funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2559kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3084kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3412kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3937kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4265kcal 4330kcal 4396kcal 4462kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4790kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5118kcal 5183kcal 5249kcal 5315kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5643kcal 5708kcal 5774kcal 5840kcal 5905kcal 5971kcal 6036kcal 6102kcal 6168kcal 6233kcal 6299kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6758kcal 6824kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7086kcal 7152kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7414kcal 7480kcal 7546kcal 7611kcal 7677kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7939kcal 8005kcal 8071kcal 8136kcal 8202kcal 8267kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8530kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8989kcal 9055kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9383kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9842kcal
山登り 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7520kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8460kcal 8594kcal 8728kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9400kcal 9534kcal 9668kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10340kcal 10474kcal 10608kcal 10743kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11280kcal 11414kcal 11548kcal 11683kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12220kcal 12354kcal 12488kcal 12623kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13160kcal 13294kcal 13428kcal 13563kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14100kcal 14234kcal 14368kcal 14503kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15040kcal 15174kcal 15308kcal 15443kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15980kcal 16114kcal 16248kcal 16383kcal 16517kcal 16651kcal 16786kcal 16920kcal 17054kcal 17188kcal 17323kcal 17457kcal 17591kcal 17726kcal 17860kcal 17994kcal 18128kcal 18263kcal 18397kcal 18531kcal 18666kcal 18800kcal 18934kcal 19068kcal 19203kcal 19337kcal 19471kcal 19606kcal 19740kcal 19874kcal 20008kcal 20143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9903kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12424kcal 12604kcal 12784kcal 12964kcal 13144kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14765kcal 14945kcal 15125kcal 15305kcal 15485kcal 15665kcal 15845kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16926kcal 17106kcal 17286kcal 17466kcal 17646kcal 17826kcal 18006kcal 18186kcal 18366kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19267kcal 19447kcal 19627kcal 19807kcal 19987kcal 20167kcal 20347kcal 20527kcal 20707kcal 20887kcal 21067kcal 21248kcal 21428kcal 21608kcal 21788kcal 21968kcal 22148kcal 22328kcal 22508kcal 22688kcal 22868kcal 23048kcal 23228kcal 23408kcal 23588kcal 23768kcal 23949kcal 24129kcal 24309kcal 24489kcal 24669kcal 24849kcal 25029kcal 25209kcal 25389kcal 25569kcal 25749kcal 25929kcal 26109kcal 26289kcal 26469kcal 26650kcal 26830kcal 27010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6569kcal 6757kcal 6944kcal 7132kcal 7320kcal 7507kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8258kcal 8446kcal 8634kcal 8821kcal 9009kcal 9197kcal 9384kcal 9572kcal 9760kcal 9947kcal 10135kcal 10323kcal 10511kcal 10698kcal 10886kcal 11074kcal 11261kcal 11449kcal 11637kcal 11824kcal 12012kcal 12200kcal 12388kcal 12575kcal 12763kcal 12951kcal 13138kcal 13326kcal 13514kcal 13701kcal 13889kcal 14077kcal 14265kcal 14452kcal 14640kcal 14828kcal 15015kcal 15203kcal 15391kcal 15578kcal 15766kcal 15954kcal 16142kcal 16329kcal 16517kcal 16705kcal 16892kcal 17080kcal 17268kcal 17455kcal 17643kcal 17831kcal 18019kcal 18206kcal 18394kcal 18582kcal 18769kcal 18957kcal 19145kcal 19332kcal 19520kcal 19708kcal 19895kcal 20083kcal 20271kcal 20459kcal 20646kcal 20834kcal 21022kcal 21209kcal 21397kcal 21585kcal 21772kcal 21960kcal 22148kcal 22336kcal 22523kcal 22711kcal 22899kcal 23086kcal 23274kcal 23462kcal 23649kcal 23837kcal 24025kcal 24213kcal 24400kcal 24588kcal 24776kcal 24963kcal 25151kcal 25339kcal 25526kcal 25714kcal 25902kcal 26090kcal 26277kcal 26465kcal 26653kcal 26840kcal 27028kcal 27216kcal 27403kcal 27591kcal 27779kcal 27967kcal 28154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8573kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9220kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11161kcal 11242kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
水泳
(普通:全般)		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12539kcal 12665kcal 12792kcal 12919kcal 13045kcal 13172kcal 13299kcal 13425kcal 13552kcal 13679kcal 13805kcal 13932kcal 14059kcal 14185kcal 14312kcal 14439kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16592kcal 16718kcal 16845kcal 16972kcal 17098kcal 17225kcal 17352kcal 17478kcal 17605kcal 17732kcal 17858kcal 17985kcal 18112kcal 18238kcal 18365kcal 18492kcal 18618kcal 18745kcal 18872kcal 18998kcal
水泳
(速め:全般)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
水泳
(バタフライ)		 7370kcal 7581kcal 7791kcal 8002kcal 8212kcal 8423kcal 8634kcal 8844kcal 9055kcal 9265kcal 9476kcal 9687kcal 9897kcal 10108kcal 10318kcal 10529kcal 10739kcal 10950kcal 11161kcal 11371kcal 11582kcal 11792kcal 12003kcal 12214kcal 12424kcal 12635kcal 12845kcal 13056kcal 13267kcal 13477kcal 13688kcal 13898kcal 14109kcal 14319kcal 14530kcal 14741kcal 14951kcal 15162kcal 15372kcal 15583kcal 15794kcal 16004kcal 16215kcal 16425kcal 16636kcal 16847kcal 17057kcal 17268kcal 17478kcal 17689kcal 17899kcal 18110kcal 18321kcal 18531kcal 18742kcal 18952kcal 19163kcal 19374kcal 19584kcal 19795kcal 20005kcal 20216kcal 20427kcal 20637kcal 20848kcal 21058kcal 21269kcal 21479kcal 21690kcal 21901kcal 22111kcal 22322kcal 22532kcal 22743kcal 22954kcal 23164kcal 23375kcal 23585kcal 23796kcal 24007kcal 24217kcal 24428kcal 24638kcal 24849kcal 25059kcal 25270kcal 25481kcal 25691kcal 25902kcal 26112kcal 26323kcal 26534kcal 26744kcal 26955kcal 27165kcal 27376kcal 27587kcal 27797kcal 28008kcal 28218kcal 28429kcal 28639kcal 28850kcal 29061kcal 29271kcal 29482kcal 29692kcal 29903kcal 30114kcal 30324kcal 30535kcal 30745kcal 30956kcal 31167kcal 31377kcal 31588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
背筋運動		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
懸垂		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
スクワット		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ヨガ
ハタ		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ヨガ
パワー		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
ダンス
ゆっくり		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ダンス
普通		 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4790kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5347kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5904kcal 6015kcal 6126kcal 6238kcal 6349kcal 6461kcal 6572kcal 6683kcal 6795kcal 6906kcal 7018kcal 7129kcal 7240kcal 7352kcal 7463kcal 7575kcal 7686kcal 7797kcal 7909kcal 8020kcal 8132kcal 8243kcal 8354kcal 8466kcal 8577kcal 8689kcal 8800kcal 8911kcal 9023kcal 9134kcal 9246kcal 9357kcal 9468kcal 9580kcal 9691kcal 9803kcal 9914kcal 10025kcal 10137kcal 10248kcal 10360kcal 10471kcal 10582kcal 10694kcal 10805kcal 10917kcal 11028kcal 11139kcal 11251kcal 11362kcal 11473kcal 11585kcal 11696kcal 11808kcal 11919kcal 12030kcal 12142kcal 12253kcal 12365kcal 12476kcal 12587kcal 12699kcal 12810kcal 12922kcal 13033kcal 13144kcal 13256kcal 13367kcal 13479kcal 13590kcal 13701kcal 13813kcal 13924kcal 14036kcal 14147kcal 14258kcal 14370kcal 14481kcal 14593kcal 14704kcal 14815kcal 14927kcal 15038kcal 15150kcal 15261kcal 15372kcal 15484kcal 15595kcal 15707kcal 15818kcal 15929kcal 16041kcal 16152kcal 16264kcal 16375kcal 16486kcal 16598kcal 16709kcal
ダンス
激しい		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
踏み台昇降 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
トランポリン
ゆっくり		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
HIIT
ジャンプなし		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
HIIT
ジャンプあり		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
料理全般 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
掃除機をかける 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3525kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4230kcal 4280kcal 4330kcal 4381kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5489kcal 5539kcal 5589kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
部屋の片づけ全般 2563kcal 2636kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3222kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3515kcal 3589kcal 3662kcal 3735kcal 3808kcal 3882kcal 3955kcal 4028kcal 4101kcal 4175kcal 4248kcal 4321kcal 4394kcal 4468kcal 4541kcal 4614kcal 4687kcal 4761kcal 4834kcal 4907kcal 4980kcal 5054kcal 5127kcal 5200kcal 5273kcal 5347kcal 5420kcal 5493kcal 5566kcal 5640kcal 5713kcal 5786kcal 5859kcal 5933kcal 6006kcal 6079kcal 6152kcal 6226kcal 6299kcal 6372kcal 6445kcal 6519kcal 6592kcal 6665kcal 6738kcal 6812kcal 6885kcal 6958kcal 7031kcal 7105kcal 7178kcal 7251kcal 7324kcal 7398kcal 7471kcal 7544kcal 7617kcal 7691kcal 7764kcal 7837kcal 7910kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8203kcal 8277kcal 8350kcal 8423kcal 8496kcal 8570kcal 8643kcal 8716kcal 8789kcal 8863kcal 8936kcal 9009kcal 9082kcal 9156kcal 9229kcal 9302kcal 9375kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10108kcal 10181kcal 10254kcal 10327kcal 10401kcal 10474kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
トイレ 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
風呂でシャワー 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
風呂で入浴 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
デスクワーク 694kcal 714kcal 734kcal 753kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal 2975kcal
立って仕事をする 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
体をよく動かす仕事 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
電車バスに乗車 694kcal 714kcal 734kcal 753kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal 2975kcal
自動車を運転 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7370kcal 7581kcal 7791kcal 8002kcal 8212kcal 8423kcal 8634kcal 8844kcal 9055kcal 9265kcal 9476kcal 9687kcal 9897kcal 10108kcal 10318kcal 10529kcal 10739kcal 10950kcal 11161kcal 11371kcal 11582kcal 11792kcal 12003kcal 12214kcal 12424kcal 12635kcal 12845kcal 13056kcal 13267kcal 13477kcal 13688kcal 13898kcal 14109kcal 14319kcal 14530kcal 14741kcal 14951kcal 15162kcal 15372kcal 15583kcal 15794kcal 16004kcal 16215kcal 16425kcal 16636kcal 16847kcal 17057kcal 17268kcal 17478kcal 17689kcal 17899kcal 18110kcal 18321kcal 18531kcal 18742kcal 18952kcal 19163kcal 19374kcal 19584kcal 19795kcal 20005kcal 20216kcal 20427kcal 20637kcal 20848kcal 21058kcal 21269kcal 21479kcal 21690kcal 21901kcal 22111kcal 22322kcal 22532kcal 22743kcal 22954kcal 23164kcal 23375kcal 23585kcal 23796kcal 24007kcal 24217kcal 24428kcal 24638kcal 24849kcal 25059kcal 25270kcal 25481kcal 25691kcal 25902kcal 26112kcal 26323kcal 26534kcal 26744kcal 26955kcal 27165kcal 27376kcal 27587kcal 27797kcal 28008kcal 28218kcal 28429kcal 28639kcal 28850kcal 29061kcal 29271kcal 29482kcal 29692kcal 29903kcal 30114kcal 30324kcal 30535kcal 30745kcal 30956kcal 31167kcal 31377kcal 31588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6569kcal 6757kcal 6944kcal 7132kcal 7320kcal 7507kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8258kcal 8446kcal 8634kcal 8821kcal 9009kcal 9197kcal 9384kcal 9572kcal 9760kcal 9947kcal 10135kcal 10323kcal 10511kcal 10698kcal 10886kcal 11074kcal 11261kcal 11449kcal 11637kcal 11824kcal 12012kcal 12200kcal 12388kcal 12575kcal 12763kcal 12951kcal 13138kcal 13326kcal 13514kcal 13701kcal 13889kcal 14077kcal 14265kcal 14452kcal 14640kcal 14828kcal 15015kcal 15203kcal 15391kcal 15578kcal 15766kcal 15954kcal 16142kcal 16329kcal 16517kcal 16705kcal 16892kcal 17080kcal 17268kcal 17455kcal 17643kcal 17831kcal 18019kcal 18206kcal 18394kcal 18582kcal 18769kcal 18957kcal 19145kcal 19332kcal 19520kcal 19708kcal 19895kcal 20083kcal 20271kcal 20459kcal 20646kcal 20834kcal 21022kcal 21209kcal 21397kcal 21585kcal 21772kcal 21960kcal 22148kcal 22336kcal 22523kcal 22711kcal 22899kcal 23086kcal 23274kcal 23462kcal 23649kcal 23837kcal 24025kcal 24213kcal 24400kcal 24588kcal 24776kcal 24963kcal 25151kcal 25339kcal 25526kcal 25714kcal 25902kcal 26090kcal 26277kcal 26465kcal 26653kcal 26840kcal 27028kcal 27216kcal 27403kcal 27591kcal 27779kcal 27967kcal 28154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9903kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12424kcal 12604kcal 12784kcal 12964kcal 13144kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14765kcal 14945kcal 15125kcal 15305kcal 15485kcal 15665kcal 15845kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16926kcal 17106kcal 17286kcal 17466kcal 17646kcal 17826kcal 18006kcal 18186kcal 18366kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19267kcal 19447kcal 19627kcal 19807kcal 19987kcal 20167kcal 20347kcal 20527kcal 20707kcal 20887kcal 21067kcal 21248kcal 21428kcal 21608kcal 21788kcal 21968kcal 22148kcal 22328kcal 22508kcal 22688kcal 22868kcal 23048kcal 23228kcal 23408kcal 23588kcal 23768kcal 23949kcal 24129kcal 24309kcal 24489kcal 24669kcal 24849kcal 25029kcal 25209kcal 25389kcal 25569kcal 25749kcal 25929kcal 26109kcal 26289kcal 26469kcal 26650kcal 26830kcal 27010kcal
水泳
(速め:全般)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ダンス
激しい		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7520kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8460kcal 8594kcal 8728kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9400kcal 9534kcal 9668kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10340kcal 10474kcal 10608kcal 10743kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11280kcal 11414kcal 11548kcal 11683kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12220kcal 12354kcal 12488kcal 12623kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13160kcal 13294kcal 13428kcal 13563kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14100kcal 14234kcal 14368kcal 14503kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15040kcal 15174kcal 15308kcal 15443kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15980kcal 16114kcal 16248kcal 16383kcal 16517kcal 16651kcal 16786kcal 16920kcal 17054kcal 17188kcal 17323kcal 17457kcal 17591kcal 17726kcal 17860kcal 17994kcal 18128kcal 18263kcal 18397kcal 18531kcal 18666kcal 18800kcal 18934kcal 19068kcal 19203kcal 19337kcal 19471kcal 19606kcal 19740kcal 19874kcal 20008kcal 20143kcal
水泳
(普通:全般)		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12539kcal 12665kcal 12792kcal 12919kcal 13045kcal 13172kcal 13299kcal 13425kcal 13552kcal 13679kcal 13805kcal 13932kcal 14059kcal 14185kcal 14312kcal 14439kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16592kcal 16718kcal 16845kcal 16972kcal 17098kcal 17225kcal 17352kcal 17478kcal 17605kcal 17732kcal 17858kcal 17985kcal 18112kcal 18238kcal 18365kcal 18492kcal 18618kcal 18745kcal 18872kcal 18998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
山登り 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
HIIT
ジャンプあり		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
ダンス
普通		 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4790kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5347kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5904kcal 6015kcal 6126kcal 6238kcal 6349kcal 6461kcal 6572kcal 6683kcal 6795kcal 6906kcal 7018kcal 7129kcal 7240kcal 7352kcal 7463kcal 7575kcal 7686kcal 7797kcal 7909kcal 8020kcal 8132kcal 8243kcal 8354kcal 8466kcal 8577kcal 8689kcal 8800kcal 8911kcal 9023kcal 9134kcal 9246kcal 9357kcal 9468kcal 9580kcal 9691kcal 9803kcal 9914kcal 10025kcal 10137kcal 10248kcal 10360kcal 10471kcal 10582kcal 10694kcal 10805kcal 10917kcal 11028kcal 11139kcal 11251kcal 11362kcal 11473kcal 11585kcal 11696kcal 11808kcal 11919kcal 12030kcal 12142kcal 12253kcal 12365kcal 12476kcal 12587kcal 12699kcal 12810kcal 12922kcal 13033kcal 13144kcal 13256kcal 13367kcal 13479kcal 13590kcal 13701kcal 13813kcal 13924kcal 14036kcal 14147kcal 14258kcal 14370kcal 14481kcal 14593kcal 14704kcal 14815kcal 14927kcal 15038kcal 15150kcal 15261kcal 15372kcal 15484kcal 15595kcal 15707kcal 15818kcal 15929kcal 16041kcal 16152kcal 16264kcal 16375kcal 16486kcal 16598kcal 16709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8573kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9220kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11161kcal 11242kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
踏み台昇降 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
HIIT
ジャンプなし		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ダンス
ゆっくり		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
筋トレ
スクワット		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
部屋の片づけ全般 2563kcal 2636kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3222kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3515kcal 3589kcal 3662kcal 3735kcal 3808kcal 3882kcal 3955kcal 4028kcal 4101kcal 4175kcal 4248kcal 4321kcal 4394kcal 4468kcal 4541kcal 4614kcal 4687kcal 4761kcal 4834kcal 4907kcal 4980kcal 5054kcal 5127kcal 5200kcal 5273kcal 5347kcal 5420kcal 5493kcal 5566kcal 5640kcal 5713kcal 5786kcal 5859kcal 5933kcal 6006kcal 6079kcal 6152kcal 6226kcal 6299kcal 6372kcal 6445kcal 6519kcal 6592kcal 6665kcal 6738kcal 6812kcal 6885kcal 6958kcal 7031kcal 7105kcal 7178kcal 7251kcal 7324kcal 7398kcal 7471kcal 7544kcal 7617kcal 7691kcal 7764kcal 7837kcal 7910kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8203kcal 8277kcal 8350kcal 8423kcal 8496kcal 8570kcal 8643kcal 8716kcal 8789kcal 8863kcal 8936kcal 9009kcal 9082kcal 9156kcal 9229kcal 9302kcal 9375kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10108kcal 10181kcal 10254kcal 10327kcal 10401kcal 10474kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2559kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3084kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3412kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3937kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4265kcal 4330kcal 4396kcal 4462kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4790kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5118kcal 5183kcal 5249kcal 5315kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5643kcal 5708kcal 5774kcal 5840kcal 5905kcal 5971kcal 6036kcal 6102kcal 6168kcal 6233kcal 6299kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6758kcal 6824kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7086kcal 7152kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7414kcal 7480kcal 7546kcal 7611kcal 7677kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7939kcal 8005kcal 8071kcal 8136kcal 8202kcal 8267kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8530kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8989kcal 9055kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9383kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9842kcal
ヨガ
パワー		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
筋トレ
腹筋運動		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
背筋運動		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
筋トレ
懸垂		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
トランポリン
ゆっくり		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
料理全般 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
掃除機をかける 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3525kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4230kcal 4280kcal 4330kcal 4381kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5489kcal 5539kcal 5589kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
体をよく動かす仕事 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
皿洗い 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ヨガ
ハタ		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
自動車を運転 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
風呂でシャワー 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
トイレ 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
立って仕事をする 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
風呂で入浴 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
デスクワーク 694kcal 714kcal 734kcal 753kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal 2975kcal
電車バスに乗車 694kcal 714kcal 734kcal 753kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal 2975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ