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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
山登り 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28096kcal 28319kcal 28542kcal 28765kcal 28988kcal 29211kcal 29434kcal 29657kcal 29880kcal 30103kcal 30326kcal 30549kcal 30772kcal 30995kcal 31218kcal 31441kcal 31664kcal 31887kcal 32110kcal 32333kcal 32556kcal 32779kcal 33002kcal 33225kcal 33448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13455kcal 13754kcal 14053kcal 14352kcal 14651kcal 14950kcal 15249kcal 15548kcal 15847kcal 16146kcal 16445kcal 16744kcal 17043kcal 17342kcal 17641kcal 17940kcal 18239kcal 18538kcal 18837kcal 19136kcal 19435kcal 19734kcal 20033kcal 20332kcal 20631kcal 20930kcal 21229kcal 21528kcal 21827kcal 22126kcal 22425kcal 22724kcal 23023kcal 23322kcal 23621kcal 23920kcal 24219kcal 24518kcal 24817kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26612kcal 26911kcal 27210kcal 27509kcal 27808kcal 28107kcal 28406kcal 28705kcal 29004kcal 29303kcal 29602kcal 29901kcal 30200kcal 30499kcal 30798kcal 31097kcal 31396kcal 31695kcal 31994kcal 32293kcal 32592kcal 32891kcal 33190kcal 33489kcal 33788kcal 34087kcal 34386kcal 34685kcal 34984kcal 35283kcal 35582kcal 35881kcal 36180kcal 36479kcal 36778kcal 37077kcal 37376kcal 37675kcal 37974kcal 38273kcal 38572kcal 38871kcal 39170kcal 39469kcal 39768kcal 40067kcal 40366kcal 40665kcal 40964kcal 41263kcal 41562kcal 41861kcal 42160kcal 42459kcal 42758kcal 43057kcal 43356kcal 43655kcal 43954kcal 44253kcal 44552kcal 44851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16830kcal 17142kcal 17454kcal 17765kcal 18077kcal 18389kcal 18700kcal 19012kcal 19324kcal 19635kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22752kcal 23064kcal 23376kcal 23687kcal 23999kcal 24311kcal 24622kcal 24934kcal 25246kcal 25557kcal 25869kcal 26181kcal 26492kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27739kcal 28051kcal 28363kcal 28674kcal 28986kcal 29298kcal 29609kcal 29921kcal 30233kcal 30544kcal 30856kcal 31168kcal 31479kcal 31791kcal 32103kcal 32414kcal 32726kcal 33038kcal 33349kcal 33661kcal 33973kcal 34285kcal 34596kcal 34908kcal 35220kcal 35531kcal 35843kcal 36155kcal 36466kcal 36778kcal 37090kcal 37401kcal 37713kcal 38025kcal 38336kcal 38648kcal 38960kcal 39271kcal 39583kcal 39895kcal 40206kcal 40518kcal 40830kcal 41142kcal 41453kcal 41765kcal 42077kcal 42388kcal 42700kcal 43012kcal 43323kcal 43635kcal 43947kcal 44258kcal 44570kcal 44882kcal 45193kcal 45505kcal 45817kcal 46128kcal 46440kcal 46752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4700kcal 4834kcal 4969kcal 5103kcal 5237kcal 5372kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5909kcal 6043kcal 6177kcal 6312kcal 6446kcal 6580kcal 6715kcal 6849kcal 6983kcal 7118kcal 7252kcal 7386kcal 7520kcal 7655kcal 7789kcal 7923kcal 8058kcal 8192kcal 8326kcal 8461kcal 8595kcal 8729kcal 8863kcal 8998kcal 9132kcal 9266kcal 9401kcal 9535kcal 9669kcal 9804kcal 9938kcal 10072kcal 10206kcal 10341kcal 10475kcal 10609kcal 10744kcal 10878kcal 11012kcal 11147kcal 11281kcal 11415kcal 11549kcal 11684kcal 11818kcal 11952kcal 12087kcal 12221kcal 12355kcal 12490kcal 12624kcal 12758kcal 12892kcal 13027kcal 13161kcal 13295kcal 13430kcal 13564kcal 13698kcal 13833kcal 13967kcal 14101kcal 14236kcal 14370kcal 14504kcal 14638kcal 14773kcal 14907kcal 15041kcal 15176kcal 15310kcal 15444kcal 15579kcal 15713kcal 15847kcal 15981kcal 16116kcal 16250kcal 16384kcal 16519kcal 16653kcal 16787kcal 16922kcal 17056kcal 17190kcal 17324kcal 17459kcal 17593kcal 17727kcal 17862kcal 17996kcal 18130kcal 18265kcal 18399kcal 18533kcal 18667kcal 18802kcal 18936kcal 19070kcal 19205kcal 19339kcal 19473kcal 19608kcal 19742kcal 19876kcal 20010kcal 20145kcal
水泳
(普通:全般)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7992kcal 8202kcal 8412kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12408kcal 12619kcal 12829kcal 13039kcal 13250kcal 13460kcal 13670kcal 13881kcal 14091kcal 14301kcal 14512kcal 14722kcal 14932kcal 15143kcal 15353kcal 15563kcal 15774kcal 15984kcal 16194kcal 16405kcal 16615kcal 16825kcal 17036kcal 17246kcal 17456kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18928kcal 19139kcal 19349kcal 19559kcal 19770kcal 19980kcal 20190kcal 20401kcal 20611kcal 20821kcal 21032kcal 21242kcal 21452kcal 21663kcal 21873kcal 22083kcal 22294kcal 22504kcal 22714kcal 22925kcal 23135kcal 23345kcal 23556kcal 23766kcal 23976kcal 24187kcal 24397kcal 24607kcal 24817kcal 25028kcal 25238kcal 25448kcal 25659kcal 25869kcal 26079kcal 26290kcal 26500kcal 26710kcal 26921kcal 27131kcal 27341kcal 27552kcal 27762kcal 27972kcal 28183kcal 28393kcal 28603kcal 28814kcal 29024kcal 29234kcal 29445kcal 29655kcal 29865kcal 30076kcal 30286kcal 30496kcal 30707kcal 30917kcal 31127kcal 31337kcal 31548kcal
水泳
(速め:全般)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
水泳
(バタフライ)		 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14687kcal 15036kcal 15386kcal 15736kcal 16085kcal 16435kcal 16785kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19233kcal 19582kcal 19932kcal 20282kcal 20631kcal 20981kcal 21331kcal 21680kcal 22030kcal 22380kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23779kcal 24128kcal 24478kcal 24828kcal 25177kcal 25527kcal 25877kcal 26226kcal 26576kcal 26926kcal 27275kcal 27625kcal 27975kcal 28325kcal 28674kcal 29024kcal 29374kcal 29723kcal 30073kcal 30423kcal 30772kcal 31122kcal 31472kcal 31821kcal 32171kcal 32521kcal 32871kcal 33220kcal 33570kcal 33920kcal 34269kcal 34619kcal 34969kcal 35318kcal 35668kcal 36018kcal 36367kcal 36717kcal 37067kcal 37417kcal 37766kcal 38116kcal 38466kcal 38815kcal 39165kcal 39515kcal 39864kcal 40214kcal 40564kcal 40913kcal 41263kcal 41613kcal 41963kcal 42312kcal 42662kcal 43012kcal 43361kcal 43711kcal 44061kcal 44410kcal 44760kcal 45110kcal 45459kcal 45809kcal 46159kcal 46509kcal 46858kcal 47208kcal 47558kcal 47907kcal 48257kcal 48607kcal 48956kcal 49306kcal 49656kcal 50005kcal 50355kcal 50705kcal 51055kcal 51404kcal 51754kcal 52104kcal 52453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
背筋運動		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
懸垂		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
スクワット		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ヨガ
ハタ		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ヨガ
パワー		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
ダンス
ゆっくり		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ダンス
普通		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14983kcal 15168kcal 15353kcal 15538kcal 15723kcal 15908kcal 16093kcal 16278kcal 16463kcal 16648kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22382kcal 22567kcal 22752kcal 22937kcal 23122kcal 23307kcal 23492kcal 23677kcal 23862kcal 24047kcal 24232kcal 24417kcal 24602kcal 24787kcal 24972kcal 25157kcal 25342kcal 25527kcal 25712kcal 25897kcal 26082kcal 26267kcal 26452kcal 26637kcal 26822kcal 27007kcal 27192kcal 27377kcal 27562kcal 27747kcal
ダンス
激しい		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
踏み台昇降 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
トランポリン
ゆっくり		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
HIIT
ジャンプなし		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
HIIT
ジャンプあり		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
料理全般 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
掃除機をかける 2926kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3344kcal 3428kcal 3512kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3930kcal 4013kcal 4097kcal 4181kcal 4264kcal 4348kcal 4431kcal 4515kcal 4599kcal 4682kcal 4766kcal 4850kcal 4933kcal 5017kcal 5100kcal 5184kcal 5268kcal 5351kcal 5435kcal 5519kcal 5602kcal 5686kcal 5769kcal 5853kcal 5937kcal 6020kcal 6104kcal 6188kcal 6271kcal 6355kcal 6438kcal 6522kcal 6606kcal 6689kcal 6773kcal 6857kcal 6940kcal 7024kcal 7107kcal 7191kcal 7275kcal 7358kcal 7442kcal 7525kcal 7609kcal 7693kcal 7776kcal 7860kcal 7944kcal 8027kcal 8111kcal 8194kcal 8278kcal 8362kcal 8445kcal 8529kcal 8613kcal 8696kcal 8780kcal 8863kcal 8947kcal 9031kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9365kcal 9449kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9783kcal 9867kcal 9951kcal 10034kcal 10118kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10452kcal 10536kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11121kcal 11205kcal 11288kcal 11372kcal 11456kcal 11539kcal 11623kcal 11707kcal 11790kcal 11874kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12208kcal 12292kcal 12376kcal 12459kcal 12543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
部屋の片づけ全般 4257kcal 4378kcal 4500kcal 4622kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5595kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6568kcal 6689kcal 6811kcal 6933kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7541kcal 7662kcal 7784kcal 7906kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8514kcal 8635kcal 8757kcal 8879kcal 9000kcal 9122kcal 9244kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9852kcal 9973kcal 10095kcal 10217kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10825kcal 10946kcal 11068kcal 11190kcal 11311kcal 11433kcal 11555kcal 11676kcal 11798kcal 11919kcal 12041kcal 12163kcal 12284kcal 12406kcal 12528kcal 12649kcal 12771kcal 12892kcal 13014kcal 13136kcal 13257kcal 13379kcal 13501kcal 13622kcal 13744kcal 13866kcal 13987kcal 14109kcal 14230kcal 14352kcal 14474kcal 14595kcal 14717kcal 14839kcal 14960kcal 15082kcal 15204kcal 15325kcal 15447kcal 15568kcal 15690kcal 15812kcal 15933kcal 16055kcal 16177kcal 16298kcal 16420kcal 16541kcal 16663kcal 16785kcal 16906kcal 17028kcal 17150kcal 17271kcal 17393kcal 17515kcal 17636kcal 17758kcal 17879kcal 18001kcal 18123kcal 18244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
トイレ 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
風呂でシャワー 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
風呂で入浴 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
デスクワーク 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
立って仕事をする 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
体をよく動かす仕事 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
電車バスに乗車 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
自動車を運転 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14687kcal 15036kcal 15386kcal 15736kcal 16085kcal 16435kcal 16785kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19233kcal 19582kcal 19932kcal 20282kcal 20631kcal 20981kcal 21331kcal 21680kcal 22030kcal 22380kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23779kcal 24128kcal 24478kcal 24828kcal 25177kcal 25527kcal 25877kcal 26226kcal 26576kcal 26926kcal 27275kcal 27625kcal 27975kcal 28325kcal 28674kcal 29024kcal 29374kcal 29723kcal 30073kcal 30423kcal 30772kcal 31122kcal 31472kcal 31821kcal 32171kcal 32521kcal 32871kcal 33220kcal 33570kcal 33920kcal 34269kcal 34619kcal 34969kcal 35318kcal 35668kcal 36018kcal 36367kcal 36717kcal 37067kcal 37417kcal 37766kcal 38116kcal 38466kcal 38815kcal 39165kcal 39515kcal 39864kcal 40214kcal 40564kcal 40913kcal 41263kcal 41613kcal 41963kcal 42312kcal 42662kcal 43012kcal 43361kcal 43711kcal 44061kcal 44410kcal 44760kcal 45110kcal 45459kcal 45809kcal 46159kcal 46509kcal 46858kcal 47208kcal 47558kcal 47907kcal 48257kcal 48607kcal 48956kcal 49306kcal 49656kcal 50005kcal 50355kcal 50705kcal 51055kcal 51404kcal 51754kcal 52104kcal 52453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16830kcal 17142kcal 17454kcal 17765kcal 18077kcal 18389kcal 18700kcal 19012kcal 19324kcal 19635kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22752kcal 23064kcal 23376kcal 23687kcal 23999kcal 24311kcal 24622kcal 24934kcal 25246kcal 25557kcal 25869kcal 26181kcal 26492kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27739kcal 28051kcal 28363kcal 28674kcal 28986kcal 29298kcal 29609kcal 29921kcal 30233kcal 30544kcal 30856kcal 31168kcal 31479kcal 31791kcal 32103kcal 32414kcal 32726kcal 33038kcal 33349kcal 33661kcal 33973kcal 34285kcal 34596kcal 34908kcal 35220kcal 35531kcal 35843kcal 36155kcal 36466kcal 36778kcal 37090kcal 37401kcal 37713kcal 38025kcal 38336kcal 38648kcal 38960kcal 39271kcal 39583kcal 39895kcal 40206kcal 40518kcal 40830kcal 41142kcal 41453kcal 41765kcal 42077kcal 42388kcal 42700kcal 43012kcal 43323kcal 43635kcal 43947kcal 44258kcal 44570kcal 44882kcal 45193kcal 45505kcal 45817kcal 46128kcal 46440kcal 46752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13455kcal 13754kcal 14053kcal 14352kcal 14651kcal 14950kcal 15249kcal 15548kcal 15847kcal 16146kcal 16445kcal 16744kcal 17043kcal 17342kcal 17641kcal 17940kcal 18239kcal 18538kcal 18837kcal 19136kcal 19435kcal 19734kcal 20033kcal 20332kcal 20631kcal 20930kcal 21229kcal 21528kcal 21827kcal 22126kcal 22425kcal 22724kcal 23023kcal 23322kcal 23621kcal 23920kcal 24219kcal 24518kcal 24817kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26612kcal 26911kcal 27210kcal 27509kcal 27808kcal 28107kcal 28406kcal 28705kcal 29004kcal 29303kcal 29602kcal 29901kcal 30200kcal 30499kcal 30798kcal 31097kcal 31396kcal 31695kcal 31994kcal 32293kcal 32592kcal 32891kcal 33190kcal 33489kcal 33788kcal 34087kcal 34386kcal 34685kcal 34984kcal 35283kcal 35582kcal 35881kcal 36180kcal 36479kcal 36778kcal 37077kcal 37376kcal 37675kcal 37974kcal 38273kcal 38572kcal 38871kcal 39170kcal 39469kcal 39768kcal 40067kcal 40366kcal 40665kcal 40964kcal 41263kcal 41562kcal 41861kcal 42160kcal 42459kcal 42758kcal 43057kcal 43356kcal 43655kcal 43954kcal 44253kcal 44552kcal 44851kcal
水泳
(速め:全般)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ダンス
激しい		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28096kcal 28319kcal 28542kcal 28765kcal 28988kcal 29211kcal 29434kcal 29657kcal 29880kcal 30103kcal 30326kcal 30549kcal 30772kcal 30995kcal 31218kcal 31441kcal 31664kcal 31887kcal 32110kcal 32333kcal 32556kcal 32779kcal 33002kcal 33225kcal 33448kcal
水泳
(普通:全般)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7992kcal 8202kcal 8412kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12408kcal 12619kcal 12829kcal 13039kcal 13250kcal 13460kcal 13670kcal 13881kcal 14091kcal 14301kcal 14512kcal 14722kcal 14932kcal 15143kcal 15353kcal 15563kcal 15774kcal 15984kcal 16194kcal 16405kcal 16615kcal 16825kcal 17036kcal 17246kcal 17456kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18928kcal 19139kcal 19349kcal 19559kcal 19770kcal 19980kcal 20190kcal 20401kcal 20611kcal 20821kcal 21032kcal 21242kcal 21452kcal 21663kcal 21873kcal 22083kcal 22294kcal 22504kcal 22714kcal 22925kcal 23135kcal 23345kcal 23556kcal 23766kcal 23976kcal 24187kcal 24397kcal 24607kcal 24817kcal 25028kcal 25238kcal 25448kcal 25659kcal 25869kcal 26079kcal 26290kcal 26500kcal 26710kcal 26921kcal 27131kcal 27341kcal 27552kcal 27762kcal 27972kcal 28183kcal 28393kcal 28603kcal 28814kcal 29024kcal 29234kcal 29445kcal 29655kcal 29865kcal 30076kcal 30286kcal 30496kcal 30707kcal 30917kcal 31127kcal 31337kcal 31548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
山登り 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
HIIT
ジャンプあり		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
ダンス
普通		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14983kcal 15168kcal 15353kcal 15538kcal 15723kcal 15908kcal 16093kcal 16278kcal 16463kcal 16648kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22382kcal 22567kcal 22752kcal 22937kcal 23122kcal 23307kcal 23492kcal 23677kcal 23862kcal 24047kcal 24232kcal 24417kcal 24602kcal 24787kcal 24972kcal 25157kcal 25342kcal 25527kcal 25712kcal 25897kcal 26082kcal 26267kcal 26452kcal 26637kcal 26822kcal 27007kcal 27192kcal 27377kcal 27562kcal 27747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4700kcal 4834kcal 4969kcal 5103kcal 5237kcal 5372kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5909kcal 6043kcal 6177kcal 6312kcal 6446kcal 6580kcal 6715kcal 6849kcal 6983kcal 7118kcal 7252kcal 7386kcal 7520kcal 7655kcal 7789kcal 7923kcal 8058kcal 8192kcal 8326kcal 8461kcal 8595kcal 8729kcal 8863kcal 8998kcal 9132kcal 9266kcal 9401kcal 9535kcal 9669kcal 9804kcal 9938kcal 10072kcal 10206kcal 10341kcal 10475kcal 10609kcal 10744kcal 10878kcal 11012kcal 11147kcal 11281kcal 11415kcal 11549kcal 11684kcal 11818kcal 11952kcal 12087kcal 12221kcal 12355kcal 12490kcal 12624kcal 12758kcal 12892kcal 13027kcal 13161kcal 13295kcal 13430kcal 13564kcal 13698kcal 13833kcal 13967kcal 14101kcal 14236kcal 14370kcal 14504kcal 14638kcal 14773kcal 14907kcal 15041kcal 15176kcal 15310kcal 15444kcal 15579kcal 15713kcal 15847kcal 15981kcal 16116kcal 16250kcal 16384kcal 16519kcal 16653kcal 16787kcal 16922kcal 17056kcal 17190kcal 17324kcal 17459kcal 17593kcal 17727kcal 17862kcal 17996kcal 18130kcal 18265kcal 18399kcal 18533kcal 18667kcal 18802kcal 18936kcal 19070kcal 19205kcal 19339kcal 19473kcal 19608kcal 19742kcal 19876kcal 20010kcal 20145kcal
踏み台昇降 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
HIIT
ジャンプなし		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ダンス
ゆっくり		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
筋トレ
スクワット		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
部屋の片づけ全般 4257kcal 4378kcal 4500kcal 4622kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5595kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6568kcal 6689kcal 6811kcal 6933kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7541kcal 7662kcal 7784kcal 7906kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8514kcal 8635kcal 8757kcal 8879kcal 9000kcal 9122kcal 9244kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9852kcal 9973kcal 10095kcal 10217kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10825kcal 10946kcal 11068kcal 11190kcal 11311kcal 11433kcal 11555kcal 11676kcal 11798kcal 11919kcal 12041kcal 12163kcal 12284kcal 12406kcal 12528kcal 12649kcal 12771kcal 12892kcal 13014kcal 13136kcal 13257kcal 13379kcal 13501kcal 13622kcal 13744kcal 13866kcal 13987kcal 14109kcal 14230kcal 14352kcal 14474kcal 14595kcal 14717kcal 14839kcal 14960kcal 15082kcal 15204kcal 15325kcal 15447kcal 15568kcal 15690kcal 15812kcal 15933kcal 16055kcal 16177kcal 16298kcal 16420kcal 16541kcal 16663kcal 16785kcal 16906kcal 17028kcal 17150kcal 17271kcal 17393kcal 17515kcal 17636kcal 17758kcal 17879kcal 18001kcal 18123kcal 18244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
ヨガ
パワー		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
筋トレ
腹筋運動		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
背筋運動		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
筋トレ
懸垂		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5584kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6258kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7221kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7895kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8569kcal 8666kcal 8762kcal 8858kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9532kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10206kcal 10303kcal 10399kcal 10495kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10880kcal 10977kcal 11073kcal 11169kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11843kcal 11940kcal 12036kcal 12132kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12614kcal 12710kcal 12806kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13480kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14154kcal 14251kcal 14347kcal 14443kcal
トランポリン
ゆっくり		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
料理全般 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
掃除機をかける 2926kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3344kcal 3428kcal 3512kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3930kcal 4013kcal 4097kcal 4181kcal 4264kcal 4348kcal 4431kcal 4515kcal 4599kcal 4682kcal 4766kcal 4850kcal 4933kcal 5017kcal 5100kcal 5184kcal 5268kcal 5351kcal 5435kcal 5519kcal 5602kcal 5686kcal 5769kcal 5853kcal 5937kcal 6020kcal 6104kcal 6188kcal 6271kcal 6355kcal 6438kcal 6522kcal 6606kcal 6689kcal 6773kcal 6857kcal 6940kcal 7024kcal 7107kcal 7191kcal 7275kcal 7358kcal 7442kcal 7525kcal 7609kcal 7693kcal 7776kcal 7860kcal 7944kcal 8027kcal 8111kcal 8194kcal 8278kcal 8362kcal 8445kcal 8529kcal 8613kcal 8696kcal 8780kcal 8863kcal 8947kcal 9031kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9365kcal 9449kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9783kcal 9867kcal 9951kcal 10034kcal 10118kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10452kcal 10536kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11121kcal 11205kcal 11288kcal 11372kcal 11456kcal 11539kcal 11623kcal 11707kcal 11790kcal 11874kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12208kcal 12292kcal 12376kcal 12459kcal 12543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
体をよく動かす仕事 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
皿洗い 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ヨガ
ハタ		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
自動車を運転 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
風呂でシャワー 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
トイレ 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
立って仕事をする 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
風呂で入浴 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
デスクワーク 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
電車バスに乗車 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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