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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4216kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5521kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6023kcal 6123kcal 6223kcal 6324kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6826kcal 6926kcal 7026kcal 7127kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7629kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8131kcal 8231kcal 8331kcal 8432kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8934kcal 9034kcal 9134kcal 9235kcal 9335kcal 9436kcal 9536kcal 9636kcal 9737kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10239kcal 10339kcal 10439kcal 10540kcal 10640kcal 10741kcal 10841kcal 10941kcal 11042kcal 11142kcal 11242kcal 11343kcal 11443kcal 11544kcal 11644kcal 11744kcal 11845kcal 11945kcal 12046kcal 12146kcal 12246kcal 12347kcal 12447kcal 12547kcal 12648kcal 12748kcal 12849kcal 12949kcal 13049kcal 13150kcal 13250kcal 13351kcal 13451kcal 13551kcal 13652kcal 13752kcal 13852kcal 13953kcal 14053kcal 14154kcal 14254kcal 14354kcal 14455kcal 14555kcal 14655kcal 14756kcal 14856kcal 14957kcal 15057kcal
山登り 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8012kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9450kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10888kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12326kcal 12531kcal 12737kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13764kcal 13969kcal 14175kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15613kcal 15818kcal 16024kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17051kcal 17256kcal 17462kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18489kcal 18694kcal 18900kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19927kcal 20132kcal 20338kcal 20543kcal 20749kcal 20954kcal 21159kcal 21365kcal 21570kcal 21776kcal 21981kcal 22187kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23214kcal 23419kcal 23625kcal 23830kcal 24036kcal 24241kcal 24446kcal 24652kcal 24857kcal 25063kcal 25268kcal 25474kcal 25679kcal 25884kcal 26090kcal 26295kcal 26501kcal 26706kcal 26912kcal 27117kcal 27322kcal 27528kcal 27733kcal 27939kcal 28144kcal 28350kcal 28555kcal 28761kcal 28966kcal 29171kcal 29377kcal 29582kcal 29788kcal 29993kcal 30199kcal 30404kcal 30609kcal 30815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12947kcal 13222kcal 13498kcal 13773kcal 14049kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17079kcal 17354kcal 17630kcal 17905kcal 18181kcal 18456kcal 18732kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21211kcal 21486kcal 21762kcal 22037kcal 22313kcal 22588kcal 22864kcal 23139kcal 23415kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25894kcal 26169kcal 26445kcal 26720kcal 26996kcal 27271kcal 27547kcal 27822kcal 28098kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30026kcal 30301kcal 30577kcal 30852kcal 31128kcal 31403kcal 31679kcal 31954kcal 32230kcal 32505kcal 32781kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34158kcal 34433kcal 34709kcal 34984kcal 35260kcal 35535kcal 35811kcal 36086kcal 36362kcal 36637kcal 36913kcal 37188kcal 37464kcal 37739kcal 38014kcal 38290kcal 38565kcal 38841kcal 39116kcal 39392kcal 39667kcal 39943kcal 40218kcal 40494kcal 40769kcal 41045kcal 41320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10145kcal 10269kcal 10393kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11011kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11506kcal 11630kcal 11754kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12249kcal 12372kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12867kcal 12991kcal 13115kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13610kcal 13733kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14228kcal 14352kcal 14476kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14971kcal 15094kcal 15218kcal 15342kcal 15466kcal 15589kcal 15713kcal 15837kcal 15960kcal 16084kcal 16208kcal 16332kcal 16455kcal 16579kcal 16703kcal 16827kcal 16950kcal 17074kcal 17198kcal 17321kcal 17445kcal 17569kcal 17693kcal 17816kcal 17940kcal 18064kcal 18188kcal 18311kcal 18435kcal 18559kcal
水泳
(普通:全般)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13757kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16276kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17051kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18213kcal 18407kcal 18601kcal 18795kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19570kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20345kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21120kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21895kcal 22089kcal 22282kcal 22476kcal 22670kcal 22864kcal 23057kcal 23251kcal 23445kcal 23639kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24414kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25189kcal 25383kcal 25576kcal 25770kcal 25964kcal 26158kcal 26351kcal 26545kcal 26739kcal 26933kcal 27126kcal 27320kcal 27514kcal 27708kcal 27901kcal 28095kcal 28289kcal 28483kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
水泳
(速め:全般)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
水泳
(バタフライ)		 11275kcal 11597kcal 11919kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13852kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15785kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17718kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19651kcal 19973kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21584kcal 21906kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23517kcal 23839kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25450kcal 25772kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27383kcal 27705kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29316kcal 29638kcal 29960kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31249kcal 31571kcal 31893kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33182kcal 33504kcal 33826kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35115kcal 35437kcal 35759kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37048kcal 37370kcal 37692kcal 38014kcal 38337kcal 38659kcal 38981kcal 39303kcal 39625kcal 39947kcal 40270kcal 40592kcal 40914kcal 41236kcal 41558kcal 41880kcal 42203kcal 42525kcal 42847kcal 43169kcal 43491kcal 43813kcal 44136kcal 44458kcal 44780kcal 45102kcal 45424kcal 45746kcal 46069kcal 46391kcal 46713kcal 47035kcal 47357kcal 47679kcal 48001kcal 48324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
背筋運動		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
懸垂		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
スクワット		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ヨガ
ハタ		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
ヨガ
パワー		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
ダンス
ゆっくり		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ダンス
普通		 5964kcal 6135kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8180kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9032kcal 9202kcal 9373kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10225kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11077kcal 11247kcal 11418kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12270kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13122kcal 13292kcal 13463kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14315kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15167kcal 15337kcal 15508kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16360kcal 16530kcal 16701kcal 16871kcal 17041kcal 17212kcal 17382kcal 17553kcal 17723kcal 17893kcal 18064kcal 18234kcal 18405kcal 18575kcal 18746kcal 18916kcal 19086kcal 19257kcal 19427kcal 19598kcal 19768kcal 19938kcal 20109kcal 20279kcal 20450kcal 20620kcal 20791kcal 20961kcal 21131kcal 21302kcal 21472kcal 21643kcal 21813kcal 21983kcal 22154kcal 22324kcal 22495kcal 22665kcal 22836kcal 23006kcal 23176kcal 23347kcal 23517kcal 23688kcal 23858kcal 24029kcal 24199kcal 24369kcal 24540kcal 24710kcal 24881kcal 25051kcal 25221kcal 25392kcal 25562kcal
ダンス
激しい		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
踏み台昇降 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
トランポリン
ゆっくり		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
HIIT
ジャンプなし		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
HIIT
ジャンプあり		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
料理全般 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
掃除機をかける 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10631kcal 10708kcal 10785kcal 10862kcal 10939kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
部屋の片づけ全般 3921kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9188kcal 9300kcal 9412kcal 9524kcal 9636kcal 9748kcal 9860kcal 9972kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10981kcal 11093kcal 11205kcal 11317kcal 11429kcal 11541kcal 11653kcal 11765kcal 11877kcal 11989kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12886kcal 12998kcal 13110kcal 13222kcal 13334kcal 13446kcal 13558kcal 13670kcal 13782kcal 13894kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14679kcal 14791kcal 14903kcal 15015kcal 15127kcal 15239kcal 15351kcal 15463kcal 15575kcal 15687kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16472kcal 16584kcal 16696kcal 16808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
トイレ 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
風呂でシャワー 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
風呂で入浴 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
デスクワーク 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal
立って仕事をする 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
体をよく動かす仕事 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
電車バスに乗車 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal
自動車を運転 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11275kcal 11597kcal 11919kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13852kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15785kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17718kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19651kcal 19973kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21584kcal 21906kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23517kcal 23839kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25450kcal 25772kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27383kcal 27705kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29316kcal 29638kcal 29960kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31249kcal 31571kcal 31893kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33182kcal 33504kcal 33826kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35115kcal 35437kcal 35759kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37048kcal 37370kcal 37692kcal 38014kcal 38337kcal 38659kcal 38981kcal 39303kcal 39625kcal 39947kcal 40270kcal 40592kcal 40914kcal 41236kcal 41558kcal 41880kcal 42203kcal 42525kcal 42847kcal 43169kcal 43491kcal 43813kcal 44136kcal 44458kcal 44780kcal 45102kcal 45424kcal 45746kcal 46069kcal 46391kcal 46713kcal 47035kcal 47357kcal 47679kcal 48001kcal 48324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12947kcal 13222kcal 13498kcal 13773kcal 14049kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17079kcal 17354kcal 17630kcal 17905kcal 18181kcal 18456kcal 18732kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21211kcal 21486kcal 21762kcal 22037kcal 22313kcal 22588kcal 22864kcal 23139kcal 23415kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25894kcal 26169kcal 26445kcal 26720kcal 26996kcal 27271kcal 27547kcal 27822kcal 28098kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30026kcal 30301kcal 30577kcal 30852kcal 31128kcal 31403kcal 31679kcal 31954kcal 32230kcal 32505kcal 32781kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34158kcal 34433kcal 34709kcal 34984kcal 35260kcal 35535kcal 35811kcal 36086kcal 36362kcal 36637kcal 36913kcal 37188kcal 37464kcal 37739kcal 38014kcal 38290kcal 38565kcal 38841kcal 39116kcal 39392kcal 39667kcal 39943kcal 40218kcal 40494kcal 40769kcal 41045kcal 41320kcal
水泳
(速め:全般)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ダンス
激しい		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8012kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9450kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10888kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12326kcal 12531kcal 12737kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13764kcal 13969kcal 14175kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15613kcal 15818kcal 16024kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17051kcal 17256kcal 17462kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18489kcal 18694kcal 18900kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19927kcal 20132kcal 20338kcal 20543kcal 20749kcal 20954kcal 21159kcal 21365kcal 21570kcal 21776kcal 21981kcal 22187kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23214kcal 23419kcal 23625kcal 23830kcal 24036kcal 24241kcal 24446kcal 24652kcal 24857kcal 25063kcal 25268kcal 25474kcal 25679kcal 25884kcal 26090kcal 26295kcal 26501kcal 26706kcal 26912kcal 27117kcal 27322kcal 27528kcal 27733kcal 27939kcal 28144kcal 28350kcal 28555kcal 28761kcal 28966kcal 29171kcal 29377kcal 29582kcal 29788kcal 29993kcal 30199kcal 30404kcal 30609kcal 30815kcal
水泳
(普通:全般)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13757kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16276kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17051kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18213kcal 18407kcal 18601kcal 18795kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19570kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20345kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21120kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21895kcal 22089kcal 22282kcal 22476kcal 22670kcal 22864kcal 23057kcal 23251kcal 23445kcal 23639kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24414kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25189kcal 25383kcal 25576kcal 25770kcal 25964kcal 26158kcal 26351kcal 26545kcal 26739kcal 26933kcal 27126kcal 27320kcal 27514kcal 27708kcal 27901kcal 28095kcal 28289kcal 28483kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
山登り 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
HIIT
ジャンプあり		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
ダンス
普通		 5964kcal 6135kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8180kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9032kcal 9202kcal 9373kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10225kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11077kcal 11247kcal 11418kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12270kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13122kcal 13292kcal 13463kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14315kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15167kcal 15337kcal 15508kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16360kcal 16530kcal 16701kcal 16871kcal 17041kcal 17212kcal 17382kcal 17553kcal 17723kcal 17893kcal 18064kcal 18234kcal 18405kcal 18575kcal 18746kcal 18916kcal 19086kcal 19257kcal 19427kcal 19598kcal 19768kcal 19938kcal 20109kcal 20279kcal 20450kcal 20620kcal 20791kcal 20961kcal 21131kcal 21302kcal 21472kcal 21643kcal 21813kcal 21983kcal 22154kcal 22324kcal 22495kcal 22665kcal 22836kcal 23006kcal 23176kcal 23347kcal 23517kcal 23688kcal 23858kcal 24029kcal 24199kcal 24369kcal 24540kcal 24710kcal 24881kcal 25051kcal 25221kcal 25392kcal 25562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10145kcal 10269kcal 10393kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11011kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11506kcal 11630kcal 11754kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12249kcal 12372kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12867kcal 12991kcal 13115kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13610kcal 13733kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14228kcal 14352kcal 14476kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14971kcal 15094kcal 15218kcal 15342kcal 15466kcal 15589kcal 15713kcal 15837kcal 15960kcal 16084kcal 16208kcal 16332kcal 16455kcal 16579kcal 16703kcal 16827kcal 16950kcal 17074kcal 17198kcal 17321kcal 17445kcal 17569kcal 17693kcal 17816kcal 17940kcal 18064kcal 18188kcal 18311kcal 18435kcal 18559kcal
踏み台昇降 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
HIIT
ジャンプなし		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ダンス
ゆっくり		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
筋トレ
スクワット		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
部屋の片づけ全般 3921kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9188kcal 9300kcal 9412kcal 9524kcal 9636kcal 9748kcal 9860kcal 9972kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10981kcal 11093kcal 11205kcal 11317kcal 11429kcal 11541kcal 11653kcal 11765kcal 11877kcal 11989kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12886kcal 12998kcal 13110kcal 13222kcal 13334kcal 13446kcal 13558kcal 13670kcal 13782kcal 13894kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14679kcal 14791kcal 14903kcal 15015kcal 15127kcal 15239kcal 15351kcal 15463kcal 15575kcal 15687kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16472kcal 16584kcal 16696kcal 16808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4216kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5521kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6023kcal 6123kcal 6223kcal 6324kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6826kcal 6926kcal 7026kcal 7127kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7629kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8131kcal 8231kcal 8331kcal 8432kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8934kcal 9034kcal 9134kcal 9235kcal 9335kcal 9436kcal 9536kcal 9636kcal 9737kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10239kcal 10339kcal 10439kcal 10540kcal 10640kcal 10741kcal 10841kcal 10941kcal 11042kcal 11142kcal 11242kcal 11343kcal 11443kcal 11544kcal 11644kcal 11744kcal 11845kcal 11945kcal 12046kcal 12146kcal 12246kcal 12347kcal 12447kcal 12547kcal 12648kcal 12748kcal 12849kcal 12949kcal 13049kcal 13150kcal 13250kcal 13351kcal 13451kcal 13551kcal 13652kcal 13752kcal 13852kcal 13953kcal 14053kcal 14154kcal 14254kcal 14354kcal 14455kcal 14555kcal 14655kcal 14756kcal 14856kcal 14957kcal 15057kcal
ヨガ
パワー		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
筋トレ
腹筋運動		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
背筋運動		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
筋トレ
懸垂		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3459kcal 3548kcal 3637kcal 3725kcal 3814kcal 3903kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4258kcal 4346kcal 4435kcal 4524kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4879kcal 4967kcal 5056kcal 5145kcal 5233kcal 5322kcal 5411kcal 5500kcal 5588kcal 5677kcal 5766kcal 5854kcal 5943kcal 6032kcal 6121kcal 6209kcal 6298kcal 6387kcal 6475kcal 6564kcal 6653kcal 6742kcal 6830kcal 6919kcal 7008kcal 7096kcal 7185kcal 7274kcal 7363kcal 7451kcal 7540kcal 7629kcal 7717kcal 7806kcal 7895kcal 7983kcal 8072kcal 8161kcal 8250kcal 8338kcal 8427kcal 8516kcal 8604kcal 8693kcal 8782kcal 8871kcal 8959kcal 9048kcal 9137kcal 9225kcal 9314kcal 9403kcal 9492kcal 9580kcal 9669kcal 9758kcal 9846kcal 9935kcal 10024kcal 10113kcal 10201kcal 10290kcal 10379kcal 10467kcal 10556kcal 10645kcal 10734kcal 10822kcal 10911kcal 11000kcal 11088kcal 11177kcal 11266kcal 11355kcal 11443kcal 11532kcal 11621kcal 11709kcal 11798kcal 11887kcal 11975kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12330kcal 12419kcal 12508kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12863kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13217kcal 13306kcal
トランポリン
ゆっくり		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
料理全般 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3104kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3921kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4493kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5065kcal 5147kcal 5229kcal 5310kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5637kcal 5719kcal 5801kcal 5882kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6209kcal 6291kcal 6373kcal 6454kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6781kcal 6863kcal 6945kcal 7026kcal 7108kcal 7190kcal 7271kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7598kcal 7680kcal 7762kcal 7843kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8170kcal 8252kcal 8334kcal 8415kcal 8497kcal 8579kcal 8660kcal 8742kcal 8824kcal 8906kcal 8987kcal 9069kcal 9151kcal 9232kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9559kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9886kcal 9968kcal 10050kcal 10131kcal 10213kcal 10295kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10621kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10948kcal 11030kcal 11112kcal 11193kcal 11275kcal 11357kcal 11439kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal
掃除機をかける 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10631kcal 10708kcal 10785kcal 10862kcal 10939kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
体をよく動かす仕事 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
皿洗い 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
ヨガ
ハタ		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
自動車を運転 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
風呂でシャワー 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
トイレ 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
立って仕事をする 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
風呂で入浴 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
デスクワーク 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal
電車バスに乗車 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ