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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal 6241kcal
山登り 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3236kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3747kcal 3832kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4258kcal 4343kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4769kcal 4854kcal 4939kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5280kcal 5365kcal 5450kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5791kcal 5876kcal 5961kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6387kcal 6472kcal 6557kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6898kcal 6983kcal 7068kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7409kcal 7494kcal 7579kcal 7664kcal 7749kcal 7834kcal 7920kcal 8005kcal 8090kcal 8175kcal 8260kcal 8345kcal 8431kcal 8516kcal 8601kcal 8686kcal 8771kcal 8856kcal 8942kcal 9027kcal 9112kcal 9197kcal 9282kcal 9367kcal 9452kcal 9538kcal 9623kcal 9708kcal 9793kcal 9878kcal 9963kcal 10049kcal 10134kcal 10219kcal 10304kcal 10389kcal 10474kcal 10560kcal 10645kcal 10730kcal 10815kcal 10900kcal 10985kcal 11071kcal 11156kcal 11241kcal 11326kcal 11411kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11752kcal 11837kcal 11922kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12263kcal 12348kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12689kcal 12774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3996kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4796kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5367kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5938kcal 6052kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6509kcal 6623kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7080kcal 7194kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7651kcal 7765kcal 7879kcal 7993kcal 8107kcal 8222kcal 8336kcal 8450kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8907kcal 9021kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9478kcal 9592kcal 9706kcal 9820kcal 9934kcal 10049kcal 10163kcal 10277kcal 10391kcal 10505kcal 10620kcal 10734kcal 10848kcal 10962kcal 11076kcal 11191kcal 11305kcal 11419kcal 11533kcal 11647kcal 11762kcal 11876kcal 11990kcal 12104kcal 12218kcal 12333kcal 12447kcal 12561kcal 12675kcal 12789kcal 12903kcal 13018kcal 13132kcal 13246kcal 13360kcal 13474kcal 13589kcal 13703kcal 13817kcal 13931kcal 14045kcal 14160kcal 14274kcal 14388kcal 14502kcal 14616kcal 14731kcal 14845kcal 14959kcal 15073kcal 15187kcal 15302kcal 15416kcal 15530kcal 15644kcal 15758kcal 15873kcal 15987kcal 16101kcal 16215kcal 16329kcal 16444kcal 16558kcal 16672kcal 16786kcal 16900kcal 17014kcal 17129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2461kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2820kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3333kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3692kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4051kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6154kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6872kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
水泳
(普通:全般)		 2811kcal 2891kcal 2971kcal 3052kcal 3132kcal 3212kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5461kcal 5542kcal 5622kcal 5702kcal 5783kcal 5863kcal 5943kcal 6024kcal 6104kcal 6184kcal 6265kcal 6345kcal 6425kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8514kcal 8594kcal 8674kcal 8755kcal 8835kcal 8915kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9237kcal 9317kcal 9397kcal 9478kcal 9558kcal 9638kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10682kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11004kcal 11084kcal 11164kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11486kcal 11566kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11887kcal 11968kcal 12048kcal
水泳
(速め:全般)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
水泳
(バタフライ)		 4674kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5609kcal 5742kcal 5876kcal 6009kcal 6143kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6811kcal 6944kcal 7078kcal 7211kcal 7345kcal 7478kcal 7612kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8280kcal 8413kcal 8547kcal 8680kcal 8814kcal 8947kcal 9081kcal 9214kcal 9348kcal 9482kcal 9615kcal 9749kcal 9882kcal 10016kcal 10149kcal 10283kcal 10416kcal 10550kcal 10683kcal 10817kcal 10951kcal 11084kcal 11218kcal 11351kcal 11485kcal 11618kcal 11752kcal 11885kcal 12019kcal 12153kcal 12286kcal 12420kcal 12553kcal 12687kcal 12820kcal 12954kcal 13087kcal 13221kcal 13354kcal 13488kcal 13622kcal 13755kcal 13889kcal 14022kcal 14156kcal 14289kcal 14423kcal 14556kcal 14690kcal 14823kcal 14957kcal 15091kcal 15224kcal 15358kcal 15491kcal 15625kcal 15758kcal 15892kcal 16025kcal 16159kcal 16293kcal 16426kcal 16560kcal 16693kcal 16827kcal 16960kcal 17094kcal 17227kcal 17361kcal 17494kcal 17628kcal 17762kcal 17895kcal 18029kcal 18162kcal 18296kcal 18429kcal 18563kcal 18696kcal 18830kcal 18964kcal 19097kcal 19231kcal 19364kcal 19498kcal 19631kcal 19765kcal 19898kcal 20032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
背筋運動		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
懸垂		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
スクワット		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
ヨガ
ハタ		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
ヨガ
パワー		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
ダンス
ゆっくり		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
ダンス
普通		 2472kcal 2543kcal 2613kcal 2684kcal 2755kcal 2825kcal 2896kcal 2967kcal 3037kcal 3108kcal 3179kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3532kcal 3602kcal 3673kcal 3744kcal 3814kcal 3885kcal 3956kcal 4026kcal 4097kcal 4168kcal 4238kcal 4309kcal 4380kcal 4450kcal 4521kcal 4591kcal 4662kcal 4733kcal 4803kcal 4874kcal 4945kcal 5015kcal 5086kcal 5157kcal 5227kcal 5298kcal 5369kcal 5439kcal 5510kcal 5581kcal 5651kcal 5722kcal 5792kcal 5863kcal 5934kcal 6004kcal 6075kcal 6146kcal 6216kcal 6287kcal 6358kcal 6428kcal 6499kcal 6570kcal 6640kcal 6711kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6993kcal 7064kcal 7135kcal 7205kcal 7276kcal 7347kcal 7417kcal 7488kcal 7559kcal 7629kcal 7700kcal 7771kcal 7841kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8406kcal 8477kcal 8548kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8830kcal 8901kcal 8972kcal 9042kcal 9113kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9749kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10031kcal 10102kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10596kcal
ダンス
激しい		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
踏み台昇降 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
トランポリン
ゆっくり		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
HIIT
ジャンプなし		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
HIIT
ジャンプあり		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
料理全般 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
掃除機をかける 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
部屋の片づけ全般 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1950kcal 1997kcal 2043kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2461kcal 2508kcal 2554kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3019kcal 3065kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3437kcal 3483kcal 3530kcal 3576kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3948kcal 3994kcal 4041kcal 4087kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4459kcal 4505kcal 4552kcal 4598kcal 4645kcal 4691kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5109kcal 5156kcal 5202kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5388kcal 5434kcal 5481kcal 5527kcal 5574kcal 5620kcal 5667kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5899kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6131kcal 6178kcal 6224kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6596kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6828kcal 6874kcal 6921kcal 6967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
トイレ 609kcal 627kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 783kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2090kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2612kcal
風呂でシャワー 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
風呂で入浴 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
デスクワーク 440kcal 452kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 616kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 943kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal
立って仕事をする 609kcal 627kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 783kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2090kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2612kcal
体をよく動かす仕事 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
電車バスに乗車 440kcal 452kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 616kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 943kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal
自動車を運転 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4674kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5609kcal 5742kcal 5876kcal 6009kcal 6143kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6811kcal 6944kcal 7078kcal 7211kcal 7345kcal 7478kcal 7612kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8280kcal 8413kcal 8547kcal 8680kcal 8814kcal 8947kcal 9081kcal 9214kcal 9348kcal 9482kcal 9615kcal 9749kcal 9882kcal 10016kcal 10149kcal 10283kcal 10416kcal 10550kcal 10683kcal 10817kcal 10951kcal 11084kcal 11218kcal 11351kcal 11485kcal 11618kcal 11752kcal 11885kcal 12019kcal 12153kcal 12286kcal 12420kcal 12553kcal 12687kcal 12820kcal 12954kcal 13087kcal 13221kcal 13354kcal 13488kcal 13622kcal 13755kcal 13889kcal 14022kcal 14156kcal 14289kcal 14423kcal 14556kcal 14690kcal 14823kcal 14957kcal 15091kcal 15224kcal 15358kcal 15491kcal 15625kcal 15758kcal 15892kcal 16025kcal 16159kcal 16293kcal 16426kcal 16560kcal 16693kcal 16827kcal 16960kcal 17094kcal 17227kcal 17361kcal 17494kcal 17628kcal 17762kcal 17895kcal 18029kcal 18162kcal 18296kcal 18429kcal 18563kcal 18696kcal 18830kcal 18964kcal 19097kcal 19231kcal 19364kcal 19498kcal 19631kcal 19765kcal 19898kcal 20032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3996kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4796kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5367kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5938kcal 6052kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6509kcal 6623kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7080kcal 7194kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7651kcal 7765kcal 7879kcal 7993kcal 8107kcal 8222kcal 8336kcal 8450kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8907kcal 9021kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9478kcal 9592kcal 9706kcal 9820kcal 9934kcal 10049kcal 10163kcal 10277kcal 10391kcal 10505kcal 10620kcal 10734kcal 10848kcal 10962kcal 11076kcal 11191kcal 11305kcal 11419kcal 11533kcal 11647kcal 11762kcal 11876kcal 11990kcal 12104kcal 12218kcal 12333kcal 12447kcal 12561kcal 12675kcal 12789kcal 12903kcal 13018kcal 13132kcal 13246kcal 13360kcal 13474kcal 13589kcal 13703kcal 13817kcal 13931kcal 14045kcal 14160kcal 14274kcal 14388kcal 14502kcal 14616kcal 14731kcal 14845kcal 14959kcal 15073kcal 15187kcal 15302kcal 15416kcal 15530kcal 15644kcal 15758kcal 15873kcal 15987kcal 16101kcal 16215kcal 16329kcal 16444kcal 16558kcal 16672kcal 16786kcal 16900kcal 17014kcal 17129kcal
水泳
(速め:全般)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ダンス
激しい		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3236kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3747kcal 3832kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4258kcal 4343kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4769kcal 4854kcal 4939kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5280kcal 5365kcal 5450kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5791kcal 5876kcal 5961kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6387kcal 6472kcal 6557kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6898kcal 6983kcal 7068kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7409kcal 7494kcal 7579kcal 7664kcal 7749kcal 7834kcal 7920kcal 8005kcal 8090kcal 8175kcal 8260kcal 8345kcal 8431kcal 8516kcal 8601kcal 8686kcal 8771kcal 8856kcal 8942kcal 9027kcal 9112kcal 9197kcal 9282kcal 9367kcal 9452kcal 9538kcal 9623kcal 9708kcal 9793kcal 9878kcal 9963kcal 10049kcal 10134kcal 10219kcal 10304kcal 10389kcal 10474kcal 10560kcal 10645kcal 10730kcal 10815kcal 10900kcal 10985kcal 11071kcal 11156kcal 11241kcal 11326kcal 11411kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11752kcal 11837kcal 11922kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12263kcal 12348kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12689kcal 12774kcal
水泳
(普通:全般)		 2811kcal 2891kcal 2971kcal 3052kcal 3132kcal 3212kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5461kcal 5542kcal 5622kcal 5702kcal 5783kcal 5863kcal 5943kcal 6024kcal 6104kcal 6184kcal 6265kcal 6345kcal 6425kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8514kcal 8594kcal 8674kcal 8755kcal 8835kcal 8915kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9237kcal 9317kcal 9397kcal 9478kcal 9558kcal 9638kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10682kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11004kcal 11084kcal 11164kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11486kcal 11566kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11887kcal 11968kcal 12048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
山登り 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
HIIT
ジャンプあり		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
ダンス
普通		 2472kcal 2543kcal 2613kcal 2684kcal 2755kcal 2825kcal 2896kcal 2967kcal 3037kcal 3108kcal 3179kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3532kcal 3602kcal 3673kcal 3744kcal 3814kcal 3885kcal 3956kcal 4026kcal 4097kcal 4168kcal 4238kcal 4309kcal 4380kcal 4450kcal 4521kcal 4591kcal 4662kcal 4733kcal 4803kcal 4874kcal 4945kcal 5015kcal 5086kcal 5157kcal 5227kcal 5298kcal 5369kcal 5439kcal 5510kcal 5581kcal 5651kcal 5722kcal 5792kcal 5863kcal 5934kcal 6004kcal 6075kcal 6146kcal 6216kcal 6287kcal 6358kcal 6428kcal 6499kcal 6570kcal 6640kcal 6711kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6993kcal 7064kcal 7135kcal 7205kcal 7276kcal 7347kcal 7417kcal 7488kcal 7559kcal 7629kcal 7700kcal 7771kcal 7841kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8406kcal 8477kcal 8548kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8830kcal 8901kcal 8972kcal 9042kcal 9113kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9749kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10031kcal 10102kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2461kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2820kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3333kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3692kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4051kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6154kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6872kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
踏み台昇降 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
HIIT
ジャンプなし		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
ダンス
ゆっくり		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
筋トレ
スクワット		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
部屋の片づけ全般 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1950kcal 1997kcal 2043kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2461kcal 2508kcal 2554kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3019kcal 3065kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3437kcal 3483kcal 3530kcal 3576kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3948kcal 3994kcal 4041kcal 4087kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4459kcal 4505kcal 4552kcal 4598kcal 4645kcal 4691kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5109kcal 5156kcal 5202kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5388kcal 5434kcal 5481kcal 5527kcal 5574kcal 5620kcal 5667kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5899kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6131kcal 6178kcal 6224kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6596kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6828kcal 6874kcal 6921kcal 6967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1456kcal 1498kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1706kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2039kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2455kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4119kcal 4161kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4868kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5201kcal 5243kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5950kcal 5992kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal 6241kcal
ヨガ
パワー		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
筋トレ
腹筋運動		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
背筋運動		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
筋トレ
懸垂		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1470kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1801kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
トランポリン
ゆっくり		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
料理全般 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4064kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4708kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal
掃除機をかける 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
体をよく動かす仕事 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
皿洗い 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
ヨガ
ハタ		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
自動車を運転 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
風呂でシャワー 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
トイレ 609kcal 627kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 783kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2090kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2612kcal
立って仕事をする 609kcal 627kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 783kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2090kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2612kcal
風呂で入浴 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
デスクワーク 440kcal 452kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 616kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 943kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal
電車バスに乗車 440kcal 452kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 616kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 943kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ