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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7302kcal 7511kcal 7719kcal 7928kcal 8137kcal 8345kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9388kcal 9597kcal 9806kcal 10014kcal 10223kcal 10432kcal 10640kcal 10849kcal 11058kcal 11266kcal 11475kcal 11684kcal 11892kcal 12101kcal 12309kcal 12518kcal 12727kcal 12935kcal 13144kcal 13353kcal 13561kcal 13770kcal 13979kcal 14187kcal 14396kcal 14605kcal 14813kcal 15022kcal 15230kcal 15439kcal 15648kcal 15856kcal 16065kcal 16274kcal 16482kcal 16691kcal 16900kcal 17108kcal 17317kcal 17526kcal 17734kcal 17943kcal 18152kcal 18360kcal 18569kcal 18777kcal 18986kcal 19195kcal 19403kcal 19612kcal 19821kcal 20029kcal 20238kcal 20447kcal 20655kcal 20864kcal 21073kcal 21281kcal 21490kcal 21698kcal 21907kcal 22116kcal 22324kcal 22533kcal 22742kcal 22950kcal 23159kcal 23368kcal 23576kcal 23785kcal 23994kcal 24202kcal 24411kcal 24619kcal 24828kcal 25037kcal 25245kcal 25454kcal 25663kcal 25871kcal 26080kcal 26289kcal 26497kcal 26706kcal 26915kcal 27123kcal 27332kcal 27540kcal 27749kcal 27958kcal 28166kcal 28375kcal 28584kcal 28792kcal 29001kcal 29210kcal 29418kcal 29627kcal 29836kcal 30044kcal 30253kcal 30461kcal 30670kcal 30879kcal 31087kcal 31296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12560kcal 12919kcal 13278kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16149kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18661kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21173kcal 21532kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24044kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26556kcal 26915kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29068kcal 29427kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31939kcal 32298kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34451kcal 34810kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36963kcal 37322kcal 37681kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39834kcal 40193kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42346kcal 42705kcal 43064kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44858kcal 45217kcal 45576kcal 45935kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47729kcal 48088kcal 48447kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50241kcal 50600kcal 50959kcal 51318kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52753kcal 53112kcal 53471kcal 53830kcal
山登り 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17526kcal 18026kcal 18527kcal 19028kcal 19529kcal 20029kcal 20530kcal 21031kcal 21532kcal 22032kcal 22533kcal 23034kcal 23535kcal 24035kcal 24536kcal 25037kcal 25537kcal 26038kcal 26539kcal 27040kcal 27540kcal 28041kcal 28542kcal 29043kcal 29543kcal 30044kcal 30545kcal 31046kcal 31546kcal 32047kcal 32548kcal 33049kcal 33549kcal 34050kcal 34551kcal 35052kcal 35552kcal 36053kcal 36554kcal 37055kcal 37555kcal 38056kcal 38557kcal 39058kcal 39558kcal 40059kcal 40560kcal 41061kcal 41561kcal 42062kcal 42563kcal 43064kcal 43564kcal 44065kcal 44566kcal 45067kcal 45567kcal 46068kcal 46569kcal 47070kcal 47570kcal 48071kcal 48572kcal 49073kcal 49573kcal 50074kcal 50575kcal 51075kcal 51576kcal 52077kcal 52578kcal 53078kcal 53579kcal 54080kcal 54581kcal 55081kcal 55582kcal 56083kcal 56584kcal 57084kcal 57585kcal 58086kcal 58587kcal 59087kcal 59588kcal 60089kcal 60590kcal 61090kcal 61591kcal 62092kcal 62593kcal 63093kcal 63594kcal 64095kcal 64596kcal 65096kcal 65597kcal 66098kcal 66599kcal 67099kcal 67600kcal 68101kcal 68602kcal 69102kcal 69603kcal 70104kcal 70605kcal 71105kcal 71606kcal 72107kcal 72608kcal 73108kcal 73609kcal 74110kcal 74611kcal 75111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25704kcal 26439kcal 27173kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30845kcal 31580kcal 32314kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35986kcal 36721kcal 37455kcal 38190kcal 38924kcal 39659kcal 40393kcal 41127kcal 41862kcal 42596kcal 43331kcal 44065kcal 44799kcal 45534kcal 46268kcal 47003kcal 47737kcal 48472kcal 49206kcal 49940kcal 50675kcal 51409kcal 52144kcal 52878kcal 53613kcal 54347kcal 55081kcal 55816kcal 56550kcal 57285kcal 58019kcal 58754kcal 59488kcal 60222kcal 60957kcal 61691kcal 62426kcal 63160kcal 63895kcal 64629kcal 65363kcal 66098kcal 66832kcal 67567kcal 68301kcal 69036kcal 69770kcal 70504kcal 71239kcal 71973kcal 72708kcal 73442kcal 74177kcal 74911kcal 75645kcal 76380kcal 77114kcal 77849kcal 78583kcal 79318kcal 80052kcal 80786kcal 81521kcal 82255kcal 82990kcal 83724kcal 84458kcal 85193kcal 85927kcal 86662kcal 87396kcal 88131kcal 88865kcal 89599kcal 90334kcal 91068kcal 91803kcal 92537kcal 93272kcal 94006kcal 94740kcal 95475kcal 96209kcal 96944kcal 97678kcal 98413kcal 99147kcal 99881kcal 100616kcal 101350kcal 102085kcal 102819kcal 103554kcal 104288kcal 105022kcal 105757kcal 106491kcal 107226kcal 107960kcal 108695kcal 109429kcal 110163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34467kcal 35452kcal 36437kcal 37422kcal 38407kcal 39391kcal 40376kcal 41361kcal 42346kcal 43331kcal 44315kcal 45300kcal 46285kcal 47270kcal 48255kcal 49239kcal 50224kcal 51209kcal 52194kcal 53179kcal 54163kcal 55148kcal 56133kcal 57118kcal 58103kcal 59087kcal 60072kcal 61057kcal 62042kcal 63027kcal 64011kcal 64996kcal 65981kcal 66966kcal 67951kcal 68935kcal 69920kcal 70905kcal 71890kcal 72875kcal 73859kcal 74844kcal 75829kcal 76814kcal 77799kcal 78783kcal 79768kcal 80753kcal 81738kcal 82723kcal 83707kcal 84692kcal 85677kcal 86662kcal 87647kcal 88631kcal 89616kcal 90601kcal 91586kcal 92571kcal 93555kcal 94540kcal 95525kcal 96510kcal 97495kcal 98479kcal 99464kcal 100449kcal 101434kcal 102419kcal 103403kcal 104388kcal 105373kcal 106358kcal 107343kcal 108327kcal 109312kcal 110297kcal 111282kcal 112267kcal 113251kcal 114236kcal 115221kcal 116206kcal 117191kcal 118175kcal 119160kcal 120145kcal 121130kcal 122115kcal 123099kcal 124084kcal 125069kcal 126054kcal 127039kcal 128023kcal 129008kcal 129993kcal 130978kcal 131962kcal 132947kcal 133932kcal 134917kcal 135902kcal 136886kcal 137871kcal 138856kcal 139841kcal 140826kcal 141810kcal 142795kcal 143780kcal 144765kcal 145750kcal 146734kcal 147719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35928kcal 36954kcal 37981kcal 39008kcal 40034kcal 41061kcal 42087kcal 43114kcal 44140kcal 45167kcal 46193kcal 47220kcal 48246kcal 49273kcal 50299kcal 51326kcal 52352kcal 53379kcal 54405kcal 55432kcal 56458kcal 57485kcal 58512kcal 59538kcal 60565kcal 61591kcal 62618kcal 63644kcal 64671kcal 65697kcal 66724kcal 67750kcal 68777kcal 69803kcal 70830kcal 71856kcal 72883kcal 73909kcal 74936kcal 75963kcal 76989kcal 78016kcal 79042kcal 80069kcal 81095kcal 82122kcal 83148kcal 84175kcal 85201kcal 86228kcal 87254kcal 88281kcal 89307kcal 90334kcal 91360kcal 92387kcal 93413kcal 94440kcal 95467kcal 96493kcal 97520kcal 98546kcal 99573kcal 100599kcal 101626kcal 102652kcal 103679kcal 104705kcal 105732kcal 106758kcal 107785kcal 108811kcal 109838kcal 110864kcal 111891kcal 112917kcal 113944kcal 114971kcal 115997kcal 117024kcal 118050kcal 119077kcal 120103kcal 121130kcal 122156kcal 123183kcal 124209kcal 125236kcal 126262kcal 127289kcal 128315kcal 129342kcal 130368kcal 131395kcal 132422kcal 133448kcal 134475kcal 135501kcal 136528kcal 137554kcal 138581kcal 139607kcal 140634kcal 141660kcal 142687kcal 143713kcal 144740kcal 145766kcal 146793kcal 147819kcal 148846kcal 149872kcal 150899kcal 151926kcal 152952kcal 153979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15481kcal 15923kcal 16366kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22116kcal 22558kcal 23000kcal 23443kcal 23885kcal 24327kcal 24770kcal 25212kcal 25654kcal 26097kcal 26539kcal 26981kcal 27424kcal 27866kcal 28308kcal 28751kcal 29193kcal 29635kcal 30078kcal 30520kcal 30962kcal 31405kcal 31847kcal 32289kcal 32732kcal 33174kcal 33616kcal 34059kcal 34501kcal 34943kcal 35385kcal 35828kcal 36270kcal 36712kcal 37155kcal 37597kcal 38039kcal 38482kcal 38924kcal 39366kcal 39809kcal 40251kcal 40693kcal 41136kcal 41578kcal 42020kcal 42463kcal 42905kcal 43347kcal 43790kcal 44232kcal 44674kcal 45117kcal 45559kcal 46001kcal 46444kcal 46886kcal 47328kcal 47771kcal 48213kcal 48655kcal 49098kcal 49540kcal 49982kcal 50425kcal 50867kcal 51309kcal 51751kcal 52194kcal 52636kcal 53078kcal 53521kcal 53963kcal 54405kcal 54848kcal 55290kcal 55732kcal 56175kcal 56617kcal 57059kcal 57502kcal 57944kcal 58386kcal 58829kcal 59271kcal 59713kcal 60156kcal 60598kcal 61040kcal 61483kcal 61925kcal 62367kcal 62810kcal 63252kcal 63694kcal 64137kcal 64579kcal 65021kcal 65464kcal 65906kcal 66348kcal
水泳
(普通:全般)		 24244kcal 24937kcal 25629kcal 26322kcal 27015kcal 27707kcal 28400kcal 29093kcal 29785kcal 30478kcal 31171kcal 31864kcal 32556kcal 33249kcal 33942kcal 34634kcal 35327kcal 36020kcal 36712kcal 37405kcal 38098kcal 38791kcal 39483kcal 40176kcal 40869kcal 41561kcal 42254kcal 42947kcal 43639kcal 44332kcal 45025kcal 45718kcal 46410kcal 47103kcal 47796kcal 48488kcal 49181kcal 49874kcal 50566kcal 51259kcal 51952kcal 52644kcal 53337kcal 54030kcal 54723kcal 55415kcal 56108kcal 56801kcal 57493kcal 58186kcal 58879kcal 59571kcal 60264kcal 60957kcal 61650kcal 62342kcal 63035kcal 63728kcal 64420kcal 65113kcal 65806kcal 66498kcal 67191kcal 67884kcal 68577kcal 69269kcal 69962kcal 70655kcal 71347kcal 72040kcal 72733kcal 73425kcal 74118kcal 74811kcal 75504kcal 76196kcal 76889kcal 77582kcal 78274kcal 78967kcal 79660kcal 80352kcal 81045kcal 81738kcal 82430kcal 83123kcal 83816kcal 84509kcal 85201kcal 85894kcal 86587kcal 87279kcal 87972kcal 88665kcal 89357kcal 90050kcal 90743kcal 91436kcal 92128kcal 92821kcal 93514kcal 94206kcal 94899kcal 95592kcal 96284kcal 96977kcal 97670kcal 98363kcal 99055kcal 99748kcal 100441kcal 101133kcal 101826kcal 102519kcal 103211kcal 103904kcal
水泳
(速め:全般)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal
水泳
(バタフライ)		 40309kcal 41461kcal 42613kcal 43765kcal 44916kcal 46068kcal 47220kcal 48371kcal 49523kcal 50675kcal 51827kcal 52978kcal 54130kcal 55282kcal 56433kcal 57585kcal 58737kcal 59889kcal 61040kcal 62192kcal 63344kcal 64495kcal 65647kcal 66799kcal 67951kcal 69102kcal 70254kcal 71406kcal 72557kcal 73709kcal 74861kcal 76013kcal 77164kcal 78316kcal 79468kcal 80619kcal 81771kcal 82923kcal 84075kcal 85226kcal 86378kcal 87530kcal 88681kcal 89833kcal 90985kcal 92137kcal 93288kcal 94440kcal 95592kcal 96743kcal 97895kcal 99047kcal 100199kcal 101350kcal 102502kcal 103654kcal 104805kcal 105957kcal 107109kcal 108261kcal 109412kcal 110564kcal 111716kcal 112867kcal 114019kcal 115171kcal 116323kcal 117474kcal 118626kcal 119778kcal 120929kcal 122081kcal 123233kcal 124385kcal 125536kcal 126688kcal 127840kcal 128991kcal 130143kcal 131295kcal 132447kcal 133598kcal 134750kcal 135902kcal 137053kcal 138205kcal 139357kcal 140509kcal 141660kcal 142812kcal 143964kcal 145115kcal 146267kcal 147419kcal 148571kcal 149722kcal 150874kcal 152026kcal 153177kcal 154329kcal 155481kcal 156633kcal 157784kcal 158936kcal 160088kcal 161239kcal 162391kcal 163543kcal 164695kcal 165846kcal 166998kcal 168150kcal 169301kcal 170453kcal 171605kcal 172757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17526kcal 18026kcal 18527kcal 19028kcal 19529kcal 20029kcal 20530kcal 21031kcal 21532kcal 22032kcal 22533kcal 23034kcal 23535kcal 24035kcal 24536kcal 25037kcal 25537kcal 26038kcal 26539kcal 27040kcal 27540kcal 28041kcal 28542kcal 29043kcal 29543kcal 30044kcal 30545kcal 31046kcal 31546kcal 32047kcal 32548kcal 33049kcal 33549kcal 34050kcal 34551kcal 35052kcal 35552kcal 36053kcal 36554kcal 37055kcal 37555kcal 38056kcal 38557kcal 39058kcal 39558kcal 40059kcal 40560kcal 41061kcal 41561kcal 42062kcal 42563kcal 43064kcal 43564kcal 44065kcal 44566kcal 45067kcal 45567kcal 46068kcal 46569kcal 47070kcal 47570kcal 48071kcal 48572kcal 49073kcal 49573kcal 50074kcal 50575kcal 51075kcal 51576kcal 52077kcal 52578kcal 53078kcal 53579kcal 54080kcal 54581kcal 55081kcal 55582kcal 56083kcal 56584kcal 57084kcal 57585kcal 58086kcal 58587kcal 59087kcal 59588kcal 60089kcal 60590kcal 61090kcal 61591kcal 62092kcal 62593kcal 63093kcal 63594kcal 64095kcal 64596kcal 65096kcal 65597kcal 66098kcal 66599kcal 67099kcal 67600kcal 68101kcal 68602kcal 69102kcal 69603kcal 70104kcal 70605kcal 71105kcal 71606kcal 72107kcal 72608kcal 73108kcal 73609kcal 74110kcal 74611kcal 75111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
背筋運動		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
懸垂		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
スクワット		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
ヨガ
ハタ		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
ヨガ
パワー		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
ダンス
ゆっくり		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
ダンス
普通		 21323kcal 21932kcal 22541kcal 23151kcal 23760kcal 24369kcal 24978kcal 25588kcal 26197kcal 26806kcal 27415kcal 28025kcal 28634kcal 29243kcal 29852kcal 30461kcal 31071kcal 31680kcal 32289kcal 32898kcal 33508kcal 34117kcal 34726kcal 35335kcal 35945kcal 36554kcal 37163kcal 37772kcal 38382kcal 38991kcal 39600kcal 40209kcal 40819kcal 41428kcal 42037kcal 42646kcal 43256kcal 43865kcal 44474kcal 45083kcal 45692kcal 46302kcal 46911kcal 47520kcal 48129kcal 48739kcal 49348kcal 49957kcal 50566kcal 51176kcal 51785kcal 52394kcal 53003kcal 53613kcal 54222kcal 54831kcal 55440kcal 56050kcal 56659kcal 57268kcal 57877kcal 58487kcal 59096kcal 59705kcal 60314kcal 60923kcal 61533kcal 62142kcal 62751kcal 63360kcal 63970kcal 64579kcal 65188kcal 65797kcal 66407kcal 67016kcal 67625kcal 68234kcal 68844kcal 69453kcal 70062kcal 70671kcal 71281kcal 71890kcal 72499kcal 73108kcal 73718kcal 74327kcal 74936kcal 75545kcal 76154kcal 76764kcal 77373kcal 77982kcal 78591kcal 79201kcal 79810kcal 80419kcal 81028kcal 81638kcal 82247kcal 82856kcal 83465kcal 84075kcal 84684kcal 85293kcal 85902kcal 86512kcal 87121kcal 87730kcal 88339kcal 88949kcal 89558kcal 90167kcal 90776kcal 91385kcal
ダンス
激しい		 26289kcal 27040kcal 27791kcal 28542kcal 29293kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32298kcal 33049kcal 33800kcal 34551kcal 35302kcal 36053kcal 36804kcal 37555kcal 38306kcal 39058kcal 39809kcal 40560kcal 41311kcal 42062kcal 42813kcal 43564kcal 44315kcal 45067kcal 45818kcal 46569kcal 47320kcal 48071kcal 48822kcal 49573kcal 50324kcal 51075kcal 51827kcal 52578kcal 53329kcal 54080kcal 54831kcal 55582kcal 56333kcal 57084kcal 57836kcal 58587kcal 59338kcal 60089kcal 60840kcal 61591kcal 62342kcal 63093kcal 63844kcal 64596kcal 65347kcal 66098kcal 66849kcal 67600kcal 68351kcal 69102kcal 69853kcal 70605kcal 71356kcal 72107kcal 72858kcal 73609kcal 74360kcal 75111kcal 75862kcal 76613kcal 77365kcal 78116kcal 78867kcal 79618kcal 80369kcal 81120kcal 81871kcal 82622kcal 83374kcal 84125kcal 84876kcal 85627kcal 86378kcal 87129kcal 87880kcal 88631kcal 89382kcal 90134kcal 90885kcal 91636kcal 92387kcal 93138kcal 93889kcal 94640kcal 95391kcal 96143kcal 96894kcal 97645kcal 98396kcal 99147kcal 99898kcal 100649kcal 101400kcal 102151kcal 102903kcal 103654kcal 104405kcal 105156kcal 105907kcal 106658kcal 107409kcal 108160kcal 108912kcal 109663kcal 110414kcal 111165kcal 111916kcal 112667kcal
踏み台昇降 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
トランポリン
ゆっくり		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13144kcal 13520kcal 13895kcal 14271kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16149kcal 16524kcal 16900kcal 17275kcal 17651kcal 18026kcal 18402kcal 18777kcal 19153kcal 19529kcal 19904kcal 20280kcal 20655kcal 21031kcal 21406kcal 21782kcal 22157kcal 22533kcal 22909kcal 23284kcal 23660kcal 24035kcal 24411kcal 24786kcal 25162kcal 25537kcal 25913kcal 26289kcal 26664kcal 27040kcal 27415kcal 27791kcal 28166kcal 28542kcal 28918kcal 29293kcal 29669kcal 30044kcal 30420kcal 30795kcal 31171kcal 31546kcal 31922kcal 32298kcal 32673kcal 33049kcal 33424kcal 33800kcal 34175kcal 34551kcal 34926kcal 35302kcal 35678kcal 36053kcal 36429kcal 36804kcal 37180kcal 37555kcal 37931kcal 38306kcal 38682kcal 39058kcal 39433kcal 39809kcal 40184kcal 40560kcal 40935kcal 41311kcal 41687kcal 42062kcal 42438kcal 42813kcal 43189kcal 43564kcal 43940kcal 44315kcal 44691kcal 45067kcal 45442kcal 45818kcal 46193kcal 46569kcal 46944kcal 47320kcal 47695kcal 48071kcal 48447kcal 48822kcal 49198kcal 49573kcal 49949kcal 50324kcal 50700kcal 51075kcal 51451kcal 51827kcal 52202kcal 52578kcal 52953kcal 53329kcal 53704kcal 54080kcal 54456kcal 54831kcal 55207kcal 55582kcal 55958kcal 56333kcal
HIIT
ジャンプなし		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
HIIT
ジャンプあり		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
料理全般 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
掃除機をかける 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10740kcal 11016kcal 11291kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12668kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14045kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15422kcal 15698kcal 15973kcal 16249kcal 16524kcal 16799kcal 17075kcal 17350kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18727kcal 19003kcal 19278kcal 19554kcal 19829kcal 20104kcal 20380kcal 20655kcal 20931kcal 21206kcal 21481kcal 21757kcal 22032kcal 22308kcal 22583kcal 22859kcal 23134kcal 23409kcal 23685kcal 23960kcal 24236kcal 24511kcal 24786kcal 25062kcal 25337kcal 25613kcal 25888kcal 26163kcal 26439kcal 26714kcal 26990kcal 27265kcal 27540kcal 27816kcal 28091kcal 28367kcal 28642kcal 28918kcal 29193kcal 29468kcal 29744kcal 30019kcal 30295kcal 30570kcal 30845kcal 31121kcal 31396kcal 31672kcal 31947kcal 32222kcal 32498kcal 32773kcal 33049kcal 33324kcal 33599kcal 33875kcal 34150kcal 34426kcal 34701kcal 34977kcal 35252kcal 35527kcal 35803kcal 36078kcal 36354kcal 36629kcal 36904kcal 37180kcal 37455kcal 37731kcal 38006kcal 38281kcal 38557kcal 38832kcal 39108kcal 39383kcal 39659kcal 39934kcal 40209kcal 40485kcal 40760kcal 41036kcal 41311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
部屋の片づけ全般 14020kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16023kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18026kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20029kcal 20430kcal 20830kcal 21231kcal 21632kcal 22032kcal 22433kcal 22833kcal 23234kcal 23635kcal 24035kcal 24436kcal 24836kcal 25237kcal 25638kcal 26038kcal 26439kcal 26839kcal 27240kcal 27641kcal 28041kcal 28442kcal 28842kcal 29243kcal 29644kcal 30044kcal 30445kcal 30845kcal 31246kcal 31647kcal 32047kcal 32448kcal 32848kcal 33249kcal 33650kcal 34050kcal 34451kcal 34851kcal 35252kcal 35653kcal 36053kcal 36454kcal 36854kcal 37255kcal 37656kcal 38056kcal 38457kcal 38857kcal 39258kcal 39659kcal 40059kcal 40460kcal 40860kcal 41261kcal 41661kcal 42062kcal 42463kcal 42863kcal 43264kcal 43664kcal 44065kcal 44466kcal 44866kcal 45267kcal 45667kcal 46068kcal 46469kcal 46869kcal 47270kcal 47670kcal 48071kcal 48472kcal 48872kcal 49273kcal 49673kcal 50074kcal 50475kcal 50875kcal 51276kcal 51676kcal 52077kcal 52478kcal 52878kcal 53279kcal 53679kcal 54080kcal 54481kcal 54881kcal 55282kcal 55682kcal 56083kcal 56484kcal 56884kcal 57285kcal 57685kcal 58086kcal 58487kcal 58887kcal 59288kcal 59688kcal 60089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
トイレ 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
風呂でシャワー 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
風呂で入浴 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9514kcal 9639kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10140kcal 10265kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10766kcal 10891kcal 11016kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11517kcal 11642kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12143kcal 12268kcal 12393kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12894kcal 13019kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13520kcal 13645kcal 13770kcal 13895kcal 14020kcal 14146kcal 14271kcal 14396kcal 14521kcal 14646kcal 14771kcal 14897kcal 15022kcal 15147kcal 15272kcal 15397kcal 15523kcal 15648kcal 15773kcal 15898kcal 16023kcal 16149kcal 16274kcal 16399kcal 16524kcal 16649kcal 16774kcal 16900kcal 17025kcal 17150kcal 17275kcal 17400kcal 17526kcal 17651kcal 17776kcal 17901kcal 18026kcal 18152kcal 18277kcal 18402kcal 18527kcal 18652kcal 18777kcal
デスクワーク 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6401kcal 6509kcal 6618kcal 6726kcal 6835kcal 6943kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7377kcal 7486kcal 7594kcal 7703kcal 7811kcal 7920kcal 8028kcal 8137kcal 8245kcal 8354kcal 8462kcal 8571kcal 8679kcal 8788kcal 8896kcal 9005kcal 9113kcal 9222kcal 9330kcal 9439kcal 9547kcal 9656kcal 9764kcal 9873kcal 9981kcal 10090kcal 10198kcal 10307kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12585kcal 12693kcal 12802kcal 12910kcal 13019kcal 13127kcal 13236kcal 13344kcal 13453kcal 13561kcal 13670kcal 13778kcal 13887kcal 13995kcal 14104kcal 14212kcal 14321kcal 14429kcal 14538kcal 14646kcal 14755kcal 14863kcal 14972kcal 15080kcal 15189kcal 15297kcal 15406kcal 15514kcal 15623kcal 15731kcal 15840kcal 15948kcal 16057kcal 16165kcal 16274kcal
立って仕事をする 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
体をよく動かす仕事 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
電車バスに乗車 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6401kcal 6509kcal 6618kcal 6726kcal 6835kcal 6943kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7377kcal 7486kcal 7594kcal 7703kcal 7811kcal 7920kcal 8028kcal 8137kcal 8245kcal 8354kcal 8462kcal 8571kcal 8679kcal 8788kcal 8896kcal 9005kcal 9113kcal 9222kcal 9330kcal 9439kcal 9547kcal 9656kcal 9764kcal 9873kcal 9981kcal 10090kcal 10198kcal 10307kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12585kcal 12693kcal 12802kcal 12910kcal 13019kcal 13127kcal 13236kcal 13344kcal 13453kcal 13561kcal 13670kcal 13778kcal 13887kcal 13995kcal 14104kcal 14212kcal 14321kcal 14429kcal 14538kcal 14646kcal 14755kcal 14863kcal 14972kcal 15080kcal 15189kcal 15297kcal 15406kcal 15514kcal 15623kcal 15731kcal 15840kcal 15948kcal 16057kcal 16165kcal 16274kcal
自動車を運転 7302kcal 7511kcal 7719kcal 7928kcal 8137kcal 8345kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9388kcal 9597kcal 9806kcal 10014kcal 10223kcal 10432kcal 10640kcal 10849kcal 11058kcal 11266kcal 11475kcal 11684kcal 11892kcal 12101kcal 12309kcal 12518kcal 12727kcal 12935kcal 13144kcal 13353kcal 13561kcal 13770kcal 13979kcal 14187kcal 14396kcal 14605kcal 14813kcal 15022kcal 15230kcal 15439kcal 15648kcal 15856kcal 16065kcal 16274kcal 16482kcal 16691kcal 16900kcal 17108kcal 17317kcal 17526kcal 17734kcal 17943kcal 18152kcal 18360kcal 18569kcal 18777kcal 18986kcal 19195kcal 19403kcal 19612kcal 19821kcal 20029kcal 20238kcal 20447kcal 20655kcal 20864kcal 21073kcal 21281kcal 21490kcal 21698kcal 21907kcal 22116kcal 22324kcal 22533kcal 22742kcal 22950kcal 23159kcal 23368kcal 23576kcal 23785kcal 23994kcal 24202kcal 24411kcal 24619kcal 24828kcal 25037kcal 25245kcal 25454kcal 25663kcal 25871kcal 26080kcal 26289kcal 26497kcal 26706kcal 26915kcal 27123kcal 27332kcal 27540kcal 27749kcal 27958kcal 28166kcal 28375kcal 28584kcal 28792kcal 29001kcal 29210kcal 29418kcal 29627kcal 29836kcal 30044kcal 30253kcal 30461kcal 30670kcal 30879kcal 31087kcal 31296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40309kcal 41461kcal 42613kcal 43765kcal 44916kcal 46068kcal 47220kcal 48371kcal 49523kcal 50675kcal 51827kcal 52978kcal 54130kcal 55282kcal 56433kcal 57585kcal 58737kcal 59889kcal 61040kcal 62192kcal 63344kcal 64495kcal 65647kcal 66799kcal 67951kcal 69102kcal 70254kcal 71406kcal 72557kcal 73709kcal 74861kcal 76013kcal 77164kcal 78316kcal 79468kcal 80619kcal 81771kcal 82923kcal 84075kcal 85226kcal 86378kcal 87530kcal 88681kcal 89833kcal 90985kcal 92137kcal 93288kcal 94440kcal 95592kcal 96743kcal 97895kcal 99047kcal 100199kcal 101350kcal 102502kcal 103654kcal 104805kcal 105957kcal 107109kcal 108261kcal 109412kcal 110564kcal 111716kcal 112867kcal 114019kcal 115171kcal 116323kcal 117474kcal 118626kcal 119778kcal 120929kcal 122081kcal 123233kcal 124385kcal 125536kcal 126688kcal 127840kcal 128991kcal 130143kcal 131295kcal 132447kcal 133598kcal 134750kcal 135902kcal 137053kcal 138205kcal 139357kcal 140509kcal 141660kcal 142812kcal 143964kcal 145115kcal 146267kcal 147419kcal 148571kcal 149722kcal 150874kcal 152026kcal 153177kcal 154329kcal 155481kcal 156633kcal 157784kcal 158936kcal 160088kcal 161239kcal 162391kcal 163543kcal 164695kcal 165846kcal 166998kcal 168150kcal 169301kcal 170453kcal 171605kcal 172757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35928kcal 36954kcal 37981kcal 39008kcal 40034kcal 41061kcal 42087kcal 43114kcal 44140kcal 45167kcal 46193kcal 47220kcal 48246kcal 49273kcal 50299kcal 51326kcal 52352kcal 53379kcal 54405kcal 55432kcal 56458kcal 57485kcal 58512kcal 59538kcal 60565kcal 61591kcal 62618kcal 63644kcal 64671kcal 65697kcal 66724kcal 67750kcal 68777kcal 69803kcal 70830kcal 71856kcal 72883kcal 73909kcal 74936kcal 75963kcal 76989kcal 78016kcal 79042kcal 80069kcal 81095kcal 82122kcal 83148kcal 84175kcal 85201kcal 86228kcal 87254kcal 88281kcal 89307kcal 90334kcal 91360kcal 92387kcal 93413kcal 94440kcal 95467kcal 96493kcal 97520kcal 98546kcal 99573kcal 100599kcal 101626kcal 102652kcal 103679kcal 104705kcal 105732kcal 106758kcal 107785kcal 108811kcal 109838kcal 110864kcal 111891kcal 112917kcal 113944kcal 114971kcal 115997kcal 117024kcal 118050kcal 119077kcal 120103kcal 121130kcal 122156kcal 123183kcal 124209kcal 125236kcal 126262kcal 127289kcal 128315kcal 129342kcal 130368kcal 131395kcal 132422kcal 133448kcal 134475kcal 135501kcal 136528kcal 137554kcal 138581kcal 139607kcal 140634kcal 141660kcal 142687kcal 143713kcal 144740kcal 145766kcal 146793kcal 147819kcal 148846kcal 149872kcal 150899kcal 151926kcal 152952kcal 153979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34467kcal 35452kcal 36437kcal 37422kcal 38407kcal 39391kcal 40376kcal 41361kcal 42346kcal 43331kcal 44315kcal 45300kcal 46285kcal 47270kcal 48255kcal 49239kcal 50224kcal 51209kcal 52194kcal 53179kcal 54163kcal 55148kcal 56133kcal 57118kcal 58103kcal 59087kcal 60072kcal 61057kcal 62042kcal 63027kcal 64011kcal 64996kcal 65981kcal 66966kcal 67951kcal 68935kcal 69920kcal 70905kcal 71890kcal 72875kcal 73859kcal 74844kcal 75829kcal 76814kcal 77799kcal 78783kcal 79768kcal 80753kcal 81738kcal 82723kcal 83707kcal 84692kcal 85677kcal 86662kcal 87647kcal 88631kcal 89616kcal 90601kcal 91586kcal 92571kcal 93555kcal 94540kcal 95525kcal 96510kcal 97495kcal 98479kcal 99464kcal 100449kcal 101434kcal 102419kcal 103403kcal 104388kcal 105373kcal 106358kcal 107343kcal 108327kcal 109312kcal 110297kcal 111282kcal 112267kcal 113251kcal 114236kcal 115221kcal 116206kcal 117191kcal 118175kcal 119160kcal 120145kcal 121130kcal 122115kcal 123099kcal 124084kcal 125069kcal 126054kcal 127039kcal 128023kcal 129008kcal 129993kcal 130978kcal 131962kcal 132947kcal 133932kcal 134917kcal 135902kcal 136886kcal 137871kcal 138856kcal 139841kcal 140826kcal 141810kcal 142795kcal 143780kcal 144765kcal 145750kcal 146734kcal 147719kcal
水泳
(速め:全般)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29210kcal 30044kcal 30879kcal 31713kcal 32548kcal 33383kcal 34217kcal 35052kcal 35886kcal 36721kcal 37555kcal 38390kcal 39225kcal 40059kcal 40894kcal 41728kcal 42563kcal 43397kcal 44232kcal 45067kcal 45901kcal 46736kcal 47570kcal 48405kcal 49239kcal 50074kcal 50909kcal 51743kcal 52578kcal 53412kcal 54247kcal 55081kcal 55916kcal 56751kcal 57585kcal 58420kcal 59254kcal 60089kcal 60923kcal 61758kcal 62593kcal 63427kcal 64262kcal 65096kcal 65931kcal 66766kcal 67600kcal 68435kcal 69269kcal 70104kcal 70938kcal 71773kcal 72608kcal 73442kcal 74277kcal 75111kcal 75946kcal 76780kcal 77615kcal 78450kcal 79284kcal 80119kcal 80953kcal 81788kcal 82622kcal 83457kcal 84292kcal 85126kcal 85961kcal 86795kcal 87630kcal 88464kcal 89299kcal 90134kcal 90968kcal 91803kcal 92637kcal 93472kcal 94306kcal 95141kcal 95976kcal 96810kcal 97645kcal 98479kcal 99314kcal 100149kcal 100983kcal 101818kcal 102652kcal 103487kcal 104321kcal 105156kcal 105991kcal 106825kcal 107660kcal 108494kcal 109329kcal 110163kcal 110998kcal 111833kcal 112667kcal 113502kcal 114336kcal 115171kcal 116005kcal 116840kcal 117675kcal 118509kcal 119344kcal 120178kcal 121013kcal 121847kcal 122682kcal 123517kcal 124351kcal 125186kcal
ダンス
激しい		 26289kcal 27040kcal 27791kcal 28542kcal 29293kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32298kcal 33049kcal 33800kcal 34551kcal 35302kcal 36053kcal 36804kcal 37555kcal 38306kcal 39058kcal 39809kcal 40560kcal 41311kcal 42062kcal 42813kcal 43564kcal 44315kcal 45067kcal 45818kcal 46569kcal 47320kcal 48071kcal 48822kcal 49573kcal 50324kcal 51075kcal 51827kcal 52578kcal 53329kcal 54080kcal 54831kcal 55582kcal 56333kcal 57084kcal 57836kcal 58587kcal 59338kcal 60089kcal 60840kcal 61591kcal 62342kcal 63093kcal 63844kcal 64596kcal 65347kcal 66098kcal 66849kcal 67600kcal 68351kcal 69102kcal 69853kcal 70605kcal 71356kcal 72107kcal 72858kcal 73609kcal 74360kcal 75111kcal 75862kcal 76613kcal 77365kcal 78116kcal 78867kcal 79618kcal 80369kcal 81120kcal 81871kcal 82622kcal 83374kcal 84125kcal 84876kcal 85627kcal 86378kcal 87129kcal 87880kcal 88631kcal 89382kcal 90134kcal 90885kcal 91636kcal 92387kcal 93138kcal 93889kcal 94640kcal 95391kcal 96143kcal 96894kcal 97645kcal 98396kcal 99147kcal 99898kcal 100649kcal 101400kcal 102151kcal 102903kcal 103654kcal 104405kcal 105156kcal 105907kcal 106658kcal 107409kcal 108160kcal 108912kcal 109663kcal 110414kcal 111165kcal 111916kcal 112667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25704kcal 26439kcal 27173kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30845kcal 31580kcal 32314kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35986kcal 36721kcal 37455kcal 38190kcal 38924kcal 39659kcal 40393kcal 41127kcal 41862kcal 42596kcal 43331kcal 44065kcal 44799kcal 45534kcal 46268kcal 47003kcal 47737kcal 48472kcal 49206kcal 49940kcal 50675kcal 51409kcal 52144kcal 52878kcal 53613kcal 54347kcal 55081kcal 55816kcal 56550kcal 57285kcal 58019kcal 58754kcal 59488kcal 60222kcal 60957kcal 61691kcal 62426kcal 63160kcal 63895kcal 64629kcal 65363kcal 66098kcal 66832kcal 67567kcal 68301kcal 69036kcal 69770kcal 70504kcal 71239kcal 71973kcal 72708kcal 73442kcal 74177kcal 74911kcal 75645kcal 76380kcal 77114kcal 77849kcal 78583kcal 79318kcal 80052kcal 80786kcal 81521kcal 82255kcal 82990kcal 83724kcal 84458kcal 85193kcal 85927kcal 86662kcal 87396kcal 88131kcal 88865kcal 89599kcal 90334kcal 91068kcal 91803kcal 92537kcal 93272kcal 94006kcal 94740kcal 95475kcal 96209kcal 96944kcal 97678kcal 98413kcal 99147kcal 99881kcal 100616kcal 101350kcal 102085kcal 102819kcal 103554kcal 104288kcal 105022kcal 105757kcal 106491kcal 107226kcal 107960kcal 108695kcal 109429kcal 110163kcal
水泳
(普通:全般)		 24244kcal 24937kcal 25629kcal 26322kcal 27015kcal 27707kcal 28400kcal 29093kcal 29785kcal 30478kcal 31171kcal 31864kcal 32556kcal 33249kcal 33942kcal 34634kcal 35327kcal 36020kcal 36712kcal 37405kcal 38098kcal 38791kcal 39483kcal 40176kcal 40869kcal 41561kcal 42254kcal 42947kcal 43639kcal 44332kcal 45025kcal 45718kcal 46410kcal 47103kcal 47796kcal 48488kcal 49181kcal 49874kcal 50566kcal 51259kcal 51952kcal 52644kcal 53337kcal 54030kcal 54723kcal 55415kcal 56108kcal 56801kcal 57493kcal 58186kcal 58879kcal 59571kcal 60264kcal 60957kcal 61650kcal 62342kcal 63035kcal 63728kcal 64420kcal 65113kcal 65806kcal 66498kcal 67191kcal 67884kcal 68577kcal 69269kcal 69962kcal 70655kcal 71347kcal 72040kcal 72733kcal 73425kcal 74118kcal 74811kcal 75504kcal 76196kcal 76889kcal 77582kcal 78274kcal 78967kcal 79660kcal 80352kcal 81045kcal 81738kcal 82430kcal 83123kcal 83816kcal 84509kcal 85201kcal 85894kcal 86587kcal 87279kcal 87972kcal 88665kcal 89357kcal 90050kcal 90743kcal 91436kcal 92128kcal 92821kcal 93514kcal 94206kcal 94899kcal 95592kcal 96284kcal 96977kcal 97670kcal 98363kcal 99055kcal 99748kcal 100441kcal 101133kcal 101826kcal 102519kcal 103211kcal 103904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
山登り 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
HIIT
ジャンプあり		 23368kcal 24035kcal 24703kcal 25371kcal 26038kcal 26706kcal 27374kcal 28041kcal 28709kcal 29377kcal 30044kcal 30712kcal 31380kcal 32047kcal 32715kcal 33383kcal 34050kcal 34718kcal 35385kcal 36053kcal 36721kcal 37388kcal 38056kcal 38724kcal 39391kcal 40059kcal 40727kcal 41394kcal 42062kcal 42730kcal 43397kcal 44065kcal 44733kcal 45400kcal 46068kcal 46736kcal 47403kcal 48071kcal 48739kcal 49406kcal 50074kcal 50742kcal 51409kcal 52077kcal 52745kcal 53412kcal 54080kcal 54748kcal 55415kcal 56083kcal 56751kcal 57418kcal 58086kcal 58754kcal 59421kcal 60089kcal 60757kcal 61424kcal 62092kcal 62760kcal 63427kcal 64095kcal 64763kcal 65430kcal 66098kcal 66766kcal 67433kcal 68101kcal 68768kcal 69436kcal 70104kcal 70771kcal 71439kcal 72107kcal 72774kcal 73442kcal 74110kcal 74777kcal 75445kcal 76113kcal 76780kcal 77448kcal 78116kcal 78783kcal 79451kcal 80119kcal 80786kcal 81454kcal 82122kcal 82789kcal 83457kcal 84125kcal 84792kcal 85460kcal 86128kcal 86795kcal 87463kcal 88131kcal 88798kcal 89466kcal 90134kcal 90801kcal 91469kcal 92137kcal 92804kcal 93472kcal 94140kcal 94807kcal 95475kcal 96143kcal 96810kcal 97478kcal 98146kcal 98813kcal 99481kcal 100149kcal
ダンス
普通		 21323kcal 21932kcal 22541kcal 23151kcal 23760kcal 24369kcal 24978kcal 25588kcal 26197kcal 26806kcal 27415kcal 28025kcal 28634kcal 29243kcal 29852kcal 30461kcal 31071kcal 31680kcal 32289kcal 32898kcal 33508kcal 34117kcal 34726kcal 35335kcal 35945kcal 36554kcal 37163kcal 37772kcal 38382kcal 38991kcal 39600kcal 40209kcal 40819kcal 41428kcal 42037kcal 42646kcal 43256kcal 43865kcal 44474kcal 45083kcal 45692kcal 46302kcal 46911kcal 47520kcal 48129kcal 48739kcal 49348kcal 49957kcal 50566kcal 51176kcal 51785kcal 52394kcal 53003kcal 53613kcal 54222kcal 54831kcal 55440kcal 56050kcal 56659kcal 57268kcal 57877kcal 58487kcal 59096kcal 59705kcal 60314kcal 60923kcal 61533kcal 62142kcal 62751kcal 63360kcal 63970kcal 64579kcal 65188kcal 65797kcal 66407kcal 67016kcal 67625kcal 68234kcal 68844kcal 69453kcal 70062kcal 70671kcal 71281kcal 71890kcal 72499kcal 73108kcal 73718kcal 74327kcal 74936kcal 75545kcal 76154kcal 76764kcal 77373kcal 77982kcal 78591kcal 79201kcal 79810kcal 80419kcal 81028kcal 81638kcal 82247kcal 82856kcal 83465kcal 84075kcal 84684kcal 85293kcal 85902kcal 86512kcal 87121kcal 87730kcal 88339kcal 88949kcal 89558kcal 90167kcal 90776kcal 91385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17526kcal 18026kcal 18527kcal 19028kcal 19529kcal 20029kcal 20530kcal 21031kcal 21532kcal 22032kcal 22533kcal 23034kcal 23535kcal 24035kcal 24536kcal 25037kcal 25537kcal 26038kcal 26539kcal 27040kcal 27540kcal 28041kcal 28542kcal 29043kcal 29543kcal 30044kcal 30545kcal 31046kcal 31546kcal 32047kcal 32548kcal 33049kcal 33549kcal 34050kcal 34551kcal 35052kcal 35552kcal 36053kcal 36554kcal 37055kcal 37555kcal 38056kcal 38557kcal 39058kcal 39558kcal 40059kcal 40560kcal 41061kcal 41561kcal 42062kcal 42563kcal 43064kcal 43564kcal 44065kcal 44566kcal 45067kcal 45567kcal 46068kcal 46569kcal 47070kcal 47570kcal 48071kcal 48572kcal 49073kcal 49573kcal 50074kcal 50575kcal 51075kcal 51576kcal 52077kcal 52578kcal 53078kcal 53579kcal 54080kcal 54581kcal 55081kcal 55582kcal 56083kcal 56584kcal 57084kcal 57585kcal 58086kcal 58587kcal 59087kcal 59588kcal 60089kcal 60590kcal 61090kcal 61591kcal 62092kcal 62593kcal 63093kcal 63594kcal 64095kcal 64596kcal 65096kcal 65597kcal 66098kcal 66599kcal 67099kcal 67600kcal 68101kcal 68602kcal 69102kcal 69603kcal 70104kcal 70605kcal 71105kcal 71606kcal 72107kcal 72608kcal 73108kcal 73609kcal 74110kcal 74611kcal 75111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17526kcal 18026kcal 18527kcal 19028kcal 19529kcal 20029kcal 20530kcal 21031kcal 21532kcal 22032kcal 22533kcal 23034kcal 23535kcal 24035kcal 24536kcal 25037kcal 25537kcal 26038kcal 26539kcal 27040kcal 27540kcal 28041kcal 28542kcal 29043kcal 29543kcal 30044kcal 30545kcal 31046kcal 31546kcal 32047kcal 32548kcal 33049kcal 33549kcal 34050kcal 34551kcal 35052kcal 35552kcal 36053kcal 36554kcal 37055kcal 37555kcal 38056kcal 38557kcal 39058kcal 39558kcal 40059kcal 40560kcal 41061kcal 41561kcal 42062kcal 42563kcal 43064kcal 43564kcal 44065kcal 44566kcal 45067kcal 45567kcal 46068kcal 46569kcal 47070kcal 47570kcal 48071kcal 48572kcal 49073kcal 49573kcal 50074kcal 50575kcal 51075kcal 51576kcal 52077kcal 52578kcal 53078kcal 53579kcal 54080kcal 54581kcal 55081kcal 55582kcal 56083kcal 56584kcal 57084kcal 57585kcal 58086kcal 58587kcal 59087kcal 59588kcal 60089kcal 60590kcal 61090kcal 61591kcal 62092kcal 62593kcal 63093kcal 63594kcal 64095kcal 64596kcal 65096kcal 65597kcal 66098kcal 66599kcal 67099kcal 67600kcal 68101kcal 68602kcal 69102kcal 69603kcal 70104kcal 70605kcal 71105kcal 71606kcal 72107kcal 72608kcal 73108kcal 73609kcal 74110kcal 74611kcal 75111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15481kcal 15923kcal 16366kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22116kcal 22558kcal 23000kcal 23443kcal 23885kcal 24327kcal 24770kcal 25212kcal 25654kcal 26097kcal 26539kcal 26981kcal 27424kcal 27866kcal 28308kcal 28751kcal 29193kcal 29635kcal 30078kcal 30520kcal 30962kcal 31405kcal 31847kcal 32289kcal 32732kcal 33174kcal 33616kcal 34059kcal 34501kcal 34943kcal 35385kcal 35828kcal 36270kcal 36712kcal 37155kcal 37597kcal 38039kcal 38482kcal 38924kcal 39366kcal 39809kcal 40251kcal 40693kcal 41136kcal 41578kcal 42020kcal 42463kcal 42905kcal 43347kcal 43790kcal 44232kcal 44674kcal 45117kcal 45559kcal 46001kcal 46444kcal 46886kcal 47328kcal 47771kcal 48213kcal 48655kcal 49098kcal 49540kcal 49982kcal 50425kcal 50867kcal 51309kcal 51751kcal 52194kcal 52636kcal 53078kcal 53521kcal 53963kcal 54405kcal 54848kcal 55290kcal 55732kcal 56175kcal 56617kcal 57059kcal 57502kcal 57944kcal 58386kcal 58829kcal 59271kcal 59713kcal 60156kcal 60598kcal 61040kcal 61483kcal 61925kcal 62367kcal 62810kcal 63252kcal 63694kcal 64137kcal 64579kcal 65021kcal 65464kcal 65906kcal 66348kcal
踏み台昇降 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
HIIT
ジャンプなし		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
ダンス
ゆっくり		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
筋トレ
スクワット		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17526kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19195kcal 19612kcal 20029kcal 20447kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22116kcal 22533kcal 22950kcal 23368kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25037kcal 25454kcal 25871kcal 26289kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27958kcal 28375kcal 28792kcal 29210kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30879kcal 31296kcal 31713kcal 32131kcal 32548kcal 32965kcal 33383kcal 33800kcal 34217kcal 34634kcal 35052kcal 35469kcal 35886kcal 36304kcal 36721kcal 37138kcal 37555kcal 37973kcal 38390kcal 38807kcal 39225kcal 39642kcal 40059kcal 40476kcal 40894kcal 41311kcal 41728kcal 42146kcal 42563kcal 42980kcal 43397kcal 43815kcal 44232kcal 44649kcal 45067kcal 45484kcal 45901kcal 46318kcal 46736kcal 47153kcal 47570kcal 47988kcal 48405kcal 48822kcal 49239kcal 49657kcal 50074kcal 50491kcal 50909kcal 51326kcal 51743kcal 52160kcal 52578kcal 52995kcal 53412kcal 53830kcal 54247kcal 54664kcal 55081kcal 55499kcal 55916kcal 56333kcal 56751kcal 57168kcal 57585kcal 58002kcal 58420kcal 58837kcal 59254kcal 59672kcal 60089kcal 60506kcal 60923kcal 61341kcal 61758kcal 62175kcal 62593kcal
部屋の片づけ全般 14020kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16023kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18026kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20029kcal 20430kcal 20830kcal 21231kcal 21632kcal 22032kcal 22433kcal 22833kcal 23234kcal 23635kcal 24035kcal 24436kcal 24836kcal 25237kcal 25638kcal 26038kcal 26439kcal 26839kcal 27240kcal 27641kcal 28041kcal 28442kcal 28842kcal 29243kcal 29644kcal 30044kcal 30445kcal 30845kcal 31246kcal 31647kcal 32047kcal 32448kcal 32848kcal 33249kcal 33650kcal 34050kcal 34451kcal 34851kcal 35252kcal 35653kcal 36053kcal 36454kcal 36854kcal 37255kcal 37656kcal 38056kcal 38457kcal 38857kcal 39258kcal 39659kcal 40059kcal 40460kcal 40860kcal 41261kcal 41661kcal 42062kcal 42463kcal 42863kcal 43264kcal 43664kcal 44065kcal 44466kcal 44866kcal 45267kcal 45667kcal 46068kcal 46469kcal 46869kcal 47270kcal 47670kcal 48071kcal 48472kcal 48872kcal 49273kcal 49673kcal 50074kcal 50475kcal 50875kcal 51276kcal 51676kcal 52077kcal 52478kcal 52878kcal 53279kcal 53679kcal 54080kcal 54481kcal 54881kcal 55282kcal 55682kcal 56083kcal 56484kcal 56884kcal 57285kcal 57685kcal 58086kcal 58487kcal 58887kcal 59288kcal 59688kcal 60089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13144kcal 13520kcal 13895kcal 14271kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16149kcal 16524kcal 16900kcal 17275kcal 17651kcal 18026kcal 18402kcal 18777kcal 19153kcal 19529kcal 19904kcal 20280kcal 20655kcal 21031kcal 21406kcal 21782kcal 22157kcal 22533kcal 22909kcal 23284kcal 23660kcal 24035kcal 24411kcal 24786kcal 25162kcal 25537kcal 25913kcal 26289kcal 26664kcal 27040kcal 27415kcal 27791kcal 28166kcal 28542kcal 28918kcal 29293kcal 29669kcal 30044kcal 30420kcal 30795kcal 31171kcal 31546kcal 31922kcal 32298kcal 32673kcal 33049kcal 33424kcal 33800kcal 34175kcal 34551kcal 34926kcal 35302kcal 35678kcal 36053kcal 36429kcal 36804kcal 37180kcal 37555kcal 37931kcal 38306kcal 38682kcal 39058kcal 39433kcal 39809kcal 40184kcal 40560kcal 40935kcal 41311kcal 41687kcal 42062kcal 42438kcal 42813kcal 43189kcal 43564kcal 43940kcal 44315kcal 44691kcal 45067kcal 45442kcal 45818kcal 46193kcal 46569kcal 46944kcal 47320kcal 47695kcal 48071kcal 48447kcal 48822kcal 49198kcal 49573kcal 49949kcal 50324kcal 50700kcal 51075kcal 51451kcal 51827kcal 52202kcal 52578kcal 52953kcal 53329kcal 53704kcal 54080kcal 54456kcal 54831kcal 55207kcal 55582kcal 55958kcal 56333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12560kcal 12919kcal 13278kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16149kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18661kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21173kcal 21532kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24044kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26556kcal 26915kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29068kcal 29427kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31939kcal 32298kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34451kcal 34810kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36963kcal 37322kcal 37681kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39834kcal 40193kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42346kcal 42705kcal 43064kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44858kcal 45217kcal 45576kcal 45935kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47729kcal 48088kcal 48447kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50241kcal 50600kcal 50959kcal 51318kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52753kcal 53112kcal 53471kcal 53830kcal
ヨガ
パワー		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
腹筋運動		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
背筋運動		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
筋トレ
懸垂		 11099kcal 11416kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13954kcal 14271kcal 14588kcal 14905kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16174kcal 16491kcal 16808kcal 17125kcal 17442kcal 17759kcal 18076kcal 18394kcal 18711kcal 19028kcal 19345kcal 19662kcal 19979kcal 20296kcal 20614kcal 20931kcal 21248kcal 21565kcal 21882kcal 22199kcal 22516kcal 22833kcal 23151kcal 23468kcal 23785kcal 24102kcal 24419kcal 24736kcal 25053kcal 25371kcal 25688kcal 26005kcal 26322kcal 26639kcal 26956kcal 27273kcal 27591kcal 27908kcal 28225kcal 28542kcal 28859kcal 29176kcal 29493kcal 29811kcal 30128kcal 30445kcal 30762kcal 31079kcal 31396kcal 31713kcal 32030kcal 32348kcal 32665kcal 32982kcal 33299kcal 33616kcal 33933kcal 34250kcal 34568kcal 34885kcal 35202kcal 35519kcal 35836kcal 36153kcal 36470kcal 36788kcal 37105kcal 37422kcal 37739kcal 38056kcal 38373kcal 38690kcal 39008kcal 39325kcal 39642kcal 39959kcal 40276kcal 40593kcal 40910kcal 41228kcal 41545kcal 41862kcal 42179kcal 42496kcal 42813kcal 43130kcal 43447kcal 43765kcal 44082kcal 44399kcal 44716kcal 45033kcal 45350kcal 45667kcal 45985kcal 46302kcal 46619kcal 46936kcal 47253kcal 47570kcal
トランポリン
ゆっくり		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
料理全般 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23368kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25997kcal 26289kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28918kcal 29210kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31839kcal 32131kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34760kcal 35052kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37681kcal 37973kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40602kcal 40894kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43523kcal 43815kcal
掃除機をかける 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10740kcal 11016kcal 11291kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12668kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14045kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15422kcal 15698kcal 15973kcal 16249kcal 16524kcal 16799kcal 17075kcal 17350kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18727kcal 19003kcal 19278kcal 19554kcal 19829kcal 20104kcal 20380kcal 20655kcal 20931kcal 21206kcal 21481kcal 21757kcal 22032kcal 22308kcal 22583kcal 22859kcal 23134kcal 23409kcal 23685kcal 23960kcal 24236kcal 24511kcal 24786kcal 25062kcal 25337kcal 25613kcal 25888kcal 26163kcal 26439kcal 26714kcal 26990kcal 27265kcal 27540kcal 27816kcal 28091kcal 28367kcal 28642kcal 28918kcal 29193kcal 29468kcal 29744kcal 30019kcal 30295kcal 30570kcal 30845kcal 31121kcal 31396kcal 31672kcal 31947kcal 32222kcal 32498kcal 32773kcal 33049kcal 33324kcal 33599kcal 33875kcal 34150kcal 34426kcal 34701kcal 34977kcal 35252kcal 35527kcal 35803kcal 36078kcal 36354kcal 36629kcal 36904kcal 37180kcal 37455kcal 37731kcal 38006kcal 38281kcal 38557kcal 38832kcal 39108kcal 39383kcal 39659kcal 39934kcal 40209kcal 40485kcal 40760kcal 41036kcal 41311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
体をよく動かす仕事 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
皿洗い 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
ヨガ
ハタ		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7302kcal 7511kcal 7719kcal 7928kcal 8137kcal 8345kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9388kcal 9597kcal 9806kcal 10014kcal 10223kcal 10432kcal 10640kcal 10849kcal 11058kcal 11266kcal 11475kcal 11684kcal 11892kcal 12101kcal 12309kcal 12518kcal 12727kcal 12935kcal 13144kcal 13353kcal 13561kcal 13770kcal 13979kcal 14187kcal 14396kcal 14605kcal 14813kcal 15022kcal 15230kcal 15439kcal 15648kcal 15856kcal 16065kcal 16274kcal 16482kcal 16691kcal 16900kcal 17108kcal 17317kcal 17526kcal 17734kcal 17943kcal 18152kcal 18360kcal 18569kcal 18777kcal 18986kcal 19195kcal 19403kcal 19612kcal 19821kcal 20029kcal 20238kcal 20447kcal 20655kcal 20864kcal 21073kcal 21281kcal 21490kcal 21698kcal 21907kcal 22116kcal 22324kcal 22533kcal 22742kcal 22950kcal 23159kcal 23368kcal 23576kcal 23785kcal 23994kcal 24202kcal 24411kcal 24619kcal 24828kcal 25037kcal 25245kcal 25454kcal 25663kcal 25871kcal 26080kcal 26289kcal 26497kcal 26706kcal 26915kcal 27123kcal 27332kcal 27540kcal 27749kcal 27958kcal 28166kcal 28375kcal 28584kcal 28792kcal 29001kcal 29210kcal 29418kcal 29627kcal 29836kcal 30044kcal 30253kcal 30461kcal 30670kcal 30879kcal 31087kcal 31296kcal
自動車を運転 7302kcal 7511kcal 7719kcal 7928kcal 8137kcal 8345kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9388kcal 9597kcal 9806kcal 10014kcal 10223kcal 10432kcal 10640kcal 10849kcal 11058kcal 11266kcal 11475kcal 11684kcal 11892kcal 12101kcal 12309kcal 12518kcal 12727kcal 12935kcal 13144kcal 13353kcal 13561kcal 13770kcal 13979kcal 14187kcal 14396kcal 14605kcal 14813kcal 15022kcal 15230kcal 15439kcal 15648kcal 15856kcal 16065kcal 16274kcal 16482kcal 16691kcal 16900kcal 17108kcal 17317kcal 17526kcal 17734kcal 17943kcal 18152kcal 18360kcal 18569kcal 18777kcal 18986kcal 19195kcal 19403kcal 19612kcal 19821kcal 20029kcal 20238kcal 20447kcal 20655kcal 20864kcal 21073kcal 21281kcal 21490kcal 21698kcal 21907kcal 22116kcal 22324kcal 22533kcal 22742kcal 22950kcal 23159kcal 23368kcal 23576kcal 23785kcal 23994kcal 24202kcal 24411kcal 24619kcal 24828kcal 25037kcal 25245kcal 25454kcal 25663kcal 25871kcal 26080kcal 26289kcal 26497kcal 26706kcal 26915kcal 27123kcal 27332kcal 27540kcal 27749kcal 27958kcal 28166kcal 28375kcal 28584kcal 28792kcal 29001kcal 29210kcal 29418kcal 29627kcal 29836kcal 30044kcal 30253kcal 30461kcal 30670kcal 30879kcal 31087kcal 31296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
風呂でシャワー 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
トイレ 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
立って仕事をする 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
風呂で入浴 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9514kcal 9639kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10140kcal 10265kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10766kcal 10891kcal 11016kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11517kcal 11642kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12143kcal 12268kcal 12393kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12894kcal 13019kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13520kcal 13645kcal 13770kcal 13895kcal 14020kcal 14146kcal 14271kcal 14396kcal 14521kcal 14646kcal 14771kcal 14897kcal 15022kcal 15147kcal 15272kcal 15397kcal 15523kcal 15648kcal 15773kcal 15898kcal 16023kcal 16149kcal 16274kcal 16399kcal 16524kcal 16649kcal 16774kcal 16900kcal 17025kcal 17150kcal 17275kcal 17400kcal 17526kcal 17651kcal 17776kcal 17901kcal 18026kcal 18152kcal 18277kcal 18402kcal 18527kcal 18652kcal 18777kcal
デスクワーク 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6401kcal 6509kcal 6618kcal 6726kcal 6835kcal 6943kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7377kcal 7486kcal 7594kcal 7703kcal 7811kcal 7920kcal 8028kcal 8137kcal 8245kcal 8354kcal 8462kcal 8571kcal 8679kcal 8788kcal 8896kcal 9005kcal 9113kcal 9222kcal 9330kcal 9439kcal 9547kcal 9656kcal 9764kcal 9873kcal 9981kcal 10090kcal 10198kcal 10307kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12585kcal 12693kcal 12802kcal 12910kcal 13019kcal 13127kcal 13236kcal 13344kcal 13453kcal 13561kcal 13670kcal 13778kcal 13887kcal 13995kcal 14104kcal 14212kcal 14321kcal 14429kcal 14538kcal 14646kcal 14755kcal 14863kcal 14972kcal 15080kcal 15189kcal 15297kcal 15406kcal 15514kcal 15623kcal 15731kcal 15840kcal 15948kcal 16057kcal 16165kcal 16274kcal
電車バスに乗車 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6401kcal 6509kcal 6618kcal 6726kcal 6835kcal 6943kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7377kcal 7486kcal 7594kcal 7703kcal 7811kcal 7920kcal 8028kcal 8137kcal 8245kcal 8354kcal 8462kcal 8571kcal 8679kcal 8788kcal 8896kcal 9005kcal 9113kcal 9222kcal 9330kcal 9439kcal 9547kcal 9656kcal 9764kcal 9873kcal 9981kcal 10090kcal 10198kcal 10307kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12585kcal 12693kcal 12802kcal 12910kcal 13019kcal 13127kcal 13236kcal 13344kcal 13453kcal 13561kcal 13670kcal 13778kcal 13887kcal 13995kcal 14104kcal 14212kcal 14321kcal 14429kcal 14538kcal 14646kcal 14755kcal 14863kcal 14972kcal 15080kcal 15189kcal 15297kcal 15406kcal 15514kcal 15623kcal 15731kcal 15840kcal 15948kcal 16057kcal 16165kcal 16274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ