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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal
山登り 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal
水泳
(普通:全般)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
水泳
(速め:全般)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
水泳
(バタフライ)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
背筋運動		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
懸垂		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
スクワット		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
ヨガ
ハタ		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ヨガ
パワー		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ダンス
ゆっくり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
ダンス
普通		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
ダンス
激しい		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
踏み台昇降 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
トランポリン
ゆっくり		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
HIIT
ジャンプなし		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
HIIT
ジャンプあり		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
料理全般 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
掃除機をかける 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
部屋の片づけ全般 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
トイレ 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
風呂でシャワー 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
風呂で入浴 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
デスクワーク 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
立って仕事をする 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
体をよく動かす仕事 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
電車バスに乗車 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
自動車を運転 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
水泳
(速め:全般)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ダンス
激しい		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
水泳
(普通:全般)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
山登り 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
HIIT
ジャンプあり		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ダンス
普通		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal
踏み台昇降 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
HIIT
ジャンプなし		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
ダンス
ゆっくり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
筋トレ
スクワット		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
部屋の片づけ全般 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal
ヨガ
パワー		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
筋トレ
腹筋運動		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
背筋運動		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
懸垂		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
トランポリン
ゆっくり		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
料理全般 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
掃除機をかける 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
体をよく動かす仕事 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
皿洗い 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ヨガ
ハタ		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
自動車を運転 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
風呂でシャワー 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
トイレ 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
立って仕事をする 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
風呂で入浴 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
デスクワーク 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
電車バスに乗車 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ