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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7442kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8761kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9138kcal 9232kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9609kcal 9703kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10080kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10457kcal 10551kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10928kcal 11022kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11399kcal 11493kcal 11588kcal 11682kcal 11776kcal 11870kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12247kcal 12341kcal 12436kcal 12530kcal 12624kcal 12718kcal 12812kcal 12907kcal 13001kcal 13095kcal 13189kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13849kcal 13943kcal 14037kcal 14131kcal
山登り 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16003kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16967kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17931kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20052kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21016kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21980kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22944kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23908kcal 24101kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25065kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26029kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26993kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27957kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13961kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17322kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20683kcal 20941kcal 21200kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24044kcal 24302kcal 24561kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27405kcal 27663kcal 27922kcal 28180kcal 28439kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30766kcal 31024kcal 31283kcal 31541kcal 31800kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34127kcal 34385kcal 34644kcal 34902kcal 35161kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37488kcal 37746kcal 38005kcal 38263kcal 38522kcal 38780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9432kcal 9701kcal 9971kcal 10240kcal 10510kcal 10779kcal 11049kcal 11318kcal 11588kcal 11857kcal 12127kcal 12396kcal 12666kcal 12935kcal 13205kcal 13474kcal 13744kcal 14013kcal 14283kcal 14552kcal 14822kcal 15091kcal 15361kcal 15630kcal 15900kcal 16169kcal 16439kcal 16708kcal 16978kcal 17247kcal 17517kcal 17786kcal 18056kcal 18325kcal 18595kcal 18864kcal 19134kcal 19403kcal 19672kcal 19942kcal 20211kcal 20481kcal 20750kcal 21020kcal 21289kcal 21559kcal 21828kcal 22098kcal 22367kcal 22637kcal 22906kcal 23176kcal 23445kcal 23715kcal 23984kcal 24254kcal 24523kcal 24793kcal 25062kcal 25332kcal 25601kcal 25871kcal 26140kcal 26410kcal 26679kcal 26949kcal 27218kcal 27488kcal 27757kcal 28027kcal 28296kcal 28566kcal 28835kcal 29105kcal 29374kcal 29644kcal 29913kcal 30183kcal 30452kcal 30722kcal 30991kcal 31261kcal 31530kcal 31800kcal 32069kcal 32339kcal 32608kcal 32878kcal 33147kcal 33417kcal 33686kcal 33956kcal 34225kcal 34495kcal 34764kcal 35034kcal 35303kcal 35573kcal 35842kcal 36112kcal 36381kcal 36651kcal 36920kcal 37190kcal 37459kcal 37729kcal 37998kcal 38268kcal 38537kcal 38806kcal 39076kcal 39345kcal 39615kcal 39884kcal 40154kcal 40423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8941kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9870kcal 9986kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10799kcal 10915kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11380kcal 11496kcal 11612kcal 11728kcal 11844kcal 11960kcal 12076kcal 12192kcal 12309kcal 12425kcal 12541kcal 12657kcal 12773kcal 12889kcal 13005kcal 13121kcal 13238kcal 13354kcal 13470kcal 13586kcal 13702kcal 13818kcal 13934kcal 14050kcal 14167kcal 14283kcal 14399kcal 14515kcal 14631kcal 14747kcal 14863kcal 14979kcal 15095kcal 15212kcal 15328kcal 15444kcal 15560kcal 15676kcal 15792kcal 15908kcal 16024kcal 16141kcal 16257kcal 16373kcal 16489kcal 16605kcal 16721kcal 16837kcal 16953kcal 17070kcal 17186kcal 17302kcal 17418kcal
水泳
(普通:全般)		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18367kcal 18549kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19640kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20913kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22186kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23277kcal 23459kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24550kcal 24732kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25823kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26914kcal 27096kcal 27277kcal
水泳
(速め:全般)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
水泳
(バタフライ)		 10582kcal 10884kcal 11187kcal 11489kcal 11791kcal 12094kcal 12396kcal 12699kcal 13001kcal 13303kcal 13606kcal 13908kcal 14210kcal 14513kcal 14815kcal 15117kcal 15420kcal 15722kcal 16024kcal 16327kcal 16629kcal 16932kcal 17234kcal 17536kcal 17839kcal 18141kcal 18443kcal 18746kcal 19048kcal 19350kcal 19653kcal 19955kcal 20257kcal 20560kcal 20862kcal 21165kcal 21467kcal 21769kcal 22072kcal 22374kcal 22676kcal 22979kcal 23281kcal 23583kcal 23886kcal 24188kcal 24490kcal 24793kcal 25095kcal 25398kcal 25700kcal 26002kcal 26305kcal 26607kcal 26909kcal 27212kcal 27514kcal 27816kcal 28119kcal 28421kcal 28724kcal 29026kcal 29328kcal 29631kcal 29933kcal 30235kcal 30538kcal 30840kcal 31142kcal 31445kcal 31747kcal 32049kcal 32352kcal 32654kcal 32957kcal 33259kcal 33561kcal 33864kcal 34166kcal 34468kcal 34771kcal 35073kcal 35375kcal 35678kcal 35980kcal 36282kcal 36585kcal 36887kcal 37190kcal 37492kcal 37794kcal 38097kcal 38399kcal 38701kcal 39004kcal 39306kcal 39608kcal 39911kcal 40213kcal 40515kcal 40818kcal 41120kcal 41423kcal 41725kcal 42027kcal 42330kcal 42632kcal 42934kcal 43237kcal 43539kcal 43841kcal 44144kcal 44446kcal 44748kcal 45051kcal 45353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
背筋運動		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
懸垂		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
スクワット		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ヨガ
ハタ		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ヨガ
パワー		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
ダンス
ゆっくり		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ダンス
普通		 5598kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12635kcal 12795kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15034kcal 15194kcal 15354kcal 15514kcal 15674kcal 15834kcal 15994kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17593kcal 17753kcal 17913kcal 18073kcal 18233kcal 18393kcal 18553kcal 18713kcal 18873kcal 19033kcal 19193kcal 19353kcal 19513kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20152kcal 20312kcal 20472kcal 20632kcal 20792kcal 20952kcal 21112kcal 21272kcal 21432kcal 21592kcal 21752kcal 21912kcal 22072kcal 22232kcal 22392kcal 22551kcal 22711kcal 22871kcal 23031kcal 23191kcal 23351kcal 23511kcal 23671kcal 23831kcal 23991kcal
ダンス
激しい		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
踏み台昇降 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
トランポリン
ゆっくり		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
HIIT
ジャンプなし		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
HIIT
ジャンプあり		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
料理全般 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
掃除機をかける 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2892kcal 2964kcal 3036kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3615kcal 3687kcal 3759kcal 3832kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4338kcal 4410kcal 4482kcal 4555kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5061kcal 5133kcal 5205kcal 5278kcal 5350kcal 5422kcal 5495kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5784kcal 5856kcal 5928kcal 6001kcal 6073kcal 6145kcal 6218kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6507kcal 6579kcal 6651kcal 6724kcal 6796kcal 6868kcal 6941kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7230kcal 7302kcal 7374kcal 7447kcal 7519kcal 7591kcal 7664kcal 7736kcal 7808kcal 7881kcal 7953kcal 8025kcal 8097kcal 8170kcal 8242kcal 8314kcal 8387kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9110kcal 9182kcal 9254kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9833kcal 9905kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10194kcal 10267kcal 10339kcal 10411kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10700kcal 10773kcal 10845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
部屋の片づけ全般 3680kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9780kcal 9885kcal 9990kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10411kcal 10516kcal 10621kcal 10727kcal 10832kcal 10937kcal 11042kcal 11147kcal 11252kcal 11358kcal 11463kcal 11568kcal 11673kcal 11778kcal 11883kcal 11989kcal 12094kcal 12199kcal 12304kcal 12409kcal 12514kcal 12620kcal 12725kcal 12830kcal 12935kcal 13040kcal 13146kcal 13251kcal 13356kcal 13461kcal 13566kcal 13671kcal 13777kcal 13882kcal 13987kcal 14092kcal 14197kcal 14302kcal 14408kcal 14513kcal 14618kcal 14723kcal 14828kcal 14933kcal 15039kcal 15144kcal 15249kcal 15354kcal 15459kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
トイレ 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3628kcal 3667kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3983kcal 4022kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4259kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4890kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5205kcal 5245kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5600kcal 5639kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5797kcal 5836kcal 5876kcal 5915kcal
風呂でシャワー 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
風呂で入浴 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
デスクワーク 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4187kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
立って仕事をする 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3628kcal 3667kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3983kcal 4022kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4259kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4890kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5205kcal 5245kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5600kcal 5639kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5797kcal 5836kcal 5876kcal 5915kcal
体をよく動かす仕事 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
電車バスに乗車 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4187kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
自動車を運転 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10582kcal 10884kcal 11187kcal 11489kcal 11791kcal 12094kcal 12396kcal 12699kcal 13001kcal 13303kcal 13606kcal 13908kcal 14210kcal 14513kcal 14815kcal 15117kcal 15420kcal 15722kcal 16024kcal 16327kcal 16629kcal 16932kcal 17234kcal 17536kcal 17839kcal 18141kcal 18443kcal 18746kcal 19048kcal 19350kcal 19653kcal 19955kcal 20257kcal 20560kcal 20862kcal 21165kcal 21467kcal 21769kcal 22072kcal 22374kcal 22676kcal 22979kcal 23281kcal 23583kcal 23886kcal 24188kcal 24490kcal 24793kcal 25095kcal 25398kcal 25700kcal 26002kcal 26305kcal 26607kcal 26909kcal 27212kcal 27514kcal 27816kcal 28119kcal 28421kcal 28724kcal 29026kcal 29328kcal 29631kcal 29933kcal 30235kcal 30538kcal 30840kcal 31142kcal 31445kcal 31747kcal 32049kcal 32352kcal 32654kcal 32957kcal 33259kcal 33561kcal 33864kcal 34166kcal 34468kcal 34771kcal 35073kcal 35375kcal 35678kcal 35980kcal 36282kcal 36585kcal 36887kcal 37190kcal 37492kcal 37794kcal 38097kcal 38399kcal 38701kcal 39004kcal 39306kcal 39608kcal 39911kcal 40213kcal 40515kcal 40818kcal 41120kcal 41423kcal 41725kcal 42027kcal 42330kcal 42632kcal 42934kcal 43237kcal 43539kcal 43841kcal 44144kcal 44446kcal 44748kcal 45051kcal 45353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9432kcal 9701kcal 9971kcal 10240kcal 10510kcal 10779kcal 11049kcal 11318kcal 11588kcal 11857kcal 12127kcal 12396kcal 12666kcal 12935kcal 13205kcal 13474kcal 13744kcal 14013kcal 14283kcal 14552kcal 14822kcal 15091kcal 15361kcal 15630kcal 15900kcal 16169kcal 16439kcal 16708kcal 16978kcal 17247kcal 17517kcal 17786kcal 18056kcal 18325kcal 18595kcal 18864kcal 19134kcal 19403kcal 19672kcal 19942kcal 20211kcal 20481kcal 20750kcal 21020kcal 21289kcal 21559kcal 21828kcal 22098kcal 22367kcal 22637kcal 22906kcal 23176kcal 23445kcal 23715kcal 23984kcal 24254kcal 24523kcal 24793kcal 25062kcal 25332kcal 25601kcal 25871kcal 26140kcal 26410kcal 26679kcal 26949kcal 27218kcal 27488kcal 27757kcal 28027kcal 28296kcal 28566kcal 28835kcal 29105kcal 29374kcal 29644kcal 29913kcal 30183kcal 30452kcal 30722kcal 30991kcal 31261kcal 31530kcal 31800kcal 32069kcal 32339kcal 32608kcal 32878kcal 33147kcal 33417kcal 33686kcal 33956kcal 34225kcal 34495kcal 34764kcal 35034kcal 35303kcal 35573kcal 35842kcal 36112kcal 36381kcal 36651kcal 36920kcal 37190kcal 37459kcal 37729kcal 37998kcal 38268kcal 38537kcal 38806kcal 39076kcal 39345kcal 39615kcal 39884kcal 40154kcal 40423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13961kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17322kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20683kcal 20941kcal 21200kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24044kcal 24302kcal 24561kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27405kcal 27663kcal 27922kcal 28180kcal 28439kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30766kcal 31024kcal 31283kcal 31541kcal 31800kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34127kcal 34385kcal 34644kcal 34902kcal 35161kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37488kcal 37746kcal 38005kcal 38263kcal 38522kcal 38780kcal
水泳
(速め:全般)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ダンス
激しい		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16003kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16967kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17931kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20052kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21016kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21980kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22944kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23908kcal 24101kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25065kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26029kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26993kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27957kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28921kcal
水泳
(普通:全般)		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18367kcal 18549kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19640kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20913kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22186kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23277kcal 23459kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24550kcal 24732kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25823kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26914kcal 27096kcal 27277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
山登り 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
HIIT
ジャンプあり		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
ダンス
普通		 5598kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12635kcal 12795kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15034kcal 15194kcal 15354kcal 15514kcal 15674kcal 15834kcal 15994kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17593kcal 17753kcal 17913kcal 18073kcal 18233kcal 18393kcal 18553kcal 18713kcal 18873kcal 19033kcal 19193kcal 19353kcal 19513kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20152kcal 20312kcal 20472kcal 20632kcal 20792kcal 20952kcal 21112kcal 21272kcal 21432kcal 21592kcal 21752kcal 21912kcal 22072kcal 22232kcal 22392kcal 22551kcal 22711kcal 22871kcal 23031kcal 23191kcal 23351kcal 23511kcal 23671kcal 23831kcal 23991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8941kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9870kcal 9986kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10799kcal 10915kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11380kcal 11496kcal 11612kcal 11728kcal 11844kcal 11960kcal 12076kcal 12192kcal 12309kcal 12425kcal 12541kcal 12657kcal 12773kcal 12889kcal 13005kcal 13121kcal 13238kcal 13354kcal 13470kcal 13586kcal 13702kcal 13818kcal 13934kcal 14050kcal 14167kcal 14283kcal 14399kcal 14515kcal 14631kcal 14747kcal 14863kcal 14979kcal 15095kcal 15212kcal 15328kcal 15444kcal 15560kcal 15676kcal 15792kcal 15908kcal 16024kcal 16141kcal 16257kcal 16373kcal 16489kcal 16605kcal 16721kcal 16837kcal 16953kcal 17070kcal 17186kcal 17302kcal 17418kcal
踏み台昇降 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
HIIT
ジャンプなし		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ダンス
ゆっくり		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
筋トレ
スクワット		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
部屋の片づけ全般 3680kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9780kcal 9885kcal 9990kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10411kcal 10516kcal 10621kcal 10727kcal 10832kcal 10937kcal 11042kcal 11147kcal 11252kcal 11358kcal 11463kcal 11568kcal 11673kcal 11778kcal 11883kcal 11989kcal 12094kcal 12199kcal 12304kcal 12409kcal 12514kcal 12620kcal 12725kcal 12830kcal 12935kcal 13040kcal 13146kcal 13251kcal 13356kcal 13461kcal 13566kcal 13671kcal 13777kcal 13882kcal 13987kcal 14092kcal 14197kcal 14302kcal 14408kcal 14513kcal 14618kcal 14723kcal 14828kcal 14933kcal 15039kcal 15144kcal 15249kcal 15354kcal 15459kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7442kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8761kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9138kcal 9232kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9609kcal 9703kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10080kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10457kcal 10551kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10928kcal 11022kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11399kcal 11493kcal 11588kcal 11682kcal 11776kcal 11870kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12247kcal 12341kcal 12436kcal 12530kcal 12624kcal 12718kcal 12812kcal 12907kcal 13001kcal 13095kcal 13189kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13849kcal 13943kcal 14037kcal 14131kcal
ヨガ
パワー		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
筋トレ
腹筋運動		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
背筋運動		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
筋トレ
懸垂		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5495kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5828kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6161kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6494kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8076kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8409kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8742kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9075kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9408kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9741kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10657kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10990kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12405kcal 12488kcal
トランポリン
ゆっくり		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
料理全般 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
掃除機をかける 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2892kcal 2964kcal 3036kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3615kcal 3687kcal 3759kcal 3832kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4338kcal 4410kcal 4482kcal 4555kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5061kcal 5133kcal 5205kcal 5278kcal 5350kcal 5422kcal 5495kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5784kcal 5856kcal 5928kcal 6001kcal 6073kcal 6145kcal 6218kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6507kcal 6579kcal 6651kcal 6724kcal 6796kcal 6868kcal 6941kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7230kcal 7302kcal 7374kcal 7447kcal 7519kcal 7591kcal 7664kcal 7736kcal 7808kcal 7881kcal 7953kcal 8025kcal 8097kcal 8170kcal 8242kcal 8314kcal 8387kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9110kcal 9182kcal 9254kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9833kcal 9905kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10194kcal 10267kcal 10339kcal 10411kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10700kcal 10773kcal 10845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
体をよく動かす仕事 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
皿洗い 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ヨガ
ハタ		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
自動車を運転 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
風呂でシャワー 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
トイレ 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3628kcal 3667kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3983kcal 4022kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4259kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4890kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5205kcal 5245kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5600kcal 5639kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5797kcal 5836kcal 5876kcal 5915kcal
立って仕事をする 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3628kcal 3667kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3983kcal 4022kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4259kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4890kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5205kcal 5245kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5600kcal 5639kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5797kcal 5836kcal 5876kcal 5915kcal
風呂で入浴 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
デスクワーク 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4187kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
電車バスに乗車 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4187kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ