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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2708kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
山登り 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
水泳
(普通:全般)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
水泳
(速め:全般)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
水泳
(バタフライ)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
背筋運動		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
懸垂		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
スクワット		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ヨガ
ハタ		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ヨガ
パワー		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ダンス
ゆっくり		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ダンス
普通		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ダンス
激しい		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
踏み台昇降 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
トランポリン
ゆっくり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
HIIT
ジャンプなし		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
HIIT
ジャンプあり		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
料理全般 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
掃除機をかける 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
部屋の片づけ全般 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3779kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7748kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
トイレ 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
風呂でシャワー 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
風呂で入浴 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
デスクワーク 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
立って仕事をする 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
体をよく動かす仕事 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
電車バスに乗車 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
自動車を運転 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
水泳
(速め:全般)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ダンス
激しい		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
水泳
(普通:全般)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
山登り 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
HIIT
ジャンプあり		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ダンス
普通		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
踏み台昇降 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
HIIT
ジャンプなし		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ダンス
ゆっくり		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
筋トレ
スクワット		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
部屋の片づけ全般 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3779kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7748kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2708kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ヨガ
パワー		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
筋トレ
腹筋運動		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
背筋運動		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
懸垂		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
トランポリン
ゆっくり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
料理全般 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
掃除機をかける 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
体をよく動かす仕事 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
皿洗い 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ヨガ
ハタ		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
自動車を運転 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
風呂でシャワー 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
トイレ 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
立って仕事をする 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
風呂で入浴 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
デスクワーク 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
電車バスに乗車 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ