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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3308kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3827kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4411kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4930kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5514kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8823kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6360kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6918kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7476kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8034kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8592kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11047kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11605kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12163kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12721kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13279kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13837kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14395kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14953kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15511kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16069kcal 16181kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16627kcal 16739kcal
山登り 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12561kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13702kcal 13931kcal 14159kcal 14388kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15529kcal 15758kcal 15986kcal 16215kcal 16443kcal 16671kcal 16900kcal 17128kcal 17357kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18498kcal 18727kcal 18955kcal 19184kcal 19412kcal 19640kcal 19869kcal 20097kcal 20325kcal 20554kcal 20782kcal 21011kcal 21239kcal 21467kcal 21696kcal 21924kcal 22153kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23294kcal 23523kcal 23751kcal 23980kcal 24208kcal 24436kcal 24665kcal 24893kcal 25122kcal 25350kcal 25578kcal 25807kcal 26035kcal 26263kcal 26492kcal 26720kcal 26949kcal 27177kcal 27405kcal 27634kcal 27862kcal 28090kcal 28319kcal 28547kcal 28776kcal 29004kcal 29232kcal 29461kcal 29689kcal 29918kcal 30146kcal 30374kcal 30603kcal 30831kcal 31059kcal 31288kcal 31516kcal 31745kcal 31973kcal 32201kcal 32430kcal 32658kcal 32887kcal 33115kcal 33343kcal 33572kcal 33800kcal 34028kcal 34257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11637kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12862kcal 13168kcal 13474kcal 13780kcal 14087kcal 14393kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15618kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16843kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18068kcal 18374kcal 18680kcal 18986kcal 19293kcal 19599kcal 19905kcal 20211kcal 20518kcal 20824kcal 21130kcal 21436kcal 21743kcal 22049kcal 22355kcal 22661kcal 22967kcal 23274kcal 23580kcal 23886kcal 24192kcal 24499kcal 24805kcal 25111kcal 25417kcal 25724kcal 26030kcal 26336kcal 26642kcal 26949kcal 27255kcal 27561kcal 27867kcal 28174kcal 28480kcal 28786kcal 29092kcal 29398kcal 29705kcal 30011kcal 30317kcal 30623kcal 30930kcal 31236kcal 31542kcal 31848kcal 32155kcal 32461kcal 32767kcal 33073kcal 33380kcal 33686kcal 33992kcal 34298kcal 34605kcal 34911kcal 35217kcal 35523kcal 35830kcal 36136kcal 36442kcal 36748kcal 37054kcal 37361kcal 37667kcal 37973kcal 38279kcal 38586kcal 38892kcal 39198kcal 39504kcal 39811kcal 40117kcal 40423kcal 40729kcal 41036kcal 41342kcal 41648kcal 41954kcal 42261kcal 42567kcal 42873kcal 43179kcal 43486kcal 43792kcal 44098kcal 44404kcal 44710kcal 45017kcal 45323kcal 45629kcal 45935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12130kcal 12449kcal 12768kcal 13087kcal 13407kcal 13726kcal 14045kcal 14364kcal 14683kcal 15003kcal 15322kcal 15641kcal 15960kcal 16280kcal 16599kcal 16918kcal 17237kcal 17556kcal 17876kcal 18195kcal 18514kcal 18833kcal 19152kcal 19472kcal 19791kcal 20110kcal 20429kcal 20749kcal 21068kcal 21387kcal 21706kcal 22025kcal 22345kcal 22664kcal 22983kcal 23302kcal 23621kcal 23941kcal 24260kcal 24579kcal 24898kcal 25218kcal 25537kcal 25856kcal 26175kcal 26494kcal 26814kcal 27133kcal 27452kcal 27771kcal 28090kcal 28410kcal 28729kcal 29048kcal 29367kcal 29687kcal 30006kcal 30325kcal 30644kcal 30963kcal 31283kcal 31602kcal 31921kcal 32240kcal 32560kcal 32879kcal 33198kcal 33517kcal 33836kcal 34156kcal 34475kcal 34794kcal 35113kcal 35432kcal 35752kcal 36071kcal 36390kcal 36709kcal 37029kcal 37348kcal 37667kcal 37986kcal 38305kcal 38625kcal 38944kcal 39263kcal 39582kcal 39901kcal 40221kcal 40540kcal 40859kcal 41178kcal 41498kcal 41817kcal 42136kcal 42455kcal 42774kcal 43094kcal 43413kcal 43732kcal 44051kcal 44370kcal 44690kcal 45009kcal 45328kcal 45647kcal 45967kcal 46286kcal 46605kcal 46924kcal 47243kcal 47563kcal 47882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5501kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7014kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8252kcal 8390kcal 8527kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9765kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11003kcal 11141kcal 11278kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12516kcal 12654kcal 12791kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13754kcal 13892kcal 14029kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15267kcal 15405kcal 15542kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16505kcal 16643kcal 16780kcal 16918kcal 17055kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18018kcal 18156kcal 18293kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19256kcal 19394kcal 19531kcal 19669kcal 19806kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
水泳
(普通:全般)		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11631kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12708kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13785kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14862kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17447kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18524kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19601kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20678kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21755kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23263kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24340kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25417kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26494kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27571kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28648kcal 28864kcal 29079kcal 29295kcal 29510kcal 29725kcal 29941kcal 30156kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31233kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32310kcal
水泳
(速め:全般)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
水泳
(バタフライ)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22563kcal 22921kcal 23279kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25070kcal 25428kcal 25786kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27577kcal 27935kcal 28293kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30084kcal 30442kcal 30800kcal 31158kcal 31516kcal 31874kcal 32233kcal 32591kcal 32949kcal 33307kcal 33665kcal 34023kcal 34381kcal 34740kcal 35098kcal 35456kcal 35814kcal 36172kcal 36530kcal 36888kcal 37247kcal 37605kcal 37963kcal 38321kcal 38679kcal 39037kcal 39395kcal 39754kcal 40112kcal 40470kcal 40828kcal 41186kcal 41544kcal 41902kcal 42261kcal 42619kcal 42977kcal 43335kcal 43693kcal 44051kcal 44409kcal 44768kcal 45126kcal 45484kcal 45842kcal 46200kcal 46558kcal 46916kcal 47275kcal 47633kcal 47991kcal 48349kcal 48707kcal 49065kcal 49423kcal 49782kcal 50140kcal 50498kcal 50856kcal 51214kcal 51572kcal 51930kcal 52289kcal 52647kcal 53005kcal 53363kcal 53721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
背筋運動		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
懸垂		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
スクワット		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
ヨガ
ハタ		 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
ヨガ
パワー		 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
ダンス
ゆっくり		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
ダンス
普通		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10419kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12503kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14208kcal 14398kcal 14587kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16292kcal 16482kcal 16671kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18376kcal 18566kcal 18755kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20460kcal 20650kcal 20839kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22544kcal 22734kcal 22923kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24628kcal 24818kcal 25007kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26712kcal 26902kcal 27091kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28417kcal
ダンス
激しい		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
踏み台昇降 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
トランポリン
ゆっくり		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10977kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11561kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12612kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13196kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13663kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14247kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14831kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15298kcal 15415kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15882kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16466kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17050kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17517kcal
HIIT
ジャンプなし		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
HIIT
ジャンプあり		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
料理全般 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
掃除機をかける 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3853kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5052kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6251kcal 6337kcal 6423kcal 6508kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7450kcal 7536kcal 7622kcal 7707kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8649kcal 8735kcal 8821kcal 8906kcal 8992kcal 9078kcal 9163kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9848kcal 9934kcal 10020kcal 10105kcal 10191kcal 10277kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11047kcal 11133kcal 11219kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11818kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12760kcal 12846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
部屋の片づけ全般 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5605kcal 5730kcal 5854kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6477kcal 6602kcal 6726kcal 6851kcal 6976kcal 7100kcal 7225kcal 7349kcal 7474kcal 7598kcal 7723kcal 7848kcal 7972kcal 8097kcal 8221kcal 8346kcal 8470kcal 8595kcal 8720kcal 8844kcal 8969kcal 9093kcal 9218kcal 9342kcal 9467kcal 9592kcal 9716kcal 9841kcal 9965kcal 10090kcal 10214kcal 10339kcal 10464kcal 10588kcal 10713kcal 10837kcal 10962kcal 11086kcal 11211kcal 11336kcal 11460kcal 11585kcal 11709kcal 11834kcal 11958kcal 12083kcal 12208kcal 12332kcal 12457kcal 12581kcal 12706kcal 12830kcal 12955kcal 13080kcal 13204kcal 13329kcal 13453kcal 13578kcal 13702kcal 13827kcal 13952kcal 14076kcal 14201kcal 14325kcal 14450kcal 14574kcal 14699kcal 14824kcal 14948kcal 15073kcal 15197kcal 15322kcal 15446kcal 15571kcal 15696kcal 15820kcal 15945kcal 16069kcal 16194kcal 16318kcal 16443kcal 16568kcal 16692kcal 16817kcal 16941kcal 17066kcal 17190kcal 17315kcal 17440kcal 17564kcal 17689kcal 17813kcal 17938kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18436kcal 18561kcal 18685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4100kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4619kcal 4671kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5190kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5605kcal 5657kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6488kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7318kcal 7370kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal
トイレ 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2662kcal 2709kcal 2756kcal 2802kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2989kcal 3036kcal 3083kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3410kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal
風呂でシャワー 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4100kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4619kcal 4671kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5190kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5605kcal 5657kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6488kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7318kcal 7370kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal
風呂で入浴 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal
デスクワーク 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
立って仕事をする 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2662kcal 2709kcal 2756kcal 2802kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2989kcal 3036kcal 3083kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3410kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal
体をよく動かす仕事 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
電車バスに乗車 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
自動車を運転 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3308kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3827kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4411kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4930kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5514kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8823kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22563kcal 22921kcal 23279kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25070kcal 25428kcal 25786kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27577kcal 27935kcal 28293kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30084kcal 30442kcal 30800kcal 31158kcal 31516kcal 31874kcal 32233kcal 32591kcal 32949kcal 33307kcal 33665kcal 34023kcal 34381kcal 34740kcal 35098kcal 35456kcal 35814kcal 36172kcal 36530kcal 36888kcal 37247kcal 37605kcal 37963kcal 38321kcal 38679kcal 39037kcal 39395kcal 39754kcal 40112kcal 40470kcal 40828kcal 41186kcal 41544kcal 41902kcal 42261kcal 42619kcal 42977kcal 43335kcal 43693kcal 44051kcal 44409kcal 44768kcal 45126kcal 45484kcal 45842kcal 46200kcal 46558kcal 46916kcal 47275kcal 47633kcal 47991kcal 48349kcal 48707kcal 49065kcal 49423kcal 49782kcal 50140kcal 50498kcal 50856kcal 51214kcal 51572kcal 51930kcal 52289kcal 52647kcal 53005kcal 53363kcal 53721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12130kcal 12449kcal 12768kcal 13087kcal 13407kcal 13726kcal 14045kcal 14364kcal 14683kcal 15003kcal 15322kcal 15641kcal 15960kcal 16280kcal 16599kcal 16918kcal 17237kcal 17556kcal 17876kcal 18195kcal 18514kcal 18833kcal 19152kcal 19472kcal 19791kcal 20110kcal 20429kcal 20749kcal 21068kcal 21387kcal 21706kcal 22025kcal 22345kcal 22664kcal 22983kcal 23302kcal 23621kcal 23941kcal 24260kcal 24579kcal 24898kcal 25218kcal 25537kcal 25856kcal 26175kcal 26494kcal 26814kcal 27133kcal 27452kcal 27771kcal 28090kcal 28410kcal 28729kcal 29048kcal 29367kcal 29687kcal 30006kcal 30325kcal 30644kcal 30963kcal 31283kcal 31602kcal 31921kcal 32240kcal 32560kcal 32879kcal 33198kcal 33517kcal 33836kcal 34156kcal 34475kcal 34794kcal 35113kcal 35432kcal 35752kcal 36071kcal 36390kcal 36709kcal 37029kcal 37348kcal 37667kcal 37986kcal 38305kcal 38625kcal 38944kcal 39263kcal 39582kcal 39901kcal 40221kcal 40540kcal 40859kcal 41178kcal 41498kcal 41817kcal 42136kcal 42455kcal 42774kcal 43094kcal 43413kcal 43732kcal 44051kcal 44370kcal 44690kcal 45009kcal 45328kcal 45647kcal 45967kcal 46286kcal 46605kcal 46924kcal 47243kcal 47563kcal 47882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11637kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12862kcal 13168kcal 13474kcal 13780kcal 14087kcal 14393kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15618kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16843kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18068kcal 18374kcal 18680kcal 18986kcal 19293kcal 19599kcal 19905kcal 20211kcal 20518kcal 20824kcal 21130kcal 21436kcal 21743kcal 22049kcal 22355kcal 22661kcal 22967kcal 23274kcal 23580kcal 23886kcal 24192kcal 24499kcal 24805kcal 25111kcal 25417kcal 25724kcal 26030kcal 26336kcal 26642kcal 26949kcal 27255kcal 27561kcal 27867kcal 28174kcal 28480kcal 28786kcal 29092kcal 29398kcal 29705kcal 30011kcal 30317kcal 30623kcal 30930kcal 31236kcal 31542kcal 31848kcal 32155kcal 32461kcal 32767kcal 33073kcal 33380kcal 33686kcal 33992kcal 34298kcal 34605kcal 34911kcal 35217kcal 35523kcal 35830kcal 36136kcal 36442kcal 36748kcal 37054kcal 37361kcal 37667kcal 37973kcal 38279kcal 38586kcal 38892kcal 39198kcal 39504kcal 39811kcal 40117kcal 40423kcal 40729kcal 41036kcal 41342kcal 41648kcal 41954kcal 42261kcal 42567kcal 42873kcal 43179kcal 43486kcal 43792kcal 44098kcal 44404kcal 44710kcal 45017kcal 45323kcal 45629kcal 45935kcal
水泳
(速め:全般)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ダンス
激しい		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12561kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13702kcal 13931kcal 14159kcal 14388kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15529kcal 15758kcal 15986kcal 16215kcal 16443kcal 16671kcal 16900kcal 17128kcal 17357kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18498kcal 18727kcal 18955kcal 19184kcal 19412kcal 19640kcal 19869kcal 20097kcal 20325kcal 20554kcal 20782kcal 21011kcal 21239kcal 21467kcal 21696kcal 21924kcal 22153kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23294kcal 23523kcal 23751kcal 23980kcal 24208kcal 24436kcal 24665kcal 24893kcal 25122kcal 25350kcal 25578kcal 25807kcal 26035kcal 26263kcal 26492kcal 26720kcal 26949kcal 27177kcal 27405kcal 27634kcal 27862kcal 28090kcal 28319kcal 28547kcal 28776kcal 29004kcal 29232kcal 29461kcal 29689kcal 29918kcal 30146kcal 30374kcal 30603kcal 30831kcal 31059kcal 31288kcal 31516kcal 31745kcal 31973kcal 32201kcal 32430kcal 32658kcal 32887kcal 33115kcal 33343kcal 33572kcal 33800kcal 34028kcal 34257kcal
水泳
(普通:全般)		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11631kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12708kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13785kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14862kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17447kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18524kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19601kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20678kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21755kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23263kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24340kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25417kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26494kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27571kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28648kcal 28864kcal 29079kcal 29295kcal 29510kcal 29725kcal 29941kcal 30156kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31233kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
山登り 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
HIIT
ジャンプあり		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
ダンス
普通		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10419kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12503kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14208kcal 14398kcal 14587kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16292kcal 16482kcal 16671kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18376kcal 18566kcal 18755kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20460kcal 20650kcal 20839kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22544kcal 22734kcal 22923kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24628kcal 24818kcal 25007kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26712kcal 26902kcal 27091kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5501kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7014kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8252kcal 8390kcal 8527kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9765kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11003kcal 11141kcal 11278kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12516kcal 12654kcal 12791kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13754kcal 13892kcal 14029kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15267kcal 15405kcal 15542kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16505kcal 16643kcal 16780kcal 16918kcal 17055kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18018kcal 18156kcal 18293kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19256kcal 19394kcal 19531kcal 19669kcal 19806kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
踏み台昇降 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
HIIT
ジャンプなし		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
ダンス
ゆっくり		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
筋トレ
スクワット		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
部屋の片づけ全般 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5605kcal 5730kcal 5854kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6477kcal 6602kcal 6726kcal 6851kcal 6976kcal 7100kcal 7225kcal 7349kcal 7474kcal 7598kcal 7723kcal 7848kcal 7972kcal 8097kcal 8221kcal 8346kcal 8470kcal 8595kcal 8720kcal 8844kcal 8969kcal 9093kcal 9218kcal 9342kcal 9467kcal 9592kcal 9716kcal 9841kcal 9965kcal 10090kcal 10214kcal 10339kcal 10464kcal 10588kcal 10713kcal 10837kcal 10962kcal 11086kcal 11211kcal 11336kcal 11460kcal 11585kcal 11709kcal 11834kcal 11958kcal 12083kcal 12208kcal 12332kcal 12457kcal 12581kcal 12706kcal 12830kcal 12955kcal 13080kcal 13204kcal 13329kcal 13453kcal 13578kcal 13702kcal 13827kcal 13952kcal 14076kcal 14201kcal 14325kcal 14450kcal 14574kcal 14699kcal 14824kcal 14948kcal 15073kcal 15197kcal 15322kcal 15446kcal 15571kcal 15696kcal 15820kcal 15945kcal 16069kcal 16194kcal 16318kcal 16443kcal 16568kcal 16692kcal 16817kcal 16941kcal 17066kcal 17190kcal 17315kcal 17440kcal 17564kcal 17689kcal 17813kcal 17938kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18436kcal 18561kcal 18685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10977kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11561kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12612kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13196kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13663kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14247kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14831kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15298kcal 15415kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15882kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16466kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17050kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6360kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6918kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7476kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8034kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8592kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11047kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11605kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12163kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12721kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13279kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13837kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14395kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14953kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15511kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16069kcal 16181kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16627kcal 16739kcal
ヨガ
パワー		 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
筋トレ
腹筋運動		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
背筋運動		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
筋トレ
懸垂		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8579kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9270kcal 9368kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9861kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10650kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11932kcal 12031kcal 12130kcal 12228kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12721kcal 12820kcal 12919kcal 13017kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13510kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14299kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14792kcal
トランポリン
ゆっくり		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
料理全般 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
掃除機をかける 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3853kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5052kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6251kcal 6337kcal 6423kcal 6508kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7450kcal 7536kcal 7622kcal 7707kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8649kcal 8735kcal 8821kcal 8906kcal 8992kcal 9078kcal 9163kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9848kcal 9934kcal 10020kcal 10105kcal 10191kcal 10277kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11047kcal 11133kcal 11219kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11818kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12760kcal 12846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
体をよく動かす仕事 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
皿洗い 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
ヨガ
ハタ		 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3308kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3827kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4411kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4930kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5514kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8823kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
自動車を運転 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3308kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3827kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4411kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4930kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5514kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8823kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4100kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4619kcal 4671kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5190kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5605kcal 5657kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6488kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7318kcal 7370kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal
風呂でシャワー 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4100kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4619kcal 4671kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5190kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5605kcal 5657kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6488kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7318kcal 7370kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal
トイレ 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2662kcal 2709kcal 2756kcal 2802kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2989kcal 3036kcal 3083kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3410kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal
立って仕事をする 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2662kcal 2709kcal 2756kcal 2802kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2989kcal 3036kcal 3083kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3410kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal
風呂で入浴 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal
デスクワーク 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
電車バスに乗車 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ