運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2229kcal	2293kcal	2356kcal	2420kcal	2484kcal	2548kcal	2611kcal	2675kcal	2739kcal	2802kcal	2866kcal	2930kcal	2993kcal	3057kcal	3121kcal	3185kcal	3248kcal	3312kcal	3376kcal	3439kcal	3503kcal	3567kcal	3630kcal	3694kcal	3758kcal	3822kcal	3885kcal	3949kcal	4013kcal	4076kcal	4140kcal	4204kcal	4267kcal	4331kcal	4395kcal	4459kcal	4522kcal	4586kcal	4650kcal	4713kcal	4777kcal	4841kcal	4904kcal	4968kcal	5032kcal	5096kcal	5159kcal	5223kcal	5287kcal	5350kcal	5414kcal	5478kcal	5541kcal	5605kcal	5669kcal	5733kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5987kcal	6051kcal	6115kcal	6178kcal	6242kcal	6306kcal	6370kcal	6433kcal	6497kcal	6561kcal	6624kcal	6688kcal	6752kcal	6815kcal	6879kcal	6943kcal	7007kcal	7070kcal	7134kcal	7198kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7452kcal	7516kcal	7580kcal	7644kcal	7707kcal	7771kcal	7835kcal	7898kcal	7962kcal	8026kcal	8089kcal	8153kcal	8217kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8472kcal	8535kcal	8599kcal	8663kcal	8726kcal	8790kcal	8854kcal	8918kcal	8981kcal	9045kcal	9109kcal	9172kcal	9236kcal	9300kcal	9363kcal	9427kcal	9491kcal	9555kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3834kcal	3944kcal	4053kcal	4163kcal	4272kcal	4382kcal	4492kcal	4601kcal	4711kcal	4820kcal	4930kcal	5039kcal	5149kcal	5259kcal	5368kcal	5478kcal	5587kcal	5697kcal	5806kcal	5916kcal	6026kcal	6135kcal	6245kcal	6354kcal	6464kcal	6573kcal	6683kcal	6792kcal	6902kcal	7012kcal	7121kcal	7231kcal	7340kcal	7450kcal	7559kcal	7669kcal	7779kcal	7888kcal	7998kcal	8107kcal	8217kcal	8326kcal	8436kcal	8545kcal	8655kcal	8765kcal	8874kcal	8984kcal	9093kcal	9203kcal	9312kcal	9422kcal	9532kcal	9641kcal	9751kcal	9860kcal	9970kcal	10079kcal	10189kcal	10299kcal	10408kcal	10518kcal	10627kcal	10737kcal	10846kcal	10956kcal	11065kcal	11175kcal	11285kcal	11394kcal	11504kcal	11613kcal	11723kcal	11832kcal	11942kcal	12052kcal	12161kcal	12271kcal	12380kcal	12490kcal	12599kcal	12709kcal	12818kcal	12928kcal	13038kcal	13147kcal	13257kcal	13366kcal	13476kcal	13585kcal	13695kcal	13805kcal	13914kcal	14024kcal	14133kcal	14243kcal	14352kcal	14462kcal	14572kcal	14681kcal	14791kcal	14900kcal	15010kcal	15119kcal	15229kcal	15338kcal	15448kcal	15558kcal	15667kcal	15777kcal	15886kcal	15996kcal	16105kcal	16215kcal	16325kcal	16434kcal
山登り	7134kcal	7338kcal	7542kcal	7745kcal	7949kcal	8153kcal	8357kcal	8561kcal	8765kcal	8968kcal	9172kcal	9376kcal	9580kcal	9784kcal	9988kcal	10192kcal	10395kcal	10599kcal	10803kcal	11007kcal	11211kcal	11415kcal	11618kcal	11822kcal	12026kcal	12230kcal	12434kcal	12638kcal	12841kcal	13045kcal	13249kcal	13453kcal	13657kcal	13861kcal	14064kcal	14268kcal	14472kcal	14676kcal	14880kcal	15084kcal	15288kcal	15491kcal	15695kcal	15899kcal	16103kcal	16307kcal	16511kcal	16714kcal	16918kcal	17122kcal	17326kcal	17530kcal	17734kcal	17937kcal	18141kcal	18345kcal	18549kcal	18753kcal	18957kcal	19160kcal	19364kcal	19568kcal	19772kcal	19976kcal	20180kcal	20384kcal	20587kcal	20791kcal	20995kcal	21199kcal	21403kcal	21607kcal	21810kcal	22014kcal	22218kcal	22422kcal	22626kcal	22830kcal	23033kcal	23237kcal	23441kcal	23645kcal	23849kcal	24053kcal	24256kcal	24460kcal	24664kcal	24868kcal	25072kcal	25276kcal	25480kcal	25683kcal	25887kcal	26091kcal	26295kcal	26499kcal	26703kcal	26906kcal	27110kcal	27314kcal	27518kcal	27722kcal	27926kcal	28129kcal	28333kcal	28537kcal	28741kcal	28945kcal	29149kcal	29352kcal	29556kcal	29760kcal	29964kcal	30168kcal	30372kcal	30576kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7134kcal	7338kcal	7542kcal	7745kcal	7949kcal	8153kcal	8357kcal	8561kcal	8765kcal	8968kcal	9172kcal	9376kcal	9580kcal	9784kcal	9988kcal	10192kcal	10395kcal	10599kcal	10803kcal	11007kcal	11211kcal	11415kcal	11618kcal	11822kcal	12026kcal	12230kcal	12434kcal	12638kcal	12841kcal	13045kcal	13249kcal	13453kcal	13657kcal	13861kcal	14064kcal	14268kcal	14472kcal	14676kcal	14880kcal	15084kcal	15288kcal	15491kcal	15695kcal	15899kcal	16103kcal	16307kcal	16511kcal	16714kcal	16918kcal	17122kcal	17326kcal	17530kcal	17734kcal	17937kcal	18141kcal	18345kcal	18549kcal	18753kcal	18957kcal	19160kcal	19364kcal	19568kcal	19772kcal	19976kcal	20180kcal	20384kcal	20587kcal	20791kcal	20995kcal	21199kcal	21403kcal	21607kcal	21810kcal	22014kcal	22218kcal	22422kcal	22626kcal	22830kcal	23033kcal	23237kcal	23441kcal	23645kcal	23849kcal	24053kcal	24256kcal	24460kcal	24664kcal	24868kcal	25072kcal	25276kcal	25480kcal	25683kcal	25887kcal	26091kcal	26295kcal	26499kcal	26703kcal	26906kcal	27110kcal	27314kcal	27518kcal	27722kcal	27926kcal	28129kcal	28333kcal	28537kcal	28741kcal	28945kcal	29149kcal	29352kcal	29556kcal	29760kcal	29964kcal	30168kcal	30372kcal	30576kcal
ランニング (速め:10km/h)	8918kcal	9172kcal	9427kcal	9682kcal	9937kcal	10192kcal	10446kcal	10701kcal	10956kcal	11211kcal	11466kcal	11720kcal	11975kcal	12230kcal	12485kcal	12740kcal	12994kcal	13249kcal	13504kcal	13759kcal	14014kcal	14268kcal	14523kcal	14778kcal	15033kcal	15288kcal	15542kcal	15797kcal	16052kcal	16307kcal	16562kcal	16816kcal	17071kcal	17326kcal	17581kcal	17836kcal	18090kcal	18345kcal	18600kcal	18855kcal	19110kcal	19364kcal	19619kcal	19874kcal	20129kcal	20384kcal	20638kcal	20893kcal	21148kcal	21403kcal	21658kcal	21912kcal	22167kcal	22422kcal	22677kcal	22932kcal	23186kcal	23441kcal	23696kcal	23951kcal	24206kcal	24460kcal	24715kcal	24970kcal	25225kcal	25480kcal	25734kcal	25989kcal	26244kcal	26499kcal	26754kcal	27008kcal	27263kcal	27518kcal	27773kcal	28028kcal	28282kcal	28537kcal	28792kcal	29047kcal	29302kcal	29556kcal	29811kcal	30066kcal	30321kcal	30576kcal	30830kcal	31085kcal	31340kcal	31595kcal	31850kcal	32104kcal	32359kcal	32614kcal	32869kcal	33124kcal	33378kcal	33633kcal	33888kcal	34143kcal	34398kcal	34652kcal	34907kcal	35162kcal	35417kcal	35672kcal	35926kcal	36181kcal	36436kcal	36691kcal	36946kcal	37200kcal	37455kcal	37710kcal	37965kcal	38220kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7847kcal	8072kcal	8296kcal	8520kcal	8744kcal	8968kcal	9193kcal	9417kcal	9641kcal	9865kcal	10090kcal	10314kcal	10538kcal	10762kcal	10986kcal	11211kcal	11435kcal	11659kcal	11883kcal	12108kcal	12332kcal	12556kcal	12780kcal	13004kcal	13229kcal	13453kcal	13677kcal	13901kcal	14126kcal	14350kcal	14574kcal	14798kcal	15023kcal	15247kcal	15471kcal	15695kcal	15919kcal	16144kcal	16368kcal	16592kcal	16816kcal	17041kcal	17265kcal	17489kcal	17713kcal	17937kcal	18162kcal	18386kcal	18610kcal	18834kcal	19059kcal	19283kcal	19507kcal	19731kcal	19955kcal	20180kcal	20404kcal	20628kcal	20852kcal	21077kcal	21301kcal	21525kcal	21749kcal	21973kcal	22198kcal	22422kcal	22646kcal	22870kcal	23095kcal	23319kcal	23543kcal	23767kcal	23991kcal	24216kcal	24440kcal	24664kcal	24888kcal	25113kcal	25337kcal	25561kcal	25785kcal	26009kcal	26234kcal	26458kcal	26682kcal	26906kcal	27131kcal	27355kcal	27579kcal	27803kcal	28028kcal	28252kcal	28476kcal	28700kcal	28924kcal	29149kcal	29373kcal	29597kcal	29821kcal	30046kcal	30270kcal	30494kcal	30718kcal	30942kcal	31167kcal	31391kcal	31615kcal	31839kcal	32064kcal	32288kcal	32512kcal	32736kcal	32960kcal	33185kcal	33409kcal	33633kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3388kcal	3485kcal	3582kcal	3679kcal	3776kcal	3872kcal	3969kcal	4066kcal	4163kcal	4260kcal	4357kcal	4453kcal	4550kcal	4647kcal	4744kcal	4841kcal	4938kcal	5034kcal	5131kcal	5228kcal	5325kcal	5422kcal	5518kcal	5615kcal	5712kcal	5809kcal	5906kcal	6003kcal	6099kcal	6196kcal	6293kcal	6390kcal	6487kcal	6584kcal	6680kcal	6777kcal	6874kcal	6971kcal	7068kcal	7164kcal	7261kcal	7358kcal	7455kcal	7552kcal	7649kcal	7745kcal	7842kcal	7939kcal	8036kcal	8133kcal	8230kcal	8326kcal	8423kcal	8520kcal	8617kcal	8714kcal	8810kcal	8907kcal	9004kcal	9101kcal	9198kcal	9295kcal	9391kcal	9488kcal	9585kcal	9682kcal	9779kcal	9876kcal	9972kcal	10069kcal	10166kcal	10263kcal	10360kcal	10456kcal	10553kcal	10650kcal	10747kcal	10844kcal	10941kcal	11037kcal	11134kcal	11231kcal	11328kcal	11425kcal	11522kcal	11618kcal	11715kcal	11812kcal	11909kcal	12006kcal	12102kcal	12199kcal	12296kcal	12393kcal	12490kcal	12587kcal	12683kcal	12780kcal	12877kcal	12974kcal	13071kcal	13168kcal	13264kcal	13361kcal	13458kcal	13555kcal	13652kcal	13749kcal	13845kcal	13942kcal	14039kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14426kcal	14523kcal
筋トレ腕立て伏せ	3388kcal	3485kcal	3582kcal	3679kcal	3776kcal	3872kcal	3969kcal	4066kcal	4163kcal	4260kcal	4357kcal	4453kcal	4550kcal	4647kcal	4744kcal	4841kcal	4938kcal	5034kcal	5131kcal	5228kcal	5325kcal	5422kcal	5518kcal	5615kcal	5712kcal	5809kcal	5906kcal	6003kcal	6099kcal	6196kcal	6293kcal	6390kcal	6487kcal	6584kcal	6680kcal	6777kcal	6874kcal	6971kcal	7068kcal	7164kcal	7261kcal	7358kcal	7455kcal	7552kcal	7649kcal	7745kcal	7842kcal	7939kcal	8036kcal	8133kcal	8230kcal	8326kcal	8423kcal	8520kcal	8617kcal	8714kcal	8810kcal	8907kcal	9004kcal	9101kcal	9198kcal	9295kcal	9391kcal	9488kcal	9585kcal	9682kcal	9779kcal	9876kcal	9972kcal	10069kcal	10166kcal	10263kcal	10360kcal	10456kcal	10553kcal	10650kcal	10747kcal	10844kcal	10941kcal	11037kcal	11134kcal	11231kcal	11328kcal	11425kcal	11522kcal	11618kcal	11715kcal	11812kcal	11909kcal	12006kcal	12102kcal	12199kcal	12296kcal	12393kcal	12490kcal	12587kcal	12683kcal	12780kcal	12877kcal	12974kcal	13071kcal	13168kcal	13264kcal	13361kcal	13458kcal	13555kcal	13652kcal	13749kcal	13845kcal	13942kcal	14039kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14426kcal	14523kcal
筋トレ懸垂	3388kcal	3485kcal	3582kcal	3679kcal	3776kcal	3872kcal	3969kcal	4066kcal	4163kcal	4260kcal	4357kcal	4453kcal	4550kcal	4647kcal	4744kcal	4841kcal	4938kcal	5034kcal	5131kcal	5228kcal	5325kcal	5422kcal	5518kcal	5615kcal	5712kcal	5809kcal	5906kcal	6003kcal	6099kcal	6196kcal	6293kcal	6390kcal	6487kcal	6584kcal	6680kcal	6777kcal	6874kcal	6971kcal	7068kcal	7164kcal	7261kcal	7358kcal	7455kcal	7552kcal	7649kcal	7745kcal	7842kcal	7939kcal	8036kcal	8133kcal	8230kcal	8326kcal	8423kcal	8520kcal	8617kcal	8714kcal	8810kcal	8907kcal	9004kcal	9101kcal	9198kcal	9295kcal	9391kcal	9488kcal	9585kcal	9682kcal	9779kcal	9876kcal	9972kcal	10069kcal	10166kcal	10263kcal	10360kcal	10456kcal	10553kcal	10650kcal	10747kcal	10844kcal	10941kcal	11037kcal	11134kcal	11231kcal	11328kcal	11425kcal	11522kcal	11618kcal	11715kcal	11812kcal	11909kcal	12006kcal	12102kcal	12199kcal	12296kcal	12393kcal	12490kcal	12587kcal	12683kcal	12780kcal	12877kcal	12974kcal	13071kcal	13168kcal	13264kcal	13361kcal	13458kcal	13555kcal	13652kcal	13749kcal	13845kcal	13942kcal	14039kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14426kcal	14523kcal
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踏み台昇降	4459kcal	4586kcal	4713kcal	4841kcal	4968kcal	5096kcal	5223kcal	5350kcal	5478kcal	5605kcal	5733kcal	5860kcal	5987kcal	6115kcal	6242kcal	6370kcal	6497kcal	6624kcal	6752kcal	6879kcal	7007kcal	7134kcal	7261kcal	7389kcal	7516kcal	7644kcal	7771kcal	7898kcal	8026kcal	8153kcal	8281kcal	8408kcal	8535kcal	8663kcal	8790kcal	8918kcal	9045kcal	9172kcal	9300kcal	9427kcal	9555kcal	9682kcal	9809kcal	9937kcal	10064kcal	10192kcal	10319kcal	10446kcal	10574kcal	10701kcal	10829kcal	10956kcal	11083kcal	11211kcal	11338kcal	11466kcal	11593kcal	11720kcal	11848kcal	11975kcal	12103kcal	12230kcal	12357kcal	12485kcal	12612kcal	12740kcal	12867kcal	12994kcal	13122kcal	13249kcal	13377kcal	13504kcal	13631kcal	13759kcal	13886kcal	14014kcal	14141kcal	14268kcal	14396kcal	14523kcal	14651kcal	14778kcal	14905kcal	15033kcal	15160kcal	15288kcal	15415kcal	15542kcal	15670kcal	15797kcal	15925kcal	16052kcal	16179kcal	16307kcal	16434kcal	16562kcal	16689kcal	16816kcal	16944kcal	17071kcal	17199kcal	17326kcal	17453kcal	17581kcal	17708kcal	17836kcal	17963kcal	18090kcal	18218kcal	18345kcal	18473kcal	18600kcal	18727kcal	18855kcal	18982kcal	19110kcal
トランポリンゆっくり	3121kcal	3210kcal	3299kcal	3388kcal	3478kcal	3567kcal	3656kcal	3745kcal	3834kcal	3923kcal	4013kcal	4102kcal	4191kcal	4280kcal	4369kcal	4459kcal	4548kcal	4637kcal	4726kcal	4815kcal	4904kcal	4994kcal	5083kcal	5172kcal	5261kcal	5350kcal	5439kcal	5529kcal	5618kcal	5707kcal	5796kcal	5885kcal	5975kcal	6064kcal	6153kcal	6242kcal	6331kcal	6420kcal	6510kcal	6599kcal	6688kcal	6777kcal	6866kcal	6956kcal	7045kcal	7134kcal	7223kcal	7312kcal	7401kcal	7491kcal	7580kcal	7669kcal	7758kcal	7847kcal	7937kcal	8026kcal	8115kcal	8204kcal	8293kcal	8382kcal	8472kcal	8561kcal	8650kcal	8739kcal	8828kcal	8918kcal	9007kcal	9096kcal	9185kcal	9274kcal	9363kcal	9453kcal	9542kcal	9631kcal	9720kcal	9809kcal	9898kcal	9988kcal	10077kcal	10166kcal	10255kcal	10344kcal	10434kcal	10523kcal	10612kcal	10701kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11058kcal	11147kcal	11236kcal	11325kcal	11415kcal	11504kcal	11593kcal	11682kcal	11771kcal	11860kcal	11950kcal	12039kcal	12128kcal	12217kcal	12306kcal	12396kcal	12485kcal	12574kcal	12663kcal	12752kcal	12841kcal	12931kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13287kcal	13377kcal
トランポリン高く飛ぶ	4013kcal	4127kcal	4242kcal	4357kcal	4471kcal	4586kcal	4701kcal	4815kcal	4930kcal	5045kcal	5159kcal	5274kcal	5389kcal	5503kcal	5618kcal	5733kcal	5847kcal	5962kcal	6076kcal	6191kcal	6306kcal	6420kcal	6535kcal	6650kcal	6764kcal	6879kcal	6994kcal	7108kcal	7223kcal	7338kcal	7452kcal	7567kcal	7682kcal	7796kcal	7911kcal	8026kcal	8140kcal	8255kcal	8370kcal	8484kcal	8599kcal	8714kcal	8828kcal	8943kcal	9058kcal	9172kcal	9287kcal	9402kcal	9516kcal	9631kcal	9746kcal	9860kcal	9975kcal	10090kcal	10204kcal	10319kcal	10434kcal	10548kcal	10663kcal	10778kcal	10892kcal	11007kcal	11122kcal	11236kcal	11351kcal	11466kcal	11580kcal	11695kcal	11809kcal	11924kcal	12039kcal	12153kcal	12268kcal	12383kcal	12497kcal	12612kcal	12727kcal	12841kcal	12956kcal	13071kcal	13185kcal	13300kcal	13415kcal	13529kcal	13644kcal	13759kcal	13873kcal	13988kcal	14103kcal	14217kcal	14332kcal	14447kcal	14561kcal	14676kcal	14791kcal	14905kcal	15020kcal	15135kcal	15249kcal	15364kcal	15479kcal	15593kcal	15708kcal	15823kcal	15937kcal	16052kcal	16167kcal	16281kcal	16396kcal	16511kcal	16625kcal	16740kcal	16855kcal	16969kcal	17084kcal	17199kcal
HIIT ジャンプなし	4459kcal	4586kcal	4713kcal	4841kcal	4968kcal	5096kcal	5223kcal	5350kcal	5478kcal	5605kcal	5733kcal	5860kcal	5987kcal	6115kcal	6242kcal	6370kcal	6497kcal	6624kcal	6752kcal	6879kcal	7007kcal	7134kcal	7261kcal	7389kcal	7516kcal	7644kcal	7771kcal	7898kcal	8026kcal	8153kcal	8281kcal	8408kcal	8535kcal	8663kcal	8790kcal	8918kcal	9045kcal	9172kcal	9300kcal	9427kcal	9555kcal	9682kcal	9809kcal	9937kcal	10064kcal	10192kcal	10319kcal	10446kcal	10574kcal	10701kcal	10829kcal	10956kcal	11083kcal	11211kcal	11338kcal	11466kcal	11593kcal	11720kcal	11848kcal	11975kcal	12103kcal	12230kcal	12357kcal	12485kcal	12612kcal	12740kcal	12867kcal	12994kcal	13122kcal	13249kcal	13377kcal	13504kcal	13631kcal	13759kcal	13886kcal	14014kcal	14141kcal	14268kcal	14396kcal	14523kcal	14651kcal	14778kcal	14905kcal	15033kcal	15160kcal	15288kcal	15415kcal	15542kcal	15670kcal	15797kcal	15925kcal	16052kcal	16179kcal	16307kcal	16434kcal	16562kcal	16689kcal	16816kcal	16944kcal	17071kcal	17199kcal	17326kcal	17453kcal	17581kcal	17708kcal	17836kcal	17963kcal	18090kcal	18218kcal	18345kcal	18473kcal	18600kcal	18727kcal	18855kcal	18982kcal	19110kcal
HIIT ジャンプあり	7134kcal	7338kcal	7542kcal	7745kcal	7949kcal	8153kcal	8357kcal	8561kcal	8765kcal	8968kcal	9172kcal	9376kcal	9580kcal	9784kcal	9988kcal	10192kcal	10395kcal	10599kcal	10803kcal	11007kcal	11211kcal	11415kcal	11618kcal	11822kcal	12026kcal	12230kcal	12434kcal	12638kcal	12841kcal	13045kcal	13249kcal	13453kcal	13657kcal	13861kcal	14064kcal	14268kcal	14472kcal	14676kcal	14880kcal	15084kcal	15288kcal	15491kcal	15695kcal	15899kcal	16103kcal	16307kcal	16511kcal	16714kcal	16918kcal	17122kcal	17326kcal	17530kcal	17734kcal	17937kcal	18141kcal	18345kcal	18549kcal	18753kcal	18957kcal	19160kcal	19364kcal	19568kcal	19772kcal	19976kcal	20180kcal	20384kcal	20587kcal	20791kcal	20995kcal	21199kcal	21403kcal	21607kcal	21810kcal	22014kcal	22218kcal	22422kcal	22626kcal	22830kcal	23033kcal	23237kcal	23441kcal	23645kcal	23849kcal	24053kcal	24256kcal	24460kcal	24664kcal	24868kcal	25072kcal	25276kcal	25480kcal	25683kcal	25887kcal	26091kcal	26295kcal	26499kcal	26703kcal	26906kcal	27110kcal	27314kcal	27518kcal	27722kcal	27926kcal	28129kcal	28333kcal	28537kcal	28741kcal	28945kcal	29149kcal	29352kcal	29556kcal	29760kcal	29964kcal	30168kcal	30372kcal	30576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
料理全般	3121kcal	3210kcal	3299kcal	3388kcal	3478kcal	3567kcal	3656kcal	3745kcal	3834kcal	3923kcal	4013kcal	4102kcal	4191kcal	4280kcal	4369kcal	4459kcal	4548kcal	4637kcal	4726kcal	4815kcal	4904kcal	4994kcal	5083kcal	5172kcal	5261kcal	5350kcal	5439kcal	5529kcal	5618kcal	5707kcal	5796kcal	5885kcal	5975kcal	6064kcal	6153kcal	6242kcal	6331kcal	6420kcal	6510kcal	6599kcal	6688kcal	6777kcal	6866kcal	6956kcal	7045kcal	7134kcal	7223kcal	7312kcal	7401kcal	7491kcal	7580kcal	7669kcal	7758kcal	7847kcal	7937kcal	8026kcal	8115kcal	8204kcal	8293kcal	8382kcal	8472kcal	8561kcal	8650kcal	8739kcal	8828kcal	8918kcal	9007kcal	9096kcal	9185kcal	9274kcal	9363kcal	9453kcal	9542kcal	9631kcal	9720kcal	9809kcal	9898kcal	9988kcal	10077kcal	10166kcal	10255kcal	10344kcal	10434kcal	10523kcal	10612kcal	10701kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11058kcal	11147kcal	11236kcal	11325kcal	11415kcal	11504kcal	11593kcal	11682kcal	11771kcal	11860kcal	11950kcal	12039kcal	12128kcal	12217kcal	12306kcal	12396kcal	12485kcal	12574kcal	12663kcal	12752kcal	12841kcal	12931kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13287kcal	13377kcal
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体をよく動かす仕事	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
電車バスに乗車	1159kcal	1192kcal	1225kcal	1258kcal	1291kcal	1324kcal	1358kcal	1391kcal	1424kcal	1457kcal	1490kcal	1523kcal	1556kcal	1589kcal	1623kcal	1656kcal	1689kcal	1722kcal	1755kcal	1788kcal	1821kcal	1854kcal	1888kcal	1921kcal	1954kcal	1987kcal	2020kcal	2053kcal	2086kcal	2119kcal	2153kcal	2186kcal	2219kcal	2252kcal	2285kcal	2318kcal	2351kcal	2384kcal	2418kcal	2451kcal	2484kcal	2517kcal	2550kcal	2583kcal	2616kcal	2649kcal	2683kcal	2716kcal	2749kcal	2782kcal	2815kcal	2848kcal	2881kcal	2914kcal	2948kcal	2981kcal	3014kcal	3047kcal	3080kcal	3113kcal	3146kcal	3179kcal	3213kcal	3246kcal	3279kcal	3312kcal	3345kcal	3378kcal	3411kcal	3444kcal	3478kcal	3511kcal	3544kcal	3577kcal	3610kcal	3643kcal	3676kcal	3709kcal	3743kcal	3776kcal	3809kcal	3842kcal	3875kcal	3908kcal	3941kcal	3974kcal	4008kcal	4041kcal	4074kcal	4107kcal	4140kcal	4173kcal	4206kcal	4239kcal	4272kcal	4306kcal	4339kcal	4372kcal	4405kcal	4438kcal	4471kcal	4504kcal	4537kcal	4571kcal	4604kcal	4637kcal	4670kcal	4703kcal	4736kcal	4769kcal	4802kcal	4836kcal	4869kcal	4902kcal	4935kcal	4968kcal
自動車を運転	2229kcal	2293kcal	2356kcal	2420kcal	2484kcal	2548kcal	2611kcal	2675kcal	2739kcal	2802kcal	2866kcal	2930kcal	2993kcal	3057kcal	3121kcal	3185kcal	3248kcal	3312kcal	3376kcal	3439kcal	3503kcal	3567kcal	3630kcal	3694kcal	3758kcal	3822kcal	3885kcal	3949kcal	4013kcal	4076kcal	4140kcal	4204kcal	4267kcal	4331kcal	4395kcal	4459kcal	4522kcal	4586kcal	4650kcal	4713kcal	4777kcal	4841kcal	4904kcal	4968kcal	5032kcal	5096kcal	5159kcal	5223kcal	5287kcal	5350kcal	5414kcal	5478kcal	5541kcal	5605kcal	5669kcal	5733kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5987kcal	6051kcal	6115kcal	6178kcal	6242kcal	6306kcal	6370kcal	6433kcal	6497kcal	6561kcal	6624kcal	6688kcal	6752kcal	6815kcal	6879kcal	6943kcal	7007kcal	7070kcal	7134kcal	7198kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7452kcal	7516kcal	7580kcal	7644kcal	7707kcal	7771kcal	7835kcal	7898kcal	7962kcal	8026kcal	8089kcal	8153kcal	8217kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8472kcal	8535kcal	8599kcal	8663kcal	8726kcal	8790kcal	8854kcal	8918kcal	8981kcal	9045kcal	9109kcal	9172kcal	9236kcal	9300kcal	9363kcal	9427kcal	9491kcal	9555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12306kcal	12658kcal	13010kcal	13361kcal	13713kcal	14064kcal	14416kcal	14768kcal	15119kcal	15471kcal	15823kcal	16174kcal	16526kcal	16877kcal	17229kcal	17581kcal	17932kcal	18284kcal	18636kcal	18987kcal	19339kcal	19690kcal	20042kcal	20394kcal	20745kcal	21097kcal	21449kcal	21800kcal	22152kcal	22503kcal	22855kcal	23207kcal	23558kcal	23910kcal	24262kcal	24613kcal	24965kcal	25316kcal	25668kcal	26020kcal	26371kcal	26723kcal	27075kcal	27426kcal	27778kcal	28129kcal	28481kcal	28833kcal	29184kcal	29536kcal	29888kcal	30239kcal	30591kcal	30942kcal	31294kcal	31646kcal	31997kcal	32349kcal	32701kcal	33052kcal	33404kcal	33755kcal	34107kcal	34459kcal	34810kcal	35162kcal	35514kcal	35865kcal	36217kcal	36568kcal	36920kcal	37272kcal	37623kcal	37975kcal	38327kcal	38678kcal	39030kcal	39381kcal	39733kcal	40085kcal	40436kcal	40788kcal	41140kcal	41491kcal	41843kcal	42194kcal	42546kcal	42898kcal	43249kcal	43601kcal	43953kcal	44304kcal	44656kcal	45007kcal	45359kcal	45711kcal	46062kcal	46414kcal	46765kcal	47117kcal	47469kcal	47820kcal	48172kcal	48524kcal	48875kcal	49227kcal	49578kcal	49930kcal	50282kcal	50633kcal	50985kcal	51337kcal	51688kcal	52040kcal	52391kcal	52743kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10969kcal	11282kcal	11595kcal	11909kcal	12222kcal	12536kcal	12849kcal	13162kcal	13476kcal	13789kcal	14103kcal	14416kcal	14729kcal	15043kcal	15356kcal	15670kcal	15983kcal	16297kcal	16610kcal	16923kcal	17237kcal	17550kcal	17864kcal	18177kcal	18490kcal	18804kcal	19117kcal	19431kcal	19744kcal	20057kcal	20371kcal	20684kcal	20998kcal	21311kcal	21624kcal	21938kcal	22251kcal	22565kcal	22878kcal	23191kcal	23505kcal	23818kcal	24132kcal	24445kcal	24758kcal	25072kcal	25385kcal	25699kcal	26012kcal	26325kcal	26639kcal	26952kcal	27266kcal	27579kcal	27892kcal	28206kcal	28519kcal	28833kcal	29146kcal	29459kcal	29773kcal	30086kcal	30400kcal	30713kcal	31026kcal	31340kcal	31653kcal	31967kcal	32280kcal	32594kcal	32907kcal	33220kcal	33534kcal	33847kcal	34161kcal	34474kcal	34787kcal	35101kcal	35414kcal	35728kcal	36041kcal	36354kcal	36668kcal	36981kcal	37295kcal	37608kcal	37921kcal	38235kcal	38548kcal	38862kcal	39175kcal	39488kcal	39802kcal	40115kcal	40429kcal	40742kcal	41055kcal	41369kcal	41682kcal	41996kcal	42309kcal	42622kcal	42936kcal	43249kcal	43563kcal	43876kcal	44189kcal	44503kcal	44816kcal	45130kcal	45443kcal	45756kcal	46070kcal	46383kcal	46697kcal	47010kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10523kcal	10823kcal	11124kcal	11425kcal	11725kcal	12026kcal	12327kcal	12627kcal	12928kcal	13229kcal	13529kcal	13830kcal	14131kcal	14431kcal	14732kcal	15033kcal	15333kcal	15634kcal	15935kcal	16235kcal	16536kcal	16837kcal	17137kcal	17438kcal	17739kcal	18039kcal	18340kcal	18641kcal	18941kcal	19242kcal	19543kcal	19843kcal	20144kcal	20445kcal	20745kcal	21046kcal	21347kcal	21647kcal	21948kcal	22249kcal	22549kcal	22850kcal	23151kcal	23451kcal	23752kcal	24053kcal	24353kcal	24654kcal	24955kcal	25255kcal	25556kcal	25857kcal	26157kcal	26458kcal	26759kcal	27059kcal	27360kcal	27661kcal	27961kcal	28262kcal	28563kcal	28863kcal	29164kcal	29465kcal	29765kcal	30066kcal	30367kcal	30667kcal	30968kcal	31269kcal	31569kcal	31870kcal	32171kcal	32471kcal	32772kcal	33073kcal	33373kcal	33674kcal	33975kcal	34275kcal	34576kcal	34877kcal	35177kcal	35478kcal	35779kcal	36079kcal	36380kcal	36681kcal	36981kcal	37282kcal	37583kcal	37883kcal	38184kcal	38484kcal	38785kcal	39086kcal	39386kcal	39687kcal	39988kcal	40288kcal	40589kcal	40890kcal	41190kcal	41491kcal	41792kcal	42092kcal	42393kcal	42694kcal	42994kcal	43295kcal	43596kcal	43896kcal	44197kcal	44498kcal	44798kcal	45099kcal
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HIIT ジャンプあり	7134kcal	7338kcal	7542kcal	7745kcal	7949kcal	8153kcal	8357kcal	8561kcal	8765kcal	8968kcal	9172kcal	9376kcal	9580kcal	9784kcal	9988kcal	10192kcal	10395kcal	10599kcal	10803kcal	11007kcal	11211kcal	11415kcal	11618kcal	11822kcal	12026kcal	12230kcal	12434kcal	12638kcal	12841kcal	13045kcal	13249kcal	13453kcal	13657kcal	13861kcal	14064kcal	14268kcal	14472kcal	14676kcal	14880kcal	15084kcal	15288kcal	15491kcal	15695kcal	15899kcal	16103kcal	16307kcal	16511kcal	16714kcal	16918kcal	17122kcal	17326kcal	17530kcal	17734kcal	17937kcal	18141kcal	18345kcal	18549kcal	18753kcal	18957kcal	19160kcal	19364kcal	19568kcal	19772kcal	19976kcal	20180kcal	20384kcal	20587kcal	20791kcal	20995kcal	21199kcal	21403kcal	21607kcal	21810kcal	22014kcal	22218kcal	22422kcal	22626kcal	22830kcal	23033kcal	23237kcal	23441kcal	23645kcal	23849kcal	24053kcal	24256kcal	24460kcal	24664kcal	24868kcal	25072kcal	25276kcal	25480kcal	25683kcal	25887kcal	26091kcal	26295kcal	26499kcal	26703kcal	26906kcal	27110kcal	27314kcal	27518kcal	27722kcal	27926kcal	28129kcal	28333kcal	28537kcal	28741kcal	28945kcal	29149kcal	29352kcal	29556kcal	29760kcal	29964kcal	30168kcal	30372kcal	30576kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4013kcal	4127kcal	4242kcal	4357kcal	4471kcal	4586kcal	4701kcal	4815kcal	4930kcal	5045kcal	5159kcal	5274kcal	5389kcal	5503kcal	5618kcal	5733kcal	5847kcal	5962kcal	6076kcal	6191kcal	6306kcal	6420kcal	6535kcal	6650kcal	6764kcal	6879kcal	6994kcal	7108kcal	7223kcal	7338kcal	7452kcal	7567kcal	7682kcal	7796kcal	7911kcal	8026kcal	8140kcal	8255kcal	8370kcal	8484kcal	8599kcal	8714kcal	8828kcal	8943kcal	9058kcal	9172kcal	9287kcal	9402kcal	9516kcal	9631kcal	9746kcal	9860kcal	9975kcal	10090kcal	10204kcal	10319kcal	10434kcal	10548kcal	10663kcal	10778kcal	10892kcal	11007kcal	11122kcal	11236kcal	11351kcal	11466kcal	11580kcal	11695kcal	11809kcal	11924kcal	12039kcal	12153kcal	12268kcal	12383kcal	12497kcal	12612kcal	12727kcal	12841kcal	12956kcal	13071kcal	13185kcal	13300kcal	13415kcal	13529kcal	13644kcal	13759kcal	13873kcal	13988kcal	14103kcal	14217kcal	14332kcal	14447kcal	14561kcal	14676kcal	14791kcal	14905kcal	15020kcal	15135kcal	15249kcal	15364kcal	15479kcal	15593kcal	15708kcal	15823kcal	15937kcal	16052kcal	16167kcal	16281kcal	16396kcal	16511kcal	16625kcal	16740kcal	16855kcal	16969kcal	17084kcal	17199kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3388kcal	3485kcal	3582kcal	3679kcal	3776kcal	3872kcal	3969kcal	4066kcal	4163kcal	4260kcal	4357kcal	4453kcal	4550kcal	4647kcal	4744kcal	4841kcal	4938kcal	5034kcal	5131kcal	5228kcal	5325kcal	5422kcal	5518kcal	5615kcal	5712kcal	5809kcal	5906kcal	6003kcal	6099kcal	6196kcal	6293kcal	6390kcal	6487kcal	6584kcal	6680kcal	6777kcal	6874kcal	6971kcal	7068kcal	7164kcal	7261kcal	7358kcal	7455kcal	7552kcal	7649kcal	7745kcal	7842kcal	7939kcal	8036kcal	8133kcal	8230kcal	8326kcal	8423kcal	8520kcal	8617kcal	8714kcal	8810kcal	8907kcal	9004kcal	9101kcal	9198kcal	9295kcal	9391kcal	9488kcal	9585kcal	9682kcal	9779kcal	9876kcal	9972kcal	10069kcal	10166kcal	10263kcal	10360kcal	10456kcal	10553kcal	10650kcal	10747kcal	10844kcal	10941kcal	11037kcal	11134kcal	11231kcal	11328kcal	11425kcal	11522kcal	11618kcal	11715kcal	11812kcal	11909kcal	12006kcal	12102kcal	12199kcal	12296kcal	12393kcal	12490kcal	12587kcal	12683kcal	12780kcal	12877kcal	12974kcal	13071kcal	13168kcal	13264kcal	13361kcal	13458kcal	13555kcal	13652kcal	13749kcal	13845kcal	13942kcal	14039kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14426kcal	14523kcal
筋トレ懸垂	3388kcal	3485kcal	3582kcal	3679kcal	3776kcal	3872kcal	3969kcal	4066kcal	4163kcal	4260kcal	4357kcal	4453kcal	4550kcal	4647kcal	4744kcal	4841kcal	4938kcal	5034kcal	5131kcal	5228kcal	5325kcal	5422kcal	5518kcal	5615kcal	5712kcal	5809kcal	5906kcal	6003kcal	6099kcal	6196kcal	6293kcal	6390kcal	6487kcal	6584kcal	6680kcal	6777kcal	6874kcal	6971kcal	7068kcal	7164kcal	7261kcal	7358kcal	7455kcal	7552kcal	7649kcal	7745kcal	7842kcal	7939kcal	8036kcal	8133kcal	8230kcal	8326kcal	8423kcal	8520kcal	8617kcal	8714kcal	8810kcal	8907kcal	9004kcal	9101kcal	9198kcal	9295kcal	9391kcal	9488kcal	9585kcal	9682kcal	9779kcal	9876kcal	9972kcal	10069kcal	10166kcal	10263kcal	10360kcal	10456kcal	10553kcal	10650kcal	10747kcal	10844kcal	10941kcal	11037kcal	11134kcal	11231kcal	11328kcal	11425kcal	11522kcal	11618kcal	11715kcal	11812kcal	11909kcal	12006kcal	12102kcal	12199kcal	12296kcal	12393kcal	12490kcal	12587kcal	12683kcal	12780kcal	12877kcal	12974kcal	13071kcal	13168kcal	13264kcal	13361kcal	13458kcal	13555kcal	13652kcal	13749kcal	13845kcal	13942kcal	14039kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14426kcal	14523kcal
トランポリンゆっくり	3121kcal	3210kcal	3299kcal	3388kcal	3478kcal	3567kcal	3656kcal	3745kcal	3834kcal	3923kcal	4013kcal	4102kcal	4191kcal	4280kcal	4369kcal	4459kcal	4548kcal	4637kcal	4726kcal	4815kcal	4904kcal	4994kcal	5083kcal	5172kcal	5261kcal	5350kcal	5439kcal	5529kcal	5618kcal	5707kcal	5796kcal	5885kcal	5975kcal	6064kcal	6153kcal	6242kcal	6331kcal	6420kcal	6510kcal	6599kcal	6688kcal	6777kcal	6866kcal	6956kcal	7045kcal	7134kcal	7223kcal	7312kcal	7401kcal	7491kcal	7580kcal	7669kcal	7758kcal	7847kcal	7937kcal	8026kcal	8115kcal	8204kcal	8293kcal	8382kcal	8472kcal	8561kcal	8650kcal	8739kcal	8828kcal	8918kcal	9007kcal	9096kcal	9185kcal	9274kcal	9363kcal	9453kcal	9542kcal	9631kcal	9720kcal	9809kcal	9898kcal	9988kcal	10077kcal	10166kcal	10255kcal	10344kcal	10434kcal	10523kcal	10612kcal	10701kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11058kcal	11147kcal	11236kcal	11325kcal	11415kcal	11504kcal	11593kcal	11682kcal	11771kcal	11860kcal	11950kcal	12039kcal	12128kcal	12217kcal	12306kcal	12396kcal	12485kcal	12574kcal	12663kcal	12752kcal	12841kcal	12931kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13287kcal	13377kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3121kcal	3210kcal	3299kcal	3388kcal	3478kcal	3567kcal	3656kcal	3745kcal	3834kcal	3923kcal	4013kcal	4102kcal	4191kcal	4280kcal	4369kcal	4459kcal	4548kcal	4637kcal	4726kcal	4815kcal	4904kcal	4994kcal	5083kcal	5172kcal	5261kcal	5350kcal	5439kcal	5529kcal	5618kcal	5707kcal	5796kcal	5885kcal	5975kcal	6064kcal	6153kcal	6242kcal	6331kcal	6420kcal	6510kcal	6599kcal	6688kcal	6777kcal	6866kcal	6956kcal	7045kcal	7134kcal	7223kcal	7312kcal	7401kcal	7491kcal	7580kcal	7669kcal	7758kcal	7847kcal	7937kcal	8026kcal	8115kcal	8204kcal	8293kcal	8382kcal	8472kcal	8561kcal	8650kcal	8739kcal	8828kcal	8918kcal	9007kcal	9096kcal	9185kcal	9274kcal	9363kcal	9453kcal	9542kcal	9631kcal	9720kcal	9809kcal	9898kcal	9988kcal	10077kcal	10166kcal	10255kcal	10344kcal	10434kcal	10523kcal	10612kcal	10701kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11058kcal	11147kcal	11236kcal	11325kcal	11415kcal	11504kcal	11593kcal	11682kcal	11771kcal	11860kcal	11950kcal	12039kcal	12128kcal	12217kcal	12306kcal	12396kcal	12485kcal	12574kcal	12663kcal	12752kcal	12841kcal	12931kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13287kcal	13377kcal
料理全般	3121kcal	3210kcal	3299kcal	3388kcal	3478kcal	3567kcal	3656kcal	3745kcal	3834kcal	3923kcal	4013kcal	4102kcal	4191kcal	4280kcal	4369kcal	4459kcal	4548kcal	4637kcal	4726kcal	4815kcal	4904kcal	4994kcal	5083kcal	5172kcal	5261kcal	5350kcal	5439kcal	5529kcal	5618kcal	5707kcal	5796kcal	5885kcal	5975kcal	6064kcal	6153kcal	6242kcal	6331kcal	6420kcal	6510kcal	6599kcal	6688kcal	6777kcal	6866kcal	6956kcal	7045kcal	7134kcal	7223kcal	7312kcal	7401kcal	7491kcal	7580kcal	7669kcal	7758kcal	7847kcal	7937kcal	8026kcal	8115kcal	8204kcal	8293kcal	8382kcal	8472kcal	8561kcal	8650kcal	8739kcal	8828kcal	8918kcal	9007kcal	9096kcal	9185kcal	9274kcal	9363kcal	9453kcal	9542kcal	9631kcal	9720kcal	9809kcal	9898kcal	9988kcal	10077kcal	10166kcal	10255kcal	10344kcal	10434kcal	10523kcal	10612kcal	10701kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11058kcal	11147kcal	11236kcal	11325kcal	11415kcal	11504kcal	11593kcal	11682kcal	11771kcal	11860kcal	11950kcal	12039kcal	12128kcal	12217kcal	12306kcal	12396kcal	12485kcal	12574kcal	12663kcal	12752kcal	12841kcal	12931kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13287kcal	13377kcal
掃除機をかける	2942kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3531kcal	3615kcal	3699kcal	3783kcal	3867kcal	3951kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4372kcal	4456kcal	4540kcal	4624kcal	4708kcal	4792kcal	4876kcal	4960kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5297kcal	5381kcal	5465kcal	5549kcal	5633kcal	5717kcal	5801kcal	5885kcal	5969kcal	6054kcal	6138kcal	6222kcal	6306kcal	6390kcal	6474kcal	6558kcal	6642kcal	6726kcal	6810kcal	6894kcal	6978kcal	7063kcal	7147kcal	7231kcal	7315kcal	7399kcal	7483kcal	7567kcal	7651kcal	7735kcal	7819kcal	7903kcal	7987kcal	8072kcal	8156kcal	8240kcal	8324kcal	8408kcal	8492kcal	8576kcal	8660kcal	8744kcal	8828kcal	8912kcal	8996kcal	9081kcal	9165kcal	9249kcal	9333kcal	9417kcal	9501kcal	9585kcal	9669kcal	9753kcal	9837kcal	9921kcal	10005kcal	10090kcal	10174kcal	10258kcal	10342kcal	10426kcal	10510kcal	10594kcal	10678kcal	10762kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11099kcal	11183kcal	11267kcal	11351kcal	11435kcal	11519kcal	11603kcal	11687kcal	11771kcal	11855kcal	11939kcal	12024kcal	12108kcal	12192kcal	12276kcal	12360kcal	12444kcal	12528kcal	12612kcal
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体をよく動かす仕事	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
皿洗い	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
ヨガハタ	2675kcal	2751kcal	2828kcal	2904kcal	2981kcal	3057kcal	3134kcal	3210kcal	3286kcal	3363kcal	3439kcal	3516kcal	3592kcal	3669kcal	3745kcal	3822kcal	3898kcal	3974kcal	4051kcal	4127kcal	4204kcal	4280kcal	4357kcal	4433kcal	4509kcal	4586kcal	4662kcal	4739kcal	4815kcal	4892kcal	4968kcal	5045kcal	5121kcal	5197kcal	5274kcal	5350kcal	5427kcal	5503kcal	5580kcal	5656kcal	5733kcal	5809kcal	5885kcal	5962kcal	6038kcal	6115kcal	6191kcal	6268kcal	6344kcal	6420kcal	6497kcal	6573kcal	6650kcal	6726kcal	6803kcal	6879kcal	6956kcal	7032kcal	7108kcal	7185kcal	7261kcal	7338kcal	7414kcal	7491kcal	7567kcal	7644kcal	7720kcal	7796kcal	7873kcal	7949kcal	8026kcal	8102kcal	8179kcal	8255kcal	8331kcal	8408kcal	8484kcal	8561kcal	8637kcal	8714kcal	8790kcal	8867kcal	8943kcal	9019kcal	9096kcal	9172kcal	9249kcal	9325kcal	9402kcal	9478kcal	9555kcal	9631kcal	9707kcal	9784kcal	9860kcal	9937kcal	10013kcal	10090kcal	10166kcal	10242kcal	10319kcal	10395kcal	10472kcal	10548kcal	10625kcal	10701kcal	10778kcal	10854kcal	10930kcal	11007kcal	11083kcal	11160kcal	11236kcal	11313kcal	11389kcal	11466kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2229kcal	2293kcal	2356kcal	2420kcal	2484kcal	2548kcal	2611kcal	2675kcal	2739kcal	2802kcal	2866kcal	2930kcal	2993kcal	3057kcal	3121kcal	3185kcal	3248kcal	3312kcal	3376kcal	3439kcal	3503kcal	3567kcal	3630kcal	3694kcal	3758kcal	3822kcal	3885kcal	3949kcal	4013kcal	4076kcal	4140kcal	4204kcal	4267kcal	4331kcal	4395kcal	4459kcal	4522kcal	4586kcal	4650kcal	4713kcal	4777kcal	4841kcal	4904kcal	4968kcal	5032kcal	5096kcal	5159kcal	5223kcal	5287kcal	5350kcal	5414kcal	5478kcal	5541kcal	5605kcal	5669kcal	5733kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5987kcal	6051kcal	6115kcal	6178kcal	6242kcal	6306kcal	6370kcal	6433kcal	6497kcal	6561kcal	6624kcal	6688kcal	6752kcal	6815kcal	6879kcal	6943kcal	7007kcal	7070kcal	7134kcal	7198kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7452kcal	7516kcal	7580kcal	7644kcal	7707kcal	7771kcal	7835kcal	7898kcal	7962kcal	8026kcal	8089kcal	8153kcal	8217kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8472kcal	8535kcal	8599kcal	8663kcal	8726kcal	8790kcal	8854kcal	8918kcal	8981kcal	9045kcal	9109kcal	9172kcal	9236kcal	9300kcal	9363kcal	9427kcal	9491kcal	9555kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1783kcal	1834kcal	1885kcal	1936kcal	1987kcal	2038kcal	2089kcal	2140kcal	2191kcal	2242kcal	2293kcal	2344kcal	2395kcal	2446kcal	2497kcal	2548kcal	2598kcal	2649kcal	2700kcal	2751kcal	2802kcal	2853kcal	2904kcal	2955kcal	3006kcal	3057kcal	3108kcal	3159kcal	3210kcal	3261kcal	3312kcal	3363kcal	3414kcal	3465kcal	3516kcal	3567kcal	3618kcal	3669kcal	3720kcal	3771kcal	3822kcal	3872kcal	3923kcal	3974kcal	4025kcal	4076kcal	4127kcal	4178kcal	4229kcal	4280kcal	4331kcal	4382kcal	4433kcal	4484kcal	4535kcal	4586kcal	4637kcal	4688kcal	4739kcal	4790kcal	4841kcal	4892kcal	4943kcal	4994kcal	5045kcal	5096kcal	5146kcal	5197kcal	5248kcal	5299kcal	5350kcal	5401kcal	5452kcal	5503kcal	5554kcal	5605kcal	5656kcal	5707kcal	5758kcal	5809kcal	5860kcal	5911kcal	5962kcal	6013kcal	6064kcal	6115kcal	6166kcal	6217kcal	6268kcal	6319kcal	6370kcal	6420kcal	6471kcal	6522kcal	6573kcal	6624kcal	6675kcal	6726kcal	6777kcal	6828kcal	6879kcal	6930kcal	6981kcal	7032kcal	7083kcal	7134kcal	7185kcal	7236kcal	7287kcal	7338kcal	7389kcal	7440kcal	7491kcal	7542kcal	7593kcal	7644kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ