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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3518kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4031kcal 4104kcal 4177kcal 4251kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4544kcal 4617kcal 4690kcal 4764kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5277kcal 5350kcal 5423kcal 5497kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5790kcal 5863kcal 5936kcal 6010kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6303kcal 6376kcal 6449kcal 6523kcal 6596kcal 6669kcal 6743kcal 6816kcal 6889kcal 6962kcal 7036kcal 7109kcal 7182kcal 7256kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7769kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8282kcal 8355kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9308kcal 9381kcal 9454kcal 9528kcal 9601kcal 9674kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10700kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal 10994kcal
山登り 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20099kcal 20249kcal 20399kcal 20549kcal 20699kcal 20849kcal 20999kcal 21149kcal 21299kcal 21449kcal 21599kcal 21749kcal 21899kcal 22049kcal 22199kcal 22349kcal 22499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10861kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12470kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13878kcal 14079kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15487kcal 15688kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16895kcal 17096kcal 17297kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18504kcal 18705kcal 18906kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20113kcal 20314kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21521kcal 21722kcal 21923kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23130kcal 23331kcal 23532kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24739kcal 24940kcal 25141kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26147kcal 26348kcal 26549kcal 26750kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27756kcal 27957kcal 28158kcal 28359kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29365kcal 29566kcal 29767kcal 29968kcal 30169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13208kcal 13417kcal 13627kcal 13837kcal 14046kcal 14256kcal 14466kcal 14675kcal 14885kcal 15095kcal 15304kcal 15514kcal 15724kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17401kcal 17610kcal 17820kcal 18030kcal 18239kcal 18449kcal 18659kcal 18868kcal 19078kcal 19288kcal 19497kcal 19707kcal 19917kcal 20126kcal 20336kcal 20546kcal 20755kcal 20965kcal 21175kcal 21384kcal 21594kcal 21803kcal 22013kcal 22223kcal 22432kcal 22642kcal 22852kcal 23061kcal 23271kcal 23481kcal 23690kcal 23900kcal 24110kcal 24319kcal 24529kcal 24739kcal 24948kcal 25158kcal 25368kcal 25577kcal 25787kcal 25997kcal 26206kcal 26416kcal 26625kcal 26835kcal 27045kcal 27254kcal 27464kcal 27674kcal 27883kcal 28093kcal 28303kcal 28512kcal 28722kcal 28932kcal 29141kcal 29351kcal 29561kcal 29770kcal 29980kcal 30190kcal 30399kcal 30609kcal 30819kcal 31028kcal 31238kcal 31448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8762kcal 8853kcal 8943kcal 9033kcal 9124kcal 9214kcal 9304kcal 9395kcal 9485kcal 9575kcal 9666kcal 9756kcal 9846kcal 9937kcal 10027kcal 10117kcal 10208kcal 10298kcal 10388kcal 10479kcal 10569kcal 10659kcal 10750kcal 10840kcal 10930kcal 11021kcal 11111kcal 11201kcal 11292kcal 11382kcal 11472kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13370kcal 13460kcal 13550kcal
水泳
(普通:全般)		 4951kcal 5093kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7215kcal 7356kcal 7498kcal 7639kcal 7781kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9620kcal 9761kcal 9903kcal 10044kcal 10186kcal 10327kcal 10469kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12025kcal 12166kcal 12308kcal 12449kcal 12591kcal 12732kcal 12874kcal 13015kcal 13157kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14147kcal 14288kcal 14430kcal 14571kcal 14713kcal 14854kcal 14996kcal 15137kcal 15279kcal 15420kcal 15562kcal 15703kcal 15845kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16552kcal 16693kcal 16835kcal 16976kcal 17118kcal 17259kcal 17401kcal 17542kcal 17684kcal 17825kcal 17967kcal 18108kcal 18250kcal 18391kcal 18533kcal 18674kcal 18815kcal 18957kcal 19098kcal 19240kcal 19381kcal 19523kcal 19664kcal 19806kcal 19947kcal 20089kcal 20230kcal 20372kcal 20513kcal 20655kcal 20796kcal 20938kcal 21079kcal 21221kcal
水泳
(速め:全般)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
水泳
(バタフライ)		 8232kcal 8467kcal 8703kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10820kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11761kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12937kcal 13172kcal 13407kcal 13642kcal 13878kcal 14113kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15054kcal 15289kcal 15524kcal 15759kcal 15995kcal 16230kcal 16465kcal 16700kcal 16935kcal 17171kcal 17406kcal 17641kcal 17876kcal 18112kcal 18347kcal 18582kcal 18817kcal 19052kcal 19288kcal 19523kcal 19758kcal 19993kcal 20229kcal 20464kcal 20699kcal 20934kcal 21169kcal 21405kcal 21640kcal 21875kcal 22110kcal 22345kcal 22581kcal 22816kcal 23051kcal 23286kcal 23522kcal 23757kcal 23992kcal 24227kcal 24462kcal 24698kcal 24933kcal 25168kcal 25403kcal 25639kcal 25874kcal 26109kcal 26344kcal 26579kcal 26815kcal 27050kcal 27285kcal 27520kcal 27756kcal 27991kcal 28226kcal 28461kcal 28696kcal 28932kcal 29167kcal 29402kcal 29637kcal 29873kcal 30108kcal 30343kcal 30578kcal 30813kcal 31049kcal 31284kcal 31519kcal 31754kcal 31990kcal 32225kcal 32460kcal 32695kcal 32930kcal 33166kcal 33401kcal 33636kcal 33871kcal 34107kcal 34342kcal 34577kcal 34812kcal 35047kcal 35283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
背筋運動		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
懸垂		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
スクワット		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ヨガ
ハタ		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
ヨガ
パワー		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
ダンス
ゆっくり		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ダンス
普通		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5848kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6719kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7590kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8461kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9332kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10203kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10825kcal 10949kcal 11074kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11696kcal 11820kcal 11945kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12567kcal 12691kcal 12816kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13438kcal 13562kcal 13687kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14309kcal 14433kcal 14558kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15180kcal 15304kcal 15429kcal 15553kcal 15677kcal 15802kcal 15926kcal 16051kcal 16175kcal 16300kcal 16424kcal 16548kcal 16673kcal 16797kcal 16922kcal 17046kcal 17171kcal 17295kcal 17419kcal 17544kcal 17668kcal 17793kcal 17917kcal 18042kcal 18166kcal 18290kcal 18415kcal 18539kcal 18664kcal
ダンス
激しい		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
踏み台昇降 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
トランポリン
ゆっくり		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
HIIT
ジャンプなし		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
HIIT
ジャンプあり		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
料理全般 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
掃除機をかける 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2981kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3206kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3431kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3656kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3881kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4106kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4331kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4556kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4781kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5006kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5231kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5456kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6243kcal 6299kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7256kcal 7312kcal 7368kcal 7424kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7762kcal 7818kcal 7874kcal 7931kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8156kcal 8212kcal 8268kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
部屋の片づけ全般 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7936kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8754kcal 8836kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9654kcal 9736kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10063kcal 10145kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11372kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11863kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
トイレ 1073kcal 1104kcal 1135kcal 1165kcal 1196kcal 1227kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal
風呂でシャワー 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
風呂で入浴 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
デスクワーク 775kcal 797kcal 819kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal 3323kcal
立って仕事をする 1073kcal 1104kcal 1135kcal 1165kcal 1196kcal 1227kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal
体をよく動かす仕事 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
電車バスに乗車 775kcal 797kcal 819kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal 3323kcal
自動車を運転 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8232kcal 8467kcal 8703kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10820kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11761kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12937kcal 13172kcal 13407kcal 13642kcal 13878kcal 14113kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15054kcal 15289kcal 15524kcal 15759kcal 15995kcal 16230kcal 16465kcal 16700kcal 16935kcal 17171kcal 17406kcal 17641kcal 17876kcal 18112kcal 18347kcal 18582kcal 18817kcal 19052kcal 19288kcal 19523kcal 19758kcal 19993kcal 20229kcal 20464kcal 20699kcal 20934kcal 21169kcal 21405kcal 21640kcal 21875kcal 22110kcal 22345kcal 22581kcal 22816kcal 23051kcal 23286kcal 23522kcal 23757kcal 23992kcal 24227kcal 24462kcal 24698kcal 24933kcal 25168kcal 25403kcal 25639kcal 25874kcal 26109kcal 26344kcal 26579kcal 26815kcal 27050kcal 27285kcal 27520kcal 27756kcal 27991kcal 28226kcal 28461kcal 28696kcal 28932kcal 29167kcal 29402kcal 29637kcal 29873kcal 30108kcal 30343kcal 30578kcal 30813kcal 31049kcal 31284kcal 31519kcal 31754kcal 31990kcal 32225kcal 32460kcal 32695kcal 32930kcal 33166kcal 33401kcal 33636kcal 33871kcal 34107kcal 34342kcal 34577kcal 34812kcal 35047kcal 35283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13208kcal 13417kcal 13627kcal 13837kcal 14046kcal 14256kcal 14466kcal 14675kcal 14885kcal 15095kcal 15304kcal 15514kcal 15724kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17401kcal 17610kcal 17820kcal 18030kcal 18239kcal 18449kcal 18659kcal 18868kcal 19078kcal 19288kcal 19497kcal 19707kcal 19917kcal 20126kcal 20336kcal 20546kcal 20755kcal 20965kcal 21175kcal 21384kcal 21594kcal 21803kcal 22013kcal 22223kcal 22432kcal 22642kcal 22852kcal 23061kcal 23271kcal 23481kcal 23690kcal 23900kcal 24110kcal 24319kcal 24529kcal 24739kcal 24948kcal 25158kcal 25368kcal 25577kcal 25787kcal 25997kcal 26206kcal 26416kcal 26625kcal 26835kcal 27045kcal 27254kcal 27464kcal 27674kcal 27883kcal 28093kcal 28303kcal 28512kcal 28722kcal 28932kcal 29141kcal 29351kcal 29561kcal 29770kcal 29980kcal 30190kcal 30399kcal 30609kcal 30819kcal 31028kcal 31238kcal 31448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10861kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12470kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13878kcal 14079kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15487kcal 15688kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16895kcal 17096kcal 17297kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18504kcal 18705kcal 18906kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20113kcal 20314kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21521kcal 21722kcal 21923kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23130kcal 23331kcal 23532kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24739kcal 24940kcal 25141kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26147kcal 26348kcal 26549kcal 26750kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27756kcal 27957kcal 28158kcal 28359kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29365kcal 29566kcal 29767kcal 29968kcal 30169kcal
水泳
(速め:全般)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ダンス
激しい		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20099kcal 20249kcal 20399kcal 20549kcal 20699kcal 20849kcal 20999kcal 21149kcal 21299kcal 21449kcal 21599kcal 21749kcal 21899kcal 22049kcal 22199kcal 22349kcal 22499kcal
水泳
(普通:全般)		 4951kcal 5093kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7215kcal 7356kcal 7498kcal 7639kcal 7781kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9620kcal 9761kcal 9903kcal 10044kcal 10186kcal 10327kcal 10469kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12025kcal 12166kcal 12308kcal 12449kcal 12591kcal 12732kcal 12874kcal 13015kcal 13157kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14147kcal 14288kcal 14430kcal 14571kcal 14713kcal 14854kcal 14996kcal 15137kcal 15279kcal 15420kcal 15562kcal 15703kcal 15845kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16552kcal 16693kcal 16835kcal 16976kcal 17118kcal 17259kcal 17401kcal 17542kcal 17684kcal 17825kcal 17967kcal 18108kcal 18250kcal 18391kcal 18533kcal 18674kcal 18815kcal 18957kcal 19098kcal 19240kcal 19381kcal 19523kcal 19664kcal 19806kcal 19947kcal 20089kcal 20230kcal 20372kcal 20513kcal 20655kcal 20796kcal 20938kcal 21079kcal 21221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
山登り 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
HIIT
ジャンプあり		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
ダンス
普通		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5848kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6719kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7590kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8461kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9332kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10203kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10825kcal 10949kcal 11074kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11696kcal 11820kcal 11945kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12567kcal 12691kcal 12816kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13438kcal 13562kcal 13687kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14309kcal 14433kcal 14558kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15180kcal 15304kcal 15429kcal 15553kcal 15677kcal 15802kcal 15926kcal 16051kcal 16175kcal 16300kcal 16424kcal 16548kcal 16673kcal 16797kcal 16922kcal 17046kcal 17171kcal 17295kcal 17419kcal 17544kcal 17668kcal 17793kcal 17917kcal 18042kcal 18166kcal 18290kcal 18415kcal 18539kcal 18664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8762kcal 8853kcal 8943kcal 9033kcal 9124kcal 9214kcal 9304kcal 9395kcal 9485kcal 9575kcal 9666kcal 9756kcal 9846kcal 9937kcal 10027kcal 10117kcal 10208kcal 10298kcal 10388kcal 10479kcal 10569kcal 10659kcal 10750kcal 10840kcal 10930kcal 11021kcal 11111kcal 11201kcal 11292kcal 11382kcal 11472kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13370kcal 13460kcal 13550kcal
踏み台昇降 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
HIIT
ジャンプなし		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ダンス
ゆっくり		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
筋トレ
スクワット		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
部屋の片づけ全般 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7936kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8754kcal 8836kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9654kcal 9736kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10063kcal 10145kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11372kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11863kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3518kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4031kcal 4104kcal 4177kcal 4251kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4544kcal 4617kcal 4690kcal 4764kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5277kcal 5350kcal 5423kcal 5497kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5790kcal 5863kcal 5936kcal 6010kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6303kcal 6376kcal 6449kcal 6523kcal 6596kcal 6669kcal 6743kcal 6816kcal 6889kcal 6962kcal 7036kcal 7109kcal 7182kcal 7256kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7769kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8282kcal 8355kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9308kcal 9381kcal 9454kcal 9528kcal 9601kcal 9674kcal 9748kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10700kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal 10994kcal
ヨガ
パワー		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
筋トレ
腹筋運動		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
背筋運動		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
筋トレ
懸垂		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3951kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4793kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6218kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7902kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9003kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9327kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal 9715kcal
トランポリン
ゆっくり		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
料理全般 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
掃除機をかける 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2981kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3206kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3431kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3656kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3881kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4106kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4331kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4556kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4781kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5006kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5231kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5456kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6243kcal 6299kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7256kcal 7312kcal 7368kcal 7424kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7762kcal 7818kcal 7874kcal 7931kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8156kcal 8212kcal 8268kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
体をよく動かす仕事 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
皿洗い 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
ヨガ
ハタ		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
自動車を運転 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
風呂でシャワー 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
トイレ 1073kcal 1104kcal 1135kcal 1165kcal 1196kcal 1227kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal
立って仕事をする 1073kcal 1104kcal 1135kcal 1165kcal 1196kcal 1227kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal
風呂で入浴 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
デスクワーク 775kcal 797kcal 819kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal 3323kcal
電車バスに乗車 775kcal 797kcal 819kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal 3323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ