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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
山登り 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17139kcal 17628kcal 18118kcal 18608kcal 19098kcal 19587kcal 20077kcal 20567kcal 21056kcal 21546kcal 22036kcal 22525kcal 23015kcal 23505kcal 23994kcal 24484kcal 24974kcal 25464kcal 25953kcal 26443kcal 26933kcal 27422kcal 27912kcal 28402kcal 28891kcal 29381kcal 29871kcal 30361kcal 30850kcal 31340kcal 31830kcal 32319kcal 32809kcal 33299kcal 33788kcal 34278kcal 34768kcal 35257kcal 35747kcal 36237kcal 36727kcal 37216kcal 37706kcal 38196kcal 38685kcal 39175kcal 39665kcal 40154kcal 40644kcal 41134kcal 41623kcal 42113kcal 42603kcal 43093kcal 43582kcal 44072kcal 44562kcal 45051kcal 45541kcal 46031kcal 46520kcal 47010kcal 47500kcal 47989kcal 48479kcal 48969kcal 49459kcal 49948kcal 50438kcal 50928kcal 51417kcal 51907kcal 52397kcal 52886kcal 53376kcal 53866kcal 54356kcal 54845kcal 55335kcal 55825kcal 56314kcal 56804kcal 57294kcal 57783kcal 58273kcal 58763kcal 59252kcal 59742kcal 60232kcal 60722kcal 61211kcal 61701kcal 62191kcal 62680kcal 63170kcal 63660kcal 64149kcal 64639kcal 65129kcal 65618kcal 66108kcal 66598kcal 67088kcal 67577kcal 68067kcal 68557kcal 69046kcal 69536kcal 70026kcal 70515kcal 71005kcal 71495kcal 71984kcal 72474kcal 72964kcal 73454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
水泳
(普通:全般)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
水泳
(速め:全般)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
水泳
(バタフライ)		 19229kcal 19778kcal 20328kcal 20877kcal 21427kcal 21976kcal 22525kcal 23075kcal 23624kcal 24174kcal 24723kcal 25272kcal 25822kcal 26371kcal 26921kcal 27470kcal 28020kcal 28569kcal 29118kcal 29668kcal 30217kcal 30767kcal 31316kcal 31865kcal 32415kcal 32964kcal 33514kcal 34063kcal 34612kcal 35162kcal 35711kcal 36261kcal 36810kcal 37360kcal 37909kcal 38458kcal 39008kcal 39557kcal 40107kcal 40656kcal 41205kcal 41755kcal 42304kcal 42854kcal 43403kcal 43953kcal 44502kcal 45051kcal 45601kcal 46150kcal 46700kcal 47249kcal 47798kcal 48348kcal 48897kcal 49447kcal 49996kcal 50545kcal 51095kcal 51644kcal 52194kcal 52743kcal 53293kcal 53842kcal 54391kcal 54941kcal 55490kcal 56040kcal 56589kcal 57138kcal 57688kcal 58237kcal 58787kcal 59336kcal 59885kcal 60435kcal 60984kcal 61534kcal 62083kcal 62633kcal 63182kcal 63731kcal 64281kcal 64830kcal 65380kcal 65929kcal 66478kcal 67028kcal 67577kcal 68127kcal 68676kcal 69225kcal 69775kcal 70324kcal 70874kcal 71423kcal 71973kcal 72522kcal 73071kcal 73621kcal 74170kcal 74720kcal 75269kcal 75818kcal 76368kcal 76917kcal 77467kcal 78016kcal 78565kcal 79115kcal 79664kcal 80214kcal 80763kcal 81313kcal 81862kcal 82411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
背筋運動		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
懸垂		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
スクワット		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
ヨガ
ハタ		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ヨガ
パワー		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ダンス
ゆっくり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
ダンス
普通		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
ダンス
激しい		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
踏み台昇降 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
トランポリン
ゆっくり		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
HIIT
ジャンプなし		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
HIIT
ジャンプあり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
料理全般 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
掃除機をかける 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
部屋の片づけ全般 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7643kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11465kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15287kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21020kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22931kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
トイレ 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
風呂でシャワー 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
風呂で入浴 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
デスクワーク 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
立って仕事をする 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
体をよく動かす仕事 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
電車バスに乗車 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
自動車を運転 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19229kcal 19778kcal 20328kcal 20877kcal 21427kcal 21976kcal 22525kcal 23075kcal 23624kcal 24174kcal 24723kcal 25272kcal 25822kcal 26371kcal 26921kcal 27470kcal 28020kcal 28569kcal 29118kcal 29668kcal 30217kcal 30767kcal 31316kcal 31865kcal 32415kcal 32964kcal 33514kcal 34063kcal 34612kcal 35162kcal 35711kcal 36261kcal 36810kcal 37360kcal 37909kcal 38458kcal 39008kcal 39557kcal 40107kcal 40656kcal 41205kcal 41755kcal 42304kcal 42854kcal 43403kcal 43953kcal 44502kcal 45051kcal 45601kcal 46150kcal 46700kcal 47249kcal 47798kcal 48348kcal 48897kcal 49447kcal 49996kcal 50545kcal 51095kcal 51644kcal 52194kcal 52743kcal 53293kcal 53842kcal 54391kcal 54941kcal 55490kcal 56040kcal 56589kcal 57138kcal 57688kcal 58237kcal 58787kcal 59336kcal 59885kcal 60435kcal 60984kcal 61534kcal 62083kcal 62633kcal 63182kcal 63731kcal 64281kcal 64830kcal 65380kcal 65929kcal 66478kcal 67028kcal 67577kcal 68127kcal 68676kcal 69225kcal 69775kcal 70324kcal 70874kcal 71423kcal 71973kcal 72522kcal 73071kcal 73621kcal 74170kcal 74720kcal 75269kcal 75818kcal 76368kcal 76917kcal 77467kcal 78016kcal 78565kcal 79115kcal 79664kcal 80214kcal 80763kcal 81313kcal 81862kcal 82411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17139kcal 17628kcal 18118kcal 18608kcal 19098kcal 19587kcal 20077kcal 20567kcal 21056kcal 21546kcal 22036kcal 22525kcal 23015kcal 23505kcal 23994kcal 24484kcal 24974kcal 25464kcal 25953kcal 26443kcal 26933kcal 27422kcal 27912kcal 28402kcal 28891kcal 29381kcal 29871kcal 30361kcal 30850kcal 31340kcal 31830kcal 32319kcal 32809kcal 33299kcal 33788kcal 34278kcal 34768kcal 35257kcal 35747kcal 36237kcal 36727kcal 37216kcal 37706kcal 38196kcal 38685kcal 39175kcal 39665kcal 40154kcal 40644kcal 41134kcal 41623kcal 42113kcal 42603kcal 43093kcal 43582kcal 44072kcal 44562kcal 45051kcal 45541kcal 46031kcal 46520kcal 47010kcal 47500kcal 47989kcal 48479kcal 48969kcal 49459kcal 49948kcal 50438kcal 50928kcal 51417kcal 51907kcal 52397kcal 52886kcal 53376kcal 53866kcal 54356kcal 54845kcal 55335kcal 55825kcal 56314kcal 56804kcal 57294kcal 57783kcal 58273kcal 58763kcal 59252kcal 59742kcal 60232kcal 60722kcal 61211kcal 61701kcal 62191kcal 62680kcal 63170kcal 63660kcal 64149kcal 64639kcal 65129kcal 65618kcal 66108kcal 66598kcal 67088kcal 67577kcal 68067kcal 68557kcal 69046kcal 69536kcal 70026kcal 70515kcal 71005kcal 71495kcal 71984kcal 72474kcal 72964kcal 73454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
水泳
(速め:全般)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
ダンス
激しい		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
水泳
(普通:全般)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
山登り 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
HIIT
ジャンプあり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ダンス
普通		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
踏み台昇降 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
HIIT
ジャンプなし		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
ダンス
ゆっくり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
筋トレ
スクワット		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
部屋の片づけ全般 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7643kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11465kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15287kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21020kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22931kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
ヨガ
パワー		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
筋トレ
腹筋運動		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
背筋運動		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
筋トレ
懸垂		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
トランポリン
ゆっくり		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
料理全般 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
掃除機をかける 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
体をよく動かす仕事 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
皿洗い 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ヨガ
ハタ		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
自動車を運転 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
風呂でシャワー 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
トイレ 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
立って仕事をする 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
風呂で入浴 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
デスクワーク 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
電車バスに乗車 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ