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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8889kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9662kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10435kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10918kcal 11014kcal 11111kcal 11208kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11691kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12464kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12947kcal 13043kcal 13140kcal 13237kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13720kcal 13816kcal 13913kcal 14010kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14493kcal
山登り 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15908kcal 16173kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17764kcal 18029kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19355kcal 19620kcal 19885kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21211kcal 21476kcal 21741kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22802kcal 23067kcal 23332kcal 23597kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24658kcal 24923kcal 25188kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26514kcal 26779kcal 27044kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28105kcal 28370kcal 28635kcal 28900kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29961kcal 30226kcal 30491kcal 30756kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31817kcal 32082kcal 32347kcal 32612kcal 32878kcal 33143kcal 33408kcal 33673kcal 33938kcal 34203kcal 34468kcal 34734kcal 34999kcal 35264kcal 35529kcal 35794kcal 36059kcal 36325kcal 36590kcal 36855kcal 37120kcal 37385kcal 37650kcal 37915kcal 38181kcal 38446kcal 38711kcal 38976kcal 39241kcal 39506kcal 39771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9673kcal 9949kcal 10226kcal 10502kcal 10778kcal 11055kcal 11331kcal 11608kcal 11884kcal 12160kcal 12437kcal 12713kcal 12989kcal 13266kcal 13542kcal 13819kcal 14095kcal 14371kcal 14648kcal 14924kcal 15200kcal 15477kcal 15753kcal 16030kcal 16306kcal 16582kcal 16859kcal 17135kcal 17412kcal 17688kcal 17964kcal 18241kcal 18517kcal 18793kcal 19070kcal 19346kcal 19623kcal 19899kcal 20175kcal 20452kcal 20728kcal 21004kcal 21281kcal 21557kcal 21834kcal 22110kcal 22386kcal 22663kcal 22939kcal 23216kcal 23492kcal 23768kcal 24045kcal 24321kcal 24597kcal 24874kcal 25150kcal 25427kcal 25703kcal 25979kcal 26256kcal 26532kcal 26808kcal 27085kcal 27361kcal 27638kcal 27914kcal 28190kcal 28467kcal 28743kcal 29020kcal 29296kcal 29572kcal 29849kcal 30125kcal 30401kcal 30678kcal 30954kcal 31231kcal 31507kcal 31783kcal 32060kcal 32336kcal 32612kcal 32889kcal 33165kcal 33442kcal 33718kcal 33994kcal 34271kcal 34547kcal 34824kcal 35100kcal 35376kcal 35653kcal 35929kcal 36205kcal 36482kcal 36758kcal 37035kcal 37311kcal 37587kcal 37864kcal 38140kcal 38416kcal 38693kcal 38969kcal 39246kcal 39522kcal 39798kcal 40075kcal 40351kcal 40628kcal 40904kcal 41180kcal 41457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14886kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16196kcal 16315kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17387kcal 17506kcal 17625kcal 17744kcal 17863kcal
水泳
(普通:全般)		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15106kcal 15293kcal 15479kcal 15666kcal 15852kcal 16039kcal 16225kcal 16412kcal 16598kcal 16785kcal 16971kcal 17158kcal 17344kcal 17531kcal 17717kcal 17904kcal 18090kcal 18277kcal 18463kcal 18650kcal 18836kcal 19023kcal 19209kcal 19396kcal 19582kcal 19769kcal 19955kcal 20142kcal 20328kcal 20515kcal 20701kcal 20888kcal 21074kcal 21261kcal 21447kcal 21634kcal 21820kcal 22007kcal 22193kcal 22380kcal 22566kcal 22753kcal 22939kcal 23126kcal 23312kcal 23499kcal 23685kcal 23872kcal 24058kcal 24245kcal 24431kcal 24618kcal 24804kcal 24991kcal 25177kcal 25364kcal 25550kcal 25737kcal 25923kcal 26110kcal 26296kcal 26483kcal 26669kcal 26856kcal 27042kcal 27229kcal 27415kcal 27602kcal 27788kcal 27975kcal
水泳
(速め:全般)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
水泳
(バタフライ)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13953kcal 14263kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17364kcal 17674kcal 17984kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21085kcal 21395kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24496kcal 24806kcal 25116kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27907kcal 28217kcal 28527kcal 28837kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31318kcal 31628kcal 31938kcal 32248kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34729kcal 35039kcal 35349kcal 35659kcal 35969kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38140kcal 38450kcal 38760kcal 39070kcal 39380kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41861kcal 42171kcal 42481kcal 42791kcal 43101kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45272kcal 45582kcal 45892kcal 46202kcal 46512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
背筋運動		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
懸垂		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
スクワット		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ヨガ
ハタ		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ヨガ
パワー		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
ダンス
ゆっくり		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ダンス
普通		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10662kcal 10826kcal 10990kcal 11154kcal 11318kcal 11482kcal 11646kcal 11810kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15911kcal 16075kcal 16239kcal 16403kcal 16567kcal 16731kcal 16895kcal 17059kcal 17223kcal 17387kcal 17551kcal 17715kcal 17879kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21324kcal 21488kcal 21652kcal 21816kcal 21980kcal 22144kcal 22308kcal 22472kcal 22636kcal 22800kcal 22964kcal 23128kcal 23292kcal 23456kcal 23620kcal 23784kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
ダンス
激しい		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
踏み台昇降 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
トランポリン
ゆっくり		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
HIIT
ジャンプなし		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
HIIT
ジャンプあり		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
料理全般 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
掃除機をかける 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
部屋の片づけ全般 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
トイレ 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2669kcal 2709kcal 2750kcal 2790kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3073kcal 3114kcal 3154kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3478kcal 3518kcal 3559kcal 3599kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3842kcal 3882kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4610kcal 4651kcal 4691kcal 4732kcal 4772kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4934kcal 4974kcal 5015kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5298kcal 5338kcal 5379kcal 5419kcal 5460kcal 5500kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5662kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5905kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6066kcal
風呂でシャワー 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
風呂で入浴 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
デスクワーク 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal 4381kcal
立って仕事をする 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2669kcal 2709kcal 2750kcal 2790kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3073kcal 3114kcal 3154kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3478kcal 3518kcal 3559kcal 3599kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3842kcal 3882kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4610kcal 4651kcal 4691kcal 4732kcal 4772kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4934kcal 4974kcal 5015kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5298kcal 5338kcal 5379kcal 5419kcal 5460kcal 5500kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5662kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5905kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6066kcal
体をよく動かす仕事 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
電車バスに乗車 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal 4381kcal
自動車を運転 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13953kcal 14263kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17364kcal 17674kcal 17984kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21085kcal 21395kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24496kcal 24806kcal 25116kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27907kcal 28217kcal 28527kcal 28837kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31318kcal 31628kcal 31938kcal 32248kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34729kcal 35039kcal 35349kcal 35659kcal 35969kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38140kcal 38450kcal 38760kcal 39070kcal 39380kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41861kcal 42171kcal 42481kcal 42791kcal 43101kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45272kcal 45582kcal 45892kcal 46202kcal 46512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9673kcal 9949kcal 10226kcal 10502kcal 10778kcal 11055kcal 11331kcal 11608kcal 11884kcal 12160kcal 12437kcal 12713kcal 12989kcal 13266kcal 13542kcal 13819kcal 14095kcal 14371kcal 14648kcal 14924kcal 15200kcal 15477kcal 15753kcal 16030kcal 16306kcal 16582kcal 16859kcal 17135kcal 17412kcal 17688kcal 17964kcal 18241kcal 18517kcal 18793kcal 19070kcal 19346kcal 19623kcal 19899kcal 20175kcal 20452kcal 20728kcal 21004kcal 21281kcal 21557kcal 21834kcal 22110kcal 22386kcal 22663kcal 22939kcal 23216kcal 23492kcal 23768kcal 24045kcal 24321kcal 24597kcal 24874kcal 25150kcal 25427kcal 25703kcal 25979kcal 26256kcal 26532kcal 26808kcal 27085kcal 27361kcal 27638kcal 27914kcal 28190kcal 28467kcal 28743kcal 29020kcal 29296kcal 29572kcal 29849kcal 30125kcal 30401kcal 30678kcal 30954kcal 31231kcal 31507kcal 31783kcal 32060kcal 32336kcal 32612kcal 32889kcal 33165kcal 33442kcal 33718kcal 33994kcal 34271kcal 34547kcal 34824kcal 35100kcal 35376kcal 35653kcal 35929kcal 36205kcal 36482kcal 36758kcal 37035kcal 37311kcal 37587kcal 37864kcal 38140kcal 38416kcal 38693kcal 38969kcal 39246kcal 39522kcal 39798kcal 40075kcal 40351kcal 40628kcal 40904kcal 41180kcal 41457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15908kcal 16173kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17764kcal 18029kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19355kcal 19620kcal 19885kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21211kcal 21476kcal 21741kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22802kcal 23067kcal 23332kcal 23597kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24658kcal 24923kcal 25188kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26514kcal 26779kcal 27044kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28105kcal 28370kcal 28635kcal 28900kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29961kcal 30226kcal 30491kcal 30756kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31817kcal 32082kcal 32347kcal 32612kcal 32878kcal 33143kcal 33408kcal 33673kcal 33938kcal 34203kcal 34468kcal 34734kcal 34999kcal 35264kcal 35529kcal 35794kcal 36059kcal 36325kcal 36590kcal 36855kcal 37120kcal 37385kcal 37650kcal 37915kcal 38181kcal 38446kcal 38711kcal 38976kcal 39241kcal 39506kcal 39771kcal
水泳
(速め:全般)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ダンス
激しい		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
水泳
(普通:全般)		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15106kcal 15293kcal 15479kcal 15666kcal 15852kcal 16039kcal 16225kcal 16412kcal 16598kcal 16785kcal 16971kcal 17158kcal 17344kcal 17531kcal 17717kcal 17904kcal 18090kcal 18277kcal 18463kcal 18650kcal 18836kcal 19023kcal 19209kcal 19396kcal 19582kcal 19769kcal 19955kcal 20142kcal 20328kcal 20515kcal 20701kcal 20888kcal 21074kcal 21261kcal 21447kcal 21634kcal 21820kcal 22007kcal 22193kcal 22380kcal 22566kcal 22753kcal 22939kcal 23126kcal 23312kcal 23499kcal 23685kcal 23872kcal 24058kcal 24245kcal 24431kcal 24618kcal 24804kcal 24991kcal 25177kcal 25364kcal 25550kcal 25737kcal 25923kcal 26110kcal 26296kcal 26483kcal 26669kcal 26856kcal 27042kcal 27229kcal 27415kcal 27602kcal 27788kcal 27975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
山登り 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
HIIT
ジャンプあり		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ダンス
普通		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10662kcal 10826kcal 10990kcal 11154kcal 11318kcal 11482kcal 11646kcal 11810kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15911kcal 16075kcal 16239kcal 16403kcal 16567kcal 16731kcal 16895kcal 17059kcal 17223kcal 17387kcal 17551kcal 17715kcal 17879kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21324kcal 21488kcal 21652kcal 21816kcal 21980kcal 22144kcal 22308kcal 22472kcal 22636kcal 22800kcal 22964kcal 23128kcal 23292kcal 23456kcal 23620kcal 23784kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14886kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16196kcal 16315kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17387kcal 17506kcal 17625kcal 17744kcal 17863kcal
踏み台昇降 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
HIIT
ジャンプなし		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ダンス
ゆっくり		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
筋トレ
スクワット		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
部屋の片づけ全般 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8889kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9662kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10435kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10918kcal 11014kcal 11111kcal 11208kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11691kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12464kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12947kcal 13043kcal 13140kcal 13237kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13720kcal 13816kcal 13913kcal 14010kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14493kcal
ヨガ
パワー		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
筋トレ
腹筋運動		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
背筋運動		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
筋トレ
懸垂		 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3500kcal 3586kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4610kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5037kcal 5123kcal 5208kcal 5293kcal 5379kcal 5464kcal 5550kcal 5635kcal 5720kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6147kcal 6233kcal 6318kcal 6403kcal 6489kcal 6574kcal 6660kcal 6745kcal 6830kcal 6916kcal 7001kcal 7087kcal 7172kcal 7257kcal 7343kcal 7428kcal 7513kcal 7599kcal 7684kcal 7770kcal 7855kcal 7940kcal 8026kcal 8111kcal 8197kcal 8282kcal 8367kcal 8453kcal 8538kcal 8623kcal 8709kcal 8794kcal 8880kcal 8965kcal 9050kcal 9136kcal 9221kcal 9307kcal 9392kcal 9477kcal 9563kcal 9648kcal 9734kcal 9819kcal 9904kcal 9990kcal 10075kcal 10160kcal 10246kcal 10331kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10673kcal 10758kcal 10844kcal 10929kcal 11014kcal 11100kcal 11185kcal 11270kcal 11356kcal 11441kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11783kcal 11868kcal 11954kcal 12039kcal 12124kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12466kcal 12551kcal 12637kcal 12722kcal 12807kcal
トランポリン
ゆっくり		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
料理全般 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
掃除機をかける 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
体をよく動かす仕事 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
皿洗い 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ヨガ
ハタ		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
自動車を運転 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
風呂でシャワー 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
トイレ 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2669kcal 2709kcal 2750kcal 2790kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3073kcal 3114kcal 3154kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3478kcal 3518kcal 3559kcal 3599kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3842kcal 3882kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4610kcal 4651kcal 4691kcal 4732kcal 4772kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4934kcal 4974kcal 5015kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5298kcal 5338kcal 5379kcal 5419kcal 5460kcal 5500kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5662kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5905kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6066kcal
立って仕事をする 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2669kcal 2709kcal 2750kcal 2790kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3073kcal 3114kcal 3154kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3478kcal 3518kcal 3559kcal 3599kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3842kcal 3882kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4610kcal 4651kcal 4691kcal 4732kcal 4772kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4934kcal 4974kcal 5015kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5298kcal 5338kcal 5379kcal 5419kcal 5460kcal 5500kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5662kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5905kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6066kcal
風呂で入浴 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
デスクワーク 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal 4381kcal
電車バスに乗車 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal 4381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ