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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6954kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7710kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8617kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9524kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10280kcal 10431kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11035kcal 11187kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11943kcal 12094kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12698kcal 12850kcal 13001kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13605kcal 13757kcal 13908kcal 14059kcal 14210kcal 14361kcal 14513kcal 14664kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15268kcal 15420kcal 15571kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16175kcal 16327kcal 16478kcal 16629kcal 16780kcal 16931kcal 17083kcal 17234kcal 17385kcal 17536kcal 17687kcal 17838kcal 17990kcal 18141kcal 18292kcal 18443kcal 18594kcal 18745kcal 18897kcal 19048kcal 19199kcal 19350kcal 19501kcal 19653kcal 19804kcal 19955kcal 20106kcal 20257kcal 20408kcal 20560kcal 20711kcal 20862kcal 21013kcal 21164kcal 21315kcal 21467kcal 21618kcal 21769kcal 21920kcal 22071kcal 22223kcal 22374kcal 22525kcal 22676kcal
山登り 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12066kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14541kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16088kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17635kcal 17944kcal 18253kcal 18563kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20110kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21657kcal 21966kcal 22275kcal 22585kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24132kcal 24441kcal 24750kcal 25060kcal 25369kcal 25679kcal 25988kcal 26297kcal 26607kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28154kcal 28463kcal 28772kcal 29082kcal 29391kcal 29701kcal 30010kcal 30319kcal 30629kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32176kcal 32485kcal 32794kcal 33104kcal 33413kcal 33723kcal 34032kcal 34341kcal 34651kcal 34960kcal 35270kcal 35579kcal 35888kcal 36198kcal 36507kcal 36816kcal 37126kcal 37435kcal 37745kcal 38054kcal 38363kcal 38673kcal 38982kcal 39292kcal 39601kcal 39910kcal 40220kcal 40529kcal 40838kcal 41148kcal 41457kcal 41767kcal 42076kcal 42385kcal 42695kcal 43004kcal 43314kcal 43623kcal 43932kcal 44242kcal 44551kcal 44860kcal 45170kcal 45479kcal 45789kcal 46098kcal 46407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14520kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17424kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20328kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23232kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26136kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28625kcal 29040kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31529kcal 31944kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34433kcal 34848kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37337kcal 37752kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40241kcal 40656kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43145kcal 43560kcal 43975kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46049kcal 46464kcal 46879kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48953kcal 49368kcal 49783kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51857kcal 52272kcal 52687kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54761kcal 55176kcal 55591kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57250kcal 57665kcal 58080kcal 58495kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60154kcal 60569kcal 60984kcal 61399kcal 61813kcal 62228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15135kcal 15567kcal 16000kcal 16432kcal 16865kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19892kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22919kcal 23351kcal 23784kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25946kcal 26378kcal 26811kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28973kcal 29405kcal 29838kcal 30270kcal 30703kcal 31135kcal 31567kcal 32000kcal 32432kcal 32865kcal 33297kcal 33730kcal 34162kcal 34594kcal 35027kcal 35459kcal 35892kcal 36324kcal 36757kcal 37189kcal 37622kcal 38054kcal 38486kcal 38919kcal 39351kcal 39784kcal 40216kcal 40649kcal 41081kcal 41513kcal 41946kcal 42378kcal 42811kcal 43243kcal 43676kcal 44108kcal 44541kcal 44973kcal 45405kcal 45838kcal 46270kcal 46703kcal 47135kcal 47568kcal 48000kcal 48432kcal 48865kcal 49297kcal 49730kcal 50162kcal 50595kcal 51027kcal 51460kcal 51892kcal 52324kcal 52757kcal 53189kcal 53622kcal 54054kcal 54487kcal 54919kcal 55351kcal 55784kcal 56216kcal 56649kcal 57081kcal 57514kcal 57946kcal 58379kcal 58811kcal 59243kcal 59676kcal 60108kcal 60541kcal 60973kcal 61406kcal 61838kcal 62270kcal 62703kcal 63135kcal 63568kcal 64000kcal 64433kcal 64865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9316kcal 9503kcal 9689kcal 9875kcal 10062kcal 10248kcal 10434kcal 10621kcal 10807kcal 10993kcal 11180kcal 11366kcal 11552kcal 11739kcal 11925kcal 12111kcal 12298kcal 12484kcal 12670kcal 12857kcal 13043kcal 13229kcal 13416kcal 13602kcal 13788kcal 13975kcal 14161kcal 14347kcal 14534kcal 14720kcal 14906kcal 15093kcal 15279kcal 15465kcal 15652kcal 15838kcal 16024kcal 16211kcal 16397kcal 16583kcal 16770kcal 16956kcal 17142kcal 17329kcal 17515kcal 17701kcal 17888kcal 18074kcal 18260kcal 18447kcal 18633kcal 18819kcal 19006kcal 19192kcal 19378kcal 19565kcal 19751kcal 19937kcal 20124kcal 20310kcal 20496kcal 20683kcal 20869kcal 21055kcal 21242kcal 21428kcal 21614kcal 21801kcal 21987kcal 22173kcal 22360kcal 22546kcal 22732kcal 22919kcal 23105kcal 23291kcal 23478kcal 23664kcal 23850kcal 24037kcal 24223kcal 24409kcal 24596kcal 24782kcal 24968kcal 25155kcal 25341kcal 25527kcal 25714kcal 25900kcal 26086kcal 26273kcal 26459kcal 26645kcal 26832kcal 27018kcal 27204kcal 27391kcal 27577kcal 27763kcal 27950kcal
水泳
(普通:全般)		 10213kcal 10505kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24511kcal 24803kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25970kcal 26262kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27429kcal 27721kcal 28013kcal 28305kcal 28597kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29764kcal 30056kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31223kcal 31515kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32682kcal 32974kcal 33266kcal 33557kcal 33849kcal 34141kcal 34433kcal 34725kcal 35016kcal 35308kcal 35600kcal 35892kcal 36184kcal 36475kcal 36767kcal 37059kcal 37351kcal 37643kcal 37934kcal 38226kcal 38518kcal 38810kcal 39102kcal 39393kcal 39685kcal 39977kcal 40269kcal 40561kcal 40853kcal 41144kcal 41436kcal 41728kcal 42020kcal 42312kcal 42603kcal 42895kcal 43187kcal 43479kcal 43771kcal
水泳
(速め:全般)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
水泳
(バタフライ)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19406kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22317kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30565kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33476kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38813kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41724kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44635kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49972kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52883kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55794kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58220kcal 58705kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61131kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64042kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66468kcal 66953kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69379kcal 69864kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72290kcal 72776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
背筋運動		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
懸垂		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
スクワット		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
ヨガ
ハタ		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
ヨガ
パワー		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
ダンス
ゆっくり		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
ダンス
普通		 8982kcal 9239kcal 9496kcal 9752kcal 10009kcal 10265kcal 10522kcal 10779kcal 11035kcal 11292kcal 11549kcal 11805kcal 12062kcal 12319kcal 12575kcal 12832kcal 13089kcal 13345kcal 13602kcal 13859kcal 14115kcal 14372kcal 14629kcal 14885kcal 15142kcal 15398kcal 15655kcal 15912kcal 16168kcal 16425kcal 16682kcal 16938kcal 17195kcal 17452kcal 17708kcal 17965kcal 18222kcal 18478kcal 18735kcal 18992kcal 19248kcal 19505kcal 19762kcal 20018kcal 20275kcal 20531kcal 20788kcal 21045kcal 21301kcal 21558kcal 21815kcal 22071kcal 22328kcal 22585kcal 22841kcal 23098kcal 23355kcal 23611kcal 23868kcal 24125kcal 24381kcal 24638kcal 24895kcal 25151kcal 25408kcal 25664kcal 25921kcal 26178kcal 26434kcal 26691kcal 26948kcal 27204kcal 27461kcal 27718kcal 27974kcal 28231kcal 28488kcal 28744kcal 29001kcal 29258kcal 29514kcal 29771kcal 30028kcal 30284kcal 30541kcal 30797kcal 31054kcal 31311kcal 31567kcal 31824kcal 32081kcal 32337kcal 32594kcal 32851kcal 33107kcal 33364kcal 33621kcal 33877kcal 34134kcal 34391kcal 34647kcal 34904kcal 35161kcal 35417kcal 35674kcal 35930kcal 36187kcal 36444kcal 36700kcal 36957kcal 37214kcal 37470kcal 37727kcal 37984kcal 38240kcal 38497kcal
ダンス
激しい		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
踏み台昇降 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
トランポリン
ゆっくり		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
HIIT
ジャンプなし		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
HIIT
ジャンプあり		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
料理全般 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
掃除機をかける 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13922kcal 14038kcal 14154kcal 14270kcal 14386kcal 14502kcal 14618kcal 14734kcal 14850kcal 14966kcal 15082kcal 15198kcal 15314kcal 15430kcal 15546kcal 15662kcal 15778kcal 15894kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
部屋の片づけ全般 5906kcal 6075kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7762kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8437kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9112kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9787kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10462kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11137kcal 11306kcal 11475kcal 11644kcal 11812kcal 11981kcal 12150kcal 12319kcal 12487kcal 12656kcal 12825kcal 12994kcal 13162kcal 13331kcal 13500kcal 13669kcal 13837kcal 14006kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14681kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15356kcal 15525kcal 15694kcal 15863kcal 16031kcal 16200kcal 16369kcal 16538kcal 16706kcal 16875kcal 17044kcal 17213kcal 17381kcal 17550kcal 17719kcal 17888kcal 18056kcal 18225kcal 18394kcal 18563kcal 18731kcal 18900kcal 19069kcal 19238kcal 19406kcal 19575kcal 19744kcal 19913kcal 20081kcal 20250kcal 20419kcal 20588kcal 20756kcal 20925kcal 21094kcal 21263kcal 21432kcal 21600kcal 21769kcal 21938kcal 22107kcal 22275kcal 22444kcal 22613kcal 22782kcal 22950kcal 23119kcal 23288kcal 23457kcal 23625kcal 23794kcal 23963kcal 24132kcal 24300kcal 24469kcal 24638kcal 24807kcal 24975kcal 25144kcal 25313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
トイレ 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
風呂でシャワー 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
風呂で入浴 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
デスクワーク 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2330kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2787kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
立って仕事をする 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
体をよく動かす仕事 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
電車バスに乗車 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2330kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2787kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
自動車を運転 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19406kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22317kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30565kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33476kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38813kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41724kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44635kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49972kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52883kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55794kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58220kcal 58705kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61131kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64042kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66468kcal 66953kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69379kcal 69864kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72290kcal 72776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15135kcal 15567kcal 16000kcal 16432kcal 16865kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19892kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22919kcal 23351kcal 23784kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25946kcal 26378kcal 26811kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28973kcal 29405kcal 29838kcal 30270kcal 30703kcal 31135kcal 31567kcal 32000kcal 32432kcal 32865kcal 33297kcal 33730kcal 34162kcal 34594kcal 35027kcal 35459kcal 35892kcal 36324kcal 36757kcal 37189kcal 37622kcal 38054kcal 38486kcal 38919kcal 39351kcal 39784kcal 40216kcal 40649kcal 41081kcal 41513kcal 41946kcal 42378kcal 42811kcal 43243kcal 43676kcal 44108kcal 44541kcal 44973kcal 45405kcal 45838kcal 46270kcal 46703kcal 47135kcal 47568kcal 48000kcal 48432kcal 48865kcal 49297kcal 49730kcal 50162kcal 50595kcal 51027kcal 51460kcal 51892kcal 52324kcal 52757kcal 53189kcal 53622kcal 54054kcal 54487kcal 54919kcal 55351kcal 55784kcal 56216kcal 56649kcal 57081kcal 57514kcal 57946kcal 58379kcal 58811kcal 59243kcal 59676kcal 60108kcal 60541kcal 60973kcal 61406kcal 61838kcal 62270kcal 62703kcal 63135kcal 63568kcal 64000kcal 64433kcal 64865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14520kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17424kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20328kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23232kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26136kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28625kcal 29040kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31529kcal 31944kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34433kcal 34848kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37337kcal 37752kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40241kcal 40656kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43145kcal 43560kcal 43975kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46049kcal 46464kcal 46879kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48953kcal 49368kcal 49783kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51857kcal 52272kcal 52687kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54761kcal 55176kcal 55591kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57250kcal 57665kcal 58080kcal 58495kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60154kcal 60569kcal 60984kcal 61399kcal 61813kcal 62228kcal
水泳
(速め:全般)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
ダンス
激しい		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12066kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14541kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16088kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17635kcal 17944kcal 18253kcal 18563kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20110kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21657kcal 21966kcal 22275kcal 22585kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24132kcal 24441kcal 24750kcal 25060kcal 25369kcal 25679kcal 25988kcal 26297kcal 26607kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28154kcal 28463kcal 28772kcal 29082kcal 29391kcal 29701kcal 30010kcal 30319kcal 30629kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32176kcal 32485kcal 32794kcal 33104kcal 33413kcal 33723kcal 34032kcal 34341kcal 34651kcal 34960kcal 35270kcal 35579kcal 35888kcal 36198kcal 36507kcal 36816kcal 37126kcal 37435kcal 37745kcal 38054kcal 38363kcal 38673kcal 38982kcal 39292kcal 39601kcal 39910kcal 40220kcal 40529kcal 40838kcal 41148kcal 41457kcal 41767kcal 42076kcal 42385kcal 42695kcal 43004kcal 43314kcal 43623kcal 43932kcal 44242kcal 44551kcal 44860kcal 45170kcal 45479kcal 45789kcal 46098kcal 46407kcal
水泳
(普通:全般)		 10213kcal 10505kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24511kcal 24803kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25970kcal 26262kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27429kcal 27721kcal 28013kcal 28305kcal 28597kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29764kcal 30056kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31223kcal 31515kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32682kcal 32974kcal 33266kcal 33557kcal 33849kcal 34141kcal 34433kcal 34725kcal 35016kcal 35308kcal 35600kcal 35892kcal 36184kcal 36475kcal 36767kcal 37059kcal 37351kcal 37643kcal 37934kcal 38226kcal 38518kcal 38810kcal 39102kcal 39393kcal 39685kcal 39977kcal 40269kcal 40561kcal 40853kcal 41144kcal 41436kcal 41728kcal 42020kcal 42312kcal 42603kcal 42895kcal 43187kcal 43479kcal 43771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
山登り 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
HIIT
ジャンプあり		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
ダンス
普通		 8982kcal 9239kcal 9496kcal 9752kcal 10009kcal 10265kcal 10522kcal 10779kcal 11035kcal 11292kcal 11549kcal 11805kcal 12062kcal 12319kcal 12575kcal 12832kcal 13089kcal 13345kcal 13602kcal 13859kcal 14115kcal 14372kcal 14629kcal 14885kcal 15142kcal 15398kcal 15655kcal 15912kcal 16168kcal 16425kcal 16682kcal 16938kcal 17195kcal 17452kcal 17708kcal 17965kcal 18222kcal 18478kcal 18735kcal 18992kcal 19248kcal 19505kcal 19762kcal 20018kcal 20275kcal 20531kcal 20788kcal 21045kcal 21301kcal 21558kcal 21815kcal 22071kcal 22328kcal 22585kcal 22841kcal 23098kcal 23355kcal 23611kcal 23868kcal 24125kcal 24381kcal 24638kcal 24895kcal 25151kcal 25408kcal 25664kcal 25921kcal 26178kcal 26434kcal 26691kcal 26948kcal 27204kcal 27461kcal 27718kcal 27974kcal 28231kcal 28488kcal 28744kcal 29001kcal 29258kcal 29514kcal 29771kcal 30028kcal 30284kcal 30541kcal 30797kcal 31054kcal 31311kcal 31567kcal 31824kcal 32081kcal 32337kcal 32594kcal 32851kcal 33107kcal 33364kcal 33621kcal 33877kcal 34134kcal 34391kcal 34647kcal 34904kcal 35161kcal 35417kcal 35674kcal 35930kcal 36187kcal 36444kcal 36700kcal 36957kcal 37214kcal 37470kcal 37727kcal 37984kcal 38240kcal 38497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9316kcal 9503kcal 9689kcal 9875kcal 10062kcal 10248kcal 10434kcal 10621kcal 10807kcal 10993kcal 11180kcal 11366kcal 11552kcal 11739kcal 11925kcal 12111kcal 12298kcal 12484kcal 12670kcal 12857kcal 13043kcal 13229kcal 13416kcal 13602kcal 13788kcal 13975kcal 14161kcal 14347kcal 14534kcal 14720kcal 14906kcal 15093kcal 15279kcal 15465kcal 15652kcal 15838kcal 16024kcal 16211kcal 16397kcal 16583kcal 16770kcal 16956kcal 17142kcal 17329kcal 17515kcal 17701kcal 17888kcal 18074kcal 18260kcal 18447kcal 18633kcal 18819kcal 19006kcal 19192kcal 19378kcal 19565kcal 19751kcal 19937kcal 20124kcal 20310kcal 20496kcal 20683kcal 20869kcal 21055kcal 21242kcal 21428kcal 21614kcal 21801kcal 21987kcal 22173kcal 22360kcal 22546kcal 22732kcal 22919kcal 23105kcal 23291kcal 23478kcal 23664kcal 23850kcal 24037kcal 24223kcal 24409kcal 24596kcal 24782kcal 24968kcal 25155kcal 25341kcal 25527kcal 25714kcal 25900kcal 26086kcal 26273kcal 26459kcal 26645kcal 26832kcal 27018kcal 27204kcal 27391kcal 27577kcal 27763kcal 27950kcal
踏み台昇降 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
HIIT
ジャンプなし		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
ダンス
ゆっくり		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
筋トレ
スクワット		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
部屋の片づけ全般 5906kcal 6075kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7762kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8437kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9112kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9787kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10462kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11137kcal 11306kcal 11475kcal 11644kcal 11812kcal 11981kcal 12150kcal 12319kcal 12487kcal 12656kcal 12825kcal 12994kcal 13162kcal 13331kcal 13500kcal 13669kcal 13837kcal 14006kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14681kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15356kcal 15525kcal 15694kcal 15863kcal 16031kcal 16200kcal 16369kcal 16538kcal 16706kcal 16875kcal 17044kcal 17213kcal 17381kcal 17550kcal 17719kcal 17888kcal 18056kcal 18225kcal 18394kcal 18563kcal 18731kcal 18900kcal 19069kcal 19238kcal 19406kcal 19575kcal 19744kcal 19913kcal 20081kcal 20250kcal 20419kcal 20588kcal 20756kcal 20925kcal 21094kcal 21263kcal 21432kcal 21600kcal 21769kcal 21938kcal 22107kcal 22275kcal 22444kcal 22613kcal 22782kcal 22950kcal 23119kcal 23288kcal 23457kcal 23625kcal 23794kcal 23963kcal 24132kcal 24300kcal 24469kcal 24638kcal 24807kcal 24975kcal 25144kcal 25313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6954kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7710kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8617kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9524kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10280kcal 10431kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11035kcal 11187kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11943kcal 12094kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12698kcal 12850kcal 13001kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13605kcal 13757kcal 13908kcal 14059kcal 14210kcal 14361kcal 14513kcal 14664kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15268kcal 15420kcal 15571kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16175kcal 16327kcal 16478kcal 16629kcal 16780kcal 16931kcal 17083kcal 17234kcal 17385kcal 17536kcal 17687kcal 17838kcal 17990kcal 18141kcal 18292kcal 18443kcal 18594kcal 18745kcal 18897kcal 19048kcal 19199kcal 19350kcal 19501kcal 19653kcal 19804kcal 19955kcal 20106kcal 20257kcal 20408kcal 20560kcal 20711kcal 20862kcal 21013kcal 21164kcal 21315kcal 21467kcal 21618kcal 21769kcal 21920kcal 22071kcal 22223kcal 22374kcal 22525kcal 22676kcal
ヨガ
パワー		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
筋トレ
腹筋運動		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
背筋運動		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
筋トレ
懸垂		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5611kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6279kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6947kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7615kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8283kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8951kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9619kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10287kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10955kcal 11088kcal 11222kcal 11355kcal 11489kcal 11623kcal 11756kcal 11890kcal 12023kcal 12157kcal 12291kcal 12424kcal 12558kcal 12691kcal 12825kcal 12959kcal 13092kcal 13226kcal 13359kcal 13493kcal 13627kcal 13760kcal 13894kcal 14027kcal 14161kcal 14295kcal 14428kcal 14562kcal 14695kcal 14829kcal 14963kcal 15096kcal 15230kcal 15363kcal 15497kcal 15631kcal 15764kcal 15898kcal 16031kcal 16165kcal 16299kcal 16432kcal 16566kcal 16699kcal 16833kcal 16967kcal 17100kcal 17234kcal 17367kcal 17501kcal 17635kcal 17768kcal 17902kcal 18035kcal 18169kcal 18302kcal 18436kcal 18570kcal 18703kcal 18837kcal 18970kcal 19104kcal 19238kcal 19371kcal 19505kcal 19638kcal 19772kcal 19906kcal 20039kcal
トランポリン
ゆっくり		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
料理全般 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15750kcal 15873kcal 15996kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18088kcal 18211kcal 18334kcal 18457kcal
掃除機をかける 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13922kcal 14038kcal 14154kcal 14270kcal 14386kcal 14502kcal 14618kcal 14734kcal 14850kcal 14966kcal 15082kcal 15198kcal 15314kcal 15430kcal 15546kcal 15662kcal 15778kcal 15894kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
体をよく動かす仕事 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
皿洗い 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
ヨガ
ハタ		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal
自動車を運転 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
風呂でシャワー 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
トイレ 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
立って仕事をする 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
風呂で入浴 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
デスクワーク 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2330kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2787kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
電車バスに乗車 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2330kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2787kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ