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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4594kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4839kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5084kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5574kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5819kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6309kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6554kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8269kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9065kcal 9126kcal 9188kcal
山登り 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5641kcal 5766kcal 5891kcal 6017kcal 6142kcal 6267kcal 6393kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7396kcal 7521kcal 7646kcal 7772kcal 7897kcal 8022kcal 8148kcal 8273kcal 8398kcal 8524kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9527kcal 9652kcal 9777kcal 9903kcal 10028kcal 10153kcal 10279kcal 10404kcal 10529kcal 10655kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11282kcal 11407kcal 11532kcal 11658kcal 11783kcal 11908kcal 12034kcal 12159kcal 12284kcal 12410kcal 12535kcal 12660kcal 12786kcal 12911kcal 13037kcal 13162kcal 13287kcal 13413kcal 13538kcal 13663kcal 13789kcal 13914kcal 14039kcal 14165kcal 14290kcal 14415kcal 14541kcal 14666kcal 14792kcal 14917kcal 15042kcal 15168kcal 15293kcal 15418kcal 15544kcal 15669kcal 15794kcal 15920kcal 16045kcal 16170kcal 16296kcal 16421kcal 16546kcal 16672kcal 16797kcal 16923kcal 17048kcal 17173kcal 17299kcal 17424kcal 17549kcal 17675kcal 17800kcal 17925kcal 18051kcal 18176kcal 18301kcal 18427kcal 18552kcal 18678kcal 18803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11094kcal 11262kcal 11430kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12943kcal 13111kcal 13279kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14792kcal 14960kcal 15128kcal 15296kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16641kcal 16809kcal 16977kcal 17145kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18490kcal 18658kcal 18826kcal 18994kcal 19162kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20339kcal 20507kcal 20675kcal 20843kcal 21011kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22188kcal 22356kcal 22524kcal 22692kcal 22860kcal 23028kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24037kcal 24205kcal 24373kcal 24541kcal 24709kcal 24877kcal 25045kcal 25213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14893kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16470kcal 16645kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17346kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18222kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18923kcal 19098kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19799kcal 19974kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20675kcal 20850kcal 21025kcal 21200kcal 21376kcal 21551kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22252kcal 22427kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23128kcal 23303kcal 23478kcal 23653kcal 23829kcal 24004kcal 24179kcal 24354kcal 24529kcal 24705kcal 24880kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25581kcal 25756kcal 25931kcal 26106kcal 26282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7625kcal 7700kcal 7776kcal 7851kcal 7927kcal 8002kcal 8078kcal 8153kcal 8229kcal 8304kcal 8380kcal 8455kcal 8531kcal 8606kcal 8682kcal 8757kcal 8833kcal 8908kcal 8984kcal 9059kcal 9135kcal 9210kcal 9286kcal 9361kcal 9437kcal 9512kcal 9588kcal 9663kcal 9739kcal 9814kcal 9890kcal 9965kcal 10041kcal 10116kcal 10192kcal 10267kcal 10343kcal 10418kcal 10494kcal 10569kcal 10645kcal 10720kcal 10796kcal 10871kcal 10947kcal 11022kcal 11098kcal 11173kcal 11249kcal 11324kcal
水泳
(普通:全般)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13242kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14779kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15252kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16316kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16789kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17262kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17735kcal
水泳
(速め:全般)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
水泳
(バタフライ)		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8846kcal 9042kcal 9239kcal 9435kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10418kcal 10615kcal 10811kcal 11008kcal 11205kcal 11401kcal 11598kcal 11794kcal 11991kcal 12188kcal 12384kcal 12581kcal 12777kcal 12974kcal 13170kcal 13367kcal 13564kcal 13760kcal 13957kcal 14153kcal 14350kcal 14546kcal 14743kcal 14940kcal 15136kcal 15333kcal 15529kcal 15726kcal 15923kcal 16119kcal 16316kcal 16512kcal 16709kcal 16905kcal 17102kcal 17299kcal 17495kcal 17692kcal 17888kcal 18085kcal 18282kcal 18478kcal 18675kcal 18871kcal 19068kcal 19264kcal 19461kcal 19658kcal 19854kcal 20051kcal 20247kcal 20444kcal 20641kcal 20837kcal 21034kcal 21230kcal 21427kcal 21623kcal 21820kcal 22017kcal 22213kcal 22410kcal 22606kcal 22803kcal 22999kcal 23196kcal 23393kcal 23589kcal 23786kcal 23982kcal 24179kcal 24376kcal 24572kcal 24769kcal 24965kcal 25162kcal 25358kcal 25555kcal 25752kcal 25948kcal 26145kcal 26341kcal 26538kcal 26735kcal 26931kcal 27128kcal 27324kcal 27521kcal 27717kcal 27914kcal 28111kcal 28307kcal 28504kcal 28700kcal 28897kcal 29093kcal 29290kcal 29487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
背筋運動		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
懸垂		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
スクワット		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
ヨガ
ハタ		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ヨガ
パワー		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
ダンス
ゆっくり		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
ダンス
普通		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
ダンス
激しい		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
踏み台昇降 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
トランポリン
ゆっくり		 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
HIIT
ジャンプなし		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
HIIT
ジャンプあり		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
料理全般 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
掃除機をかける 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
部屋の片づけ全般 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
トイレ 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
風呂でシャワー 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
風呂で入浴 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
デスクワーク 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1314kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal
立って仕事をする 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
体をよく動かす仕事 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
電車バスに乗車 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1314kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal
自動車を運転 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8846kcal 9042kcal 9239kcal 9435kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10418kcal 10615kcal 10811kcal 11008kcal 11205kcal 11401kcal 11598kcal 11794kcal 11991kcal 12188kcal 12384kcal 12581kcal 12777kcal 12974kcal 13170kcal 13367kcal 13564kcal 13760kcal 13957kcal 14153kcal 14350kcal 14546kcal 14743kcal 14940kcal 15136kcal 15333kcal 15529kcal 15726kcal 15923kcal 16119kcal 16316kcal 16512kcal 16709kcal 16905kcal 17102kcal 17299kcal 17495kcal 17692kcal 17888kcal 18085kcal 18282kcal 18478kcal 18675kcal 18871kcal 19068kcal 19264kcal 19461kcal 19658kcal 19854kcal 20051kcal 20247kcal 20444kcal 20641kcal 20837kcal 21034kcal 21230kcal 21427kcal 21623kcal 21820kcal 22017kcal 22213kcal 22410kcal 22606kcal 22803kcal 22999kcal 23196kcal 23393kcal 23589kcal 23786kcal 23982kcal 24179kcal 24376kcal 24572kcal 24769kcal 24965kcal 25162kcal 25358kcal 25555kcal 25752kcal 25948kcal 26145kcal 26341kcal 26538kcal 26735kcal 26931kcal 27128kcal 27324kcal 27521kcal 27717kcal 27914kcal 28111kcal 28307kcal 28504kcal 28700kcal 28897kcal 29093kcal 29290kcal 29487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14893kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16470kcal 16645kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17346kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18222kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18923kcal 19098kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19799kcal 19974kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20675kcal 20850kcal 21025kcal 21200kcal 21376kcal 21551kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22252kcal 22427kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23128kcal 23303kcal 23478kcal 23653kcal 23829kcal 24004kcal 24179kcal 24354kcal 24529kcal 24705kcal 24880kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25581kcal 25756kcal 25931kcal 26106kcal 26282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11094kcal 11262kcal 11430kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12943kcal 13111kcal 13279kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14792kcal 14960kcal 15128kcal 15296kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16641kcal 16809kcal 16977kcal 17145kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18490kcal 18658kcal 18826kcal 18994kcal 19162kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20339kcal 20507kcal 20675kcal 20843kcal 21011kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22188kcal 22356kcal 22524kcal 22692kcal 22860kcal 23028kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24037kcal 24205kcal 24373kcal 24541kcal 24709kcal 24877kcal 25045kcal 25213kcal
水泳
(速め:全般)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
ダンス
激しい		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5641kcal 5766kcal 5891kcal 6017kcal 6142kcal 6267kcal 6393kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7396kcal 7521kcal 7646kcal 7772kcal 7897kcal 8022kcal 8148kcal 8273kcal 8398kcal 8524kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9527kcal 9652kcal 9777kcal 9903kcal 10028kcal 10153kcal 10279kcal 10404kcal 10529kcal 10655kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11282kcal 11407kcal 11532kcal 11658kcal 11783kcal 11908kcal 12034kcal 12159kcal 12284kcal 12410kcal 12535kcal 12660kcal 12786kcal 12911kcal 13037kcal 13162kcal 13287kcal 13413kcal 13538kcal 13663kcal 13789kcal 13914kcal 14039kcal 14165kcal 14290kcal 14415kcal 14541kcal 14666kcal 14792kcal 14917kcal 15042kcal 15168kcal 15293kcal 15418kcal 15544kcal 15669kcal 15794kcal 15920kcal 16045kcal 16170kcal 16296kcal 16421kcal 16546kcal 16672kcal 16797kcal 16923kcal 17048kcal 17173kcal 17299kcal 17424kcal 17549kcal 17675kcal 17800kcal 17925kcal 18051kcal 18176kcal 18301kcal 18427kcal 18552kcal 18678kcal 18803kcal
水泳
(普通:全般)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13242kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14779kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15252kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16316kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16789kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17262kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
山登り 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
HIIT
ジャンプあり		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
ダンス
普通		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7625kcal 7700kcal 7776kcal 7851kcal 7927kcal 8002kcal 8078kcal 8153kcal 8229kcal 8304kcal 8380kcal 8455kcal 8531kcal 8606kcal 8682kcal 8757kcal 8833kcal 8908kcal 8984kcal 9059kcal 9135kcal 9210kcal 9286kcal 9361kcal 9437kcal 9512kcal 9588kcal 9663kcal 9739kcal 9814kcal 9890kcal 9965kcal 10041kcal 10116kcal 10192kcal 10267kcal 10343kcal 10418kcal 10494kcal 10569kcal 10645kcal 10720kcal 10796kcal 10871kcal 10947kcal 11022kcal 11098kcal 11173kcal 11249kcal 11324kcal
踏み台昇降 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
HIIT
ジャンプなし		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
ダンス
ゆっくり		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
スクワット		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
部屋の片づけ全般 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4594kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4839kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5084kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5574kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5819kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6309kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6554kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8269kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9065kcal 9126kcal 9188kcal
ヨガ
パワー		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
筋トレ
腹筋運動		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
背筋運動		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
筋トレ
懸垂		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2923kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3356kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3735kcal 3789kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4222kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4655kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5034kcal 5088kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6225kcal 6279kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7632kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal 8119kcal
トランポリン
ゆっくり		 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
料理全般 1745kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3639kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3938kcal 3988kcal 4038kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4686kcal 4736kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6232kcal 6282kcal 6331kcal 6381kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal
掃除機をかける 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
体をよく動かす仕事 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
皿洗い 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ヨガ
ハタ		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
自動車を運転 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
風呂でシャワー 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
トイレ 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
立って仕事をする 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
風呂で入浴 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
デスクワーク 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1314kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal
電車バスに乗車 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1314kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ