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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8543kcal 8787kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15623kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17820kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20017kcal 20261kcal 20505kcal 20749kcal 20993kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22214kcal 22458kcal 22702kcal 22946kcal 23190kcal 23434kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24411kcal 24655kcal 24899kcal 25143kcal 25387kcal 25631kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26608kcal 26852kcal 27096kcal 27340kcal 27584kcal 27828kcal 28072kcal 28316kcal 28560kcal 28805kcal 29049kcal 29293kcal 29537kcal 29781kcal 30025kcal 30269kcal 30513kcal 30757kcal 31002kcal 31246kcal 31490kcal 31734kcal 31978kcal 32222kcal 32466kcal 32710kcal 32954kcal 33199kcal 33443kcal 33687kcal 33931kcal 34175kcal 34419kcal 34663kcal 34907kcal 35151kcal 35396kcal 35640kcal 35884kcal 36128kcal 36372kcal 36616kcal
山登り 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17485kcal 17984kcal 18484kcal 18983kcal 19483kcal 19983kcal 20482kcal 20982kcal 21481kcal 21981kcal 22480kcal 22980kcal 23480kcal 23979kcal 24479kcal 24978kcal 25478kcal 25977kcal 26477kcal 26977kcal 27476kcal 27976kcal 28475kcal 28975kcal 29474kcal 29974kcal 30474kcal 30973kcal 31473kcal 31972kcal 32472kcal 32972kcal 33471kcal 33971kcal 34470kcal 34970kcal 35469kcal 35969kcal 36469kcal 36968kcal 37468kcal 37967kcal 38467kcal 38966kcal 39466kcal 39966kcal 40465kcal 40965kcal 41464kcal 41964kcal 42463kcal 42963kcal 43463kcal 43962kcal 44462kcal 44961kcal 45461kcal 45960kcal 46460kcal 46960kcal 47459kcal 47959kcal 48458kcal 48958kcal 49458kcal 49957kcal 50457kcal 50956kcal 51456kcal 51955kcal 52455kcal 52955kcal 53454kcal 53954kcal 54453kcal 54953kcal 55452kcal 55952kcal 56452kcal 56951kcal 57451kcal 57950kcal 58450kcal 58949kcal 59449kcal 59949kcal 60448kcal 60948kcal 61447kcal 61947kcal 62447kcal 62946kcal 63446kcal 63945kcal 64445kcal 64944kcal 65444kcal 65944kcal 66443kcal 66943kcal 67442kcal 67942kcal 68441kcal 68941kcal 69441kcal 69940kcal 70440kcal 70939kcal 71439kcal 71938kcal 72438kcal 72938kcal 73437kcal 73937kcal 74436kcal 74936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23446kcal 24115kcal 24785kcal 25455kcal 26125kcal 26795kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29474kcal 30144kcal 30814kcal 31484kcal 32154kcal 32824kcal 33494kcal 34164kcal 34834kcal 35503kcal 36173kcal 36843kcal 37513kcal 38183kcal 38853kcal 39523kcal 40193kcal 40863kcal 41532kcal 42202kcal 42872kcal 43542kcal 44212kcal 44882kcal 45552kcal 46222kcal 46892kcal 47561kcal 48231kcal 48901kcal 49571kcal 50241kcal 50911kcal 51581kcal 52251kcal 52920kcal 53590kcal 54260kcal 54930kcal 55600kcal 56270kcal 56940kcal 57610kcal 58280kcal 58949kcal 59619kcal 60289kcal 60959kcal 61629kcal 62299kcal 62969kcal 63639kcal 64309kcal 64978kcal 65648kcal 66318kcal 66988kcal 67658kcal 68328kcal 68998kcal 69668kcal 70338kcal 71007kcal 71677kcal 72347kcal 73017kcal 73687kcal 74357kcal 75027kcal 75697kcal 76367kcal 77036kcal 77706kcal 78376kcal 79046kcal 79716kcal 80386kcal 81056kcal 81726kcal 82395kcal 83065kcal 83735kcal 84405kcal 85075kcal 85745kcal 86415kcal 87085kcal 87755kcal 88424kcal 89094kcal 89764kcal 90434kcal 91104kcal 91774kcal 92444kcal 93114kcal 93784kcal 94453kcal 95123kcal 95793kcal 96463kcal 97133kcal 97803kcal 98473kcal 99143kcal 99813kcal 100482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24439kcal 25137kcal 25836kcal 26534kcal 27232kcal 27930kcal 28629kcal 29327kcal 30025kcal 30723kcal 31422kcal 32120kcal 32818kcal 33517kcal 34215kcal 34913kcal 35611kcal 36310kcal 37008kcal 37706kcal 38404kcal 39103kcal 39801kcal 40499kcal 41197kcal 41896kcal 42594kcal 43292kcal 43991kcal 44689kcal 45387kcal 46085kcal 46784kcal 47482kcal 48180kcal 48878kcal 49577kcal 50275kcal 50973kcal 51672kcal 52370kcal 53068kcal 53766kcal 54465kcal 55163kcal 55861kcal 56559kcal 57258kcal 57956kcal 58654kcal 59353kcal 60051kcal 60749kcal 61447kcal 62146kcal 62844kcal 63542kcal 64240kcal 64939kcal 65637kcal 66335kcal 67034kcal 67732kcal 68430kcal 69128kcal 69827kcal 70525kcal 71223kcal 71921kcal 72620kcal 73318kcal 74016kcal 74714kcal 75413kcal 76111kcal 76809kcal 77508kcal 78206kcal 78904kcal 79602kcal 80301kcal 80999kcal 81697kcal 82395kcal 83094kcal 83792kcal 84490kcal 85189kcal 85887kcal 86585kcal 87283kcal 87982kcal 88680kcal 89378kcal 90076kcal 90775kcal 91473kcal 92171kcal 92870kcal 93568kcal 94266kcal 94964kcal 95663kcal 96361kcal 97059kcal 97757kcal 98456kcal 99154kcal 99852kcal 100551kcal 101249kcal 101947kcal 102645kcal 103344kcal 104042kcal 104740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12336kcal 12637kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14743kcal 15044kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17451kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19858kcal 20159kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22265kcal 22566kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24672kcal 24973kcal 25274kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27079kcal 27380kcal 27681kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29486kcal 29787kcal 30088kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32194kcal 32495kcal 32796kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34601kcal 34902kcal 35203kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37008kcal 37309kcal 37610kcal 37911kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39415kcal 39716kcal 40017kcal 40318kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41822kcal 42123kcal 42424kcal 42725kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44229kcal 44530kcal 44831kcal 45132kcal
水泳
(普通:全般)		 16491kcal 16962kcal 17434kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19790kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24973kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27329kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29685kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32512kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34868kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37224kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39580kcal 40051kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42407kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44763kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47119kcal 47590kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49475kcal 49946kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51831kcal 52302kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54658kcal 55129kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57014kcal 57485kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59370kcal 59841kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61726kcal 62197kcal 62668kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64553kcal 65024kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66909kcal 67380kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69265kcal 69736kcal 70207kcal 70678kcal
水泳
(速め:全般)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
水泳
(バタフライ)		 27419kcal 28203kcal 28986kcal 29770kcal 30553kcal 31337kcal 32120kcal 32903kcal 33687kcal 34470kcal 35254kcal 36037kcal 36821kcal 37604kcal 38387kcal 39171kcal 39954kcal 40738kcal 41521kcal 42305kcal 43088kcal 43871kcal 44655kcal 45438kcal 46222kcal 47005kcal 47788kcal 48572kcal 49355kcal 50139kcal 50922kcal 51706kcal 52489kcal 53272kcal 54056kcal 54839kcal 55623kcal 56406kcal 57190kcal 57973kcal 58756kcal 59540kcal 60323kcal 61107kcal 61890kcal 62674kcal 63457kcal 64240kcal 65024kcal 65807kcal 66591kcal 67374kcal 68158kcal 68941kcal 69724kcal 70508kcal 71291kcal 72075kcal 72858kcal 73642kcal 74425kcal 75208kcal 75992kcal 76775kcal 77559kcal 78342kcal 79126kcal 79909kcal 80692kcal 81476kcal 82259kcal 83043kcal 83826kcal 84610kcal 85393kcal 86176kcal 86960kcal 87743kcal 88527kcal 89310kcal 90093kcal 90877kcal 91660kcal 92444kcal 93227kcal 94011kcal 94794kcal 95577kcal 96361kcal 97144kcal 97928kcal 98711kcal 99495kcal 100278kcal 101061kcal 101845kcal 102628kcal 103412kcal 104195kcal 104979kcal 105762kcal 106545kcal 107329kcal 108112kcal 108896kcal 109679kcal 110463kcal 111246kcal 112029kcal 112813kcal 113596kcal 114380kcal 115163kcal 115947kcal 116730kcal 117513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
背筋運動		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
懸垂		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
スクワット		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ヨガ
ハタ		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ヨガ
パワー		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
ダンス
ゆっくり		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ダンス
普通		 14504kcal 14919kcal 15333kcal 15747kcal 16162kcal 16576kcal 16991kcal 17405kcal 17820kcal 18234kcal 18648kcal 19063kcal 19477kcal 19892kcal 20306kcal 20721kcal 21135kcal 21549kcal 21964kcal 22378kcal 22793kcal 23207kcal 23621kcal 24036kcal 24450kcal 24865kcal 25279kcal 25694kcal 26108kcal 26522kcal 26937kcal 27351kcal 27766kcal 28180kcal 28595kcal 29009kcal 29423kcal 29838kcal 30252kcal 30667kcal 31081kcal 31495kcal 31910kcal 32324kcal 32739kcal 33153kcal 33568kcal 33982kcal 34396kcal 34811kcal 35225kcal 35640kcal 36054kcal 36469kcal 36883kcal 37297kcal 37712kcal 38126kcal 38541kcal 38955kcal 39369kcal 39784kcal 40198kcal 40613kcal 41027kcal 41442kcal 41856kcal 42270kcal 42685kcal 43099kcal 43514kcal 43928kcal 44343kcal 44757kcal 45171kcal 45586kcal 46000kcal 46415kcal 46829kcal 47243kcal 47658kcal 48072kcal 48487kcal 48901kcal 49316kcal 49730kcal 50144kcal 50559kcal 50973kcal 51388kcal 51802kcal 52217kcal 52631kcal 53045kcal 53460kcal 53874kcal 54289kcal 54703kcal 55117kcal 55532kcal 55946kcal 56361kcal 56775kcal 57190kcal 57604kcal 58018kcal 58433kcal 58847kcal 59262kcal 59676kcal 60091kcal 60505kcal 60919kcal 61334kcal 61748kcal 62163kcal
ダンス
激しい		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
踏み台昇降 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
トランポリン
ゆっくり		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
HIIT
ジャンプなし		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
HIIT
ジャンプあり		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
料理全般 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
掃除機をかける 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8243kcal 8430kcal 8617kcal 8805kcal 8992kcal 9179kcal 9367kcal 9554kcal 9741kcal 9929kcal 10116kcal 10303kcal 10491kcal 10678kcal 10865kcal 11053kcal 11240kcal 11427kcal 11615kcal 11802kcal 11989kcal 12177kcal 12364kcal 12551kcal 12739kcal 12926kcal 13113kcal 13301kcal 13488kcal 13675kcal 13863kcal 14050kcal 14237kcal 14425kcal 14612kcal 14799kcal 14987kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16486kcal 16673kcal 16860kcal 17048kcal 17235kcal 17422kcal 17610kcal 17797kcal 17984kcal 18172kcal 18359kcal 18546kcal 18734kcal 18921kcal 19108kcal 19296kcal 19483kcal 19670kcal 19858kcal 20045kcal 20232kcal 20420kcal 20607kcal 20794kcal 20982kcal 21169kcal 21356kcal 21544kcal 21731kcal 21918kcal 22106kcal 22293kcal 22480kcal 22668kcal 22855kcal 23042kcal 23230kcal 23417kcal 23604kcal 23792kcal 23979kcal 24166kcal 24354kcal 24541kcal 24729kcal 24916kcal 25103kcal 25291kcal 25478kcal 25665kcal 25853kcal 26040kcal 26227kcal 26415kcal 26602kcal 26789kcal 26977kcal 27164kcal 27351kcal 27539kcal 27726kcal 27913kcal 28101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
部屋の片づけ全般 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14987kcal 15259kcal 15532kcal 15804kcal 16077kcal 16349kcal 16622kcal 16894kcal 17167kcal 17439kcal 17712kcal 17984kcal 18257kcal 18529kcal 18802kcal 19074kcal 19347kcal 19619kcal 19892kcal 20164kcal 20437kcal 20709kcal 20982kcal 21254kcal 21527kcal 21799kcal 22072kcal 22344kcal 22617kcal 22889kcal 23162kcal 23434kcal 23707kcal 23979kcal 24252kcal 24524kcal 24797kcal 25069kcal 25342kcal 25614kcal 25887kcal 26159kcal 26432kcal 26704kcal 26977kcal 27249kcal 27522kcal 27794kcal 28067kcal 28339kcal 28612kcal 28884kcal 29157kcal 29429kcal 29702kcal 29974kcal 30247kcal 30519kcal 30792kcal 31064kcal 31337kcal 31609kcal 31882kcal 32154kcal 32427kcal 32699kcal 32972kcal 33244kcal 33517kcal 33789kcal 34062kcal 34334kcal 34606kcal 34879kcal 35151kcal 35424kcal 35696kcal 35969kcal 36241kcal 36514kcal 36786kcal 37059kcal 37331kcal 37604kcal 37876kcal 38149kcal 38421kcal 38694kcal 38966kcal 39239kcal 39511kcal 39784kcal 40056kcal 40329kcal 40601kcal 40874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
トイレ 3576kcal 3678kcal 3780kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4291kcal 4393kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4904kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5415kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5926kcal 6028kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6437kcal 6539kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6948kcal 7050kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7561kcal 7663kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8072kcal 8174kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8583kcal 8685kcal 8787kcal 8890kcal 8992kcal 9094kcal 9196kcal 9298kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9707kcal 9809kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10218kcal 10320kcal 10422kcal 10525kcal 10627kcal 10729kcal 10831kcal 10933kcal 11036kcal 11138kcal 11240kcal 11342kcal 11444kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11853kcal 11955kcal 12057kcal 12160kcal 12262kcal 12364kcal 12466kcal 12568kcal 12671kcal 12773kcal 12875kcal 12977kcal 13079kcal 13181kcal 13284kcal 13386kcal 13488kcal 13590kcal 13692kcal 13795kcal 13897kcal 13999kcal 14101kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14510kcal 14612kcal 14714kcal 14816kcal 14919kcal 15021kcal 15123kcal 15225kcal 15327kcal
風呂でシャワー 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
風呂で入浴 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
デスクワーク 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3394kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3763kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4132kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4501kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4870kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5239kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5608kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5977kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6346kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6715kcal 6789kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7084kcal 7158kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7453kcal 7527kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8191kcal 8265kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8634kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8929kcal 9003kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9741kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10036kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10479kcal 10553kcal 10627kcal 10701kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal
立って仕事をする 3576kcal 3678kcal 3780kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4291kcal 4393kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4904kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5415kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5926kcal 6028kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6437kcal 6539kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6948kcal 7050kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7561kcal 7663kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8072kcal 8174kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8583kcal 8685kcal 8787kcal 8890kcal 8992kcal 9094kcal 9196kcal 9298kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9707kcal 9809kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10218kcal 10320kcal 10422kcal 10525kcal 10627kcal 10729kcal 10831kcal 10933kcal 11036kcal 11138kcal 11240kcal 11342kcal 11444kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11853kcal 11955kcal 12057kcal 12160kcal 12262kcal 12364kcal 12466kcal 12568kcal 12671kcal 12773kcal 12875kcal 12977kcal 13079kcal 13181kcal 13284kcal 13386kcal 13488kcal 13590kcal 13692kcal 13795kcal 13897kcal 13999kcal 14101kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14510kcal 14612kcal 14714kcal 14816kcal 14919kcal 15021kcal 15123kcal 15225kcal 15327kcal
体をよく動かす仕事 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
電車バスに乗車 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3394kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3763kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4132kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4501kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4870kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5239kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5608kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5977kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6346kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6715kcal 6789kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7084kcal 7158kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7453kcal 7527kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8191kcal 8265kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8634kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8929kcal 9003kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9741kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10036kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10479kcal 10553kcal 10627kcal 10701kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal
自動車を運転 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27419kcal 28203kcal 28986kcal 29770kcal 30553kcal 31337kcal 32120kcal 32903kcal 33687kcal 34470kcal 35254kcal 36037kcal 36821kcal 37604kcal 38387kcal 39171kcal 39954kcal 40738kcal 41521kcal 42305kcal 43088kcal 43871kcal 44655kcal 45438kcal 46222kcal 47005kcal 47788kcal 48572kcal 49355kcal 50139kcal 50922kcal 51706kcal 52489kcal 53272kcal 54056kcal 54839kcal 55623kcal 56406kcal 57190kcal 57973kcal 58756kcal 59540kcal 60323kcal 61107kcal 61890kcal 62674kcal 63457kcal 64240kcal 65024kcal 65807kcal 66591kcal 67374kcal 68158kcal 68941kcal 69724kcal 70508kcal 71291kcal 72075kcal 72858kcal 73642kcal 74425kcal 75208kcal 75992kcal 76775kcal 77559kcal 78342kcal 79126kcal 79909kcal 80692kcal 81476kcal 82259kcal 83043kcal 83826kcal 84610kcal 85393kcal 86176kcal 86960kcal 87743kcal 88527kcal 89310kcal 90093kcal 90877kcal 91660kcal 92444kcal 93227kcal 94011kcal 94794kcal 95577kcal 96361kcal 97144kcal 97928kcal 98711kcal 99495kcal 100278kcal 101061kcal 101845kcal 102628kcal 103412kcal 104195kcal 104979kcal 105762kcal 106545kcal 107329kcal 108112kcal 108896kcal 109679kcal 110463kcal 111246kcal 112029kcal 112813kcal 113596kcal 114380kcal 115163kcal 115947kcal 116730kcal 117513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24439kcal 25137kcal 25836kcal 26534kcal 27232kcal 27930kcal 28629kcal 29327kcal 30025kcal 30723kcal 31422kcal 32120kcal 32818kcal 33517kcal 34215kcal 34913kcal 35611kcal 36310kcal 37008kcal 37706kcal 38404kcal 39103kcal 39801kcal 40499kcal 41197kcal 41896kcal 42594kcal 43292kcal 43991kcal 44689kcal 45387kcal 46085kcal 46784kcal 47482kcal 48180kcal 48878kcal 49577kcal 50275kcal 50973kcal 51672kcal 52370kcal 53068kcal 53766kcal 54465kcal 55163kcal 55861kcal 56559kcal 57258kcal 57956kcal 58654kcal 59353kcal 60051kcal 60749kcal 61447kcal 62146kcal 62844kcal 63542kcal 64240kcal 64939kcal 65637kcal 66335kcal 67034kcal 67732kcal 68430kcal 69128kcal 69827kcal 70525kcal 71223kcal 71921kcal 72620kcal 73318kcal 74016kcal 74714kcal 75413kcal 76111kcal 76809kcal 77508kcal 78206kcal 78904kcal 79602kcal 80301kcal 80999kcal 81697kcal 82395kcal 83094kcal 83792kcal 84490kcal 85189kcal 85887kcal 86585kcal 87283kcal 87982kcal 88680kcal 89378kcal 90076kcal 90775kcal 91473kcal 92171kcal 92870kcal 93568kcal 94266kcal 94964kcal 95663kcal 96361kcal 97059kcal 97757kcal 98456kcal 99154kcal 99852kcal 100551kcal 101249kcal 101947kcal 102645kcal 103344kcal 104042kcal 104740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23446kcal 24115kcal 24785kcal 25455kcal 26125kcal 26795kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29474kcal 30144kcal 30814kcal 31484kcal 32154kcal 32824kcal 33494kcal 34164kcal 34834kcal 35503kcal 36173kcal 36843kcal 37513kcal 38183kcal 38853kcal 39523kcal 40193kcal 40863kcal 41532kcal 42202kcal 42872kcal 43542kcal 44212kcal 44882kcal 45552kcal 46222kcal 46892kcal 47561kcal 48231kcal 48901kcal 49571kcal 50241kcal 50911kcal 51581kcal 52251kcal 52920kcal 53590kcal 54260kcal 54930kcal 55600kcal 56270kcal 56940kcal 57610kcal 58280kcal 58949kcal 59619kcal 60289kcal 60959kcal 61629kcal 62299kcal 62969kcal 63639kcal 64309kcal 64978kcal 65648kcal 66318kcal 66988kcal 67658kcal 68328kcal 68998kcal 69668kcal 70338kcal 71007kcal 71677kcal 72347kcal 73017kcal 73687kcal 74357kcal 75027kcal 75697kcal 76367kcal 77036kcal 77706kcal 78376kcal 79046kcal 79716kcal 80386kcal 81056kcal 81726kcal 82395kcal 83065kcal 83735kcal 84405kcal 85075kcal 85745kcal 86415kcal 87085kcal 87755kcal 88424kcal 89094kcal 89764kcal 90434kcal 91104kcal 91774kcal 92444kcal 93114kcal 93784kcal 94453kcal 95123kcal 95793kcal 96463kcal 97133kcal 97803kcal 98473kcal 99143kcal 99813kcal 100482kcal
水泳
(速め:全般)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28385kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56770kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62447kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
ダンス
激しい		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17485kcal 17984kcal 18484kcal 18983kcal 19483kcal 19983kcal 20482kcal 20982kcal 21481kcal 21981kcal 22480kcal 22980kcal 23480kcal 23979kcal 24479kcal 24978kcal 25478kcal 25977kcal 26477kcal 26977kcal 27476kcal 27976kcal 28475kcal 28975kcal 29474kcal 29974kcal 30474kcal 30973kcal 31473kcal 31972kcal 32472kcal 32972kcal 33471kcal 33971kcal 34470kcal 34970kcal 35469kcal 35969kcal 36469kcal 36968kcal 37468kcal 37967kcal 38467kcal 38966kcal 39466kcal 39966kcal 40465kcal 40965kcal 41464kcal 41964kcal 42463kcal 42963kcal 43463kcal 43962kcal 44462kcal 44961kcal 45461kcal 45960kcal 46460kcal 46960kcal 47459kcal 47959kcal 48458kcal 48958kcal 49458kcal 49957kcal 50457kcal 50956kcal 51456kcal 51955kcal 52455kcal 52955kcal 53454kcal 53954kcal 54453kcal 54953kcal 55452kcal 55952kcal 56452kcal 56951kcal 57451kcal 57950kcal 58450kcal 58949kcal 59449kcal 59949kcal 60448kcal 60948kcal 61447kcal 61947kcal 62447kcal 62946kcal 63446kcal 63945kcal 64445kcal 64944kcal 65444kcal 65944kcal 66443kcal 66943kcal 67442kcal 67942kcal 68441kcal 68941kcal 69441kcal 69940kcal 70440kcal 70939kcal 71439kcal 71938kcal 72438kcal 72938kcal 73437kcal 73937kcal 74436kcal 74936kcal
水泳
(普通:全般)		 16491kcal 16962kcal 17434kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19790kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24973kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27329kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29685kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32512kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34868kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37224kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39580kcal 40051kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42407kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44763kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47119kcal 47590kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49475kcal 49946kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51831kcal 52302kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54658kcal 55129kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57014kcal 57485kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59370kcal 59841kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61726kcal 62197kcal 62668kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64553kcal 65024kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66909kcal 67380kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69265kcal 69736kcal 70207kcal 70678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
山登り 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
HIIT
ジャンプあり		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17258kcal 17712kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19983kcal 20437kcal 20891kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22708kcal 23162kcal 23616kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25887kcal 26341kcal 26795kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28612kcal 29066kcal 29520kcal 29974kcal 30428kcal 30882kcal 31337kcal 31791kcal 32245kcal 32699kcal 33153kcal 33607kcal 34062kcal 34516kcal 34970kcal 35424kcal 35878kcal 36332kcal 36786kcal 37241kcal 37695kcal 38149kcal 38603kcal 39057kcal 39511kcal 39966kcal 40420kcal 40874kcal 41328kcal 41782kcal 42236kcal 42691kcal 43145kcal 43599kcal 44053kcal 44507kcal 44961kcal 45416kcal 45870kcal 46324kcal 46778kcal 47232kcal 47686kcal 48140kcal 48595kcal 49049kcal 49503kcal 49957kcal 50411kcal 50865kcal 51320kcal 51774kcal 52228kcal 52682kcal 53136kcal 53590kcal 54045kcal 54499kcal 54953kcal 55407kcal 55861kcal 56315kcal 56770kcal 57224kcal 57678kcal 58132kcal 58586kcal 59040kcal 59494kcal 59949kcal 60403kcal 60857kcal 61311kcal 61765kcal 62219kcal 62674kcal 63128kcal 63582kcal 64036kcal 64490kcal 64944kcal 65399kcal 65853kcal 66307kcal 66761kcal 67215kcal 67669kcal 68124kcal
ダンス
普通		 14504kcal 14919kcal 15333kcal 15747kcal 16162kcal 16576kcal 16991kcal 17405kcal 17820kcal 18234kcal 18648kcal 19063kcal 19477kcal 19892kcal 20306kcal 20721kcal 21135kcal 21549kcal 21964kcal 22378kcal 22793kcal 23207kcal 23621kcal 24036kcal 24450kcal 24865kcal 25279kcal 25694kcal 26108kcal 26522kcal 26937kcal 27351kcal 27766kcal 28180kcal 28595kcal 29009kcal 29423kcal 29838kcal 30252kcal 30667kcal 31081kcal 31495kcal 31910kcal 32324kcal 32739kcal 33153kcal 33568kcal 33982kcal 34396kcal 34811kcal 35225kcal 35640kcal 36054kcal 36469kcal 36883kcal 37297kcal 37712kcal 38126kcal 38541kcal 38955kcal 39369kcal 39784kcal 40198kcal 40613kcal 41027kcal 41442kcal 41856kcal 42270kcal 42685kcal 43099kcal 43514kcal 43928kcal 44343kcal 44757kcal 45171kcal 45586kcal 46000kcal 46415kcal 46829kcal 47243kcal 47658kcal 48072kcal 48487kcal 48901kcal 49316kcal 49730kcal 50144kcal 50559kcal 50973kcal 51388kcal 51802kcal 52217kcal 52631kcal 53045kcal 53460kcal 53874kcal 54289kcal 54703kcal 55117kcal 55532kcal 55946kcal 56361kcal 56775kcal 57190kcal 57604kcal 58018kcal 58433kcal 58847kcal 59262kcal 59676kcal 60091kcal 60505kcal 60919kcal 61334kcal 61748kcal 62163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12336kcal 12637kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14743kcal 15044kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17451kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19858kcal 20159kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22265kcal 22566kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24672kcal 24973kcal 25274kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27079kcal 27380kcal 27681kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29486kcal 29787kcal 30088kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32194kcal 32495kcal 32796kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34601kcal 34902kcal 35203kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37008kcal 37309kcal 37610kcal 37911kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39415kcal 39716kcal 40017kcal 40318kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41822kcal 42123kcal 42424kcal 42725kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44229kcal 44530kcal 44831kcal 45132kcal
踏み台昇降 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
HIIT
ジャンプなし		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ダンス
ゆっくり		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
筋トレ
スクワット		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
部屋の片づけ全般 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14987kcal 15259kcal 15532kcal 15804kcal 16077kcal 16349kcal 16622kcal 16894kcal 17167kcal 17439kcal 17712kcal 17984kcal 18257kcal 18529kcal 18802kcal 19074kcal 19347kcal 19619kcal 19892kcal 20164kcal 20437kcal 20709kcal 20982kcal 21254kcal 21527kcal 21799kcal 22072kcal 22344kcal 22617kcal 22889kcal 23162kcal 23434kcal 23707kcal 23979kcal 24252kcal 24524kcal 24797kcal 25069kcal 25342kcal 25614kcal 25887kcal 26159kcal 26432kcal 26704kcal 26977kcal 27249kcal 27522kcal 27794kcal 28067kcal 28339kcal 28612kcal 28884kcal 29157kcal 29429kcal 29702kcal 29974kcal 30247kcal 30519kcal 30792kcal 31064kcal 31337kcal 31609kcal 31882kcal 32154kcal 32427kcal 32699kcal 32972kcal 33244kcal 33517kcal 33789kcal 34062kcal 34334kcal 34606kcal 34879kcal 35151kcal 35424kcal 35696kcal 35969kcal 36241kcal 36514kcal 36786kcal 37059kcal 37331kcal 37604kcal 37876kcal 38149kcal 38421kcal 38694kcal 38966kcal 39239kcal 39511kcal 39784kcal 40056kcal 40329kcal 40601kcal 40874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8543kcal 8787kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15623kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17820kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20017kcal 20261kcal 20505kcal 20749kcal 20993kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22214kcal 22458kcal 22702kcal 22946kcal 23190kcal 23434kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24411kcal 24655kcal 24899kcal 25143kcal 25387kcal 25631kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26608kcal 26852kcal 27096kcal 27340kcal 27584kcal 27828kcal 28072kcal 28316kcal 28560kcal 28805kcal 29049kcal 29293kcal 29537kcal 29781kcal 30025kcal 30269kcal 30513kcal 30757kcal 31002kcal 31246kcal 31490kcal 31734kcal 31978kcal 32222kcal 32466kcal 32710kcal 32954kcal 33199kcal 33443kcal 33687kcal 33931kcal 34175kcal 34419kcal 34663kcal 34907kcal 35151kcal 35396kcal 35640kcal 35884kcal 36128kcal 36372kcal 36616kcal
ヨガ
パワー		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
筋トレ
腹筋運動		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
背筋運動		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
筋トレ
懸垂		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13590kcal 13806kcal 14022kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16395kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17258kcal 17473kcal 17689kcal 17905kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18768kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19631kcal 19846kcal 20062kcal 20278kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21141kcal 21356kcal 21572kcal 21788kcal 22004kcal 22219kcal 22435kcal 22651kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23514kcal 23729kcal 23945kcal 24161kcal 24377kcal 24592kcal 24808kcal 25024kcal 25239kcal 25455kcal 25671kcal 25887kcal 26102kcal 26318kcal 26534kcal 26750kcal 26965kcal 27181kcal 27397kcal 27612kcal 27828kcal 28044kcal 28260kcal 28475kcal 28691kcal 28907kcal 29123kcal 29338kcal 29554kcal 29770kcal 29985kcal 30201kcal 30417kcal 30633kcal 30848kcal 31064kcal 31280kcal 31495kcal 31711kcal 31927kcal 32143kcal 32358kcal
トランポリン
ゆっくり		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
料理全般 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
掃除機をかける 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8243kcal 8430kcal 8617kcal 8805kcal 8992kcal 9179kcal 9367kcal 9554kcal 9741kcal 9929kcal 10116kcal 10303kcal 10491kcal 10678kcal 10865kcal 11053kcal 11240kcal 11427kcal 11615kcal 11802kcal 11989kcal 12177kcal 12364kcal 12551kcal 12739kcal 12926kcal 13113kcal 13301kcal 13488kcal 13675kcal 13863kcal 14050kcal 14237kcal 14425kcal 14612kcal 14799kcal 14987kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16486kcal 16673kcal 16860kcal 17048kcal 17235kcal 17422kcal 17610kcal 17797kcal 17984kcal 18172kcal 18359kcal 18546kcal 18734kcal 18921kcal 19108kcal 19296kcal 19483kcal 19670kcal 19858kcal 20045kcal 20232kcal 20420kcal 20607kcal 20794kcal 20982kcal 21169kcal 21356kcal 21544kcal 21731kcal 21918kcal 22106kcal 22293kcal 22480kcal 22668kcal 22855kcal 23042kcal 23230kcal 23417kcal 23604kcal 23792kcal 23979kcal 24166kcal 24354kcal 24541kcal 24729kcal 24916kcal 25103kcal 25291kcal 25478kcal 25665kcal 25853kcal 26040kcal 26227kcal 26415kcal 26602kcal 26789kcal 26977kcal 27164kcal 27351kcal 27539kcal 27726kcal 27913kcal 28101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
体をよく動かす仕事 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
皿洗い 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ヨガ
ハタ		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
自動車を運転 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
風呂でシャワー 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
トイレ 3576kcal 3678kcal 3780kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4291kcal 4393kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4904kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5415kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5926kcal 6028kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6437kcal 6539kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6948kcal 7050kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7561kcal 7663kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8072kcal 8174kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8583kcal 8685kcal 8787kcal 8890kcal 8992kcal 9094kcal 9196kcal 9298kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9707kcal 9809kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10218kcal 10320kcal 10422kcal 10525kcal 10627kcal 10729kcal 10831kcal 10933kcal 11036kcal 11138kcal 11240kcal 11342kcal 11444kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11853kcal 11955kcal 12057kcal 12160kcal 12262kcal 12364kcal 12466kcal 12568kcal 12671kcal 12773kcal 12875kcal 12977kcal 13079kcal 13181kcal 13284kcal 13386kcal 13488kcal 13590kcal 13692kcal 13795kcal 13897kcal 13999kcal 14101kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14510kcal 14612kcal 14714kcal 14816kcal 14919kcal 15021kcal 15123kcal 15225kcal 15327kcal
立って仕事をする 3576kcal 3678kcal 3780kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4291kcal 4393kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4904kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5415kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5926kcal 6028kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6437kcal 6539kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6948kcal 7050kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7561kcal 7663kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8072kcal 8174kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8583kcal 8685kcal 8787kcal 8890kcal 8992kcal 9094kcal 9196kcal 9298kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9707kcal 9809kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10218kcal 10320kcal 10422kcal 10525kcal 10627kcal 10729kcal 10831kcal 10933kcal 11036kcal 11138kcal 11240kcal 11342kcal 11444kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11853kcal 11955kcal 12057kcal 12160kcal 12262kcal 12364kcal 12466kcal 12568kcal 12671kcal 12773kcal 12875kcal 12977kcal 13079kcal 13181kcal 13284kcal 13386kcal 13488kcal 13590kcal 13692kcal 13795kcal 13897kcal 13999kcal 14101kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14510kcal 14612kcal 14714kcal 14816kcal 14919kcal 15021kcal 15123kcal 15225kcal 15327kcal
風呂で入浴 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
デスクワーク 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3394kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3763kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4132kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4501kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4870kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5239kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5608kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5977kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6346kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6715kcal 6789kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7084kcal 7158kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7453kcal 7527kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8191kcal 8265kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8634kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8929kcal 9003kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9741kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10036kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10479kcal 10553kcal 10627kcal 10701kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal
電車バスに乗車 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3394kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3763kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4132kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4501kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4870kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5239kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5608kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5977kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6346kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6715kcal 6789kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7084kcal 7158kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7453kcal 7527kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8191kcal 8265kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8634kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8929kcal 9003kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9741kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10036kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10479kcal 10553kcal 10627kcal 10701kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ