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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
山登り 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13643kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14126kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14609kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15212kcal 15333kcal 15454kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15937kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16420kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16903kcal 17023kcal 17144kcal 17265kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17748kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7123kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8418kcal 8580kcal 8742kcal 8904kcal 9066kcal 9228kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9875kcal 10037kcal 10199kcal 10361kcal 10523kcal 10685kcal 10847kcal 11008kcal 11170kcal 11332kcal 11494kcal 11656kcal 11818kcal 11980kcal 12142kcal 12304kcal 12465kcal 12627kcal 12789kcal 12951kcal 13113kcal 13275kcal 13437kcal 13599kcal 13761kcal 13923kcal 14084kcal 14246kcal 14408kcal 14570kcal 14732kcal 14894kcal 15056kcal 15218kcal 15380kcal 15542kcal 15703kcal 15865kcal 16027kcal 16189kcal 16351kcal 16513kcal 16675kcal 16837kcal 16999kcal 17160kcal 17322kcal 17484kcal 17646kcal 17808kcal 17970kcal 18132kcal 18294kcal 18456kcal 18618kcal 18779kcal 18941kcal 19103kcal 19265kcal 19427kcal 19589kcal 19751kcal 19913kcal 20075kcal 20237kcal 20398kcal 20560kcal 20722kcal 20884kcal 21046kcal 21208kcal 21370kcal 21532kcal 21694kcal 21855kcal 22017kcal 22179kcal 22341kcal 22503kcal 22665kcal 22827kcal 22989kcal 23151kcal 23313kcal 23474kcal 23636kcal 23798kcal 23960kcal 24122kcal 24284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5906kcal 6075kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7762kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8437kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9112kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9787kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10462kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11137kcal 11306kcal 11475kcal 11644kcal 11812kcal 11981kcal 12150kcal 12319kcal 12487kcal 12656kcal 12825kcal 12994kcal 13162kcal 13331kcal 13500kcal 13669kcal 13837kcal 14006kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14681kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15356kcal 15525kcal 15694kcal 15863kcal 16031kcal 16200kcal 16369kcal 16538kcal 16706kcal 16875kcal 17044kcal 17213kcal 17381kcal 17550kcal 17719kcal 17888kcal 18056kcal 18225kcal 18394kcal 18563kcal 18731kcal 18900kcal 19069kcal 19238kcal 19406kcal 19575kcal 19744kcal 19913kcal 20081kcal 20250kcal 20419kcal 20588kcal 20756kcal 20925kcal 21094kcal 21263kcal 21432kcal 21600kcal 21769kcal 21938kcal 22107kcal 22275kcal 22444kcal 22613kcal 22782kcal 22950kcal 23119kcal 23288kcal 23457kcal 23625kcal 23794kcal 23963kcal 24132kcal 24300kcal 24469kcal 24638kcal 24807kcal 24975kcal 25144kcal 25313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2545kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3054kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3563kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4072kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4581kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5090kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5599kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6108kcal 6180kcal 6253kcal 6326kcal 6399kcal 6471kcal 6544kcal 6617kcal 6689kcal 6762kcal 6835kcal 6908kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7198kcal 7271kcal 7344kcal 7417kcal 7489kcal 7562kcal 7635kcal 7707kcal 7780kcal 7853kcal 7926kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8216kcal 8289kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8798kcal 8871kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9162kcal 9234kcal 9307kcal 9380kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9671kcal 9743kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10034kcal 10107kcal 10180kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal
水泳
(普通:全般)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14348kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15259kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16170kcal 16284kcal 16398kcal 16512kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17081kcal
水泳
(速め:全般)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
水泳
(バタフライ)		 6626kcal 6816kcal 7005kcal 7194kcal 7384kcal 7573kcal 7762kcal 7952kcal 8141kcal 8330kcal 8520kcal 8709kcal 8898kcal 9088kcal 9277kcal 9466kcal 9656kcal 9845kcal 10034kcal 10224kcal 10413kcal 10602kcal 10792kcal 10981kcal 11170kcal 11360kcal 11549kcal 11738kcal 11928kcal 12117kcal 12306kcal 12496kcal 12685kcal 12874kcal 13064kcal 13253kcal 13442kcal 13632kcal 13821kcal 14010kcal 14200kcal 14389kcal 14578kcal 14768kcal 14957kcal 15146kcal 15336kcal 15525kcal 15714kcal 15904kcal 16093kcal 16282kcal 16472kcal 16661kcal 16850kcal 17040kcal 17229kcal 17418kcal 17608kcal 17797kcal 17986kcal 18176kcal 18365kcal 18554kcal 18744kcal 18933kcal 19122kcal 19312kcal 19501kcal 19690kcal 19880kcal 20069kcal 20258kcal 20448kcal 20637kcal 20826kcal 21016kcal 21205kcal 21394kcal 21584kcal 21773kcal 21962kcal 22152kcal 22341kcal 22530kcal 22720kcal 22909kcal 23098kcal 23288kcal 23477kcal 23667kcal 23856kcal 24045kcal 24235kcal 24424kcal 24613kcal 24803kcal 24992kcal 25181kcal 25371kcal 25560kcal 25749kcal 25939kcal 26128kcal 26317kcal 26507kcal 26696kcal 26885kcal 27075kcal 27264kcal 27453kcal 27643kcal 27832kcal 28021kcal 28211kcal 28400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
背筋運動		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
懸垂		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
スクワット		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ヨガ
ハタ		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ヨガ
パワー		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
ダンス
ゆっくり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
普通		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5208kcal 5308kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5809kcal 5909kcal 6009kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6510kcal 6610kcal 6710kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7111kcal 7211kcal 7311kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7712kcal 7812kcal 7912kcal 8012kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8413kcal 8513kcal 8613kcal 8713kcal 8813kcal 8913kcal 9014kcal 9114kcal 9214kcal 9314kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9715kcal 9815kcal 9915kcal 10015kcal 10115kcal 10215kcal 10316kcal 10416kcal 10516kcal 10616kcal 10716kcal 10816kcal 10917kcal 11017kcal 11117kcal 11217kcal 11317kcal 11417kcal 11517kcal 11618kcal 11718kcal 11818kcal 11918kcal 12018kcal 12118kcal 12219kcal 12319kcal 12419kcal 12519kcal 12619kcal 12719kcal 12819kcal 12920kcal 13020kcal 13120kcal 13220kcal 13320kcal 13420kcal 13521kcal 13621kcal 13721kcal 13821kcal 13921kcal 14021kcal 14121kcal 14222kcal 14322kcal 14422kcal 14522kcal 14622kcal 14722kcal 14823kcal 14923kcal 15023kcal
ダンス
激しい		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
踏み台昇降 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
トランポリン
ゆっくり		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
HIIT
ジャンプなし		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
HIIT
ジャンプあり		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
料理全般 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
掃除機をかける 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
部屋の片づけ全般 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3687kcal 3753kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4148kcal 4214kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4609kcal 4675kcal 4741kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5070kcal 5136kcal 5202kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5531kcal 5597kcal 5663kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6058kcal 6124kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6453kcal 6519kcal 6585kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6914kcal 6980kcal 7046kcal 7112kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7441kcal 7507kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8034kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8824kcal 8890kcal 8956kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9417kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
トイレ 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
風呂でシャワー 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
風呂で入浴 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
デスクワーク 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal
立って仕事をする 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
体をよく動かす仕事 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
電車バスに乗車 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal
自動車を運転 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6626kcal 6816kcal 7005kcal 7194kcal 7384kcal 7573kcal 7762kcal 7952kcal 8141kcal 8330kcal 8520kcal 8709kcal 8898kcal 9088kcal 9277kcal 9466kcal 9656kcal 9845kcal 10034kcal 10224kcal 10413kcal 10602kcal 10792kcal 10981kcal 11170kcal 11360kcal 11549kcal 11738kcal 11928kcal 12117kcal 12306kcal 12496kcal 12685kcal 12874kcal 13064kcal 13253kcal 13442kcal 13632kcal 13821kcal 14010kcal 14200kcal 14389kcal 14578kcal 14768kcal 14957kcal 15146kcal 15336kcal 15525kcal 15714kcal 15904kcal 16093kcal 16282kcal 16472kcal 16661kcal 16850kcal 17040kcal 17229kcal 17418kcal 17608kcal 17797kcal 17986kcal 18176kcal 18365kcal 18554kcal 18744kcal 18933kcal 19122kcal 19312kcal 19501kcal 19690kcal 19880kcal 20069kcal 20258kcal 20448kcal 20637kcal 20826kcal 21016kcal 21205kcal 21394kcal 21584kcal 21773kcal 21962kcal 22152kcal 22341kcal 22530kcal 22720kcal 22909kcal 23098kcal 23288kcal 23477kcal 23667kcal 23856kcal 24045kcal 24235kcal 24424kcal 24613kcal 24803kcal 24992kcal 25181kcal 25371kcal 25560kcal 25749kcal 25939kcal 26128kcal 26317kcal 26507kcal 26696kcal 26885kcal 27075kcal 27264kcal 27453kcal 27643kcal 27832kcal 28021kcal 28211kcal 28400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5906kcal 6075kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7762kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8437kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9112kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9787kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10462kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11137kcal 11306kcal 11475kcal 11644kcal 11812kcal 11981kcal 12150kcal 12319kcal 12487kcal 12656kcal 12825kcal 12994kcal 13162kcal 13331kcal 13500kcal 13669kcal 13837kcal 14006kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14681kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15356kcal 15525kcal 15694kcal 15863kcal 16031kcal 16200kcal 16369kcal 16538kcal 16706kcal 16875kcal 17044kcal 17213kcal 17381kcal 17550kcal 17719kcal 17888kcal 18056kcal 18225kcal 18394kcal 18563kcal 18731kcal 18900kcal 19069kcal 19238kcal 19406kcal 19575kcal 19744kcal 19913kcal 20081kcal 20250kcal 20419kcal 20588kcal 20756kcal 20925kcal 21094kcal 21263kcal 21432kcal 21600kcal 21769kcal 21938kcal 22107kcal 22275kcal 22444kcal 22613kcal 22782kcal 22950kcal 23119kcal 23288kcal 23457kcal 23625kcal 23794kcal 23963kcal 24132kcal 24300kcal 24469kcal 24638kcal 24807kcal 24975kcal 25144kcal 25313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7123kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8418kcal 8580kcal 8742kcal 8904kcal 9066kcal 9228kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9875kcal 10037kcal 10199kcal 10361kcal 10523kcal 10685kcal 10847kcal 11008kcal 11170kcal 11332kcal 11494kcal 11656kcal 11818kcal 11980kcal 12142kcal 12304kcal 12465kcal 12627kcal 12789kcal 12951kcal 13113kcal 13275kcal 13437kcal 13599kcal 13761kcal 13923kcal 14084kcal 14246kcal 14408kcal 14570kcal 14732kcal 14894kcal 15056kcal 15218kcal 15380kcal 15542kcal 15703kcal 15865kcal 16027kcal 16189kcal 16351kcal 16513kcal 16675kcal 16837kcal 16999kcal 17160kcal 17322kcal 17484kcal 17646kcal 17808kcal 17970kcal 18132kcal 18294kcal 18456kcal 18618kcal 18779kcal 18941kcal 19103kcal 19265kcal 19427kcal 19589kcal 19751kcal 19913kcal 20075kcal 20237kcal 20398kcal 20560kcal 20722kcal 20884kcal 21046kcal 21208kcal 21370kcal 21532kcal 21694kcal 21855kcal 22017kcal 22179kcal 22341kcal 22503kcal 22665kcal 22827kcal 22989kcal 23151kcal 23313kcal 23474kcal 23636kcal 23798kcal 23960kcal 24122kcal 24284kcal
水泳
(速め:全般)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ダンス
激しい		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13643kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14126kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14609kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15212kcal 15333kcal 15454kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15937kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16420kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16903kcal 17023kcal 17144kcal 17265kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17748kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal
水泳
(普通:全般)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14348kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15259kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16170kcal 16284kcal 16398kcal 16512kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
山登り 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
HIIT
ジャンプあり		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
ダンス
普通		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5208kcal 5308kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5809kcal 5909kcal 6009kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6510kcal 6610kcal 6710kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7111kcal 7211kcal 7311kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7712kcal 7812kcal 7912kcal 8012kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8413kcal 8513kcal 8613kcal 8713kcal 8813kcal 8913kcal 9014kcal 9114kcal 9214kcal 9314kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9715kcal 9815kcal 9915kcal 10015kcal 10115kcal 10215kcal 10316kcal 10416kcal 10516kcal 10616kcal 10716kcal 10816kcal 10917kcal 11017kcal 11117kcal 11217kcal 11317kcal 11417kcal 11517kcal 11618kcal 11718kcal 11818kcal 11918kcal 12018kcal 12118kcal 12219kcal 12319kcal 12419kcal 12519kcal 12619kcal 12719kcal 12819kcal 12920kcal 13020kcal 13120kcal 13220kcal 13320kcal 13420kcal 13521kcal 13621kcal 13721kcal 13821kcal 13921kcal 14021kcal 14121kcal 14222kcal 14322kcal 14422kcal 14522kcal 14622kcal 14722kcal 14823kcal 14923kcal 15023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2545kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3054kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3563kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4072kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4581kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5090kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5599kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6108kcal 6180kcal 6253kcal 6326kcal 6399kcal 6471kcal 6544kcal 6617kcal 6689kcal 6762kcal 6835kcal 6908kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7198kcal 7271kcal 7344kcal 7417kcal 7489kcal 7562kcal 7635kcal 7707kcal 7780kcal 7853kcal 7926kcal 7998kcal 8071kcal 8144kcal 8216kcal 8289kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8798kcal 8871kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9162kcal 9234kcal 9307kcal 9380kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9671kcal 9743kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10034kcal 10107kcal 10180kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal
踏み台昇降 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
HIIT
ジャンプなし		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
ゆっくり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
筋トレ
スクワット		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
部屋の片づけ全般 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3687kcal 3753kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4148kcal 4214kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4609kcal 4675kcal 4741kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5070kcal 5136kcal 5202kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5531kcal 5597kcal 5663kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6058kcal 6124kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6453kcal 6519kcal 6585kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6914kcal 6980kcal 7046kcal 7112kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7441kcal 7507kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8034kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8824kcal 8890kcal 8956kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9417kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
ヨガ
パワー		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
筋トレ
腹筋運動		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
背筋運動		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
筋トレ
懸垂		 1824kcal 1876kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6934kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7820kcal
トランポリン
ゆっくり		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
料理全般 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
掃除機をかける 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
体をよく動かす仕事 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
皿洗い 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ヨガ
ハタ		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
自動車を運転 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
風呂でシャワー 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
トイレ 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
立って仕事をする 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
風呂で入浴 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
デスクワーク 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal
電車バスに乗車 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ