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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23931kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25772kcal 26002kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27843kcal 28073kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29914kcal 30144kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31755kcal 31985kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33826kcal 34056kcal 34287kcal 34517kcal
山登り 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19308kcal 19779kcal 20250kcal 20721kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25430kcal 25901kcal 26372kcal 26843kcal 27314kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31552kcal 32023kcal 32494kcal 32965kcal 33436kcal 33907kcal 34378kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38145kcal 38616kcal 39087kcal 39558kcal 40029kcal 40500kcal 40971kcal 41442kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44267kcal 44738kcal 45209kcal 45680kcal 46151kcal 46622kcal 47093kcal 47564kcal 48035kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50389kcal 50860kcal 51331kcal 51802kcal 52273kcal 52744kcal 53215kcal 53686kcal 54157kcal 54628kcal 55099kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56982kcal 57453kcal 57924kcal 58395kcal 58866kcal 59337kcal 59808kcal 60279kcal 60750kcal 61221kcal 61692kcal 62163kcal 62633kcal 63104kcal 63575kcal 64046kcal 64517kcal 64988kcal 65459kcal 65930kcal 66401kcal 66872kcal 67343kcal 67814kcal 68285kcal 68756kcal 69227kcal 69697kcal 70168kcal 70639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22101kcal 22733kcal 23364kcal 23996kcal 24627kcal 25259kcal 25890kcal 26522kcal 27153kcal 27784kcal 28416kcal 29047kcal 29679kcal 30310kcal 30942kcal 31573kcal 32205kcal 32836kcal 33468kcal 34099kcal 34731kcal 35362kcal 35994kcal 36625kcal 37257kcal 37888kcal 38520kcal 39151kcal 39783kcal 40414kcal 41046kcal 41677kcal 42308kcal 42940kcal 43571kcal 44203kcal 44834kcal 45466kcal 46097kcal 46729kcal 47360kcal 47992kcal 48623kcal 49255kcal 49886kcal 50518kcal 51149kcal 51781kcal 52412kcal 53044kcal 53675kcal 54307kcal 54938kcal 55569kcal 56201kcal 56832kcal 57464kcal 58095kcal 58727kcal 59358kcal 59990kcal 60621kcal 61253kcal 61884kcal 62516kcal 63147kcal 63779kcal 64410kcal 65042kcal 65673kcal 66305kcal 66936kcal 67568kcal 68199kcal 68830kcal 69462kcal 70093kcal 70725kcal 71356kcal 71988kcal 72619kcal 73251kcal 73882kcal 74514kcal 75145kcal 75777kcal 76408kcal 77040kcal 77671kcal 78303kcal 78934kcal 79566kcal 80197kcal 80829kcal 81460kcal 82092kcal 82723kcal 83354kcal 83986kcal 84617kcal 85249kcal 85880kcal 86512kcal 87143kcal 87775kcal 88406kcal 89038kcal 89669kcal 90301kcal 90932kcal 91564kcal 92195kcal 92827kcal 93458kcal 94090kcal 94721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23038kcal 23696kcal 24354kcal 25012kcal 25671kcal 26329kcal 26987kcal 27645kcal 28304kcal 28962kcal 29620kcal 30278kcal 30937kcal 31595kcal 32253kcal 32911kcal 33569kcal 34228kcal 34886kcal 35544kcal 36202kcal 36861kcal 37519kcal 38177kcal 38835kcal 39494kcal 40152kcal 40810kcal 41468kcal 42127kcal 42785kcal 43443kcal 44101kcal 44759kcal 45418kcal 46076kcal 46734kcal 47392kcal 48051kcal 48709kcal 49367kcal 50025kcal 50684kcal 51342kcal 52000kcal 52658kcal 53316kcal 53975kcal 54633kcal 55291kcal 55949kcal 56608kcal 57266kcal 57924kcal 58582kcal 59241kcal 59899kcal 60557kcal 61215kcal 61874kcal 62532kcal 63190kcal 63848kcal 64506kcal 65165kcal 65823kcal 66481kcal 67139kcal 67798kcal 68456kcal 69114kcal 69772kcal 70431kcal 71089kcal 71747kcal 72405kcal 73064kcal 73722kcal 74380kcal 75038kcal 75696kcal 76355kcal 77013kcal 77671kcal 78329kcal 78988kcal 79646kcal 80304kcal 80962kcal 81621kcal 82279kcal 82937kcal 83595kcal 84254kcal 84912kcal 85570kcal 86228kcal 86886kcal 87545kcal 88203kcal 88861kcal 89519kcal 90178kcal 90836kcal 91494kcal 92152kcal 92811kcal 93469kcal 94127kcal 94785kcal 95444kcal 96102kcal 96760kcal 97418kcal 98076kcal 98735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9927kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11345kcal 11628kcal 11912kcal 12196kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13614kcal 13897kcal 14181kcal 14465kcal 14748kcal 15032kcal 15315kcal 15599kcal 15883kcal 16166kcal 16450kcal 16734kcal 17017kcal 17301kcal 17585kcal 17868kcal 18152kcal 18435kcal 18719kcal 19003kcal 19286kcal 19570kcal 19854kcal 20137kcal 20421kcal 20704kcal 20988kcal 21272kcal 21555kcal 21839kcal 22123kcal 22406kcal 22690kcal 22973kcal 23257kcal 23541kcal 23824kcal 24108kcal 24392kcal 24675kcal 24959kcal 25243kcal 25526kcal 25810kcal 26093kcal 26377kcal 26661kcal 26944kcal 27228kcal 27512kcal 27795kcal 28079kcal 28362kcal 28646kcal 28930kcal 29213kcal 29497kcal 29781kcal 30064kcal 30348kcal 30631kcal 30915kcal 31199kcal 31482kcal 31766kcal 32050kcal 32333kcal 32617kcal 32901kcal 33184kcal 33468kcal 33751kcal 34035kcal 34319kcal 34602kcal 34886kcal 35170kcal 35453kcal 35737kcal 36020kcal 36304kcal 36588kcal 36871kcal 37155kcal 37439kcal 37722kcal 38006kcal 38289kcal 38573kcal 38857kcal 39140kcal 39424kcal 39708kcal 39991kcal 40275kcal 40559kcal 40842kcal 41126kcal 41409kcal 41693kcal 41977kcal 42260kcal 42544kcal
水泳
(普通:全般)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17322kcal 17766kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19987kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22208kcal 22652kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24873kcal 25317kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27094kcal 27538kcal 27982kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29759kcal 30203kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31980kcal 32424kcal 32868kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34645kcal 35089kcal 35533kcal 35978kcal 36422kcal 36866kcal 37310kcal 37754kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39531kcal 39975kcal 40419kcal 40864kcal 41308kcal 41752kcal 42196kcal 42640kcal 43084kcal 43529kcal 43973kcal 44417kcal 44861kcal 45305kcal 45749kcal 46194kcal 46638kcal 47082kcal 47526kcal 47970kcal 48415kcal 48859kcal 49303kcal 49747kcal 50191kcal 50635kcal 51080kcal 51524kcal 51968kcal 52412kcal 52856kcal 53300kcal 53745kcal 54189kcal 54633kcal 55077kcal 55521kcal 55965kcal 56410kcal 56854kcal 57298kcal 57742kcal 58186kcal 58631kcal 59075kcal 59519kcal 59963kcal 60407kcal 60851kcal 61296kcal 61740kcal 62184kcal 62628kcal 63072kcal 63516kcal 63961kcal 64405kcal 64849kcal 65293kcal 65737kcal 66182kcal 66626kcal
水泳
(速め:全般)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
水泳
(バタフライ)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53911kcal 54649kcal 55388kcal 56126kcal 56865kcal 57603kcal 58342kcal 59080kcal 59819kcal 60557kcal 61296kcal 62034kcal 62773kcal 63511kcal 64250kcal 64988kcal 65727kcal 66465kcal 67204kcal 67942kcal 68681kcal 69419kcal 70158kcal 70896kcal 71635kcal 72373kcal 73112kcal 73850kcal 74589kcal 75327kcal 76066kcal 76804kcal 77543kcal 78281kcal 79020kcal 79758kcal 80497kcal 81235kcal 81974kcal 82712kcal 83451kcal 84189kcal 84928kcal 85666kcal 86405kcal 87143kcal 87882kcal 88620kcal 89359kcal 90097kcal 90836kcal 91574kcal 92313kcal 93051kcal 93790kcal 94528kcal 95267kcal 96005kcal 96744kcal 97482kcal 98221kcal 98959kcal 99698kcal 100436kcal 101175kcal 101913kcal 102652kcal 103390kcal 104129kcal 104867kcal 105606kcal 106345kcal 107083kcal 107822kcal 108560kcal 109299kcal 110037kcal 110776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
背筋運動		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
懸垂		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
スクワット		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
ヨガ
ハタ		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ヨガ
パワー		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
ダンス
ゆっくり		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
ダンス
普通		 13673kcal 14063kcal 14454kcal 14845kcal 15235kcal 15626kcal 16017kcal 16407kcal 16798kcal 17189kcal 17579kcal 17970kcal 18360kcal 18751kcal 19142kcal 19532kcal 19923kcal 20314kcal 20704kcal 21095kcal 21486kcal 21876kcal 22267kcal 22658kcal 23048kcal 23439kcal 23830kcal 24220kcal 24611kcal 25002kcal 25392kcal 25783kcal 26174kcal 26564kcal 26955kcal 27346kcal 27736kcal 28127kcal 28518kcal 28908kcal 29299kcal 29690kcal 30080kcal 30471kcal 30862kcal 31252kcal 31643kcal 32034kcal 32424kcal 32815kcal 33206kcal 33596kcal 33987kcal 34378kcal 34768kcal 35159kcal 35550kcal 35940kcal 36331kcal 36721kcal 37112kcal 37503kcal 37893kcal 38284kcal 38675kcal 39065kcal 39456kcal 39847kcal 40237kcal 40628kcal 41019kcal 41409kcal 41800kcal 42191kcal 42581kcal 42972kcal 43363kcal 43753kcal 44144kcal 44535kcal 44925kcal 45316kcal 45707kcal 46097kcal 46488kcal 46879kcal 47269kcal 47660kcal 48051kcal 48441kcal 48832kcal 49223kcal 49613kcal 50004kcal 50395kcal 50785kcal 51176kcal 51567kcal 51957kcal 52348kcal 52739kcal 53129kcal 53520kcal 53911kcal 54301kcal 54692kcal 55082kcal 55473kcal 55864kcal 56254kcal 56645kcal 57036kcal 57426kcal 57817kcal 58208kcal 58598kcal
ダンス
激しい		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
踏み台昇降 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
トランポリン
ゆっくり		 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
HIIT
ジャンプなし		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
HIIT
ジャンプあり		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
料理全般 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
掃除機をかける 6180kcal 6357kcal 6534kcal 6710kcal 6887kcal 7063kcal 7240kcal 7417kcal 7593kcal 7770kcal 7946kcal 8123kcal 8300kcal 8476kcal 8653kcal 8829kcal 9006kcal 9183kcal 9359kcal 9536kcal 9712kcal 9889kcal 10066kcal 10242kcal 10419kcal 10595kcal 10772kcal 10949kcal 11125kcal 11302kcal 11478kcal 11655kcal 11832kcal 12008kcal 12185kcal 12361kcal 12538kcal 12715kcal 12891kcal 13068kcal 13244kcal 13421kcal 13598kcal 13774kcal 13951kcal 14127kcal 14304kcal 14481kcal 14657kcal 14834kcal 15010kcal 15187kcal 15364kcal 15540kcal 15717kcal 15893kcal 16070kcal 16247kcal 16423kcal 16600kcal 16776kcal 16953kcal 17130kcal 17306kcal 17483kcal 17659kcal 17836kcal 18013kcal 18189kcal 18366kcal 18542kcal 18719kcal 18896kcal 19072kcal 19249kcal 19425kcal 19602kcal 19779kcal 19955kcal 20132kcal 20308kcal 20485kcal 20662kcal 20838kcal 21015kcal 21191kcal 21368kcal 21545kcal 21721kcal 21898kcal 22074kcal 22251kcal 22428kcal 22604kcal 22781kcal 22957kcal 23134kcal 23311kcal 23487kcal 23664kcal 23840kcal 24017kcal 24194kcal 24370kcal 24547kcal 24723kcal 24900kcal 25077kcal 25253kcal 25430kcal 25606kcal 25783kcal 25960kcal 26136kcal 26313kcal 26489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
部屋の片づけ全般 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10274kcal 10531kcal 10788kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12072kcal 12329kcal 12586kcal 12843kcal 13100kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14127kcal 14384kcal 14641kcal 14898kcal 15155kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16182kcal 16439kcal 16696kcal 16953kcal 17210kcal 17467kcal 17724kcal 17981kcal 18237kcal 18494kcal 18751kcal 19008kcal 19265kcal 19522kcal 19779kcal 20036kcal 20292kcal 20549kcal 20806kcal 21063kcal 21320kcal 21577kcal 21834kcal 22090kcal 22347kcal 22604kcal 22861kcal 23118kcal 23375kcal 23632kcal 23889kcal 24145kcal 24402kcal 24659kcal 24916kcal 25173kcal 25430kcal 25687kcal 25944kcal 26200kcal 26457kcal 26714kcal 26971kcal 27228kcal 27485kcal 27742kcal 27999kcal 28255kcal 28512kcal 28769kcal 29026kcal 29283kcal 29540kcal 29797kcal 30054kcal 30310kcal 30567kcal 30824kcal 31081kcal 31338kcal 31595kcal 31852kcal 32109kcal 32365kcal 32622kcal 32879kcal 33136kcal 33393kcal 33650kcal 33907kcal 34163kcal 34420kcal 34677kcal 34934kcal 35191kcal 35448kcal 35705kcal 35962kcal 36218kcal 36475kcal 36732kcal 36989kcal 37246kcal 37503kcal 37760kcal 38017kcal 38273kcal 38530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
トイレ 3371kcal 3467kcal 3564kcal 3660kcal 3756kcal 3853kcal 3949kcal 4045kcal 4142kcal 4238kcal 4334kcal 4431kcal 4527kcal 4623kcal 4720kcal 4816kcal 4912kcal 5009kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6550kcal 6646kcal 6742kcal 6839kcal 6935kcal 7031kcal 7128kcal 7224kcal 7320kcal 7417kcal 7513kcal 7609kcal 7706kcal 7802kcal 7898kcal 7995kcal 8091kcal 8187kcal 8284kcal 8380kcal 8476kcal 8573kcal 8669kcal 8765kcal 8862kcal 8958kcal 9054kcal 9151kcal 9247kcal 9343kcal 9440kcal 9536kcal 9632kcal 9729kcal 9825kcal 9921kcal 10018kcal 10114kcal 10210kcal 10306kcal 10403kcal 10499kcal 10595kcal 10692kcal 10788kcal 10884kcal 10981kcal 11077kcal 11173kcal 11270kcal 11366kcal 11462kcal 11559kcal 11655kcal 11751kcal 11848kcal 11944kcal 12040kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12715kcal 12811kcal 12907kcal 13004kcal 13100kcal 13196kcal 13293kcal 13389kcal 13485kcal 13582kcal 13678kcal 13774kcal 13871kcal 13967kcal 14063kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal 14449kcal
風呂でシャワー 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
風呂で入浴 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
デスクワーク 2434kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3756kcal 3826kcal 3895kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4243kcal 4313kcal 4382kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4730kcal 4800kcal 4869kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5217kcal 5287kcal 5356kcal 5426kcal 5495kcal 5565kcal 5635kcal 5704kcal 5774kcal 5843kcal 5913kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6191kcal 6261kcal 6330kcal 6400kcal 6469kcal 6539kcal 6609kcal 6678kcal 6748kcal 6817kcal 6887kcal 6956kcal 7026kcal 7096kcal 7165kcal 7235kcal 7304kcal 7374kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7652kcal 7722kcal 7791kcal 7861kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8139kcal 8209kcal 8278kcal 8348kcal 8417kcal 8487kcal 8557kcal 8626kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9113kcal 9183kcal 9252kcal 9322kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9600kcal 9670kcal 9739kcal 9809kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10296kcal 10365kcal 10435kcal
立って仕事をする 3371kcal 3467kcal 3564kcal 3660kcal 3756kcal 3853kcal 3949kcal 4045kcal 4142kcal 4238kcal 4334kcal 4431kcal 4527kcal 4623kcal 4720kcal 4816kcal 4912kcal 5009kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6550kcal 6646kcal 6742kcal 6839kcal 6935kcal 7031kcal 7128kcal 7224kcal 7320kcal 7417kcal 7513kcal 7609kcal 7706kcal 7802kcal 7898kcal 7995kcal 8091kcal 8187kcal 8284kcal 8380kcal 8476kcal 8573kcal 8669kcal 8765kcal 8862kcal 8958kcal 9054kcal 9151kcal 9247kcal 9343kcal 9440kcal 9536kcal 9632kcal 9729kcal 9825kcal 9921kcal 10018kcal 10114kcal 10210kcal 10306kcal 10403kcal 10499kcal 10595kcal 10692kcal 10788kcal 10884kcal 10981kcal 11077kcal 11173kcal 11270kcal 11366kcal 11462kcal 11559kcal 11655kcal 11751kcal 11848kcal 11944kcal 12040kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12715kcal 12811kcal 12907kcal 13004kcal 13100kcal 13196kcal 13293kcal 13389kcal 13485kcal 13582kcal 13678kcal 13774kcal 13871kcal 13967kcal 14063kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal 14449kcal
体をよく動かす仕事 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
電車バスに乗車 2434kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3756kcal 3826kcal 3895kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4243kcal 4313kcal 4382kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4730kcal 4800kcal 4869kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5217kcal 5287kcal 5356kcal 5426kcal 5495kcal 5565kcal 5635kcal 5704kcal 5774kcal 5843kcal 5913kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6191kcal 6261kcal 6330kcal 6400kcal 6469kcal 6539kcal 6609kcal 6678kcal 6748kcal 6817kcal 6887kcal 6956kcal 7026kcal 7096kcal 7165kcal 7235kcal 7304kcal 7374kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7652kcal 7722kcal 7791kcal 7861kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8139kcal 8209kcal 8278kcal 8348kcal 8417kcal 8487kcal 8557kcal 8626kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9113kcal 9183kcal 9252kcal 9322kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9600kcal 9670kcal 9739kcal 9809kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10296kcal 10365kcal 10435kcal
自動車を運転 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53911kcal 54649kcal 55388kcal 56126kcal 56865kcal 57603kcal 58342kcal 59080kcal 59819kcal 60557kcal 61296kcal 62034kcal 62773kcal 63511kcal 64250kcal 64988kcal 65727kcal 66465kcal 67204kcal 67942kcal 68681kcal 69419kcal 70158kcal 70896kcal 71635kcal 72373kcal 73112kcal 73850kcal 74589kcal 75327kcal 76066kcal 76804kcal 77543kcal 78281kcal 79020kcal 79758kcal 80497kcal 81235kcal 81974kcal 82712kcal 83451kcal 84189kcal 84928kcal 85666kcal 86405kcal 87143kcal 87882kcal 88620kcal 89359kcal 90097kcal 90836kcal 91574kcal 92313kcal 93051kcal 93790kcal 94528kcal 95267kcal 96005kcal 96744kcal 97482kcal 98221kcal 98959kcal 99698kcal 100436kcal 101175kcal 101913kcal 102652kcal 103390kcal 104129kcal 104867kcal 105606kcal 106345kcal 107083kcal 107822kcal 108560kcal 109299kcal 110037kcal 110776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23038kcal 23696kcal 24354kcal 25012kcal 25671kcal 26329kcal 26987kcal 27645kcal 28304kcal 28962kcal 29620kcal 30278kcal 30937kcal 31595kcal 32253kcal 32911kcal 33569kcal 34228kcal 34886kcal 35544kcal 36202kcal 36861kcal 37519kcal 38177kcal 38835kcal 39494kcal 40152kcal 40810kcal 41468kcal 42127kcal 42785kcal 43443kcal 44101kcal 44759kcal 45418kcal 46076kcal 46734kcal 47392kcal 48051kcal 48709kcal 49367kcal 50025kcal 50684kcal 51342kcal 52000kcal 52658kcal 53316kcal 53975kcal 54633kcal 55291kcal 55949kcal 56608kcal 57266kcal 57924kcal 58582kcal 59241kcal 59899kcal 60557kcal 61215kcal 61874kcal 62532kcal 63190kcal 63848kcal 64506kcal 65165kcal 65823kcal 66481kcal 67139kcal 67798kcal 68456kcal 69114kcal 69772kcal 70431kcal 71089kcal 71747kcal 72405kcal 73064kcal 73722kcal 74380kcal 75038kcal 75696kcal 76355kcal 77013kcal 77671kcal 78329kcal 78988kcal 79646kcal 80304kcal 80962kcal 81621kcal 82279kcal 82937kcal 83595kcal 84254kcal 84912kcal 85570kcal 86228kcal 86886kcal 87545kcal 88203kcal 88861kcal 89519kcal 90178kcal 90836kcal 91494kcal 92152kcal 92811kcal 93469kcal 94127kcal 94785kcal 95444kcal 96102kcal 96760kcal 97418kcal 98076kcal 98735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22101kcal 22733kcal 23364kcal 23996kcal 24627kcal 25259kcal 25890kcal 26522kcal 27153kcal 27784kcal 28416kcal 29047kcal 29679kcal 30310kcal 30942kcal 31573kcal 32205kcal 32836kcal 33468kcal 34099kcal 34731kcal 35362kcal 35994kcal 36625kcal 37257kcal 37888kcal 38520kcal 39151kcal 39783kcal 40414kcal 41046kcal 41677kcal 42308kcal 42940kcal 43571kcal 44203kcal 44834kcal 45466kcal 46097kcal 46729kcal 47360kcal 47992kcal 48623kcal 49255kcal 49886kcal 50518kcal 51149kcal 51781kcal 52412kcal 53044kcal 53675kcal 54307kcal 54938kcal 55569kcal 56201kcal 56832kcal 57464kcal 58095kcal 58727kcal 59358kcal 59990kcal 60621kcal 61253kcal 61884kcal 62516kcal 63147kcal 63779kcal 64410kcal 65042kcal 65673kcal 66305kcal 66936kcal 67568kcal 68199kcal 68830kcal 69462kcal 70093kcal 70725kcal 71356kcal 71988kcal 72619kcal 73251kcal 73882kcal 74514kcal 75145kcal 75777kcal 76408kcal 77040kcal 77671kcal 78303kcal 78934kcal 79566kcal 80197kcal 80829kcal 81460kcal 82092kcal 82723kcal 83354kcal 83986kcal 84617kcal 85249kcal 85880kcal 86512kcal 87143kcal 87775kcal 88406kcal 89038kcal 89669kcal 90301kcal 90932kcal 91564kcal 92195kcal 92827kcal 93458kcal 94090kcal 94721kcal
水泳
(速め:全般)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
ダンス
激しい		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19308kcal 19779kcal 20250kcal 20721kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25430kcal 25901kcal 26372kcal 26843kcal 27314kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31552kcal 32023kcal 32494kcal 32965kcal 33436kcal 33907kcal 34378kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38145kcal 38616kcal 39087kcal 39558kcal 40029kcal 40500kcal 40971kcal 41442kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44267kcal 44738kcal 45209kcal 45680kcal 46151kcal 46622kcal 47093kcal 47564kcal 48035kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50389kcal 50860kcal 51331kcal 51802kcal 52273kcal 52744kcal 53215kcal 53686kcal 54157kcal 54628kcal 55099kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56982kcal 57453kcal 57924kcal 58395kcal 58866kcal 59337kcal 59808kcal 60279kcal 60750kcal 61221kcal 61692kcal 62163kcal 62633kcal 63104kcal 63575kcal 64046kcal 64517kcal 64988kcal 65459kcal 65930kcal 66401kcal 66872kcal 67343kcal 67814kcal 68285kcal 68756kcal 69227kcal 69697kcal 70168kcal 70639kcal
水泳
(普通:全般)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17322kcal 17766kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19987kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22208kcal 22652kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24873kcal 25317kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27094kcal 27538kcal 27982kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29759kcal 30203kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31980kcal 32424kcal 32868kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34645kcal 35089kcal 35533kcal 35978kcal 36422kcal 36866kcal 37310kcal 37754kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39531kcal 39975kcal 40419kcal 40864kcal 41308kcal 41752kcal 42196kcal 42640kcal 43084kcal 43529kcal 43973kcal 44417kcal 44861kcal 45305kcal 45749kcal 46194kcal 46638kcal 47082kcal 47526kcal 47970kcal 48415kcal 48859kcal 49303kcal 49747kcal 50191kcal 50635kcal 51080kcal 51524kcal 51968kcal 52412kcal 52856kcal 53300kcal 53745kcal 54189kcal 54633kcal 55077kcal 55521kcal 55965kcal 56410kcal 56854kcal 57298kcal 57742kcal 58186kcal 58631kcal 59075kcal 59519kcal 59963kcal 60407kcal 60851kcal 61296kcal 61740kcal 62184kcal 62628kcal 63072kcal 63516kcal 63961kcal 64405kcal 64849kcal 65293kcal 65737kcal 66182kcal 66626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
山登り 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
HIIT
ジャンプあり		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
ダンス
普通		 13673kcal 14063kcal 14454kcal 14845kcal 15235kcal 15626kcal 16017kcal 16407kcal 16798kcal 17189kcal 17579kcal 17970kcal 18360kcal 18751kcal 19142kcal 19532kcal 19923kcal 20314kcal 20704kcal 21095kcal 21486kcal 21876kcal 22267kcal 22658kcal 23048kcal 23439kcal 23830kcal 24220kcal 24611kcal 25002kcal 25392kcal 25783kcal 26174kcal 26564kcal 26955kcal 27346kcal 27736kcal 28127kcal 28518kcal 28908kcal 29299kcal 29690kcal 30080kcal 30471kcal 30862kcal 31252kcal 31643kcal 32034kcal 32424kcal 32815kcal 33206kcal 33596kcal 33987kcal 34378kcal 34768kcal 35159kcal 35550kcal 35940kcal 36331kcal 36721kcal 37112kcal 37503kcal 37893kcal 38284kcal 38675kcal 39065kcal 39456kcal 39847kcal 40237kcal 40628kcal 41019kcal 41409kcal 41800kcal 42191kcal 42581kcal 42972kcal 43363kcal 43753kcal 44144kcal 44535kcal 44925kcal 45316kcal 45707kcal 46097kcal 46488kcal 46879kcal 47269kcal 47660kcal 48051kcal 48441kcal 48832kcal 49223kcal 49613kcal 50004kcal 50395kcal 50785kcal 51176kcal 51567kcal 51957kcal 52348kcal 52739kcal 53129kcal 53520kcal 53911kcal 54301kcal 54692kcal 55082kcal 55473kcal 55864kcal 56254kcal 56645kcal 57036kcal 57426kcal 57817kcal 58208kcal 58598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9927kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11345kcal 11628kcal 11912kcal 12196kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13614kcal 13897kcal 14181kcal 14465kcal 14748kcal 15032kcal 15315kcal 15599kcal 15883kcal 16166kcal 16450kcal 16734kcal 17017kcal 17301kcal 17585kcal 17868kcal 18152kcal 18435kcal 18719kcal 19003kcal 19286kcal 19570kcal 19854kcal 20137kcal 20421kcal 20704kcal 20988kcal 21272kcal 21555kcal 21839kcal 22123kcal 22406kcal 22690kcal 22973kcal 23257kcal 23541kcal 23824kcal 24108kcal 24392kcal 24675kcal 24959kcal 25243kcal 25526kcal 25810kcal 26093kcal 26377kcal 26661kcal 26944kcal 27228kcal 27512kcal 27795kcal 28079kcal 28362kcal 28646kcal 28930kcal 29213kcal 29497kcal 29781kcal 30064kcal 30348kcal 30631kcal 30915kcal 31199kcal 31482kcal 31766kcal 32050kcal 32333kcal 32617kcal 32901kcal 33184kcal 33468kcal 33751kcal 34035kcal 34319kcal 34602kcal 34886kcal 35170kcal 35453kcal 35737kcal 36020kcal 36304kcal 36588kcal 36871kcal 37155kcal 37439kcal 37722kcal 38006kcal 38289kcal 38573kcal 38857kcal 39140kcal 39424kcal 39708kcal 39991kcal 40275kcal 40559kcal 40842kcal 41126kcal 41409kcal 41693kcal 41977kcal 42260kcal 42544kcal
踏み台昇降 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
HIIT
ジャンプなし		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
ダンス
ゆっくり		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
筋トレ
スクワット		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
部屋の片づけ全般 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10274kcal 10531kcal 10788kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12072kcal 12329kcal 12586kcal 12843kcal 13100kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14127kcal 14384kcal 14641kcal 14898kcal 15155kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16182kcal 16439kcal 16696kcal 16953kcal 17210kcal 17467kcal 17724kcal 17981kcal 18237kcal 18494kcal 18751kcal 19008kcal 19265kcal 19522kcal 19779kcal 20036kcal 20292kcal 20549kcal 20806kcal 21063kcal 21320kcal 21577kcal 21834kcal 22090kcal 22347kcal 22604kcal 22861kcal 23118kcal 23375kcal 23632kcal 23889kcal 24145kcal 24402kcal 24659kcal 24916kcal 25173kcal 25430kcal 25687kcal 25944kcal 26200kcal 26457kcal 26714kcal 26971kcal 27228kcal 27485kcal 27742kcal 27999kcal 28255kcal 28512kcal 28769kcal 29026kcal 29283kcal 29540kcal 29797kcal 30054kcal 30310kcal 30567kcal 30824kcal 31081kcal 31338kcal 31595kcal 31852kcal 32109kcal 32365kcal 32622kcal 32879kcal 33136kcal 33393kcal 33650kcal 33907kcal 34163kcal 34420kcal 34677kcal 34934kcal 35191kcal 35448kcal 35705kcal 35962kcal 36218kcal 36475kcal 36732kcal 36989kcal 37246kcal 37503kcal 37760kcal 38017kcal 38273kcal 38530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23931kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25772kcal 26002kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27843kcal 28073kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29914kcal 30144kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31755kcal 31985kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33826kcal 34056kcal 34287kcal 34517kcal
ヨガ
パワー		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
筋トレ
腹筋運動		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
背筋運動		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
筋トレ
懸垂		 7117kcal 7320kcal 7524kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9151kcal 9354kcal 9557kcal 9761kcal 9964kcal 10167kcal 10371kcal 10574kcal 10777kcal 10981kcal 11184kcal 11387kcal 11591kcal 11794kcal 11998kcal 12201kcal 12404kcal 12608kcal 12811kcal 13014kcal 13218kcal 13421kcal 13624kcal 13828kcal 14031kcal 14234kcal 14438kcal 14641kcal 14845kcal 15048kcal 15251kcal 15455kcal 15658kcal 15861kcal 16065kcal 16268kcal 16471kcal 16675kcal 16878kcal 17081kcal 17285kcal 17488kcal 17692kcal 17895kcal 18098kcal 18302kcal 18505kcal 18708kcal 18912kcal 19115kcal 19318kcal 19522kcal 19725kcal 19928kcal 20132kcal 20335kcal 20539kcal 20742kcal 20945kcal 21149kcal 21352kcal 21555kcal 21759kcal 21962kcal 22165kcal 22369kcal 22572kcal 22775kcal 22979kcal 23182kcal 23386kcal 23589kcal 23792kcal 23996kcal 24199kcal 24402kcal 24606kcal 24809kcal 25012kcal 25216kcal 25419kcal 25622kcal 25826kcal 26029kcal 26233kcal 26436kcal 26639kcal 26843kcal 27046kcal 27249kcal 27453kcal 27656kcal 27859kcal 28063kcal 28266kcal 28469kcal 28673kcal 28876kcal 29080kcal 29283kcal 29486kcal 29690kcal 29893kcal 30096kcal 30300kcal 30503kcal
トランポリン
ゆっくり		 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
料理全般 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7492kcal 7679kcal 7866kcal 8054kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9365kcal 9552kcal 9739kcal 9927kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11238kcal 11425kcal 11612kcal 11800kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13111kcal 13298kcal 13485kcal 13673kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14984kcal 15171kcal 15358kcal 15546kcal 15733kcal 15920kcal 16108kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16857kcal 17044kcal 17231kcal 17419kcal 17606kcal 17793kcal 17981kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18730kcal 18917kcal 19104kcal 19292kcal 19479kcal 19666kcal 19854kcal 20041kcal 20228kcal 20415kcal 20603kcal 20790kcal 20977kcal 21165kcal 21352kcal 21539kcal 21727kcal 21914kcal 22101kcal 22288kcal 22476kcal 22663kcal 22850kcal 23038kcal 23225kcal 23412kcal 23600kcal 23787kcal 23974kcal 24162kcal 24349kcal 24536kcal 24723kcal 24911kcal 25098kcal 25285kcal 25473kcal 25660kcal 25847kcal 26035kcal 26222kcal 26409kcal 26596kcal 26784kcal 26971kcal 27158kcal 27346kcal 27533kcal 27720kcal 27908kcal 28095kcal
掃除機をかける 6180kcal 6357kcal 6534kcal 6710kcal 6887kcal 7063kcal 7240kcal 7417kcal 7593kcal 7770kcal 7946kcal 8123kcal 8300kcal 8476kcal 8653kcal 8829kcal 9006kcal 9183kcal 9359kcal 9536kcal 9712kcal 9889kcal 10066kcal 10242kcal 10419kcal 10595kcal 10772kcal 10949kcal 11125kcal 11302kcal 11478kcal 11655kcal 11832kcal 12008kcal 12185kcal 12361kcal 12538kcal 12715kcal 12891kcal 13068kcal 13244kcal 13421kcal 13598kcal 13774kcal 13951kcal 14127kcal 14304kcal 14481kcal 14657kcal 14834kcal 15010kcal 15187kcal 15364kcal 15540kcal 15717kcal 15893kcal 16070kcal 16247kcal 16423kcal 16600kcal 16776kcal 16953kcal 17130kcal 17306kcal 17483kcal 17659kcal 17836kcal 18013kcal 18189kcal 18366kcal 18542kcal 18719kcal 18896kcal 19072kcal 19249kcal 19425kcal 19602kcal 19779kcal 19955kcal 20132kcal 20308kcal 20485kcal 20662kcal 20838kcal 21015kcal 21191kcal 21368kcal 21545kcal 21721kcal 21898kcal 22074kcal 22251kcal 22428kcal 22604kcal 22781kcal 22957kcal 23134kcal 23311kcal 23487kcal 23664kcal 23840kcal 24017kcal 24194kcal 24370kcal 24547kcal 24723kcal 24900kcal 25077kcal 25253kcal 25430kcal 25606kcal 25783kcal 25960kcal 26136kcal 26313kcal 26489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
体をよく動かす仕事 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
皿洗い 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ヨガ
ハタ		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
自動車を運転 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
風呂でシャワー 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
トイレ 3371kcal 3467kcal 3564kcal 3660kcal 3756kcal 3853kcal 3949kcal 4045kcal 4142kcal 4238kcal 4334kcal 4431kcal 4527kcal 4623kcal 4720kcal 4816kcal 4912kcal 5009kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6550kcal 6646kcal 6742kcal 6839kcal 6935kcal 7031kcal 7128kcal 7224kcal 7320kcal 7417kcal 7513kcal 7609kcal 7706kcal 7802kcal 7898kcal 7995kcal 8091kcal 8187kcal 8284kcal 8380kcal 8476kcal 8573kcal 8669kcal 8765kcal 8862kcal 8958kcal 9054kcal 9151kcal 9247kcal 9343kcal 9440kcal 9536kcal 9632kcal 9729kcal 9825kcal 9921kcal 10018kcal 10114kcal 10210kcal 10306kcal 10403kcal 10499kcal 10595kcal 10692kcal 10788kcal 10884kcal 10981kcal 11077kcal 11173kcal 11270kcal 11366kcal 11462kcal 11559kcal 11655kcal 11751kcal 11848kcal 11944kcal 12040kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12715kcal 12811kcal 12907kcal 13004kcal 13100kcal 13196kcal 13293kcal 13389kcal 13485kcal 13582kcal 13678kcal 13774kcal 13871kcal 13967kcal 14063kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal 14449kcal
立って仕事をする 3371kcal 3467kcal 3564kcal 3660kcal 3756kcal 3853kcal 3949kcal 4045kcal 4142kcal 4238kcal 4334kcal 4431kcal 4527kcal 4623kcal 4720kcal 4816kcal 4912kcal 5009kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6550kcal 6646kcal 6742kcal 6839kcal 6935kcal 7031kcal 7128kcal 7224kcal 7320kcal 7417kcal 7513kcal 7609kcal 7706kcal 7802kcal 7898kcal 7995kcal 8091kcal 8187kcal 8284kcal 8380kcal 8476kcal 8573kcal 8669kcal 8765kcal 8862kcal 8958kcal 9054kcal 9151kcal 9247kcal 9343kcal 9440kcal 9536kcal 9632kcal 9729kcal 9825kcal 9921kcal 10018kcal 10114kcal 10210kcal 10306kcal 10403kcal 10499kcal 10595kcal 10692kcal 10788kcal 10884kcal 10981kcal 11077kcal 11173kcal 11270kcal 11366kcal 11462kcal 11559kcal 11655kcal 11751kcal 11848kcal 11944kcal 12040kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12715kcal 12811kcal 12907kcal 13004kcal 13100kcal 13196kcal 13293kcal 13389kcal 13485kcal 13582kcal 13678kcal 13774kcal 13871kcal 13967kcal 14063kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal 14449kcal
風呂で入浴 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
デスクワーク 2434kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3756kcal 3826kcal 3895kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4243kcal 4313kcal 4382kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4730kcal 4800kcal 4869kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5217kcal 5287kcal 5356kcal 5426kcal 5495kcal 5565kcal 5635kcal 5704kcal 5774kcal 5843kcal 5913kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6191kcal 6261kcal 6330kcal 6400kcal 6469kcal 6539kcal 6609kcal 6678kcal 6748kcal 6817kcal 6887kcal 6956kcal 7026kcal 7096kcal 7165kcal 7235kcal 7304kcal 7374kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7652kcal 7722kcal 7791kcal 7861kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8139kcal 8209kcal 8278kcal 8348kcal 8417kcal 8487kcal 8557kcal 8626kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9113kcal 9183kcal 9252kcal 9322kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9600kcal 9670kcal 9739kcal 9809kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10296kcal 10365kcal 10435kcal
電車バスに乗車 2434kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3756kcal 3826kcal 3895kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4243kcal 4313kcal 4382kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4730kcal 4800kcal 4869kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5217kcal 5287kcal 5356kcal 5426kcal 5495kcal 5565kcal 5635kcal 5704kcal 5774kcal 5843kcal 5913kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6191kcal 6261kcal 6330kcal 6400kcal 6469kcal 6539kcal 6609kcal 6678kcal 6748kcal 6817kcal 6887kcal 6956kcal 7026kcal 7096kcal 7165kcal 7235kcal 7304kcal 7374kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7652kcal 7722kcal 7791kcal 7861kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8139kcal 8209kcal 8278kcal 8348kcal 8417kcal 8487kcal 8557kcal 8626kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9113kcal 9183kcal 9252kcal 9322kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9600kcal 9670kcal 9739kcal 9809kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10296kcal 10365kcal 10435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ