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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21069kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22574kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24079kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25584kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27089kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
山登り 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26844kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53689kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
水泳
(普通:全般)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
水泳
(速め:全般)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
水泳
(バタフライ)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
背筋運動		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
懸垂		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
スクワット		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
ヨガ
ハタ		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ヨガ
パワー		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
ダンス
ゆっくり		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
ダンス
普通		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28104kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38324kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ダンス
激しい		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
踏み台昇降 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
トランポリン
ゆっくり		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
HIIT
ジャンプなし		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
HIIT
ジャンプあり		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
料理全般 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
掃除機をかける 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16169kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17324kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20789kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
部屋の片づけ全般 7350kcal 7559kcal 7769kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10919kcal 11130kcal 11340kcal 11549kcal 11760kcal 11970kcal 12179kcal 12390kcal 12599kcal 12810kcal 13020kcal 13229kcal 13440kcal 13650kcal 13859kcal 14070kcal 14280kcal 14489kcal 14700kcal 14909kcal 15119kcal 15330kcal 15539kcal 15750kcal 15960kcal 16169kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17849kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20789kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21839kcal 22050kcal 22260kcal 22469kcal 22680kcal 22890kcal 23099kcal 23310kcal 23520kcal 23729kcal 23940kcal 24150kcal 24359kcal 24569kcal 24780kcal 24990kcal 25199kcal 25410kcal 25620kcal 25829kcal 26040kcal 26250kcal 26459kcal 26670kcal 26880kcal 27089kcal 27300kcal 27510kcal 27719kcal 27930kcal 28140kcal 28349kcal 28560kcal 28770kcal 28979kcal 29190kcal 29400kcal 29609kcal 29819kcal 30030kcal 30239kcal 30449kcal 30660kcal 30869kcal 31079kcal 31290kcal 31500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
トイレ 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7559kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
風呂でシャワー 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
風呂で入浴 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
デスクワーク 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
立って仕事をする 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7559kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
体をよく動かす仕事 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
電車バスに乗車 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
自動車を運転 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26844kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53689kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
水泳
(速め:全般)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
ダンス
激しい		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
水泳
(普通:全般)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
山登り 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
HIIT
ジャンプあり		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ダンス
普通		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28104kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38324kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
踏み台昇降 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
HIIT
ジャンプなし		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
ダンス
ゆっくり		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
筋トレ
スクワット		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
部屋の片づけ全般 7350kcal 7559kcal 7769kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10919kcal 11130kcal 11340kcal 11549kcal 11760kcal 11970kcal 12179kcal 12390kcal 12599kcal 12810kcal 13020kcal 13229kcal 13440kcal 13650kcal 13859kcal 14070kcal 14280kcal 14489kcal 14700kcal 14909kcal 15119kcal 15330kcal 15539kcal 15750kcal 15960kcal 16169kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17849kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20789kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21839kcal 22050kcal 22260kcal 22469kcal 22680kcal 22890kcal 23099kcal 23310kcal 23520kcal 23729kcal 23940kcal 24150kcal 24359kcal 24569kcal 24780kcal 24990kcal 25199kcal 25410kcal 25620kcal 25829kcal 26040kcal 26250kcal 26459kcal 26670kcal 26880kcal 27089kcal 27300kcal 27510kcal 27719kcal 27930kcal 28140kcal 28349kcal 28560kcal 28770kcal 28979kcal 29190kcal 29400kcal 29609kcal 29819kcal 30030kcal 30239kcal 30449kcal 30660kcal 30869kcal 31079kcal 31290kcal 31500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21069kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22574kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24079kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25584kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27089kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ヨガ
パワー		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
筋トレ
腹筋運動		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
背筋運動		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
懸垂		 5818kcal 5984kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9974kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10639kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11304kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11969kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13299kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13964kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15294kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15959kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17289kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17954kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19284kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19949kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21279kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21944kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22609kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23939kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24604kcal 24771kcal 24937kcal
トランポリン
ゆっくり		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
料理全般 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
掃除機をかける 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16169kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17324kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20789kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
体をよく動かす仕事 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
皿洗い 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ヨガ
ハタ		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
自動車を運転 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
風呂でシャワー 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
トイレ 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7559kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
立って仕事をする 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7559kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
風呂で入浴 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
デスクワーク 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
電車バスに乗車 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ