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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1652kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2243kcal 2282kcal 2321kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2754kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4958kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5667kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal
山登り 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2818kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5637kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6523kcal 6604kcal 6684kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7409kcal 7490kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8295kcal 8376kcal 8456kcal 8537kcal 8617kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9342kcal 9423kcal 9503kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10228kcal 10309kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11114kcal 11195kcal 11275kcal 11356kcal 11436kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12000kcal 12081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16773kcal 16886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4899kcal 4947kcal 4996kcal 5044kcal 5093kcal 5141kcal 5190kcal 5238kcal 5287kcal 5335kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
水泳
(普通:全般)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6077kcal 6153kcal 6229kcal 6305kcal 6381kcal 6457kcal 6533kcal 6609kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8052kcal 8128kcal 8204kcal 8280kcal 8356kcal 8432kcal 8508kcal 8584kcal 8660kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10103kcal 10179kcal 10255kcal 10331kcal 10407kcal 10483kcal 10559kcal 10635kcal 10711kcal 10787kcal 10863kcal 10939kcal 11015kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
水泳
(速め:全般)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
水泳
(バタフライ)		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6188kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7451kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9093kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10356kcal 10483kcal 10609kcal 10735kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11998kcal 12125kcal 12251kcal 12377kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13261kcal 13388kcal 13514kcal 13640kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14903kcal 15030kcal 15156kcal 15282kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16166kcal 16293kcal 16419kcal 16545kcal 16672kcal 16798kcal 16924kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17808kcal 17935kcal 18061kcal 18187kcal 18314kcal 18440kcal 18566kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
背筋運動		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
懸垂		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
スクワット		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
ヨガ
ハタ		 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
ヨガ
パワー		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
ダンス
ゆっくり		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
ダンス
普通		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10021kcal
ダンス
激しい		 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
踏み台昇降 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
トランポリン
ゆっくり		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3130kcal 3171kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3830kcal 3871kcal 3912kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4365kcal 4406kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5024kcal 5065kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5395kcal 5436kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6136kcal 6177kcal
HIIT
ジャンプなし		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
HIIT
ジャンプあり		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
料理全般 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
掃除機をかける 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
部屋の片づけ全般 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3822kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4437kcal 4481kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2745kcal
トイレ 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1993kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
風呂でシャワー 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2745kcal
風呂で入浴 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal
デスクワーク 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal
立って仕事をする 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1993kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
体をよく動かす仕事 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
電車バスに乗車 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal
自動車を運転 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6188kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7451kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9093kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10356kcal 10483kcal 10609kcal 10735kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11998kcal 12125kcal 12251kcal 12377kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13261kcal 13388kcal 13514kcal 13640kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14903kcal 15030kcal 15156kcal 15282kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16166kcal 16293kcal 16419kcal 16545kcal 16672kcal 16798kcal 16924kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17808kcal 17935kcal 18061kcal 18187kcal 18314kcal 18440kcal 18566kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16773kcal 16886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal
水泳
(速め:全般)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ダンス
激しい		 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2818kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5637kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6523kcal 6604kcal 6684kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7409kcal 7490kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8295kcal 8376kcal 8456kcal 8537kcal 8617kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9342kcal 9423kcal 9503kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10228kcal 10309kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11114kcal 11195kcal 11275kcal 11356kcal 11436kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12000kcal 12081kcal
水泳
(普通:全般)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6077kcal 6153kcal 6229kcal 6305kcal 6381kcal 6457kcal 6533kcal 6609kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8052kcal 8128kcal 8204kcal 8280kcal 8356kcal 8432kcal 8508kcal 8584kcal 8660kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10103kcal 10179kcal 10255kcal 10331kcal 10407kcal 10483kcal 10559kcal 10635kcal 10711kcal 10787kcal 10863kcal 10939kcal 11015kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
山登り 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
HIIT
ジャンプあり		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
ダンス
普通		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4899kcal 4947kcal 4996kcal 5044kcal 5093kcal 5141kcal 5190kcal 5238kcal 5287kcal 5335kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
踏み台昇降 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
HIIT
ジャンプなし		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
ダンス
ゆっくり		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
筋トレ
スクワット		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
部屋の片づけ全般 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3822kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4437kcal 4481kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3130kcal 3171kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3830kcal 3871kcal 3912kcal 3953kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4365kcal 4406kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5024kcal 5065kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5395kcal 5436kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6136kcal 6177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1652kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2243kcal 2282kcal 2321kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2754kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4958kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5667kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal
ヨガ
パワー		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
筋トレ
腹筋運動		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
背筋運動		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
筋トレ
懸垂		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5216kcal
トランポリン
ゆっくり		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
料理全般 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal
掃除機をかける 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
体をよく動かす仕事 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
皿洗い 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
ヨガ
ハタ		 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal
自動車を運転 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2745kcal
風呂でシャワー 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2745kcal
トイレ 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1993kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
立って仕事をする 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1993kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
風呂で入浴 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal
デスクワーク 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal
電車バスに乗車 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ