運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2116kcal	2176kcal	2237kcal	2297kcal	2358kcal	2418kcal	2478kcal	2539kcal	2599kcal	2660kcal	2720kcal	2781kcal	2841kcal	2902kcal	2962kcal	3023kcal	3083kcal	3144kcal	3204kcal	3264kcal	3325kcal	3385kcal	3446kcal	3506kcal	3567kcal	3627kcal	3688kcal	3748kcal	3809kcal	3869kcal	3930kcal	3990kcal	4050kcal	4111kcal	4171kcal	4232kcal	4292kcal	4353kcal	4413kcal	4474kcal	4534kcal	4595kcal	4655kcal	4716kcal	4776kcal	4837kcal	4897kcal	4957kcal	5018kcal	5078kcal	5139kcal	5199kcal	5260kcal	5320kcal	5381kcal	5441kcal	5502kcal	5562kcal	5623kcal	5683kcal	5743kcal	5804kcal	5864kcal	5925kcal	5985kcal	6046kcal	6106kcal	6167kcal	6227kcal	6288kcal	6348kcal	6409kcal	6469kcal	6529kcal	6590kcal	6650kcal	6711kcal	6771kcal	6832kcal	6892kcal	6953kcal	7013kcal	7074kcal	7134kcal	7195kcal	7255kcal	7315kcal	7376kcal	7436kcal	7497kcal	7557kcal	7618kcal	7678kcal	7739kcal	7799kcal	7860kcal	7920kcal	7981kcal	8041kcal	8101kcal	8162kcal	8222kcal	8283kcal	8343kcal	8404kcal	8464kcal	8525kcal	8585kcal	8646kcal	8706kcal	8767kcal	8827kcal	8887kcal	8948kcal	9008kcal	9069kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3639kcal	3743kcal	3847kcal	3951kcal	4055kcal	4159kcal	4263kcal	4367kcal	4471kcal	4575kcal	4679kcal	4783kcal	4887kcal	4991kcal	5095kcal	5199kcal	5303kcal	5407kcal	5511kcal	5615kcal	5719kcal	5823kcal	5927kcal	6031kcal	6135kcal	6239kcal	6343kcal	6447kcal	6551kcal	6655kcal	6759kcal	6863kcal	6967kcal	7071kcal	7175kcal	7279kcal	7383kcal	7487kcal	7591kcal	7695kcal	7799kcal	7903kcal	8007kcal	8111kcal	8215kcal	8319kcal	8423kcal	8527kcal	8631kcal	8735kcal	8839kcal	8943kcal	9047kcal	9151kcal	9255kcal	9359kcal	9463kcal	9567kcal	9671kcal	9775kcal	9879kcal	9983kcal	10087kcal	10191kcal	10295kcal	10399kcal	10503kcal	10607kcal	10711kcal	10815kcal	10919kcal	11023kcal	11127kcal	11231kcal	11335kcal	11439kcal	11543kcal	11647kcal	11751kcal	11855kcal	11959kcal	12063kcal	12167kcal	12271kcal	12375kcal	12479kcal	12583kcal	12687kcal	12791kcal	12895kcal	12999kcal	13103kcal	13207kcal	13311kcal	13415kcal	13519kcal	13623kcal	13727kcal	13831kcal	13935kcal	14039kcal	14143kcal	14247kcal	14351kcal	14455kcal	14559kcal	14663kcal	14767kcal	14871kcal	14975kcal	15079kcal	15183kcal	15287kcal	15391kcal	15495kcal	15599kcal
山登り	6771kcal	6965kcal	7158kcal	7352kcal	7545kcal	7739kcal	7932kcal	8126kcal	8319kcal	8513kcal	8706kcal	8900kcal	9093kcal	9287kcal	9480kcal	9674kcal	9867kcal	10060kcal	10254kcal	10447kcal	10641kcal	10834kcal	11028kcal	11221kcal	11415kcal	11608kcal	11802kcal	11995kcal	12189kcal	12382kcal	12576kcal	12769kcal	12963kcal	13156kcal	13350kcal	13543kcal	13737kcal	13930kcal	14124kcal	14317kcal	14511kcal	14704kcal	14897kcal	15091kcal	15284kcal	15478kcal	15671kcal	15865kcal	16058kcal	16252kcal	16445kcal	16639kcal	16832kcal	17026kcal	17219kcal	17413kcal	17606kcal	17800kcal	17993kcal	18187kcal	18380kcal	18574kcal	18767kcal	18961kcal	19154kcal	19348kcal	19541kcal	19734kcal	19928kcal	20121kcal	20315kcal	20508kcal	20702kcal	20895kcal	21089kcal	21282kcal	21476kcal	21669kcal	21863kcal	22056kcal	22250kcal	22443kcal	22637kcal	22830kcal	23024kcal	23217kcal	23411kcal	23604kcal	23798kcal	23991kcal	24185kcal	24378kcal	24571kcal	24765kcal	24958kcal	25152kcal	25345kcal	25539kcal	25732kcal	25926kcal	26119kcal	26313kcal	26506kcal	26700kcal	26893kcal	27087kcal	27280kcal	27474kcal	27667kcal	27861kcal	28054kcal	28248kcal	28441kcal	28635kcal	28828kcal	29022kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6771kcal	6965kcal	7158kcal	7352kcal	7545kcal	7739kcal	7932kcal	8126kcal	8319kcal	8513kcal	8706kcal	8900kcal	9093kcal	9287kcal	9480kcal	9674kcal	9867kcal	10060kcal	10254kcal	10447kcal	10641kcal	10834kcal	11028kcal	11221kcal	11415kcal	11608kcal	11802kcal	11995kcal	12189kcal	12382kcal	12576kcal	12769kcal	12963kcal	13156kcal	13350kcal	13543kcal	13737kcal	13930kcal	14124kcal	14317kcal	14511kcal	14704kcal	14897kcal	15091kcal	15284kcal	15478kcal	15671kcal	15865kcal	16058kcal	16252kcal	16445kcal	16639kcal	16832kcal	17026kcal	17219kcal	17413kcal	17606kcal	17800kcal	17993kcal	18187kcal	18380kcal	18574kcal	18767kcal	18961kcal	19154kcal	19348kcal	19541kcal	19734kcal	19928kcal	20121kcal	20315kcal	20508kcal	20702kcal	20895kcal	21089kcal	21282kcal	21476kcal	21669kcal	21863kcal	22056kcal	22250kcal	22443kcal	22637kcal	22830kcal	23024kcal	23217kcal	23411kcal	23604kcal	23798kcal	23991kcal	24185kcal	24378kcal	24571kcal	24765kcal	24958kcal	25152kcal	25345kcal	25539kcal	25732kcal	25926kcal	26119kcal	26313kcal	26506kcal	26700kcal	26893kcal	27087kcal	27280kcal	27474kcal	27667kcal	27861kcal	28054kcal	28248kcal	28441kcal	28635kcal	28828kcal	29022kcal
ランニング (速め:10km/h)	8464kcal	8706kcal	8948kcal	9190kcal	9432kcal	9674kcal	9915kcal	10157kcal	10399kcal	10641kcal	10883kcal	11125kcal	11366kcal	11608kcal	11850kcal	12092kcal	12334kcal	12576kcal	12818kcal	13059kcal	13301kcal	13543kcal	13785kcal	14027kcal	14269kcal	14511kcal	14752kcal	14994kcal	15236kcal	15478kcal	15720kcal	15962kcal	16203kcal	16445kcal	16687kcal	16929kcal	17171kcal	17413kcal	17655kcal	17896kcal	18138kcal	18380kcal	18622kcal	18864kcal	19106kcal	19348kcal	19589kcal	19831kcal	20073kcal	20315kcal	20557kcal	20799kcal	21040kcal	21282kcal	21524kcal	21766kcal	22008kcal	22250kcal	22492kcal	22733kcal	22975kcal	23217kcal	23459kcal	23701kcal	23943kcal	24185kcal	24426kcal	24668kcal	24910kcal	25152kcal	25394kcal	25636kcal	25877kcal	26119kcal	26361kcal	26603kcal	26845kcal	27087kcal	27329kcal	27570kcal	27812kcal	28054kcal	28296kcal	28538kcal	28780kcal	29022kcal	29263kcal	29505kcal	29747kcal	29989kcal	30231kcal	30473kcal	30714kcal	30956kcal	31198kcal	31440kcal	31682kcal	31924kcal	32166kcal	32407kcal	32649kcal	32891kcal	33133kcal	33375kcal	33617kcal	33859kcal	34100kcal	34342kcal	34584kcal	34826kcal	35068kcal	35310kcal	35551kcal	35793kcal	36035kcal	36277kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7448kcal	7661kcal	7874kcal	8087kcal	8300kcal	8513kcal	8725kcal	8938kcal	9151kcal	9364kcal	9577kcal	9790kcal	10002kcal	10215kcal	10428kcal	10641kcal	10854kcal	11067kcal	11279kcal	11492kcal	11705kcal	11918kcal	12131kcal	12344kcal	12556kcal	12769kcal	12982kcal	13195kcal	13408kcal	13620kcal	13833kcal	14046kcal	14259kcal	14472kcal	14685kcal	14897kcal	15110kcal	15323kcal	15536kcal	15749kcal	15962kcal	16174kcal	16387kcal	16600kcal	16813kcal	17026kcal	17239kcal	17451kcal	17664kcal	17877kcal	18090kcal	18303kcal	18516kcal	18728kcal	18941kcal	19154kcal	19367kcal	19580kcal	19793kcal	20005kcal	20218kcal	20431kcal	20644kcal	20857kcal	21069kcal	21282kcal	21495kcal	21708kcal	21921kcal	22134kcal	22346kcal	22559kcal	22772kcal	22985kcal	23198kcal	23411kcal	23623kcal	23836kcal	24049kcal	24262kcal	24475kcal	24688kcal	24900kcal	25113kcal	25326kcal	25539kcal	25752kcal	25965kcal	26177kcal	26390kcal	26603kcal	26816kcal	27029kcal	27241kcal	27454kcal	27667kcal	27880kcal	28093kcal	28306kcal	28518kcal	28731kcal	28944kcal	29157kcal	29370kcal	29583kcal	29795kcal	30008kcal	30221kcal	30434kcal	30647kcal	30860kcal	31072kcal	31285kcal	31498kcal	31711kcal	31924kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
筋トレ背筋運動	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
筋トレ腕立て伏せ	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
筋トレ懸垂	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
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ダンスゆっくり	4232kcal	4353kcal	4474kcal	4595kcal	4716kcal	4837kcal	4957kcal	5078kcal	5199kcal	5320kcal	5441kcal	5562kcal	5683kcal	5804kcal	5925kcal	6046kcal	6167kcal	6288kcal	6409kcal	6529kcal	6650kcal	6771kcal	6892kcal	7013kcal	7134kcal	7255kcal	7376kcal	7497kcal	7618kcal	7739kcal	7860kcal	7981kcal	8101kcal	8222kcal	8343kcal	8464kcal	8585kcal	8706kcal	8827kcal	8948kcal	9069kcal	9190kcal	9311kcal	9432kcal	9553kcal	9674kcal	9794kcal	9915kcal	10036kcal	10157kcal	10278kcal	10399kcal	10520kcal	10641kcal	10762kcal	10883kcal	11004kcal	11125kcal	11246kcal	11366kcal	11487kcal	11608kcal	11729kcal	11850kcal	11971kcal	12092kcal	12213kcal	12334kcal	12455kcal	12576kcal	12697kcal	12818kcal	12938kcal	13059kcal	13180kcal	13301kcal	13422kcal	13543kcal	13664kcal	13785kcal	13906kcal	14027kcal	14148kcal	14269kcal	14390kcal	14511kcal	14631kcal	14752kcal	14873kcal	14994kcal	15115kcal	15236kcal	15357kcal	15478kcal	15599kcal	15720kcal	15841kcal	15962kcal	16083kcal	16203kcal	16324kcal	16445kcal	16566kcal	16687kcal	16808kcal	16929kcal	17050kcal	17171kcal	17292kcal	17413kcal	17534kcal	17655kcal	17775kcal	17896kcal	18017kcal	18138kcal
ダンス普通	6179kcal	6355kcal	6532kcal	6708kcal	6885kcal	7062kcal	7238kcal	7415kcal	7591kcal	7768kcal	7944kcal	8121kcal	8297kcal	8474kcal	8650kcal	8827kcal	9004kcal	9180kcal	9357kcal	9533kcal	9710kcal	9886kcal	10063kcal	10239kcal	10416kcal	10593kcal	10769kcal	10946kcal	11122kcal	11299kcal	11475kcal	11652kcal	11828kcal	12005kcal	12181kcal	12358kcal	12535kcal	12711kcal	12888kcal	13064kcal	13241kcal	13417kcal	13594kcal	13770kcal	13947kcal	14124kcal	14300kcal	14477kcal	14653kcal	14830kcal	15006kcal	15183kcal	15359kcal	15536kcal	15712kcal	15889kcal	16066kcal	16242kcal	16419kcal	16595kcal	16772kcal	16948kcal	17125kcal	17301kcal	17478kcal	17655kcal	17831kcal	18008kcal	18184kcal	18361kcal	18537kcal	18714kcal	18890kcal	19067kcal	19244kcal	19420kcal	19597kcal	19773kcal	19950kcal	20126kcal	20303kcal	20479kcal	20656kcal	20832kcal	21009kcal	21186kcal	21362kcal	21539kcal	21715kcal	21892kcal	22068kcal	22245kcal	22421kcal	22598kcal	22775kcal	22951kcal	23128kcal	23304kcal	23481kcal	23657kcal	23834kcal	24010kcal	24187kcal	24363kcal	24540kcal	24717kcal	24893kcal	25070kcal	25246kcal	25423kcal	25599kcal	25776kcal	25952kcal	26129kcal	26306kcal	26482kcal
ダンス激しい	7618kcal	7835kcal	8053kcal	8271kcal	8488kcal	8706kcal	8924kcal	9141kcal	9359kcal	9577kcal	9794kcal	10012kcal	10230kcal	10447kcal	10665kcal	10883kcal	11100kcal	11318kcal	11536kcal	11753kcal	11971kcal	12189kcal	12406kcal	12624kcal	12842kcal	13059kcal	13277kcal	13495kcal	13712kcal	13930kcal	14148kcal	14365kcal	14583kcal	14801kcal	15018kcal	15236kcal	15454kcal	15671kcal	15889kcal	16107kcal	16324kcal	16542kcal	16760kcal	16977kcal	17195kcal	17413kcal	17630kcal	17848kcal	18066kcal	18283kcal	18501kcal	18719kcal	18936kcal	19154kcal	19372kcal	19589kcal	19807kcal	20025kcal	20242kcal	20460kcal	20678kcal	20895kcal	21113kcal	21331kcal	21548kcal	21766kcal	21984kcal	22201kcal	22419kcal	22637kcal	22854kcal	23072kcal	23290kcal	23507kcal	23725kcal	23943kcal	24160kcal	24378kcal	24596kcal	24813kcal	25031kcal	25249kcal	25466kcal	25684kcal	25902kcal	26119kcal	26337kcal	26555kcal	26772kcal	26990kcal	27208kcal	27425kcal	27643kcal	27861kcal	28078kcal	28296kcal	28514kcal	28731kcal	28949kcal	29167kcal	29384kcal	29602kcal	29820kcal	30037kcal	30255kcal	30473kcal	30690kcal	30908kcal	31126kcal	31343kcal	31561kcal	31779kcal	31996kcal	32214kcal	32432kcal	32649kcal
踏み台昇降	4232kcal	4353kcal	4474kcal	4595kcal	4716kcal	4837kcal	4957kcal	5078kcal	5199kcal	5320kcal	5441kcal	5562kcal	5683kcal	5804kcal	5925kcal	6046kcal	6167kcal	6288kcal	6409kcal	6529kcal	6650kcal	6771kcal	6892kcal	7013kcal	7134kcal	7255kcal	7376kcal	7497kcal	7618kcal	7739kcal	7860kcal	7981kcal	8101kcal	8222kcal	8343kcal	8464kcal	8585kcal	8706kcal	8827kcal	8948kcal	9069kcal	9190kcal	9311kcal	9432kcal	9553kcal	9674kcal	9794kcal	9915kcal	10036kcal	10157kcal	10278kcal	10399kcal	10520kcal	10641kcal	10762kcal	10883kcal	11004kcal	11125kcal	11246kcal	11366kcal	11487kcal	11608kcal	11729kcal	11850kcal	11971kcal	12092kcal	12213kcal	12334kcal	12455kcal	12576kcal	12697kcal	12818kcal	12938kcal	13059kcal	13180kcal	13301kcal	13422kcal	13543kcal	13664kcal	13785kcal	13906kcal	14027kcal	14148kcal	14269kcal	14390kcal	14511kcal	14631kcal	14752kcal	14873kcal	14994kcal	15115kcal	15236kcal	15357kcal	15478kcal	15599kcal	15720kcal	15841kcal	15962kcal	16083kcal	16203kcal	16324kcal	16445kcal	16566kcal	16687kcal	16808kcal	16929kcal	17050kcal	17171kcal	17292kcal	17413kcal	17534kcal	17655kcal	17775kcal	17896kcal	18017kcal	18138kcal
トランポリンゆっくり	2962kcal	3047kcal	3131kcal	3216kcal	3301kcal	3385kcal	3470kcal	3555kcal	3639kcal	3724kcal	3809kcal	3893kcal	3978kcal	4063kcal	4147kcal	4232kcal	4317kcal	4401kcal	4486kcal	4570kcal	4655kcal	4740kcal	4824kcal	4909kcal	4994kcal	5078kcal	5163kcal	5248kcal	5332kcal	5417kcal	5502kcal	5586kcal	5671kcal	5756kcal	5840kcal	5925kcal	6009kcal	6094kcal	6179kcal	6263kcal	6348kcal	6433kcal	6517kcal	6602kcal	6687kcal	6771kcal	6856kcal	6941kcal	7025kcal	7110kcal	7195kcal	7279kcal	7364kcal	7448kcal	7533kcal	7618kcal	7702kcal	7787kcal	7872kcal	7956kcal	8041kcal	8126kcal	8210kcal	8295kcal	8380kcal	8464kcal	8549kcal	8634kcal	8718kcal	8803kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9141kcal	9226kcal	9311kcal	9395kcal	9480kcal	9565kcal	9649kcal	9734kcal	9819kcal	9903kcal	9988kcal	10073kcal	10157kcal	10242kcal	10326kcal	10411kcal	10496kcal	10580kcal	10665kcal	10750kcal	10834kcal	10919kcal	11004kcal	11088kcal	11173kcal	11258kcal	11342kcal	11427kcal	11512kcal	11596kcal	11681kcal	11766kcal	11850kcal	11935kcal	12019kcal	12104kcal	12189kcal	12273kcal	12358kcal	12443kcal	12527kcal	12612kcal	12697kcal
トランポリン高く飛ぶ	3809kcal	3917kcal	4026kcal	4135kcal	4244kcal	4353kcal	4462kcal	4570kcal	4679kcal	4788kcal	4897kcal	5006kcal	5115kcal	5223kcal	5332kcal	5441kcal	5550kcal	5659kcal	5768kcal	5876kcal	5985kcal	6094kcal	6203kcal	6312kcal	6421kcal	6529kcal	6638kcal	6747kcal	6856kcal	6965kcal	7074kcal	7182kcal	7291kcal	7400kcal	7509kcal	7618kcal	7727kcal	7835kcal	7944kcal	8053kcal	8162kcal	8271kcal	8380kcal	8488kcal	8597kcal	8706kcal	8815kcal	8924kcal	9033kcal	9141kcal	9250kcal	9359kcal	9468kcal	9577kcal	9686kcal	9794kcal	9903kcal	10012kcal	10121kcal	10230kcal	10339kcal	10447kcal	10556kcal	10665kcal	10774kcal	10883kcal	10992kcal	11100kcal	11209kcal	11318kcal	11427kcal	11536kcal	11645kcal	11753kcal	11862kcal	11971kcal	12080kcal	12189kcal	12298kcal	12406kcal	12515kcal	12624kcal	12733kcal	12842kcal	12951kcal	13059kcal	13168kcal	13277kcal	13386kcal	13495kcal	13604kcal	13712kcal	13821kcal	13930kcal	14039kcal	14148kcal	14257kcal	14365kcal	14474kcal	14583kcal	14692kcal	14801kcal	14910kcal	15018kcal	15127kcal	15236kcal	15345kcal	15454kcal	15563kcal	15671kcal	15780kcal	15889kcal	15998kcal	16107kcal	16216kcal	16324kcal
HIIT ジャンプなし	4232kcal	4353kcal	4474kcal	4595kcal	4716kcal	4837kcal	4957kcal	5078kcal	5199kcal	5320kcal	5441kcal	5562kcal	5683kcal	5804kcal	5925kcal	6046kcal	6167kcal	6288kcal	6409kcal	6529kcal	6650kcal	6771kcal	6892kcal	7013kcal	7134kcal	7255kcal	7376kcal	7497kcal	7618kcal	7739kcal	7860kcal	7981kcal	8101kcal	8222kcal	8343kcal	8464kcal	8585kcal	8706kcal	8827kcal	8948kcal	9069kcal	9190kcal	9311kcal	9432kcal	9553kcal	9674kcal	9794kcal	9915kcal	10036kcal	10157kcal	10278kcal	10399kcal	10520kcal	10641kcal	10762kcal	10883kcal	11004kcal	11125kcal	11246kcal	11366kcal	11487kcal	11608kcal	11729kcal	11850kcal	11971kcal	12092kcal	12213kcal	12334kcal	12455kcal	12576kcal	12697kcal	12818kcal	12938kcal	13059kcal	13180kcal	13301kcal	13422kcal	13543kcal	13664kcal	13785kcal	13906kcal	14027kcal	14148kcal	14269kcal	14390kcal	14511kcal	14631kcal	14752kcal	14873kcal	14994kcal	15115kcal	15236kcal	15357kcal	15478kcal	15599kcal	15720kcal	15841kcal	15962kcal	16083kcal	16203kcal	16324kcal	16445kcal	16566kcal	16687kcal	16808kcal	16929kcal	17050kcal	17171kcal	17292kcal	17413kcal	17534kcal	17655kcal	17775kcal	17896kcal	18017kcal	18138kcal
HIIT ジャンプあり	6771kcal	6965kcal	7158kcal	7352kcal	7545kcal	7739kcal	7932kcal	8126kcal	8319kcal	8513kcal	8706kcal	8900kcal	9093kcal	9287kcal	9480kcal	9674kcal	9867kcal	10060kcal	10254kcal	10447kcal	10641kcal	10834kcal	11028kcal	11221kcal	11415kcal	11608kcal	11802kcal	11995kcal	12189kcal	12382kcal	12576kcal	12769kcal	12963kcal	13156kcal	13350kcal	13543kcal	13737kcal	13930kcal	14124kcal	14317kcal	14511kcal	14704kcal	14897kcal	15091kcal	15284kcal	15478kcal	15671kcal	15865kcal	16058kcal	16252kcal	16445kcal	16639kcal	16832kcal	17026kcal	17219kcal	17413kcal	17606kcal	17800kcal	17993kcal	18187kcal	18380kcal	18574kcal	18767kcal	18961kcal	19154kcal	19348kcal	19541kcal	19734kcal	19928kcal	20121kcal	20315kcal	20508kcal	20702kcal	20895kcal	21089kcal	21282kcal	21476kcal	21669kcal	21863kcal	22056kcal	22250kcal	22443kcal	22637kcal	22830kcal	23024kcal	23217kcal	23411kcal	23604kcal	23798kcal	23991kcal	24185kcal	24378kcal	24571kcal	24765kcal	24958kcal	25152kcal	25345kcal	25539kcal	25732kcal	25926kcal	26119kcal	26313kcal	26506kcal	26700kcal	26893kcal	27087kcal	27280kcal	27474kcal	27667kcal	27861kcal	28054kcal	28248kcal	28441kcal	28635kcal	28828kcal	29022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
料理全般	2962kcal	3047kcal	3131kcal	3216kcal	3301kcal	3385kcal	3470kcal	3555kcal	3639kcal	3724kcal	3809kcal	3893kcal	3978kcal	4063kcal	4147kcal	4232kcal	4317kcal	4401kcal	4486kcal	4570kcal	4655kcal	4740kcal	4824kcal	4909kcal	4994kcal	5078kcal	5163kcal	5248kcal	5332kcal	5417kcal	5502kcal	5586kcal	5671kcal	5756kcal	5840kcal	5925kcal	6009kcal	6094kcal	6179kcal	6263kcal	6348kcal	6433kcal	6517kcal	6602kcal	6687kcal	6771kcal	6856kcal	6941kcal	7025kcal	7110kcal	7195kcal	7279kcal	7364kcal	7448kcal	7533kcal	7618kcal	7702kcal	7787kcal	7872kcal	7956kcal	8041kcal	8126kcal	8210kcal	8295kcal	8380kcal	8464kcal	8549kcal	8634kcal	8718kcal	8803kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9141kcal	9226kcal	9311kcal	9395kcal	9480kcal	9565kcal	9649kcal	9734kcal	9819kcal	9903kcal	9988kcal	10073kcal	10157kcal	10242kcal	10326kcal	10411kcal	10496kcal	10580kcal	10665kcal	10750kcal	10834kcal	10919kcal	11004kcal	11088kcal	11173kcal	11258kcal	11342kcal	11427kcal	11512kcal	11596kcal	11681kcal	11766kcal	11850kcal	11935kcal	12019kcal	12104kcal	12189kcal	12273kcal	12358kcal	12443kcal	12527kcal	12612kcal	12697kcal
掃除機をかける	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3352kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4629kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5028kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5427kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6305kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6704kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7103kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7981kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8380kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8779kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9657kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10056kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10854kcal	10934kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11333kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11732kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
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電車バスに乗車	1100kcal	1131kcal	1163kcal	1194kcal	1226kcal	1257kcal	1289kcal	1320kcal	1351kcal	1383kcal	1414kcal	1446kcal	1477kcal	1509kcal	1540kcal	1572kcal	1603kcal	1634kcal	1666kcal	1697kcal	1729kcal	1760kcal	1792kcal	1823kcal	1854kcal	1886kcal	1917kcal	1949kcal	1980kcal	2012kcal	2043kcal	2075kcal	2106kcal	2137kcal	2169kcal	2200kcal	2232kcal	2263kcal	2295kcal	2326kcal	2358kcal	2389kcal	2420kcal	2452kcal	2483kcal	2515kcal	2546kcal	2578kcal	2609kcal	2641kcal	2672kcal	2703kcal	2735kcal	2766kcal	2798kcal	2829kcal	2861kcal	2892kcal	2923kcal	2955kcal	2986kcal	3018kcal	3049kcal	3081kcal	3112kcal	3144kcal	3175kcal	3206kcal	3238kcal	3269kcal	3301kcal	3332kcal	3364kcal	3395kcal	3427kcal	3458kcal	3489kcal	3521kcal	3552kcal	3584kcal	3615kcal	3647kcal	3678kcal	3709kcal	3741kcal	3772kcal	3804kcal	3835kcal	3867kcal	3898kcal	3930kcal	3961kcal	3992kcal	4024kcal	4055kcal	4087kcal	4118kcal	4150kcal	4181kcal	4213kcal	4244kcal	4275kcal	4307kcal	4338kcal	4370kcal	4401kcal	4433kcal	4464kcal	4495kcal	4527kcal	4558kcal	4590kcal	4621kcal	4653kcal	4684kcal	4716kcal
自動車を運転	2116kcal	2176kcal	2237kcal	2297kcal	2358kcal	2418kcal	2478kcal	2539kcal	2599kcal	2660kcal	2720kcal	2781kcal	2841kcal	2902kcal	2962kcal	3023kcal	3083kcal	3144kcal	3204kcal	3264kcal	3325kcal	3385kcal	3446kcal	3506kcal	3567kcal	3627kcal	3688kcal	3748kcal	3809kcal	3869kcal	3930kcal	3990kcal	4050kcal	4111kcal	4171kcal	4232kcal	4292kcal	4353kcal	4413kcal	4474kcal	4534kcal	4595kcal	4655kcal	4716kcal	4776kcal	4837kcal	4897kcal	4957kcal	5018kcal	5078kcal	5139kcal	5199kcal	5260kcal	5320kcal	5381kcal	5441kcal	5502kcal	5562kcal	5623kcal	5683kcal	5743kcal	5804kcal	5864kcal	5925kcal	5985kcal	6046kcal	6106kcal	6167kcal	6227kcal	6288kcal	6348kcal	6409kcal	6469kcal	6529kcal	6590kcal	6650kcal	6711kcal	6771kcal	6832kcal	6892kcal	6953kcal	7013kcal	7074kcal	7134kcal	7195kcal	7255kcal	7315kcal	7376kcal	7436kcal	7497kcal	7557kcal	7618kcal	7678kcal	7739kcal	7799kcal	7860kcal	7920kcal	7981kcal	8041kcal	8101kcal	8162kcal	8222kcal	8283kcal	8343kcal	8404kcal	8464kcal	8525kcal	8585kcal	8646kcal	8706kcal	8767kcal	8827kcal	8887kcal	8948kcal	9008kcal	9069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11681kcal	12015kcal	12348kcal	12682kcal	13016kcal	13350kcal	13683kcal	14017kcal	14351kcal	14685kcal	15018kcal	15352kcal	15686kcal	16020kcal	16353kcal	16687kcal	17021kcal	17355kcal	17688kcal	18022kcal	18356kcal	18690kcal	19023kcal	19357kcal	19691kcal	20025kcal	20358kcal	20692kcal	21026kcal	21360kcal	21693kcal	22027kcal	22361kcal	22695kcal	23028kcal	23362kcal	23696kcal	24030kcal	24363kcal	24697kcal	25031kcal	25365kcal	25698kcal	26032kcal	26366kcal	26700kcal	27033kcal	27367kcal	27701kcal	28035kcal	28369kcal	28702kcal	29036kcal	29370kcal	29704kcal	30037kcal	30371kcal	30705kcal	31039kcal	31372kcal	31706kcal	32040kcal	32374kcal	32707kcal	33041kcal	33375kcal	33709kcal	34042kcal	34376kcal	34710kcal	35044kcal	35377kcal	35711kcal	36045kcal	36379kcal	36712kcal	37046kcal	37380kcal	37714kcal	38047kcal	38381kcal	38715kcal	39049kcal	39382kcal	39716kcal	40050kcal	40384kcal	40717kcal	41051kcal	41385kcal	41719kcal	42052kcal	42386kcal	42720kcal	43054kcal	43387kcal	43721kcal	44055kcal	44389kcal	44722kcal	45056kcal	45390kcal	45724kcal	46057kcal	46391kcal	46725kcal	47059kcal	47392kcal	47726kcal	48060kcal	48394kcal	48727kcal	49061kcal	49395kcal	49729kcal	50062kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9988kcal	10273kcal	10559kcal	10844kcal	11129kcal	11415kcal	11700kcal	11986kcal	12271kcal	12556kcal	12842kcal	13127kcal	13413kcal	13698kcal	13983kcal	14269kcal	14554kcal	14839kcal	15125kcal	15410kcal	15696kcal	15981kcal	16266kcal	16552kcal	16837kcal	17122kcal	17408kcal	17693kcal	17979kcal	18264kcal	18549kcal	18835kcal	19120kcal	19406kcal	19691kcal	19976kcal	20262kcal	20547kcal	20832kcal	21118kcal	21403kcal	21689kcal	21974kcal	22259kcal	22545kcal	22830kcal	23116kcal	23401kcal	23686kcal	23972kcal	24257kcal	24542kcal	24828kcal	25113kcal	25399kcal	25684kcal	25969kcal	26255kcal	26540kcal	26826kcal	27111kcal	27396kcal	27682kcal	27967kcal	28252kcal	28538kcal	28823kcal	29109kcal	29394kcal	29679kcal	29965kcal	30250kcal	30535kcal	30821kcal	31106kcal	31392kcal	31677kcal	31962kcal	32248kcal	32533kcal	32819kcal	33104kcal	33389kcal	33675kcal	33960kcal	34245kcal	34531kcal	34816kcal	35102kcal	35387kcal	35672kcal	35958kcal	36243kcal	36529kcal	36814kcal	37099kcal	37385kcal	37670kcal	37955kcal	38241kcal	38526kcal	38812kcal	39097kcal	39382kcal	39668kcal	39953kcal	40239kcal	40524kcal	40809kcal	41095kcal	41380kcal	41665kcal	41951kcal	42236kcal	42522kcal	42807kcal
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HIIT ジャンプあり	6771kcal	6965kcal	7158kcal	7352kcal	7545kcal	7739kcal	7932kcal	8126kcal	8319kcal	8513kcal	8706kcal	8900kcal	9093kcal	9287kcal	9480kcal	9674kcal	9867kcal	10060kcal	10254kcal	10447kcal	10641kcal	10834kcal	11028kcal	11221kcal	11415kcal	11608kcal	11802kcal	11995kcal	12189kcal	12382kcal	12576kcal	12769kcal	12963kcal	13156kcal	13350kcal	13543kcal	13737kcal	13930kcal	14124kcal	14317kcal	14511kcal	14704kcal	14897kcal	15091kcal	15284kcal	15478kcal	15671kcal	15865kcal	16058kcal	16252kcal	16445kcal	16639kcal	16832kcal	17026kcal	17219kcal	17413kcal	17606kcal	17800kcal	17993kcal	18187kcal	18380kcal	18574kcal	18767kcal	18961kcal	19154kcal	19348kcal	19541kcal	19734kcal	19928kcal	20121kcal	20315kcal	20508kcal	20702kcal	20895kcal	21089kcal	21282kcal	21476kcal	21669kcal	21863kcal	22056kcal	22250kcal	22443kcal	22637kcal	22830kcal	23024kcal	23217kcal	23411kcal	23604kcal	23798kcal	23991kcal	24185kcal	24378kcal	24571kcal	24765kcal	24958kcal	25152kcal	25345kcal	25539kcal	25732kcal	25926kcal	26119kcal	26313kcal	26506kcal	26700kcal	26893kcal	27087kcal	27280kcal	27474kcal	27667kcal	27861kcal	28054kcal	28248kcal	28441kcal	28635kcal	28828kcal	29022kcal
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筋トレスクワット	4232kcal	4353kcal	4474kcal	4595kcal	4716kcal	4837kcal	4957kcal	5078kcal	5199kcal	5320kcal	5441kcal	5562kcal	5683kcal	5804kcal	5925kcal	6046kcal	6167kcal	6288kcal	6409kcal	6529kcal	6650kcal	6771kcal	6892kcal	7013kcal	7134kcal	7255kcal	7376kcal	7497kcal	7618kcal	7739kcal	7860kcal	7981kcal	8101kcal	8222kcal	8343kcal	8464kcal	8585kcal	8706kcal	8827kcal	8948kcal	9069kcal	9190kcal	9311kcal	9432kcal	9553kcal	9674kcal	9794kcal	9915kcal	10036kcal	10157kcal	10278kcal	10399kcal	10520kcal	10641kcal	10762kcal	10883kcal	11004kcal	11125kcal	11246kcal	11366kcal	11487kcal	11608kcal	11729kcal	11850kcal	11971kcal	12092kcal	12213kcal	12334kcal	12455kcal	12576kcal	12697kcal	12818kcal	12938kcal	13059kcal	13180kcal	13301kcal	13422kcal	13543kcal	13664kcal	13785kcal	13906kcal	14027kcal	14148kcal	14269kcal	14390kcal	14511kcal	14631kcal	14752kcal	14873kcal	14994kcal	15115kcal	15236kcal	15357kcal	15478kcal	15599kcal	15720kcal	15841kcal	15962kcal	16083kcal	16203kcal	16324kcal	16445kcal	16566kcal	16687kcal	16808kcal	16929kcal	17050kcal	17171kcal	17292kcal	17413kcal	17534kcal	17655kcal	17775kcal	17896kcal	18017kcal	18138kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3809kcal	3917kcal	4026kcal	4135kcal	4244kcal	4353kcal	4462kcal	4570kcal	4679kcal	4788kcal	4897kcal	5006kcal	5115kcal	5223kcal	5332kcal	5441kcal	5550kcal	5659kcal	5768kcal	5876kcal	5985kcal	6094kcal	6203kcal	6312kcal	6421kcal	6529kcal	6638kcal	6747kcal	6856kcal	6965kcal	7074kcal	7182kcal	7291kcal	7400kcal	7509kcal	7618kcal	7727kcal	7835kcal	7944kcal	8053kcal	8162kcal	8271kcal	8380kcal	8488kcal	8597kcal	8706kcal	8815kcal	8924kcal	9033kcal	9141kcal	9250kcal	9359kcal	9468kcal	9577kcal	9686kcal	9794kcal	9903kcal	10012kcal	10121kcal	10230kcal	10339kcal	10447kcal	10556kcal	10665kcal	10774kcal	10883kcal	10992kcal	11100kcal	11209kcal	11318kcal	11427kcal	11536kcal	11645kcal	11753kcal	11862kcal	11971kcal	12080kcal	12189kcal	12298kcal	12406kcal	12515kcal	12624kcal	12733kcal	12842kcal	12951kcal	13059kcal	13168kcal	13277kcal	13386kcal	13495kcal	13604kcal	13712kcal	13821kcal	13930kcal	14039kcal	14148kcal	14257kcal	14365kcal	14474kcal	14583kcal	14692kcal	14801kcal	14910kcal	15018kcal	15127kcal	15236kcal	15345kcal	15454kcal	15563kcal	15671kcal	15780kcal	15889kcal	15998kcal	16107kcal	16216kcal	16324kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3639kcal	3743kcal	3847kcal	3951kcal	4055kcal	4159kcal	4263kcal	4367kcal	4471kcal	4575kcal	4679kcal	4783kcal	4887kcal	4991kcal	5095kcal	5199kcal	5303kcal	5407kcal	5511kcal	5615kcal	5719kcal	5823kcal	5927kcal	6031kcal	6135kcal	6239kcal	6343kcal	6447kcal	6551kcal	6655kcal	6759kcal	6863kcal	6967kcal	7071kcal	7175kcal	7279kcal	7383kcal	7487kcal	7591kcal	7695kcal	7799kcal	7903kcal	8007kcal	8111kcal	8215kcal	8319kcal	8423kcal	8527kcal	8631kcal	8735kcal	8839kcal	8943kcal	9047kcal	9151kcal	9255kcal	9359kcal	9463kcal	9567kcal	9671kcal	9775kcal	9879kcal	9983kcal	10087kcal	10191kcal	10295kcal	10399kcal	10503kcal	10607kcal	10711kcal	10815kcal	10919kcal	11023kcal	11127kcal	11231kcal	11335kcal	11439kcal	11543kcal	11647kcal	11751kcal	11855kcal	11959kcal	12063kcal	12167kcal	12271kcal	12375kcal	12479kcal	12583kcal	12687kcal	12791kcal	12895kcal	12999kcal	13103kcal	13207kcal	13311kcal	13415kcal	13519kcal	13623kcal	13727kcal	13831kcal	13935kcal	14039kcal	14143kcal	14247kcal	14351kcal	14455kcal	14559kcal	14663kcal	14767kcal	14871kcal	14975kcal	15079kcal	15183kcal	15287kcal	15391kcal	15495kcal	15599kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
筋トレ懸垂	3216kcal	3308kcal	3400kcal	3492kcal	3584kcal	3676kcal	3768kcal	3859kcal	3951kcal	4043kcal	4135kcal	4227kcal	4319kcal	4411kcal	4503kcal	4595kcal	4687kcal	4778kcal	4870kcal	4962kcal	5054kcal	5146kcal	5238kcal	5330kcal	5422kcal	5514kcal	5606kcal	5697kcal	5789kcal	5881kcal	5973kcal	6065kcal	6157kcal	6249kcal	6341kcal	6433kcal	6525kcal	6617kcal	6708kcal	6800kcal	6892kcal	6984kcal	7076kcal	7168kcal	7260kcal	7352kcal	7444kcal	7536kcal	7627kcal	7719kcal	7811kcal	7903kcal	7995kcal	8087kcal	8179kcal	8271kcal	8363kcal	8455kcal	8546kcal	8638kcal	8730kcal	8822kcal	8914kcal	9006kcal	9098kcal	9190kcal	9282kcal	9374kcal	9466kcal	9557kcal	9649kcal	9741kcal	9833kcal	9925kcal	10017kcal	10109kcal	10201kcal	10293kcal	10385kcal	10476kcal	10568kcal	10660kcal	10752kcal	10844kcal	10936kcal	11028kcal	11120kcal	11212kcal	11304kcal	11395kcal	11487kcal	11579kcal	11671kcal	11763kcal	11855kcal	11947kcal	12039kcal	12131kcal	12223kcal	12315kcal	12406kcal	12498kcal	12590kcal	12682kcal	12774kcal	12866kcal	12958kcal	13050kcal	13142kcal	13234kcal	13325kcal	13417kcal	13509kcal	13601kcal	13693kcal	13785kcal
トランポリンゆっくり	2962kcal	3047kcal	3131kcal	3216kcal	3301kcal	3385kcal	3470kcal	3555kcal	3639kcal	3724kcal	3809kcal	3893kcal	3978kcal	4063kcal	4147kcal	4232kcal	4317kcal	4401kcal	4486kcal	4570kcal	4655kcal	4740kcal	4824kcal	4909kcal	4994kcal	5078kcal	5163kcal	5248kcal	5332kcal	5417kcal	5502kcal	5586kcal	5671kcal	5756kcal	5840kcal	5925kcal	6009kcal	6094kcal	6179kcal	6263kcal	6348kcal	6433kcal	6517kcal	6602kcal	6687kcal	6771kcal	6856kcal	6941kcal	7025kcal	7110kcal	7195kcal	7279kcal	7364kcal	7448kcal	7533kcal	7618kcal	7702kcal	7787kcal	7872kcal	7956kcal	8041kcal	8126kcal	8210kcal	8295kcal	8380kcal	8464kcal	8549kcal	8634kcal	8718kcal	8803kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9141kcal	9226kcal	9311kcal	9395kcal	9480kcal	9565kcal	9649kcal	9734kcal	9819kcal	9903kcal	9988kcal	10073kcal	10157kcal	10242kcal	10326kcal	10411kcal	10496kcal	10580kcal	10665kcal	10750kcal	10834kcal	10919kcal	11004kcal	11088kcal	11173kcal	11258kcal	11342kcal	11427kcal	11512kcal	11596kcal	11681kcal	11766kcal	11850kcal	11935kcal	12019kcal	12104kcal	12189kcal	12273kcal	12358kcal	12443kcal	12527kcal	12612kcal	12697kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2962kcal	3047kcal	3131kcal	3216kcal	3301kcal	3385kcal	3470kcal	3555kcal	3639kcal	3724kcal	3809kcal	3893kcal	3978kcal	4063kcal	4147kcal	4232kcal	4317kcal	4401kcal	4486kcal	4570kcal	4655kcal	4740kcal	4824kcal	4909kcal	4994kcal	5078kcal	5163kcal	5248kcal	5332kcal	5417kcal	5502kcal	5586kcal	5671kcal	5756kcal	5840kcal	5925kcal	6009kcal	6094kcal	6179kcal	6263kcal	6348kcal	6433kcal	6517kcal	6602kcal	6687kcal	6771kcal	6856kcal	6941kcal	7025kcal	7110kcal	7195kcal	7279kcal	7364kcal	7448kcal	7533kcal	7618kcal	7702kcal	7787kcal	7872kcal	7956kcal	8041kcal	8126kcal	8210kcal	8295kcal	8380kcal	8464kcal	8549kcal	8634kcal	8718kcal	8803kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9141kcal	9226kcal	9311kcal	9395kcal	9480kcal	9565kcal	9649kcal	9734kcal	9819kcal	9903kcal	9988kcal	10073kcal	10157kcal	10242kcal	10326kcal	10411kcal	10496kcal	10580kcal	10665kcal	10750kcal	10834kcal	10919kcal	11004kcal	11088kcal	11173kcal	11258kcal	11342kcal	11427kcal	11512kcal	11596kcal	11681kcal	11766kcal	11850kcal	11935kcal	12019kcal	12104kcal	12189kcal	12273kcal	12358kcal	12443kcal	12527kcal	12612kcal	12697kcal
料理全般	2962kcal	3047kcal	3131kcal	3216kcal	3301kcal	3385kcal	3470kcal	3555kcal	3639kcal	3724kcal	3809kcal	3893kcal	3978kcal	4063kcal	4147kcal	4232kcal	4317kcal	4401kcal	4486kcal	4570kcal	4655kcal	4740kcal	4824kcal	4909kcal	4994kcal	5078kcal	5163kcal	5248kcal	5332kcal	5417kcal	5502kcal	5586kcal	5671kcal	5756kcal	5840kcal	5925kcal	6009kcal	6094kcal	6179kcal	6263kcal	6348kcal	6433kcal	6517kcal	6602kcal	6687kcal	6771kcal	6856kcal	6941kcal	7025kcal	7110kcal	7195kcal	7279kcal	7364kcal	7448kcal	7533kcal	7618kcal	7702kcal	7787kcal	7872kcal	7956kcal	8041kcal	8126kcal	8210kcal	8295kcal	8380kcal	8464kcal	8549kcal	8634kcal	8718kcal	8803kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9141kcal	9226kcal	9311kcal	9395kcal	9480kcal	9565kcal	9649kcal	9734kcal	9819kcal	9903kcal	9988kcal	10073kcal	10157kcal	10242kcal	10326kcal	10411kcal	10496kcal	10580kcal	10665kcal	10750kcal	10834kcal	10919kcal	11004kcal	11088kcal	11173kcal	11258kcal	11342kcal	11427kcal	11512kcal	11596kcal	11681kcal	11766kcal	11850kcal	11935kcal	12019kcal	12104kcal	12189kcal	12273kcal	12358kcal	12443kcal	12527kcal	12612kcal	12697kcal
掃除機をかける	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3352kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4629kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5028kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5427kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6305kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6704kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7103kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7981kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8380kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8779kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9657kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10056kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10854kcal	10934kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11333kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11732kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
体をよく動かす仕事	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
皿洗い	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
ヨガハタ	2539kcal	2611kcal	2684kcal	2757kcal	2829kcal	2902kcal	2974kcal	3047kcal	3119kcal	3192kcal	3264kcal	3337kcal	3410kcal	3482kcal	3555kcal	3627kcal	3700kcal	3772kcal	3845kcal	3917kcal	3990kcal	4063kcal	4135kcal	4208kcal	4280kcal	4353kcal	4425kcal	4498kcal	4570kcal	4643kcal	4716kcal	4788kcal	4861kcal	4933kcal	5006kcal	5078kcal	5151kcal	5223kcal	5296kcal	5369kcal	5441kcal	5514kcal	5586kcal	5659kcal	5731kcal	5804kcal	5876kcal	5949kcal	6022kcal	6094kcal	6167kcal	6239kcal	6312kcal	6384kcal	6457kcal	6529kcal	6602kcal	6675kcal	6747kcal	6820kcal	6892kcal	6965kcal	7037kcal	7110kcal	7182kcal	7255kcal	7328kcal	7400kcal	7473kcal	7545kcal	7618kcal	7690kcal	7763kcal	7835kcal	7908kcal	7981kcal	8053kcal	8126kcal	8198kcal	8271kcal	8343kcal	8416kcal	8488kcal	8561kcal	8634kcal	8706kcal	8779kcal	8851kcal	8924kcal	8996kcal	9069kcal	9141kcal	9214kcal	9287kcal	9359kcal	9432kcal	9504kcal	9577kcal	9649kcal	9722kcal	9794kcal	9867kcal	9940kcal	10012kcal	10085kcal	10157kcal	10230kcal	10302kcal	10375kcal	10447kcal	10520kcal	10593kcal	10665kcal	10738kcal	10810kcal	10883kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2116kcal	2176kcal	2237kcal	2297kcal	2358kcal	2418kcal	2478kcal	2539kcal	2599kcal	2660kcal	2720kcal	2781kcal	2841kcal	2902kcal	2962kcal	3023kcal	3083kcal	3144kcal	3204kcal	3264kcal	3325kcal	3385kcal	3446kcal	3506kcal	3567kcal	3627kcal	3688kcal	3748kcal	3809kcal	3869kcal	3930kcal	3990kcal	4050kcal	4111kcal	4171kcal	4232kcal	4292kcal	4353kcal	4413kcal	4474kcal	4534kcal	4595kcal	4655kcal	4716kcal	4776kcal	4837kcal	4897kcal	4957kcal	5018kcal	5078kcal	5139kcal	5199kcal	5260kcal	5320kcal	5381kcal	5441kcal	5502kcal	5562kcal	5623kcal	5683kcal	5743kcal	5804kcal	5864kcal	5925kcal	5985kcal	6046kcal	6106kcal	6167kcal	6227kcal	6288kcal	6348kcal	6409kcal	6469kcal	6529kcal	6590kcal	6650kcal	6711kcal	6771kcal	6832kcal	6892kcal	6953kcal	7013kcal	7074kcal	7134kcal	7195kcal	7255kcal	7315kcal	7376kcal	7436kcal	7497kcal	7557kcal	7618kcal	7678kcal	7739kcal	7799kcal	7860kcal	7920kcal	7981kcal	8041kcal	8101kcal	8162kcal	8222kcal	8283kcal	8343kcal	8404kcal	8464kcal	8525kcal	8585kcal	8646kcal	8706kcal	8767kcal	8827kcal	8887kcal	8948kcal	9008kcal	9069kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1692kcal	1741kcal	1789kcal	1838kcal	1886kcal	1934kcal	1983kcal	2031kcal	2079kcal	2128kcal	2176kcal	2225kcal	2273kcal	2321kcal	2370kcal	2418kcal	2466kcal	2515kcal	2563kcal	2611kcal	2660kcal	2708kcal	2757kcal	2805kcal	2853kcal	2902kcal	2950kcal	2998kcal	3047kcal	3095kcal	3144kcal	3192kcal	3240kcal	3289kcal	3337kcal	3385kcal	3434kcal	3482kcal	3531kcal	3579kcal	3627kcal	3676kcal	3724kcal	3772kcal	3821kcal	3869kcal	3917kcal	3966kcal	4014kcal	4063kcal	4111kcal	4159kcal	4208kcal	4256kcal	4304kcal	4353kcal	4401kcal	4450kcal	4498kcal	4546kcal	4595kcal	4643kcal	4691kcal	4740kcal	4788kcal	4837kcal	4885kcal	4933kcal	4982kcal	5030kcal	5078kcal	5127kcal	5175kcal	5223kcal	5272kcal	5320kcal	5369kcal	5417kcal	5465kcal	5514kcal	5562kcal	5610kcal	5659kcal	5707kcal	5756kcal	5804kcal	5852kcal	5901kcal	5949kcal	5997kcal	6046kcal	6094kcal	6142kcal	6191kcal	6239kcal	6288kcal	6336kcal	6384kcal	6433kcal	6481kcal	6529kcal	6578kcal	6626kcal	6675kcal	6723kcal	6771kcal	6820kcal	6868kcal	6916kcal	6965kcal	7013kcal	7062kcal	7110kcal	7158kcal	7207kcal	7255kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ