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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4146kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4777kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5318kcal 5408kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5949kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6490kcal 6580kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7121kcal 7211kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7662kcal 7752kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8293kcal 8383kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8924kcal 9014kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9465kcal 9555kcal 9645kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10096kcal 10186kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10637kcal 10727kcal 10817kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11268kcal 11358kcal 11448kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11809kcal 11899kcal 11989kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12440kcal 12530kcal 12620kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12981kcal 13071kcal 13161kcal 13251kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
山登り 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12545kcal 12729kcal 12914kcal 13098kcal 13283kcal 13467kcal 13652kcal 13836kcal 14021kcal 14205kcal 14390kcal 14574kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23245kcal 23430kcal 23614kcal 23799kcal 23983kcal 24168kcal 24352kcal 24537kcal 24721kcal 24906kcal 25090kcal 25275kcal 25459kcal 25644kcal 25828kcal 26013kcal 26197kcal 26382kcal 26566kcal 26751kcal 26935kcal 27120kcal 27304kcal 27489kcal 27673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15337kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16574kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19790kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21027kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23006kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24243kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25480kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27459kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28696kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29933kcal 30181kcal 30428kcal 30675kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31912kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33149kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34386kcal 34634kcal 34881kcal 35128kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36365kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17019kcal 17277kcal 17535kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18824kcal 19082kcal 19340kcal 19598kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20887kcal 21145kcal 21403kcal 21661kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22692kcal 22950kcal 23208kcal 23466kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24497kcal 24755kcal 25013kcal 25271kcal 25529kcal 25786kcal 26044kcal 26302kcal 26560kcal 26818kcal 27076kcal 27334kcal 27592kcal 27849kcal 28107kcal 28365kcal 28623kcal 28881kcal 29139kcal 29397kcal 29654kcal 29912kcal 30170kcal 30428kcal 30686kcal 30944kcal 31202kcal 31460kcal 31717kcal 31975kcal 32233kcal 32491kcal 32749kcal 33007kcal 33265kcal 33523kcal 33780kcal 34038kcal 34296kcal 34554kcal 34812kcal 35070kcal 35328kcal 35585kcal 35843kcal 36101kcal 36359kcal 36617kcal 36875kcal 37133kcal 37391kcal 37648kcal 37906kcal 38164kcal 38422kcal 38680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16556kcal 16667kcal
水泳
(普通:全般)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
水泳
(速め:全般)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
水泳
(バタフライ)		 10126kcal 10415kcal 10704kcal 10994kcal 11283kcal 11572kcal 11861kcal 12151kcal 12440kcal 12729kcal 13019kcal 13308kcal 13597kcal 13887kcal 14176kcal 14465kcal 14755kcal 15044kcal 15333kcal 15623kcal 15912kcal 16201kcal 16491kcal 16780kcal 17069kcal 17359kcal 17648kcal 17937kcal 18226kcal 18516kcal 18805kcal 19094kcal 19384kcal 19673kcal 19962kcal 20252kcal 20541kcal 20830kcal 21120kcal 21409kcal 21698kcal 21988kcal 22277kcal 22566kcal 22856kcal 23145kcal 23434kcal 23723kcal 24013kcal 24302kcal 24591kcal 24881kcal 25170kcal 25459kcal 25749kcal 26038kcal 26327kcal 26617kcal 26906kcal 27195kcal 27485kcal 27774kcal 28063kcal 28353kcal 28642kcal 28931kcal 29221kcal 29510kcal 29799kcal 30088kcal 30378kcal 30667kcal 30956kcal 31246kcal 31535kcal 31824kcal 32114kcal 32403kcal 32692kcal 32982kcal 33271kcal 33560kcal 33850kcal 34139kcal 34428kcal 34718kcal 35007kcal 35296kcal 35585kcal 35875kcal 36164kcal 36453kcal 36743kcal 37032kcal 37321kcal 37611kcal 37900kcal 38189kcal 38479kcal 38768kcal 39057kcal 39347kcal 39636kcal 39925kcal 40215kcal 40504kcal 40793kcal 41083kcal 41372kcal 41661kcal 41950kcal 42240kcal 42529kcal 42818kcal 43108kcal 43397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
背筋運動		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
懸垂		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
スクワット		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ヨガ
ハタ		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
ヨガ
パワー		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
ダンス
ゆっくり		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ダンス
普通		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13774kcal 13927kcal 14080kcal 14233kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16069kcal 16222kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17294kcal 17447kcal 17600kcal 17753kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19130kcal 19283kcal 19436kcal 19589kcal 19742kcal 19895kcal 20048kcal 20201kcal 20354kcal 20507kcal 20661kcal 20814kcal 20967kcal 21120kcal 21273kcal 21426kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22344kcal 22497kcal 22650kcal 22803kcal 22956kcal
ダンス
激しい		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
踏み台昇降 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
トランポリン
ゆっくり		 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
HIIT
ジャンプなし		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
HIIT
ジャンプあり		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
料理全般 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
掃除機をかける 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4151kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4912kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5258kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5673kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6019kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6434kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6780kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7126kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8302kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8648kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9409kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
部屋の片づけ全般 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6037kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6842kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7949kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8754kcal 8855kcal 8956kcal 9056kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9861kcal 9962kcal 10063kcal 10163kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10666kcal 10767kcal 10868kcal 10968kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11773kcal 11874kcal 11975kcal 12075kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12578kcal 12679kcal 12780kcal 12880kcal 12981kcal 13082kcal 13182kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13685kcal 13786kcal 13887kcal 13987kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14792kcal 14893kcal 14994kcal 15094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
トイレ 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1886kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2037kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal 5660kcal
風呂でシャワー 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
風呂で入浴 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
デスクワーク 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal
立って仕事をする 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1886kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2037kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal 5660kcal
体をよく動かす仕事 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
電車バスに乗車 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal
自動車を運転 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10126kcal 10415kcal 10704kcal 10994kcal 11283kcal 11572kcal 11861kcal 12151kcal 12440kcal 12729kcal 13019kcal 13308kcal 13597kcal 13887kcal 14176kcal 14465kcal 14755kcal 15044kcal 15333kcal 15623kcal 15912kcal 16201kcal 16491kcal 16780kcal 17069kcal 17359kcal 17648kcal 17937kcal 18226kcal 18516kcal 18805kcal 19094kcal 19384kcal 19673kcal 19962kcal 20252kcal 20541kcal 20830kcal 21120kcal 21409kcal 21698kcal 21988kcal 22277kcal 22566kcal 22856kcal 23145kcal 23434kcal 23723kcal 24013kcal 24302kcal 24591kcal 24881kcal 25170kcal 25459kcal 25749kcal 26038kcal 26327kcal 26617kcal 26906kcal 27195kcal 27485kcal 27774kcal 28063kcal 28353kcal 28642kcal 28931kcal 29221kcal 29510kcal 29799kcal 30088kcal 30378kcal 30667kcal 30956kcal 31246kcal 31535kcal 31824kcal 32114kcal 32403kcal 32692kcal 32982kcal 33271kcal 33560kcal 33850kcal 34139kcal 34428kcal 34718kcal 35007kcal 35296kcal 35585kcal 35875kcal 36164kcal 36453kcal 36743kcal 37032kcal 37321kcal 37611kcal 37900kcal 38189kcal 38479kcal 38768kcal 39057kcal 39347kcal 39636kcal 39925kcal 40215kcal 40504kcal 40793kcal 41083kcal 41372kcal 41661kcal 41950kcal 42240kcal 42529kcal 42818kcal 43108kcal 43397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17019kcal 17277kcal 17535kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18824kcal 19082kcal 19340kcal 19598kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20887kcal 21145kcal 21403kcal 21661kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22692kcal 22950kcal 23208kcal 23466kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24497kcal 24755kcal 25013kcal 25271kcal 25529kcal 25786kcal 26044kcal 26302kcal 26560kcal 26818kcal 27076kcal 27334kcal 27592kcal 27849kcal 28107kcal 28365kcal 28623kcal 28881kcal 29139kcal 29397kcal 29654kcal 29912kcal 30170kcal 30428kcal 30686kcal 30944kcal 31202kcal 31460kcal 31717kcal 31975kcal 32233kcal 32491kcal 32749kcal 33007kcal 33265kcal 33523kcal 33780kcal 34038kcal 34296kcal 34554kcal 34812kcal 35070kcal 35328kcal 35585kcal 35843kcal 36101kcal 36359kcal 36617kcal 36875kcal 37133kcal 37391kcal 37648kcal 37906kcal 38164kcal 38422kcal 38680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15337kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16574kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19790kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21027kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23006kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24243kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25480kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27459kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28696kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29933kcal 30181kcal 30428kcal 30675kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31912kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33149kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34386kcal 34634kcal 34881kcal 35128kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36365kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
水泳
(速め:全般)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ダンス
激しい		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12545kcal 12729kcal 12914kcal 13098kcal 13283kcal 13467kcal 13652kcal 13836kcal 14021kcal 14205kcal 14390kcal 14574kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23245kcal 23430kcal 23614kcal 23799kcal 23983kcal 24168kcal 24352kcal 24537kcal 24721kcal 24906kcal 25090kcal 25275kcal 25459kcal 25644kcal 25828kcal 26013kcal 26197kcal 26382kcal 26566kcal 26751kcal 26935kcal 27120kcal 27304kcal 27489kcal 27673kcal
水泳
(普通:全般)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
山登り 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
HIIT
ジャンプあり		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
ダンス
普通		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13774kcal 13927kcal 14080kcal 14233kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16069kcal 16222kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17294kcal 17447kcal 17600kcal 17753kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19130kcal 19283kcal 19436kcal 19589kcal 19742kcal 19895kcal 20048kcal 20201kcal 20354kcal 20507kcal 20661kcal 20814kcal 20967kcal 21120kcal 21273kcal 21426kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22344kcal 22497kcal 22650kcal 22803kcal 22956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16556kcal 16667kcal
踏み台昇降 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
HIIT
ジャンプなし		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ダンス
ゆっくり		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
筋トレ
スクワット		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
部屋の片づけ全般 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6037kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6842kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7949kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8754kcal 8855kcal 8956kcal 9056kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9861kcal 9962kcal 10063kcal 10163kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10666kcal 10767kcal 10868kcal 10968kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11773kcal 11874kcal 11975kcal 12075kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12578kcal 12679kcal 12780kcal 12880kcal 12981kcal 13082kcal 13182kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13685kcal 13786kcal 13887kcal 13987kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14792kcal 14893kcal 14994kcal 15094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4146kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4777kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5318kcal 5408kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5949kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6490kcal 6580kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7121kcal 7211kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7662kcal 7752kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8293kcal 8383kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8924kcal 9014kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9465kcal 9555kcal 9645kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10096kcal 10186kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10637kcal 10727kcal 10817kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11268kcal 11358kcal 11448kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11809kcal 11899kcal 11989kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12440kcal 12530kcal 12620kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12981kcal 13071kcal 13161kcal 13251kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
ヨガ
パワー		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
筋トレ
腹筋運動		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
背筋運動		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
筋トレ
懸垂		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
トランポリン
ゆっくり		 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
料理全般 2568kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2935kcal 3008kcal 3081kcal 3155kcal 3228kcal 3301kcal 3375kcal 3448kcal 3522kcal 3595kcal 3668kcal 3742kcal 3815kcal 3889kcal 3962kcal 4035kcal 4109kcal 4182kcal 4255kcal 4329kcal 4402kcal 4476kcal 4549kcal 4622kcal 4696kcal 4769kcal 4842kcal 4916kcal 4989kcal 5063kcal 5136kcal 5209kcal 5283kcal 5356kcal 5429kcal 5503kcal 5576kcal 5650kcal 5723kcal 5796kcal 5870kcal 5943kcal 6016kcal 6090kcal 6163kcal 6237kcal 6310kcal 6383kcal 6457kcal 6530kcal 6603kcal 6677kcal 6750kcal 6824kcal 6897kcal 6970kcal 7044kcal 7117kcal 7190kcal 7264kcal 7337kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7631kcal 7704kcal 7778kcal 7851kcal 7924kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8218kcal 8291kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8585kcal 8658kcal 8731kcal 8805kcal 8878kcal 8952kcal 9025kcal 9098kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9465kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9979kcal 10052kcal 10126kcal 10199kcal 10272kcal 10346kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10639kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10933kcal 11006kcal
掃除機をかける 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4151kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4912kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5258kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5673kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6019kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6434kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6780kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7126kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8302kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8648kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9409kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
体をよく動かす仕事 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
皿洗い 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
ヨガ
ハタ		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
自動車を運転 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
風呂でシャワー 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
トイレ 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1886kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2037kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal 5660kcal
立って仕事をする 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1886kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2037kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal 5660kcal
風呂で入浴 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
デスクワーク 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal
電車バスに乗車 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ