funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6682kcal 6815kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8152kcal 8285kcal 8419kcal 8553kcal 8686kcal 8820kcal 8954kcal 9087kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10156kcal 10290kcal 10424kcal 10557kcal 10691kcal 10825kcal 10958kcal 11092kcal 11226kcal 11359kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12027kcal 12161kcal 12295kcal 12428kcal 12562kcal 12696kcal 12829kcal 12963kcal 13097kcal 13230kcal 13364kcal 13498kcal 13631kcal 13765kcal 13898kcal 14032kcal 14166kcal 14299kcal 14433kcal 14567kcal 14700kcal 14834kcal 14968kcal 15101kcal 15235kcal 15369kcal 15502kcal 15636kcal 15769kcal 15903kcal 16037kcal 16170kcal 16304kcal 16438kcal 16571kcal 16705kcal 16839kcal 16972kcal 17106kcal 17240kcal 17373kcal 17507kcal 17641kcal 17774kcal 17908kcal 18041kcal 18175kcal 18309kcal 18442kcal 18576kcal 18710kcal 18843kcal 18977kcal 19111kcal 19244kcal 19378kcal 19512kcal 19645kcal 19779kcal 19912kcal 20046kcal
山登り 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24571kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26038kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27505kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28972kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30439kcal 30806kcal 31173kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32640kcal 33006kcal 33373kcal 33740kcal 34107kcal 34473kcal 34840kcal 35207kcal 35574kcal 35940kcal 36307kcal 36674kcal 37041kcal 37407kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38874kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40341kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41808kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43275kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44742kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46209kcal 46576kcal 46943kcal 47309kcal 47676kcal 48043kcal 48410kcal 48776kcal 49143kcal 49510kcal 49877kcal 50243kcal 50610kcal 50977kcal 51344kcal 51710kcal 52077kcal 52444kcal 52811kcal 53177kcal 53544kcal 53911kcal 54278kcal 54644kcal 55011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13379kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16055kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18731kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21407kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24083kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26759kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29435kcal 29818kcal 30200kcal 30582kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32111kcal 32494kcal 32876kcal 33258kcal 33640kcal 34023kcal 34405kcal 34787kcal 35170kcal 35552kcal 35934kcal 36316kcal 36699kcal 37081kcal 37463kcal 37846kcal 38228kcal 38610kcal 38992kcal 39375kcal 39757kcal 40139kcal 40522kcal 40904kcal 41286kcal 41668kcal 42051kcal 42433kcal 42815kcal 43198kcal 43580kcal 43962kcal 44344kcal 44727kcal 45109kcal 45491kcal 45874kcal 46256kcal 46638kcal 47020kcal 47403kcal 47785kcal 48167kcal 48550kcal 48932kcal 49314kcal 49696kcal 50079kcal 50461kcal 50843kcal 51226kcal 51608kcal 51990kcal 52372kcal 52755kcal 53137kcal 53519kcal 53902kcal 54284kcal 54666kcal 55048kcal 55431kcal 55813kcal 56195kcal 56578kcal 56960kcal 57342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7742kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10707kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12519kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13672kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15484kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16637kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17296kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18449kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19602kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20261kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21414kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22073kcal 22237kcal 22402kcal 22567kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23226kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24379kcal 24543kcal 24708kcal
水泳
(普通:全般)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24248kcal 24506kcal 24764kcal 25022kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30181kcal 30439kcal 30697kcal 30955kcal 31213kcal 31471kcal 31729kcal 31987kcal 32245kcal 32503kcal 32761kcal 33019kcal 33277kcal 33535kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35856kcal 36114kcal 36372kcal 36630kcal 36888kcal 37146kcal 37404kcal 37662kcal 37920kcal 38178kcal 38436kcal 38694kcal
水泳
(速め:全般)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
水泳
(バタフライ)		 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17585kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21874kcal 22303kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26163kcal 26592kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30452kcal 30881kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34741kcal 35170kcal 35599kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39030kcal 39459kcal 39888kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43319kcal 43748kcal 44177kcal 44606kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47608kcal 48037kcal 48466kcal 48895kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51897kcal 52326kcal 52755kcal 53184kcal 53613kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56186kcal 56615kcal 57044kcal 57473kcal 57902kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60475kcal 60904kcal 61333kcal 61762kcal 62191kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
背筋運動		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
懸垂		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
スクワット		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ヨガ
ハタ		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ヨガ
パワー		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ダンス
ゆっくり		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ダンス
普通		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28133kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29494kcal 29721kcal 29948kcal 30175kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31990kcal 32217kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33351kcal 33578kcal 33805kcal 34032kcal
ダンス
激しい		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
踏み台昇降 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
トランポリン
ゆっくり		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
HIIT
ジャンプなし		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
HIIT
ジャンプあり		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
料理全般 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
掃除機をかける 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
部屋の片づけ全般 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
トイレ 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
風呂でシャワー 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
風呂で入浴 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
デスクワーク 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal
立って仕事をする 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
体をよく動かす仕事 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
電車バスに乗車 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal
自動車を運転 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17585kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21874kcal 22303kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26163kcal 26592kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30452kcal 30881kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34741kcal 35170kcal 35599kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39030kcal 39459kcal 39888kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43319kcal 43748kcal 44177kcal 44606kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47608kcal 48037kcal 48466kcal 48895kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51897kcal 52326kcal 52755kcal 53184kcal 53613kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56186kcal 56615kcal 57044kcal 57473kcal 57902kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60475kcal 60904kcal 61333kcal 61762kcal 62191kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13379kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16055kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18731kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21407kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24083kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26759kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29435kcal 29818kcal 30200kcal 30582kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32111kcal 32494kcal 32876kcal 33258kcal 33640kcal 34023kcal 34405kcal 34787kcal 35170kcal 35552kcal 35934kcal 36316kcal 36699kcal 37081kcal 37463kcal 37846kcal 38228kcal 38610kcal 38992kcal 39375kcal 39757kcal 40139kcal 40522kcal 40904kcal 41286kcal 41668kcal 42051kcal 42433kcal 42815kcal 43198kcal 43580kcal 43962kcal 44344kcal 44727kcal 45109kcal 45491kcal 45874kcal 46256kcal 46638kcal 47020kcal 47403kcal 47785kcal 48167kcal 48550kcal 48932kcal 49314kcal 49696kcal 50079kcal 50461kcal 50843kcal 51226kcal 51608kcal 51990kcal 52372kcal 52755kcal 53137kcal 53519kcal 53902kcal 54284kcal 54666kcal 55048kcal 55431kcal 55813kcal 56195kcal 56578kcal 56960kcal 57342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24571kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26038kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27505kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28972kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30439kcal 30806kcal 31173kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32640kcal 33006kcal 33373kcal 33740kcal 34107kcal 34473kcal 34840kcal 35207kcal 35574kcal 35940kcal 36307kcal 36674kcal 37041kcal 37407kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38874kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40341kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41808kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43275kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44742kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46209kcal 46576kcal 46943kcal 47309kcal 47676kcal 48043kcal 48410kcal 48776kcal 49143kcal 49510kcal 49877kcal 50243kcal 50610kcal 50977kcal 51344kcal 51710kcal 52077kcal 52444kcal 52811kcal 53177kcal 53544kcal 53911kcal 54278kcal 54644kcal 55011kcal
水泳
(速め:全般)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ダンス
激しい		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
水泳
(普通:全般)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24248kcal 24506kcal 24764kcal 25022kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30181kcal 30439kcal 30697kcal 30955kcal 31213kcal 31471kcal 31729kcal 31987kcal 32245kcal 32503kcal 32761kcal 33019kcal 33277kcal 33535kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35856kcal 36114kcal 36372kcal 36630kcal 36888kcal 37146kcal 37404kcal 37662kcal 37920kcal 38178kcal 38436kcal 38694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
山登り 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
HIIT
ジャンプあり		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ダンス
普通		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28133kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29494kcal 29721kcal 29948kcal 30175kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31990kcal 32217kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33351kcal 33578kcal 33805kcal 34032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7742kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10707kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12519kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13672kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15484kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16637kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17296kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18449kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19602kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20261kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21414kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22073kcal 22237kcal 22402kcal 22567kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23226kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24379kcal 24543kcal 24708kcal
踏み台昇降 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
HIIT
ジャンプなし		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ダンス
ゆっくり		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
筋トレ
スクワット		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
部屋の片づけ全般 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6682kcal 6815kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8152kcal 8285kcal 8419kcal 8553kcal 8686kcal 8820kcal 8954kcal 9087kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10156kcal 10290kcal 10424kcal 10557kcal 10691kcal 10825kcal 10958kcal 11092kcal 11226kcal 11359kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12027kcal 12161kcal 12295kcal 12428kcal 12562kcal 12696kcal 12829kcal 12963kcal 13097kcal 13230kcal 13364kcal 13498kcal 13631kcal 13765kcal 13898kcal 14032kcal 14166kcal 14299kcal 14433kcal 14567kcal 14700kcal 14834kcal 14968kcal 15101kcal 15235kcal 15369kcal 15502kcal 15636kcal 15769kcal 15903kcal 16037kcal 16170kcal 16304kcal 16438kcal 16571kcal 16705kcal 16839kcal 16972kcal 17106kcal 17240kcal 17373kcal 17507kcal 17641kcal 17774kcal 17908kcal 18041kcal 18175kcal 18309kcal 18442kcal 18576kcal 18710kcal 18843kcal 18977kcal 19111kcal 19244kcal 19378kcal 19512kcal 19645kcal 19779kcal 19912kcal 20046kcal
ヨガ
パワー		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
筋トレ
腹筋運動		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
背筋運動		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
筋トレ
懸垂		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
トランポリン
ゆっくり		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
料理全般 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
掃除機をかける 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
体をよく動かす仕事 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
皿洗い 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ヨガ
ハタ		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自動車を運転 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
風呂でシャワー 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
トイレ 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
立って仕事をする 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
風呂で入浴 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
デスクワーク 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal
電車バスに乗車 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ