funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2659kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5447kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7503kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal 7709kcal
山登り 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4102kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4628kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5259kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5785kcal 5890kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6416kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6942kcal 7047kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7573kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8099kcal 8204kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8730kcal 8835kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9256kcal 9361kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9887kcal 9992kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10413kcal 10518kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11044kcal 11149kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11570kcal 11675kcal 11780kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12201kcal 12306kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12727kcal 12832kcal 12937kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13358kcal 13463kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13989kcal 14094kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14515kcal 14620kcal 14725kcal 14830kcal 14935kcal 15041kcal 15146kcal 15251kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11320kcal 11467kcal 11614kcal 11761kcal 11908kcal 12055kcal 12202kcal 12349kcal 12496kcal 12643kcal 12790kcal 12937kcal 13084kcal 13231kcal 13378kcal 13525kcal 13672kcal 13819kcal 13966kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18671kcal 18818kcal 18965kcal 19112kcal 19259kcal 19406kcal 19553kcal 19700kcal 19847kcal 19994kcal 20141kcal 20288kcal 20435kcal 20582kcal 20729kcal 20876kcal 21023kcal 21170kcal 21317kcal 21464kcal 21611kcal 21758kcal 21905kcal 22052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7855kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal 9502kcal
水泳
(普通:全般)		 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6349kcal 6448kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6845kcal 6944kcal 7043kcal 7142kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7539kcal 7638kcal 7738kcal 7837kcal 7936kcal 8035kcal 8134kcal 8234kcal 8333kcal 8432kcal 8531kcal 8630kcal 8730kcal 8829kcal 8928kcal 9027kcal 9126kcal 9226kcal 9325kcal 9424kcal 9523kcal 9622kcal 9722kcal 9821kcal 9920kcal 10019kcal 10118kcal 10218kcal 10317kcal 10416kcal 10515kcal 10615kcal 10714kcal 10813kcal 10912kcal 11011kcal 11111kcal 11210kcal 11309kcal 11408kcal 11507kcal 11607kcal 11706kcal 11805kcal 11904kcal 12003kcal 12103kcal 12202kcal 12301kcal 12400kcal 12499kcal 12599kcal 12698kcal 12797kcal 12896kcal 12995kcal 13095kcal 13194kcal 13293kcal 13392kcal 13491kcal 13591kcal 13690kcal 13789kcal 13888kcal 13988kcal 14087kcal 14186kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14682kcal 14781kcal 14880kcal
水泳
(速め:全般)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
水泳
(バタフライ)		 5773kcal 5938kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20947kcal 21112kcal 21277kcal 21442kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23916kcal 24081kcal 24246kcal 24411kcal 24576kcal 24741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
背筋運動		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
懸垂		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
スクワット		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
ヨガ
ハタ		 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
ヨガ
パワー		 1673kcal 1721kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3059kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3298kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4063kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4541kcal 4589kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5067kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6597kcal 6645kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7075kcal 7123kcal 7171kcal
ダンス
ゆっくり		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
ダンス
普通		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6194kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6543kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8899kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9248kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9597kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9946kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10295kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10644kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10993kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11691kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12040kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12389kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13087kcal
ダンス
激しい		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
踏み台昇降 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
トランポリン
ゆっくり		 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3227kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3496kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3765kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4464kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5002kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6723kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8067kcal
HIIT
ジャンプなし		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
HIIT
ジャンプあり		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
料理全般 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
掃除機をかける 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3865kcal 3904kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4575kcal 4614kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4930kcal 4969kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5245kcal 5285kcal 5324kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
部屋の片づけ全般 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2294kcal 2352kcal 2409kcal 2466kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2753kcal 2811kcal 2868kcal 2925kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3212kcal 3270kcal 3327kcal 3384kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3671kcal 3729kcal 3786kcal 3843kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4130kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4647kcal 4704kcal 4761kcal 4819kcal 4876kcal 4933kcal 4991kcal 5048kcal 5106kcal 5163kcal 5220kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5450kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5909kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6138kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6425kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6827kcal 6884kcal 6942kcal 6999kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7228kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8204kcal 8261kcal 8318kcal 8376kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal
トイレ 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1269kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2151kcal 2172kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal 3227kcal
風呂でシャワー 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal
風呂で入浴 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal
デスクワーク 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal
立って仕事をする 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1269kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2151kcal 2172kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal 3227kcal
体をよく動かす仕事 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
電車バスに乗車 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal
自動車を運転 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2659kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5773kcal 5938kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20947kcal 21112kcal 21277kcal 21442kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23916kcal 24081kcal 24246kcal 24411kcal 24576kcal 24741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11320kcal 11467kcal 11614kcal 11761kcal 11908kcal 12055kcal 12202kcal 12349kcal 12496kcal 12643kcal 12790kcal 12937kcal 13084kcal 13231kcal 13378kcal 13525kcal 13672kcal 13819kcal 13966kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18671kcal 18818kcal 18965kcal 19112kcal 19259kcal 19406kcal 19553kcal 19700kcal 19847kcal 19994kcal 20141kcal 20288kcal 20435kcal 20582kcal 20729kcal 20876kcal 21023kcal 21170kcal 21317kcal 21464kcal 21611kcal 21758kcal 21905kcal 22052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
水泳
(速め:全般)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
ダンス
激しい		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4102kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4628kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5259kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5785kcal 5890kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6416kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6942kcal 7047kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7573kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8099kcal 8204kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8730kcal 8835kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9256kcal 9361kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9887kcal 9992kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10413kcal 10518kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11044kcal 11149kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11570kcal 11675kcal 11780kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12201kcal 12306kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12727kcal 12832kcal 12937kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13358kcal 13463kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13989kcal 14094kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14515kcal 14620kcal 14725kcal 14830kcal 14935kcal 15041kcal 15146kcal 15251kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal
水泳
(普通:全般)		 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6349kcal 6448kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6845kcal 6944kcal 7043kcal 7142kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7539kcal 7638kcal 7738kcal 7837kcal 7936kcal 8035kcal 8134kcal 8234kcal 8333kcal 8432kcal 8531kcal 8630kcal 8730kcal 8829kcal 8928kcal 9027kcal 9126kcal 9226kcal 9325kcal 9424kcal 9523kcal 9622kcal 9722kcal 9821kcal 9920kcal 10019kcal 10118kcal 10218kcal 10317kcal 10416kcal 10515kcal 10615kcal 10714kcal 10813kcal 10912kcal 11011kcal 11111kcal 11210kcal 11309kcal 11408kcal 11507kcal 11607kcal 11706kcal 11805kcal 11904kcal 12003kcal 12103kcal 12202kcal 12301kcal 12400kcal 12499kcal 12599kcal 12698kcal 12797kcal 12896kcal 12995kcal 13095kcal 13194kcal 13293kcal 13392kcal 13491kcal 13591kcal 13690kcal 13789kcal 13888kcal 13988kcal 14087kcal 14186kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14682kcal 14781kcal 14880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
山登り 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
HIIT
ジャンプあり		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
ダンス
普通		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6194kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6543kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8899kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9248kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9597kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9946kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10295kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10644kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10993kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11691kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12040kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12389kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7855kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal 9502kcal
踏み台昇降 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
HIIT
ジャンプなし		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
ダンス
ゆっくり		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
筋トレ
スクワット		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4302kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4541kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5318kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6334kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7051kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8067kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal
部屋の片づけ全般 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2294kcal 2352kcal 2409kcal 2466kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2753kcal 2811kcal 2868kcal 2925kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3212kcal 3270kcal 3327kcal 3384kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3671kcal 3729kcal 3786kcal 3843kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4130kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4647kcal 4704kcal 4761kcal 4819kcal 4876kcal 4933kcal 4991kcal 5048kcal 5106kcal 5163kcal 5220kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5450kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5909kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6138kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6425kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6827kcal 6884kcal 6942kcal 6999kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7228kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8204kcal 8261kcal 8318kcal 8376kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3227kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3496kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3765kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4464kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5002kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6723kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5447kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7503kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal 7709kcal
ヨガ
パワー		 1673kcal 1721kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3059kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3298kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4063kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4541kcal 4589kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5067kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6597kcal 6645kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7075kcal 7123kcal 7171kcal
筋トレ
腹筋運動		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
背筋運動		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
筋トレ
懸垂		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1953kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3906kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5314kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5541kcal 5586kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6086kcal 6131kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6676kcal 6722kcal 6767kcal 6812kcal
トランポリン
ゆっくり		 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
料理全般 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
掃除機をかける 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3865kcal 3904kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4575kcal 4614kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4930kcal 4969kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5245kcal 5285kcal 5324kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
体をよく動かす仕事 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
皿洗い 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
ヨガ
ハタ		 1255kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2659kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal
自動車を運転 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2659kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal
風呂でシャワー 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal
トイレ 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1269kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2151kcal 2172kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal 3227kcal
立って仕事をする 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1269kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2151kcal 2172kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal 3227kcal
風呂で入浴 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal
デスクワーク 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal
電車バスに乗車 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ