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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal
山登り 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7021kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal
水泳
(普通:全般)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal
水泳
(速め:全般)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
水泳
(バタフライ)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
背筋運動		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
懸垂		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
スクワット		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
ヨガ
ハタ		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ヨガ
パワー		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ダンス
ゆっくり		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
ダンス
普通		 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal
ダンス
激しい		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
踏み台昇降 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
トランポリン
ゆっくり		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal
HIIT
ジャンプなし		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
HIIT
ジャンプあり		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
料理全般 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
掃除機をかける 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
部屋の片づけ全般 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
トイレ 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
風呂でシャワー 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
風呂で入浴 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal
デスクワーク 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
立って仕事をする 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
体をよく動かす仕事 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
電車バスに乗車 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
自動車を運転 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7021kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
水泳
(速め:全般)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
ダンス
激しい		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
水泳
(普通:全般)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
山登り 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
HIIT
ジャンプあり		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ダンス
普通		 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal
踏み台昇降 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
HIIT
ジャンプなし		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
ダンス
ゆっくり		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
筋トレ
スクワット		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
部屋の片づけ全般 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal
ヨガ
パワー		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
筋トレ
腹筋運動		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
背筋運動		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
懸垂		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
トランポリン
ゆっくり		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
料理全般 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
掃除機をかける 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
体をよく動かす仕事 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
皿洗い 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ヨガ
ハタ		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal
自動車を運転 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
風呂でシャワー 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
トイレ 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
立って仕事をする 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
風呂で入浴 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal
デスクワーク 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
電車バスに乗車 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ