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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12564kcal 12751kcal 12939kcal 13126kcal 13314kcal 13501kcal 13689kcal 13876kcal 14064kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16502kcal 16689kcal 16877kcal 17064kcal 17252kcal 17439kcal 17627kcal 17814kcal 18002kcal 18189kcal 18377kcal 18564kcal 18752kcal 18939kcal 19127kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20440kcal 20627kcal 20815kcal 21002kcal 21190kcal 21377kcal 21565kcal 21752kcal 21940kcal 22127kcal 22315kcal 22502kcal 22690kcal 22877kcal 23065kcal 23252kcal 23440kcal 23627kcal 23815kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24753kcal 24940kcal 25128kcal 25315kcal 25503kcal 25690kcal 25878kcal 26065kcal 26253kcal 26440kcal 26628kcal 26815kcal 27003kcal 27190kcal 27378kcal 27565kcal 27753kcal 27940kcal 28128kcal
山登り 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13431kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14966kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18420kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19955kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23409kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24944kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26479kcal 26863kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28398kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29933kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31468kcal 31852kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33387kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34922kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36457kcal 36841kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38376kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39911kcal 40295kcal 40679kcal 41063kcal 41446kcal 41830kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43365kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44900kcal 45284kcal 45668kcal 46052kcal 46435kcal 46819kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48354kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49889kcal 50273kcal 50657kcal 51041kcal 51424kcal 51808kcal 52192kcal 52576kcal 52959kcal 53343kcal 53727kcal 54111kcal 54495kcal 54878kcal 55262kcal 55646kcal 56030kcal 56413kcal 56797kcal 57181kcal 57565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18010kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20583kcal 21098kcal 21613kcal 22127kcal 22642kcal 23156kcal 23671kcal 24186kcal 24700kcal 25215kcal 25729kcal 26244kcal 26759kcal 27273kcal 27788kcal 28302kcal 28817kcal 29332kcal 29846kcal 30361kcal 30875kcal 31390kcal 31905kcal 32419kcal 32934kcal 33448kcal 33963kcal 34478kcal 34992kcal 35507kcal 36021kcal 36536kcal 37051kcal 37565kcal 38080kcal 38594kcal 39109kcal 39624kcal 40138kcal 40653kcal 41167kcal 41682kcal 42197kcal 42711kcal 43226kcal 43740kcal 44255kcal 44770kcal 45284kcal 45799kcal 46313kcal 46828kcal 47343kcal 47857kcal 48372kcal 48886kcal 49401kcal 49916kcal 50430kcal 50945kcal 51459kcal 51974kcal 52488kcal 53003kcal 53518kcal 54032kcal 54547kcal 55061kcal 55576kcal 56091kcal 56605kcal 57120kcal 57634kcal 58149kcal 58664kcal 59178kcal 59693kcal 60207kcal 60722kcal 61237kcal 61751kcal 62266kcal 62780kcal 63295kcal 63810kcal 64324kcal 64839kcal 65353kcal 65868kcal 66383kcal 66897kcal 67412kcal 67926kcal 68441kcal 68956kcal 69470kcal 69985kcal 70499kcal 71014kcal 71529kcal 72043kcal 72558kcal 73072kcal 73587kcal 74102kcal 74616kcal 75131kcal 75645kcal 76160kcal 76675kcal 77189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18774kcal 19310kcal 19846kcal 20383kcal 20919kcal 21456kcal 21992kcal 22528kcal 23065kcal 23601kcal 24138kcal 24674kcal 25210kcal 25747kcal 26283kcal 26820kcal 27356kcal 27892kcal 28429kcal 28965kcal 29502kcal 30038kcal 30574kcal 31111kcal 31647kcal 32184kcal 32720kcal 33256kcal 33793kcal 34329kcal 34866kcal 35402kcal 35939kcal 36475kcal 37011kcal 37548kcal 38084kcal 38621kcal 39157kcal 39693kcal 40230kcal 40766kcal 41303kcal 41839kcal 42375kcal 42912kcal 43448kcal 43985kcal 44521kcal 45057kcal 45594kcal 46130kcal 46667kcal 47203kcal 47739kcal 48276kcal 48812kcal 49349kcal 49885kcal 50421kcal 50958kcal 51494kcal 52031kcal 52567kcal 53103kcal 53640kcal 54176kcal 54713kcal 55249kcal 55785kcal 56322kcal 56858kcal 57395kcal 57931kcal 58467kcal 59004kcal 59540kcal 60077kcal 60613kcal 61149kcal 61686kcal 62222kcal 62759kcal 63295kcal 63831kcal 64368kcal 64904kcal 65441kcal 65977kcal 66513kcal 67050kcal 67586kcal 68123kcal 68659kcal 69195kcal 69732kcal 70268kcal 70805kcal 71341kcal 71878kcal 72414kcal 72950kcal 73487kcal 74023kcal 74560kcal 75096kcal 75632kcal 76169kcal 76705kcal 77242kcal 77778kcal 78314kcal 78851kcal 79387kcal 79924kcal 80460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8783kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12250kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15717kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17566kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19184kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21033kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22651kcal 22882kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24500kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26118kcal 26349kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27967kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29585kcal 29816kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31434kcal 31665kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33052kcal 33283kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
水泳
(普通:全般)		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18098kcal 18460kcal 18822kcal 19184kcal 19546kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27147kcal 27509kcal 27871kcal 28233kcal 28595kcal 28957kcal 29319kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35834kcal 36196kcal 36558kcal 36920kcal 37282kcal 37644kcal 38006kcal 38368kcal 38730kcal 39092kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44883kcal 45245kcal 45607kcal 45969kcal 46331kcal 46693kcal 47055kcal 47417kcal 47779kcal 48141kcal 48503kcal 48865kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53932kcal 54294kcal
水泳
(速め:全般)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
水泳
(バタフライ)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23470kcal 24072kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26479kcal 27081kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30090kcal 30692kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33099kcal 33701kcal 34303kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36710kcal 37312kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39719kcal 40321kcal 40923kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43330kcal 43932kcal 44534kcal 45136kcal 45738kcal 46339kcal 46941kcal 47543kcal 48145kcal 48747kcal 49349kcal 49950kcal 50552kcal 51154kcal 51756kcal 52358kcal 52959kcal 53561kcal 54163kcal 54765kcal 55367kcal 55969kcal 56570kcal 57172kcal 57774kcal 58376kcal 58978kcal 59579kcal 60181kcal 60783kcal 61385kcal 61987kcal 62589kcal 63190kcal 63792kcal 64394kcal 64996kcal 65598kcal 66199kcal 66801kcal 67403kcal 68005kcal 68607kcal 69209kcal 69810kcal 70412kcal 71014kcal 71616kcal 72218kcal 72819kcal 73421kcal 74023kcal 74625kcal 75227kcal 75829kcal 76430kcal 77032kcal 77634kcal 78236kcal 78838kcal 79439kcal 80041kcal 80643kcal 81245kcal 81847kcal 82449kcal 83050kcal 83652kcal 84254kcal 84856kcal 85458kcal 86059kcal 86661kcal 87263kcal 87865kcal 88467kcal 89069kcal 89670kcal 90272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
背筋運動		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
懸垂		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
スクワット		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
ヨガ
ハタ		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
ヨガ
パワー		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
ダンス
ゆっくり		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
ダンス
普通		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12415kcal 12734kcal 13052kcal 13370kcal 13689kcal 14007kcal 14325kcal 14644kcal 14962kcal 15280kcal 15599kcal 15917kcal 16236kcal 16554kcal 16872kcal 17191kcal 17509kcal 17827kcal 18146kcal 18464kcal 18782kcal 19101kcal 19419kcal 19737kcal 20056kcal 20374kcal 20692kcal 21011kcal 21329kcal 21648kcal 21966kcal 22284kcal 22603kcal 22921kcal 23239kcal 23558kcal 23876kcal 24194kcal 24513kcal 24831kcal 25149kcal 25468kcal 25786kcal 26104kcal 26423kcal 26741kcal 27060kcal 27378kcal 27696kcal 28015kcal 28333kcal 28651kcal 28970kcal 29288kcal 29606kcal 29925kcal 30243kcal 30561kcal 30880kcal 31198kcal 31516kcal 31835kcal 32153kcal 32472kcal 32790kcal 33108kcal 33427kcal 33745kcal 34063kcal 34382kcal 34700kcal 35018kcal 35337kcal 35655kcal 35973kcal 36292kcal 36610kcal 36928kcal 37247kcal 37565kcal 37884kcal 38202kcal 38520kcal 38839kcal 39157kcal 39475kcal 39794kcal 40112kcal 40430kcal 40749kcal 41067kcal 41385kcal 41704kcal 42022kcal 42340kcal 42659kcal 42977kcal 43296kcal 43614kcal 43932kcal 44251kcal 44569kcal 44887kcal 45206kcal 45524kcal 45842kcal 46161kcal 46479kcal 46797kcal 47116kcal 47434kcal 47752kcal
ダンス
激しい		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
踏み台昇降 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
トランポリン
ゆっくり		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
HIIT
ジャンプなし		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
HIIT
ジャンプあり		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
料理全般 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
掃除機をかける 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10793kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12376kcal 12520kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13815kcal 13959kcal 14103kcal 14247kcal 14391kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15398kcal 15542kcal 15686kcal 15830kcal 15974kcal 16118kcal 16262kcal 16406kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16981kcal 17125kcal 17269kcal 17413kcal 17557kcal 17701kcal 17845kcal 17989kcal 18133kcal 18276kcal 18420kcal 18564kcal 18708kcal 18852kcal 18996kcal 19140kcal 19284kcal 19428kcal 19572kcal 19716kcal 19859kcal 20003kcal 20147kcal 20291kcal 20435kcal 20579kcal 20723kcal 20867kcal 21011kcal 21155kcal 21299kcal 21443kcal 21586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
部屋の片づけ全般 7326kcal 7535kcal 7745kcal 7954kcal 8163kcal 8373kcal 8582kcal 8791kcal 9001kcal 9210kcal 9419kcal 9629kcal 9838kcal 10047kcal 10257kcal 10466kcal 10675kcal 10885kcal 11094kcal 11303kcal 11513kcal 11722kcal 11931kcal 12141kcal 12350kcal 12559kcal 12769kcal 12978kcal 13187kcal 13396kcal 13606kcal 13815kcal 14024kcal 14234kcal 14443kcal 14652kcal 14862kcal 15071kcal 15280kcal 15490kcal 15699kcal 15908kcal 16118kcal 16327kcal 16536kcal 16746kcal 16955kcal 17164kcal 17374kcal 17583kcal 17792kcal 18002kcal 18211kcal 18420kcal 18630kcal 18839kcal 19048kcal 19258kcal 19467kcal 19676kcal 19886kcal 20095kcal 20304kcal 20514kcal 20723kcal 20932kcal 21142kcal 21351kcal 21560kcal 21770kcal 21979kcal 22188kcal 22398kcal 22607kcal 22816kcal 23026kcal 23235kcal 23444kcal 23654kcal 23863kcal 24072kcal 24282kcal 24491kcal 24700kcal 24910kcal 25119kcal 25328kcal 25538kcal 25747kcal 25956kcal 26166kcal 26375kcal 26584kcal 26793kcal 27003kcal 27212kcal 27421kcal 27631kcal 27840kcal 28049kcal 28259kcal 28468kcal 28677kcal 28887kcal 29096kcal 29305kcal 29515kcal 29724kcal 29933kcal 30143kcal 30352kcal 30561kcal 30771kcal 30980kcal 31189kcal 31399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
トイレ 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3218kcal 3296kcal 3375kcal 3453kcal 3532kcal 3610kcal 3689kcal 3767kcal 3846kcal 3924kcal 4003kcal 4081kcal 4160kcal 4238kcal 4317kcal 4395kcal 4474kcal 4552kcal 4631kcal 4709kcal 4788kcal 4866kcal 4945kcal 5023kcal 5102kcal 5180kcal 5259kcal 5337kcal 5416kcal 5494kcal 5573kcal 5651kcal 5730kcal 5808kcal 5887kcal 5965kcal 6044kcal 6122kcal 6201kcal 6279kcal 6358kcal 6436kcal 6515kcal 6593kcal 6672kcal 6750kcal 6829kcal 6907kcal 6986kcal 7064kcal 7143kcal 7221kcal 7300kcal 7378kcal 7457kcal 7535kcal 7614kcal 7692kcal 7771kcal 7849kcal 7928kcal 8006kcal 8085kcal 8163kcal 8242kcal 8320kcal 8399kcal 8477kcal 8556kcal 8634kcal 8713kcal 8791kcal 8870kcal 8948kcal 9027kcal 9105kcal 9184kcal 9262kcal 9341kcal 9419kcal 9498kcal 9576kcal 9655kcal 9733kcal 9812kcal 9890kcal 9969kcal 10047kcal 10126kcal 10204kcal 10283kcal 10361kcal 10440kcal 10518kcal 10597kcal 10675kcal 10754kcal 10832kcal 10911kcal 10989kcal 11068kcal 11146kcal 11225kcal 11303kcal 11382kcal 11460kcal 11539kcal 11617kcal 11696kcal 11774kcal
風呂でシャワー 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
風呂で入浴 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
デスクワーク 1984kcal 2040kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2267kcal 2324kcal 2381kcal 2437kcal 2494kcal 2551kcal 2607kcal 2664kcal 2721kcal 2777kcal 2834kcal 2891kcal 2948kcal 3004kcal 3061kcal 3118kcal 3174kcal 3231kcal 3288kcal 3344kcal 3401kcal 3458kcal 3514kcal 3571kcal 3628kcal 3685kcal 3741kcal 3798kcal 3855kcal 3911kcal 3968kcal 4025kcal 4081kcal 4138kcal 4195kcal 4251kcal 4308kcal 4365kcal 4422kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4648kcal 4705kcal 4762kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5215kcal 5272kcal 5329kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6633kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6859kcal 6916kcal 6973kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8503kcal
立って仕事をする 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3218kcal 3296kcal 3375kcal 3453kcal 3532kcal 3610kcal 3689kcal 3767kcal 3846kcal 3924kcal 4003kcal 4081kcal 4160kcal 4238kcal 4317kcal 4395kcal 4474kcal 4552kcal 4631kcal 4709kcal 4788kcal 4866kcal 4945kcal 5023kcal 5102kcal 5180kcal 5259kcal 5337kcal 5416kcal 5494kcal 5573kcal 5651kcal 5730kcal 5808kcal 5887kcal 5965kcal 6044kcal 6122kcal 6201kcal 6279kcal 6358kcal 6436kcal 6515kcal 6593kcal 6672kcal 6750kcal 6829kcal 6907kcal 6986kcal 7064kcal 7143kcal 7221kcal 7300kcal 7378kcal 7457kcal 7535kcal 7614kcal 7692kcal 7771kcal 7849kcal 7928kcal 8006kcal 8085kcal 8163kcal 8242kcal 8320kcal 8399kcal 8477kcal 8556kcal 8634kcal 8713kcal 8791kcal 8870kcal 8948kcal 9027kcal 9105kcal 9184kcal 9262kcal 9341kcal 9419kcal 9498kcal 9576kcal 9655kcal 9733kcal 9812kcal 9890kcal 9969kcal 10047kcal 10126kcal 10204kcal 10283kcal 10361kcal 10440kcal 10518kcal 10597kcal 10675kcal 10754kcal 10832kcal 10911kcal 10989kcal 11068kcal 11146kcal 11225kcal 11303kcal 11382kcal 11460kcal 11539kcal 11617kcal 11696kcal 11774kcal
体をよく動かす仕事 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
電車バスに乗車 1984kcal 2040kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2267kcal 2324kcal 2381kcal 2437kcal 2494kcal 2551kcal 2607kcal 2664kcal 2721kcal 2777kcal 2834kcal 2891kcal 2948kcal 3004kcal 3061kcal 3118kcal 3174kcal 3231kcal 3288kcal 3344kcal 3401kcal 3458kcal 3514kcal 3571kcal 3628kcal 3685kcal 3741kcal 3798kcal 3855kcal 3911kcal 3968kcal 4025kcal 4081kcal 4138kcal 4195kcal 4251kcal 4308kcal 4365kcal 4422kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4648kcal 4705kcal 4762kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5215kcal 5272kcal 5329kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6633kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6859kcal 6916kcal 6973kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8503kcal
自動車を運転 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23470kcal 24072kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26479kcal 27081kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30090kcal 30692kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33099kcal 33701kcal 34303kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36710kcal 37312kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39719kcal 40321kcal 40923kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43330kcal 43932kcal 44534kcal 45136kcal 45738kcal 46339kcal 46941kcal 47543kcal 48145kcal 48747kcal 49349kcal 49950kcal 50552kcal 51154kcal 51756kcal 52358kcal 52959kcal 53561kcal 54163kcal 54765kcal 55367kcal 55969kcal 56570kcal 57172kcal 57774kcal 58376kcal 58978kcal 59579kcal 60181kcal 60783kcal 61385kcal 61987kcal 62589kcal 63190kcal 63792kcal 64394kcal 64996kcal 65598kcal 66199kcal 66801kcal 67403kcal 68005kcal 68607kcal 69209kcal 69810kcal 70412kcal 71014kcal 71616kcal 72218kcal 72819kcal 73421kcal 74023kcal 74625kcal 75227kcal 75829kcal 76430kcal 77032kcal 77634kcal 78236kcal 78838kcal 79439kcal 80041kcal 80643kcal 81245kcal 81847kcal 82449kcal 83050kcal 83652kcal 84254kcal 84856kcal 85458kcal 86059kcal 86661kcal 87263kcal 87865kcal 88467kcal 89069kcal 89670kcal 90272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18774kcal 19310kcal 19846kcal 20383kcal 20919kcal 21456kcal 21992kcal 22528kcal 23065kcal 23601kcal 24138kcal 24674kcal 25210kcal 25747kcal 26283kcal 26820kcal 27356kcal 27892kcal 28429kcal 28965kcal 29502kcal 30038kcal 30574kcal 31111kcal 31647kcal 32184kcal 32720kcal 33256kcal 33793kcal 34329kcal 34866kcal 35402kcal 35939kcal 36475kcal 37011kcal 37548kcal 38084kcal 38621kcal 39157kcal 39693kcal 40230kcal 40766kcal 41303kcal 41839kcal 42375kcal 42912kcal 43448kcal 43985kcal 44521kcal 45057kcal 45594kcal 46130kcal 46667kcal 47203kcal 47739kcal 48276kcal 48812kcal 49349kcal 49885kcal 50421kcal 50958kcal 51494kcal 52031kcal 52567kcal 53103kcal 53640kcal 54176kcal 54713kcal 55249kcal 55785kcal 56322kcal 56858kcal 57395kcal 57931kcal 58467kcal 59004kcal 59540kcal 60077kcal 60613kcal 61149kcal 61686kcal 62222kcal 62759kcal 63295kcal 63831kcal 64368kcal 64904kcal 65441kcal 65977kcal 66513kcal 67050kcal 67586kcal 68123kcal 68659kcal 69195kcal 69732kcal 70268kcal 70805kcal 71341kcal 71878kcal 72414kcal 72950kcal 73487kcal 74023kcal 74560kcal 75096kcal 75632kcal 76169kcal 76705kcal 77242kcal 77778kcal 78314kcal 78851kcal 79387kcal 79924kcal 80460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18010kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20583kcal 21098kcal 21613kcal 22127kcal 22642kcal 23156kcal 23671kcal 24186kcal 24700kcal 25215kcal 25729kcal 26244kcal 26759kcal 27273kcal 27788kcal 28302kcal 28817kcal 29332kcal 29846kcal 30361kcal 30875kcal 31390kcal 31905kcal 32419kcal 32934kcal 33448kcal 33963kcal 34478kcal 34992kcal 35507kcal 36021kcal 36536kcal 37051kcal 37565kcal 38080kcal 38594kcal 39109kcal 39624kcal 40138kcal 40653kcal 41167kcal 41682kcal 42197kcal 42711kcal 43226kcal 43740kcal 44255kcal 44770kcal 45284kcal 45799kcal 46313kcal 46828kcal 47343kcal 47857kcal 48372kcal 48886kcal 49401kcal 49916kcal 50430kcal 50945kcal 51459kcal 51974kcal 52488kcal 53003kcal 53518kcal 54032kcal 54547kcal 55061kcal 55576kcal 56091kcal 56605kcal 57120kcal 57634kcal 58149kcal 58664kcal 59178kcal 59693kcal 60207kcal 60722kcal 61237kcal 61751kcal 62266kcal 62780kcal 63295kcal 63810kcal 64324kcal 64839kcal 65353kcal 65868kcal 66383kcal 66897kcal 67412kcal 67926kcal 68441kcal 68956kcal 69470kcal 69985kcal 70499kcal 71014kcal 71529kcal 72043kcal 72558kcal 73072kcal 73587kcal 74102kcal 74616kcal 75131kcal 75645kcal 76160kcal 76675kcal 77189kcal
水泳
(速め:全般)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ダンス
激しい		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13431kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14966kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18420kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19955kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23409kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24944kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26479kcal 26863kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28398kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29933kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31468kcal 31852kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33387kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34922kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36457kcal 36841kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38376kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39911kcal 40295kcal 40679kcal 41063kcal 41446kcal 41830kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43365kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44900kcal 45284kcal 45668kcal 46052kcal 46435kcal 46819kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48354kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49889kcal 50273kcal 50657kcal 51041kcal 51424kcal 51808kcal 52192kcal 52576kcal 52959kcal 53343kcal 53727kcal 54111kcal 54495kcal 54878kcal 55262kcal 55646kcal 56030kcal 56413kcal 56797kcal 57181kcal 57565kcal
水泳
(普通:全般)		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18098kcal 18460kcal 18822kcal 19184kcal 19546kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27147kcal 27509kcal 27871kcal 28233kcal 28595kcal 28957kcal 29319kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35834kcal 36196kcal 36558kcal 36920kcal 37282kcal 37644kcal 38006kcal 38368kcal 38730kcal 39092kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44883kcal 45245kcal 45607kcal 45969kcal 46331kcal 46693kcal 47055kcal 47417kcal 47779kcal 48141kcal 48503kcal 48865kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53932kcal 54294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
山登り 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
HIIT
ジャンプあり		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
ダンス
普通		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12415kcal 12734kcal 13052kcal 13370kcal 13689kcal 14007kcal 14325kcal 14644kcal 14962kcal 15280kcal 15599kcal 15917kcal 16236kcal 16554kcal 16872kcal 17191kcal 17509kcal 17827kcal 18146kcal 18464kcal 18782kcal 19101kcal 19419kcal 19737kcal 20056kcal 20374kcal 20692kcal 21011kcal 21329kcal 21648kcal 21966kcal 22284kcal 22603kcal 22921kcal 23239kcal 23558kcal 23876kcal 24194kcal 24513kcal 24831kcal 25149kcal 25468kcal 25786kcal 26104kcal 26423kcal 26741kcal 27060kcal 27378kcal 27696kcal 28015kcal 28333kcal 28651kcal 28970kcal 29288kcal 29606kcal 29925kcal 30243kcal 30561kcal 30880kcal 31198kcal 31516kcal 31835kcal 32153kcal 32472kcal 32790kcal 33108kcal 33427kcal 33745kcal 34063kcal 34382kcal 34700kcal 35018kcal 35337kcal 35655kcal 35973kcal 36292kcal 36610kcal 36928kcal 37247kcal 37565kcal 37884kcal 38202kcal 38520kcal 38839kcal 39157kcal 39475kcal 39794kcal 40112kcal 40430kcal 40749kcal 41067kcal 41385kcal 41704kcal 42022kcal 42340kcal 42659kcal 42977kcal 43296kcal 43614kcal 43932kcal 44251kcal 44569kcal 44887kcal 45206kcal 45524kcal 45842kcal 46161kcal 46479kcal 46797kcal 47116kcal 47434kcal 47752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8783kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12250kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15717kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17566kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19184kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21033kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22651kcal 22882kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24500kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26118kcal 26349kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27967kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29585kcal 29816kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31434kcal 31665kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33052kcal 33283kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
踏み台昇降 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
HIIT
ジャンプなし		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
ダンス
ゆっくり		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
筋トレ
スクワット		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
部屋の片づけ全般 7326kcal 7535kcal 7745kcal 7954kcal 8163kcal 8373kcal 8582kcal 8791kcal 9001kcal 9210kcal 9419kcal 9629kcal 9838kcal 10047kcal 10257kcal 10466kcal 10675kcal 10885kcal 11094kcal 11303kcal 11513kcal 11722kcal 11931kcal 12141kcal 12350kcal 12559kcal 12769kcal 12978kcal 13187kcal 13396kcal 13606kcal 13815kcal 14024kcal 14234kcal 14443kcal 14652kcal 14862kcal 15071kcal 15280kcal 15490kcal 15699kcal 15908kcal 16118kcal 16327kcal 16536kcal 16746kcal 16955kcal 17164kcal 17374kcal 17583kcal 17792kcal 18002kcal 18211kcal 18420kcal 18630kcal 18839kcal 19048kcal 19258kcal 19467kcal 19676kcal 19886kcal 20095kcal 20304kcal 20514kcal 20723kcal 20932kcal 21142kcal 21351kcal 21560kcal 21770kcal 21979kcal 22188kcal 22398kcal 22607kcal 22816kcal 23026kcal 23235kcal 23444kcal 23654kcal 23863kcal 24072kcal 24282kcal 24491kcal 24700kcal 24910kcal 25119kcal 25328kcal 25538kcal 25747kcal 25956kcal 26166kcal 26375kcal 26584kcal 26793kcal 27003kcal 27212kcal 27421kcal 27631kcal 27840kcal 28049kcal 28259kcal 28468kcal 28677kcal 28887kcal 29096kcal 29305kcal 29515kcal 29724kcal 29933kcal 30143kcal 30352kcal 30561kcal 30771kcal 30980kcal 31189kcal 31399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12564kcal 12751kcal 12939kcal 13126kcal 13314kcal 13501kcal 13689kcal 13876kcal 14064kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16502kcal 16689kcal 16877kcal 17064kcal 17252kcal 17439kcal 17627kcal 17814kcal 18002kcal 18189kcal 18377kcal 18564kcal 18752kcal 18939kcal 19127kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20440kcal 20627kcal 20815kcal 21002kcal 21190kcal 21377kcal 21565kcal 21752kcal 21940kcal 22127kcal 22315kcal 22502kcal 22690kcal 22877kcal 23065kcal 23252kcal 23440kcal 23627kcal 23815kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24753kcal 24940kcal 25128kcal 25315kcal 25503kcal 25690kcal 25878kcal 26065kcal 26253kcal 26440kcal 26628kcal 26815kcal 27003kcal 27190kcal 27378kcal 27565kcal 27753kcal 27940kcal 28128kcal
ヨガ
パワー		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
筋トレ
腹筋運動		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
背筋運動		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
筋トレ
懸垂		 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7125kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8285kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9445kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10108kcal 10274kcal 10440kcal 10605kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11268kcal 11434kcal 11600kcal 11765kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12428kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13588kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14251kcal 14417kcal 14583kcal 14748kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15411kcal 15577kcal 15743kcal 15908kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16571kcal 16737kcal 16903kcal 17068kcal 17234kcal 17400kcal 17566kcal 17731kcal 17897kcal 18063kcal 18228kcal 18394kcal 18560kcal 18726kcal 18891kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19554kcal 19720kcal 19886kcal 20051kcal 20217kcal 20383kcal 20549kcal 20714kcal 20880kcal 21046kcal 21211kcal 21377kcal 21543kcal 21709kcal 21874kcal 22040kcal 22206kcal 22371kcal 22537kcal 22703kcal 22869kcal 23034kcal 23200kcal 23366kcal 23531kcal 23697kcal 23863kcal 24029kcal 24194kcal 24360kcal 24526kcal 24691kcal 24857kcal
トランポリン
ゆっくり		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
料理全般 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
掃除機をかける 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10793kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12376kcal 12520kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13815kcal 13959kcal 14103kcal 14247kcal 14391kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15398kcal 15542kcal 15686kcal 15830kcal 15974kcal 16118kcal 16262kcal 16406kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16981kcal 17125kcal 17269kcal 17413kcal 17557kcal 17701kcal 17845kcal 17989kcal 18133kcal 18276kcal 18420kcal 18564kcal 18708kcal 18852kcal 18996kcal 19140kcal 19284kcal 19428kcal 19572kcal 19716kcal 19859kcal 20003kcal 20147kcal 20291kcal 20435kcal 20579kcal 20723kcal 20867kcal 21011kcal 21155kcal 21299kcal 21443kcal 21586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
体をよく動かす仕事 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
皿洗い 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
ヨガ
ハタ		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
自動車を運転 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
風呂でシャワー 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
トイレ 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3218kcal 3296kcal 3375kcal 3453kcal 3532kcal 3610kcal 3689kcal 3767kcal 3846kcal 3924kcal 4003kcal 4081kcal 4160kcal 4238kcal 4317kcal 4395kcal 4474kcal 4552kcal 4631kcal 4709kcal 4788kcal 4866kcal 4945kcal 5023kcal 5102kcal 5180kcal 5259kcal 5337kcal 5416kcal 5494kcal 5573kcal 5651kcal 5730kcal 5808kcal 5887kcal 5965kcal 6044kcal 6122kcal 6201kcal 6279kcal 6358kcal 6436kcal 6515kcal 6593kcal 6672kcal 6750kcal 6829kcal 6907kcal 6986kcal 7064kcal 7143kcal 7221kcal 7300kcal 7378kcal 7457kcal 7535kcal 7614kcal 7692kcal 7771kcal 7849kcal 7928kcal 8006kcal 8085kcal 8163kcal 8242kcal 8320kcal 8399kcal 8477kcal 8556kcal 8634kcal 8713kcal 8791kcal 8870kcal 8948kcal 9027kcal 9105kcal 9184kcal 9262kcal 9341kcal 9419kcal 9498kcal 9576kcal 9655kcal 9733kcal 9812kcal 9890kcal 9969kcal 10047kcal 10126kcal 10204kcal 10283kcal 10361kcal 10440kcal 10518kcal 10597kcal 10675kcal 10754kcal 10832kcal 10911kcal 10989kcal 11068kcal 11146kcal 11225kcal 11303kcal 11382kcal 11460kcal 11539kcal 11617kcal 11696kcal 11774kcal
立って仕事をする 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3218kcal 3296kcal 3375kcal 3453kcal 3532kcal 3610kcal 3689kcal 3767kcal 3846kcal 3924kcal 4003kcal 4081kcal 4160kcal 4238kcal 4317kcal 4395kcal 4474kcal 4552kcal 4631kcal 4709kcal 4788kcal 4866kcal 4945kcal 5023kcal 5102kcal 5180kcal 5259kcal 5337kcal 5416kcal 5494kcal 5573kcal 5651kcal 5730kcal 5808kcal 5887kcal 5965kcal 6044kcal 6122kcal 6201kcal 6279kcal 6358kcal 6436kcal 6515kcal 6593kcal 6672kcal 6750kcal 6829kcal 6907kcal 6986kcal 7064kcal 7143kcal 7221kcal 7300kcal 7378kcal 7457kcal 7535kcal 7614kcal 7692kcal 7771kcal 7849kcal 7928kcal 8006kcal 8085kcal 8163kcal 8242kcal 8320kcal 8399kcal 8477kcal 8556kcal 8634kcal 8713kcal 8791kcal 8870kcal 8948kcal 9027kcal 9105kcal 9184kcal 9262kcal 9341kcal 9419kcal 9498kcal 9576kcal 9655kcal 9733kcal 9812kcal 9890kcal 9969kcal 10047kcal 10126kcal 10204kcal 10283kcal 10361kcal 10440kcal 10518kcal 10597kcal 10675kcal 10754kcal 10832kcal 10911kcal 10989kcal 11068kcal 11146kcal 11225kcal 11303kcal 11382kcal 11460kcal 11539kcal 11617kcal 11696kcal 11774kcal
風呂で入浴 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
デスクワーク 1984kcal 2040kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2267kcal 2324kcal 2381kcal 2437kcal 2494kcal 2551kcal 2607kcal 2664kcal 2721kcal 2777kcal 2834kcal 2891kcal 2948kcal 3004kcal 3061kcal 3118kcal 3174kcal 3231kcal 3288kcal 3344kcal 3401kcal 3458kcal 3514kcal 3571kcal 3628kcal 3685kcal 3741kcal 3798kcal 3855kcal 3911kcal 3968kcal 4025kcal 4081kcal 4138kcal 4195kcal 4251kcal 4308kcal 4365kcal 4422kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4648kcal 4705kcal 4762kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5215kcal 5272kcal 5329kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6633kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6859kcal 6916kcal 6973kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8503kcal
電車バスに乗車 1984kcal 2040kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2267kcal 2324kcal 2381kcal 2437kcal 2494kcal 2551kcal 2607kcal 2664kcal 2721kcal 2777kcal 2834kcal 2891kcal 2948kcal 3004kcal 3061kcal 3118kcal 3174kcal 3231kcal 3288kcal 3344kcal 3401kcal 3458kcal 3514kcal 3571kcal 3628kcal 3685kcal 3741kcal 3798kcal 3855kcal 3911kcal 3968kcal 4025kcal 4081kcal 4138kcal 4195kcal 4251kcal 4308kcal 4365kcal 4422kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4648kcal 4705kcal 4762kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5215kcal 5272kcal 5329kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6633kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6859kcal 6916kcal 6973kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ