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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10836kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13085kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15334kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17583kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19423kcal 19627kcal 19832kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21672kcal 21876kcal 22081kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23921kcal 24125kcal 24330kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26170kcal 26374kcal 26579kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28010kcal 28214kcal 28419kcal 28623kcal 28828kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30259kcal 30463kcal 30668kcal
山登り 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15899kcal 16318kcal 16736kcal 17155kcal 17573kcal 17991kcal 18410kcal 18828kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20920kcal 21339kcal 21757kcal 22176kcal 22594kcal 23012kcal 23431kcal 23849kcal 24268kcal 24686kcal 25105kcal 25523kcal 25941kcal 26360kcal 26778kcal 27197kcal 27615kcal 28034kcal 28452kcal 28870kcal 29289kcal 29707kcal 30126kcal 30544kcal 30962kcal 31381kcal 31799kcal 32218kcal 32636kcal 33055kcal 33473kcal 33891kcal 34310kcal 34728kcal 35147kcal 35565kcal 35983kcal 36402kcal 36820kcal 37239kcal 37657kcal 38076kcal 38494kcal 38912kcal 39331kcal 39749kcal 40168kcal 40586kcal 41004kcal 41423kcal 41841kcal 42260kcal 42678kcal 43097kcal 43515kcal 43933kcal 44352kcal 44770kcal 45189kcal 45607kcal 46025kcal 46444kcal 46862kcal 47281kcal 47699kcal 48118kcal 48536kcal 48954kcal 49373kcal 49791kcal 50210kcal 50628kcal 51046kcal 51465kcal 51883kcal 52302kcal 52720kcal 53139kcal 53557kcal 53975kcal 54394kcal 54812kcal 55231kcal 55649kcal 56068kcal 56486kcal 56904kcal 57323kcal 57741kcal 58160kcal 58578kcal 58996kcal 59415kcal 59833kcal 60252kcal 60670kcal 61089kcal 61507kcal 61925kcal 62344kcal 62762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19637kcal 20198kcal 20759kcal 21320kcal 21881kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28053kcal 28614kcal 29175kcal 29736kcal 30297kcal 30858kcal 31419kcal 31980kcal 32541kcal 33102kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37591kcal 38152kcal 38713kcal 39274kcal 39835kcal 40396kcal 40957kcal 41518kcal 42079kcal 42640kcal 43201kcal 43762kcal 44323kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46568kcal 47129kcal 47690kcal 48251kcal 48812kcal 49373kcal 49934kcal 50495kcal 51056kcal 51617kcal 52178kcal 52739kcal 53300kcal 53861kcal 54422kcal 54983kcal 55544kcal 56106kcal 56667kcal 57228kcal 57789kcal 58350kcal 58911kcal 59472kcal 60033kcal 60594kcal 61155kcal 61716kcal 62277kcal 62838kcal 63399kcal 63960kcal 64521kcal 65083kcal 65644kcal 66205kcal 66766kcal 67327kcal 67888kcal 68449kcal 69010kcal 69571kcal 70132kcal 70693kcal 71254kcal 71815kcal 72376kcal 72937kcal 73498kcal 74059kcal 74621kcal 75182kcal 75743kcal 76304kcal 76865kcal 77426kcal 77987kcal 78548kcal 79109kcal 79670kcal 80231kcal 80792kcal 81353kcal 81914kcal 82475kcal 83036kcal 83598kcal 84159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20469kcal 21054kcal 21638kcal 22223kcal 22808kcal 23393kcal 23978kcal 24563kcal 25147kcal 25732kcal 26317kcal 26902kcal 27487kcal 28072kcal 28656kcal 29241kcal 29826kcal 30411kcal 30996kcal 31581kcal 32165kcal 32750kcal 33335kcal 33920kcal 34505kcal 35090kcal 35674kcal 36259kcal 36844kcal 37429kcal 38014kcal 38599kcal 39183kcal 39768kcal 40353kcal 40938kcal 41523kcal 42108kcal 42692kcal 43277kcal 43862kcal 44447kcal 45032kcal 45617kcal 46201kcal 46786kcal 47371kcal 47956kcal 48541kcal 49126kcal 49710kcal 50295kcal 50880kcal 51465kcal 52050kcal 52635kcal 53219kcal 53804kcal 54389kcal 54974kcal 55559kcal 56144kcal 56728kcal 57313kcal 57898kcal 58483kcal 59068kcal 59653kcal 60237kcal 60822kcal 61407kcal 61992kcal 62577kcal 63162kcal 63746kcal 64331kcal 64916kcal 65501kcal 66086kcal 66671kcal 67255kcal 67840kcal 68425kcal 69010kcal 69595kcal 70180kcal 70764kcal 71349kcal 71934kcal 72519kcal 73104kcal 73689kcal 74273kcal 74858kcal 75443kcal 76028kcal 76613kcal 77198kcal 77782kcal 78367kcal 78952kcal 79537kcal 80122kcal 80707kcal 81291kcal 81876kcal 82461kcal 83046kcal 83631kcal 84216kcal 84800kcal 85385kcal 85970kcal 86555kcal 87140kcal 87725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
水泳
(普通:全般)		 13812kcal 14207kcal 14601kcal 14996kcal 15391kcal 15785kcal 16180kcal 16575kcal 16969kcal 17364kcal 17758kcal 18153kcal 18548kcal 18942kcal 19337kcal 19732kcal 20126kcal 20521kcal 20916kcal 21310kcal 21705kcal 22100kcal 22494kcal 22889kcal 23284kcal 23678kcal 24073kcal 24467kcal 24862kcal 25257kcal 25651kcal 26046kcal 26441kcal 26835kcal 27230kcal 27625kcal 28019kcal 28414kcal 28809kcal 29203kcal 29598kcal 29992kcal 30387kcal 30782kcal 31176kcal 31571kcal 31966kcal 32360kcal 32755kcal 33150kcal 33544kcal 33939kcal 34334kcal 34728kcal 35123kcal 35517kcal 35912kcal 36307kcal 36701kcal 37096kcal 37491kcal 37885kcal 38280kcal 38675kcal 39069kcal 39464kcal 39859kcal 40253kcal 40648kcal 41043kcal 41437kcal 41832kcal 42226kcal 42621kcal 43016kcal 43410kcal 43805kcal 44200kcal 44594kcal 44989kcal 45384kcal 45778kcal 46173kcal 46568kcal 46962kcal 47357kcal 47751kcal 48146kcal 48541kcal 48935kcal 49330kcal 49725kcal 50119kcal 50514kcal 50909kcal 51303kcal 51698kcal 52093kcal 52487kcal 52882kcal 53276kcal 53671kcal 54066kcal 54460kcal 54855kcal 55250kcal 55644kcal 56039kcal 56434kcal 56828kcal 57223kcal 57618kcal 58012kcal 58407kcal 58801kcal 59196kcal
水泳
(速め:全般)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
水泳
(バタフライ)		 22965kcal 23621kcal 24277kcal 24933kcal 25590kcal 26246kcal 26902kcal 27558kcal 28214kcal 28870kcal 29526kcal 30183kcal 30839kcal 31495kcal 32151kcal 32807kcal 33463kcal 34120kcal 34776kcal 35432kcal 36088kcal 36744kcal 37400kcal 38057kcal 38713kcal 39369kcal 40025kcal 40681kcal 41337kcal 41993kcal 42650kcal 43306kcal 43962kcal 44618kcal 45274kcal 45930kcal 46587kcal 47243kcal 47899kcal 48555kcal 49211kcal 49867kcal 50523kcal 51180kcal 51836kcal 52492kcal 53148kcal 53804kcal 54460kcal 55117kcal 55773kcal 56429kcal 57085kcal 57741kcal 58397kcal 59053kcal 59710kcal 60366kcal 61022kcal 61678kcal 62334kcal 62990kcal 63647kcal 64303kcal 64959kcal 65615kcal 66271kcal 66927kcal 67584kcal 68240kcal 68896kcal 69552kcal 70208kcal 70864kcal 71520kcal 72177kcal 72833kcal 73489kcal 74145kcal 74801kcal 75457kcal 76114kcal 76770kcal 77426kcal 78082kcal 78738kcal 79394kcal 80050kcal 80707kcal 81363kcal 82019kcal 82675kcal 83331kcal 83987kcal 84644kcal 85300kcal 85956kcal 86612kcal 87268kcal 87924kcal 88580kcal 89237kcal 89893kcal 90549kcal 91205kcal 91861kcal 92517kcal 93174kcal 93830kcal 94486kcal 95142kcal 95798kcal 96454kcal 97111kcal 97767kcal 98423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
背筋運動		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
懸垂		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
スクワット		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
ヨガ
ハタ		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
ヨガ
パワー		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
ダンス
ゆっくり		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
ダンス
普通		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13536kcal 13883kcal 14230kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17007kcal 17354kcal 17701kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20131kcal 20478kcal 20825kcal 21172kcal 21519kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23602kcal 23949kcal 24296kcal 24643kcal 24990kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27073kcal 27420kcal 27767kcal 28114kcal 28461kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30197kcal 30544kcal 30891kcal 31238kcal 31585kcal 31932kcal 32279kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33668kcal 34015kcal 34362kcal 34709kcal 35056kcal 35403kcal 35750kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37139kcal 37486kcal 37833kcal 38180kcal 38527kcal 38874kcal 39221kcal 39569kcal 39916kcal 40263kcal 40610kcal 40957kcal 41304kcal 41651kcal 41998kcal 42345kcal 42692kcal 43039kcal 43387kcal 43734kcal 44081kcal 44428kcal 44775kcal 45122kcal 45469kcal 45816kcal 46163kcal 46510kcal 46858kcal 47205kcal 47552kcal 47899kcal 48246kcal 48593kcal 48940kcal 49287kcal 49634kcal 49981kcal 50329kcal 50676kcal 51023kcal 51370kcal 51717kcal 52064kcal
ダンス
激しい		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26103kcal 26531kcal 26959kcal 27387kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31238kcal 31666kcal 32094kcal 32522kcal 32950kcal 33378kcal 33806kcal 34234kcal 34662kcal 35090kcal 35517kcal 35945kcal 36373kcal 36801kcal 37229kcal 37657kcal 38085kcal 38513kcal 38941kcal 39369kcal 39797kcal 40225kcal 40653kcal 41081kcal 41508kcal 41936kcal 42364kcal 42792kcal 43220kcal 43648kcal 44076kcal 44504kcal 44932kcal 45360kcal 45788kcal 46216kcal 46644kcal 47072kcal 47499kcal 47927kcal 48355kcal 48783kcal 49211kcal 49639kcal 50067kcal 50495kcal 50923kcal 51351kcal 51779kcal 52207kcal 52635kcal 53063kcal 53490kcal 53918kcal 54346kcal 54774kcal 55202kcal 55630kcal 56058kcal 56486kcal 56914kcal 57342kcal 57770kcal 58198kcal 58626kcal 59053kcal 59481kcal 59909kcal 60337kcal 60765kcal 61193kcal 61621kcal 62049kcal 62477kcal 62905kcal 63333kcal 63761kcal 64189kcal
踏み台昇降 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
トランポリン
ゆっくり		 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25889kcal 26103kcal 26317kcal 26531kcal 26745kcal 26959kcal 27173kcal 27387kcal 27601kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31024kcal 31238kcal 31452kcal 31666kcal 31880kcal 32094kcal
HIIT
ジャンプなし		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
HIIT
ジャンプあり		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
料理全般 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
掃除機をかける 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13337kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14906kcal 15063kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16632kcal 16789kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18201kcal 18358kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19927kcal 20084kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21496kcal 21653kcal 21810kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23222kcal 23379kcal 23536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
部屋の片づけ全般 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
トイレ 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
風呂でシャワー 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
風呂で入浴 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
デスクワーク 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4883kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5563kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6552kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7170kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8839kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9209kcal 9271kcal
立って仕事をする 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
体をよく動かす仕事 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
電車バスに乗車 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4883kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5563kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6552kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7170kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8839kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9209kcal 9271kcal
自動車を運転 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22965kcal 23621kcal 24277kcal 24933kcal 25590kcal 26246kcal 26902kcal 27558kcal 28214kcal 28870kcal 29526kcal 30183kcal 30839kcal 31495kcal 32151kcal 32807kcal 33463kcal 34120kcal 34776kcal 35432kcal 36088kcal 36744kcal 37400kcal 38057kcal 38713kcal 39369kcal 40025kcal 40681kcal 41337kcal 41993kcal 42650kcal 43306kcal 43962kcal 44618kcal 45274kcal 45930kcal 46587kcal 47243kcal 47899kcal 48555kcal 49211kcal 49867kcal 50523kcal 51180kcal 51836kcal 52492kcal 53148kcal 53804kcal 54460kcal 55117kcal 55773kcal 56429kcal 57085kcal 57741kcal 58397kcal 59053kcal 59710kcal 60366kcal 61022kcal 61678kcal 62334kcal 62990kcal 63647kcal 64303kcal 64959kcal 65615kcal 66271kcal 66927kcal 67584kcal 68240kcal 68896kcal 69552kcal 70208kcal 70864kcal 71520kcal 72177kcal 72833kcal 73489kcal 74145kcal 74801kcal 75457kcal 76114kcal 76770kcal 77426kcal 78082kcal 78738kcal 79394kcal 80050kcal 80707kcal 81363kcal 82019kcal 82675kcal 83331kcal 83987kcal 84644kcal 85300kcal 85956kcal 86612kcal 87268kcal 87924kcal 88580kcal 89237kcal 89893kcal 90549kcal 91205kcal 91861kcal 92517kcal 93174kcal 93830kcal 94486kcal 95142kcal 95798kcal 96454kcal 97111kcal 97767kcal 98423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20469kcal 21054kcal 21638kcal 22223kcal 22808kcal 23393kcal 23978kcal 24563kcal 25147kcal 25732kcal 26317kcal 26902kcal 27487kcal 28072kcal 28656kcal 29241kcal 29826kcal 30411kcal 30996kcal 31581kcal 32165kcal 32750kcal 33335kcal 33920kcal 34505kcal 35090kcal 35674kcal 36259kcal 36844kcal 37429kcal 38014kcal 38599kcal 39183kcal 39768kcal 40353kcal 40938kcal 41523kcal 42108kcal 42692kcal 43277kcal 43862kcal 44447kcal 45032kcal 45617kcal 46201kcal 46786kcal 47371kcal 47956kcal 48541kcal 49126kcal 49710kcal 50295kcal 50880kcal 51465kcal 52050kcal 52635kcal 53219kcal 53804kcal 54389kcal 54974kcal 55559kcal 56144kcal 56728kcal 57313kcal 57898kcal 58483kcal 59068kcal 59653kcal 60237kcal 60822kcal 61407kcal 61992kcal 62577kcal 63162kcal 63746kcal 64331kcal 64916kcal 65501kcal 66086kcal 66671kcal 67255kcal 67840kcal 68425kcal 69010kcal 69595kcal 70180kcal 70764kcal 71349kcal 71934kcal 72519kcal 73104kcal 73689kcal 74273kcal 74858kcal 75443kcal 76028kcal 76613kcal 77198kcal 77782kcal 78367kcal 78952kcal 79537kcal 80122kcal 80707kcal 81291kcal 81876kcal 82461kcal 83046kcal 83631kcal 84216kcal 84800kcal 85385kcal 85970kcal 86555kcal 87140kcal 87725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19637kcal 20198kcal 20759kcal 21320kcal 21881kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28053kcal 28614kcal 29175kcal 29736kcal 30297kcal 30858kcal 31419kcal 31980kcal 32541kcal 33102kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37591kcal 38152kcal 38713kcal 39274kcal 39835kcal 40396kcal 40957kcal 41518kcal 42079kcal 42640kcal 43201kcal 43762kcal 44323kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46568kcal 47129kcal 47690kcal 48251kcal 48812kcal 49373kcal 49934kcal 50495kcal 51056kcal 51617kcal 52178kcal 52739kcal 53300kcal 53861kcal 54422kcal 54983kcal 55544kcal 56106kcal 56667kcal 57228kcal 57789kcal 58350kcal 58911kcal 59472kcal 60033kcal 60594kcal 61155kcal 61716kcal 62277kcal 62838kcal 63399kcal 63960kcal 64521kcal 65083kcal 65644kcal 66205kcal 66766kcal 67327kcal 67888kcal 68449kcal 69010kcal 69571kcal 70132kcal 70693kcal 71254kcal 71815kcal 72376kcal 72937kcal 73498kcal 74059kcal 74621kcal 75182kcal 75743kcal 76304kcal 76865kcal 77426kcal 77987kcal 78548kcal 79109kcal 79670kcal 80231kcal 80792kcal 81353kcal 81914kcal 82475kcal 83036kcal 83598kcal 84159kcal
水泳
(速め:全般)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
ダンス
激しい		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26103kcal 26531kcal 26959kcal 27387kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31238kcal 31666kcal 32094kcal 32522kcal 32950kcal 33378kcal 33806kcal 34234kcal 34662kcal 35090kcal 35517kcal 35945kcal 36373kcal 36801kcal 37229kcal 37657kcal 38085kcal 38513kcal 38941kcal 39369kcal 39797kcal 40225kcal 40653kcal 41081kcal 41508kcal 41936kcal 42364kcal 42792kcal 43220kcal 43648kcal 44076kcal 44504kcal 44932kcal 45360kcal 45788kcal 46216kcal 46644kcal 47072kcal 47499kcal 47927kcal 48355kcal 48783kcal 49211kcal 49639kcal 50067kcal 50495kcal 50923kcal 51351kcal 51779kcal 52207kcal 52635kcal 53063kcal 53490kcal 53918kcal 54346kcal 54774kcal 55202kcal 55630kcal 56058kcal 56486kcal 56914kcal 57342kcal 57770kcal 58198kcal 58626kcal 59053kcal 59481kcal 59909kcal 60337kcal 60765kcal 61193kcal 61621kcal 62049kcal 62477kcal 62905kcal 63333kcal 63761kcal 64189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15899kcal 16318kcal 16736kcal 17155kcal 17573kcal 17991kcal 18410kcal 18828kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20920kcal 21339kcal 21757kcal 22176kcal 22594kcal 23012kcal 23431kcal 23849kcal 24268kcal 24686kcal 25105kcal 25523kcal 25941kcal 26360kcal 26778kcal 27197kcal 27615kcal 28034kcal 28452kcal 28870kcal 29289kcal 29707kcal 30126kcal 30544kcal 30962kcal 31381kcal 31799kcal 32218kcal 32636kcal 33055kcal 33473kcal 33891kcal 34310kcal 34728kcal 35147kcal 35565kcal 35983kcal 36402kcal 36820kcal 37239kcal 37657kcal 38076kcal 38494kcal 38912kcal 39331kcal 39749kcal 40168kcal 40586kcal 41004kcal 41423kcal 41841kcal 42260kcal 42678kcal 43097kcal 43515kcal 43933kcal 44352kcal 44770kcal 45189kcal 45607kcal 46025kcal 46444kcal 46862kcal 47281kcal 47699kcal 48118kcal 48536kcal 48954kcal 49373kcal 49791kcal 50210kcal 50628kcal 51046kcal 51465kcal 51883kcal 52302kcal 52720kcal 53139kcal 53557kcal 53975kcal 54394kcal 54812kcal 55231kcal 55649kcal 56068kcal 56486kcal 56904kcal 57323kcal 57741kcal 58160kcal 58578kcal 58996kcal 59415kcal 59833kcal 60252kcal 60670kcal 61089kcal 61507kcal 61925kcal 62344kcal 62762kcal
水泳
(普通:全般)		 13812kcal 14207kcal 14601kcal 14996kcal 15391kcal 15785kcal 16180kcal 16575kcal 16969kcal 17364kcal 17758kcal 18153kcal 18548kcal 18942kcal 19337kcal 19732kcal 20126kcal 20521kcal 20916kcal 21310kcal 21705kcal 22100kcal 22494kcal 22889kcal 23284kcal 23678kcal 24073kcal 24467kcal 24862kcal 25257kcal 25651kcal 26046kcal 26441kcal 26835kcal 27230kcal 27625kcal 28019kcal 28414kcal 28809kcal 29203kcal 29598kcal 29992kcal 30387kcal 30782kcal 31176kcal 31571kcal 31966kcal 32360kcal 32755kcal 33150kcal 33544kcal 33939kcal 34334kcal 34728kcal 35123kcal 35517kcal 35912kcal 36307kcal 36701kcal 37096kcal 37491kcal 37885kcal 38280kcal 38675kcal 39069kcal 39464kcal 39859kcal 40253kcal 40648kcal 41043kcal 41437kcal 41832kcal 42226kcal 42621kcal 43016kcal 43410kcal 43805kcal 44200kcal 44594kcal 44989kcal 45384kcal 45778kcal 46173kcal 46568kcal 46962kcal 47357kcal 47751kcal 48146kcal 48541kcal 48935kcal 49330kcal 49725kcal 50119kcal 50514kcal 50909kcal 51303kcal 51698kcal 52093kcal 52487kcal 52882kcal 53276kcal 53671kcal 54066kcal 54460kcal 54855kcal 55250kcal 55644kcal 56039kcal 56434kcal 56828kcal 57223kcal 57618kcal 58012kcal 58407kcal 58801kcal 59196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
山登り 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
HIIT
ジャンプあり		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
ダンス
普通		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13536kcal 13883kcal 14230kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17007kcal 17354kcal 17701kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20131kcal 20478kcal 20825kcal 21172kcal 21519kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23602kcal 23949kcal 24296kcal 24643kcal 24990kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27073kcal 27420kcal 27767kcal 28114kcal 28461kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30197kcal 30544kcal 30891kcal 31238kcal 31585kcal 31932kcal 32279kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33668kcal 34015kcal 34362kcal 34709kcal 35056kcal 35403kcal 35750kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37139kcal 37486kcal 37833kcal 38180kcal 38527kcal 38874kcal 39221kcal 39569kcal 39916kcal 40263kcal 40610kcal 40957kcal 41304kcal 41651kcal 41998kcal 42345kcal 42692kcal 43039kcal 43387kcal 43734kcal 44081kcal 44428kcal 44775kcal 45122kcal 45469kcal 45816kcal 46163kcal 46510kcal 46858kcal 47205kcal 47552kcal 47899kcal 48246kcal 48593kcal 48940kcal 49287kcal 49634kcal 49981kcal 50329kcal 50676kcal 51023kcal 51370kcal 51717kcal 52064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
踏み台昇降 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
HIIT
ジャンプなし		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
ダンス
ゆっくり		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
スクワット		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
部屋の片づけ全般 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25889kcal 26103kcal 26317kcal 26531kcal 26745kcal 26959kcal 27173kcal 27387kcal 27601kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31024kcal 31238kcal 31452kcal 31666kcal 31880kcal 32094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10836kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13085kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15334kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17583kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19423kcal 19627kcal 19832kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21672kcal 21876kcal 22081kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23921kcal 24125kcal 24330kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26170kcal 26374kcal 26579kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28010kcal 28214kcal 28419kcal 28623kcal 28828kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30259kcal 30463kcal 30668kcal
ヨガ
パワー		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
腹筋運動		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
背筋運動		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
筋トレ
懸垂		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10840kcal 11021kcal 11202kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14273kcal 14454kcal 14635kcal 14815kcal 14996kcal 15177kcal 15357kcal 15538kcal 15719kcal 15899kcal 16080kcal 16261kcal 16441kcal 16622kcal 16803kcal 16983kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17706kcal 17887kcal 18068kcal 18248kcal 18429kcal 18610kcal 18790kcal 18971kcal 19152kcal 19332kcal 19513kcal 19694kcal 19874kcal 20055kcal 20236kcal 20416kcal 20597kcal 20778kcal 20958kcal 21139kcal 21320kcal 21500kcal 21681kcal 21862kcal 22043kcal 22223kcal 22404kcal 22585kcal 22765kcal 22946kcal 23127kcal 23307kcal 23488kcal 23669kcal 23849kcal 24030kcal 24211kcal 24391kcal 24572kcal 24753kcal 24933kcal 25114kcal 25295kcal 25475kcal 25656kcal 25837kcal 26017kcal 26198kcal 26379kcal 26560kcal 26740kcal 26921kcal 27102kcal
トランポリン
ゆっくり		 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
料理全般 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6823kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8820kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10817kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12814kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13646kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14811kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15643kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16808kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17640kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18805kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19637kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20469kcal 20635kcal 20802kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21634kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22466kcal 22632kcal 22799kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23631kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24463kcal 24629kcal 24796kcal 24962kcal
掃除機をかける 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13337kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14906kcal 15063kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16632kcal 16789kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18201kcal 18358kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19927kcal 20084kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21496kcal 21653kcal 21810kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23222kcal 23379kcal 23536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
体をよく動かす仕事 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
皿洗い 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
ヨガ
ハタ		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
自動車を運転 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
風呂でシャワー 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
トイレ 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
立って仕事をする 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
風呂で入浴 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
デスクワーク 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4883kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5563kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6552kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7170kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8839kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9209kcal 9271kcal
電車バスに乗車 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4883kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5563kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6552kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7170kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8839kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9209kcal 9271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ