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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10833kcal 11063kcal 11294kcal 11524kcal 11755kcal 11985kcal 12216kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21205kcal 21435kcal 21666kcal 21896kcal 22127kcal 22357kcal 22588kcal 22818kcal 23049kcal 23279kcal 23510kcal 23740kcal 23971kcal 24201kcal 24432kcal 24662kcal 24893kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31577kcal 31807kcal 32038kcal 32268kcal 32499kcal 32729kcal 32960kcal 33190kcal 33421kcal 33651kcal 33882kcal 34112kcal 34343kcal 34573kcal
山登り 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16509kcal 16981kcal 17452kcal 17924kcal 18396kcal 18868kcal 19339kcal 19811kcal 20283kcal 20754kcal 21226kcal 21698kcal 22169kcal 22641kcal 23113kcal 23585kcal 24056kcal 24528kcal 25000kcal 25471kcal 25943kcal 26415kcal 26887kcal 27358kcal 27830kcal 28302kcal 28773kcal 29245kcal 29717kcal 30188kcal 30660kcal 31132kcal 31604kcal 32075kcal 32547kcal 33019kcal 33490kcal 33962kcal 34434kcal 34905kcal 35377kcal 35849kcal 36321kcal 36792kcal 37264kcal 37736kcal 38207kcal 38679kcal 39151kcal 39622kcal 40094kcal 40566kcal 41038kcal 41509kcal 41981kcal 42453kcal 42924kcal 43396kcal 43868kcal 44339kcal 44811kcal 45283kcal 45755kcal 46226kcal 46698kcal 47170kcal 47641kcal 48113kcal 48585kcal 49057kcal 49528kcal 50000kcal 50472kcal 50943kcal 51415kcal 51887kcal 52358kcal 52830kcal 53302kcal 53774kcal 54245kcal 54717kcal 55189kcal 55660kcal 56132kcal 56604kcal 57075kcal 57547kcal 58019kcal 58491kcal 58962kcal 59434kcal 59906kcal 60377kcal 60849kcal 61321kcal 61792kcal 62264kcal 62736kcal 63208kcal 63679kcal 64151kcal 64623kcal 65094kcal 65566kcal 66038kcal 66509kcal 66981kcal 67453kcal 67925kcal 68396kcal 68868kcal 69340kcal 69811kcal 70283kcal 70755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22137kcal 22770kcal 23402kcal 24035kcal 24667kcal 25300kcal 25932kcal 26565kcal 27197kcal 27830kcal 28462kcal 29095kcal 29727kcal 30360kcal 30992kcal 31625kcal 32257kcal 32890kcal 33523kcal 34155kcal 34788kcal 35420kcal 36053kcal 36685kcal 37318kcal 37950kcal 38583kcal 39215kcal 39848kcal 40480kcal 41113kcal 41745kcal 42378kcal 43010kcal 43643kcal 44275kcal 44908kcal 45540kcal 46173kcal 46805kcal 47438kcal 48070kcal 48703kcal 49335kcal 49968kcal 50600kcal 51233kcal 51865kcal 52498kcal 53130kcal 53763kcal 54395kcal 55028kcal 55660kcal 56293kcal 56925kcal 57558kcal 58190kcal 58823kcal 59455kcal 60088kcal 60720kcal 61353kcal 61985kcal 62618kcal 63250kcal 63883kcal 64515kcal 65148kcal 65780kcal 66413kcal 67046kcal 67678kcal 68311kcal 68943kcal 69576kcal 70208kcal 70841kcal 71473kcal 72106kcal 72738kcal 73371kcal 74003kcal 74636kcal 75268kcal 75901kcal 76533kcal 77166kcal 77798kcal 78431kcal 79063kcal 79696kcal 80328kcal 80961kcal 81593kcal 82226kcal 82858kcal 83491kcal 84123kcal 84756kcal 85388kcal 86021kcal 86653kcal 87286kcal 87918kcal 88551kcal 89183kcal 89816kcal 90448kcal 91081kcal 91713kcal 92346kcal 92978kcal 93611kcal 94243kcal 94876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23075kcal 23735kcal 24394kcal 25053kcal 25713kcal 26372kcal 27031kcal 27691kcal 28350kcal 29009kcal 29668kcal 30328kcal 30987kcal 31646kcal 32306kcal 32965kcal 33624kcal 34284kcal 34943kcal 35602kcal 36262kcal 36921kcal 37580kcal 38240kcal 38899kcal 39558kcal 40217kcal 40877kcal 41536kcal 42195kcal 42855kcal 43514kcal 44173kcal 44833kcal 45492kcal 46151kcal 46811kcal 47470kcal 48129kcal 48788kcal 49448kcal 50107kcal 50766kcal 51426kcal 52085kcal 52744kcal 53404kcal 54063kcal 54722kcal 55382kcal 56041kcal 56700kcal 57360kcal 58019kcal 58678kcal 59337kcal 59997kcal 60656kcal 61315kcal 61975kcal 62634kcal 63293kcal 63953kcal 64612kcal 65271kcal 65931kcal 66590kcal 67249kcal 67909kcal 68568kcal 69227kcal 69886kcal 70546kcal 71205kcal 71864kcal 72524kcal 73183kcal 73842kcal 74502kcal 75161kcal 75820kcal 76480kcal 77139kcal 77798kcal 78457kcal 79117kcal 79776kcal 80435kcal 81095kcal 81754kcal 82413kcal 83073kcal 83732kcal 84391kcal 85051kcal 85710kcal 86369kcal 87029kcal 87688kcal 88347kcal 89006kcal 89666kcal 90325kcal 90984kcal 91644kcal 92303kcal 92962kcal 93622kcal 94281kcal 94940kcal 95600kcal 96259kcal 96918kcal 97577kcal 98237kcal 98896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12216kcal 12500kcal 12784kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15341kcal 15625kcal 15909kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18466kcal 18750kcal 19034kcal 19318kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21591kcal 21875kcal 22159kcal 22443kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24432kcal 24716kcal 25000kcal 25284kcal 25568kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27557kcal 27841kcal 28125kcal 28409kcal 28693kcal 28977kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30682kcal 30966kcal 31250kcal 31534kcal 31818kcal 32102kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33523kcal 33807kcal 34091kcal 34375kcal 34659kcal 34943kcal 35227kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36648kcal 36932kcal 37216kcal 37500kcal 37784kcal 38068kcal 38352kcal 38636kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39773kcal 40057kcal 40341kcal 40625kcal 40909kcal 41193kcal 41477kcal 41761kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
水泳
(普通:全般)		 15571kcal 16016kcal 16461kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19575kcal 20020kcal 20465kcal 20910kcal 21355kcal 21800kcal 22245kcal 22689kcal 23134kcal 23579kcal 24024kcal 24469kcal 24914kcal 25359kcal 25804kcal 26249kcal 26694kcal 27138kcal 27583kcal 28028kcal 28473kcal 28918kcal 29363kcal 29808kcal 30253kcal 30698kcal 31143kcal 31587kcal 32032kcal 32477kcal 32922kcal 33367kcal 33812kcal 34257kcal 34702kcal 35147kcal 35592kcal 36036kcal 36481kcal 36926kcal 37371kcal 37816kcal 38261kcal 38706kcal 39151kcal 39596kcal 40041kcal 40485kcal 40930kcal 41375kcal 41820kcal 42265kcal 42710kcal 43155kcal 43600kcal 44045kcal 44490kcal 44934kcal 45379kcal 45824kcal 46269kcal 46714kcal 47159kcal 47604kcal 48049kcal 48494kcal 48939kcal 49383kcal 49828kcal 50273kcal 50718kcal 51163kcal 51608kcal 52053kcal 52498kcal 52943kcal 53388kcal 53832kcal 54277kcal 54722kcal 55167kcal 55612kcal 56057kcal 56502kcal 56947kcal 57392kcal 57837kcal 58281kcal 58726kcal 59171kcal 59616kcal 60061kcal 60506kcal 60951kcal 61396kcal 61841kcal 62286kcal 62731kcal 63175kcal 63620kcal 64065kcal 64510kcal 64955kcal 65400kcal 65845kcal 66290kcal 66735kcal
水泳
(速め:全般)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
水泳
(バタフライ)		 25890kcal 26629kcal 27369kcal 28109kcal 28848kcal 29588kcal 30328kcal 31068kcal 31807kcal 32547kcal 33287kcal 34026kcal 34766kcal 35506kcal 36246kcal 36985kcal 37725kcal 38465kcal 39204kcal 39944kcal 40684kcal 41424kcal 42163kcal 42903kcal 43643kcal 44382kcal 45122kcal 45862kcal 46602kcal 47341kcal 48081kcal 48821kcal 49560kcal 50300kcal 51040kcal 51780kcal 52519kcal 53259kcal 53999kcal 54738kcal 55478kcal 56218kcal 56958kcal 57697kcal 58437kcal 59177kcal 59916kcal 60656kcal 61396kcal 62136kcal 62875kcal 63615kcal 64355kcal 65094kcal 65834kcal 66574kcal 67314kcal 68053kcal 68793kcal 69533kcal 70272kcal 71012kcal 71752kcal 72492kcal 73231kcal 73971kcal 74711kcal 75450kcal 76190kcal 76930kcal 77670kcal 78409kcal 79149kcal 79889kcal 80628kcal 81368kcal 82108kcal 82848kcal 83587kcal 84327kcal 85067kcal 85806kcal 86546kcal 87286kcal 88026kcal 88765kcal 89505kcal 90245kcal 90984kcal 91724kcal 92464kcal 93204kcal 93943kcal 94683kcal 95423kcal 96162kcal 96902kcal 97642kcal 98382kcal 99121kcal 99861kcal 100601kcal 101340kcal 102080kcal 102820kcal 103560kcal 104299kcal 105039kcal 105779kcal 106518kcal 107258kcal 107998kcal 108738kcal 109477kcal 110217kcal 110957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
背筋運動		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
懸垂		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
スクワット		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ヨガ
ハタ		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ヨガ
パワー		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ダンス
ゆっくり		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ダンス
普通		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15651kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19564kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23477kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26216kcal 26608kcal 26999kcal 27390kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30129kcal 30521kcal 30912kcal 31303kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34042kcal 34434kcal 34825kcal 35216kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37955kcal 38347kcal 38738kcal 39129kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41868kcal 42260kcal 42651kcal 43042kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45781kcal 46173kcal 46564kcal 46955kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48520kcal 48912kcal 49303kcal 49694kcal 50086kcal 50477kcal 50868kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52433kcal 52825kcal 53216kcal 53607kcal 53999kcal 54390kcal 54781kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56346kcal 56738kcal 57129kcal 57520kcal 57912kcal 58303kcal 58694kcal
ダンス
激しい		 16884kcal 17367kcal 17849kcal 18332kcal 18814kcal 19296kcal 19779kcal 20261kcal 20744kcal 21226kcal 21709kcal 22191kcal 22673kcal 23156kcal 23638kcal 24121kcal 24603kcal 25085kcal 25568kcal 26050kcal 26533kcal 27015kcal 27498kcal 27980kcal 28462kcal 28945kcal 29427kcal 29910kcal 30392kcal 30875kcal 31357kcal 31839kcal 32322kcal 32804kcal 33287kcal 33769kcal 34251kcal 34734kcal 35216kcal 35699kcal 36181kcal 36664kcal 37146kcal 37628kcal 38111kcal 38593kcal 39076kcal 39558kcal 40041kcal 40523kcal 41005kcal 41488kcal 41970kcal 42453kcal 42935kcal 43418kcal 43900kcal 44382kcal 44865kcal 45347kcal 45830kcal 46312kcal 46794kcal 47277kcal 47759kcal 48242kcal 48724kcal 49207kcal 49689kcal 50171kcal 50654kcal 51136kcal 51619kcal 52101kcal 52584kcal 53066kcal 53548kcal 54031kcal 54513kcal 54996kcal 55478kcal 55961kcal 56443kcal 56925kcal 57408kcal 57890kcal 58373kcal 58855kcal 59337kcal 59820kcal 60302kcal 60785kcal 61267kcal 61750kcal 62232kcal 62714kcal 63197kcal 63679kcal 64162kcal 64644kcal 65127kcal 65609kcal 66091kcal 66574kcal 67056kcal 67539kcal 68021kcal 68503kcal 68986kcal 69468kcal 69951kcal 70433kcal 70916kcal 71398kcal 71880kcal 72363kcal
踏み台昇降 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
トランポリン
ゆっくり		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11578kcal 11819kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12784kcal 13025kcal 13266kcal 13507kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14472kcal 14713kcal 14955kcal 15196kcal 15437kcal 15678kcal 15919kcal 16161kcal 16402kcal 16643kcal 16884kcal 17125kcal 17367kcal 17608kcal 17849kcal 18090kcal 18332kcal 18573kcal 18814kcal 19055kcal 19296kcal 19538kcal 19779kcal 20020kcal 20261kcal 20502kcal 20744kcal 20985kcal 21226kcal 21467kcal 21709kcal 21950kcal 22191kcal 22432kcal 22673kcal 22915kcal 23156kcal 23397kcal 23638kcal 23879kcal 24121kcal 24362kcal 24603kcal 24844kcal 25085kcal 25327kcal 25568kcal 25809kcal 26050kcal 26292kcal 26533kcal 26774kcal 27015kcal 27256kcal 27498kcal 27739kcal 27980kcal 28221kcal 28462kcal 28704kcal 28945kcal 29186kcal 29427kcal 29668kcal 29910kcal 30151kcal 30392kcal 30633kcal 30875kcal 31116kcal 31357kcal 31598kcal 31839kcal 32081kcal 32322kcal 32563kcal 32804kcal 33045kcal 33287kcal 33528kcal 33769kcal 34010kcal 34251kcal 34493kcal 34734kcal 34975kcal 35216kcal 35458kcal 35699kcal 35940kcal 36181kcal
HIIT
ジャンプなし		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
HIIT
ジャンプあり		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
料理全般 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
掃除機をかける 6191kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19103kcal 19280kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20695kcal 20872kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22287kcal 22464kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23879kcal 24056kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25471kcal 25648kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
部屋の片づけ全般 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23156kcal 23413kcal 23670kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25471kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27530kcal 27787kcal 28044kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29331kcal 29588kcal 29845kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31646kcal 31904kcal 32161kcal 32418kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33447kcal 33705kcal 33962kcal 34219kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36020kcal 36278kcal 36535kcal 36792kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37821kcal 38079kcal 38336kcal 38593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
トイレ 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8394kcal 8490kcal 8587kcal 8683kcal 8780kcal 8876kcal 8973kcal 9069kcal 9166kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11192kcal 11288kcal 11385kcal 11481kcal 11578kcal 11674kcal 11771kcal 11867kcal 11964kcal 12060kcal 12157kcal 12253kcal 12350kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13990kcal 14086kcal 14183kcal 14279kcal 14376kcal 14472kcal
風呂でシャワー 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
風呂で入浴 2814kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3216kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3618kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4020kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4422kcal 4502kcal 4583kcal 4663kcal 4743kcal 4824kcal 4904kcal 4985kcal 5065kcal 5145kcal 5226kcal 5306kcal 5387kcal 5467kcal 5547kcal 5628kcal 5708kcal 5789kcal 5869kcal 5949kcal 6030kcal 6110kcal 6191kcal 6271kcal 6351kcal 6432kcal 6512kcal 6593kcal 6673kcal 6753kcal 6834kcal 6914kcal 6995kcal 7075kcal 7155kcal 7236kcal 7316kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7638kcal 7718kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8040kcal 8120kcal 8201kcal 8281kcal 8361kcal 8442kcal 8522kcal 8603kcal 8683kcal 8764kcal 8844kcal 8924kcal 9005kcal 9085kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9407kcal 9487kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9809kcal 9889kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10211kcal 10291kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10613kcal 10693kcal 10774kcal 10854kcal 10934kcal 11015kcal 11095kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11417kcal 11497kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11819kcal 11899kcal 11980kcal 12060kcal
デスクワーク 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal 10452kcal
立って仕事をする 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8394kcal 8490kcal 8587kcal 8683kcal 8780kcal 8876kcal 8973kcal 9069kcal 9166kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11192kcal 11288kcal 11385kcal 11481kcal 11578kcal 11674kcal 11771kcal 11867kcal 11964kcal 12060kcal 12157kcal 12253kcal 12350kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13990kcal 14086kcal 14183kcal 14279kcal 14376kcal 14472kcal
体をよく動かす仕事 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
電車バスに乗車 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal 10452kcal
自動車を運転 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25890kcal 26629kcal 27369kcal 28109kcal 28848kcal 29588kcal 30328kcal 31068kcal 31807kcal 32547kcal 33287kcal 34026kcal 34766kcal 35506kcal 36246kcal 36985kcal 37725kcal 38465kcal 39204kcal 39944kcal 40684kcal 41424kcal 42163kcal 42903kcal 43643kcal 44382kcal 45122kcal 45862kcal 46602kcal 47341kcal 48081kcal 48821kcal 49560kcal 50300kcal 51040kcal 51780kcal 52519kcal 53259kcal 53999kcal 54738kcal 55478kcal 56218kcal 56958kcal 57697kcal 58437kcal 59177kcal 59916kcal 60656kcal 61396kcal 62136kcal 62875kcal 63615kcal 64355kcal 65094kcal 65834kcal 66574kcal 67314kcal 68053kcal 68793kcal 69533kcal 70272kcal 71012kcal 71752kcal 72492kcal 73231kcal 73971kcal 74711kcal 75450kcal 76190kcal 76930kcal 77670kcal 78409kcal 79149kcal 79889kcal 80628kcal 81368kcal 82108kcal 82848kcal 83587kcal 84327kcal 85067kcal 85806kcal 86546kcal 87286kcal 88026kcal 88765kcal 89505kcal 90245kcal 90984kcal 91724kcal 92464kcal 93204kcal 93943kcal 94683kcal 95423kcal 96162kcal 96902kcal 97642kcal 98382kcal 99121kcal 99861kcal 100601kcal 101340kcal 102080kcal 102820kcal 103560kcal 104299kcal 105039kcal 105779kcal 106518kcal 107258kcal 107998kcal 108738kcal 109477kcal 110217kcal 110957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23075kcal 23735kcal 24394kcal 25053kcal 25713kcal 26372kcal 27031kcal 27691kcal 28350kcal 29009kcal 29668kcal 30328kcal 30987kcal 31646kcal 32306kcal 32965kcal 33624kcal 34284kcal 34943kcal 35602kcal 36262kcal 36921kcal 37580kcal 38240kcal 38899kcal 39558kcal 40217kcal 40877kcal 41536kcal 42195kcal 42855kcal 43514kcal 44173kcal 44833kcal 45492kcal 46151kcal 46811kcal 47470kcal 48129kcal 48788kcal 49448kcal 50107kcal 50766kcal 51426kcal 52085kcal 52744kcal 53404kcal 54063kcal 54722kcal 55382kcal 56041kcal 56700kcal 57360kcal 58019kcal 58678kcal 59337kcal 59997kcal 60656kcal 61315kcal 61975kcal 62634kcal 63293kcal 63953kcal 64612kcal 65271kcal 65931kcal 66590kcal 67249kcal 67909kcal 68568kcal 69227kcal 69886kcal 70546kcal 71205kcal 71864kcal 72524kcal 73183kcal 73842kcal 74502kcal 75161kcal 75820kcal 76480kcal 77139kcal 77798kcal 78457kcal 79117kcal 79776kcal 80435kcal 81095kcal 81754kcal 82413kcal 83073kcal 83732kcal 84391kcal 85051kcal 85710kcal 86369kcal 87029kcal 87688kcal 88347kcal 89006kcal 89666kcal 90325kcal 90984kcal 91644kcal 92303kcal 92962kcal 93622kcal 94281kcal 94940kcal 95600kcal 96259kcal 96918kcal 97577kcal 98237kcal 98896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22137kcal 22770kcal 23402kcal 24035kcal 24667kcal 25300kcal 25932kcal 26565kcal 27197kcal 27830kcal 28462kcal 29095kcal 29727kcal 30360kcal 30992kcal 31625kcal 32257kcal 32890kcal 33523kcal 34155kcal 34788kcal 35420kcal 36053kcal 36685kcal 37318kcal 37950kcal 38583kcal 39215kcal 39848kcal 40480kcal 41113kcal 41745kcal 42378kcal 43010kcal 43643kcal 44275kcal 44908kcal 45540kcal 46173kcal 46805kcal 47438kcal 48070kcal 48703kcal 49335kcal 49968kcal 50600kcal 51233kcal 51865kcal 52498kcal 53130kcal 53763kcal 54395kcal 55028kcal 55660kcal 56293kcal 56925kcal 57558kcal 58190kcal 58823kcal 59455kcal 60088kcal 60720kcal 61353kcal 61985kcal 62618kcal 63250kcal 63883kcal 64515kcal 65148kcal 65780kcal 66413kcal 67046kcal 67678kcal 68311kcal 68943kcal 69576kcal 70208kcal 70841kcal 71473kcal 72106kcal 72738kcal 73371kcal 74003kcal 74636kcal 75268kcal 75901kcal 76533kcal 77166kcal 77798kcal 78431kcal 79063kcal 79696kcal 80328kcal 80961kcal 81593kcal 82226kcal 82858kcal 83491kcal 84123kcal 84756kcal 85388kcal 86021kcal 86653kcal 87286kcal 87918kcal 88551kcal 89183kcal 89816kcal 90448kcal 91081kcal 91713kcal 92346kcal 92978kcal 93611kcal 94243kcal 94876kcal
水泳
(速め:全般)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
ダンス
激しい		 16884kcal 17367kcal 17849kcal 18332kcal 18814kcal 19296kcal 19779kcal 20261kcal 20744kcal 21226kcal 21709kcal 22191kcal 22673kcal 23156kcal 23638kcal 24121kcal 24603kcal 25085kcal 25568kcal 26050kcal 26533kcal 27015kcal 27498kcal 27980kcal 28462kcal 28945kcal 29427kcal 29910kcal 30392kcal 30875kcal 31357kcal 31839kcal 32322kcal 32804kcal 33287kcal 33769kcal 34251kcal 34734kcal 35216kcal 35699kcal 36181kcal 36664kcal 37146kcal 37628kcal 38111kcal 38593kcal 39076kcal 39558kcal 40041kcal 40523kcal 41005kcal 41488kcal 41970kcal 42453kcal 42935kcal 43418kcal 43900kcal 44382kcal 44865kcal 45347kcal 45830kcal 46312kcal 46794kcal 47277kcal 47759kcal 48242kcal 48724kcal 49207kcal 49689kcal 50171kcal 50654kcal 51136kcal 51619kcal 52101kcal 52584kcal 53066kcal 53548kcal 54031kcal 54513kcal 54996kcal 55478kcal 55961kcal 56443kcal 56925kcal 57408kcal 57890kcal 58373kcal 58855kcal 59337kcal 59820kcal 60302kcal 60785kcal 61267kcal 61750kcal 62232kcal 62714kcal 63197kcal 63679kcal 64162kcal 64644kcal 65127kcal 65609kcal 66091kcal 66574kcal 67056kcal 67539kcal 68021kcal 68503kcal 68986kcal 69468kcal 69951kcal 70433kcal 70916kcal 71398kcal 71880kcal 72363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16509kcal 16981kcal 17452kcal 17924kcal 18396kcal 18868kcal 19339kcal 19811kcal 20283kcal 20754kcal 21226kcal 21698kcal 22169kcal 22641kcal 23113kcal 23585kcal 24056kcal 24528kcal 25000kcal 25471kcal 25943kcal 26415kcal 26887kcal 27358kcal 27830kcal 28302kcal 28773kcal 29245kcal 29717kcal 30188kcal 30660kcal 31132kcal 31604kcal 32075kcal 32547kcal 33019kcal 33490kcal 33962kcal 34434kcal 34905kcal 35377kcal 35849kcal 36321kcal 36792kcal 37264kcal 37736kcal 38207kcal 38679kcal 39151kcal 39622kcal 40094kcal 40566kcal 41038kcal 41509kcal 41981kcal 42453kcal 42924kcal 43396kcal 43868kcal 44339kcal 44811kcal 45283kcal 45755kcal 46226kcal 46698kcal 47170kcal 47641kcal 48113kcal 48585kcal 49057kcal 49528kcal 50000kcal 50472kcal 50943kcal 51415kcal 51887kcal 52358kcal 52830kcal 53302kcal 53774kcal 54245kcal 54717kcal 55189kcal 55660kcal 56132kcal 56604kcal 57075kcal 57547kcal 58019kcal 58491kcal 58962kcal 59434kcal 59906kcal 60377kcal 60849kcal 61321kcal 61792kcal 62264kcal 62736kcal 63208kcal 63679kcal 64151kcal 64623kcal 65094kcal 65566kcal 66038kcal 66509kcal 66981kcal 67453kcal 67925kcal 68396kcal 68868kcal 69340kcal 69811kcal 70283kcal 70755kcal
水泳
(普通:全般)		 15571kcal 16016kcal 16461kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19575kcal 20020kcal 20465kcal 20910kcal 21355kcal 21800kcal 22245kcal 22689kcal 23134kcal 23579kcal 24024kcal 24469kcal 24914kcal 25359kcal 25804kcal 26249kcal 26694kcal 27138kcal 27583kcal 28028kcal 28473kcal 28918kcal 29363kcal 29808kcal 30253kcal 30698kcal 31143kcal 31587kcal 32032kcal 32477kcal 32922kcal 33367kcal 33812kcal 34257kcal 34702kcal 35147kcal 35592kcal 36036kcal 36481kcal 36926kcal 37371kcal 37816kcal 38261kcal 38706kcal 39151kcal 39596kcal 40041kcal 40485kcal 40930kcal 41375kcal 41820kcal 42265kcal 42710kcal 43155kcal 43600kcal 44045kcal 44490kcal 44934kcal 45379kcal 45824kcal 46269kcal 46714kcal 47159kcal 47604kcal 48049kcal 48494kcal 48939kcal 49383kcal 49828kcal 50273kcal 50718kcal 51163kcal 51608kcal 52053kcal 52498kcal 52943kcal 53388kcal 53832kcal 54277kcal 54722kcal 55167kcal 55612kcal 56057kcal 56502kcal 56947kcal 57392kcal 57837kcal 58281kcal 58726kcal 59171kcal 59616kcal 60061kcal 60506kcal 60951kcal 61396kcal 61841kcal 62286kcal 62731kcal 63175kcal 63620kcal 64065kcal 64510kcal 64955kcal 65400kcal 65845kcal 66290kcal 66735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
山登り 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
HIIT
ジャンプあり		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
ダンス
普通		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15651kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19564kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23477kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26216kcal 26608kcal 26999kcal 27390kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30129kcal 30521kcal 30912kcal 31303kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34042kcal 34434kcal 34825kcal 35216kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37955kcal 38347kcal 38738kcal 39129kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41868kcal 42260kcal 42651kcal 43042kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45781kcal 46173kcal 46564kcal 46955kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48520kcal 48912kcal 49303kcal 49694kcal 50086kcal 50477kcal 50868kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52433kcal 52825kcal 53216kcal 53607kcal 53999kcal 54390kcal 54781kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56346kcal 56738kcal 57129kcal 57520kcal 57912kcal 58303kcal 58694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12216kcal 12500kcal 12784kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15341kcal 15625kcal 15909kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18466kcal 18750kcal 19034kcal 19318kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21591kcal 21875kcal 22159kcal 22443kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24432kcal 24716kcal 25000kcal 25284kcal 25568kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27557kcal 27841kcal 28125kcal 28409kcal 28693kcal 28977kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30682kcal 30966kcal 31250kcal 31534kcal 31818kcal 32102kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33523kcal 33807kcal 34091kcal 34375kcal 34659kcal 34943kcal 35227kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36648kcal 36932kcal 37216kcal 37500kcal 37784kcal 38068kcal 38352kcal 38636kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39773kcal 40057kcal 40341kcal 40625kcal 40909kcal 41193kcal 41477kcal 41761kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
踏み台昇降 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
HIIT
ジャンプなし		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ダンス
ゆっくり		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
筋トレ
スクワット		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
部屋の片づけ全般 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23156kcal 23413kcal 23670kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25471kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27530kcal 27787kcal 28044kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29331kcal 29588kcal 29845kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31646kcal 31904kcal 32161kcal 32418kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33447kcal 33705kcal 33962kcal 34219kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36020kcal 36278kcal 36535kcal 36792kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37821kcal 38079kcal 38336kcal 38593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11578kcal 11819kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12784kcal 13025kcal 13266kcal 13507kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14472kcal 14713kcal 14955kcal 15196kcal 15437kcal 15678kcal 15919kcal 16161kcal 16402kcal 16643kcal 16884kcal 17125kcal 17367kcal 17608kcal 17849kcal 18090kcal 18332kcal 18573kcal 18814kcal 19055kcal 19296kcal 19538kcal 19779kcal 20020kcal 20261kcal 20502kcal 20744kcal 20985kcal 21226kcal 21467kcal 21709kcal 21950kcal 22191kcal 22432kcal 22673kcal 22915kcal 23156kcal 23397kcal 23638kcal 23879kcal 24121kcal 24362kcal 24603kcal 24844kcal 25085kcal 25327kcal 25568kcal 25809kcal 26050kcal 26292kcal 26533kcal 26774kcal 27015kcal 27256kcal 27498kcal 27739kcal 27980kcal 28221kcal 28462kcal 28704kcal 28945kcal 29186kcal 29427kcal 29668kcal 29910kcal 30151kcal 30392kcal 30633kcal 30875kcal 31116kcal 31357kcal 31598kcal 31839kcal 32081kcal 32322kcal 32563kcal 32804kcal 33045kcal 33287kcal 33528kcal 33769kcal 34010kcal 34251kcal 34493kcal 34734kcal 34975kcal 35216kcal 35458kcal 35699kcal 35940kcal 36181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10833kcal 11063kcal 11294kcal 11524kcal 11755kcal 11985kcal 12216kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21205kcal 21435kcal 21666kcal 21896kcal 22127kcal 22357kcal 22588kcal 22818kcal 23049kcal 23279kcal 23510kcal 23740kcal 23971kcal 24201kcal 24432kcal 24662kcal 24893kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31577kcal 31807kcal 32038kcal 32268kcal 32499kcal 32729kcal 32960kcal 33190kcal 33421kcal 33651kcal 33882kcal 34112kcal 34343kcal 34573kcal
ヨガ
パワー		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
筋トレ
腹筋運動		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
背筋運動		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
筋トレ
懸垂		 7129kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9166kcal 9369kcal 9573kcal 9777kcal 9980kcal 10184kcal 10388kcal 10591kcal 10795kcal 10999kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12425kcal 12628kcal 12832kcal 13036kcal 13239kcal 13443kcal 13647kcal 13850kcal 14054kcal 14258kcal 14461kcal 14665kcal 14869kcal 15073kcal 15276kcal 15480kcal 15684kcal 15887kcal 16091kcal 16295kcal 16498kcal 16702kcal 16906kcal 17109kcal 17313kcal 17517kcal 17720kcal 17924kcal 18128kcal 18332kcal 18535kcal 18739kcal 18943kcal 19146kcal 19350kcal 19554kcal 19757kcal 19961kcal 20165kcal 20368kcal 20572kcal 20776kcal 20980kcal 21183kcal 21387kcal 21591kcal 21794kcal 21998kcal 22202kcal 22405kcal 22609kcal 22813kcal 23016kcal 23220kcal 23424kcal 23627kcal 23831kcal 24035kcal 24239kcal 24442kcal 24646kcal 24850kcal 25053kcal 25257kcal 25461kcal 25664kcal 25868kcal 26072kcal 26275kcal 26479kcal 26683kcal 26887kcal 27090kcal 27294kcal 27498kcal 27701kcal 27905kcal 28109kcal 28312kcal 28516kcal 28720kcal 28923kcal 29127kcal 29331kcal 29534kcal 29738kcal 29942kcal 30146kcal 30349kcal 30553kcal
トランポリン
ゆっくり		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
料理全般 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8067kcal 8254kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9192kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10130kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11068kcal 11256kcal 11444kcal 11631kcal 11819kcal 12006kcal 12194kcal 12382kcal 12569kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13507kcal 13695kcal 13883kcal 14070kcal 14258kcal 14445kcal 14633kcal 14821kcal 15008kcal 15196kcal 15383kcal 15571kcal 15759kcal 15946kcal 16134kcal 16321kcal 16509kcal 16697kcal 16884kcal 17072kcal 17260kcal 17447kcal 17635kcal 17822kcal 18010kcal 18198kcal 18385kcal 18573kcal 18760kcal 18948kcal 19136kcal 19323kcal 19511kcal 19698kcal 19886kcal 20074kcal 20261kcal 20449kcal 20636kcal 20824kcal 21012kcal 21199kcal 21387kcal 21575kcal 21762kcal 21950kcal 22137kcal 22325kcal 22513kcal 22700kcal 22888kcal 23075kcal 23263kcal 23451kcal 23638kcal 23826kcal 24013kcal 24201kcal 24389kcal 24576kcal 24764kcal 24951kcal 25139kcal 25327kcal 25514kcal 25702kcal 25890kcal 26077kcal 26265kcal 26452kcal 26640kcal 26828kcal 27015kcal 27203kcal 27390kcal 27578kcal 27766kcal 27953kcal 28141kcal
掃除機をかける 6191kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19103kcal 19280kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20695kcal 20872kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22287kcal 22464kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23879kcal 24056kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25471kcal 25648kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
体をよく動かす仕事 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
皿洗い 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ヨガ
ハタ		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
自動車を運転 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
風呂でシャワー 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
トイレ 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8394kcal 8490kcal 8587kcal 8683kcal 8780kcal 8876kcal 8973kcal 9069kcal 9166kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11192kcal 11288kcal 11385kcal 11481kcal 11578kcal 11674kcal 11771kcal 11867kcal 11964kcal 12060kcal 12157kcal 12253kcal 12350kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13990kcal 14086kcal 14183kcal 14279kcal 14376kcal 14472kcal
立って仕事をする 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8394kcal 8490kcal 8587kcal 8683kcal 8780kcal 8876kcal 8973kcal 9069kcal 9166kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11192kcal 11288kcal 11385kcal 11481kcal 11578kcal 11674kcal 11771kcal 11867kcal 11964kcal 12060kcal 12157kcal 12253kcal 12350kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13990kcal 14086kcal 14183kcal 14279kcal 14376kcal 14472kcal
風呂で入浴 2814kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3216kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3618kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4020kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4422kcal 4502kcal 4583kcal 4663kcal 4743kcal 4824kcal 4904kcal 4985kcal 5065kcal 5145kcal 5226kcal 5306kcal 5387kcal 5467kcal 5547kcal 5628kcal 5708kcal 5789kcal 5869kcal 5949kcal 6030kcal 6110kcal 6191kcal 6271kcal 6351kcal 6432kcal 6512kcal 6593kcal 6673kcal 6753kcal 6834kcal 6914kcal 6995kcal 7075kcal 7155kcal 7236kcal 7316kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7638kcal 7718kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8040kcal 8120kcal 8201kcal 8281kcal 8361kcal 8442kcal 8522kcal 8603kcal 8683kcal 8764kcal 8844kcal 8924kcal 9005kcal 9085kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9407kcal 9487kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9809kcal 9889kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10211kcal 10291kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10613kcal 10693kcal 10774kcal 10854kcal 10934kcal 11015kcal 11095kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11417kcal 11497kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11819kcal 11899kcal 11980kcal 12060kcal
デスクワーク 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal 10452kcal
電車バスに乗車 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal 10452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ