funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8218kcal 8453kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25359kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26533kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27707kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28881kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30055kcal 30290kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31229kcal 31464kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32638kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33812kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34986kcal 35220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14135kcal 14539kcal 14943kcal 15346kcal 15750kcal 16154kcal 16558kcal 16962kcal 17366kcal 17770kcal 18174kcal 18577kcal 18981kcal 19385kcal 19789kcal 20193kcal 20597kcal 21001kcal 21404kcal 21808kcal 22212kcal 22616kcal 23020kcal 23424kcal 23828kcal 24232kcal 24635kcal 25039kcal 25443kcal 25847kcal 26251kcal 26655kcal 27059kcal 27462kcal 27866kcal 28270kcal 28674kcal 29078kcal 29482kcal 29886kcal 30290kcal 30693kcal 31097kcal 31501kcal 31905kcal 32309kcal 32713kcal 33117kcal 33520kcal 33924kcal 34328kcal 34732kcal 35136kcal 35540kcal 35944kcal 36348kcal 36751kcal 37155kcal 37559kcal 37963kcal 38367kcal 38771kcal 39175kcal 39578kcal 39982kcal 40386kcal 40790kcal 41194kcal 41598kcal 42002kcal 42406kcal 42809kcal 43213kcal 43617kcal 44021kcal 44425kcal 44829kcal 45233kcal 45636kcal 46040kcal 46444kcal 46848kcal 47252kcal 47656kcal 48060kcal 48464kcal 48867kcal 49271kcal 49675kcal 50079kcal 50483kcal 50887kcal 51291kcal 51694kcal 52098kcal 52502kcal 52906kcal 53310kcal 53714kcal 54118kcal 54522kcal 54925kcal 55329kcal 55733kcal 56137kcal 56541kcal 56945kcal 57349kcal 57752kcal 58156kcal 58560kcal 58964kcal 59368kcal 59772kcal 60176kcal 60580kcal
山登り 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33060kcal 33887kcal 34713kcal 35540kcal 36366kcal 37193kcal 38019kcal 38846kcal 39672kcal 40499kcal 41325kcal 42152kcal 42978kcal 43805kcal 44631kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50417kcal 51244kcal 52070kcal 52897kcal 53723kcal 54550kcal 55376kcal 56203kcal 57029kcal 57856kcal 58682kcal 59509kcal 60335kcal 61162kcal 61988kcal 62815kcal 63641kcal 64468kcal 65294kcal 66121kcal 66947kcal 67774kcal 68600kcal 69427kcal 70254kcal 71080kcal 71907kcal 72733kcal 73560kcal 74386kcal 75213kcal 76039kcal 76866kcal 77692kcal 78519kcal 79345kcal 80172kcal 80998kcal 81825kcal 82651kcal 83478kcal 84304kcal 85131kcal 85957kcal 86784kcal 87610kcal 88437kcal 89263kcal 90090kcal 90916kcal 91743kcal 92570kcal 93396kcal 94223kcal 95049kcal 95876kcal 96702kcal 97529kcal 98355kcal 99182kcal 100008kcal 100835kcal 101661kcal 102488kcal 103314kcal 104141kcal 104967kcal 105794kcal 106620kcal 107447kcal 108273kcal 109100kcal 109926kcal 110753kcal 111579kcal 112406kcal 113232kcal 114059kcal 114886kcal 115712kcal 116539kcal 117365kcal 118192kcal 119018kcal 119845kcal 120671kcal 121498kcal 122324kcal 123151kcal 123977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38789kcal 39898kcal 41006kcal 42114kcal 43223kcal 44331kcal 45439kcal 46547kcal 47656kcal 48764kcal 49872kcal 50981kcal 52089kcal 53197kcal 54305kcal 55414kcal 56522kcal 57630kcal 58739kcal 59847kcal 60955kcal 62063kcal 63172kcal 64280kcal 65388kcal 66497kcal 67605kcal 68713kcal 69821kcal 70930kcal 72038kcal 73146kcal 74255kcal 75363kcal 76471kcal 77579kcal 78688kcal 79796kcal 80904kcal 82013kcal 83121kcal 84229kcal 85337kcal 86446kcal 87554kcal 88662kcal 89771kcal 90879kcal 91987kcal 93095kcal 94204kcal 95312kcal 96420kcal 97529kcal 98637kcal 99745kcal 100853kcal 101962kcal 103070kcal 104178kcal 105287kcal 106395kcal 107503kcal 108611kcal 109720kcal 110828kcal 111936kcal 113045kcal 114153kcal 115261kcal 116369kcal 117478kcal 118586kcal 119694kcal 120803kcal 121911kcal 123019kcal 124127kcal 125236kcal 126344kcal 127452kcal 128561kcal 129669kcal 130777kcal 131885kcal 132994kcal 134102kcal 135210kcal 136319kcal 137427kcal 138535kcal 139643kcal 140752kcal 141860kcal 142968kcal 144077kcal 145185kcal 146293kcal 147401kcal 148510kcal 149618kcal 150726kcal 151835kcal 152943kcal 154051kcal 155159kcal 156268kcal 157376kcal 158484kcal 159593kcal 160701kcal 161809kcal 162917kcal 164026kcal 165134kcal 166242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40433kcal 41588kcal 42744kcal 43899kcal 45054kcal 46209kcal 47365kcal 48520kcal 49675kcal 50830kcal 51986kcal 53141kcal 54296kcal 55451kcal 56607kcal 57762kcal 58917kcal 60072kcal 61228kcal 62383kcal 63538kcal 64693kcal 65849kcal 67004kcal 68159kcal 69314kcal 70470kcal 71625kcal 72780kcal 73935kcal 75091kcal 76246kcal 77401kcal 78556kcal 79712kcal 80867kcal 82022kcal 83177kcal 84333kcal 85488kcal 86643kcal 87798kcal 88953kcal 90109kcal 91264kcal 92419kcal 93574kcal 94730kcal 95885kcal 97040kcal 98195kcal 99351kcal 100506kcal 101661kcal 102816kcal 103972kcal 105127kcal 106282kcal 107437kcal 108593kcal 109748kcal 110903kcal 112058kcal 113214kcal 114369kcal 115524kcal 116679kcal 117835kcal 118990kcal 120145kcal 121300kcal 122456kcal 123611kcal 124766kcal 125921kcal 127077kcal 128232kcal 129387kcal 130542kcal 131698kcal 132853kcal 134008kcal 135163kcal 136319kcal 137474kcal 138629kcal 139784kcal 140940kcal 142095kcal 143250kcal 144405kcal 145561kcal 146716kcal 147871kcal 149026kcal 150182kcal 151337kcal 152492kcal 153647kcal 154803kcal 155958kcal 157113kcal 158268kcal 159424kcal 160579kcal 161734kcal 162889kcal 164045kcal 165200kcal 166355kcal 167510kcal 168666kcal 169821kcal 170976kcal 172131kcal 173287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25885kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32854kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35343kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42312kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44801kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49281kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51770kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54259kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56250kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58739kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61228kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63717kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65708kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68197kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70686kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72677kcal 73175kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
水泳
(普通:全般)		 27284kcal 28064kcal 28843kcal 29623kcal 30402kcal 31182kcal 31961kcal 32741kcal 33520kcal 34300kcal 35080kcal 35859kcal 36639kcal 37418kcal 38198kcal 38977kcal 39757kcal 40536kcal 41316kcal 42096kcal 42875kcal 43655kcal 44434kcal 45214kcal 45993kcal 46773kcal 47552kcal 48332kcal 49112kcal 49891kcal 50671kcal 51450kcal 52230kcal 53009kcal 53789kcal 54568kcal 55348kcal 56128kcal 56907kcal 57687kcal 58466kcal 59246kcal 60025kcal 60805kcal 61584kcal 62364kcal 63144kcal 63923kcal 64703kcal 65482kcal 66262kcal 67041kcal 67821kcal 68600kcal 69380kcal 70160kcal 70939kcal 71719kcal 72498kcal 73278kcal 74057kcal 74837kcal 75617kcal 76396kcal 77176kcal 77955kcal 78735kcal 79514kcal 80294kcal 81073kcal 81853kcal 82633kcal 83412kcal 84192kcal 84971kcal 85751kcal 86530kcal 87310kcal 88089kcal 88869kcal 89649kcal 90428kcal 91208kcal 91987kcal 92767kcal 93546kcal 94326kcal 95105kcal 95885kcal 96665kcal 97444kcal 98224kcal 99003kcal 99783kcal 100562kcal 101342kcal 102121kcal 102901kcal 103681kcal 104460kcal 105240kcal 106019kcal 106799kcal 107578kcal 108358kcal 109137kcal 109917kcal 110697kcal 111476kcal 112256kcal 113035kcal 113815kcal 114594kcal 115374kcal 116153kcal 116933kcal
水泳
(速め:全般)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal
水泳
(バタフライ)		 45364kcal 46660kcal 47956kcal 49252kcal 50549kcal 51845kcal 53141kcal 54437kcal 55733kcal 57029kcal 58325kcal 59622kcal 60918kcal 62214kcal 63510kcal 64806kcal 66102kcal 67398kcal 68694kcal 69991kcal 71287kcal 72583kcal 73879kcal 75175kcal 76471kcal 77767kcal 79063kcal 80360kcal 81656kcal 82952kcal 84248kcal 85544kcal 86840kcal 88136kcal 89433kcal 90729kcal 92025kcal 93321kcal 94617kcal 95913kcal 97209kcal 98505kcal 99802kcal 101098kcal 102394kcal 103690kcal 104986kcal 106282kcal 107578kcal 108874kcal 110171kcal 111467kcal 112763kcal 114059kcal 115355kcal 116651kcal 117947kcal 119244kcal 120540kcal 121836kcal 123132kcal 124428kcal 125724kcal 127020kcal 128316kcal 129613kcal 130909kcal 132205kcal 133501kcal 134797kcal 136093kcal 137389kcal 138685kcal 139982kcal 141278kcal 142574kcal 143870kcal 145166kcal 146462kcal 147758kcal 149055kcal 150351kcal 151647kcal 152943kcal 154239kcal 155535kcal 156831kcal 158127kcal 159424kcal 160720kcal 162016kcal 163312kcal 164608kcal 165904kcal 167200kcal 168496kcal 169793kcal 171089kcal 172385kcal 173681kcal 174977kcal 176273kcal 177569kcal 178866kcal 180162kcal 181458kcal 182754kcal 184050kcal 185346kcal 186642kcal 187938kcal 189235kcal 190531kcal 191827kcal 193123kcal 194419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
背筋運動		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
懸垂		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
スクワット		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
ヨガ
ハタ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
ヨガ
パワー		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
ダンス
ゆっくり		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
ダンス
普通		 23997kcal 24682kcal 25368kcal 26054kcal 26739kcal 27425kcal 28111kcal 28796kcal 29482kcal 30167kcal 30853kcal 31539kcal 32224kcal 32910kcal 33596kcal 34281kcal 34967kcal 35652kcal 36338kcal 37024kcal 37709kcal 38395kcal 39081kcal 39766kcal 40452kcal 41138kcal 41823kcal 42509kcal 43194kcal 43880kcal 44566kcal 45251kcal 45937kcal 46623kcal 47308kcal 47994kcal 48680kcal 49365kcal 50051kcal 50736kcal 51422kcal 52108kcal 52793kcal 53479kcal 54165kcal 54850kcal 55536kcal 56222kcal 56907kcal 57593kcal 58278kcal 58964kcal 59650kcal 60335kcal 61021kcal 61707kcal 62392kcal 63078kcal 63763kcal 64449kcal 65135kcal 65820kcal 66506kcal 67192kcal 67877kcal 68563kcal 69249kcal 69934kcal 70620kcal 71305kcal 71991kcal 72677kcal 73362kcal 74048kcal 74734kcal 75419kcal 76105kcal 76791kcal 77476kcal 78162kcal 78847kcal 79533kcal 80219kcal 80904kcal 81590kcal 82276kcal 82961kcal 83647kcal 84333kcal 85018kcal 85704kcal 86389kcal 87075kcal 87761kcal 88446kcal 89132kcal 89818kcal 90503kcal 91189kcal 91874kcal 92560kcal 93246kcal 93931kcal 94617kcal 95303kcal 95988kcal 96674kcal 97360kcal 98045kcal 98731kcal 99416kcal 100102kcal 100788kcal 101473kcal 102159kcal 102845kcal
ダンス
激しい		 29585kcal 30430kcal 31276kcal 32121kcal 32966kcal 33812kcal 34657kcal 35502kcal 36348kcal 37193kcal 38038kcal 38883kcal 39729kcal 40574kcal 41419kcal 42265kcal 43110kcal 43955kcal 44801kcal 45646kcal 46491kcal 47336kcal 48182kcal 49027kcal 49872kcal 50718kcal 51563kcal 52408kcal 53254kcal 54099kcal 54944kcal 55789kcal 56635kcal 57480kcal 58325kcal 59171kcal 60016kcal 60861kcal 61707kcal 62552kcal 63397kcal 64242kcal 65088kcal 65933kcal 66778kcal 67624kcal 68469kcal 69314kcal 70160kcal 71005kcal 71850kcal 72696kcal 73541kcal 74386kcal 75231kcal 76077kcal 76922kcal 77767kcal 78613kcal 79458kcal 80303kcal 81149kcal 81994kcal 82839kcal 83684kcal 84530kcal 85375kcal 86220kcal 87066kcal 87911kcal 88756kcal 89602kcal 90447kcal 91292kcal 92137kcal 92983kcal 93828kcal 94673kcal 95519kcal 96364kcal 97209kcal 98055kcal 98900kcal 99745kcal 100590kcal 101436kcal 102281kcal 103126kcal 103972kcal 104817kcal 105662kcal 106508kcal 107353kcal 108198kcal 109044kcal 109889kcal 110734kcal 111579kcal 112425kcal 113270kcal 114115kcal 114961kcal 115806kcal 116651kcal 117497kcal 118342kcal 119187kcal 120032kcal 120878kcal 121723kcal 122568kcal 123414kcal 124259kcal 125104kcal 125950kcal 126795kcal
踏み台昇降 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
トランポリン
ゆっくり		 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14792kcal 15215kcal 15638kcal 16060kcal 16483kcal 16906kcal 17328kcal 17751kcal 18174kcal 18596kcal 19019kcal 19441kcal 19864kcal 20287kcal 20709kcal 21132kcal 21555kcal 21977kcal 22400kcal 22823kcal 23245kcal 23668kcal 24091kcal 24513kcal 24936kcal 25359kcal 25781kcal 26204kcal 26627kcal 27049kcal 27472kcal 27894kcal 28317kcal 28740kcal 29162kcal 29585kcal 30008kcal 30430kcal 30853kcal 31276kcal 31698kcal 32121kcal 32544kcal 32966kcal 33389kcal 33812kcal 34234kcal 34657kcal 35080kcal 35502kcal 35925kcal 36348kcal 36770kcal 37193kcal 37615kcal 38038kcal 38461kcal 38883kcal 39306kcal 39729kcal 40151kcal 40574kcal 40997kcal 41419kcal 41842kcal 42265kcal 42687kcal 43110kcal 43533kcal 43955kcal 44378kcal 44801kcal 45223kcal 45646kcal 46068kcal 46491kcal 46914kcal 47336kcal 47759kcal 48182kcal 48604kcal 49027kcal 49450kcal 49872kcal 50295kcal 50718kcal 51140kcal 51563kcal 51986kcal 52408kcal 52831kcal 53254kcal 53676kcal 54099kcal 54522kcal 54944kcal 55367kcal 55789kcal 56212kcal 56635kcal 57057kcal 57480kcal 57903kcal 58325kcal 58748kcal 59171kcal 59593kcal 60016kcal 60439kcal 60861kcal 61284kcal 61707kcal 62129kcal 62552kcal 62975kcal 63397kcal
HIIT
ジャンプなし		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
HIIT
ジャンプあり		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
料理全般 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
掃除機をかける 10848kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12707kcal 13017kcal 13327kcal 13637kcal 13947kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16736kcal 17046kcal 17356kcal 17666kcal 17976kcal 18286kcal 18596kcal 18906kcal 19216kcal 19526kcal 19836kcal 20146kcal 20456kcal 20766kcal 21076kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22315kcal 22625kcal 22935kcal 23245kcal 23555kcal 23865kcal 24175kcal 24485kcal 24795kcal 25105kcal 25415kcal 25725kcal 26035kcal 26345kcal 26655kcal 26965kcal 27275kcal 27585kcal 27894kcal 28204kcal 28514kcal 28824kcal 29134kcal 29444kcal 29754kcal 30064kcal 30374kcal 30684kcal 30994kcal 31304kcal 31614kcal 31924kcal 32234kcal 32544kcal 32854kcal 33164kcal 33473kcal 33783kcal 34093kcal 34403kcal 34713kcal 35023kcal 35333kcal 35643kcal 35953kcal 36263kcal 36573kcal 36883kcal 37193kcal 37503kcal 37813kcal 38123kcal 38433kcal 38743kcal 39052kcal 39362kcal 39672kcal 39982kcal 40292kcal 40602kcal 40912kcal 41222kcal 41532kcal 41842kcal 42152kcal 42462kcal 42772kcal 43082kcal 43392kcal 43702kcal 44012kcal 44322kcal 44631kcal 44941kcal 45251kcal 45561kcal 45871kcal 46181kcal 46491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
部屋の片づけ全般 15778kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18033kcal 18483kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20738kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22992kcal 23443kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25697kcal 26148kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28402kcal 28852kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30656kcal 31107kcal 31557kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33361kcal 33812kcal 34262kcal 34713kcal 35164kcal 35615kcal 36066kcal 36517kcal 36967kcal 37418kcal 37869kcal 38320kcal 38771kcal 39222kcal 39672kcal 40123kcal 40574kcal 41025kcal 41476kcal 41927kcal 42377kcal 42828kcal 43279kcal 43730kcal 44181kcal 44631kcal 45082kcal 45533kcal 45984kcal 46435kcal 46886kcal 47336kcal 47787kcal 48238kcal 48689kcal 49140kcal 49591kcal 50041kcal 50492kcal 50943kcal 51394kcal 51845kcal 52296kcal 52746kcal 53197kcal 53648kcal 54099kcal 54550kcal 55001kcal 55451kcal 55902kcal 56353kcal 56804kcal 57255kcal 57705kcal 58156kcal 58607kcal 59058kcal 59509kcal 59960kcal 60410kcal 60861kcal 61312kcal 61763kcal 62214kcal 62665kcal 63115kcal 63566kcal 64017kcal 64468kcal 64919kcal 65370kcal 65820kcal 66271kcal 66722kcal 67173kcal 67624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
トイレ 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9636kcal 9805kcal 9974kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12003kcal 12172kcal 12341kcal 12510kcal 12679kcal 12848kcal 13017kcal 13186kcal 13355kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14032kcal 14201kcal 14370kcal 14539kcal 14708kcal 14877kcal 15046kcal 15215kcal 15384kcal 15553kcal 15722kcal 15891kcal 16060kcal 16229kcal 16398kcal 16567kcal 16736kcal 16906kcal 17075kcal 17244kcal 17413kcal 17582kcal 17751kcal 17920kcal 18089kcal 18258kcal 18427kcal 18596kcal 18765kcal 18934kcal 19103kcal 19272kcal 19441kcal 19611kcal 19780kcal 19949kcal 20118kcal 20287kcal 20456kcal 20625kcal 20794kcal 20963kcal 21132kcal 21301kcal 21470kcal 21639kcal 21808kcal 21977kcal 22146kcal 22315kcal 22485kcal 22654kcal 22823kcal 22992kcal 23161kcal 23330kcal 23499kcal 23668kcal 23837kcal 24006kcal 24175kcal 24344kcal 24513kcal 24682kcal 24851kcal 25020kcal 25190kcal 25359kcal
風呂でシャワー 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
風呂で入浴 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12256kcal 12397kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13383kcal 13524kcal 13665kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14651kcal 14792kcal 14933kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15778kcal 15919kcal 16060kcal 16201kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17046kcal 17187kcal 17328kcal 17469kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18314kcal 18455kcal 18596kcal 18737kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19441kcal 19582kcal 19723kcal 19864kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20709kcal 20850kcal 20991kcal 21132kcal
デスクワーク 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10378kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11599kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12698kcal 12820kcal 12942kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13553kcal 13675kcal 13797kcal 13919kcal 14041kcal 14163kcal 14285kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14774kcal 14896kcal 15018kcal 15140kcal 15262kcal 15384kcal 15506kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15995kcal 16117kcal 16239kcal 16361kcal 16483kcal 16605kcal 16727kcal 16849kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17338kcal 17460kcal 17582kcal 17704kcal 17826kcal 17948kcal 18070kcal 18192kcal 18314kcal
立って仕事をする 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9636kcal 9805kcal 9974kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12003kcal 12172kcal 12341kcal 12510kcal 12679kcal 12848kcal 13017kcal 13186kcal 13355kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14032kcal 14201kcal 14370kcal 14539kcal 14708kcal 14877kcal 15046kcal 15215kcal 15384kcal 15553kcal 15722kcal 15891kcal 16060kcal 16229kcal 16398kcal 16567kcal 16736kcal 16906kcal 17075kcal 17244kcal 17413kcal 17582kcal 17751kcal 17920kcal 18089kcal 18258kcal 18427kcal 18596kcal 18765kcal 18934kcal 19103kcal 19272kcal 19441kcal 19611kcal 19780kcal 19949kcal 20118kcal 20287kcal 20456kcal 20625kcal 20794kcal 20963kcal 21132kcal 21301kcal 21470kcal 21639kcal 21808kcal 21977kcal 22146kcal 22315kcal 22485kcal 22654kcal 22823kcal 22992kcal 23161kcal 23330kcal 23499kcal 23668kcal 23837kcal 24006kcal 24175kcal 24344kcal 24513kcal 24682kcal 24851kcal 25020kcal 25190kcal 25359kcal
体をよく動かす仕事 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
電車バスに乗車 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10378kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11599kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12698kcal 12820kcal 12942kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13553kcal 13675kcal 13797kcal 13919kcal 14041kcal 14163kcal 14285kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14774kcal 14896kcal 15018kcal 15140kcal 15262kcal 15384kcal 15506kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15995kcal 16117kcal 16239kcal 16361kcal 16483kcal 16605kcal 16727kcal 16849kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17338kcal 17460kcal 17582kcal 17704kcal 17826kcal 17948kcal 18070kcal 18192kcal 18314kcal
自動車を運転 8218kcal 8453kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25359kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26533kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27707kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28881kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30055kcal 30290kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31229kcal 31464kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32638kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33812kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34986kcal 35220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45364kcal 46660kcal 47956kcal 49252kcal 50549kcal 51845kcal 53141kcal 54437kcal 55733kcal 57029kcal 58325kcal 59622kcal 60918kcal 62214kcal 63510kcal 64806kcal 66102kcal 67398kcal 68694kcal 69991kcal 71287kcal 72583kcal 73879kcal 75175kcal 76471kcal 77767kcal 79063kcal 80360kcal 81656kcal 82952kcal 84248kcal 85544kcal 86840kcal 88136kcal 89433kcal 90729kcal 92025kcal 93321kcal 94617kcal 95913kcal 97209kcal 98505kcal 99802kcal 101098kcal 102394kcal 103690kcal 104986kcal 106282kcal 107578kcal 108874kcal 110171kcal 111467kcal 112763kcal 114059kcal 115355kcal 116651kcal 117947kcal 119244kcal 120540kcal 121836kcal 123132kcal 124428kcal 125724kcal 127020kcal 128316kcal 129613kcal 130909kcal 132205kcal 133501kcal 134797kcal 136093kcal 137389kcal 138685kcal 139982kcal 141278kcal 142574kcal 143870kcal 145166kcal 146462kcal 147758kcal 149055kcal 150351kcal 151647kcal 152943kcal 154239kcal 155535kcal 156831kcal 158127kcal 159424kcal 160720kcal 162016kcal 163312kcal 164608kcal 165904kcal 167200kcal 168496kcal 169793kcal 171089kcal 172385kcal 173681kcal 174977kcal 176273kcal 177569kcal 178866kcal 180162kcal 181458kcal 182754kcal 184050kcal 185346kcal 186642kcal 187938kcal 189235kcal 190531kcal 191827kcal 193123kcal 194419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40433kcal 41588kcal 42744kcal 43899kcal 45054kcal 46209kcal 47365kcal 48520kcal 49675kcal 50830kcal 51986kcal 53141kcal 54296kcal 55451kcal 56607kcal 57762kcal 58917kcal 60072kcal 61228kcal 62383kcal 63538kcal 64693kcal 65849kcal 67004kcal 68159kcal 69314kcal 70470kcal 71625kcal 72780kcal 73935kcal 75091kcal 76246kcal 77401kcal 78556kcal 79712kcal 80867kcal 82022kcal 83177kcal 84333kcal 85488kcal 86643kcal 87798kcal 88953kcal 90109kcal 91264kcal 92419kcal 93574kcal 94730kcal 95885kcal 97040kcal 98195kcal 99351kcal 100506kcal 101661kcal 102816kcal 103972kcal 105127kcal 106282kcal 107437kcal 108593kcal 109748kcal 110903kcal 112058kcal 113214kcal 114369kcal 115524kcal 116679kcal 117835kcal 118990kcal 120145kcal 121300kcal 122456kcal 123611kcal 124766kcal 125921kcal 127077kcal 128232kcal 129387kcal 130542kcal 131698kcal 132853kcal 134008kcal 135163kcal 136319kcal 137474kcal 138629kcal 139784kcal 140940kcal 142095kcal 143250kcal 144405kcal 145561kcal 146716kcal 147871kcal 149026kcal 150182kcal 151337kcal 152492kcal 153647kcal 154803kcal 155958kcal 157113kcal 158268kcal 159424kcal 160579kcal 161734kcal 162889kcal 164045kcal 165200kcal 166355kcal 167510kcal 168666kcal 169821kcal 170976kcal 172131kcal 173287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38789kcal 39898kcal 41006kcal 42114kcal 43223kcal 44331kcal 45439kcal 46547kcal 47656kcal 48764kcal 49872kcal 50981kcal 52089kcal 53197kcal 54305kcal 55414kcal 56522kcal 57630kcal 58739kcal 59847kcal 60955kcal 62063kcal 63172kcal 64280kcal 65388kcal 66497kcal 67605kcal 68713kcal 69821kcal 70930kcal 72038kcal 73146kcal 74255kcal 75363kcal 76471kcal 77579kcal 78688kcal 79796kcal 80904kcal 82013kcal 83121kcal 84229kcal 85337kcal 86446kcal 87554kcal 88662kcal 89771kcal 90879kcal 91987kcal 93095kcal 94204kcal 95312kcal 96420kcal 97529kcal 98637kcal 99745kcal 100853kcal 101962kcal 103070kcal 104178kcal 105287kcal 106395kcal 107503kcal 108611kcal 109720kcal 110828kcal 111936kcal 113045kcal 114153kcal 115261kcal 116369kcal 117478kcal 118586kcal 119694kcal 120803kcal 121911kcal 123019kcal 124127kcal 125236kcal 126344kcal 127452kcal 128561kcal 129669kcal 130777kcal 131885kcal 132994kcal 134102kcal 135210kcal 136319kcal 137427kcal 138535kcal 139643kcal 140752kcal 141860kcal 142968kcal 144077kcal 145185kcal 146293kcal 147401kcal 148510kcal 149618kcal 150726kcal 151835kcal 152943kcal 154051kcal 155159kcal 156268kcal 157376kcal 158484kcal 159593kcal 160701kcal 161809kcal 162917kcal 164026kcal 165134kcal 166242kcal
水泳
(速め:全般)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32872kcal 33812kcal 34751kcal 35690kcal 36629kcal 37569kcal 38508kcal 39447kcal 40386kcal 41325kcal 42265kcal 43204kcal 44143kcal 45082kcal 46022kcal 46961kcal 47900kcal 48839kcal 49778kcal 50718kcal 51657kcal 52596kcal 53535kcal 54475kcal 55414kcal 56353kcal 57292kcal 58231kcal 59171kcal 60110kcal 61049kcal 61988kcal 62928kcal 63867kcal 64806kcal 65745kcal 66684kcal 67624kcal 68563kcal 69502kcal 70441kcal 71381kcal 72320kcal 73259kcal 74198kcal 75138kcal 76077kcal 77016kcal 77955kcal 78894kcal 79834kcal 80773kcal 81712kcal 82651kcal 83591kcal 84530kcal 85469kcal 86408kcal 87347kcal 88287kcal 89226kcal 90165kcal 91104kcal 92044kcal 92983kcal 93922kcal 94861kcal 95800kcal 96740kcal 97679kcal 98618kcal 99557kcal 100497kcal 101436kcal 102375kcal 103314kcal 104253kcal 105193kcal 106132kcal 107071kcal 108010kcal 108950kcal 109889kcal 110828kcal 111767kcal 112707kcal 113646kcal 114585kcal 115524kcal 116463kcal 117403kcal 118342kcal 119281kcal 120220kcal 121160kcal 122099kcal 123038kcal 123977kcal 124916kcal 125856kcal 126795kcal 127734kcal 128673kcal 129613kcal 130552kcal 131491kcal 132430kcal 133369kcal 134309kcal 135248kcal 136187kcal 137126kcal 138066kcal 139005kcal 139944kcal 140883kcal
ダンス
激しい		 29585kcal 30430kcal 31276kcal 32121kcal 32966kcal 33812kcal 34657kcal 35502kcal 36348kcal 37193kcal 38038kcal 38883kcal 39729kcal 40574kcal 41419kcal 42265kcal 43110kcal 43955kcal 44801kcal 45646kcal 46491kcal 47336kcal 48182kcal 49027kcal 49872kcal 50718kcal 51563kcal 52408kcal 53254kcal 54099kcal 54944kcal 55789kcal 56635kcal 57480kcal 58325kcal 59171kcal 60016kcal 60861kcal 61707kcal 62552kcal 63397kcal 64242kcal 65088kcal 65933kcal 66778kcal 67624kcal 68469kcal 69314kcal 70160kcal 71005kcal 71850kcal 72696kcal 73541kcal 74386kcal 75231kcal 76077kcal 76922kcal 77767kcal 78613kcal 79458kcal 80303kcal 81149kcal 81994kcal 82839kcal 83684kcal 84530kcal 85375kcal 86220kcal 87066kcal 87911kcal 88756kcal 89602kcal 90447kcal 91292kcal 92137kcal 92983kcal 93828kcal 94673kcal 95519kcal 96364kcal 97209kcal 98055kcal 98900kcal 99745kcal 100590kcal 101436kcal 102281kcal 103126kcal 103972kcal 104817kcal 105662kcal 106508kcal 107353kcal 108198kcal 109044kcal 109889kcal 110734kcal 111579kcal 112425kcal 113270kcal 114115kcal 114961kcal 115806kcal 116651kcal 117497kcal 118342kcal 119187kcal 120032kcal 120878kcal 121723kcal 122568kcal 123414kcal 124259kcal 125104kcal 125950kcal 126795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33060kcal 33887kcal 34713kcal 35540kcal 36366kcal 37193kcal 38019kcal 38846kcal 39672kcal 40499kcal 41325kcal 42152kcal 42978kcal 43805kcal 44631kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50417kcal 51244kcal 52070kcal 52897kcal 53723kcal 54550kcal 55376kcal 56203kcal 57029kcal 57856kcal 58682kcal 59509kcal 60335kcal 61162kcal 61988kcal 62815kcal 63641kcal 64468kcal 65294kcal 66121kcal 66947kcal 67774kcal 68600kcal 69427kcal 70254kcal 71080kcal 71907kcal 72733kcal 73560kcal 74386kcal 75213kcal 76039kcal 76866kcal 77692kcal 78519kcal 79345kcal 80172kcal 80998kcal 81825kcal 82651kcal 83478kcal 84304kcal 85131kcal 85957kcal 86784kcal 87610kcal 88437kcal 89263kcal 90090kcal 90916kcal 91743kcal 92570kcal 93396kcal 94223kcal 95049kcal 95876kcal 96702kcal 97529kcal 98355kcal 99182kcal 100008kcal 100835kcal 101661kcal 102488kcal 103314kcal 104141kcal 104967kcal 105794kcal 106620kcal 107447kcal 108273kcal 109100kcal 109926kcal 110753kcal 111579kcal 112406kcal 113232kcal 114059kcal 114886kcal 115712kcal 116539kcal 117365kcal 118192kcal 119018kcal 119845kcal 120671kcal 121498kcal 122324kcal 123151kcal 123977kcal
水泳
(普通:全般)		 27284kcal 28064kcal 28843kcal 29623kcal 30402kcal 31182kcal 31961kcal 32741kcal 33520kcal 34300kcal 35080kcal 35859kcal 36639kcal 37418kcal 38198kcal 38977kcal 39757kcal 40536kcal 41316kcal 42096kcal 42875kcal 43655kcal 44434kcal 45214kcal 45993kcal 46773kcal 47552kcal 48332kcal 49112kcal 49891kcal 50671kcal 51450kcal 52230kcal 53009kcal 53789kcal 54568kcal 55348kcal 56128kcal 56907kcal 57687kcal 58466kcal 59246kcal 60025kcal 60805kcal 61584kcal 62364kcal 63144kcal 63923kcal 64703kcal 65482kcal 66262kcal 67041kcal 67821kcal 68600kcal 69380kcal 70160kcal 70939kcal 71719kcal 72498kcal 73278kcal 74057kcal 74837kcal 75617kcal 76396kcal 77176kcal 77955kcal 78735kcal 79514kcal 80294kcal 81073kcal 81853kcal 82633kcal 83412kcal 84192kcal 84971kcal 85751kcal 86530kcal 87310kcal 88089kcal 88869kcal 89649kcal 90428kcal 91208kcal 91987kcal 92767kcal 93546kcal 94326kcal 95105kcal 95885kcal 96665kcal 97444kcal 98224kcal 99003kcal 99783kcal 100562kcal 101342kcal 102121kcal 102901kcal 103681kcal 104460kcal 105240kcal 106019kcal 106799kcal 107578kcal 108358kcal 109137kcal 109917kcal 110697kcal 111476kcal 112256kcal 113035kcal 113815kcal 114594kcal 115374kcal 116153kcal 116933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
山登り 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
HIIT
ジャンプあり		 26298kcal 27049kcal 27801kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37569kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43580kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49591kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55602kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59359kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65370kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71381kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75138kcal 75889kcal 76640kcal 77392kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81149kcal 81900kcal 82651kcal 83403kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87160kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93171kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96928kcal 97679kcal 98430kcal 99182kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102939kcal 103690kcal 104441kcal 105193kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108950kcal 109701kcal 110452kcal 111204kcal 111955kcal 112707kcal
ダンス
普通		 23997kcal 24682kcal 25368kcal 26054kcal 26739kcal 27425kcal 28111kcal 28796kcal 29482kcal 30167kcal 30853kcal 31539kcal 32224kcal 32910kcal 33596kcal 34281kcal 34967kcal 35652kcal 36338kcal 37024kcal 37709kcal 38395kcal 39081kcal 39766kcal 40452kcal 41138kcal 41823kcal 42509kcal 43194kcal 43880kcal 44566kcal 45251kcal 45937kcal 46623kcal 47308kcal 47994kcal 48680kcal 49365kcal 50051kcal 50736kcal 51422kcal 52108kcal 52793kcal 53479kcal 54165kcal 54850kcal 55536kcal 56222kcal 56907kcal 57593kcal 58278kcal 58964kcal 59650kcal 60335kcal 61021kcal 61707kcal 62392kcal 63078kcal 63763kcal 64449kcal 65135kcal 65820kcal 66506kcal 67192kcal 67877kcal 68563kcal 69249kcal 69934kcal 70620kcal 71305kcal 71991kcal 72677kcal 73362kcal 74048kcal 74734kcal 75419kcal 76105kcal 76791kcal 77476kcal 78162kcal 78847kcal 79533kcal 80219kcal 80904kcal 81590kcal 82276kcal 82961kcal 83647kcal 84333kcal 85018kcal 85704kcal 86389kcal 87075kcal 87761kcal 88446kcal 89132kcal 89818kcal 90503kcal 91189kcal 91874kcal 92560kcal 93246kcal 93931kcal 94617kcal 95303kcal 95988kcal 96674kcal 97360kcal 98045kcal 98731kcal 99416kcal 100102kcal 100788kcal 101473kcal 102159kcal 102845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25885kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32854kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35343kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42312kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44801kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49281kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51770kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54259kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56250kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58739kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61228kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63717kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65708kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68197kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70686kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72677kcal 73175kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
踏み台昇降 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
HIIT
ジャンプなし		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
ダンス
ゆっくり		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
筋トレ
スクワット		 16436kcal 16906kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19254kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23011kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25359kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27707kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30055kcal 30524kcal 30994kcal 31464kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33812kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36160kcal 36629kcal 37099kcal 37569kcal 38038kcal 38508kcal 38977kcal 39447kcal 39917kcal 40386kcal 40856kcal 41325kcal 41795kcal 42265kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44613kcal 45082kcal 45552kcal 46022kcal 46491kcal 46961kcal 47430kcal 47900kcal 48370kcal 48839kcal 49309kcal 49778kcal 50248kcal 50718kcal 51187kcal 51657kcal 52126kcal 52596kcal 53066kcal 53535kcal 54005kcal 54475kcal 54944kcal 55414kcal 55883kcal 56353kcal 56823kcal 57292kcal 57762kcal 58231kcal 58701kcal 59171kcal 59640kcal 60110kcal 60580kcal 61049kcal 61519kcal 61988kcal 62458kcal 62928kcal 63397kcal 63867kcal 64336kcal 64806kcal 65276kcal 65745kcal 66215kcal 66684kcal 67154kcal 67624kcal 68093kcal 68563kcal 69033kcal 69502kcal 69972kcal 70441kcal
部屋の片づけ全般 15778kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18033kcal 18483kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20738kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22992kcal 23443kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25697kcal 26148kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28402kcal 28852kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30656kcal 31107kcal 31557kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33361kcal 33812kcal 34262kcal 34713kcal 35164kcal 35615kcal 36066kcal 36517kcal 36967kcal 37418kcal 37869kcal 38320kcal 38771kcal 39222kcal 39672kcal 40123kcal 40574kcal 41025kcal 41476kcal 41927kcal 42377kcal 42828kcal 43279kcal 43730kcal 44181kcal 44631kcal 45082kcal 45533kcal 45984kcal 46435kcal 46886kcal 47336kcal 47787kcal 48238kcal 48689kcal 49140kcal 49591kcal 50041kcal 50492kcal 50943kcal 51394kcal 51845kcal 52296kcal 52746kcal 53197kcal 53648kcal 54099kcal 54550kcal 55001kcal 55451kcal 55902kcal 56353kcal 56804kcal 57255kcal 57705kcal 58156kcal 58607kcal 59058kcal 59509kcal 59960kcal 60410kcal 60861kcal 61312kcal 61763kcal 62214kcal 62665kcal 63115kcal 63566kcal 64017kcal 64468kcal 64919kcal 65370kcal 65820kcal 66271kcal 66722kcal 67173kcal 67624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14792kcal 15215kcal 15638kcal 16060kcal 16483kcal 16906kcal 17328kcal 17751kcal 18174kcal 18596kcal 19019kcal 19441kcal 19864kcal 20287kcal 20709kcal 21132kcal 21555kcal 21977kcal 22400kcal 22823kcal 23245kcal 23668kcal 24091kcal 24513kcal 24936kcal 25359kcal 25781kcal 26204kcal 26627kcal 27049kcal 27472kcal 27894kcal 28317kcal 28740kcal 29162kcal 29585kcal 30008kcal 30430kcal 30853kcal 31276kcal 31698kcal 32121kcal 32544kcal 32966kcal 33389kcal 33812kcal 34234kcal 34657kcal 35080kcal 35502kcal 35925kcal 36348kcal 36770kcal 37193kcal 37615kcal 38038kcal 38461kcal 38883kcal 39306kcal 39729kcal 40151kcal 40574kcal 40997kcal 41419kcal 41842kcal 42265kcal 42687kcal 43110kcal 43533kcal 43955kcal 44378kcal 44801kcal 45223kcal 45646kcal 46068kcal 46491kcal 46914kcal 47336kcal 47759kcal 48182kcal 48604kcal 49027kcal 49450kcal 49872kcal 50295kcal 50718kcal 51140kcal 51563kcal 51986kcal 52408kcal 52831kcal 53254kcal 53676kcal 54099kcal 54522kcal 54944kcal 55367kcal 55789kcal 56212kcal 56635kcal 57057kcal 57480kcal 57903kcal 58325kcal 58748kcal 59171kcal 59593kcal 60016kcal 60439kcal 60861kcal 61284kcal 61707kcal 62129kcal 62552kcal 62975kcal 63397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14135kcal 14539kcal 14943kcal 15346kcal 15750kcal 16154kcal 16558kcal 16962kcal 17366kcal 17770kcal 18174kcal 18577kcal 18981kcal 19385kcal 19789kcal 20193kcal 20597kcal 21001kcal 21404kcal 21808kcal 22212kcal 22616kcal 23020kcal 23424kcal 23828kcal 24232kcal 24635kcal 25039kcal 25443kcal 25847kcal 26251kcal 26655kcal 27059kcal 27462kcal 27866kcal 28270kcal 28674kcal 29078kcal 29482kcal 29886kcal 30290kcal 30693kcal 31097kcal 31501kcal 31905kcal 32309kcal 32713kcal 33117kcal 33520kcal 33924kcal 34328kcal 34732kcal 35136kcal 35540kcal 35944kcal 36348kcal 36751kcal 37155kcal 37559kcal 37963kcal 38367kcal 38771kcal 39175kcal 39578kcal 39982kcal 40386kcal 40790kcal 41194kcal 41598kcal 42002kcal 42406kcal 42809kcal 43213kcal 43617kcal 44021kcal 44425kcal 44829kcal 45233kcal 45636kcal 46040kcal 46444kcal 46848kcal 47252kcal 47656kcal 48060kcal 48464kcal 48867kcal 49271kcal 49675kcal 50079kcal 50483kcal 50887kcal 51291kcal 51694kcal 52098kcal 52502kcal 52906kcal 53310kcal 53714kcal 54118kcal 54522kcal 54925kcal 55329kcal 55733kcal 56137kcal 56541kcal 56945kcal 57349kcal 57752kcal 58156kcal 58560kcal 58964kcal 59368kcal 59772kcal 60176kcal 60580kcal
ヨガ
パワー		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
筋トレ
腹筋運動		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
背筋運動		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
筋トレ
懸垂		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53178kcal 53535kcal
トランポリン
ゆっくり		 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
料理全般 11505kcal 11834kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13149kcal 13477kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14792kcal 15121kcal 15450kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16765kcal 17093kcal 17422kcal 17751kcal 18080kcal 18408kcal 18737kcal 19066kcal 19394kcal 19723kcal 20052kcal 20381kcal 20709kcal 21038kcal 21367kcal 21696kcal 22024kcal 22353kcal 22682kcal 23011kcal 23339kcal 23668kcal 23997kcal 24325kcal 24654kcal 24983kcal 25312kcal 25640kcal 25969kcal 26298kcal 26627kcal 26955kcal 27284kcal 27613kcal 27941kcal 28270kcal 28599kcal 28928kcal 29256kcal 29585kcal 29914kcal 30243kcal 30571kcal 30900kcal 31229kcal 31557kcal 31886kcal 32215kcal 32544kcal 32872kcal 33201kcal 33530kcal 33859kcal 34187kcal 34516kcal 34845kcal 35173kcal 35502kcal 35831kcal 36160kcal 36488kcal 36817kcal 37146kcal 37475kcal 37803kcal 38132kcal 38461kcal 38789kcal 39118kcal 39447kcal 39776kcal 40104kcal 40433kcal 40762kcal 41091kcal 41419kcal 41748kcal 42077kcal 42406kcal 42734kcal 43063kcal 43392kcal 43720kcal 44049kcal 44378kcal 44707kcal 45035kcal 45364kcal 45693kcal 46022kcal 46350kcal 46679kcal 47008kcal 47336kcal 47665kcal 47994kcal 48323kcal 48651kcal 48980kcal 49309kcal
掃除機をかける 10848kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12707kcal 13017kcal 13327kcal 13637kcal 13947kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16736kcal 17046kcal 17356kcal 17666kcal 17976kcal 18286kcal 18596kcal 18906kcal 19216kcal 19526kcal 19836kcal 20146kcal 20456kcal 20766kcal 21076kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22315kcal 22625kcal 22935kcal 23245kcal 23555kcal 23865kcal 24175kcal 24485kcal 24795kcal 25105kcal 25415kcal 25725kcal 26035kcal 26345kcal 26655kcal 26965kcal 27275kcal 27585kcal 27894kcal 28204kcal 28514kcal 28824kcal 29134kcal 29444kcal 29754kcal 30064kcal 30374kcal 30684kcal 30994kcal 31304kcal 31614kcal 31924kcal 32234kcal 32544kcal 32854kcal 33164kcal 33473kcal 33783kcal 34093kcal 34403kcal 34713kcal 35023kcal 35333kcal 35643kcal 35953kcal 36263kcal 36573kcal 36883kcal 37193kcal 37503kcal 37813kcal 38123kcal 38433kcal 38743kcal 39052kcal 39362kcal 39672kcal 39982kcal 40292kcal 40602kcal 40912kcal 41222kcal 41532kcal 41842kcal 42152kcal 42462kcal 42772kcal 43082kcal 43392kcal 43702kcal 44012kcal 44322kcal 44631kcal 44941kcal 45251kcal 45561kcal 45871kcal 46181kcal 46491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
体をよく動かす仕事 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
皿洗い 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
ヨガ
ハタ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8218kcal 8453kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25359kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26533kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27707kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28881kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30055kcal 30290kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31229kcal 31464kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32638kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33812kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34986kcal 35220kcal
自動車を運転 8218kcal 8453kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25359kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26533kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27707kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28881kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30055kcal 30290kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31229kcal 31464kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32638kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33812kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34986kcal 35220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
風呂でシャワー 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
トイレ 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9636kcal 9805kcal 9974kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12003kcal 12172kcal 12341kcal 12510kcal 12679kcal 12848kcal 13017kcal 13186kcal 13355kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14032kcal 14201kcal 14370kcal 14539kcal 14708kcal 14877kcal 15046kcal 15215kcal 15384kcal 15553kcal 15722kcal 15891kcal 16060kcal 16229kcal 16398kcal 16567kcal 16736kcal 16906kcal 17075kcal 17244kcal 17413kcal 17582kcal 17751kcal 17920kcal 18089kcal 18258kcal 18427kcal 18596kcal 18765kcal 18934kcal 19103kcal 19272kcal 19441kcal 19611kcal 19780kcal 19949kcal 20118kcal 20287kcal 20456kcal 20625kcal 20794kcal 20963kcal 21132kcal 21301kcal 21470kcal 21639kcal 21808kcal 21977kcal 22146kcal 22315kcal 22485kcal 22654kcal 22823kcal 22992kcal 23161kcal 23330kcal 23499kcal 23668kcal 23837kcal 24006kcal 24175kcal 24344kcal 24513kcal 24682kcal 24851kcal 25020kcal 25190kcal 25359kcal
立って仕事をする 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9636kcal 9805kcal 9974kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12003kcal 12172kcal 12341kcal 12510kcal 12679kcal 12848kcal 13017kcal 13186kcal 13355kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14032kcal 14201kcal 14370kcal 14539kcal 14708kcal 14877kcal 15046kcal 15215kcal 15384kcal 15553kcal 15722kcal 15891kcal 16060kcal 16229kcal 16398kcal 16567kcal 16736kcal 16906kcal 17075kcal 17244kcal 17413kcal 17582kcal 17751kcal 17920kcal 18089kcal 18258kcal 18427kcal 18596kcal 18765kcal 18934kcal 19103kcal 19272kcal 19441kcal 19611kcal 19780kcal 19949kcal 20118kcal 20287kcal 20456kcal 20625kcal 20794kcal 20963kcal 21132kcal 21301kcal 21470kcal 21639kcal 21808kcal 21977kcal 22146kcal 22315kcal 22485kcal 22654kcal 22823kcal 22992kcal 23161kcal 23330kcal 23499kcal 23668kcal 23837kcal 24006kcal 24175kcal 24344kcal 24513kcal 24682kcal 24851kcal 25020kcal 25190kcal 25359kcal
風呂で入浴 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12256kcal 12397kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13383kcal 13524kcal 13665kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14651kcal 14792kcal 14933kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15778kcal 15919kcal 16060kcal 16201kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17046kcal 17187kcal 17328kcal 17469kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18314kcal 18455kcal 18596kcal 18737kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19441kcal 19582kcal 19723kcal 19864kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20709kcal 20850kcal 20991kcal 21132kcal
デスクワーク 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10378kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11599kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12698kcal 12820kcal 12942kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13553kcal 13675kcal 13797kcal 13919kcal 14041kcal 14163kcal 14285kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14774kcal 14896kcal 15018kcal 15140kcal 15262kcal 15384kcal 15506kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15995kcal 16117kcal 16239kcal 16361kcal 16483kcal 16605kcal 16727kcal 16849kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17338kcal 17460kcal 17582kcal 17704kcal 17826kcal 17948kcal 18070kcal 18192kcal 18314kcal
電車バスに乗車 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10378kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11599kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12698kcal 12820kcal 12942kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13553kcal 13675kcal 13797kcal 13919kcal 14041kcal 14163kcal 14285kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14774kcal 14896kcal 15018kcal 15140kcal 15262kcal 15384kcal 15506kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15995kcal 16117kcal 16239kcal 16361kcal 16483kcal 16605kcal 16727kcal 16849kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17338kcal 17460kcal 17582kcal 17704kcal 17826kcal 17948kcal 18070kcal 18192kcal 18314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ