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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4314kcal 4377kcal 4439kcal 4502kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5252kcal 5315kcal 5377kcal 5440kcal 5502kcal 5565kcal 5627kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6065kcal 6128kcal 6190kcal 6253kcal 6315kcal 6378kcal 6440kcal 6503kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7003kcal 7066kcal 7128kcal 7191kcal 7253kcal 7316kcal 7378kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7816kcal 7879kcal 7941kcal 8004kcal 8066kcal 8129kcal 8191kcal 8254kcal 8316kcal 8379kcal 8441kcal 8504kcal 8566kcal 8629kcal 8692kcal 8754kcal 8817kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9129kcal 9192kcal 9254kcal 9317kcal 9379kcal
山登り 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12413kcal 12541kcal 12669kcal 12797kcal 12925kcal 13053kcal 13181kcal 13309kcal 13437kcal 13565kcal 13693kcal 13821kcal 13949kcal 14077kcal 14205kcal 14333kcal 14461kcal 14589kcal 14717kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16508kcal 16636kcal 16764kcal 16892kcal 17020kcal 17148kcal 17276kcal 17404kcal 17532kcal 17660kcal 17788kcal 17916kcal 18044kcal 18172kcal 18300kcal 18428kcal 18556kcal 18684kcal 18812kcal 18940kcal 19068kcal 19196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7378kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8236kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9094kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9952kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10810kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11668kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12526kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13384kcal 13556kcal 13728kcal 13899kcal 14071kcal 14242kcal 14414kcal 14586kcal 14757kcal 14929kcal 15100kcal 15272kcal 15444kcal 15615kcal 15787kcal 15958kcal 16130kcal 16302kcal 16473kcal 16645kcal 16816kcal 16988kcal 17160kcal 17331kcal 17503kcal 17674kcal 17846kcal 18018kcal 18189kcal 18361kcal 18532kcal 18704kcal 18876kcal 19047kcal 19219kcal 19390kcal 19562kcal 19734kcal 19905kcal 20077kcal 20248kcal 20420kcal 20592kcal 20763kcal 20935kcal 21106kcal 21278kcal 21450kcal 21621kcal 21793kcal 21964kcal 22136kcal 22308kcal 22479kcal 22651kcal 22822kcal 22994kcal 23166kcal 23337kcal 23509kcal 23681kcal 23852kcal 24024kcal 24195kcal 24367kcal 24539kcal 24710kcal 24882kcal 25053kcal 25225kcal 25397kcal 25568kcal 25740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10911kcal 11090kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12163kcal 12342kcal 12521kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13594kcal 13773kcal 13952kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15025kcal 15204kcal 15383kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16277kcal 16456kcal 16635kcal 16814kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17708kcal 17887kcal 18066kcal 18245kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18960kcal 19139kcal 19318kcal 19497kcal 19676kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20391kcal 20570kcal 20749kcal 20928kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21643kcal 21822kcal 22001kcal 22180kcal 22359kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23074kcal 23253kcal 23432kcal 23611kcal 23790kcal 23968kcal 24147kcal 24326kcal 24505kcal 24684kcal 24863kcal 25042kcal 25221kcal 25399kcal 25578kcal 25757kcal 25936kcal 26115kcal 26294kcal 26473kcal 26652kcal 26830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal
水泳
(普通:全般)		 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6155kcal 6276kcal 6397kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7362kcal 7483kcal 7604kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8207kcal 8328kcal 8449kcal 8569kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9414kcal 9535kcal 9656kcal 9776kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10259kcal 10380kcal 10501kcal 10621kcal 10742kcal 10863kcal 10983kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11466kcal 11587kcal 11708kcal 11828kcal 11949kcal 12070kcal 12190kcal 12311kcal 12432kcal 12553kcal 12673kcal 12794kcal 12915kcal 13035kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13518kcal 13639kcal 13760kcal 13880kcal 14001kcal 14122kcal 14242kcal 14363kcal 14484kcal 14605kcal 14725kcal 14846kcal 14967kcal 15087kcal 15208kcal 15329kcal 15449kcal 15570kcal 15691kcal 15812kcal 15932kcal 16053kcal 16174kcal 16294kcal 16415kcal 16536kcal 16656kcal 16777kcal 16898kcal 17019kcal 17139kcal 17260kcal 17381kcal 17501kcal 17622kcal 17743kcal 17864kcal 17984kcal 18105kcal
水泳
(速め:全般)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
水泳
(バタフライ)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11639kcal 11840kcal 12041kcal 12241kcal 12442kcal 12643kcal 12843kcal 13044kcal 13245kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14850kcal 15051kcal 15252kcal 15452kcal 15653kcal 15854kcal 16054kcal 16255kcal 16456kcal 16656kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17459kcal 17660kcal 17861kcal 18061kcal 18262kcal 18463kcal 18663kcal 18864kcal 19065kcal 19265kcal 19466kcal 19667kcal 19867kcal 20068kcal 20269kcal 20470kcal 20670kcal 20871kcal 21072kcal 21272kcal 21473kcal 21674kcal 21874kcal 22075kcal 22276kcal 22476kcal 22677kcal 22878kcal 23078kcal 23279kcal 23480kcal 23681kcal 23881kcal 24082kcal 24283kcal 24483kcal 24684kcal 24885kcal 25085kcal 25286kcal 25487kcal 25687kcal 25888kcal 26089kcal 26289kcal 26490kcal 26691kcal 26891kcal 27092kcal 27293kcal 27494kcal 27694kcal 27895kcal 28096kcal 28296kcal 28497kcal 28698kcal 28898kcal 29099kcal 29300kcal 29500kcal 29701kcal 29902kcal 30102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
背筋運動		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
懸垂		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
スクワット		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
ヨガ
ハタ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
ヨガ
パワー		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ダンス
ゆっくり		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
ダンス
普通		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4671kcal 4777kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5308kcal 5414kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6051kcal 6157kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6688kcal 6794kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7325kcal 7431kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7962kcal 8068kcal 8174kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8705kcal 8811kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9342kcal 9448kcal 9554kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9979kcal 10085kcal 10191kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10616kcal 10722kcal 10828kcal 10934kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11359kcal 11465kcal 11571kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11996kcal 12102kcal 12208kcal 12314kcal 12420kcal 12526kcal 12633kcal 12739kcal 12845kcal 12951kcal 13057kcal 13163kcal 13270kcal 13376kcal 13482kcal 13588kcal 13694kcal 13800kcal 13906kcal 14013kcal 14119kcal 14225kcal 14331kcal 14437kcal 14543kcal 14650kcal 14756kcal 14862kcal 14968kcal 15074kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15499kcal 15605kcal 15711kcal 15817kcal 15924kcal
ダンス
激しい		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
踏み台昇降 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
トランポリン
ゆっくり		 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3599kcal 3664kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4188kcal 4253kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4580kcal 4646kcal 4711kcal 4777kcal 4842kcal 4908kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5235kcal 5300kcal 5366kcal 5431kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5693kcal 5758kcal 5824kcal 5889kcal 5955kcal 6020kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6282kcal 6347kcal 6413kcal 6478kcal 6544kcal 6609kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6871kcal 6936kcal 7002kcal 7067kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7329kcal 7394kcal 7460kcal 7525kcal 7591kcal 7656kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7918kcal 7983kcal 8049kcal 8114kcal 8180kcal 8245kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8507kcal 8572kcal 8638kcal 8703kcal 8769kcal 8834kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9096kcal 9161kcal 9227kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9554kcal 9619kcal 9685kcal 9750kcal 9816kcal
HIIT
ジャンプなし		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
HIIT
ジャンプあり		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
料理全般 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
掃除機をかける 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6718kcal 6766kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7102kcal 7150kcal 7198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
部屋の片づけ全般 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
トイレ 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal
風呂でシャワー 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
風呂で入浴 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
デスクワーク 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
立って仕事をする 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal
体をよく動かす仕事 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
電車バスに乗車 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
自動車を運転 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11639kcal 11840kcal 12041kcal 12241kcal 12442kcal 12643kcal 12843kcal 13044kcal 13245kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14850kcal 15051kcal 15252kcal 15452kcal 15653kcal 15854kcal 16054kcal 16255kcal 16456kcal 16656kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17459kcal 17660kcal 17861kcal 18061kcal 18262kcal 18463kcal 18663kcal 18864kcal 19065kcal 19265kcal 19466kcal 19667kcal 19867kcal 20068kcal 20269kcal 20470kcal 20670kcal 20871kcal 21072kcal 21272kcal 21473kcal 21674kcal 21874kcal 22075kcal 22276kcal 22476kcal 22677kcal 22878kcal 23078kcal 23279kcal 23480kcal 23681kcal 23881kcal 24082kcal 24283kcal 24483kcal 24684kcal 24885kcal 25085kcal 25286kcal 25487kcal 25687kcal 25888kcal 26089kcal 26289kcal 26490kcal 26691kcal 26891kcal 27092kcal 27293kcal 27494kcal 27694kcal 27895kcal 28096kcal 28296kcal 28497kcal 28698kcal 28898kcal 29099kcal 29300kcal 29500kcal 29701kcal 29902kcal 30102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10911kcal 11090kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12163kcal 12342kcal 12521kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13594kcal 13773kcal 13952kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15025kcal 15204kcal 15383kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16277kcal 16456kcal 16635kcal 16814kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17708kcal 17887kcal 18066kcal 18245kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18960kcal 19139kcal 19318kcal 19497kcal 19676kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20391kcal 20570kcal 20749kcal 20928kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21643kcal 21822kcal 22001kcal 22180kcal 22359kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23074kcal 23253kcal 23432kcal 23611kcal 23790kcal 23968kcal 24147kcal 24326kcal 24505kcal 24684kcal 24863kcal 25042kcal 25221kcal 25399kcal 25578kcal 25757kcal 25936kcal 26115kcal 26294kcal 26473kcal 26652kcal 26830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7378kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8236kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9094kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9952kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10810kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11668kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12526kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13384kcal 13556kcal 13728kcal 13899kcal 14071kcal 14242kcal 14414kcal 14586kcal 14757kcal 14929kcal 15100kcal 15272kcal 15444kcal 15615kcal 15787kcal 15958kcal 16130kcal 16302kcal 16473kcal 16645kcal 16816kcal 16988kcal 17160kcal 17331kcal 17503kcal 17674kcal 17846kcal 18018kcal 18189kcal 18361kcal 18532kcal 18704kcal 18876kcal 19047kcal 19219kcal 19390kcal 19562kcal 19734kcal 19905kcal 20077kcal 20248kcal 20420kcal 20592kcal 20763kcal 20935kcal 21106kcal 21278kcal 21450kcal 21621kcal 21793kcal 21964kcal 22136kcal 22308kcal 22479kcal 22651kcal 22822kcal 22994kcal 23166kcal 23337kcal 23509kcal 23681kcal 23852kcal 24024kcal 24195kcal 24367kcal 24539kcal 24710kcal 24882kcal 25053kcal 25225kcal 25397kcal 25568kcal 25740kcal
水泳
(速め:全般)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ダンス
激しい		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12413kcal 12541kcal 12669kcal 12797kcal 12925kcal 13053kcal 13181kcal 13309kcal 13437kcal 13565kcal 13693kcal 13821kcal 13949kcal 14077kcal 14205kcal 14333kcal 14461kcal 14589kcal 14717kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16508kcal 16636kcal 16764kcal 16892kcal 17020kcal 17148kcal 17276kcal 17404kcal 17532kcal 17660kcal 17788kcal 17916kcal 18044kcal 18172kcal 18300kcal 18428kcal 18556kcal 18684kcal 18812kcal 18940kcal 19068kcal 19196kcal
水泳
(普通:全般)		 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6155kcal 6276kcal 6397kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7362kcal 7483kcal 7604kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8207kcal 8328kcal 8449kcal 8569kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9414kcal 9535kcal 9656kcal 9776kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10259kcal 10380kcal 10501kcal 10621kcal 10742kcal 10863kcal 10983kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11466kcal 11587kcal 11708kcal 11828kcal 11949kcal 12070kcal 12190kcal 12311kcal 12432kcal 12553kcal 12673kcal 12794kcal 12915kcal 13035kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13518kcal 13639kcal 13760kcal 13880kcal 14001kcal 14122kcal 14242kcal 14363kcal 14484kcal 14605kcal 14725kcal 14846kcal 14967kcal 15087kcal 15208kcal 15329kcal 15449kcal 15570kcal 15691kcal 15812kcal 15932kcal 16053kcal 16174kcal 16294kcal 16415kcal 16536kcal 16656kcal 16777kcal 16898kcal 17019kcal 17139kcal 17260kcal 17381kcal 17501kcal 17622kcal 17743kcal 17864kcal 17984kcal 18105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
山登り 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
HIIT
ジャンプあり		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ダンス
普通		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4671kcal 4777kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5308kcal 5414kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6051kcal 6157kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6688kcal 6794kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7325kcal 7431kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7962kcal 8068kcal 8174kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8705kcal 8811kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9342kcal 9448kcal 9554kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9979kcal 10085kcal 10191kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10616kcal 10722kcal 10828kcal 10934kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11359kcal 11465kcal 11571kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11996kcal 12102kcal 12208kcal 12314kcal 12420kcal 12526kcal 12633kcal 12739kcal 12845kcal 12951kcal 13057kcal 13163kcal 13270kcal 13376kcal 13482kcal 13588kcal 13694kcal 13800kcal 13906kcal 14013kcal 14119kcal 14225kcal 14331kcal 14437kcal 14543kcal 14650kcal 14756kcal 14862kcal 14968kcal 15074kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15499kcal 15605kcal 15711kcal 15817kcal 15924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal
踏み台昇降 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
HIIT
ジャンプなし		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
ダンス
ゆっくり		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
筋トレ
スクワット		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
部屋の片づけ全般 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3599kcal 3664kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4188kcal 4253kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4580kcal 4646kcal 4711kcal 4777kcal 4842kcal 4908kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5235kcal 5300kcal 5366kcal 5431kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5693kcal 5758kcal 5824kcal 5889kcal 5955kcal 6020kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6282kcal 6347kcal 6413kcal 6478kcal 6544kcal 6609kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6871kcal 6936kcal 7002kcal 7067kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7329kcal 7394kcal 7460kcal 7525kcal 7591kcal 7656kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7918kcal 7983kcal 8049kcal 8114kcal 8180kcal 8245kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8507kcal 8572kcal 8638kcal 8703kcal 8769kcal 8834kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9096kcal 9161kcal 9227kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9554kcal 9619kcal 9685kcal 9750kcal 9816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4314kcal 4377kcal 4439kcal 4502kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5252kcal 5315kcal 5377kcal 5440kcal 5502kcal 5565kcal 5627kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6065kcal 6128kcal 6190kcal 6253kcal 6315kcal 6378kcal 6440kcal 6503kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7003kcal 7066kcal 7128kcal 7191kcal 7253kcal 7316kcal 7378kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7816kcal 7879kcal 7941kcal 8004kcal 8066kcal 8129kcal 8191kcal 8254kcal 8316kcal 8379kcal 8441kcal 8504kcal 8566kcal 8629kcal 8692kcal 8754kcal 8817kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9129kcal 9192kcal 9254kcal 9317kcal 9379kcal
ヨガ
パワー		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
筋トレ
腹筋運動		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
背筋運動		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
筋トレ
懸垂		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6355kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7626kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8289kcal
トランポリン
ゆっくり		 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
料理全般 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
掃除機をかける 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6718kcal 6766kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7102kcal 7150kcal 7198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
体をよく動かす仕事 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
皿洗い 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
ヨガ
ハタ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal
自動車を運転 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
風呂でシャワー 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
トイレ 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal
立って仕事をする 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal
風呂で入浴 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
デスクワーク 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
電車バスに乗車 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ