funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1216kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1355kcal 1390kcal 1425kcal 1460kcal 1494kcal 1529kcal 1564kcal 1599kcal 1633kcal 1668kcal 1703kcal 1738kcal 1773kcal 1807kcal 1842kcal 1877kcal 1912kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3858kcal 3893kcal 3928kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5214kcal
山登り 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3339kcal 3434kcal 3529kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4006kcal 4102kcal 4197kcal 4293kcal 4388kcal 4483kcal 4579kcal 4674kcal 4770kcal 4865kcal 4960kcal 5056kcal 5151kcal 5247kcal 5342kcal 5437kcal 5533kcal 5628kcal 5724kcal 5819kcal 5914kcal 6010kcal 6105kcal 6201kcal 6296kcal 6392kcal 6487kcal 6582kcal 6678kcal 6773kcal 6869kcal 6964kcal 7059kcal 7155kcal 7250kcal 7346kcal 7441kcal 7536kcal 7632kcal 7727kcal 7823kcal 7918kcal 8013kcal 8109kcal 8204kcal 8300kcal 8395kcal 8490kcal 8586kcal 8681kcal 8777kcal 8872kcal 8967kcal 9063kcal 9158kcal 9254kcal 9349kcal 9444kcal 9540kcal 9635kcal 9731kcal 9826kcal 9921kcal 10017kcal 10112kcal 10208kcal 10303kcal 10398kcal 10494kcal 10589kcal 10685kcal 10780kcal 10875kcal 10971kcal 11066kcal 11162kcal 11257kcal 11352kcal 11448kcal 11543kcal 11639kcal 11734kcal 11829kcal 11925kcal 12020kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12402kcal 12497kcal 12593kcal 12688kcal 12784kcal 12879kcal 12974kcal 13070kcal 13165kcal 13261kcal 13356kcal 13451kcal 13547kcal 13642kcal 13738kcal 13833kcal 13928kcal 14024kcal 14119kcal 14215kcal 14310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
水泳
(普通:全般)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5368kcal 5435kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5972kcal 6039kcal 6106kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6576kcal 6643kcal 6710kcal 6777kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7180kcal 7247kcal 7314kcal 7381kcal 7448kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7717kcal 7784kcal 7851kcal 7918kcal 7985kcal 8052kcal 8119kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9059kcal 9126kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9394kcal 9461kcal 9528kcal 9596kcal 9663kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal 10065kcal
水泳
(速め:全般)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
水泳
(バタフライ)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
背筋運動		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
懸垂		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
スクワット		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ヨガ
ハタ		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ヨガ
パワー		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ダンス
ゆっくり		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ダンス
普通		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3836kcal 3895kcal 3954kcal 4013kcal 4072kcal 4131kcal 4190kcal 4249kcal 4308kcal 4367kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5902kcal 5961kcal 6020kcal 6079kcal 6138kcal 6197kcal 6256kcal 6315kcal 6374kcal 6433kcal 6492kcal 6551kcal 6610kcal 6669kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7082kcal 7141kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7613kcal 7672kcal 7731kcal 7790kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8321kcal 8380kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8853kcal
ダンス
激しい		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
踏み台昇降 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
トランポリン
ゆっくり		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
HIIT
ジャンプなし		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
HIIT
ジャンプあり		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
料理全般 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
掃除機をかける 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
部屋の片づけ全般 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
トイレ 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
風呂でシャワー 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
風呂で入浴 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
デスクワーク 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
立って仕事をする 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
体をよく動かす仕事 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
電車バスに乗車 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
自動車を運転 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3339kcal 3434kcal 3529kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4006kcal 4102kcal 4197kcal 4293kcal 4388kcal 4483kcal 4579kcal 4674kcal 4770kcal 4865kcal 4960kcal 5056kcal 5151kcal 5247kcal 5342kcal 5437kcal 5533kcal 5628kcal 5724kcal 5819kcal 5914kcal 6010kcal 6105kcal 6201kcal 6296kcal 6392kcal 6487kcal 6582kcal 6678kcal 6773kcal 6869kcal 6964kcal 7059kcal 7155kcal 7250kcal 7346kcal 7441kcal 7536kcal 7632kcal 7727kcal 7823kcal 7918kcal 8013kcal 8109kcal 8204kcal 8300kcal 8395kcal 8490kcal 8586kcal 8681kcal 8777kcal 8872kcal 8967kcal 9063kcal 9158kcal 9254kcal 9349kcal 9444kcal 9540kcal 9635kcal 9731kcal 9826kcal 9921kcal 10017kcal 10112kcal 10208kcal 10303kcal 10398kcal 10494kcal 10589kcal 10685kcal 10780kcal 10875kcal 10971kcal 11066kcal 11162kcal 11257kcal 11352kcal 11448kcal 11543kcal 11639kcal 11734kcal 11829kcal 11925kcal 12020kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12402kcal 12497kcal 12593kcal 12688kcal 12784kcal 12879kcal 12974kcal 13070kcal 13165kcal 13261kcal 13356kcal 13451kcal 13547kcal 13642kcal 13738kcal 13833kcal 13928kcal 14024kcal 14119kcal 14215kcal 14310kcal
水泳
(速め:全般)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ダンス
激しい		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
水泳
(普通:全般)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5368kcal 5435kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5972kcal 6039kcal 6106kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6576kcal 6643kcal 6710kcal 6777kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7180kcal 7247kcal 7314kcal 7381kcal 7448kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7717kcal 7784kcal 7851kcal 7918kcal 7985kcal 8052kcal 8119kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9059kcal 9126kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9394kcal 9461kcal 9528kcal 9596kcal 9663kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal 10065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
山登り 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
HIIT
ジャンプあり		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ダンス
普通		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3836kcal 3895kcal 3954kcal 4013kcal 4072kcal 4131kcal 4190kcal 4249kcal 4308kcal 4367kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5902kcal 5961kcal 6020kcal 6079kcal 6138kcal 6197kcal 6256kcal 6315kcal 6374kcal 6433kcal 6492kcal 6551kcal 6610kcal 6669kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7082kcal 7141kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7613kcal 7672kcal 7731kcal 7790kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8321kcal 8380kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
踏み台昇降 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
HIIT
ジャンプなし		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ダンス
ゆっくり		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
筋トレ
スクワット		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
部屋の片づけ全般 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1216kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1355kcal 1390kcal 1425kcal 1460kcal 1494kcal 1529kcal 1564kcal 1599kcal 1633kcal 1668kcal 1703kcal 1738kcal 1773kcal 1807kcal 1842kcal 1877kcal 1912kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3858kcal 3893kcal 3928kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5214kcal
ヨガ
パワー		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
筋トレ
腹筋運動		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
背筋運動		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
筋トレ
懸垂		 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
トランポリン
ゆっくり		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
料理全般 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
掃除機をかける 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
体をよく動かす仕事 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
皿洗い 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ヨガ
ハタ		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
自動車を運転 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
風呂でシャワー 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
トイレ 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
立って仕事をする 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
風呂で入浴 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
デスクワーク 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
電車バスに乗車 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ