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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6421kcal 6503kcal 6585kcal 6668kcal 6750kcal 6832kcal 6915kcal 6997kcal 7079kcal 7162kcal 7244kcal 7326kcal 7409kcal 7491kcal 7573kcal 7656kcal 7738kcal 7820kcal 7903kcal 7985kcal 8067kcal 8150kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8479kcal 8561kcal 8643kcal 8726kcal 8808kcal 8890kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9220kcal 9302kcal 9384kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10208kcal 10290kcal 10372kcal 10455kcal 10537kcal 10619kcal 10702kcal 10784kcal 10866kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11278kcal 11360kcal 11442kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11772kcal 11854kcal 11936kcal 12019kcal 12101kcal 12183kcal 12266kcal 12348kcal
山登り 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12467kcal 12635kcal 12804kcal 12972kcal 13141kcal 13309kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15331kcal 15499kcal 15668kcal 15836kcal 16005kcal 16173kcal 16342kcal 16510kcal 16679kcal 16847kcal 17016kcal 17184kcal 17353kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18532kcal 18700kcal 18869kcal 19037kcal 19206kcal 19374kcal 19543kcal 19711kcal 19880kcal 20048kcal 20217kcal 20385kcal 20554kcal 20722kcal 20891kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21733kcal 21901kcal 22070kcal 22238kcal 22407kcal 22575kcal 22744kcal 22912kcal 23081kcal 23249kcal 23418kcal 23586kcal 23755kcal 23923kcal 24092kcal 24260kcal 24429kcal 24597kcal 24765kcal 24934kcal 25102kcal 25271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24624kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26883kcal 27109kcal 27335kcal 27561kcal 27787kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29368kcal 29594kcal 29820kcal 30046kcal 30272kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31853kcal 32079kcal 32305kcal 32531kcal 32757kcal 32983kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10361kcal 10596kcal 10832kcal 11067kcal 11303kcal 11538kcal 11774kcal 12009kcal 12245kcal 12480kcal 12716kcal 12951kcal 13187kcal 13422kcal 13658kcal 13893kcal 14129kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15306kcal 15541kcal 15777kcal 16012kcal 16248kcal 16483kcal 16719kcal 16954kcal 17190kcal 17425kcal 17661kcal 17896kcal 18132kcal 18367kcal 18603kcal 18838kcal 19074kcal 19309kcal 19545kcal 19780kcal 20016kcal 20251kcal 20487kcal 20722kcal 20958kcal 21193kcal 21428kcal 21664kcal 21899kcal 22135kcal 22370kcal 22606kcal 22841kcal 23077kcal 23312kcal 23548kcal 23783kcal 24019kcal 24254kcal 24490kcal 24725kcal 24961kcal 25196kcal 25432kcal 25667kcal 25903kcal 26138kcal 26374kcal 26609kcal 26845kcal 27080kcal 27316kcal 27551kcal 27787kcal 28022kcal 28258kcal 28493kcal 28728kcal 28964kcal 29199kcal 29435kcal 29670kcal 29906kcal 30141kcal 30377kcal 30612kcal 30848kcal 31083kcal 31319kcal 31554kcal 31790kcal 32025kcal 32261kcal 32496kcal 32732kcal 32967kcal 33203kcal 33438kcal 33674kcal 33909kcal 34145kcal 34380kcal 34616kcal 34851kcal 35087kcal 35322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4769kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6291kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7813kcal 7914kcal 8016kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8726kcal 8827kcal 8929kcal 9030kcal 9132kcal 9233kcal 9335kcal 9436kcal 9538kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10248kcal 10349kcal 10451kcal 10552kcal 10654kcal 10755kcal 10857kcal 10958kcal 11060kcal 11161kcal 11263kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11770kcal 11871kcal 11973kcal 12074kcal 12176kcal 12277kcal 12379kcal 12480kcal 12582kcal 12683kcal 12785kcal 12886kcal 12987kcal 13089kcal 13190kcal 13292kcal 13393kcal 13495kcal 13596kcal 13698kcal 13799kcal 13901kcal 14002kcal 14104kcal 14205kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14611kcal 14712kcal 14814kcal 14915kcal 15017kcal 15118kcal 15220kcal
水泳
(普通:全般)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9693kcal 9852kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11282kcal 11441kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12871kcal 13030kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14460kcal 14619kcal 14778kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16049kcal 16208kcal 16367kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17638kcal 17797kcal 17956kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19227kcal 19386kcal 19545kcal 19704kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20816kcal 20975kcal 21134kcal 21293kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22405kcal 22564kcal 22723kcal 22882kcal 23041kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
水泳
(速め:全般)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
水泳
(バタフライ)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12945kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14266kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15587kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16908kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18229kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19550kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20871kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22192kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23513kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24570kcal 24834kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25891kcal 26155kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27212kcal 27476kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28533kcal 28797kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29854kcal 30118kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31175kcal 31439kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32496kcal 32760kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33817kcal 34081kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35138kcal 35402kcal 35667kcal 35931kcal 36195kcal 36459kcal 36723kcal 36988kcal 37252kcal 37516kcal 37780kcal 38044kcal 38309kcal 38573kcal 38837kcal 39101kcal 39365kcal 39630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
背筋運動		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
懸垂		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
スクワット		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ヨガ
ハタ		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
ヨガ
パワー		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
ダンス
ゆっくり		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ダンス
普通		 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9783kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10342kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10901kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11460kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12019kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12578kcal 12718kcal 12857kcal 12997kcal 13137kcal 13277kcal 13416kcal 13556kcal 13696kcal 13836kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14395kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14954kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15513kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16072kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16631kcal 16771kcal 16910kcal 17050kcal 17190kcal 17330kcal 17469kcal 17609kcal 17749kcal 17889kcal 18028kcal 18168kcal 18308kcal 18448kcal 18587kcal 18727kcal 18867kcal 19007kcal 19146kcal 19286kcal 19426kcal 19566kcal 19705kcal 19845kcal 19985kcal 20125kcal 20264kcal 20404kcal 20544kcal 20684kcal 20824kcal 20963kcal
ダンス
激しい		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
踏み台昇降 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
トランポリン
ゆっくり		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
HIIT
ジャンプなし		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
HIIT
ジャンプあり		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
料理全般 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
掃除機をかける 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6760kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
部屋の片づけ全般 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7351kcal 7443kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7994kcal 8086kcal 8178kcal 8270kcal 8362kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8913kcal 9005kcal 9097kcal 9189kcal 9281kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9740kcal 9832kcal 9924kcal 10016kcal 10108kcal 10200kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10659kcal 10751kcal 10843kcal 10935kcal 11027kcal 11119kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11578kcal 11670kcal 11762kcal 11854kcal 11946kcal 12038kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12405kcal 12497kcal 12589kcal 12681kcal 12773kcal 12865kcal 12957kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13508kcal 13600kcal 13692kcal 13784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
トイレ 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1378kcal 1412kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1826kcal 1860kcal 1895kcal 1929kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2274kcal 2308kcal 2343kcal 2377kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3170kcal 3204kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3859kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4514kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5100kcal 5134kcal 5169kcal
風呂でシャワー 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
風呂で入浴 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
デスクワーク 871kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal
立って仕事をする 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1378kcal 1412kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1826kcal 1860kcal 1895kcal 1929kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2274kcal 2308kcal 2343kcal 2377kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3170kcal 3204kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3859kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4514kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5100kcal 5134kcal 5169kcal
体をよく動かす仕事 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
電車バスに乗車 871kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal
自動車を運転 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12945kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14266kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15587kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16908kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18229kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19550kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20871kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22192kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23513kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24570kcal 24834kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25891kcal 26155kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27212kcal 27476kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28533kcal 28797kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29854kcal 30118kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31175kcal 31439kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32496kcal 32760kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33817kcal 34081kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35138kcal 35402kcal 35667kcal 35931kcal 36195kcal 36459kcal 36723kcal 36988kcal 37252kcal 37516kcal 37780kcal 38044kcal 38309kcal 38573kcal 38837kcal 39101kcal 39365kcal 39630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10361kcal 10596kcal 10832kcal 11067kcal 11303kcal 11538kcal 11774kcal 12009kcal 12245kcal 12480kcal 12716kcal 12951kcal 13187kcal 13422kcal 13658kcal 13893kcal 14129kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15306kcal 15541kcal 15777kcal 16012kcal 16248kcal 16483kcal 16719kcal 16954kcal 17190kcal 17425kcal 17661kcal 17896kcal 18132kcal 18367kcal 18603kcal 18838kcal 19074kcal 19309kcal 19545kcal 19780kcal 20016kcal 20251kcal 20487kcal 20722kcal 20958kcal 21193kcal 21428kcal 21664kcal 21899kcal 22135kcal 22370kcal 22606kcal 22841kcal 23077kcal 23312kcal 23548kcal 23783kcal 24019kcal 24254kcal 24490kcal 24725kcal 24961kcal 25196kcal 25432kcal 25667kcal 25903kcal 26138kcal 26374kcal 26609kcal 26845kcal 27080kcal 27316kcal 27551kcal 27787kcal 28022kcal 28258kcal 28493kcal 28728kcal 28964kcal 29199kcal 29435kcal 29670kcal 29906kcal 30141kcal 30377kcal 30612kcal 30848kcal 31083kcal 31319kcal 31554kcal 31790kcal 32025kcal 32261kcal 32496kcal 32732kcal 32967kcal 33203kcal 33438kcal 33674kcal 33909kcal 34145kcal 34380kcal 34616kcal 34851kcal 35087kcal 35322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24624kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26883kcal 27109kcal 27335kcal 27561kcal 27787kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29368kcal 29594kcal 29820kcal 30046kcal 30272kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31853kcal 32079kcal 32305kcal 32531kcal 32757kcal 32983kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
水泳
(速め:全般)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ダンス
激しい		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12467kcal 12635kcal 12804kcal 12972kcal 13141kcal 13309kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15331kcal 15499kcal 15668kcal 15836kcal 16005kcal 16173kcal 16342kcal 16510kcal 16679kcal 16847kcal 17016kcal 17184kcal 17353kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18532kcal 18700kcal 18869kcal 19037kcal 19206kcal 19374kcal 19543kcal 19711kcal 19880kcal 20048kcal 20217kcal 20385kcal 20554kcal 20722kcal 20891kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21733kcal 21901kcal 22070kcal 22238kcal 22407kcal 22575kcal 22744kcal 22912kcal 23081kcal 23249kcal 23418kcal 23586kcal 23755kcal 23923kcal 24092kcal 24260kcal 24429kcal 24597kcal 24765kcal 24934kcal 25102kcal 25271kcal
水泳
(普通:全般)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9693kcal 9852kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11282kcal 11441kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12871kcal 13030kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14460kcal 14619kcal 14778kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16049kcal 16208kcal 16367kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17638kcal 17797kcal 17956kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19227kcal 19386kcal 19545kcal 19704kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20816kcal 20975kcal 21134kcal 21293kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22405kcal 22564kcal 22723kcal 22882kcal 23041kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
山登り 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
HIIT
ジャンプあり		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
ダンス
普通		 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9783kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10342kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10901kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11460kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12019kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12578kcal 12718kcal 12857kcal 12997kcal 13137kcal 13277kcal 13416kcal 13556kcal 13696kcal 13836kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14395kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14954kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15513kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16072kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16631kcal 16771kcal 16910kcal 17050kcal 17190kcal 17330kcal 17469kcal 17609kcal 17749kcal 17889kcal 18028kcal 18168kcal 18308kcal 18448kcal 18587kcal 18727kcal 18867kcal 19007kcal 19146kcal 19286kcal 19426kcal 19566kcal 19705kcal 19845kcal 19985kcal 20125kcal 20264kcal 20404kcal 20544kcal 20684kcal 20824kcal 20963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4769kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6291kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7813kcal 7914kcal 8016kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8726kcal 8827kcal 8929kcal 9030kcal 9132kcal 9233kcal 9335kcal 9436kcal 9538kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10248kcal 10349kcal 10451kcal 10552kcal 10654kcal 10755kcal 10857kcal 10958kcal 11060kcal 11161kcal 11263kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11770kcal 11871kcal 11973kcal 12074kcal 12176kcal 12277kcal 12379kcal 12480kcal 12582kcal 12683kcal 12785kcal 12886kcal 12987kcal 13089kcal 13190kcal 13292kcal 13393kcal 13495kcal 13596kcal 13698kcal 13799kcal 13901kcal 14002kcal 14104kcal 14205kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14611kcal 14712kcal 14814kcal 14915kcal 15017kcal 15118kcal 15220kcal
踏み台昇降 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
HIIT
ジャンプなし		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ダンス
ゆっくり		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
筋トレ
スクワット		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
部屋の片づけ全般 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7351kcal 7443kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7994kcal 8086kcal 8178kcal 8270kcal 8362kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8913kcal 9005kcal 9097kcal 9189kcal 9281kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9740kcal 9832kcal 9924kcal 10016kcal 10108kcal 10200kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10659kcal 10751kcal 10843kcal 10935kcal 11027kcal 11119kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11578kcal 11670kcal 11762kcal 11854kcal 11946kcal 12038kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12405kcal 12497kcal 12589kcal 12681kcal 12773kcal 12865kcal 12957kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13508kcal 13600kcal 13692kcal 13784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6421kcal 6503kcal 6585kcal 6668kcal 6750kcal 6832kcal 6915kcal 6997kcal 7079kcal 7162kcal 7244kcal 7326kcal 7409kcal 7491kcal 7573kcal 7656kcal 7738kcal 7820kcal 7903kcal 7985kcal 8067kcal 8150kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8479kcal 8561kcal 8643kcal 8726kcal 8808kcal 8890kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9220kcal 9302kcal 9384kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10208kcal 10290kcal 10372kcal 10455kcal 10537kcal 10619kcal 10702kcal 10784kcal 10866kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11278kcal 11360kcal 11442kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11772kcal 11854kcal 11936kcal 12019kcal 12101kcal 12183kcal 12266kcal 12348kcal
ヨガ
パワー		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
筋トレ
腹筋運動		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
背筋運動		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
筋トレ
懸垂		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4146kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4437kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4728kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5019kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5310kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5601kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5892kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6183kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6474kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6765kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7056kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7638kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7929kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8220kcal 8293kcal 8366kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9384kcal 9457kcal 9530kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10257kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10694kcal 10767kcal 10839kcal 10912kcal
トランポリン
ゆっくり		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
料理全般 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9046kcal 9113kcal 9180kcal 9247kcal 9314kcal 9381kcal 9448kcal 9515kcal 9582kcal 9649kcal 9716kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9984kcal 10051kcal
掃除機をかける 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6760kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
体をよく動かす仕事 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
皿洗い 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
ヨガ
ハタ		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
自動車を運転 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
風呂でシャワー 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
トイレ 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1378kcal 1412kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1826kcal 1860kcal 1895kcal 1929kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2274kcal 2308kcal 2343kcal 2377kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3170kcal 3204kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3859kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4514kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5100kcal 5134kcal 5169kcal
立って仕事をする 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1378kcal 1412kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1826kcal 1860kcal 1895kcal 1929kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2274kcal 2308kcal 2343kcal 2377kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3170kcal 3204kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3859kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4514kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5100kcal 5134kcal 5169kcal
風呂で入浴 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
デスクワーク 871kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal
電車バスに乗車 871kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ