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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6547kcal 6591kcal
山登り 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5396kcal 5486kcal 5576kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6745kcal 6835kcal 6925kcal 7015kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8004kcal 8094kcal 8184kcal 8274kcal 8364kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9353kcal 9443kcal 9533kcal 9623kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10702kcal 10792kcal 10882kcal 10972kcal 11062kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12051kcal 12141kcal 12231kcal 12321kcal 12411kcal 12501kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13400kcal 13490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9888kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10491kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13144kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13747kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14350kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14953kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15556kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16159kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17365kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17968kcal 18089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4776kcal 4902kcal 5028kcal 5153kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5656kcal 5782kcal 5908kcal 6033kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6913kcal 7039kcal 7165kcal 7290kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7793kcal 7919kcal 8045kcal 8170kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8673kcal 8799kcal 8925kcal 9050kcal 9176kcal 9302kcal 9427kcal 9553kcal 9679kcal 9805kcal 9930kcal 10056kcal 10182kcal 10307kcal 10433kcal 10559kcal 10685kcal 10810kcal 10936kcal 11062kcal 11187kcal 11313kcal 11439kcal 11564kcal 11690kcal 11816kcal 11942kcal 12067kcal 12193kcal 12319kcal 12444kcal 12570kcal 12696kcal 12822kcal 12947kcal 13073kcal 13199kcal 13324kcal 13450kcal 13576kcal 13701kcal 13827kcal 13953kcal 14079kcal 14204kcal 14330kcal 14456kcal 14581kcal 14707kcal 14833kcal 14959kcal 15084kcal 15210kcal 15336kcal 15461kcal 15587kcal 15713kcal 15838kcal 15964kcal 16090kcal 16216kcal 16341kcal 16467kcal 16593kcal 16718kcal 16844kcal 16970kcal 17096kcal 17221kcal 17347kcal 17473kcal 17598kcal 17724kcal 17850kcal 17975kcal 18101kcal 18227kcal 18353kcal 18478kcal 18604kcal 18730kcal 18855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
水泳
(普通:全般)		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3477kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4410kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4919kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5428kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5852kcal 5937kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6361kcal 6446kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6870kcal 6955kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7379kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7803kcal 7888kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8312kcal 8397kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8821kcal 8906kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9330kcal 9415kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9839kcal 9924kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10348kcal 10433kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10857kcal 10942kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11366kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11705kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12299kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12723kcal
水泳
(速め:全般)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
水泳
(バタフライ)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14949kcal 15090kcal 15231kcal 15372kcal 15513kcal 15654kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18757kcal 18898kcal 19039kcal 19180kcal 19321kcal 19462kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
背筋運動		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
懸垂		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
スクワット		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ヨガ
ハタ		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ヨガ
パワー		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
ダンス
ゆっくり		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ダンス
普通		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3581kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3954kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4327kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4700kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5073kcal 5147kcal 5222kcal 5297kcal 5371kcal 5446kcal 5520kcal 5595kcal 5670kcal 5744kcal 5819kcal 5893kcal 5968kcal 6043kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6416kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6789kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7535kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7833kcal 7908kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8206kcal 8281kcal 8355kcal 8430kcal 8505kcal 8579kcal 8654kcal 8728kcal 8803kcal 8878kcal 8952kcal 9027kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9325kcal 9400kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9698kcal 9773kcal 9847kcal 9922kcal 9997kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10295kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10594kcal 10668kcal 10743kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11041kcal 11116kcal 11190kcal
ダンス
激しい		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
踏み台昇降 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
トランポリン
ゆっくり		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
HIIT
ジャンプなし		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
HIIT
ジャンプあり		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
料理全般 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
掃除機をかける 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
部屋の片づけ全般 1716kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4807kcal 4856kcal 4905kcal 4954kcal 5003kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7309kcal 7358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
トイレ 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
風呂でシャワー 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
風呂で入浴 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
デスクワーク 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1992kcal
立って仕事をする 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
体をよく動かす仕事 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
電車バスに乗車 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1992kcal
自動車を運転 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14949kcal 15090kcal 15231kcal 15372kcal 15513kcal 15654kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18757kcal 18898kcal 19039kcal 19180kcal 19321kcal 19462kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4776kcal 4902kcal 5028kcal 5153kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5656kcal 5782kcal 5908kcal 6033kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6913kcal 7039kcal 7165kcal 7290kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7793kcal 7919kcal 8045kcal 8170kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8673kcal 8799kcal 8925kcal 9050kcal 9176kcal 9302kcal 9427kcal 9553kcal 9679kcal 9805kcal 9930kcal 10056kcal 10182kcal 10307kcal 10433kcal 10559kcal 10685kcal 10810kcal 10936kcal 11062kcal 11187kcal 11313kcal 11439kcal 11564kcal 11690kcal 11816kcal 11942kcal 12067kcal 12193kcal 12319kcal 12444kcal 12570kcal 12696kcal 12822kcal 12947kcal 13073kcal 13199kcal 13324kcal 13450kcal 13576kcal 13701kcal 13827kcal 13953kcal 14079kcal 14204kcal 14330kcal 14456kcal 14581kcal 14707kcal 14833kcal 14959kcal 15084kcal 15210kcal 15336kcal 15461kcal 15587kcal 15713kcal 15838kcal 15964kcal 16090kcal 16216kcal 16341kcal 16467kcal 16593kcal 16718kcal 16844kcal 16970kcal 17096kcal 17221kcal 17347kcal 17473kcal 17598kcal 17724kcal 17850kcal 17975kcal 18101kcal 18227kcal 18353kcal 18478kcal 18604kcal 18730kcal 18855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9888kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10491kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13144kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13747kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14350kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14953kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15556kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16159kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17365kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17968kcal 18089kcal
水泳
(速め:全般)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ダンス
激しい		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5396kcal 5486kcal 5576kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6745kcal 6835kcal 6925kcal 7015kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8004kcal 8094kcal 8184kcal 8274kcal 8364kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9353kcal 9443kcal 9533kcal 9623kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10702kcal 10792kcal 10882kcal 10972kcal 11062kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12051kcal 12141kcal 12231kcal 12321kcal 12411kcal 12501kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13400kcal 13490kcal
水泳
(普通:全般)		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3477kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4410kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4919kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5428kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5852kcal 5937kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6361kcal 6446kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6870kcal 6955kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7379kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7803kcal 7888kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8312kcal 8397kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8821kcal 8906kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9330kcal 9415kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9839kcal 9924kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10348kcal 10433kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10857kcal 10942kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11366kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11705kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12299kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
山登り 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
HIIT
ジャンプあり		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
ダンス
普通		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3581kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3954kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4327kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4700kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5073kcal 5147kcal 5222kcal 5297kcal 5371kcal 5446kcal 5520kcal 5595kcal 5670kcal 5744kcal 5819kcal 5893kcal 5968kcal 6043kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6416kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6789kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7535kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7833kcal 7908kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8206kcal 8281kcal 8355kcal 8430kcal 8505kcal 8579kcal 8654kcal 8728kcal 8803kcal 8878kcal 8952kcal 9027kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9325kcal 9400kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9698kcal 9773kcal 9847kcal 9922kcal 9997kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10295kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10594kcal 10668kcal 10743kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11041kcal 11116kcal 11190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
踏み台昇降 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
HIIT
ジャンプなし		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ダンス
ゆっくり		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
筋トレ
スクワット		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
部屋の片づけ全般 1716kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4807kcal 4856kcal 4905kcal 4954kcal 5003kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7309kcal 7358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6547kcal 6591kcal
ヨガ
パワー		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
筋トレ
腹筋運動		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
背筋運動		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
筋トレ
懸垂		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
トランポリン
ゆっくり		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
料理全般 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
掃除機をかける 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
体をよく動かす仕事 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
皿洗い 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ヨガ
ハタ		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
自動車を運転 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
風呂でシャワー 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
トイレ 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
立って仕事をする 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
風呂で入浴 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
デスクワーク 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1992kcal
電車バスに乗車 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ