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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7442kcal 7655kcal 7868kcal 8080kcal 8293kcal 8506kcal 8718kcal 8931kcal 9144kcal 9356kcal 9569kcal 9782kcal 9994kcal 10207kcal 10420kcal 10632kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14247kcal 14460kcal 14673kcal 14885kcal 15098kcal 15311kcal 15523kcal 15736kcal 15949kcal 16161kcal 16374kcal 16587kcal 16799kcal 17012kcal 17225kcal 17437kcal 17650kcal 17863kcal 18075kcal 18288kcal 18501kcal 18713kcal 18926kcal 19139kcal 19351kcal 19564kcal 19777kcal 19989kcal 20202kcal 20415kcal 20627kcal 20840kcal 21052kcal 21265kcal 21478kcal 21690kcal 21903kcal 22116kcal 22328kcal 22541kcal 22754kcal 22966kcal 23179kcal 23392kcal 23604kcal 23817kcal 24030kcal 24242kcal 24455kcal 24668kcal 24880kcal 25093kcal 25306kcal 25518kcal 25731kcal 25944kcal 26156kcal 26369kcal 26582kcal 26794kcal 27007kcal 27220kcal 27432kcal 27645kcal 27858kcal 28070kcal 28283kcal 28495kcal 28708kcal 28921kcal 29133kcal 29346kcal 29559kcal 29771kcal 29984kcal 30197kcal 30409kcal 30622kcal 30835kcal 31047kcal 31260kcal 31473kcal 31685kcal 31898kcal
山登り 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15232kcal 15667kcal 16102kcal 16537kcal 16972kcal 17408kcal 17843kcal 18278kcal 18713kcal 19148kcal 19584kcal 20019kcal 20454kcal 20889kcal 21324kcal 21760kcal 22195kcal 22630kcal 23065kcal 23501kcal 23936kcal 24371kcal 24806kcal 25241kcal 25677kcal 26112kcal 26547kcal 26982kcal 27417kcal 27853kcal 28288kcal 28723kcal 29158kcal 29593kcal 30029kcal 30464kcal 30899kcal 31334kcal 31769kcal 32205kcal 32640kcal 33075kcal 33510kcal 33945kcal 34381kcal 34816kcal 35251kcal 35686kcal 36121kcal 36557kcal 36992kcal 37427kcal 37862kcal 38297kcal 38733kcal 39168kcal 39603kcal 40038kcal 40473kcal 40909kcal 41344kcal 41779kcal 42214kcal 42649kcal 43085kcal 43520kcal 43955kcal 44390kcal 44826kcal 45261kcal 45696kcal 46131kcal 46566kcal 47002kcal 47437kcal 47872kcal 48307kcal 48742kcal 49178kcal 49613kcal 50048kcal 50483kcal 50918kcal 51354kcal 51789kcal 52224kcal 52659kcal 53094kcal 53530kcal 53965kcal 54400kcal 54835kcal 55270kcal 55706kcal 56141kcal 56576kcal 57011kcal 57446kcal 57882kcal 58317kcal 58752kcal 59187kcal 59622kcal 60058kcal 60493kcal 60928kcal 61363kcal 61798kcal 62234kcal 62669kcal 63104kcal 63539kcal 63974kcal 64410kcal 64845kcal 65280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20424kcal 21008kcal 21592kcal 22175kcal 22759kcal 23342kcal 23926kcal 24509kcal 25093kcal 25677kcal 26260kcal 26844kcal 27427kcal 28011kcal 28594kcal 29178kcal 29762kcal 30345kcal 30929kcal 31512kcal 32096kcal 32679kcal 33263kcal 33847kcal 34430kcal 35014kcal 35597kcal 36181kcal 36764kcal 37348kcal 37931kcal 38515kcal 39099kcal 39682kcal 40266kcal 40849kcal 41433kcal 42016kcal 42600kcal 43184kcal 43767kcal 44351kcal 44934kcal 45518kcal 46101kcal 46685kcal 47269kcal 47852kcal 48436kcal 49019kcal 49603kcal 50186kcal 50770kcal 51354kcal 51937kcal 52521kcal 53104kcal 53688kcal 54271kcal 54855kcal 55439kcal 56022kcal 56606kcal 57189kcal 57773kcal 58356kcal 58940kcal 59524kcal 60107kcal 60691kcal 61274kcal 61858kcal 62441kcal 63025kcal 63609kcal 64192kcal 64776kcal 65359kcal 65943kcal 66526kcal 67110kcal 67694kcal 68277kcal 68861kcal 69444kcal 70028kcal 70611kcal 71195kcal 71778kcal 72362kcal 72946kcal 73529kcal 74113kcal 74696kcal 75280kcal 75863kcal 76447kcal 77031kcal 77614kcal 78198kcal 78781kcal 79365kcal 79948kcal 80532kcal 81116kcal 81699kcal 82283kcal 82866kcal 83450kcal 84033kcal 84617kcal 85201kcal 85784kcal 86368kcal 86951kcal 87535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21290kcal 21898kcal 22506kcal 23115kcal 23723kcal 24331kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28589kcal 29198kcal 29806kcal 30414kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34672kcal 35281kcal 35889kcal 36497kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38930kcal 39539kcal 40147kcal 40755kcal 41364kcal 41972kcal 42580kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45013kcal 45622kcal 46230kcal 46838kcal 47447kcal 48055kcal 48663kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51096kcal 51705kcal 52313kcal 52921kcal 53530kcal 54138kcal 54746kcal 55354kcal 55963kcal 56571kcal 57179kcal 57788kcal 58396kcal 59004kcal 59613kcal 60221kcal 60829kcal 61437kcal 62046kcal 62654kcal 63262kcal 63871kcal 64479kcal 65087kcal 65696kcal 66304kcal 66912kcal 67520kcal 68129kcal 68737kcal 69345kcal 69954kcal 70562kcal 71170kcal 71778kcal 72387kcal 72995kcal 73603kcal 74212kcal 74820kcal 75428kcal 76037kcal 76645kcal 77253kcal 77861kcal 78470kcal 79078kcal 79686kcal 80295kcal 80903kcal 81511kcal 82120kcal 82728kcal 83336kcal 83944kcal 84553kcal 85161kcal 85769kcal 86378kcal 86986kcal 87594kcal 88202kcal 88811kcal 89419kcal 90027kcal 90636kcal 91244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9173kcal 9436kcal 9698kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11795kcal 12057kcal 12319kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14154kcal 14416kcal 14678kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16513kcal 16775kcal 17037kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18872kcal 19134kcal 19396kcal 19658kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21231kcal 21493kcal 21755kcal 22017kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23590kcal 23852kcal 24114kcal 24376kcal 24638kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25949kcal 26211kcal 26473kcal 26735kcal 26997kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28308kcal 28570kcal 28832kcal 29094kcal 29356kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30667kcal 30929kcal 31191kcal 31453kcal 31715kcal 31977kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33026kcal 33288kcal 33550kcal 33812kcal 34074kcal 34336kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35385kcal 35647kcal 35909kcal 36171kcal 36433kcal 36695kcal 36957kcal 37219kcal 37481kcal 37744kcal 38006kcal 38268kcal 38530kcal 38792kcal 39054kcal 39316kcal
水泳
(普通:全般)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18060kcal 18471kcal 18881kcal 19292kcal 19702kcal 20113kcal 20523kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26680kcal 27091kcal 27501kcal 27912kcal 28322kcal 28733kcal 29143kcal 29554kcal 29964kcal 30375kcal 30785kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35300kcal 35711kcal 36121kcal 36532kcal 36942kcal 37353kcal 37763kcal 38174kcal 38584kcal 38995kcal 39405kcal 39816kcal 40226kcal 40637kcal 41047kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43920kcal 44331kcal 44741kcal 45152kcal 45562kcal 45973kcal 46383kcal 46794kcal 47204kcal 47615kcal 48025kcal 48436kcal 48846kcal 49257kcal 49667kcal 50078kcal 50488kcal 50899kcal 51309kcal 51720kcal 52130kcal 52540kcal 52951kcal 53361kcal 53772kcal 54182kcal 54593kcal 55003kcal 55414kcal 55824kcal 56235kcal 56645kcal 57056kcal 57466kcal 57877kcal 58287kcal 58698kcal 59108kcal 59519kcal 59929kcal 60340kcal 60750kcal 61160kcal 61571kcal
水泳
(速め:全般)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
水泳
(バタフライ)		 23886kcal 24569kcal 25251kcal 25934kcal 26616kcal 27299kcal 27981kcal 28664kcal 29346kcal 30029kcal 30711kcal 31394kcal 32076kcal 32758kcal 33441kcal 34123kcal 34806kcal 35488kcal 36171kcal 36853kcal 37536kcal 38218kcal 38901kcal 39583kcal 40266kcal 40948kcal 41631kcal 42313kcal 42996kcal 43678kcal 44361kcal 45043kcal 45726kcal 46408kcal 47091kcal 47773kcal 48456kcal 49138kcal 49820kcal 50503kcal 51185kcal 51868kcal 52550kcal 53233kcal 53915kcal 54598kcal 55280kcal 55963kcal 56645kcal 57328kcal 58010kcal 58693kcal 59375kcal 60058kcal 60740kcal 61423kcal 62105kcal 62788kcal 63470kcal 64153kcal 64835kcal 65517kcal 66200kcal 66882kcal 67565kcal 68247kcal 68930kcal 69612kcal 70295kcal 70977kcal 71660kcal 72342kcal 73025kcal 73707kcal 74390kcal 75072kcal 75755kcal 76437kcal 77120kcal 77802kcal 78485kcal 79167kcal 79850kcal 80532kcal 81215kcal 81897kcal 82579kcal 83262kcal 83944kcal 84627kcal 85309kcal 85992kcal 86674kcal 87357kcal 88039kcal 88722kcal 89404kcal 90087kcal 90769kcal 91452kcal 92134kcal 92817kcal 93499kcal 94182kcal 94864kcal 95547kcal 96229kcal 96912kcal 97594kcal 98276kcal 98959kcal 99641kcal 100324kcal 101006kcal 101689kcal 102371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
背筋運動		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
懸垂		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
スクワット		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ヨガ
ハタ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
ヨガ
パワー		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ダンス
ゆっくり		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ダンス
普通		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28881kcal 29242kcal 29603kcal 29964kcal 30325kcal 30686kcal 31047kcal 31408kcal 31769kcal 32130kcal 32491kcal 32852kcal 33213kcal 33574kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43322kcal 43683kcal 44044kcal 44405kcal 44766kcal 45127kcal 45488kcal 45849kcal 46210kcal 46571kcal 46932kcal 47293kcal 47654kcal 48015kcal 48376kcal 48737kcal 49098kcal 49459kcal 49820kcal 50181kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ダンス
激しい		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
踏み台昇降 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
トランポリン
ゆっくり		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
HIIT
ジャンプなし		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
HIIT
ジャンプあり		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
料理全般 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
掃除機をかける 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
部屋の片づけ全般 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9257kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10444kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12343kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13530kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14717kcal 14955kcal 15192kcal 15429kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16616kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17803kcal 18041kcal 18278kcal 18515kcal 18753kcal 18990kcal 19228kcal 19465kcal 19702kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20889kcal 21127kcal 21364kcal 21601kcal 21839kcal 22076kcal 22314kcal 22551kcal 22788kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23975kcal 24213kcal 24450kcal 24687kcal 24925kcal 25162kcal 25400kcal 25637kcal 25874kcal 26112kcal 26349kcal 26587kcal 26824kcal 27061kcal 27299kcal 27536kcal 27773kcal 28011kcal 28248kcal 28486kcal 28723kcal 28960kcal 29198kcal 29435kcal 29673kcal 29910kcal 30147kcal 30385kcal 30622kcal 30859kcal 31097kcal 31334kcal 31572kcal 31809kcal 32046kcal 32284kcal 32521kcal 32758kcal 32996kcal 33233kcal 33471kcal 33708kcal 33945kcal 34183kcal 34420kcal 34658kcal 34895kcal 35132kcal 35370kcal 35607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
トイレ 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12907kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
風呂でシャワー 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
風呂で入浴 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
デスクワーク 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
立って仕事をする 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12907kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
体をよく動かす仕事 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
電車バスに乗車 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
自動車を運転 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23886kcal 24569kcal 25251kcal 25934kcal 26616kcal 27299kcal 27981kcal 28664kcal 29346kcal 30029kcal 30711kcal 31394kcal 32076kcal 32758kcal 33441kcal 34123kcal 34806kcal 35488kcal 36171kcal 36853kcal 37536kcal 38218kcal 38901kcal 39583kcal 40266kcal 40948kcal 41631kcal 42313kcal 42996kcal 43678kcal 44361kcal 45043kcal 45726kcal 46408kcal 47091kcal 47773kcal 48456kcal 49138kcal 49820kcal 50503kcal 51185kcal 51868kcal 52550kcal 53233kcal 53915kcal 54598kcal 55280kcal 55963kcal 56645kcal 57328kcal 58010kcal 58693kcal 59375kcal 60058kcal 60740kcal 61423kcal 62105kcal 62788kcal 63470kcal 64153kcal 64835kcal 65517kcal 66200kcal 66882kcal 67565kcal 68247kcal 68930kcal 69612kcal 70295kcal 70977kcal 71660kcal 72342kcal 73025kcal 73707kcal 74390kcal 75072kcal 75755kcal 76437kcal 77120kcal 77802kcal 78485kcal 79167kcal 79850kcal 80532kcal 81215kcal 81897kcal 82579kcal 83262kcal 83944kcal 84627kcal 85309kcal 85992kcal 86674kcal 87357kcal 88039kcal 88722kcal 89404kcal 90087kcal 90769kcal 91452kcal 92134kcal 92817kcal 93499kcal 94182kcal 94864kcal 95547kcal 96229kcal 96912kcal 97594kcal 98276kcal 98959kcal 99641kcal 100324kcal 101006kcal 101689kcal 102371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21290kcal 21898kcal 22506kcal 23115kcal 23723kcal 24331kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28589kcal 29198kcal 29806kcal 30414kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34672kcal 35281kcal 35889kcal 36497kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38930kcal 39539kcal 40147kcal 40755kcal 41364kcal 41972kcal 42580kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45013kcal 45622kcal 46230kcal 46838kcal 47447kcal 48055kcal 48663kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51096kcal 51705kcal 52313kcal 52921kcal 53530kcal 54138kcal 54746kcal 55354kcal 55963kcal 56571kcal 57179kcal 57788kcal 58396kcal 59004kcal 59613kcal 60221kcal 60829kcal 61437kcal 62046kcal 62654kcal 63262kcal 63871kcal 64479kcal 65087kcal 65696kcal 66304kcal 66912kcal 67520kcal 68129kcal 68737kcal 69345kcal 69954kcal 70562kcal 71170kcal 71778kcal 72387kcal 72995kcal 73603kcal 74212kcal 74820kcal 75428kcal 76037kcal 76645kcal 77253kcal 77861kcal 78470kcal 79078kcal 79686kcal 80295kcal 80903kcal 81511kcal 82120kcal 82728kcal 83336kcal 83944kcal 84553kcal 85161kcal 85769kcal 86378kcal 86986kcal 87594kcal 88202kcal 88811kcal 89419kcal 90027kcal 90636kcal 91244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20424kcal 21008kcal 21592kcal 22175kcal 22759kcal 23342kcal 23926kcal 24509kcal 25093kcal 25677kcal 26260kcal 26844kcal 27427kcal 28011kcal 28594kcal 29178kcal 29762kcal 30345kcal 30929kcal 31512kcal 32096kcal 32679kcal 33263kcal 33847kcal 34430kcal 35014kcal 35597kcal 36181kcal 36764kcal 37348kcal 37931kcal 38515kcal 39099kcal 39682kcal 40266kcal 40849kcal 41433kcal 42016kcal 42600kcal 43184kcal 43767kcal 44351kcal 44934kcal 45518kcal 46101kcal 46685kcal 47269kcal 47852kcal 48436kcal 49019kcal 49603kcal 50186kcal 50770kcal 51354kcal 51937kcal 52521kcal 53104kcal 53688kcal 54271kcal 54855kcal 55439kcal 56022kcal 56606kcal 57189kcal 57773kcal 58356kcal 58940kcal 59524kcal 60107kcal 60691kcal 61274kcal 61858kcal 62441kcal 63025kcal 63609kcal 64192kcal 64776kcal 65359kcal 65943kcal 66526kcal 67110kcal 67694kcal 68277kcal 68861kcal 69444kcal 70028kcal 70611kcal 71195kcal 71778kcal 72362kcal 72946kcal 73529kcal 74113kcal 74696kcal 75280kcal 75863kcal 76447kcal 77031kcal 77614kcal 78198kcal 78781kcal 79365kcal 79948kcal 80532kcal 81116kcal 81699kcal 82283kcal 82866kcal 83450kcal 84033kcal 84617kcal 85201kcal 85784kcal 86368kcal 86951kcal 87535kcal
水泳
(速め:全般)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ダンス
激しい		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15232kcal 15667kcal 16102kcal 16537kcal 16972kcal 17408kcal 17843kcal 18278kcal 18713kcal 19148kcal 19584kcal 20019kcal 20454kcal 20889kcal 21324kcal 21760kcal 22195kcal 22630kcal 23065kcal 23501kcal 23936kcal 24371kcal 24806kcal 25241kcal 25677kcal 26112kcal 26547kcal 26982kcal 27417kcal 27853kcal 28288kcal 28723kcal 29158kcal 29593kcal 30029kcal 30464kcal 30899kcal 31334kcal 31769kcal 32205kcal 32640kcal 33075kcal 33510kcal 33945kcal 34381kcal 34816kcal 35251kcal 35686kcal 36121kcal 36557kcal 36992kcal 37427kcal 37862kcal 38297kcal 38733kcal 39168kcal 39603kcal 40038kcal 40473kcal 40909kcal 41344kcal 41779kcal 42214kcal 42649kcal 43085kcal 43520kcal 43955kcal 44390kcal 44826kcal 45261kcal 45696kcal 46131kcal 46566kcal 47002kcal 47437kcal 47872kcal 48307kcal 48742kcal 49178kcal 49613kcal 50048kcal 50483kcal 50918kcal 51354kcal 51789kcal 52224kcal 52659kcal 53094kcal 53530kcal 53965kcal 54400kcal 54835kcal 55270kcal 55706kcal 56141kcal 56576kcal 57011kcal 57446kcal 57882kcal 58317kcal 58752kcal 59187kcal 59622kcal 60058kcal 60493kcal 60928kcal 61363kcal 61798kcal 62234kcal 62669kcal 63104kcal 63539kcal 63974kcal 64410kcal 64845kcal 65280kcal
水泳
(普通:全般)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18060kcal 18471kcal 18881kcal 19292kcal 19702kcal 20113kcal 20523kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26680kcal 27091kcal 27501kcal 27912kcal 28322kcal 28733kcal 29143kcal 29554kcal 29964kcal 30375kcal 30785kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35300kcal 35711kcal 36121kcal 36532kcal 36942kcal 37353kcal 37763kcal 38174kcal 38584kcal 38995kcal 39405kcal 39816kcal 40226kcal 40637kcal 41047kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43920kcal 44331kcal 44741kcal 45152kcal 45562kcal 45973kcal 46383kcal 46794kcal 47204kcal 47615kcal 48025kcal 48436kcal 48846kcal 49257kcal 49667kcal 50078kcal 50488kcal 50899kcal 51309kcal 51720kcal 52130kcal 52540kcal 52951kcal 53361kcal 53772kcal 54182kcal 54593kcal 55003kcal 55414kcal 55824kcal 56235kcal 56645kcal 57056kcal 57466kcal 57877kcal 58287kcal 58698kcal 59108kcal 59519kcal 59929kcal 60340kcal 60750kcal 61160kcal 61571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
山登り 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
HIIT
ジャンプあり		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ダンス
普通		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28881kcal 29242kcal 29603kcal 29964kcal 30325kcal 30686kcal 31047kcal 31408kcal 31769kcal 32130kcal 32491kcal 32852kcal 33213kcal 33574kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43322kcal 43683kcal 44044kcal 44405kcal 44766kcal 45127kcal 45488kcal 45849kcal 46210kcal 46571kcal 46932kcal 47293kcal 47654kcal 48015kcal 48376kcal 48737kcal 49098kcal 49459kcal 49820kcal 50181kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9173kcal 9436kcal 9698kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11795kcal 12057kcal 12319kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14154kcal 14416kcal 14678kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16513kcal 16775kcal 17037kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18872kcal 19134kcal 19396kcal 19658kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21231kcal 21493kcal 21755kcal 22017kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23590kcal 23852kcal 24114kcal 24376kcal 24638kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25949kcal 26211kcal 26473kcal 26735kcal 26997kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28308kcal 28570kcal 28832kcal 29094kcal 29356kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30667kcal 30929kcal 31191kcal 31453kcal 31715kcal 31977kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33026kcal 33288kcal 33550kcal 33812kcal 34074kcal 34336kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35385kcal 35647kcal 35909kcal 36171kcal 36433kcal 36695kcal 36957kcal 37219kcal 37481kcal 37744kcal 38006kcal 38268kcal 38530kcal 38792kcal 39054kcal 39316kcal
踏み台昇降 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
HIIT
ジャンプなし		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ダンス
ゆっくり		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
筋トレ
スクワット		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
部屋の片づけ全般 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9257kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10444kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12343kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13530kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14717kcal 14955kcal 15192kcal 15429kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16616kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17803kcal 18041kcal 18278kcal 18515kcal 18753kcal 18990kcal 19228kcal 19465kcal 19702kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20889kcal 21127kcal 21364kcal 21601kcal 21839kcal 22076kcal 22314kcal 22551kcal 22788kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23975kcal 24213kcal 24450kcal 24687kcal 24925kcal 25162kcal 25400kcal 25637kcal 25874kcal 26112kcal 26349kcal 26587kcal 26824kcal 27061kcal 27299kcal 27536kcal 27773kcal 28011kcal 28248kcal 28486kcal 28723kcal 28960kcal 29198kcal 29435kcal 29673kcal 29910kcal 30147kcal 30385kcal 30622kcal 30859kcal 31097kcal 31334kcal 31572kcal 31809kcal 32046kcal 32284kcal 32521kcal 32758kcal 32996kcal 33233kcal 33471kcal 33708kcal 33945kcal 34183kcal 34420kcal 34658kcal 34895kcal 35132kcal 35370kcal 35607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7442kcal 7655kcal 7868kcal 8080kcal 8293kcal 8506kcal 8718kcal 8931kcal 9144kcal 9356kcal 9569kcal 9782kcal 9994kcal 10207kcal 10420kcal 10632kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14247kcal 14460kcal 14673kcal 14885kcal 15098kcal 15311kcal 15523kcal 15736kcal 15949kcal 16161kcal 16374kcal 16587kcal 16799kcal 17012kcal 17225kcal 17437kcal 17650kcal 17863kcal 18075kcal 18288kcal 18501kcal 18713kcal 18926kcal 19139kcal 19351kcal 19564kcal 19777kcal 19989kcal 20202kcal 20415kcal 20627kcal 20840kcal 21052kcal 21265kcal 21478kcal 21690kcal 21903kcal 22116kcal 22328kcal 22541kcal 22754kcal 22966kcal 23179kcal 23392kcal 23604kcal 23817kcal 24030kcal 24242kcal 24455kcal 24668kcal 24880kcal 25093kcal 25306kcal 25518kcal 25731kcal 25944kcal 26156kcal 26369kcal 26582kcal 26794kcal 27007kcal 27220kcal 27432kcal 27645kcal 27858kcal 28070kcal 28283kcal 28495kcal 28708kcal 28921kcal 29133kcal 29346kcal 29559kcal 29771kcal 29984kcal 30197kcal 30409kcal 30622kcal 30835kcal 31047kcal 31260kcal 31473kcal 31685kcal 31898kcal
ヨガ
パワー		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
筋トレ
腹筋運動		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
背筋運動		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
筋トレ
懸垂		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
トランポリン
ゆっくり		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
料理全般 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
掃除機をかける 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
体をよく動かす仕事 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
皿洗い 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
ヨガ
ハタ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
自動車を運転 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
風呂でシャワー 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
トイレ 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12907kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
立って仕事をする 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12907kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
風呂で入浴 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
デスクワーク 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
電車バスに乗車 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ