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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16482kcal 16728kcal 16974kcal 17220kcal 17466kcal 17712kcal 17958kcal 18204kcal 18450kcal 18696kcal 18942kcal 19188kcal 19434kcal 19680kcal 19926kcal 20172kcal 20418kcal 20664kcal 20910kcal 21156kcal 21402kcal 21648kcal 21894kcal 22140kcal 22386kcal 22632kcal 22878kcal 23124kcal 23370kcal 23616kcal 23862kcal 24108kcal 24354kcal 24600kcal 24846kcal 25092kcal 25338kcal 25584kcal 25830kcal 26076kcal 26322kcal 26568kcal 26814kcal 27060kcal 27306kcal 27552kcal 27798kcal 28044kcal 28290kcal 28536kcal 28782kcal 29028kcal 29274kcal 29520kcal 29766kcal 30012kcal 30258kcal 30504kcal 30750kcal 30996kcal 31242kcal 31488kcal 31734kcal 31980kcal 32226kcal 32472kcal 32718kcal 32964kcal 33210kcal 33456kcal 33702kcal 33948kcal 34194kcal 34440kcal 34686kcal 34932kcal 35178kcal 35424kcal 35670kcal 35916kcal 36162kcal 36408kcal 36654kcal 36900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16502kcal 16925kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19464kcal 19887kcal 20310kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22849kcal 23272kcal 23695kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26234kcal 26657kcal 27080kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29196kcal 29619kcal 30042kcal 30465kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32581kcal 33004kcal 33427kcal 33850kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35966kcal 36389kcal 36812kcal 37235kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38928kcal 39351kcal 39774kcal 40197kcal 40620kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42313kcal 42736kcal 43159kcal 43582kcal 44005kcal 44428kcal 44851kcal 45274kcal 45698kcal 46121kcal 46544kcal 46967kcal 47390kcal 47813kcal 48236kcal 48660kcal 49083kcal 49506kcal 49929kcal 50352kcal 50775kcal 51198kcal 51621kcal 52045kcal 52468kcal 52891kcal 53314kcal 53737kcal 54160kcal 54583kcal 55006kcal 55430kcal 55853kcal 56276kcal 56699kcal 57122kcal 57545kcal 57968kcal 58392kcal 58815kcal 59238kcal 59661kcal 60084kcal 60507kcal 60930kcal 61353kcal 61777kcal 62200kcal 62623kcal 63046kcal 63469kcal
山登り 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20664kcal 21254kcal 21845kcal 22435kcal 23026kcal 23616kcal 24207kcal 24797kcal 25387kcal 25978kcal 26568kcal 27159kcal 27749kcal 28339kcal 28930kcal 29520kcal 30111kcal 30701kcal 31291kcal 31882kcal 32472kcal 33063kcal 33653kcal 34244kcal 34834kcal 35424kcal 36015kcal 36605kcal 37196kcal 37786kcal 38376kcal 38967kcal 39557kcal 40148kcal 40738kcal 41329kcal 41919kcal 42509kcal 43100kcal 43690kcal 44281kcal 44871kcal 45461kcal 46052kcal 46642kcal 47233kcal 47823kcal 48414kcal 49004kcal 49594kcal 50185kcal 50775kcal 51366kcal 51956kcal 52546kcal 53137kcal 53727kcal 54318kcal 54908kcal 55499kcal 56089kcal 56679kcal 57270kcal 57860kcal 58451kcal 59041kcal 59631kcal 60222kcal 60812kcal 61403kcal 61993kcal 62583kcal 63174kcal 63764kcal 64355kcal 64945kcal 65536kcal 66126kcal 66716kcal 67307kcal 67897kcal 68488kcal 69078kcal 69668kcal 70259kcal 70849kcal 71440kcal 72030kcal 72621kcal 73211kcal 73801kcal 74392kcal 74982kcal 75573kcal 76163kcal 76753kcal 77344kcal 77934kcal 78525kcal 79115kcal 79706kcal 80296kcal 80886kcal 81477kcal 82067kcal 82658kcal 83248kcal 83838kcal 84429kcal 85019kcal 85610kcal 86200kcal 86791kcal 87381kcal 87971kcal 88562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30307kcal 31173kcal 32039kcal 32905kcal 33771kcal 34637kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40699kcal 41565kcal 42431kcal 43297kcal 44163kcal 45028kcal 45894kcal 46760kcal 47626kcal 48492kcal 49358kcal 50224kcal 51090kcal 51956kcal 52822kcal 53688kcal 54554kcal 55420kcal 56286kcal 57152kcal 58018kcal 58884kcal 59749kcal 60615kcal 61481kcal 62347kcal 63213kcal 64079kcal 64945kcal 65811kcal 66677kcal 67543kcal 68409kcal 69275kcal 70141kcal 71007kcal 71873kcal 72739kcal 73605kcal 74471kcal 75336kcal 76202kcal 77068kcal 77934kcal 78800kcal 79666kcal 80532kcal 81398kcal 82264kcal 83130kcal 83996kcal 84862kcal 85728kcal 86594kcal 87460kcal 88326kcal 89192kcal 90057kcal 90923kcal 91789kcal 92655kcal 93521kcal 94387kcal 95253kcal 96119kcal 96985kcal 97851kcal 98717kcal 99583kcal 100449kcal 101315kcal 102181kcal 103047kcal 103913kcal 104778kcal 105644kcal 106510kcal 107376kcal 108242kcal 109108kcal 109974kcal 110840kcal 111706kcal 112572kcal 113438kcal 114304kcal 115170kcal 116036kcal 116902kcal 117768kcal 118634kcal 119499kcal 120365kcal 121231kcal 122097kcal 122963kcal 123829kcal 124695kcal 125561kcal 126427kcal 127293kcal 128159kcal 129025kcal 129891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40640kcal 41801kcal 42962kcal 44123kcal 45284kcal 46445kcal 47607kcal 48768kcal 49929kcal 51090kcal 52251kcal 53412kcal 54574kcal 55735kcal 56896kcal 58057kcal 59218kcal 60379kcal 61540kcal 62702kcal 63863kcal 65024kcal 66185kcal 67346kcal 68507kcal 69668kcal 70830kcal 71991kcal 73152kcal 74313kcal 75474kcal 76635kcal 77797kcal 78958kcal 80119kcal 81280kcal 82441kcal 83602kcal 84763kcal 85925kcal 87086kcal 88247kcal 89408kcal 90569kcal 91730kcal 92891kcal 94053kcal 95214kcal 96375kcal 97536kcal 98697kcal 99858kcal 101020kcal 102181kcal 103342kcal 104503kcal 105664kcal 106825kcal 107986kcal 109148kcal 110309kcal 111470kcal 112631kcal 113792kcal 114953kcal 116114kcal 117276kcal 118437kcal 119598kcal 120759kcal 121920kcal 123081kcal 124242kcal 125404kcal 126565kcal 127726kcal 128887kcal 130048kcal 131209kcal 132371kcal 133532kcal 134693kcal 135854kcal 137015kcal 138176kcal 139337kcal 140499kcal 141660kcal 142821kcal 143982kcal 145143kcal 146304kcal 147465kcal 148627kcal 149788kcal 150949kcal 152110kcal 153271kcal 154432kcal 155594kcal 156755kcal 157916kcal 159077kcal 160238kcal 161399kcal 162560kcal 163722kcal 164883kcal 166044kcal 167205kcal 168366kcal 169527kcal 170688kcal 171850kcal 173011kcal 174172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42362kcal 43572kcal 44782kcal 45993kcal 47203kcal 48414kcal 49624kcal 50834kcal 52045kcal 53255kcal 54465kcal 55676kcal 56886kcal 58096kcal 59307kcal 60517kcal 61727kcal 62938kcal 64148kcal 65358kcal 66569kcal 67779kcal 68989kcal 70200kcal 71410kcal 72621kcal 73831kcal 75041kcal 76252kcal 77462kcal 78672kcal 79883kcal 81093kcal 82303kcal 83514kcal 84724kcal 85934kcal 87145kcal 88355kcal 89565kcal 90776kcal 91986kcal 93197kcal 94407kcal 95617kcal 96828kcal 98038kcal 99248kcal 100459kcal 101669kcal 102879kcal 104090kcal 105300kcal 106510kcal 107721kcal 108931kcal 110141kcal 111352kcal 112562kcal 113772kcal 114983kcal 116193kcal 117404kcal 118614kcal 119824kcal 121035kcal 122245kcal 123455kcal 124666kcal 125876kcal 127086kcal 128297kcal 129507kcal 130717kcal 131928kcal 133138kcal 134348kcal 135559kcal 136769kcal 137979kcal 139190kcal 140400kcal 141611kcal 142821kcal 144031kcal 145242kcal 146452kcal 147662kcal 148873kcal 150083kcal 151293kcal 152504kcal 153714kcal 154924kcal 156135kcal 157345kcal 158555kcal 159766kcal 160976kcal 162187kcal 163397kcal 164607kcal 165818kcal 167028kcal 168238kcal 169449kcal 170659kcal 171869kcal 173080kcal 174290kcal 175500kcal 176711kcal 177921kcal 179131kcal 180342kcal 181552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22425kcal 22947kcal 23468kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30248kcal 30770kcal 31291kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38071kcal 38593kcal 39114kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44851kcal 45373kcal 45894kcal 46416kcal 46937kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52674kcal 53196kcal 53717kcal 54239kcal 54760kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60497kcal 61019kcal 61540kcal 62062kcal 62583kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67277kcal 67799kcal 68320kcal 68842kcal 69363kcal 69885kcal 70406kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75100kcal 75622kcal 76143kcal 76665kcal 77186kcal 77708kcal 78229kcal
水泳
(普通:全般)		 28585kcal 29402kcal 30219kcal 31036kcal 31852kcal 32669kcal 33486kcal 34303kcal 35119kcal 35936kcal 36753kcal 37570kcal 38386kcal 39203kcal 40020kcal 40837kcal 41653kcal 42470kcal 43287kcal 44104kcal 44920kcal 45737kcal 46554kcal 47370kcal 48187kcal 49004kcal 49821kcal 50637kcal 51454kcal 52271kcal 53088kcal 53904kcal 54721kcal 55538kcal 56355kcal 57171kcal 57988kcal 58805kcal 59622kcal 60438kcal 61255kcal 62072kcal 62889kcal 63705kcal 64522kcal 65339kcal 66156kcal 66972kcal 67789kcal 68606kcal 69422kcal 70239kcal 71056kcal 71873kcal 72689kcal 73506kcal 74323kcal 75140kcal 75956kcal 76773kcal 77590kcal 78407kcal 79223kcal 80040kcal 80857kcal 81674kcal 82490kcal 83307kcal 84124kcal 84941kcal 85757kcal 86574kcal 87391kcal 88208kcal 89024kcal 89841kcal 90658kcal 91474kcal 92291kcal 93108kcal 93925kcal 94741kcal 95558kcal 96375kcal 97192kcal 98008kcal 98825kcal 99642kcal 100459kcal 101275kcal 102092kcal 102909kcal 103726kcal 104542kcal 105359kcal 106176kcal 106993kcal 107809kcal 108626kcal 109443kcal 110260kcal 111076kcal 111893kcal 112710kcal 113526kcal 114343kcal 115160kcal 115977kcal 116793kcal 117610kcal 118427kcal 119244kcal 120060kcal 120877kcal 121694kcal 122511kcal
水泳
(速め:全般)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal
水泳
(バタフライ)		 47528kcal 48886kcal 50244kcal 51602kcal 52960kcal 54318kcal 55676kcal 57034kcal 58392kcal 59749kcal 61107kcal 62465kcal 63823kcal 65181kcal 66539kcal 67897kcal 69255kcal 70613kcal 71971kcal 73329kcal 74687kcal 76045kcal 77403kcal 78761kcal 80119kcal 81477kcal 82835kcal 84193kcal 85551kcal 86909kcal 88267kcal 89624kcal 90982kcal 92340kcal 93698kcal 95056kcal 96414kcal 97772kcal 99130kcal 100488kcal 101846kcal 103204kcal 104562kcal 105920kcal 107278kcal 108636kcal 109994kcal 111352kcal 112710kcal 114068kcal 115426kcal 116784kcal 118142kcal 119499kcal 120857kcal 122215kcal 123573kcal 124931kcal 126289kcal 127647kcal 129005kcal 130363kcal 131721kcal 133079kcal 134437kcal 135795kcal 137153kcal 138511kcal 139869kcal 141227kcal 142585kcal 143943kcal 145301kcal 146659kcal 148017kcal 149374kcal 150732kcal 152090kcal 153448kcal 154806kcal 156164kcal 157522kcal 158880kcal 160238kcal 161596kcal 162954kcal 164312kcal 165670kcal 167028kcal 168386kcal 169744kcal 171102kcal 172460kcal 173818kcal 175176kcal 176534kcal 177892kcal 179249kcal 180607kcal 181965kcal 183323kcal 184681kcal 186039kcal 187397kcal 188755kcal 190113kcal 191471kcal 192829kcal 194187kcal 195545kcal 196903kcal 198261kcal 199619kcal 200977kcal 202335kcal 203693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20664kcal 21254kcal 21845kcal 22435kcal 23026kcal 23616kcal 24207kcal 24797kcal 25387kcal 25978kcal 26568kcal 27159kcal 27749kcal 28339kcal 28930kcal 29520kcal 30111kcal 30701kcal 31291kcal 31882kcal 32472kcal 33063kcal 33653kcal 34244kcal 34834kcal 35424kcal 36015kcal 36605kcal 37196kcal 37786kcal 38376kcal 38967kcal 39557kcal 40148kcal 40738kcal 41329kcal 41919kcal 42509kcal 43100kcal 43690kcal 44281kcal 44871kcal 45461kcal 46052kcal 46642kcal 47233kcal 47823kcal 48414kcal 49004kcal 49594kcal 50185kcal 50775kcal 51366kcal 51956kcal 52546kcal 53137kcal 53727kcal 54318kcal 54908kcal 55499kcal 56089kcal 56679kcal 57270kcal 57860kcal 58451kcal 59041kcal 59631kcal 60222kcal 60812kcal 61403kcal 61993kcal 62583kcal 63174kcal 63764kcal 64355kcal 64945kcal 65536kcal 66126kcal 66716kcal 67307kcal 67897kcal 68488kcal 69078kcal 69668kcal 70259kcal 70849kcal 71440kcal 72030kcal 72621kcal 73211kcal 73801kcal 74392kcal 74982kcal 75573kcal 76163kcal 76753kcal 77344kcal 77934kcal 78525kcal 79115kcal 79706kcal 80296kcal 80886kcal 81477kcal 82067kcal 82658kcal 83248kcal 83838kcal 84429kcal 85019kcal 85610kcal 86200kcal 86791kcal 87381kcal 87971kcal 88562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
背筋運動		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
懸垂		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
スクワット		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
ヨガ
ハタ		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
ヨガ
パワー		 13776kcal 14169kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19286kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21254kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23222kcal 23616kcal 24010kcal 24403kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26371kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28339kcal 28733kcal 29127kcal 29520kcal 29914kcal 30307kcal 30701kcal 31095kcal 31488kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33456kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35424kcal 35818kcal 36212kcal 36605kcal 36999kcal 37392kcal 37786kcal 38180kcal 38573kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40541kcal 40935kcal 41329kcal 41722kcal 42116kcal 42509kcal 42903kcal 43297kcal 43690kcal 44084kcal 44477kcal 44871kcal 45265kcal 45658kcal 46052kcal 46445kcal 46839kcal 47233kcal 47626kcal 48020kcal 48414kcal 48807kcal 49201kcal 49594kcal 49988kcal 50382kcal 50775kcal 51169kcal 51562kcal 51956kcal 52350kcal 52743kcal 53137kcal 53530kcal 53924kcal 54318kcal 54711kcal 55105kcal 55499kcal 55892kcal 56286kcal 56679kcal 57073kcal 57467kcal 57860kcal 58254kcal 58647kcal 59041kcal
ダンス
ゆっくり		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
ダンス
普通		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35916kcal 36635kcal 37353kcal 38071kcal 38790kcal 39508kcal 40226kcal 40945kcal 41663kcal 42381kcal 43100kcal 43818kcal 44536kcal 45255kcal 45973kcal 46691kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71833kcal 72552kcal 73270kcal 73988kcal 74707kcal 75425kcal 76143kcal 76862kcal 77580kcal 78298kcal 79017kcal 79735kcal 80453kcal 81172kcal 81890kcal 82608kcal 83327kcal 84045kcal 84763kcal 85482kcal 86200kcal 86918kcal 87637kcal 88355kcal 89073kcal 89792kcal 90510kcal 91228kcal 91947kcal 92665kcal 93383kcal 94102kcal 94820kcal 95538kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107750kcal
ダンス
激しい		 30996kcal 31882kcal 32768kcal 33653kcal 34539kcal 35424kcal 36310kcal 37196kcal 38081kcal 38967kcal 39853kcal 40738kcal 41624kcal 42509kcal 43395kcal 44281kcal 45166kcal 46052kcal 46937kcal 47823kcal 48709kcal 49594kcal 50480kcal 51366kcal 52251kcal 53137kcal 54022kcal 54908kcal 55794kcal 56679kcal 57565kcal 58451kcal 59336kcal 60222kcal 61107kcal 61993kcal 62879kcal 63764kcal 64650kcal 65536kcal 66421kcal 67307kcal 68192kcal 69078kcal 69964kcal 70849kcal 71735kcal 72621kcal 73506kcal 74392kcal 75277kcal 76163kcal 77049kcal 77934kcal 78820kcal 79706kcal 80591kcal 81477kcal 82362kcal 83248kcal 84134kcal 85019kcal 85905kcal 86791kcal 87676kcal 88562kcal 89447kcal 90333kcal 91219kcal 92104kcal 92990kcal 93875kcal 94761kcal 95647kcal 96532kcal 97418kcal 98304kcal 99189kcal 100075kcal 100960kcal 101846kcal 102732kcal 103617kcal 104503kcal 105389kcal 106274kcal 107160kcal 108045kcal 108931kcal 109817kcal 110702kcal 111588kcal 112474kcal 113359kcal 114245kcal 115130kcal 116016kcal 116902kcal 117787kcal 118673kcal 119559kcal 120444kcal 121330kcal 122215kcal 123101kcal 123987kcal 124872kcal 125758kcal 126644kcal 127529kcal 128415kcal 129300kcal 130186kcal 131072kcal 131957kcal 132843kcal
踏み台昇降 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
トランポリン
ゆっくり		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16826kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19040kcal 19483kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21254kcal 21697kcal 22140kcal 22583kcal 23026kcal 23468kcal 23911kcal 24354kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26125kcal 26568kcal 27011kcal 27454kcal 27897kcal 28339kcal 28782kcal 29225kcal 29668kcal 30111kcal 30553kcal 30996kcal 31439kcal 31882kcal 32325kcal 32768kcal 33210kcal 33653kcal 34096kcal 34539kcal 34982kcal 35424kcal 35867kcal 36310kcal 36753kcal 37196kcal 37638kcal 38081kcal 38524kcal 38967kcal 39410kcal 39853kcal 40295kcal 40738kcal 41181kcal 41624kcal 42067kcal 42509kcal 42952kcal 43395kcal 43838kcal 44281kcal 44723kcal 45166kcal 45609kcal 46052kcal 46495kcal 46937kcal 47380kcal 47823kcal 48266kcal 48709kcal 49152kcal 49594kcal 50037kcal 50480kcal 50923kcal 51366kcal 51808kcal 52251kcal 52694kcal 53137kcal 53580kcal 54022kcal 54465kcal 54908kcal 55351kcal 55794kcal 56237kcal 56679kcal 57122kcal 57565kcal 58008kcal 58451kcal 58893kcal 59336kcal 59779kcal 60222kcal 60665kcal 61107kcal 61550kcal 61993kcal 62436kcal 62879kcal 63322kcal 63764kcal 64207kcal 64650kcal 65093kcal 65536kcal 65978kcal 66421kcal
HIIT
ジャンプなし		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
HIIT
ジャンプあり		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
料理全般 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
掃除機をかける 11365kcal 11690kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12989kcal 13313kcal 13638kcal 13963kcal 14288kcal 14612kcal 14937kcal 15262kcal 15586kcal 15911kcal 16236kcal 16561kcal 16885kcal 17210kcal 17535kcal 17860kcal 18184kcal 18509kcal 18834kcal 19158kcal 19483kcal 19808kcal 20133kcal 20457kcal 20782kcal 21107kcal 21432kcal 21756kcal 22081kcal 22406kcal 22730kcal 23055kcal 23380kcal 23705kcal 24029kcal 24354kcal 24679kcal 25004kcal 25328kcal 25653kcal 25978kcal 26302kcal 26627kcal 26952kcal 27277kcal 27601kcal 27926kcal 28251kcal 28576kcal 28900kcal 29225kcal 29550kcal 29874kcal 30199kcal 30524kcal 30849kcal 31173kcal 31498kcal 31823kcal 32148kcal 32472kcal 32797kcal 33122kcal 33447kcal 33771kcal 34096kcal 34421kcal 34745kcal 35070kcal 35395kcal 35720kcal 36044kcal 36369kcal 36694kcal 37019kcal 37343kcal 37668kcal 37993kcal 38317kcal 38642kcal 38967kcal 39292kcal 39616kcal 39941kcal 40266kcal 40591kcal 40915kcal 41240kcal 41565kcal 41889kcal 42214kcal 42539kcal 42864kcal 43188kcal 43513kcal 43838kcal 44163kcal 44487kcal 44812kcal 45137kcal 45461kcal 45786kcal 46111kcal 46436kcal 46760kcal 47085kcal 47410kcal 47735kcal 48059kcal 48384kcal 48709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
部屋の片づけ全般 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20310kcal 20782kcal 21254kcal 21727kcal 22199kcal 22671kcal 23144kcal 23616kcal 24088kcal 24561kcal 25033kcal 25505kcal 25978kcal 26450kcal 26922kcal 27395kcal 27867kcal 28339kcal 28812kcal 29284kcal 29756kcal 30229kcal 30701kcal 31173kcal 31646kcal 32118kcal 32590kcal 33063kcal 33535kcal 34007kcal 34480kcal 34952kcal 35424kcal 35897kcal 36369kcal 36841kcal 37314kcal 37786kcal 38258kcal 38731kcal 39203kcal 39675kcal 40148kcal 40620kcal 41092kcal 41565kcal 42037kcal 42509kcal 42982kcal 43454kcal 43926kcal 44399kcal 44871kcal 45343kcal 45816kcal 46288kcal 46760kcal 47233kcal 47705kcal 48177kcal 48650kcal 49122kcal 49594kcal 50067kcal 50539kcal 51011kcal 51484kcal 51956kcal 52428kcal 52901kcal 53373kcal 53845kcal 54318kcal 54790kcal 55262kcal 55735kcal 56207kcal 56679kcal 57152kcal 57624kcal 58096kcal 58569kcal 59041kcal 59513kcal 59986kcal 60458kcal 60930kcal 61403kcal 61875kcal 62347kcal 62820kcal 63292kcal 63764kcal 64237kcal 64709kcal 65181kcal 65654kcal 66126kcal 66598kcal 67071kcal 67543kcal 68015kcal 68488kcal 68960kcal 69432kcal 69905kcal 70377kcal 70849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6888kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10233kcal 10430kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11217kcal 11414kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12201kcal 12398kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13185kcal 13382kcal 13579kcal 13776kcal 13973kcal 14169kcal 14366kcal 14563kcal 14760kcal 14957kcal 15153kcal 15350kcal 15547kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16334kcal 16531kcal 16728kcal 16925kcal 17122kcal 17318kcal 17515kcal 17712kcal 17909kcal 18106kcal 18302kcal 18499kcal 18696kcal 18893kcal 19090kcal 19286kcal 19483kcal 19680kcal 19877kcal 20074kcal 20270kcal 20467kcal 20664kcal 20861kcal 21058kcal 21254kcal 21451kcal 21648kcal 21845kcal 22042kcal 22238kcal 22435kcal 22632kcal 22829kcal 23026kcal 23222kcal 23419kcal 23616kcal 23813kcal 24010kcal 24207kcal 24403kcal 24600kcal 24797kcal 24994kcal 25191kcal 25387kcal 25584kcal 25781kcal 25978kcal 26175kcal 26371kcal 26568kcal 26765kcal 26962kcal 27159kcal 27355kcal 27552kcal 27749kcal 27946kcal 28143kcal 28339kcal 28536kcal 28733kcal 28930kcal 29127kcal 29323kcal 29520kcal
トイレ 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11513kcal 11690kcal 11867kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12930kcal 13107kcal 13284kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14347kcal 14524kcal 14701kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15764kcal 15941kcal 16118kcal 16295kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17181kcal 17358kcal 17535kcal 17712kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18598kcal 18775kcal 18952kcal 19129kcal 19306kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20015kcal 20192kcal 20369kcal 20546kcal 20723kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21432kcal 21609kcal 21786kcal 21963kcal 22140kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22849kcal 23026kcal 23203kcal 23380kcal 23557kcal 23734kcal 23911kcal 24088kcal 24266kcal 24443kcal 24620kcal 24797kcal 24974kcal 25151kcal 25328kcal 25505kcal 25683kcal 25860kcal 26037kcal 26214kcal 26391kcal 26568kcal
風呂でシャワー 6888kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10233kcal 10430kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11217kcal 11414kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12201kcal 12398kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13185kcal 13382kcal 13579kcal 13776kcal 13973kcal 14169kcal 14366kcal 14563kcal 14760kcal 14957kcal 15153kcal 15350kcal 15547kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16334kcal 16531kcal 16728kcal 16925kcal 17122kcal 17318kcal 17515kcal 17712kcal 17909kcal 18106kcal 18302kcal 18499kcal 18696kcal 18893kcal 19090kcal 19286kcal 19483kcal 19680kcal 19877kcal 20074kcal 20270kcal 20467kcal 20664kcal 20861kcal 21058kcal 21254kcal 21451kcal 21648kcal 21845kcal 22042kcal 22238kcal 22435kcal 22632kcal 22829kcal 23026kcal 23222kcal 23419kcal 23616kcal 23813kcal 24010kcal 24207kcal 24403kcal 24600kcal 24797kcal 24994kcal 25191kcal 25387kcal 25584kcal 25781kcal 25978kcal 26175kcal 26371kcal 26568kcal 26765kcal 26962kcal 27159kcal 27355kcal 27552kcal 27749kcal 27946kcal 28143kcal 28339kcal 28536kcal 28733kcal 28930kcal 29127kcal 29323kcal 29520kcal
風呂で入浴 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6346kcal 6494kcal 6642kcal 6789kcal 6937kcal 7084kcal 7232kcal 7380kcal 7527kcal 7675kcal 7822kcal 7970kcal 8118kcal 8265kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9003kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9741kcal 9889kcal 10037kcal 10184kcal 10332kcal 10479kcal 10627kcal 10775kcal 10922kcal 11070kcal 11217kcal 11365kcal 11513kcal 11660kcal 11808kcal 11955kcal 12103kcal 12251kcal 12398kcal 12546kcal 12693kcal 12841kcal 12989kcal 13136kcal 13284kcal 13431kcal 13579kcal 13727kcal 13874kcal 14022kcal 14169kcal 14317kcal 14465kcal 14612kcal 14760kcal 14907kcal 15055kcal 15203kcal 15350kcal 15498kcal 15645kcal 15793kcal 15941kcal 16088kcal 16236kcal 16384kcal 16531kcal 16679kcal 16826kcal 16974kcal 17122kcal 17269kcal 17417kcal 17564kcal 17712kcal 17860kcal 18007kcal 18155kcal 18302kcal 18450kcal 18598kcal 18745kcal 18893kcal 19040kcal 19188kcal 19336kcal 19483kcal 19631kcal 19778kcal 19926kcal 20074kcal 20221kcal 20369kcal 20516kcal 20664kcal 20812kcal 20959kcal 21107kcal 21254kcal 21402kcal 21550kcal 21697kcal 21845kcal 21992kcal 22140kcal
デスクワーク 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
立って仕事をする 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11513kcal 11690kcal 11867kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12930kcal 13107kcal 13284kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14347kcal 14524kcal 14701kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15764kcal 15941kcal 16118kcal 16295kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17181kcal 17358kcal 17535kcal 17712kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18598kcal 18775kcal 18952kcal 19129kcal 19306kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20015kcal 20192kcal 20369kcal 20546kcal 20723kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21432kcal 21609kcal 21786kcal 21963kcal 22140kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22849kcal 23026kcal 23203kcal 23380kcal 23557kcal 23734kcal 23911kcal 24088kcal 24266kcal 24443kcal 24620kcal 24797kcal 24974kcal 25151kcal 25328kcal 25505kcal 25683kcal 25860kcal 26037kcal 26214kcal 26391kcal 26568kcal
体をよく動かす仕事 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
電車バスに乗車 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
自動車を運転 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16482kcal 16728kcal 16974kcal 17220kcal 17466kcal 17712kcal 17958kcal 18204kcal 18450kcal 18696kcal 18942kcal 19188kcal 19434kcal 19680kcal 19926kcal 20172kcal 20418kcal 20664kcal 20910kcal 21156kcal 21402kcal 21648kcal 21894kcal 22140kcal 22386kcal 22632kcal 22878kcal 23124kcal 23370kcal 23616kcal 23862kcal 24108kcal 24354kcal 24600kcal 24846kcal 25092kcal 25338kcal 25584kcal 25830kcal 26076kcal 26322kcal 26568kcal 26814kcal 27060kcal 27306kcal 27552kcal 27798kcal 28044kcal 28290kcal 28536kcal 28782kcal 29028kcal 29274kcal 29520kcal 29766kcal 30012kcal 30258kcal 30504kcal 30750kcal 30996kcal 31242kcal 31488kcal 31734kcal 31980kcal 32226kcal 32472kcal 32718kcal 32964kcal 33210kcal 33456kcal 33702kcal 33948kcal 34194kcal 34440kcal 34686kcal 34932kcal 35178kcal 35424kcal 35670kcal 35916kcal 36162kcal 36408kcal 36654kcal 36900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47528kcal 48886kcal 50244kcal 51602kcal 52960kcal 54318kcal 55676kcal 57034kcal 58392kcal 59749kcal 61107kcal 62465kcal 63823kcal 65181kcal 66539kcal 67897kcal 69255kcal 70613kcal 71971kcal 73329kcal 74687kcal 76045kcal 77403kcal 78761kcal 80119kcal 81477kcal 82835kcal 84193kcal 85551kcal 86909kcal 88267kcal 89624kcal 90982kcal 92340kcal 93698kcal 95056kcal 96414kcal 97772kcal 99130kcal 100488kcal 101846kcal 103204kcal 104562kcal 105920kcal 107278kcal 108636kcal 109994kcal 111352kcal 112710kcal 114068kcal 115426kcal 116784kcal 118142kcal 119499kcal 120857kcal 122215kcal 123573kcal 124931kcal 126289kcal 127647kcal 129005kcal 130363kcal 131721kcal 133079kcal 134437kcal 135795kcal 137153kcal 138511kcal 139869kcal 141227kcal 142585kcal 143943kcal 145301kcal 146659kcal 148017kcal 149374kcal 150732kcal 152090kcal 153448kcal 154806kcal 156164kcal 157522kcal 158880kcal 160238kcal 161596kcal 162954kcal 164312kcal 165670kcal 167028kcal 168386kcal 169744kcal 171102kcal 172460kcal 173818kcal 175176kcal 176534kcal 177892kcal 179249kcal 180607kcal 181965kcal 183323kcal 184681kcal 186039kcal 187397kcal 188755kcal 190113kcal 191471kcal 192829kcal 194187kcal 195545kcal 196903kcal 198261kcal 199619kcal 200977kcal 202335kcal 203693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42362kcal 43572kcal 44782kcal 45993kcal 47203kcal 48414kcal 49624kcal 50834kcal 52045kcal 53255kcal 54465kcal 55676kcal 56886kcal 58096kcal 59307kcal 60517kcal 61727kcal 62938kcal 64148kcal 65358kcal 66569kcal 67779kcal 68989kcal 70200kcal 71410kcal 72621kcal 73831kcal 75041kcal 76252kcal 77462kcal 78672kcal 79883kcal 81093kcal 82303kcal 83514kcal 84724kcal 85934kcal 87145kcal 88355kcal 89565kcal 90776kcal 91986kcal 93197kcal 94407kcal 95617kcal 96828kcal 98038kcal 99248kcal 100459kcal 101669kcal 102879kcal 104090kcal 105300kcal 106510kcal 107721kcal 108931kcal 110141kcal 111352kcal 112562kcal 113772kcal 114983kcal 116193kcal 117404kcal 118614kcal 119824kcal 121035kcal 122245kcal 123455kcal 124666kcal 125876kcal 127086kcal 128297kcal 129507kcal 130717kcal 131928kcal 133138kcal 134348kcal 135559kcal 136769kcal 137979kcal 139190kcal 140400kcal 141611kcal 142821kcal 144031kcal 145242kcal 146452kcal 147662kcal 148873kcal 150083kcal 151293kcal 152504kcal 153714kcal 154924kcal 156135kcal 157345kcal 158555kcal 159766kcal 160976kcal 162187kcal 163397kcal 164607kcal 165818kcal 167028kcal 168238kcal 169449kcal 170659kcal 171869kcal 173080kcal 174290kcal 175500kcal 176711kcal 177921kcal 179131kcal 180342kcal 181552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40640kcal 41801kcal 42962kcal 44123kcal 45284kcal 46445kcal 47607kcal 48768kcal 49929kcal 51090kcal 52251kcal 53412kcal 54574kcal 55735kcal 56896kcal 58057kcal 59218kcal 60379kcal 61540kcal 62702kcal 63863kcal 65024kcal 66185kcal 67346kcal 68507kcal 69668kcal 70830kcal 71991kcal 73152kcal 74313kcal 75474kcal 76635kcal 77797kcal 78958kcal 80119kcal 81280kcal 82441kcal 83602kcal 84763kcal 85925kcal 87086kcal 88247kcal 89408kcal 90569kcal 91730kcal 92891kcal 94053kcal 95214kcal 96375kcal 97536kcal 98697kcal 99858kcal 101020kcal 102181kcal 103342kcal 104503kcal 105664kcal 106825kcal 107986kcal 109148kcal 110309kcal 111470kcal 112631kcal 113792kcal 114953kcal 116114kcal 117276kcal 118437kcal 119598kcal 120759kcal 121920kcal 123081kcal 124242kcal 125404kcal 126565kcal 127726kcal 128887kcal 130048kcal 131209kcal 132371kcal 133532kcal 134693kcal 135854kcal 137015kcal 138176kcal 139337kcal 140499kcal 141660kcal 142821kcal 143982kcal 145143kcal 146304kcal 147465kcal 148627kcal 149788kcal 150949kcal 152110kcal 153271kcal 154432kcal 155594kcal 156755kcal 157916kcal 159077kcal 160238kcal 161399kcal 162560kcal 163722kcal 164883kcal 166044kcal 167205kcal 168366kcal 169527kcal 170688kcal 171850kcal 173011kcal 174172kcal
水泳
(速め:全般)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34440kcal 35424kcal 36408kcal 37392kcal 38376kcal 39361kcal 40345kcal 41329kcal 42313kcal 43297kcal 44281kcal 45265kcal 46249kcal 47233kcal 48217kcal 49201kcal 50185kcal 51169kcal 52153kcal 53137kcal 54121kcal 55105kcal 56089kcal 57073kcal 58057kcal 59041kcal 60025kcal 61009kcal 61993kcal 62977kcal 63961kcal 64945kcal 65929kcal 66913kcal 67897kcal 68881kcal 69865kcal 70849kcal 71833kcal 72817kcal 73801kcal 74785kcal 75769kcal 76753kcal 77737kcal 78722kcal 79706kcal 80690kcal 81674kcal 82658kcal 83642kcal 84626kcal 85610kcal 86594kcal 87578kcal 88562kcal 89546kcal 90530kcal 91514kcal 92498kcal 93482kcal 94466kcal 95450kcal 96434kcal 97418kcal 98402kcal 99386kcal 100370kcal 101354kcal 102338kcal 103322kcal 104306kcal 105290kcal 106274kcal 107258kcal 108242kcal 109226kcal 110210kcal 111194kcal 112178kcal 113162kcal 114146kcal 115130kcal 116114kcal 117098kcal 118083kcal 119067kcal 120051kcal 121035kcal 122019kcal 123003kcal 123987kcal 124971kcal 125955kcal 126939kcal 127923kcal 128907kcal 129891kcal 130875kcal 131859kcal 132843kcal 133827kcal 134811kcal 135795kcal 136779kcal 137763kcal 138747kcal 139731kcal 140715kcal 141699kcal 142683kcal 143667kcal 144651kcal 145635kcal 146619kcal 147603kcal
ダンス
激しい		 30996kcal 31882kcal 32768kcal 33653kcal 34539kcal 35424kcal 36310kcal 37196kcal 38081kcal 38967kcal 39853kcal 40738kcal 41624kcal 42509kcal 43395kcal 44281kcal 45166kcal 46052kcal 46937kcal 47823kcal 48709kcal 49594kcal 50480kcal 51366kcal 52251kcal 53137kcal 54022kcal 54908kcal 55794kcal 56679kcal 57565kcal 58451kcal 59336kcal 60222kcal 61107kcal 61993kcal 62879kcal 63764kcal 64650kcal 65536kcal 66421kcal 67307kcal 68192kcal 69078kcal 69964kcal 70849kcal 71735kcal 72621kcal 73506kcal 74392kcal 75277kcal 76163kcal 77049kcal 77934kcal 78820kcal 79706kcal 80591kcal 81477kcal 82362kcal 83248kcal 84134kcal 85019kcal 85905kcal 86791kcal 87676kcal 88562kcal 89447kcal 90333kcal 91219kcal 92104kcal 92990kcal 93875kcal 94761kcal 95647kcal 96532kcal 97418kcal 98304kcal 99189kcal 100075kcal 100960kcal 101846kcal 102732kcal 103617kcal 104503kcal 105389kcal 106274kcal 107160kcal 108045kcal 108931kcal 109817kcal 110702kcal 111588kcal 112474kcal 113359kcal 114245kcal 115130kcal 116016kcal 116902kcal 117787kcal 118673kcal 119559kcal 120444kcal 121330kcal 122215kcal 123101kcal 123987kcal 124872kcal 125758kcal 126644kcal 127529kcal 128415kcal 129300kcal 130186kcal 131072kcal 131957kcal 132843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30307kcal 31173kcal 32039kcal 32905kcal 33771kcal 34637kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40699kcal 41565kcal 42431kcal 43297kcal 44163kcal 45028kcal 45894kcal 46760kcal 47626kcal 48492kcal 49358kcal 50224kcal 51090kcal 51956kcal 52822kcal 53688kcal 54554kcal 55420kcal 56286kcal 57152kcal 58018kcal 58884kcal 59749kcal 60615kcal 61481kcal 62347kcal 63213kcal 64079kcal 64945kcal 65811kcal 66677kcal 67543kcal 68409kcal 69275kcal 70141kcal 71007kcal 71873kcal 72739kcal 73605kcal 74471kcal 75336kcal 76202kcal 77068kcal 77934kcal 78800kcal 79666kcal 80532kcal 81398kcal 82264kcal 83130kcal 83996kcal 84862kcal 85728kcal 86594kcal 87460kcal 88326kcal 89192kcal 90057kcal 90923kcal 91789kcal 92655kcal 93521kcal 94387kcal 95253kcal 96119kcal 96985kcal 97851kcal 98717kcal 99583kcal 100449kcal 101315kcal 102181kcal 103047kcal 103913kcal 104778kcal 105644kcal 106510kcal 107376kcal 108242kcal 109108kcal 109974kcal 110840kcal 111706kcal 112572kcal 113438kcal 114304kcal 115170kcal 116036kcal 116902kcal 117768kcal 118634kcal 119499kcal 120365kcal 121231kcal 122097kcal 122963kcal 123829kcal 124695kcal 125561kcal 126427kcal 127293kcal 128159kcal 129025kcal 129891kcal
水泳
(普通:全般)		 28585kcal 29402kcal 30219kcal 31036kcal 31852kcal 32669kcal 33486kcal 34303kcal 35119kcal 35936kcal 36753kcal 37570kcal 38386kcal 39203kcal 40020kcal 40837kcal 41653kcal 42470kcal 43287kcal 44104kcal 44920kcal 45737kcal 46554kcal 47370kcal 48187kcal 49004kcal 49821kcal 50637kcal 51454kcal 52271kcal 53088kcal 53904kcal 54721kcal 55538kcal 56355kcal 57171kcal 57988kcal 58805kcal 59622kcal 60438kcal 61255kcal 62072kcal 62889kcal 63705kcal 64522kcal 65339kcal 66156kcal 66972kcal 67789kcal 68606kcal 69422kcal 70239kcal 71056kcal 71873kcal 72689kcal 73506kcal 74323kcal 75140kcal 75956kcal 76773kcal 77590kcal 78407kcal 79223kcal 80040kcal 80857kcal 81674kcal 82490kcal 83307kcal 84124kcal 84941kcal 85757kcal 86574kcal 87391kcal 88208kcal 89024kcal 89841kcal 90658kcal 91474kcal 92291kcal 93108kcal 93925kcal 94741kcal 95558kcal 96375kcal 97192kcal 98008kcal 98825kcal 99642kcal 100459kcal 101275kcal 102092kcal 102909kcal 103726kcal 104542kcal 105359kcal 106176kcal 106993kcal 107809kcal 108626kcal 109443kcal 110260kcal 111076kcal 111893kcal 112710kcal 113526kcal 114343kcal 115160kcal 115977kcal 116793kcal 117610kcal 118427kcal 119244kcal 120060kcal 120877kcal 121694kcal 122511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
山登り 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
HIIT
ジャンプあり		 27552kcal 28339kcal 29127kcal 29914kcal 30701kcal 31488kcal 32276kcal 33063kcal 33850kcal 34637kcal 35424kcal 36212kcal 36999kcal 37786kcal 38573kcal 39361kcal 40148kcal 40935kcal 41722kcal 42509kcal 43297kcal 44084kcal 44871kcal 45658kcal 46445kcal 47233kcal 48020kcal 48807kcal 49594kcal 50382kcal 51169kcal 51956kcal 52743kcal 53530kcal 54318kcal 55105kcal 55892kcal 56679kcal 57467kcal 58254kcal 59041kcal 59828kcal 60615kcal 61403kcal 62190kcal 62977kcal 63764kcal 64552kcal 65339kcal 66126kcal 66913kcal 67700kcal 68488kcal 69275kcal 70062kcal 70849kcal 71637kcal 72424kcal 73211kcal 73998kcal 74785kcal 75573kcal 76360kcal 77147kcal 77934kcal 78722kcal 79509kcal 80296kcal 81083kcal 81870kcal 82658kcal 83445kcal 84232kcal 85019kcal 85806kcal 86594kcal 87381kcal 88168kcal 88955kcal 89743kcal 90530kcal 91317kcal 92104kcal 92891kcal 93679kcal 94466kcal 95253kcal 96040kcal 96828kcal 97615kcal 98402kcal 99189kcal 99976kcal 100764kcal 101551kcal 102338kcal 103125kcal 103913kcal 104700kcal 105487kcal 106274kcal 107061kcal 107849kcal 108636kcal 109423kcal 110210kcal 110998kcal 111785kcal 112572kcal 113359kcal 114146kcal 114934kcal 115721kcal 116508kcal 117295kcal 118083kcal
ダンス
普通		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35916kcal 36635kcal 37353kcal 38071kcal 38790kcal 39508kcal 40226kcal 40945kcal 41663kcal 42381kcal 43100kcal 43818kcal 44536kcal 45255kcal 45973kcal 46691kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71833kcal 72552kcal 73270kcal 73988kcal 74707kcal 75425kcal 76143kcal 76862kcal 77580kcal 78298kcal 79017kcal 79735kcal 80453kcal 81172kcal 81890kcal 82608kcal 83327kcal 84045kcal 84763kcal 85482kcal 86200kcal 86918kcal 87637kcal 88355kcal 89073kcal 89792kcal 90510kcal 91228kcal 91947kcal 92665kcal 93383kcal 94102kcal 94820kcal 95538kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20664kcal 21254kcal 21845kcal 22435kcal 23026kcal 23616kcal 24207kcal 24797kcal 25387kcal 25978kcal 26568kcal 27159kcal 27749kcal 28339kcal 28930kcal 29520kcal 30111kcal 30701kcal 31291kcal 31882kcal 32472kcal 33063kcal 33653kcal 34244kcal 34834kcal 35424kcal 36015kcal 36605kcal 37196kcal 37786kcal 38376kcal 38967kcal 39557kcal 40148kcal 40738kcal 41329kcal 41919kcal 42509kcal 43100kcal 43690kcal 44281kcal 44871kcal 45461kcal 46052kcal 46642kcal 47233kcal 47823kcal 48414kcal 49004kcal 49594kcal 50185kcal 50775kcal 51366kcal 51956kcal 52546kcal 53137kcal 53727kcal 54318kcal 54908kcal 55499kcal 56089kcal 56679kcal 57270kcal 57860kcal 58451kcal 59041kcal 59631kcal 60222kcal 60812kcal 61403kcal 61993kcal 62583kcal 63174kcal 63764kcal 64355kcal 64945kcal 65536kcal 66126kcal 66716kcal 67307kcal 67897kcal 68488kcal 69078kcal 69668kcal 70259kcal 70849kcal 71440kcal 72030kcal 72621kcal 73211kcal 73801kcal 74392kcal 74982kcal 75573kcal 76163kcal 76753kcal 77344kcal 77934kcal 78525kcal 79115kcal 79706kcal 80296kcal 80886kcal 81477kcal 82067kcal 82658kcal 83248kcal 83838kcal 84429kcal 85019kcal 85610kcal 86200kcal 86791kcal 87381kcal 87971kcal 88562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20664kcal 21254kcal 21845kcal 22435kcal 23026kcal 23616kcal 24207kcal 24797kcal 25387kcal 25978kcal 26568kcal 27159kcal 27749kcal 28339kcal 28930kcal 29520kcal 30111kcal 30701kcal 31291kcal 31882kcal 32472kcal 33063kcal 33653kcal 34244kcal 34834kcal 35424kcal 36015kcal 36605kcal 37196kcal 37786kcal 38376kcal 38967kcal 39557kcal 40148kcal 40738kcal 41329kcal 41919kcal 42509kcal 43100kcal 43690kcal 44281kcal 44871kcal 45461kcal 46052kcal 46642kcal 47233kcal 47823kcal 48414kcal 49004kcal 49594kcal 50185kcal 50775kcal 51366kcal 51956kcal 52546kcal 53137kcal 53727kcal 54318kcal 54908kcal 55499kcal 56089kcal 56679kcal 57270kcal 57860kcal 58451kcal 59041kcal 59631kcal 60222kcal 60812kcal 61403kcal 61993kcal 62583kcal 63174kcal 63764kcal 64355kcal 64945kcal 65536kcal 66126kcal 66716kcal 67307kcal 67897kcal 68488kcal 69078kcal 69668kcal 70259kcal 70849kcal 71440kcal 72030kcal 72621kcal 73211kcal 73801kcal 74392kcal 74982kcal 75573kcal 76163kcal 76753kcal 77344kcal 77934kcal 78525kcal 79115kcal 79706kcal 80296kcal 80886kcal 81477kcal 82067kcal 82658kcal 83248kcal 83838kcal 84429kcal 85019kcal 85610kcal 86200kcal 86791kcal 87381kcal 87971kcal 88562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22425kcal 22947kcal 23468kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30248kcal 30770kcal 31291kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38071kcal 38593kcal 39114kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44851kcal 45373kcal 45894kcal 46416kcal 46937kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52674kcal 53196kcal 53717kcal 54239kcal 54760kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60497kcal 61019kcal 61540kcal 62062kcal 62583kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67277kcal 67799kcal 68320kcal 68842kcal 69363kcal 69885kcal 70406kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75100kcal 75622kcal 76143kcal 76665kcal 77186kcal 77708kcal 78229kcal
踏み台昇降 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
HIIT
ジャンプなし		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
ダンス
ゆっくり		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
筋トレ
スクワット		 17220kcal 17712kcal 18204kcal 18696kcal 19188kcal 19680kcal 20172kcal 20664kcal 21156kcal 21648kcal 22140kcal 22632kcal 23124kcal 23616kcal 24108kcal 24600kcal 25092kcal 25584kcal 26076kcal 26568kcal 27060kcal 27552kcal 28044kcal 28536kcal 29028kcal 29520kcal 30012kcal 30504kcal 30996kcal 31488kcal 31980kcal 32472kcal 32964kcal 33456kcal 33948kcal 34440kcal 34932kcal 35424kcal 35916kcal 36408kcal 36900kcal 37392kcal 37884kcal 38376kcal 38868kcal 39361kcal 39853kcal 40345kcal 40837kcal 41329kcal 41821kcal 42313kcal 42805kcal 43297kcal 43789kcal 44281kcal 44773kcal 45265kcal 45757kcal 46249kcal 46741kcal 47233kcal 47725kcal 48217kcal 48709kcal 49201kcal 49693kcal 50185kcal 50677kcal 51169kcal 51661kcal 52153kcal 52645kcal 53137kcal 53629kcal 54121kcal 54613kcal 55105kcal 55597kcal 56089kcal 56581kcal 57073kcal 57565kcal 58057kcal 58549kcal 59041kcal 59533kcal 60025kcal 60517kcal 61009kcal 61501kcal 61993kcal 62485kcal 62977kcal 63469kcal 63961kcal 64453kcal 64945kcal 65437kcal 65929kcal 66421kcal 66913kcal 67405kcal 67897kcal 68389kcal 68881kcal 69373kcal 69865kcal 70357kcal 70849kcal 71341kcal 71833kcal 72325kcal 72817kcal 73309kcal 73801kcal
部屋の片づけ全般 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20310kcal 20782kcal 21254kcal 21727kcal 22199kcal 22671kcal 23144kcal 23616kcal 24088kcal 24561kcal 25033kcal 25505kcal 25978kcal 26450kcal 26922kcal 27395kcal 27867kcal 28339kcal 28812kcal 29284kcal 29756kcal 30229kcal 30701kcal 31173kcal 31646kcal 32118kcal 32590kcal 33063kcal 33535kcal 34007kcal 34480kcal 34952kcal 35424kcal 35897kcal 36369kcal 36841kcal 37314kcal 37786kcal 38258kcal 38731kcal 39203kcal 39675kcal 40148kcal 40620kcal 41092kcal 41565kcal 42037kcal 42509kcal 42982kcal 43454kcal 43926kcal 44399kcal 44871kcal 45343kcal 45816kcal 46288kcal 46760kcal 47233kcal 47705kcal 48177kcal 48650kcal 49122kcal 49594kcal 50067kcal 50539kcal 51011kcal 51484kcal 51956kcal 52428kcal 52901kcal 53373kcal 53845kcal 54318kcal 54790kcal 55262kcal 55735kcal 56207kcal 56679kcal 57152kcal 57624kcal 58096kcal 58569kcal 59041kcal 59513kcal 59986kcal 60458kcal 60930kcal 61403kcal 61875kcal 62347kcal 62820kcal 63292kcal 63764kcal 64237kcal 64709kcal 65181kcal 65654kcal 66126kcal 66598kcal 67071kcal 67543kcal 68015kcal 68488kcal 68960kcal 69432kcal 69905kcal 70377kcal 70849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16826kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19040kcal 19483kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21254kcal 21697kcal 22140kcal 22583kcal 23026kcal 23468kcal 23911kcal 24354kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26125kcal 26568kcal 27011kcal 27454kcal 27897kcal 28339kcal 28782kcal 29225kcal 29668kcal 30111kcal 30553kcal 30996kcal 31439kcal 31882kcal 32325kcal 32768kcal 33210kcal 33653kcal 34096kcal 34539kcal 34982kcal 35424kcal 35867kcal 36310kcal 36753kcal 37196kcal 37638kcal 38081kcal 38524kcal 38967kcal 39410kcal 39853kcal 40295kcal 40738kcal 41181kcal 41624kcal 42067kcal 42509kcal 42952kcal 43395kcal 43838kcal 44281kcal 44723kcal 45166kcal 45609kcal 46052kcal 46495kcal 46937kcal 47380kcal 47823kcal 48266kcal 48709kcal 49152kcal 49594kcal 50037kcal 50480kcal 50923kcal 51366kcal 51808kcal 52251kcal 52694kcal 53137kcal 53580kcal 54022kcal 54465kcal 54908kcal 55351kcal 55794kcal 56237kcal 56679kcal 57122kcal 57565kcal 58008kcal 58451kcal 58893kcal 59336kcal 59779kcal 60222kcal 60665kcal 61107kcal 61550kcal 61993kcal 62436kcal 62879kcal 63322kcal 63764kcal 64207kcal 64650kcal 65093kcal 65536kcal 65978kcal 66421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16502kcal 16925kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19464kcal 19887kcal 20310kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22849kcal 23272kcal 23695kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26234kcal 26657kcal 27080kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29196kcal 29619kcal 30042kcal 30465kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32581kcal 33004kcal 33427kcal 33850kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35966kcal 36389kcal 36812kcal 37235kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38928kcal 39351kcal 39774kcal 40197kcal 40620kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42313kcal 42736kcal 43159kcal 43582kcal 44005kcal 44428kcal 44851kcal 45274kcal 45698kcal 46121kcal 46544kcal 46967kcal 47390kcal 47813kcal 48236kcal 48660kcal 49083kcal 49506kcal 49929kcal 50352kcal 50775kcal 51198kcal 51621kcal 52045kcal 52468kcal 52891kcal 53314kcal 53737kcal 54160kcal 54583kcal 55006kcal 55430kcal 55853kcal 56276kcal 56699kcal 57122kcal 57545kcal 57968kcal 58392kcal 58815kcal 59238kcal 59661kcal 60084kcal 60507kcal 60930kcal 61353kcal 61777kcal 62200kcal 62623kcal 63046kcal 63469kcal
ヨガ
パワー		 13776kcal 14169kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19286kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21254kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23222kcal 23616kcal 24010kcal 24403kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26371kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28339kcal 28733kcal 29127kcal 29520kcal 29914kcal 30307kcal 30701kcal 31095kcal 31488kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33456kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35424kcal 35818kcal 36212kcal 36605kcal 36999kcal 37392kcal 37786kcal 38180kcal 38573kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40541kcal 40935kcal 41329kcal 41722kcal 42116kcal 42509kcal 42903kcal 43297kcal 43690kcal 44084kcal 44477kcal 44871kcal 45265kcal 45658kcal 46052kcal 46445kcal 46839kcal 47233kcal 47626kcal 48020kcal 48414kcal 48807kcal 49201kcal 49594kcal 49988kcal 50382kcal 50775kcal 51169kcal 51562kcal 51956kcal 52350kcal 52743kcal 53137kcal 53530kcal 53924kcal 54318kcal 54711kcal 55105kcal 55499kcal 55892kcal 56286kcal 56679kcal 57073kcal 57467kcal 57860kcal 58254kcal 58647kcal 59041kcal
筋トレ
腹筋運動		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
背筋運動		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
筋トレ
懸垂		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29914kcal 30288kcal 30662kcal 31036kcal 31410kcal 31784kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34775kcal 35149kcal 35523kcal 35897kcal 36271kcal 36645kcal 37019kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39636kcal 40010kcal 40384kcal 40758kcal 41132kcal 41506kcal 41880kcal 42254kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44497kcal 44871kcal 45245kcal 45619kcal 45993kcal 46367kcal 46741kcal 47115kcal 47489kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49732kcal 50106kcal 50480kcal 50854kcal 51228kcal 51602kcal 51976kcal 52350kcal 52724kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54593kcal 54967kcal 55341kcal 55715kcal 56089kcal
トランポリン
ゆっくり		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
料理全般 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17564kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19286kcal 19631kcal 19975kcal 20320kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22042kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25141kcal 25486kcal 25830kcal 26175kcal 26519kcal 26863kcal 27208kcal 27552kcal 27897kcal 28241kcal 28585kcal 28930kcal 29274kcal 29619kcal 29963kcal 30307kcal 30652kcal 30996kcal 31341kcal 31685kcal 32030kcal 32374kcal 32718kcal 33063kcal 33407kcal 33752kcal 34096kcal 34440kcal 34785kcal 35129kcal 35474kcal 35818kcal 36162kcal 36507kcal 36851kcal 37196kcal 37540kcal 37884kcal 38229kcal 38573kcal 38918kcal 39262kcal 39607kcal 39951kcal 40295kcal 40640kcal 40984kcal 41329kcal 41673kcal 42017kcal 42362kcal 42706kcal 43051kcal 43395kcal 43739kcal 44084kcal 44428kcal 44773kcal 45117kcal 45461kcal 45806kcal 46150kcal 46495kcal 46839kcal 47183kcal 47528kcal 47872kcal 48217kcal 48561kcal 48906kcal 49250kcal 49594kcal 49939kcal 50283kcal 50628kcal 50972kcal 51316kcal 51661kcal
掃除機をかける 11365kcal 11690kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12989kcal 13313kcal 13638kcal 13963kcal 14288kcal 14612kcal 14937kcal 15262kcal 15586kcal 15911kcal 16236kcal 16561kcal 16885kcal 17210kcal 17535kcal 17860kcal 18184kcal 18509kcal 18834kcal 19158kcal 19483kcal 19808kcal 20133kcal 20457kcal 20782kcal 21107kcal 21432kcal 21756kcal 22081kcal 22406kcal 22730kcal 23055kcal 23380kcal 23705kcal 24029kcal 24354kcal 24679kcal 25004kcal 25328kcal 25653kcal 25978kcal 26302kcal 26627kcal 26952kcal 27277kcal 27601kcal 27926kcal 28251kcal 28576kcal 28900kcal 29225kcal 29550kcal 29874kcal 30199kcal 30524kcal 30849kcal 31173kcal 31498kcal 31823kcal 32148kcal 32472kcal 32797kcal 33122kcal 33447kcal 33771kcal 34096kcal 34421kcal 34745kcal 35070kcal 35395kcal 35720kcal 36044kcal 36369kcal 36694kcal 37019kcal 37343kcal 37668kcal 37993kcal 38317kcal 38642kcal 38967kcal 39292kcal 39616kcal 39941kcal 40266kcal 40591kcal 40915kcal 41240kcal 41565kcal 41889kcal 42214kcal 42539kcal 42864kcal 43188kcal 43513kcal 43838kcal 44163kcal 44487kcal 44812kcal 45137kcal 45461kcal 45786kcal 46111kcal 46436kcal 46760kcal 47085kcal 47410kcal 47735kcal 48059kcal 48384kcal 48709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
体をよく動かす仕事 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
皿洗い 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
ヨガ
ハタ		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17122kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18598kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20074kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24207kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25683kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27159kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28635kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30111kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32768kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34244kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35720kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37196kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38672kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39853kcal 40148kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41329kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42805kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44281kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16482kcal 16728kcal 16974kcal 17220kcal 17466kcal 17712kcal 17958kcal 18204kcal 18450kcal 18696kcal 18942kcal 19188kcal 19434kcal 19680kcal 19926kcal 20172kcal 20418kcal 20664kcal 20910kcal 21156kcal 21402kcal 21648kcal 21894kcal 22140kcal 22386kcal 22632kcal 22878kcal 23124kcal 23370kcal 23616kcal 23862kcal 24108kcal 24354kcal 24600kcal 24846kcal 25092kcal 25338kcal 25584kcal 25830kcal 26076kcal 26322kcal 26568kcal 26814kcal 27060kcal 27306kcal 27552kcal 27798kcal 28044kcal 28290kcal 28536kcal 28782kcal 29028kcal 29274kcal 29520kcal 29766kcal 30012kcal 30258kcal 30504kcal 30750kcal 30996kcal 31242kcal 31488kcal 31734kcal 31980kcal 32226kcal 32472kcal 32718kcal 32964kcal 33210kcal 33456kcal 33702kcal 33948kcal 34194kcal 34440kcal 34686kcal 34932kcal 35178kcal 35424kcal 35670kcal 35916kcal 36162kcal 36408kcal 36654kcal 36900kcal
自動車を運転 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16482kcal 16728kcal 16974kcal 17220kcal 17466kcal 17712kcal 17958kcal 18204kcal 18450kcal 18696kcal 18942kcal 19188kcal 19434kcal 19680kcal 19926kcal 20172kcal 20418kcal 20664kcal 20910kcal 21156kcal 21402kcal 21648kcal 21894kcal 22140kcal 22386kcal 22632kcal 22878kcal 23124kcal 23370kcal 23616kcal 23862kcal 24108kcal 24354kcal 24600kcal 24846kcal 25092kcal 25338kcal 25584kcal 25830kcal 26076kcal 26322kcal 26568kcal 26814kcal 27060kcal 27306kcal 27552kcal 27798kcal 28044kcal 28290kcal 28536kcal 28782kcal 29028kcal 29274kcal 29520kcal 29766kcal 30012kcal 30258kcal 30504kcal 30750kcal 30996kcal 31242kcal 31488kcal 31734kcal 31980kcal 32226kcal 32472kcal 32718kcal 32964kcal 33210kcal 33456kcal 33702kcal 33948kcal 34194kcal 34440kcal 34686kcal 34932kcal 35178kcal 35424kcal 35670kcal 35916kcal 36162kcal 36408kcal 36654kcal 36900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6888kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10233kcal 10430kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11217kcal 11414kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12201kcal 12398kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13185kcal 13382kcal 13579kcal 13776kcal 13973kcal 14169kcal 14366kcal 14563kcal 14760kcal 14957kcal 15153kcal 15350kcal 15547kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16334kcal 16531kcal 16728kcal 16925kcal 17122kcal 17318kcal 17515kcal 17712kcal 17909kcal 18106kcal 18302kcal 18499kcal 18696kcal 18893kcal 19090kcal 19286kcal 19483kcal 19680kcal 19877kcal 20074kcal 20270kcal 20467kcal 20664kcal 20861kcal 21058kcal 21254kcal 21451kcal 21648kcal 21845kcal 22042kcal 22238kcal 22435kcal 22632kcal 22829kcal 23026kcal 23222kcal 23419kcal 23616kcal 23813kcal 24010kcal 24207kcal 24403kcal 24600kcal 24797kcal 24994kcal 25191kcal 25387kcal 25584kcal 25781kcal 25978kcal 26175kcal 26371kcal 26568kcal 26765kcal 26962kcal 27159kcal 27355kcal 27552kcal 27749kcal 27946kcal 28143kcal 28339kcal 28536kcal 28733kcal 28930kcal 29127kcal 29323kcal 29520kcal
風呂でシャワー 6888kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10233kcal 10430kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11217kcal 11414kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12201kcal 12398kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13185kcal 13382kcal 13579kcal 13776kcal 13973kcal 14169kcal 14366kcal 14563kcal 14760kcal 14957kcal 15153kcal 15350kcal 15547kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16334kcal 16531kcal 16728kcal 16925kcal 17122kcal 17318kcal 17515kcal 17712kcal 17909kcal 18106kcal 18302kcal 18499kcal 18696kcal 18893kcal 19090kcal 19286kcal 19483kcal 19680kcal 19877kcal 20074kcal 20270kcal 20467kcal 20664kcal 20861kcal 21058kcal 21254kcal 21451kcal 21648kcal 21845kcal 22042kcal 22238kcal 22435kcal 22632kcal 22829kcal 23026kcal 23222kcal 23419kcal 23616kcal 23813kcal 24010kcal 24207kcal 24403kcal 24600kcal 24797kcal 24994kcal 25191kcal 25387kcal 25584kcal 25781kcal 25978kcal 26175kcal 26371kcal 26568kcal 26765kcal 26962kcal 27159kcal 27355kcal 27552kcal 27749kcal 27946kcal 28143kcal 28339kcal 28536kcal 28733kcal 28930kcal 29127kcal 29323kcal 29520kcal
トイレ 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11513kcal 11690kcal 11867kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12930kcal 13107kcal 13284kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14347kcal 14524kcal 14701kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15764kcal 15941kcal 16118kcal 16295kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17181kcal 17358kcal 17535kcal 17712kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18598kcal 18775kcal 18952kcal 19129kcal 19306kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20015kcal 20192kcal 20369kcal 20546kcal 20723kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21432kcal 21609kcal 21786kcal 21963kcal 22140kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22849kcal 23026kcal 23203kcal 23380kcal 23557kcal 23734kcal 23911kcal 24088kcal 24266kcal 24443kcal 24620kcal 24797kcal 24974kcal 25151kcal 25328kcal 25505kcal 25683kcal 25860kcal 26037kcal 26214kcal 26391kcal 26568kcal
立って仕事をする 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11513kcal 11690kcal 11867kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12930kcal 13107kcal 13284kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14347kcal 14524kcal 14701kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15764kcal 15941kcal 16118kcal 16295kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17181kcal 17358kcal 17535kcal 17712kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18598kcal 18775kcal 18952kcal 19129kcal 19306kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20015kcal 20192kcal 20369kcal 20546kcal 20723kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21432kcal 21609kcal 21786kcal 21963kcal 22140kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22849kcal 23026kcal 23203kcal 23380kcal 23557kcal 23734kcal 23911kcal 24088kcal 24266kcal 24443kcal 24620kcal 24797kcal 24974kcal 25151kcal 25328kcal 25505kcal 25683kcal 25860kcal 26037kcal 26214kcal 26391kcal 26568kcal
風呂で入浴 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6346kcal 6494kcal 6642kcal 6789kcal 6937kcal 7084kcal 7232kcal 7380kcal 7527kcal 7675kcal 7822kcal 7970kcal 8118kcal 8265kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9003kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9741kcal 9889kcal 10037kcal 10184kcal 10332kcal 10479kcal 10627kcal 10775kcal 10922kcal 11070kcal 11217kcal 11365kcal 11513kcal 11660kcal 11808kcal 11955kcal 12103kcal 12251kcal 12398kcal 12546kcal 12693kcal 12841kcal 12989kcal 13136kcal 13284kcal 13431kcal 13579kcal 13727kcal 13874kcal 14022kcal 14169kcal 14317kcal 14465kcal 14612kcal 14760kcal 14907kcal 15055kcal 15203kcal 15350kcal 15498kcal 15645kcal 15793kcal 15941kcal 16088kcal 16236kcal 16384kcal 16531kcal 16679kcal 16826kcal 16974kcal 17122kcal 17269kcal 17417kcal 17564kcal 17712kcal 17860kcal 18007kcal 18155kcal 18302kcal 18450kcal 18598kcal 18745kcal 18893kcal 19040kcal 19188kcal 19336kcal 19483kcal 19631kcal 19778kcal 19926kcal 20074kcal 20221kcal 20369kcal 20516kcal 20664kcal 20812kcal 20959kcal 21107kcal 21254kcal 21402kcal 21550kcal 21697kcal 21845kcal 21992kcal 22140kcal
デスクワーク 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
電車バスに乗車 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ