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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9176kcal
山登り 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10391kcal 10516kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11017kcal 11142kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11643kcal 11768kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12269kcal 12394kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12895kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13521kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14022kcal 14147kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14648kcal 14773kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15274kcal 15399kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15900kcal 16025kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16526kcal 16651kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17152kcal 17277kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17778kcal 17903kcal 18029kcal 18154kcal 18279kcal 18404kcal 18529kcal 18655kcal 18780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23335kcal 23503kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24846kcal 25014kcal 25182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20124kcal 20299kcal 20474kcal 20649kcal 20824kcal 20999kcal 21174kcal 21349kcal 21524kcal 21699kcal 21874kcal 22049kcal 22224kcal 22399kcal 22574kcal 22749kcal 22924kcal 23099kcal 23274kcal 23449kcal 23624kcal 23799kcal 23974kcal 24149kcal 24324kcal 24499kcal 24674kcal 24849kcal 25024kcal 25199kcal 25374kcal 25549kcal 25724kcal 25899kcal 26074kcal 26249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2940kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3317kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3694kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4071kcal 4147kcal 4222kcal 4298kcal 4373kcal 4448kcal 4524kcal 4599kcal 4675kcal 4750kcal 4825kcal 4901kcal 4976kcal 5052kcal 5127kcal 5202kcal 5278kcal 5353kcal 5429kcal 5504kcal 5580kcal 5655kcal 5730kcal 5806kcal 5881kcal 5957kcal 6032kcal 6107kcal 6183kcal 6258kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6560kcal 6635kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6937kcal 7012kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7314kcal 7389kcal 7465kcal 7540kcal 7615kcal 7691kcal 7766kcal 7842kcal 7917kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8219kcal 8294kcal 8370kcal 8445kcal 8520kcal 8596kcal 8671kcal 8747kcal 8822kcal 8897kcal 8973kcal 9048kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9350kcal 9425kcal 9501kcal 9576kcal 9651kcal 9727kcal 9802kcal 9878kcal 9953kcal 10028kcal 10104kcal 10179kcal 10255kcal 10330kcal 10405kcal 10481kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10858kcal 10933kcal 11009kcal 11084kcal 11160kcal 11235kcal 11310kcal
水泳
(普通:全般)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6612kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7911kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9210kcal 9328kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10509kcal 10627kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11808kcal 11926kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13225kcal 13343kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14524kcal 14642kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15823kcal 15941kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17122kcal 17240kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
水泳
(速め:全般)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
水泳
(バタフライ)		 6871kcal 7068kcal 7264kcal 7460kcal 7657kcal 7853kcal 8049kcal 8246kcal 8442kcal 8638kcal 8835kcal 9031kcal 9227kcal 9424kcal 9620kcal 9816kcal 10013kcal 10209kcal 10405kcal 10602kcal 10798kcal 10995kcal 11191kcal 11387kcal 11584kcal 11780kcal 11976kcal 12173kcal 12369kcal 12565kcal 12762kcal 12958kcal 13154kcal 13351kcal 13547kcal 13743kcal 13940kcal 14136kcal 14332kcal 14529kcal 14725kcal 14921kcal 15118kcal 15314kcal 15510kcal 15707kcal 15903kcal 16099kcal 16296kcal 16492kcal 16688kcal 16885kcal 17081kcal 17277kcal 17474kcal 17670kcal 17866kcal 18063kcal 18259kcal 18455kcal 18652kcal 18848kcal 19044kcal 19241kcal 19437kcal 19633kcal 19830kcal 20026kcal 20222kcal 20419kcal 20615kcal 20811kcal 21008kcal 21204kcal 21401kcal 21597kcal 21793kcal 21990kcal 22186kcal 22382kcal 22579kcal 22775kcal 22971kcal 23168kcal 23364kcal 23560kcal 23757kcal 23953kcal 24149kcal 24346kcal 24542kcal 24738kcal 24935kcal 25131kcal 25327kcal 25524kcal 25720kcal 25916kcal 26113kcal 26309kcal 26505kcal 26702kcal 26898kcal 27094kcal 27291kcal 27487kcal 27683kcal 27880kcal 28076kcal 28272kcal 28469kcal 28665kcal 28861kcal 29058kcal 29254kcal 29450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
背筋運動		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
懸垂		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
スクワット		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ヨガ
ハタ		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
ヨガ
パワー		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ダンス
ゆっくり		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ダンス
普通		 3635kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12774kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13501kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14228kcal 14332kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14955kcal 15059kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ダンス
激しい		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
踏み台昇降 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
トランポリン
ゆっくり		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3393kcal 3457kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5506kcal 5570kcal 5634kcal 5698kcal 5762kcal 5826kcal 5890kcal 5954kcal 6018kcal 6082kcal 6146kcal 6210kcal 6274kcal 6338kcal 6402kcal 6466kcal 6530kcal 6594kcal 6658kcal 6722kcal 6786kcal 6850kcal 6914kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8131kcal 8195kcal 8259kcal 8323kcal 8387kcal 8451kcal 8515kcal 8579kcal 8643kcal 8707kcal 8771kcal 8835kcal 8899kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9475kcal 9539kcal 9603kcal
HIIT
ジャンプなし		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
HIIT
ジャンプあり		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
料理全般 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
掃除機をかける 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
部屋の片づけ全般 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
トイレ 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2279kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2996kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3585kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal 3841kcal
風呂でシャワー 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
風呂で入浴 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal
デスクワーク 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal
立って仕事をする 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2279kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2996kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3585kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal 3841kcal
体をよく動かす仕事 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
電車バスに乗車 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal
自動車を運転 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6871kcal 7068kcal 7264kcal 7460kcal 7657kcal 7853kcal 8049kcal 8246kcal 8442kcal 8638kcal 8835kcal 9031kcal 9227kcal 9424kcal 9620kcal 9816kcal 10013kcal 10209kcal 10405kcal 10602kcal 10798kcal 10995kcal 11191kcal 11387kcal 11584kcal 11780kcal 11976kcal 12173kcal 12369kcal 12565kcal 12762kcal 12958kcal 13154kcal 13351kcal 13547kcal 13743kcal 13940kcal 14136kcal 14332kcal 14529kcal 14725kcal 14921kcal 15118kcal 15314kcal 15510kcal 15707kcal 15903kcal 16099kcal 16296kcal 16492kcal 16688kcal 16885kcal 17081kcal 17277kcal 17474kcal 17670kcal 17866kcal 18063kcal 18259kcal 18455kcal 18652kcal 18848kcal 19044kcal 19241kcal 19437kcal 19633kcal 19830kcal 20026kcal 20222kcal 20419kcal 20615kcal 20811kcal 21008kcal 21204kcal 21401kcal 21597kcal 21793kcal 21990kcal 22186kcal 22382kcal 22579kcal 22775kcal 22971kcal 23168kcal 23364kcal 23560kcal 23757kcal 23953kcal 24149kcal 24346kcal 24542kcal 24738kcal 24935kcal 25131kcal 25327kcal 25524kcal 25720kcal 25916kcal 26113kcal 26309kcal 26505kcal 26702kcal 26898kcal 27094kcal 27291kcal 27487kcal 27683kcal 27880kcal 28076kcal 28272kcal 28469kcal 28665kcal 28861kcal 29058kcal 29254kcal 29450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20124kcal 20299kcal 20474kcal 20649kcal 20824kcal 20999kcal 21174kcal 21349kcal 21524kcal 21699kcal 21874kcal 22049kcal 22224kcal 22399kcal 22574kcal 22749kcal 22924kcal 23099kcal 23274kcal 23449kcal 23624kcal 23799kcal 23974kcal 24149kcal 24324kcal 24499kcal 24674kcal 24849kcal 25024kcal 25199kcal 25374kcal 25549kcal 25724kcal 25899kcal 26074kcal 26249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23335kcal 23503kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24846kcal 25014kcal 25182kcal
水泳
(速め:全般)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ダンス
激しい		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10391kcal 10516kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11017kcal 11142kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11643kcal 11768kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12269kcal 12394kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12895kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13521kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14022kcal 14147kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14648kcal 14773kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15274kcal 15399kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15900kcal 16025kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16526kcal 16651kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17152kcal 17277kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17778kcal 17903kcal 18029kcal 18154kcal 18279kcal 18404kcal 18529kcal 18655kcal 18780kcal
水泳
(普通:全般)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6612kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7911kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9210kcal 9328kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10509kcal 10627kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11808kcal 11926kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13225kcal 13343kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14524kcal 14642kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15823kcal 15941kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17122kcal 17240kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
山登り 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
HIIT
ジャンプあり		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ダンス
普通		 3635kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12774kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13501kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14228kcal 14332kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14955kcal 15059kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2940kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3317kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3694kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4071kcal 4147kcal 4222kcal 4298kcal 4373kcal 4448kcal 4524kcal 4599kcal 4675kcal 4750kcal 4825kcal 4901kcal 4976kcal 5052kcal 5127kcal 5202kcal 5278kcal 5353kcal 5429kcal 5504kcal 5580kcal 5655kcal 5730kcal 5806kcal 5881kcal 5957kcal 6032kcal 6107kcal 6183kcal 6258kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6560kcal 6635kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6937kcal 7012kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7314kcal 7389kcal 7465kcal 7540kcal 7615kcal 7691kcal 7766kcal 7842kcal 7917kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8219kcal 8294kcal 8370kcal 8445kcal 8520kcal 8596kcal 8671kcal 8747kcal 8822kcal 8897kcal 8973kcal 9048kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9350kcal 9425kcal 9501kcal 9576kcal 9651kcal 9727kcal 9802kcal 9878kcal 9953kcal 10028kcal 10104kcal 10179kcal 10255kcal 10330kcal 10405kcal 10481kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10858kcal 10933kcal 11009kcal 11084kcal 11160kcal 11235kcal 11310kcal
踏み台昇降 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
HIIT
ジャンプなし		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ダンス
ゆっくり		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
筋トレ
スクワット		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
部屋の片づけ全般 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3393kcal 3457kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5506kcal 5570kcal 5634kcal 5698kcal 5762kcal 5826kcal 5890kcal 5954kcal 6018kcal 6082kcal 6146kcal 6210kcal 6274kcal 6338kcal 6402kcal 6466kcal 6530kcal 6594kcal 6658kcal 6722kcal 6786kcal 6850kcal 6914kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8131kcal 8195kcal 8259kcal 8323kcal 8387kcal 8451kcal 8515kcal 8579kcal 8643kcal 8707kcal 8771kcal 8835kcal 8899kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9475kcal 9539kcal 9603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9176kcal
ヨガ
パワー		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
筋トレ
腹筋運動		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
背筋運動		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
筋トレ
懸垂		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2973kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3730kcal 3784kcal 3838kcal 3892kcal 3946kcal 4000kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4433kcal 4487kcal 4541kcal 4595kcal 4649kcal 4703kcal 4757kcal 4811kcal 4865kcal 4919kcal 4973kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5190kcal 5244kcal 5298kcal 5352kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5568kcal 5622kcal 5676kcal 5730kcal 5784kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6001kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6703kcal 6758kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7190kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7460kcal 7514kcal 7569kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8109kcal
トランポリン
ゆっくり		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
料理全般 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
掃除機をかける 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
体をよく動かす仕事 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
皿洗い 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
ヨガ
ハタ		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal
自動車を運転 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
風呂でシャワー 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
トイレ 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2279kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2996kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3585kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal 3841kcal
立って仕事をする 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2279kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2996kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3585kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal 3841kcal
風呂で入浴 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal
デスクワーク 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal
電車バスに乗車 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ