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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2312kcal 2346kcal 2380kcal 2414kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal
山登り 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2436kcal 2505kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2853kcal 2923kcal 2993kcal 3062kcal 3132kcal 3201kcal 3271kcal 3341kcal 3410kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3758kcal 3828kcal 3898kcal 3967kcal 4037kcal 4106kcal 4176kcal 4246kcal 4315kcal 4385kcal 4454kcal 4524kcal 4594kcal 4663kcal 4733kcal 4802kcal 4872kcal 4942kcal 5011kcal 5081kcal 5150kcal 5220kcal 5290kcal 5359kcal 5429kcal 5499kcal 5568kcal 5638kcal 5707kcal 5777kcal 5847kcal 5916kcal 5986kcal 6055kcal 6125kcal 6195kcal 6264kcal 6334kcal 6403kcal 6473kcal 6543kcal 6612kcal 6682kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7169kcal 7239kcal 7308kcal 7378kcal 7448kcal 7517kcal 7587kcal 7656kcal 7726kcal 7796kcal 7865kcal 7935kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8213kcal 8283kcal 8352kcal 8422kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8770kcal 8840kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9118kcal 9188kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9466kcal 9536kcal 9605kcal 9675kcal 9745kcal 9814kcal 9884kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10162kcal 10232kcal 10301kcal 10371kcal 10441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6907kcal 7000kcal 7093kcal 7187kcal 7280kcal 7373kcal 7467kcal 7560kcal 7653kcal 7747kcal 7840kcal 7933kcal 8027kcal 8120kcal 8213kcal 8307kcal 8400kcal 8493kcal 8587kcal 8680kcal 8773kcal 8867kcal 8960kcal 9053kcal 9147kcal 9240kcal 9333kcal 9427kcal 9520kcal 9613kcal 9707kcal 9800kcal 9893kcal 9987kcal 10080kcal 10173kcal 10267kcal 10360kcal 10453kcal 10547kcal 10640kcal 10733kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11107kcal 11200kcal 11293kcal 11387kcal 11480kcal 11573kcal 11667kcal 11760kcal 11853kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12507kcal 12600kcal 12693kcal 12787kcal 12880kcal 12973kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13347kcal 13440kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13814kcal 13907kcal 14000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3405kcal 3502kcal 3599kcal 3697kcal 3794kcal 3891kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4280kcal 4378kcal 4475kcal 4572kcal 4670kcal 4767kcal 4864kcal 4961kcal 5059kcal 5156kcal 5253kcal 5351kcal 5448kcal 5545kcal 5642kcal 5740kcal 5837kcal 5934kcal 6032kcal 6129kcal 6226kcal 6324kcal 6421kcal 6518kcal 6615kcal 6713kcal 6810kcal 6907kcal 7005kcal 7102kcal 7199kcal 7296kcal 7394kcal 7491kcal 7588kcal 7686kcal 7783kcal 7880kcal 7978kcal 8075kcal 8172kcal 8269kcal 8367kcal 8464kcal 8561kcal 8659kcal 8756kcal 8853kcal 8950kcal 9048kcal 9145kcal 9242kcal 9340kcal 9437kcal 9534kcal 9632kcal 9729kcal 9826kcal 9923kcal 10021kcal 10118kcal 10215kcal 10313kcal 10410kcal 10507kcal 10604kcal 10702kcal 10799kcal 10896kcal 10994kcal 11091kcal 11188kcal 11285kcal 11383kcal 11480kcal 11577kcal 11675kcal 11772kcal 11869kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12258kcal 12356kcal 12453kcal 12550kcal 12648kcal 12745kcal 12842kcal 12939kcal 13037kcal 13134kcal 13231kcal 13329kcal 13426kcal 13523kcal 13621kcal 13718kcal 13815kcal 13912kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14302kcal 14399kcal 14496kcal 14593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5743kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6246kcal 6288kcal
水泳
(普通:全般)		 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7156kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7812kcal 7878kcal 7944kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8731kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
水泳
(速め:全般)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
水泳
(バタフライ)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9060kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9715kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10370kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11134kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11789kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12444kcal 12553kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13208kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13863kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14518kcal 14627kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15282kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15937kcal 16046kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
背筋運動		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
懸垂		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
スクワット		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ヨガ
ハタ		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ヨガ
パワー		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
ダンス
ゆっくり		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ダンス
普通		 2021kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2887kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3118kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3349kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3580kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3811kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4042kcal 4099kcal 4157kcal 4215kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4446kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4677kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5427kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7968kcal 8026kcal 8084kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8603kcal 8661kcal
ダンス
激しい		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
踏み台昇降 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
トランポリン
ゆっくり		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
HIIT
ジャンプなし		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
HIIT
ジャンプあり		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
料理全般 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
掃除機をかける 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3889kcal 3915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
部屋の片づけ全般 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
トイレ 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2135kcal
風呂でシャワー 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
風呂で入浴 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
デスクワーク 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal
立って仕事をする 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2135kcal
体をよく動かす仕事 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
電車バスに乗車 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal
自動車を運転 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9060kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9715kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10370kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11134kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11789kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12444kcal 12553kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13208kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13863kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14518kcal 14627kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15282kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15937kcal 16046kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3405kcal 3502kcal 3599kcal 3697kcal 3794kcal 3891kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4280kcal 4378kcal 4475kcal 4572kcal 4670kcal 4767kcal 4864kcal 4961kcal 5059kcal 5156kcal 5253kcal 5351kcal 5448kcal 5545kcal 5642kcal 5740kcal 5837kcal 5934kcal 6032kcal 6129kcal 6226kcal 6324kcal 6421kcal 6518kcal 6615kcal 6713kcal 6810kcal 6907kcal 7005kcal 7102kcal 7199kcal 7296kcal 7394kcal 7491kcal 7588kcal 7686kcal 7783kcal 7880kcal 7978kcal 8075kcal 8172kcal 8269kcal 8367kcal 8464kcal 8561kcal 8659kcal 8756kcal 8853kcal 8950kcal 9048kcal 9145kcal 9242kcal 9340kcal 9437kcal 9534kcal 9632kcal 9729kcal 9826kcal 9923kcal 10021kcal 10118kcal 10215kcal 10313kcal 10410kcal 10507kcal 10604kcal 10702kcal 10799kcal 10896kcal 10994kcal 11091kcal 11188kcal 11285kcal 11383kcal 11480kcal 11577kcal 11675kcal 11772kcal 11869kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12258kcal 12356kcal 12453kcal 12550kcal 12648kcal 12745kcal 12842kcal 12939kcal 13037kcal 13134kcal 13231kcal 13329kcal 13426kcal 13523kcal 13621kcal 13718kcal 13815kcal 13912kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14302kcal 14399kcal 14496kcal 14593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6907kcal 7000kcal 7093kcal 7187kcal 7280kcal 7373kcal 7467kcal 7560kcal 7653kcal 7747kcal 7840kcal 7933kcal 8027kcal 8120kcal 8213kcal 8307kcal 8400kcal 8493kcal 8587kcal 8680kcal 8773kcal 8867kcal 8960kcal 9053kcal 9147kcal 9240kcal 9333kcal 9427kcal 9520kcal 9613kcal 9707kcal 9800kcal 9893kcal 9987kcal 10080kcal 10173kcal 10267kcal 10360kcal 10453kcal 10547kcal 10640kcal 10733kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11107kcal 11200kcal 11293kcal 11387kcal 11480kcal 11573kcal 11667kcal 11760kcal 11853kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12507kcal 12600kcal 12693kcal 12787kcal 12880kcal 12973kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13347kcal 13440kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13814kcal 13907kcal 14000kcal
水泳
(速め:全般)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ダンス
激しい		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2436kcal 2505kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2853kcal 2923kcal 2993kcal 3062kcal 3132kcal 3201kcal 3271kcal 3341kcal 3410kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3758kcal 3828kcal 3898kcal 3967kcal 4037kcal 4106kcal 4176kcal 4246kcal 4315kcal 4385kcal 4454kcal 4524kcal 4594kcal 4663kcal 4733kcal 4802kcal 4872kcal 4942kcal 5011kcal 5081kcal 5150kcal 5220kcal 5290kcal 5359kcal 5429kcal 5499kcal 5568kcal 5638kcal 5707kcal 5777kcal 5847kcal 5916kcal 5986kcal 6055kcal 6125kcal 6195kcal 6264kcal 6334kcal 6403kcal 6473kcal 6543kcal 6612kcal 6682kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7169kcal 7239kcal 7308kcal 7378kcal 7448kcal 7517kcal 7587kcal 7656kcal 7726kcal 7796kcal 7865kcal 7935kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8213kcal 8283kcal 8352kcal 8422kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8770kcal 8840kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9118kcal 9188kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9466kcal 9536kcal 9605kcal 9675kcal 9745kcal 9814kcal 9884kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10162kcal 10232kcal 10301kcal 10371kcal 10441kcal
水泳
(普通:全般)		 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7156kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7812kcal 7878kcal 7944kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8731kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
山登り 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
HIIT
ジャンプあり		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
ダンス
普通		 2021kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2887kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3118kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3349kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3580kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3811kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4042kcal 4099kcal 4157kcal 4215kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4446kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4677kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5427kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7968kcal 8026kcal 8084kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8603kcal 8661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5743kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6246kcal 6288kcal
踏み台昇降 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
HIIT
ジャンプなし		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ダンス
ゆっくり		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
筋トレ
スクワット		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
部屋の片づけ全般 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2312kcal 2346kcal 2380kcal 2414kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal
ヨガ
パワー		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
筋トレ
腹筋運動		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
背筋運動		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
筋トレ
懸垂		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
トランポリン
ゆっくり		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
料理全般 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
掃除機をかける 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3889kcal 3915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
体をよく動かす仕事 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
皿洗い 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ヨガ
ハタ		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
自動車を運転 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
風呂でシャワー 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
トイレ 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2135kcal
立って仕事をする 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2135kcal
風呂で入浴 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
デスクワーク 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal
電車バスに乗車 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ