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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal 4022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4336kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4981kcal 5027kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5397kcal 5443kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6919kcal
山登り 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3304kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3964kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4436kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4908kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5380kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5852kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6324kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6796kcal 6891kcal 6985kcal 7080kcal 7174kcal 7268kcal 7363kcal 7457kcal 7552kcal 7646kcal 7740kcal 7835kcal 7929kcal 8024kcal 8118kcal 8212kcal 8307kcal 8401kcal 8496kcal 8590kcal 8684kcal 8779kcal 8873kcal 8968kcal 9062kcal 9156kcal 9251kcal 9345kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9817kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10289kcal 10384kcal 10478kcal 10573kcal 10667kcal 10761kcal 10856kcal 10950kcal 11045kcal 11139kcal 11233kcal 11328kcal 11422kcal 11517kcal 11611kcal 11705kcal 11800kcal 11894kcal 11989kcal 12083kcal 12177kcal 12272kcal 12366kcal 12461kcal 12555kcal 12649kcal 12744kcal 12838kcal 12933kcal 13027kcal 13121kcal 13216kcal 13310kcal 13405kcal 13499kcal 13593kcal 13688kcal 13782kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal 14160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9493kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11012kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12152kcal 12278kcal 12405kcal 12531kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13671kcal 13797kcal 13924kcal 14050kcal 14177kcal 14304kcal 14430kcal 14557kcal 14683kcal 14810kcal 14936kcal 15063kcal 15190kcal 15316kcal 15443kcal 15569kcal 15696kcal 15823kcal 15949kcal 16076kcal 16202kcal 16329kcal 16455kcal 16582kcal 16709kcal 16835kcal 16962kcal 17088kcal 17215kcal 17342kcal 17468kcal 17595kcal 17721kcal 17848kcal 17974kcal 18101kcal 18228kcal 18354kcal 18481kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10291kcal 10423kcal 10555kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12798kcal 12930kcal 13062kcal 13194kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15305kcal 15437kcal 15569kcal 15701kcal 15833kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17944kcal 18076kcal 18208kcal 18340kcal 18472kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
水泳
(普通:全般)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11129kcal 11218kcal 11307kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13355kcal
水泳
(速め:全般)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
水泳
(バタフライ)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14359kcal 14507kcal 14655kcal 14803kcal 14951kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18060kcal 18208kcal 18356kcal 18504kcal 18652kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21613kcal 21761kcal 21909kcal 22057kcal 22205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
背筋運動		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
懸垂		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
スクワット		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
ヨガ
ハタ		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
ヨガ
パワー		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
ダンス
ゆっくり		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
ダンス
普通		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10885kcal 10963kcal 11041kcal 11120kcal 11198kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
ダンス
激しい		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
踏み台昇降 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
トランポリン
ゆっくり		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2461kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2992kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3330kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal
HIIT
ジャンプなし		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
HIIT
ジャンプあり		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
料理全般 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
掃除機をかける 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
部屋の片づけ全般 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3501kcal 3552kcal 3604kcal 3655kcal 3707kcal 3758kcal 3810kcal 3861kcal 3913kcal 3964kcal 4016kcal 4067kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6745kcal 6796kcal 6848kcal 6899kcal 6951kcal 7002kcal 7054kcal 7105kcal 7157kcal 7208kcal 7260kcal 7311kcal 7363kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7672kcal 7723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal
トイレ 675kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 830kcal 849kcal 868kcal 888kcal 907kcal 926kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal
風呂でシャワー 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal
風呂で入浴 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
デスクワーク 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
立って仕事をする 675kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 830kcal 849kcal 868kcal 888kcal 907kcal 926kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal
体をよく動かす仕事 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
電車バスに乗車 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
自動車を運転 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal 4022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14359kcal 14507kcal 14655kcal 14803kcal 14951kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18060kcal 18208kcal 18356kcal 18504kcal 18652kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21613kcal 21761kcal 21909kcal 22057kcal 22205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10291kcal 10423kcal 10555kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12798kcal 12930kcal 13062kcal 13194kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15305kcal 15437kcal 15569kcal 15701kcal 15833kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17944kcal 18076kcal 18208kcal 18340kcal 18472kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9493kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11012kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12152kcal 12278kcal 12405kcal 12531kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13671kcal 13797kcal 13924kcal 14050kcal 14177kcal 14304kcal 14430kcal 14557kcal 14683kcal 14810kcal 14936kcal 15063kcal 15190kcal 15316kcal 15443kcal 15569kcal 15696kcal 15823kcal 15949kcal 16076kcal 16202kcal 16329kcal 16455kcal 16582kcal 16709kcal 16835kcal 16962kcal 17088kcal 17215kcal 17342kcal 17468kcal 17595kcal 17721kcal 17848kcal 17974kcal 18101kcal 18228kcal 18354kcal 18481kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18987kcal
水泳
(速め:全般)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ダンス
激しい		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3304kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3964kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4436kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4908kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5380kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5852kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6324kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6796kcal 6891kcal 6985kcal 7080kcal 7174kcal 7268kcal 7363kcal 7457kcal 7552kcal 7646kcal 7740kcal 7835kcal 7929kcal 8024kcal 8118kcal 8212kcal 8307kcal 8401kcal 8496kcal 8590kcal 8684kcal 8779kcal 8873kcal 8968kcal 9062kcal 9156kcal 9251kcal 9345kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9817kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10289kcal 10384kcal 10478kcal 10573kcal 10667kcal 10761kcal 10856kcal 10950kcal 11045kcal 11139kcal 11233kcal 11328kcal 11422kcal 11517kcal 11611kcal 11705kcal 11800kcal 11894kcal 11989kcal 12083kcal 12177kcal 12272kcal 12366kcal 12461kcal 12555kcal 12649kcal 12744kcal 12838kcal 12933kcal 13027kcal 13121kcal 13216kcal 13310kcal 13405kcal 13499kcal 13593kcal 13688kcal 13782kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal 14160kcal
水泳
(普通:全般)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11129kcal 11218kcal 11307kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
山登り 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
HIIT
ジャンプあり		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
ダンス
普通		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10885kcal 10963kcal 11041kcal 11120kcal 11198kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
踏み台昇降 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
HIIT
ジャンプなし		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
ダンス
ゆっくり		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
筋トレ
スクワット		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
部屋の片づけ全般 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3501kcal 3552kcal 3604kcal 3655kcal 3707kcal 3758kcal 3810kcal 3861kcal 3913kcal 3964kcal 4016kcal 4067kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6745kcal 6796kcal 6848kcal 6899kcal 6951kcal 7002kcal 7054kcal 7105kcal 7157kcal 7208kcal 7260kcal 7311kcal 7363kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7672kcal 7723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2461kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2992kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3330kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4336kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4981kcal 5027kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5397kcal 5443kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6919kcal
ヨガ
パワー		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
筋トレ
腹筋運動		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
背筋運動		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
筋トレ
懸垂		 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1915kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2078kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2608kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5380kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6073kcal 6114kcal
トランポリン
ゆっくり		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
料理全般 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3566kcal 3604kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal 5594kcal 5631kcal
掃除機をかける 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
体をよく動かす仕事 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
皿洗い 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
ヨガ
ハタ		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal 4022kcal
自動車を運転 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal 4022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal
風呂でシャワー 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal
トイレ 675kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 830kcal 849kcal 868kcal 888kcal 907kcal 926kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal
立って仕事をする 675kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 830kcal 849kcal 868kcal 888kcal 907kcal 926kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal
風呂で入浴 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
デスクワーク 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
電車バスに乗車 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ