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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1921kcal 1951kcal 1982kcal 2012kcal 2043kcal 2073kcal 2104kcal 2134kcal 2165kcal 2195kcal 2226kcal 2256kcal 2287kcal 2317kcal 2348kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4452kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4091kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4563kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5035kcal 5087kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5507kcal 5559kcal 5612kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6084kcal 6136kcal 6189kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7080kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7500kcal 7552kcal 7605kcal 7657kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
山登り 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7943kcal 8050kcal 8157kcal 8265kcal 8372kcal 8479kcal 8587kcal 8694kcal 8801kcal 8909kcal 9016kcal 9123kcal 9231kcal 9338kcal 9445kcal 9553kcal 9660kcal 9767kcal 9875kcal 9982kcal 10089kcal 10197kcal 10304kcal 10411kcal 10519kcal 10626kcal 10733kcal 10841kcal 10948kcal 11055kcal 11163kcal 11270kcal 11377kcal 11485kcal 11592kcal 11699kcal 11807kcal 11914kcal 12021kcal 12129kcal 12236kcal 12343kcal 12451kcal 12558kcal 12665kcal 12773kcal 12880kcal 12987kcal 13095kcal 13202kcal 13309kcal 13417kcal 13524kcal 13631kcal 13739kcal 13846kcal 13953kcal 14061kcal 14168kcal 14275kcal 14383kcal 14490kcal 14597kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15027kcal 15134kcal 15241kcal 15349kcal 15456kcal 15564kcal 15671kcal 15778kcal 15886kcal 15993kcal 16100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15112kcal 15256kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16695kcal 16839kcal 16983kcal 17127kcal 17271kcal 17415kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18279kcal 18423kcal 18567kcal 18710kcal 18854kcal 18998kcal 19142kcal 19286kcal 19430kcal 19574kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20294kcal 20438kcal 20582kcal 20725kcal 20869kcal 21013kcal 21157kcal 21301kcal 21445kcal 21589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17403kcal 17553kcal 17703kcal 17853kcal 18003kcal 18153kcal 18303kcal 18453kcal 18603kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21754kcal 21904kcal 22054kcal 22204kcal 22354kcal 22504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3103kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4008kcal 4072kcal 4137kcal 4202kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5107kcal 5171kcal 5236kcal 5301kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6012kcal 6076kcal 6141kcal 6206kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7499kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8210kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9438kcal 9503kcal 9567kcal 9632kcal 9697kcal
水泳
(普通:全般)		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
水泳
(速め:全般)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
水泳
(バタフライ)		 5891kcal 6059kcal 6228kcal 6396kcal 6564kcal 6733kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9931kcal 10099kcal 10267kcal 10436kcal 10604kcal 10772kcal 10941kcal 11109kcal 11277kcal 11446kcal 11614kcal 11782kcal 11951kcal 12119kcal 12287kcal 12456kcal 12624kcal 12792kcal 12961kcal 13129kcal 13297kcal 13466kcal 13634kcal 13802kcal 13971kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15149kcal 15317kcal 15485kcal 15654kcal 15822kcal 15990kcal 16159kcal 16327kcal 16495kcal 16664kcal 16832kcal 17000kcal 17169kcal 17337kcal 17505kcal 17674kcal 17842kcal 18010kcal 18179kcal 18347kcal 18515kcal 18684kcal 18852kcal 19020kcal 19189kcal 19357kcal 19525kcal 19694kcal 19862kcal 20030kcal 20199kcal 20367kcal 20535kcal 20704kcal 20872kcal 21040kcal 21209kcal 21377kcal 21545kcal 21713kcal 21882kcal 22050kcal 22218kcal 22387kcal 22555kcal 22723kcal 22892kcal 23060kcal 23228kcal 23397kcal 23565kcal 23733kcal 23902kcal 24070kcal 24238kcal 24407kcal 24575kcal 24743kcal 24912kcal 25080kcal 25248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
背筋運動		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
懸垂		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
スクワット		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
ヨガ
ハタ		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
ヨガ
パワー		 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2829kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3512kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3756kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6537kcal 6586kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7123kcal 7172kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal
ダンス
ゆっくり		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
ダンス
普通		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
ダンス
激しい		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
踏み台昇降 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
トランポリン
ゆっくり		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
HIIT
ジャンプなし		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
HIIT
ジャンプあり		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
料理全般 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
掃除機をかける 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
部屋の片づけ全般 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3747kcal 3805kcal 3864kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4332kcal 4391kcal 4449kcal 4508kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4976kcal 5035kcal 5093kcal 5152kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5620kcal 5679kcal 5737kcal 5796kcal 5854kcal 5913kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6206kcal 6264kcal 6323kcal 6381kcal 6440kcal 6498kcal 6557kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6791kcal 6850kcal 6908kcal 6967kcal 7025kcal 7084kcal 7142kcal 7201kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7435kcal 7494kcal 7552kcal 7611kcal 7669kcal 7728kcal 7786kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8079kcal 8138kcal 8196kcal 8255kcal 8313kcal 8372kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8606kcal 8665kcal 8723kcal 8782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 853kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal
トイレ 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
風呂でシャワー 853kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal
風呂で入浴 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 878kcal 896kcal 914kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal
デスクワーク 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
立って仕事をする 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
体をよく動かす仕事 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
電車バスに乗車 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
自動車を運転 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1921kcal 1951kcal 1982kcal 2012kcal 2043kcal 2073kcal 2104kcal 2134kcal 2165kcal 2195kcal 2226kcal 2256kcal 2287kcal 2317kcal 2348kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4452kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5891kcal 6059kcal 6228kcal 6396kcal 6564kcal 6733kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9931kcal 10099kcal 10267kcal 10436kcal 10604kcal 10772kcal 10941kcal 11109kcal 11277kcal 11446kcal 11614kcal 11782kcal 11951kcal 12119kcal 12287kcal 12456kcal 12624kcal 12792kcal 12961kcal 13129kcal 13297kcal 13466kcal 13634kcal 13802kcal 13971kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15149kcal 15317kcal 15485kcal 15654kcal 15822kcal 15990kcal 16159kcal 16327kcal 16495kcal 16664kcal 16832kcal 17000kcal 17169kcal 17337kcal 17505kcal 17674kcal 17842kcal 18010kcal 18179kcal 18347kcal 18515kcal 18684kcal 18852kcal 19020kcal 19189kcal 19357kcal 19525kcal 19694kcal 19862kcal 20030kcal 20199kcal 20367kcal 20535kcal 20704kcal 20872kcal 21040kcal 21209kcal 21377kcal 21545kcal 21713kcal 21882kcal 22050kcal 22218kcal 22387kcal 22555kcal 22723kcal 22892kcal 23060kcal 23228kcal 23397kcal 23565kcal 23733kcal 23902kcal 24070kcal 24238kcal 24407kcal 24575kcal 24743kcal 24912kcal 25080kcal 25248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17403kcal 17553kcal 17703kcal 17853kcal 18003kcal 18153kcal 18303kcal 18453kcal 18603kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21754kcal 21904kcal 22054kcal 22204kcal 22354kcal 22504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15112kcal 15256kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16695kcal 16839kcal 16983kcal 17127kcal 17271kcal 17415kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18279kcal 18423kcal 18567kcal 18710kcal 18854kcal 18998kcal 19142kcal 19286kcal 19430kcal 19574kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20294kcal 20438kcal 20582kcal 20725kcal 20869kcal 21013kcal 21157kcal 21301kcal 21445kcal 21589kcal
水泳
(速め:全般)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
ダンス
激しい		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7943kcal 8050kcal 8157kcal 8265kcal 8372kcal 8479kcal 8587kcal 8694kcal 8801kcal 8909kcal 9016kcal 9123kcal 9231kcal 9338kcal 9445kcal 9553kcal 9660kcal 9767kcal 9875kcal 9982kcal 10089kcal 10197kcal 10304kcal 10411kcal 10519kcal 10626kcal 10733kcal 10841kcal 10948kcal 11055kcal 11163kcal 11270kcal 11377kcal 11485kcal 11592kcal 11699kcal 11807kcal 11914kcal 12021kcal 12129kcal 12236kcal 12343kcal 12451kcal 12558kcal 12665kcal 12773kcal 12880kcal 12987kcal 13095kcal 13202kcal 13309kcal 13417kcal 13524kcal 13631kcal 13739kcal 13846kcal 13953kcal 14061kcal 14168kcal 14275kcal 14383kcal 14490kcal 14597kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15027kcal 15134kcal 15241kcal 15349kcal 15456kcal 15564kcal 15671kcal 15778kcal 15886kcal 15993kcal 16100kcal
水泳
(普通:全般)		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
山登り 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
HIIT
ジャンプあり		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
ダンス
普通		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3103kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4008kcal 4072kcal 4137kcal 4202kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5107kcal 5171kcal 5236kcal 5301kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6012kcal 6076kcal 6141kcal 6206kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7499kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8210kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9438kcal 9503kcal 9567kcal 9632kcal 9697kcal
踏み台昇降 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
HIIT
ジャンプなし		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
ダンス
ゆっくり		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
筋トレ
スクワット		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7684kcal 7745kcal 7806kcal 7867kcal 7928kcal 7989kcal 8050kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
部屋の片づけ全般 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3747kcal 3805kcal 3864kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4332kcal 4391kcal 4449kcal 4508kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4976kcal 5035kcal 5093kcal 5152kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5620kcal 5679kcal 5737kcal 5796kcal 5854kcal 5913kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6206kcal 6264kcal 6323kcal 6381kcal 6440kcal 6498kcal 6557kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6791kcal 6850kcal 6908kcal 6967kcal 7025kcal 7084kcal 7142kcal 7201kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7435kcal 7494kcal 7552kcal 7611kcal 7669kcal 7728kcal 7786kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8079kcal 8138kcal 8196kcal 8255kcal 8313kcal 8372kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8606kcal 8665kcal 8723kcal 8782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4091kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4563kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5035kcal 5087kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5507kcal 5559kcal 5612kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6084kcal 6136kcal 6189kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7080kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7500kcal 7552kcal 7605kcal 7657kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ヨガ
パワー		 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2829kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3512kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3756kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6537kcal 6586kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7123kcal 7172kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal
筋トレ
腹筋運動		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
背筋運動		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
筋トレ
懸垂		 1622kcal 1668kcal 1714kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2363kcal 2410kcal 2456kcal 2502kcal 2549kcal 2595kcal 2641kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3059kcal 3105kcal 3151kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3476kcal 3522kcal 3568kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3800kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4403kcal 4449kcal 4495kcal 4542kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6303kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal 6906kcal 6952kcal
トランポリン
ゆっくり		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
料理全般 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1664kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2219kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3329kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal 6403kcal
掃除機をかける 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
体をよく動かす仕事 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
皿洗い 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
ヨガ
ハタ		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1921kcal 1951kcal 1982kcal 2012kcal 2043kcal 2073kcal 2104kcal 2134kcal 2165kcal 2195kcal 2226kcal 2256kcal 2287kcal 2317kcal 2348kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4452kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal
自動車を運転 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1921kcal 1951kcal 1982kcal 2012kcal 2043kcal 2073kcal 2104kcal 2134kcal 2165kcal 2195kcal 2226kcal 2256kcal 2287kcal 2317kcal 2348kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4452kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 853kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal
風呂でシャワー 853kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal
トイレ 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
立って仕事をする 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
風呂で入浴 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 878kcal 896kcal 914kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal
デスクワーク 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
電車バスに乗車 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ