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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2027kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3955kcal 4004kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5982kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7415kcal
山登り 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5373kcal 5515kcal 5656kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6363kcal 6505kcal 6646kcal 6788kcal 6929kcal 7070kcal 7212kcal 7353kcal 7495kcal 7636kcal 7778kcal 7919kcal 8060kcal 8202kcal 8343kcal 8485kcal 8626kcal 8767kcal 8909kcal 9050kcal 9192kcal 9333kcal 9475kcal 9616kcal 9757kcal 9899kcal 10040kcal 10182kcal 10323kcal 10465kcal 10606kcal 10747kcal 10889kcal 11030kcal 11172kcal 11313kcal 11454kcal 11596kcal 11737kcal 11879kcal 12020kcal 12162kcal 12303kcal 12444kcal 12586kcal 12727kcal 12869kcal 13010kcal 13151kcal 13293kcal 13434kcal 13576kcal 13717kcal 13859kcal 14000kcal 14141kcal 14283kcal 14424kcal 14566kcal 14707kcal 14849kcal 14990kcal 15131kcal 15273kcal 15414kcal 15556kcal 15697kcal 15838kcal 15980kcal 16121kcal 16263kcal 16404kcal 16546kcal 16687kcal 16828kcal 16970kcal 17111kcal 17253kcal 17394kcal 17535kcal 17677kcal 17818kcal 17960kcal 18101kcal 18243kcal 18384kcal 18525kcal 18667kcal 18808kcal 18950kcal 19091kcal 19233kcal 19374kcal 19515kcal 19657kcal 19798kcal 19940kcal 20081kcal 20222kcal 20364kcal 20505kcal 20647kcal 20788kcal 20930kcal 21071kcal 21212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4143kcal 4204kcal 4265kcal 4326kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4935kcal 4996kcal 5057kcal 5118kcal 5179kcal 5240kcal 5301kcal 5362kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5849kcal 5910kcal 5971kcal 6032kcal 6093kcal 6154kcal 6215kcal 6276kcal 6337kcal 6398kcal 6459kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7007kcal 7068kcal 7129kcal 7190kcal 7251kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7495kcal 7556kcal 7617kcal 7678kcal 7738kcal 7799kcal 7860kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8165kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8409kcal 8470kcal 8531kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9018kcal 9079kcal 9140kcal
水泳
(普通:全般)		 3340kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5821kcal 5916kcal 6012kcal 6107kcal 6202kcal 6298kcal 6393kcal 6489kcal 6584kcal 6680kcal 6775kcal 6870kcal 6966kcal 7061kcal 7157kcal 7252kcal 7348kcal 7443kcal 7538kcal 7634kcal 7729kcal 7825kcal 7920kcal 8016kcal 8111kcal 8206kcal 8302kcal 8397kcal 8493kcal 8588kcal 8684kcal 8779kcal 8874kcal 8970kcal 9065kcal 9161kcal 9256kcal 9352kcal 9447kcal 9542kcal 9638kcal 9733kcal 9829kcal 9924kcal 10020kcal 10115kcal 10210kcal 10306kcal 10401kcal 10497kcal 10592kcal 10688kcal 10783kcal 10878kcal 10974kcal 11069kcal 11165kcal 11260kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11642kcal 11737kcal 11833kcal 11928kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12310kcal 12405kcal 12501kcal 12596kcal 12692kcal 12787kcal 12882kcal 12978kcal 13073kcal 13169kcal 13264kcal 13360kcal 13455kcal 13550kcal 13646kcal 13741kcal 13837kcal 13932kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal 14314kcal
水泳
(速め:全般)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
水泳
(バタフライ)		 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
背筋運動		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
懸垂		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
スクワット		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ヨガ
ハタ		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
ヨガ
パワー		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ダンス
ゆっくり		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ダンス
普通		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4868kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6043kcal 6127kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7218kcal 7302kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8477kcal 8561kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9652kcal 9736kcal 9820kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10827kcal 10911kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12002kcal 12086kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
ダンス
激しい		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
踏み台昇降 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
トランポリン
ゆっくり		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
HIIT
ジャンプなし		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
HIIT
ジャンプあり		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
料理全般 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
掃除機をかける 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2542kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
部屋の片づけ全般 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
トイレ 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
風呂でシャワー 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
風呂で入浴 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
デスクワーク 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal
立って仕事をする 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
体をよく動かす仕事 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
電車バスに乗車 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal
自動車を運転 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5373kcal 5515kcal 5656kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6363kcal 6505kcal 6646kcal 6788kcal 6929kcal 7070kcal 7212kcal 7353kcal 7495kcal 7636kcal 7778kcal 7919kcal 8060kcal 8202kcal 8343kcal 8485kcal 8626kcal 8767kcal 8909kcal 9050kcal 9192kcal 9333kcal 9475kcal 9616kcal 9757kcal 9899kcal 10040kcal 10182kcal 10323kcal 10465kcal 10606kcal 10747kcal 10889kcal 11030kcal 11172kcal 11313kcal 11454kcal 11596kcal 11737kcal 11879kcal 12020kcal 12162kcal 12303kcal 12444kcal 12586kcal 12727kcal 12869kcal 13010kcal 13151kcal 13293kcal 13434kcal 13576kcal 13717kcal 13859kcal 14000kcal 14141kcal 14283kcal 14424kcal 14566kcal 14707kcal 14849kcal 14990kcal 15131kcal 15273kcal 15414kcal 15556kcal 15697kcal 15838kcal 15980kcal 16121kcal 16263kcal 16404kcal 16546kcal 16687kcal 16828kcal 16970kcal 17111kcal 17253kcal 17394kcal 17535kcal 17677kcal 17818kcal 17960kcal 18101kcal 18243kcal 18384kcal 18525kcal 18667kcal 18808kcal 18950kcal 19091kcal 19233kcal 19374kcal 19515kcal 19657kcal 19798kcal 19940kcal 20081kcal 20222kcal 20364kcal 20505kcal 20647kcal 20788kcal 20930kcal 21071kcal 21212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
水泳
(速め:全般)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ダンス
激しい		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
水泳
(普通:全般)		 3340kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5821kcal 5916kcal 6012kcal 6107kcal 6202kcal 6298kcal 6393kcal 6489kcal 6584kcal 6680kcal 6775kcal 6870kcal 6966kcal 7061kcal 7157kcal 7252kcal 7348kcal 7443kcal 7538kcal 7634kcal 7729kcal 7825kcal 7920kcal 8016kcal 8111kcal 8206kcal 8302kcal 8397kcal 8493kcal 8588kcal 8684kcal 8779kcal 8874kcal 8970kcal 9065kcal 9161kcal 9256kcal 9352kcal 9447kcal 9542kcal 9638kcal 9733kcal 9829kcal 9924kcal 10020kcal 10115kcal 10210kcal 10306kcal 10401kcal 10497kcal 10592kcal 10688kcal 10783kcal 10878kcal 10974kcal 11069kcal 11165kcal 11260kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11642kcal 11737kcal 11833kcal 11928kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12310kcal 12405kcal 12501kcal 12596kcal 12692kcal 12787kcal 12882kcal 12978kcal 13073kcal 13169kcal 13264kcal 13360kcal 13455kcal 13550kcal 13646kcal 13741kcal 13837kcal 13932kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal 14314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
山登り 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
HIIT
ジャンプあり		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ダンス
普通		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4868kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6043kcal 6127kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7218kcal 7302kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8477kcal 8561kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9652kcal 9736kcal 9820kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10827kcal 10911kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12002kcal 12086kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4143kcal 4204kcal 4265kcal 4326kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4935kcal 4996kcal 5057kcal 5118kcal 5179kcal 5240kcal 5301kcal 5362kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5849kcal 5910kcal 5971kcal 6032kcal 6093kcal 6154kcal 6215kcal 6276kcal 6337kcal 6398kcal 6459kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7007kcal 7068kcal 7129kcal 7190kcal 7251kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7495kcal 7556kcal 7617kcal 7678kcal 7738kcal 7799kcal 7860kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8165kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8409kcal 8470kcal 8531kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9018kcal 9079kcal 9140kcal
踏み台昇降 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
HIIT
ジャンプなし		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ダンス
ゆっくり		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
筋トレ
スクワット		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
部屋の片づけ全般 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2027kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3955kcal 4004kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5982kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7415kcal
ヨガ
パワー		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
筋トレ
腹筋運動		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
背筋運動		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
筋トレ
懸垂		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
トランポリン
ゆっくり		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
料理全般 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
掃除機をかける 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2542kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
体をよく動かす仕事 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
皿洗い 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
ヨガ
ハタ		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
自動車を運転 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
風呂でシャワー 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
トイレ 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
立って仕事をする 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
風呂で入浴 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
デスクワーク 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal
電車バスに乗車 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ