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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3797kcal 3849kcal 3901kcal 3953kcal 4005kcal 4057kcal 4109kcal 4161kcal 4213kcal 4265kcal 4317kcal 4369kcal 4421kcal 4473kcal 4525kcal 4577kcal 4629kcal 4681kcal 4733kcal 4785kcal 4837kcal 4889kcal 4941kcal 4993kcal 5045kcal 5097kcal 5149kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6138kcal 6190kcal 6242kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7334kcal 7386kcal 7438kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10110kcal 10199kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11631kcal 11720kcal 11810kcal 11899kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13152kcal 13241kcal 13331kcal 13420kcal
山登り 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13549kcal 13732kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15197kcal 15380kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16845kcal 17028kcal 17211kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18493kcal 18676kcal 18859kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20141kcal 20324kcal 20507kcal 20690kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21789kcal 21972kcal 22155kcal 22338kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23437kcal 23620kcal 23803kcal 23986kcal 24169kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25085kcal 25268kcal 25451kcal 25634kcal 25817kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26916kcal 27099kcal 27282kcal 27465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14240kcal 14486kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17678kcal 17923kcal 18169kcal 18414kcal 18660kcal 18905kcal 19151kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21852kcal 22097kcal 22343kcal 22588kcal 22834kcal 23079kcal 23325kcal 23570kcal 23816kcal 24061kcal 24307kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26026kcal 26271kcal 26517kcal 26762kcal 27008kcal 27253kcal 27499kcal 27744kcal 27990kcal 28235kcal 28481kcal 28726kcal 28972kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30200kcal 30445kcal 30691kcal 30936kcal 31182kcal 31427kcal 31673kcal 31918kcal 32164kcal 32409kcal 32655kcal 32900kcal 33146kcal 33391kcal 33637kcal 33882kcal 34128kcal 34373kcal 34619kcal 34865kcal 35110kcal 35356kcal 35601kcal 35847kcal 36092kcal 36338kcal 36583kcal 36829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24057kcal 24313kcal 24569kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27640kcal 27896kcal 28152kcal 28408kcal 28664kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30455kcal 30711kcal 30967kcal 31223kcal 31479kcal 31735kcal 31991kcal 32247kcal 32503kcal 32759kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34038kcal 34294kcal 34550kcal 34806kcal 35062kcal 35318kcal 35574kcal 35830kcal 36086kcal 36342kcal 36598kcal 36854kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37877kcal 38133kcal 38389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6285kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7057kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8270kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9042kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9814kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10586kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11027kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11799kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12571kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13343kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13784kcal 13895kcal 14005kcal 14115kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14556kcal 14667kcal 14777kcal 14887kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15328kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16100kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16541kcal
水泳
(普通:全般)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8117kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9844kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11571kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13298kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15025kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16234kcal 16406kcal 16579kcal 16752kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17961kcal 18133kcal 18306kcal 18479kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19688kcal 19860kcal 20033kcal 20206kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21415kcal 21587kcal 21760kcal 21933kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23142kcal 23314kcal 23487kcal 23660kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24351kcal 24523kcal 24696kcal 24869kcal 25041kcal 25214kcal 25387kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
水泳
(速め:全般)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
水泳
(バタフライ)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
背筋運動		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
懸垂		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
スクワット		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
ヨガ
ハタ		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
ヨガ
パワー		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
ダンス
ゆっくり		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
ダンス
普通		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21417kcal 21569kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22784kcal
ダンス
激しい		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
踏み台昇降 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
トランポリン
ゆっくり		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
HIIT
ジャンプなし		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
HIIT
ジャンプあり		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
料理全般 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
掃除機をかける 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4257kcal 4325kcal 4394kcal 4463kcal 4531kcal 4600kcal 4669kcal 4737kcal 4806kcal 4875kcal 4943kcal 5012kcal 5081kcal 5149kcal 5218kcal 5287kcal 5355kcal 5424kcal 5493kcal 5561kcal 5630kcal 5699kcal 5767kcal 5836kcal 5905kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6179kcal 6248kcal 6317kcal 6385kcal 6454kcal 6523kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7003kcal 7072kcal 7141kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8445kcal 8514kcal 8583kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8857kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9475kcal 9544kcal 9613kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
部屋の片づけ全般 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12584kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13383kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14182kcal 14282kcal 14382kcal 14482kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1831kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2372kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5493kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal 6242kcal
トイレ 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
風呂でシャワー 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1831kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2372kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5493kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal 6242kcal
風呂で入浴 1092kcal 1123kcal 1154kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1310kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1466kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal 4681kcal
デスクワーク 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
立って仕事をする 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
体をよく動かす仕事 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
電車バスに乗車 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
自動車を運転 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3797kcal 3849kcal 3901kcal 3953kcal 4005kcal 4057kcal 4109kcal 4161kcal 4213kcal 4265kcal 4317kcal 4369kcal 4421kcal 4473kcal 4525kcal 4577kcal 4629kcal 4681kcal 4733kcal 4785kcal 4837kcal 4889kcal 4941kcal 4993kcal 5045kcal 5097kcal 5149kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6138kcal 6190kcal 6242kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7334kcal 7386kcal 7438kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24057kcal 24313kcal 24569kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27640kcal 27896kcal 28152kcal 28408kcal 28664kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30455kcal 30711kcal 30967kcal 31223kcal 31479kcal 31735kcal 31991kcal 32247kcal 32503kcal 32759kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34038kcal 34294kcal 34550kcal 34806kcal 35062kcal 35318kcal 35574kcal 35830kcal 36086kcal 36342kcal 36598kcal 36854kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37877kcal 38133kcal 38389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14240kcal 14486kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17678kcal 17923kcal 18169kcal 18414kcal 18660kcal 18905kcal 19151kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21852kcal 22097kcal 22343kcal 22588kcal 22834kcal 23079kcal 23325kcal 23570kcal 23816kcal 24061kcal 24307kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26026kcal 26271kcal 26517kcal 26762kcal 27008kcal 27253kcal 27499kcal 27744kcal 27990kcal 28235kcal 28481kcal 28726kcal 28972kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30200kcal 30445kcal 30691kcal 30936kcal 31182kcal 31427kcal 31673kcal 31918kcal 32164kcal 32409kcal 32655kcal 32900kcal 33146kcal 33391kcal 33637kcal 33882kcal 34128kcal 34373kcal 34619kcal 34865kcal 35110kcal 35356kcal 35601kcal 35847kcal 36092kcal 36338kcal 36583kcal 36829kcal
水泳
(速め:全般)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ダンス
激しい		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13549kcal 13732kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15197kcal 15380kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16845kcal 17028kcal 17211kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18493kcal 18676kcal 18859kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20141kcal 20324kcal 20507kcal 20690kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21789kcal 21972kcal 22155kcal 22338kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23437kcal 23620kcal 23803kcal 23986kcal 24169kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25085kcal 25268kcal 25451kcal 25634kcal 25817kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26916kcal 27099kcal 27282kcal 27465kcal
水泳
(普通:全般)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8117kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9844kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11571kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13298kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15025kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16234kcal 16406kcal 16579kcal 16752kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17961kcal 18133kcal 18306kcal 18479kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19688kcal 19860kcal 20033kcal 20206kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21415kcal 21587kcal 21760kcal 21933kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23142kcal 23314kcal 23487kcal 23660kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24351kcal 24523kcal 24696kcal 24869kcal 25041kcal 25214kcal 25387kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
山登り 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
HIIT
ジャンプあり		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
ダンス
普通		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21417kcal 21569kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6285kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7057kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8270kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9042kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9814kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10586kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11027kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11799kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12571kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13343kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13784kcal 13895kcal 14005kcal 14115kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14556kcal 14667kcal 14777kcal 14887kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15328kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16100kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16541kcal
踏み台昇降 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
HIIT
ジャンプなし		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
ダンス
ゆっくり		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
筋トレ
スクワット		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
部屋の片づけ全般 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12584kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13383kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14182kcal 14282kcal 14382kcal 14482kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10110kcal 10199kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11631kcal 11720kcal 11810kcal 11899kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13152kcal 13241kcal 13331kcal 13420kcal
ヨガ
パワー		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
筋トレ
腹筋運動		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
背筋運動		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
筋トレ
懸垂		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7195kcal 7274kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8302kcal 8381kcal 8460kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9330kcal 9409kcal 9488kcal 9567kcal 9646kcal 9725kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10595kcal 10674kcal 10753kcal 10832kcal 10911kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal 11860kcal
トランポリン
ゆっくり		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
料理全般 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10923kcal
掃除機をかける 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4257kcal 4325kcal 4394kcal 4463kcal 4531kcal 4600kcal 4669kcal 4737kcal 4806kcal 4875kcal 4943kcal 5012kcal 5081kcal 5149kcal 5218kcal 5287kcal 5355kcal 5424kcal 5493kcal 5561kcal 5630kcal 5699kcal 5767kcal 5836kcal 5905kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6179kcal 6248kcal 6317kcal 6385kcal 6454kcal 6523kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7003kcal 7072kcal 7141kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8445kcal 8514kcal 8583kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8857kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9475kcal 9544kcal 9613kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
体をよく動かす仕事 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
皿洗い 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
ヨガ
ハタ		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3797kcal 3849kcal 3901kcal 3953kcal 4005kcal 4057kcal 4109kcal 4161kcal 4213kcal 4265kcal 4317kcal 4369kcal 4421kcal 4473kcal 4525kcal 4577kcal 4629kcal 4681kcal 4733kcal 4785kcal 4837kcal 4889kcal 4941kcal 4993kcal 5045kcal 5097kcal 5149kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6138kcal 6190kcal 6242kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7334kcal 7386kcal 7438kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal
自動車を運転 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3797kcal 3849kcal 3901kcal 3953kcal 4005kcal 4057kcal 4109kcal 4161kcal 4213kcal 4265kcal 4317kcal 4369kcal 4421kcal 4473kcal 4525kcal 4577kcal 4629kcal 4681kcal 4733kcal 4785kcal 4837kcal 4889kcal 4941kcal 4993kcal 5045kcal 5097kcal 5149kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6138kcal 6190kcal 6242kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7334kcal 7386kcal 7438kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1831kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2372kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5493kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal 6242kcal
風呂でシャワー 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1831kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2372kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5493kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal 6242kcal
トイレ 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
立って仕事をする 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
風呂で入浴 1092kcal 1123kcal 1154kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1310kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1466kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal 4681kcal
デスクワーク 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
電車バスに乗車 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ