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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
山登り 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19557kcal 20116kcal 20675kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22910kcal 23469kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25704kcal 26263kcal 26821kcal 27380kcal 27939kcal 28498kcal 29057kcal 29615kcal 30174kcal 30733kcal 31292kcal 31850kcal 32409kcal 32968kcal 33527kcal 34086kcal 34644kcal 35203kcal 35762kcal 36321kcal 36880kcal 37438kcal 37997kcal 38556kcal 39115kcal 39674kcal 40232kcal 40791kcal 41350kcal 41909kcal 42467kcal 43026kcal 43585kcal 44144kcal 44703kcal 45261kcal 45820kcal 46379kcal 46938kcal 47497kcal 48055kcal 48614kcal 49173kcal 49732kcal 50291kcal 50849kcal 51408kcal 51967kcal 52526kcal 53084kcal 53643kcal 54202kcal 54761kcal 55320kcal 55878kcal 56437kcal 56996kcal 57555kcal 58114kcal 58672kcal 59231kcal 59790kcal 60349kcal 60908kcal 61466kcal 62025kcal 62584kcal 63143kcal 63701kcal 64260kcal 64819kcal 65378kcal 65937kcal 66495kcal 67054kcal 67613kcal 68172kcal 68731kcal 69289kcal 69848kcal 70407kcal 70966kcal 71524kcal 72083kcal 72642kcal 73201kcal 73760kcal 74318kcal 74877kcal 75436kcal 75995kcal 76554kcal 77112kcal 77671kcal 78230kcal 78789kcal 79348kcal 79906kcal 80465kcal 81024kcal 81583kcal 82141kcal 82700kcal 83259kcal 83818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20386kcal 20968kcal 21551kcal 22133kcal 22716kcal 23298kcal 23881kcal 24463kcal 25046kcal 25628kcal 26210kcal 26793kcal 27375kcal 27958kcal 28540kcal 29123kcal 29705kcal 30288kcal 30870kcal 31453kcal 32035kcal 32618kcal 33200kcal 33783kcal 34365kcal 34947kcal 35530kcal 36112kcal 36695kcal 37277kcal 37860kcal 38442kcal 39025kcal 39607kcal 40190kcal 40772kcal 41355kcal 41937kcal 42520kcal 43102kcal 43684kcal 44267kcal 44849kcal 45432kcal 46014kcal 46597kcal 47179kcal 47762kcal 48344kcal 48927kcal 49509kcal 50092kcal 50674kcal 51257kcal 51839kcal 52421kcal 53004kcal 53586kcal 54169kcal 54751kcal 55334kcal 55916kcal 56499kcal 57081kcal 57664kcal 58246kcal 58829kcal 59411kcal 59994kcal 60576kcal 61158kcal 61741kcal 62323kcal 62906kcal 63488kcal 64071kcal 64653kcal 65236kcal 65818kcal 66401kcal 66983kcal 67566kcal 68148kcal 68731kcal 69313kcal 69895kcal 70478kcal 71060kcal 71643kcal 72225kcal 72808kcal 73390kcal 73973kcal 74555kcal 75138kcal 75720kcal 76303kcal 76885kcal 77468kcal 78050kcal 78632kcal 79215kcal 79797kcal 80380kcal 80962kcal 81545kcal 82127kcal 82710kcal 83292kcal 83875kcal 84457kcal 85040kcal 85622kcal 86205kcal 86787kcal 87369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
水泳
(普通:全般)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47558kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55419kcal 55812kcal 56205kcal 56598kcal 56991kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
水泳
(速め:全般)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
水泳
(バタフライ)		 22872kcal 23525kcal 24179kcal 24832kcal 25486kcal 26139kcal 26793kcal 27446kcal 28100kcal 28753kcal 29407kcal 30060kcal 30714kcal 31367kcal 32021kcal 32674kcal 33328kcal 33981kcal 34635kcal 35288kcal 35942kcal 36595kcal 37249kcal 37902kcal 38556kcal 39209kcal 39863kcal 40516kcal 41170kcal 41823kcal 42477kcal 43130kcal 43784kcal 44437kcal 45091kcal 45744kcal 46398kcal 47051kcal 47705kcal 48358kcal 49012kcal 49665kcal 50319kcal 50972kcal 51626kcal 52279kcal 52933kcal 53586kcal 54240kcal 54893kcal 55547kcal 56200kcal 56854kcal 57507kcal 58161kcal 58814kcal 59468kcal 60121kcal 60775kcal 61428kcal 62082kcal 62735kcal 63389kcal 64042kcal 64696kcal 65349kcal 66003kcal 66656kcal 67310kcal 67963kcal 68617kcal 69270kcal 69924kcal 70577kcal 71231kcal 71884kcal 72538kcal 73191kcal 73845kcal 74498kcal 75152kcal 75805kcal 76459kcal 77112kcal 77766kcal 78419kcal 79073kcal 79726kcal 80380kcal 81033kcal 81687kcal 82340kcal 82994kcal 83647kcal 84301kcal 84954kcal 85608kcal 86261kcal 86915kcal 87568kcal 88222kcal 88875kcal 89529kcal 90182kcal 90836kcal 91489kcal 92143kcal 92796kcal 93450kcal 94103kcal 94757kcal 95410kcal 96064kcal 96717kcal 97371kcal 98024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
背筋運動		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
懸垂		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
スクワット		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ヨガ
ハタ		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ヨガ
パワー		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ダンス
ゆっくり		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ダンス
普通		 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
ダンス
激しい		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
踏み台昇降 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
トランポリン
ゆっくり		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
HIIT
ジャンプなし		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
HIIT
ジャンプあり		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
料理全般 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
掃除機をかける 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
部屋の片づけ全般 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
トイレ 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
風呂でシャワー 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
風呂で入浴 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
デスクワーク 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
立って仕事をする 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
体をよく動かす仕事 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
電車バスに乗車 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
自動車を運転 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22872kcal 23525kcal 24179kcal 24832kcal 25486kcal 26139kcal 26793kcal 27446kcal 28100kcal 28753kcal 29407kcal 30060kcal 30714kcal 31367kcal 32021kcal 32674kcal 33328kcal 33981kcal 34635kcal 35288kcal 35942kcal 36595kcal 37249kcal 37902kcal 38556kcal 39209kcal 39863kcal 40516kcal 41170kcal 41823kcal 42477kcal 43130kcal 43784kcal 44437kcal 45091kcal 45744kcal 46398kcal 47051kcal 47705kcal 48358kcal 49012kcal 49665kcal 50319kcal 50972kcal 51626kcal 52279kcal 52933kcal 53586kcal 54240kcal 54893kcal 55547kcal 56200kcal 56854kcal 57507kcal 58161kcal 58814kcal 59468kcal 60121kcal 60775kcal 61428kcal 62082kcal 62735kcal 63389kcal 64042kcal 64696kcal 65349kcal 66003kcal 66656kcal 67310kcal 67963kcal 68617kcal 69270kcal 69924kcal 70577kcal 71231kcal 71884kcal 72538kcal 73191kcal 73845kcal 74498kcal 75152kcal 75805kcal 76459kcal 77112kcal 77766kcal 78419kcal 79073kcal 79726kcal 80380kcal 81033kcal 81687kcal 82340kcal 82994kcal 83647kcal 84301kcal 84954kcal 85608kcal 86261kcal 86915kcal 87568kcal 88222kcal 88875kcal 89529kcal 90182kcal 90836kcal 91489kcal 92143kcal 92796kcal 93450kcal 94103kcal 94757kcal 95410kcal 96064kcal 96717kcal 97371kcal 98024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20386kcal 20968kcal 21551kcal 22133kcal 22716kcal 23298kcal 23881kcal 24463kcal 25046kcal 25628kcal 26210kcal 26793kcal 27375kcal 27958kcal 28540kcal 29123kcal 29705kcal 30288kcal 30870kcal 31453kcal 32035kcal 32618kcal 33200kcal 33783kcal 34365kcal 34947kcal 35530kcal 36112kcal 36695kcal 37277kcal 37860kcal 38442kcal 39025kcal 39607kcal 40190kcal 40772kcal 41355kcal 41937kcal 42520kcal 43102kcal 43684kcal 44267kcal 44849kcal 45432kcal 46014kcal 46597kcal 47179kcal 47762kcal 48344kcal 48927kcal 49509kcal 50092kcal 50674kcal 51257kcal 51839kcal 52421kcal 53004kcal 53586kcal 54169kcal 54751kcal 55334kcal 55916kcal 56499kcal 57081kcal 57664kcal 58246kcal 58829kcal 59411kcal 59994kcal 60576kcal 61158kcal 61741kcal 62323kcal 62906kcal 63488kcal 64071kcal 64653kcal 65236kcal 65818kcal 66401kcal 66983kcal 67566kcal 68148kcal 68731kcal 69313kcal 69895kcal 70478kcal 71060kcal 71643kcal 72225kcal 72808kcal 73390kcal 73973kcal 74555kcal 75138kcal 75720kcal 76303kcal 76885kcal 77468kcal 78050kcal 78632kcal 79215kcal 79797kcal 80380kcal 80962kcal 81545kcal 82127kcal 82710kcal 83292kcal 83875kcal 84457kcal 85040kcal 85622kcal 86205kcal 86787kcal 87369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19557kcal 20116kcal 20675kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22910kcal 23469kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25704kcal 26263kcal 26821kcal 27380kcal 27939kcal 28498kcal 29057kcal 29615kcal 30174kcal 30733kcal 31292kcal 31850kcal 32409kcal 32968kcal 33527kcal 34086kcal 34644kcal 35203kcal 35762kcal 36321kcal 36880kcal 37438kcal 37997kcal 38556kcal 39115kcal 39674kcal 40232kcal 40791kcal 41350kcal 41909kcal 42467kcal 43026kcal 43585kcal 44144kcal 44703kcal 45261kcal 45820kcal 46379kcal 46938kcal 47497kcal 48055kcal 48614kcal 49173kcal 49732kcal 50291kcal 50849kcal 51408kcal 51967kcal 52526kcal 53084kcal 53643kcal 54202kcal 54761kcal 55320kcal 55878kcal 56437kcal 56996kcal 57555kcal 58114kcal 58672kcal 59231kcal 59790kcal 60349kcal 60908kcal 61466kcal 62025kcal 62584kcal 63143kcal 63701kcal 64260kcal 64819kcal 65378kcal 65937kcal 66495kcal 67054kcal 67613kcal 68172kcal 68731kcal 69289kcal 69848kcal 70407kcal 70966kcal 71524kcal 72083kcal 72642kcal 73201kcal 73760kcal 74318kcal 74877kcal 75436kcal 75995kcal 76554kcal 77112kcal 77671kcal 78230kcal 78789kcal 79348kcal 79906kcal 80465kcal 81024kcal 81583kcal 82141kcal 82700kcal 83259kcal 83818kcal
水泳
(速め:全般)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ダンス
激しい		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
水泳
(普通:全般)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47558kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55419kcal 55812kcal 56205kcal 56598kcal 56991kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
山登り 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
HIIT
ジャンプあり		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
ダンス
普通		 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
踏み台昇降 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
HIIT
ジャンプなし		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ダンス
ゆっくり		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
筋トレ
スクワット		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
部屋の片づけ全般 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
ヨガ
パワー		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
筋トレ
腹筋運動		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
背筋運動		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
筋トレ
懸垂		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
トランポリン
ゆっくり		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
料理全般 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
掃除機をかける 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
体をよく動かす仕事 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
皿洗い 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ヨガ
ハタ		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
自動車を運転 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
風呂でシャワー 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
トイレ 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
立って仕事をする 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
風呂で入浴 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
デスクワーク 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
電車バスに乗車 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ