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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8932kcal 9076kcal 9220kcal 9364kcal 9508kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10517kcal 10661kcal 10805kcal 10949kcal 11093kcal 11237kcal 11381kcal 11525kcal 11669kcal 11813kcal 11957kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12678kcal 12822kcal 12966kcal 13110kcal 13254kcal 13398kcal 13542kcal 13686kcal 13830kcal 13974kcal 14118kcal 14262kcal 14406kcal 14550kcal 14695kcal 14839kcal 14983kcal 15127kcal 15271kcal 15415kcal 15559kcal 15703kcal 15847kcal 15991kcal 16135kcal 16279kcal 16423kcal 16567kcal 16711kcal 16856kcal 17000kcal 17144kcal 17288kcal 17432kcal 17576kcal 17720kcal 17864kcal 18008kcal 18152kcal 18296kcal 18440kcal 18584kcal 18728kcal 18873kcal 19017kcal 19161kcal 19305kcal 19449kcal 19593kcal 19737kcal 19881kcal 20025kcal 20169kcal 20313kcal 20457kcal 20601kcal 20745kcal 20889kcal 21034kcal 21178kcal 21322kcal 21466kcal 21610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8672kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9911kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11150kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12389kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16106kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17345kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18584kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19823kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22301kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23540kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24779kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26018kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28496kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29487kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30726kcal 30974kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31965kcal 32213kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33204kcal 33452kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34443kcal 34691kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35682kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36921kcal 37169kcal
山登り 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12101kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17979kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19362kcal 19708kcal 20054kcal 20400kcal 20745kcal 21091kcal 21437kcal 21783kcal 22128kcal 22474kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23857kcal 24203kcal 24549kcal 24895kcal 25240kcal 25586kcal 25932kcal 26278kcal 26623kcal 26969kcal 27315kcal 27661kcal 28006kcal 28352kcal 28698kcal 29044kcal 29390kcal 29735kcal 30081kcal 30427kcal 30773kcal 31118kcal 31464kcal 31810kcal 32156kcal 32501kcal 32847kcal 33193kcal 33539kcal 33884kcal 34230kcal 34576kcal 34922kcal 35268kcal 35613kcal 35959kcal 36305kcal 36651kcal 36996kcal 37342kcal 37688kcal 38034kcal 38379kcal 38725kcal 39071kcal 39417kcal 39762kcal 40108kcal 40454kcal 40800kcal 41146kcal 41491kcal 41837kcal 42183kcal 42529kcal 42874kcal 43220kcal 43566kcal 43912kcal 44257kcal 44603kcal 44949kcal 45295kcal 45640kcal 45986kcal 46332kcal 46678kcal 47024kcal 47369kcal 47715kcal 48061kcal 48407kcal 48752kcal 49098kcal 49444kcal 49790kcal 50135kcal 50481kcal 50827kcal 51173kcal 51518kcal 51864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17749kcal 18256kcal 18763kcal 19270kcal 19777kcal 20284kcal 20792kcal 21299kcal 21806kcal 22313kcal 22820kcal 23327kcal 23834kcal 24341kcal 24848kcal 25356kcal 25863kcal 26370kcal 26877kcal 27384kcal 27891kcal 28398kcal 28905kcal 29413kcal 29920kcal 30427kcal 30934kcal 31441kcal 31948kcal 32455kcal 32962kcal 33470kcal 33977kcal 34484kcal 34991kcal 35498kcal 36005kcal 36512kcal 37019kcal 37527kcal 38034kcal 38541kcal 39048kcal 39555kcal 40062kcal 40569kcal 41076kcal 41584kcal 42091kcal 42598kcal 43105kcal 43612kcal 44119kcal 44626kcal 45133kcal 45640kcal 46148kcal 46655kcal 47162kcal 47669kcal 48176kcal 48683kcal 49190kcal 49697kcal 50205kcal 50712kcal 51219kcal 51726kcal 52233kcal 52740kcal 53247kcal 53754kcal 54262kcal 54769kcal 55276kcal 55783kcal 56290kcal 56797kcal 57304kcal 57811kcal 58319kcal 58826kcal 59333kcal 59840kcal 60347kcal 60854kcal 61361kcal 61868kcal 62376kcal 62883kcal 63390kcal 63897kcal 64404kcal 64911kcal 65418kcal 65925kcal 66432kcal 66940kcal 67447kcal 67954kcal 68461kcal 68968kcal 69475kcal 69982kcal 70489kcal 70997kcal 71504kcal 72011kcal 72518kcal 73025kcal 73532kcal 74039kcal 74546kcal 75054kcal 75561kcal 76068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23800kcal 24480kcal 25160kcal 25840kcal 26520kcal 27200kcal 27880kcal 28560kcal 29240kcal 29920kcal 30600kcal 31280kcal 31960kcal 32640kcal 33320kcal 34000kcal 34680kcal 35360kcal 36040kcal 36720kcal 37400kcal 38080kcal 38760kcal 39440kcal 40120kcal 40800kcal 41480kcal 42160kcal 42840kcal 43520kcal 44200kcal 44880kcal 45560kcal 46240kcal 46920kcal 47600kcal 48280kcal 48960kcal 49640kcal 50320kcal 51000kcal 51680kcal 52360kcal 53040kcal 53720kcal 54400kcal 55080kcal 55760kcal 56440kcal 57120kcal 57800kcal 58480kcal 59160kcal 59840kcal 60520kcal 61200kcal 61880kcal 62560kcal 63240kcal 63920kcal 64600kcal 65280kcal 65960kcal 66640kcal 67320kcal 68000kcal 68680kcal 69360kcal 70040kcal 70720kcal 71400kcal 72080kcal 72760kcal 73440kcal 74120kcal 74800kcal 75480kcal 76160kcal 76840kcal 77520kcal 78200kcal 78880kcal 79560kcal 80240kcal 80920kcal 81600kcal 82280kcal 82960kcal 83640kcal 84320kcal 85000kcal 85680kcal 86360kcal 87040kcal 87720kcal 88400kcal 89080kcal 89760kcal 90440kcal 91120kcal 91800kcal 92480kcal 93160kcal 93840kcal 94520kcal 95200kcal 95880kcal 96560kcal 97240kcal 97920kcal 98600kcal 99280kcal 99960kcal 100640kcal 101320kcal 102000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35440kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43237kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51034kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58831kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66628kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70881kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74425kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78678kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82222kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86475kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90019kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94272kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97816kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102069kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105613kcal 106322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10689kcal 10995kcal 11300kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12827kcal 13133kcal 13438kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14965kcal 15271kcal 15576kcal 15882kcal 16187kcal 16492kcal 16798kcal 17103kcal 17409kcal 17714kcal 18020kcal 18325kcal 18630kcal 18936kcal 19241kcal 19547kcal 19852kcal 20158kcal 20463kcal 20768kcal 21074kcal 21379kcal 21685kcal 21990kcal 22296kcal 22601kcal 22906kcal 23212kcal 23517kcal 23823kcal 24128kcal 24434kcal 24739kcal 25044kcal 25350kcal 25655kcal 25961kcal 26266kcal 26572kcal 26877kcal 27182kcal 27488kcal 27793kcal 28099kcal 28404kcal 28710kcal 29015kcal 29320kcal 29626kcal 29931kcal 30237kcal 30542kcal 30848kcal 31153kcal 31458kcal 31764kcal 32069kcal 32375kcal 32680kcal 32985kcal 33291kcal 33596kcal 33902kcal 34207kcal 34513kcal 34818kcal 35123kcal 35429kcal 35734kcal 36040kcal 36345kcal 36651kcal 36956kcal 37261kcal 37567kcal 37872kcal 38178kcal 38483kcal 38789kcal 39094kcal 39399kcal 39705kcal 40010kcal 40316kcal 40621kcal 40927kcal 41232kcal 41537kcal 41843kcal 42148kcal 42454kcal 42759kcal 43065kcal 43370kcal 43675kcal 43981kcal 44286kcal 44592kcal 44897kcal 45203kcal 45508kcal 45813kcal
水泳
(普通:全般)		 16740kcal 17219kcal 17697kcal 18175kcal 18654kcal 19132kcal 19610kcal 20088kcal 20567kcal 21045kcal 21523kcal 22002kcal 22480kcal 22958kcal 23437kcal 23915kcal 24393kcal 24872kcal 25350kcal 25828kcal 26306kcal 26785kcal 27263kcal 27741kcal 28220kcal 28698kcal 29176kcal 29655kcal 30133kcal 30611kcal 31090kcal 31568kcal 32046kcal 32524kcal 33003kcal 33481kcal 33959kcal 34438kcal 34916kcal 35394kcal 35873kcal 36351kcal 36829kcal 37308kcal 37786kcal 38264kcal 38742kcal 39221kcal 39699kcal 40177kcal 40656kcal 41134kcal 41612kcal 42091kcal 42569kcal 43047kcal 43526kcal 44004kcal 44482kcal 44960kcal 45439kcal 45917kcal 46395kcal 46874kcal 47352kcal 47830kcal 48309kcal 48787kcal 49265kcal 49744kcal 50222kcal 50700kcal 51178kcal 51657kcal 52135kcal 52613kcal 53092kcal 53570kcal 54048kcal 54527kcal 55005kcal 55483kcal 55962kcal 56440kcal 56918kcal 57396kcal 57875kcal 58353kcal 58831kcal 59310kcal 59788kcal 60266kcal 60745kcal 61223kcal 61701kcal 62180kcal 62658kcal 63136kcal 63614kcal 64093kcal 64571kcal 65049kcal 65528kcal 66006kcal 66484kcal 66963kcal 67441kcal 67919kcal 68398kcal 68876kcal 69354kcal 69833kcal 70311kcal 70789kcal 71267kcal 71746kcal
水泳
(速め:全般)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal
水泳
(バタフライ)		 27834kcal 28629kcal 29424kcal 30219kcal 31015kcal 31810kcal 32605kcal 33400kcal 34196kcal 34991kcal 35786kcal 36581kcal 37377kcal 38172kcal 38967kcal 39762kcal 40558kcal 41353kcal 42148kcal 42944kcal 43739kcal 44534kcal 45329kcal 46125kcal 46920kcal 47715kcal 48510kcal 49306kcal 50101kcal 50896kcal 51691kcal 52487kcal 53282kcal 54077kcal 54872kcal 55668kcal 56463kcal 57258kcal 58053kcal 58849kcal 59644kcal 60439kcal 61234kcal 62030kcal 62825kcal 63620kcal 64416kcal 65211kcal 66006kcal 66801kcal 67597kcal 68392kcal 69187kcal 69982kcal 70778kcal 71573kcal 72368kcal 73163kcal 73959kcal 74754kcal 75549kcal 76344kcal 77140kcal 77935kcal 78730kcal 79525kcal 80321kcal 81116kcal 81911kcal 82706kcal 83502kcal 84297kcal 85092kcal 85888kcal 86683kcal 87478kcal 88273kcal 89069kcal 89864kcal 90659kcal 91454kcal 92250kcal 93045kcal 93840kcal 94635kcal 95431kcal 96226kcal 97021kcal 97816kcal 98612kcal 99407kcal 100202kcal 100997kcal 101793kcal 102588kcal 103383kcal 104178kcal 104974kcal 105769kcal 106564kcal 107360kcal 108155kcal 108950kcal 109745kcal 110541kcal 111336kcal 112131kcal 112926kcal 113722kcal 114517kcal 115312kcal 116107kcal 116903kcal 117698kcal 118493kcal 119288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12101kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17979kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19362kcal 19708kcal 20054kcal 20400kcal 20745kcal 21091kcal 21437kcal 21783kcal 22128kcal 22474kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23857kcal 24203kcal 24549kcal 24895kcal 25240kcal 25586kcal 25932kcal 26278kcal 26623kcal 26969kcal 27315kcal 27661kcal 28006kcal 28352kcal 28698kcal 29044kcal 29390kcal 29735kcal 30081kcal 30427kcal 30773kcal 31118kcal 31464kcal 31810kcal 32156kcal 32501kcal 32847kcal 33193kcal 33539kcal 33884kcal 34230kcal 34576kcal 34922kcal 35268kcal 35613kcal 35959kcal 36305kcal 36651kcal 36996kcal 37342kcal 37688kcal 38034kcal 38379kcal 38725kcal 39071kcal 39417kcal 39762kcal 40108kcal 40454kcal 40800kcal 41146kcal 41491kcal 41837kcal 42183kcal 42529kcal 42874kcal 43220kcal 43566kcal 43912kcal 44257kcal 44603kcal 44949kcal 45295kcal 45640kcal 45986kcal 46332kcal 46678kcal 47024kcal 47369kcal 47715kcal 48061kcal 48407kcal 48752kcal 49098kcal 49444kcal 49790kcal 50135kcal 50481kcal 50827kcal 51173kcal 51518kcal 51864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
背筋運動		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
懸垂		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
スクワット		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
ヨガ
ハタ		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
ヨガ
パワー		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9911kcal 10142kcal 10372kcal 10603kcal 10833kcal 11064kcal 11294kcal 11525kcal 11756kcal 11986kcal 12217kcal 12447kcal 12678kcal 12908kcal 13139kcal 13369kcal 13600kcal 13830kcal 14061kcal 14291kcal 14522kcal 14752kcal 14983kcal 15213kcal 15444kcal 15674kcal 15905kcal 16135kcal 16366kcal 16596kcal 16827kcal 17057kcal 17288kcal 17518kcal 17749kcal 17979kcal 18210kcal 18440kcal 18671kcal 18901kcal 19132kcal 19362kcal 19593kcal 19823kcal 20054kcal 20284kcal 20515kcal 20745kcal 20976kcal 21206kcal 21437kcal 21667kcal 21898kcal 22128kcal 22359kcal 22589kcal 22820kcal 23051kcal 23281kcal 23512kcal 23742kcal 23973kcal 24203kcal 24434kcal 24664kcal 24895kcal 25125kcal 25356kcal 25586kcal 25817kcal 26047kcal 26278kcal 26508kcal 26739kcal 26969kcal 27200kcal 27430kcal 27661kcal 27891kcal 28122kcal 28352kcal 28583kcal 28813kcal 29044kcal 29274kcal 29505kcal 29735kcal 29966kcal 30196kcal 30427kcal 30657kcal 30888kcal 31118kcal 31349kcal 31579kcal 31810kcal 32040kcal 32271kcal 32501kcal 32732kcal 32962kcal 33193kcal 33423kcal 33654kcal 33884kcal 34115kcal 34345kcal 34576kcal
ダンス
ゆっくり		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
ダンス
普通		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18509kcal 18930kcal 19351kcal 19771kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27764kcal 28185kcal 28606kcal 29026kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35757kcal 36178kcal 36599kcal 37019kcal 37440kcal 37861kcal 38281kcal 38702kcal 39123kcal 39543kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45012kcal 45433kcal 45854kcal 46274kcal 46695kcal 47116kcal 47536kcal 47957kcal 48378kcal 48798kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54267kcal 54688kcal 55109kcal 55529kcal 55950kcal 56371kcal 56791kcal 57212kcal 57633kcal 58053kcal 58474kcal 58895kcal 59315kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62260kcal 62681kcal 63102kcal
ダンス
激しい		 18152kcal 18671kcal 19189kcal 19708kcal 20227kcal 20745kcal 21264kcal 21783kcal 22301kcal 22820kcal 23339kcal 23857kcal 24376kcal 24895kcal 25413kcal 25932kcal 26451kcal 26969kcal 27488kcal 28006kcal 28525kcal 29044kcal 29562kcal 30081kcal 30600kcal 31118kcal 31637kcal 32156kcal 32674kcal 33193kcal 33712kcal 34230kcal 34749kcal 35268kcal 35786kcal 36305kcal 36823kcal 37342kcal 37861kcal 38379kcal 38898kcal 39417kcal 39935kcal 40454kcal 40973kcal 41491kcal 42010kcal 42529kcal 43047kcal 43566kcal 44085kcal 44603kcal 45122kcal 45640kcal 46159kcal 46678kcal 47196kcal 47715kcal 48234kcal 48752kcal 49271kcal 49790kcal 50308kcal 50827kcal 51346kcal 51864kcal 52383kcal 52902kcal 53420kcal 53939kcal 54457kcal 54976kcal 55495kcal 56013kcal 56532kcal 57051kcal 57569kcal 58088kcal 58607kcal 59125kcal 59644kcal 60163kcal 60681kcal 61200kcal 61719kcal 62237kcal 62756kcal 63274kcal 63793kcal 64312kcal 64830kcal 65349kcal 65868kcal 66386kcal 66905kcal 67424kcal 67942kcal 68461kcal 68980kcal 69498kcal 70017kcal 70536kcal 71054kcal 71573kcal 72092kcal 72610kcal 73129kcal 73647kcal 74166kcal 74685kcal 75203kcal 75722kcal 76241kcal 76759kcal 77278kcal 77797kcal
踏み台昇降 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
トランポリン
ゆっくり		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9076kcal 9335kcal 9594kcal 9854kcal 10113kcal 10372kcal 10632kcal 10891kcal 11150kcal 11410kcal 11669kcal 11928kcal 12188kcal 12447kcal 12706kcal 12966kcal 13225kcal 13484kcal 13744kcal 14003kcal 14262kcal 14522kcal 14781kcal 15040kcal 15300kcal 15559kcal 15818kcal 16078kcal 16337kcal 16596kcal 16856kcal 17115kcal 17374kcal 17634kcal 17893kcal 18152kcal 18411kcal 18671kcal 18930kcal 19189kcal 19449kcal 19708kcal 19967kcal 20227kcal 20486kcal 20745kcal 21005kcal 21264kcal 21523kcal 21783kcal 22042kcal 22301kcal 22561kcal 22820kcal 23079kcal 23339kcal 23598kcal 23857kcal 24117kcal 24376kcal 24635kcal 24895kcal 25154kcal 25413kcal 25673kcal 25932kcal 26191kcal 26451kcal 26710kcal 26969kcal 27228kcal 27488kcal 27747kcal 28006kcal 28266kcal 28525kcal 28784kcal 29044kcal 29303kcal 29562kcal 29822kcal 30081kcal 30340kcal 30600kcal 30859kcal 31118kcal 31378kcal 31637kcal 31896kcal 32156kcal 32415kcal 32674kcal 32934kcal 33193kcal 33452kcal 33712kcal 33971kcal 34230kcal 34490kcal 34749kcal 35008kcal 35268kcal 35527kcal 35786kcal 36046kcal 36305kcal 36564kcal 36823kcal 37083kcal 37342kcal 37601kcal 37861kcal 38120kcal 38379kcal 38639kcal 38898kcal
HIIT
ジャンプなし		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
HIIT
ジャンプあり		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
料理全般 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
掃除機をかける 6655kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7416kcal 7606kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8557kcal 8747kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9508kcal 9698kcal 9888kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10649kcal 10839kcal 11029kcal 11220kcal 11410kcal 11600kcal 11790kcal 11980kcal 12170kcal 12361kcal 12551kcal 12741kcal 12931kcal 13121kcal 13311kcal 13502kcal 13692kcal 13882kcal 14072kcal 14262kcal 14452kcal 14643kcal 14833kcal 15023kcal 15213kcal 15403kcal 15594kcal 15784kcal 15974kcal 16164kcal 16354kcal 16544kcal 16735kcal 16925kcal 17115kcal 17305kcal 17495kcal 17685kcal 17876kcal 18066kcal 18256kcal 18446kcal 18636kcal 18826kcal 19017kcal 19207kcal 19397kcal 19587kcal 19777kcal 19967kcal 20158kcal 20348kcal 20538kcal 20728kcal 20918kcal 21108kcal 21299kcal 21489kcal 21679kcal 21869kcal 22059kcal 22249kcal 22440kcal 22630kcal 22820kcal 23010kcal 23200kcal 23391kcal 23581kcal 23771kcal 23961kcal 24151kcal 24341kcal 24532kcal 24722kcal 24912kcal 25102kcal 25292kcal 25482kcal 25673kcal 25863kcal 26053kcal 26243kcal 26433kcal 26623kcal 26814kcal 27004kcal 27194kcal 27384kcal 27574kcal 27764kcal 27955kcal 28145kcal 28335kcal 28525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
部屋の片づけ全般 9681kcal 9958kcal 10234kcal 10511kcal 10787kcal 11064kcal 11341kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12724kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14107kcal 14383kcal 14660kcal 14937kcal 15213kcal 15490kcal 15766kcal 16043kcal 16320kcal 16596kcal 16873kcal 17149kcal 17426kcal 17703kcal 17979kcal 18256kcal 18533kcal 18809kcal 19086kcal 19362kcal 19639kcal 19916kcal 20192kcal 20469kcal 20745kcal 21022kcal 21299kcal 21575kcal 21852kcal 22128kcal 22405kcal 22682kcal 22958kcal 23235kcal 23512kcal 23788kcal 24065kcal 24341kcal 24618kcal 24895kcal 25171kcal 25448kcal 25724kcal 26001kcal 26278kcal 26554kcal 26831kcal 27107kcal 27384kcal 27661kcal 27937kcal 28214kcal 28491kcal 28767kcal 29044kcal 29320kcal 29597kcal 29874kcal 30150kcal 30427kcal 30703kcal 30980kcal 31257kcal 31533kcal 31810kcal 32086kcal 32363kcal 32640kcal 32916kcal 33193kcal 33470kcal 33746kcal 34023kcal 34299kcal 34576kcal 34853kcal 35129kcal 35406kcal 35682kcal 35959kcal 36236kcal 36512kcal 36789kcal 37066kcal 37342kcal 37619kcal 37895kcal 38172kcal 38449kcal 38725kcal 39002kcal 39278kcal 39555kcal 39832kcal 40108kcal 40385kcal 40661kcal 40938kcal 41215kcal 41491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10027kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10488kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10949kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11410kcal 11525kcal 11640kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12101kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12562kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13023kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13484kcal 13600kcal 13715kcal 13830kcal 13945kcal 14061kcal 14176kcal 14291kcal 14406kcal 14522kcal 14637kcal 14752kcal 14867kcal 14983kcal 15098kcal 15213kcal 15328kcal 15444kcal 15559kcal 15674kcal 15789kcal 15905kcal 16020kcal 16135kcal 16250kcal 16366kcal 16481kcal 16596kcal 16711kcal 16827kcal 16942kcal 17057kcal 17172kcal 17288kcal
トイレ 3630kcal 3734kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5393kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6534kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7675kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8090kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9231kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9646kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10372kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10787kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11513kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11928kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12343kcal 12447kcal 12551kcal 12654kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13069kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13484kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14625kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15040kcal 15144kcal 15248kcal 15351kcal 15455kcal 15559kcal
風呂でシャワー 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10027kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10488kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10949kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11410kcal 11525kcal 11640kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12101kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12562kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13023kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13484kcal 13600kcal 13715kcal 13830kcal 13945kcal 14061kcal 14176kcal 14291kcal 14406kcal 14522kcal 14637kcal 14752kcal 14867kcal 14983kcal 15098kcal 15213kcal 15328kcal 15444kcal 15559kcal 15674kcal 15789kcal 15905kcal 16020kcal 16135kcal 16250kcal 16366kcal 16481kcal 16596kcal 16711kcal 16827kcal 16942kcal 17057kcal 17172kcal 17288kcal
風呂で入浴 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4149kcal 4235kcal 4322kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4754kcal 4840kcal 4927kcal 5013kcal 5100kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5532kcal 5618kcal 5705kcal 5791kcal 5878kcal 5964kcal 6050kcal 6137kcal 6223kcal 6310kcal 6396kcal 6483kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6915kcal 7001kcal 7088kcal 7174kcal 7261kcal 7347kcal 7433kcal 7520kcal 7606kcal 7693kcal 7779kcal 7866kcal 7952kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8298kcal 8384kcal 8471kcal 8557kcal 8644kcal 8730kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9076kcal 9162kcal 9249kcal 9335kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9681kcal 9767kcal 9854kcal 9940kcal 10027kcal 10113kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10459kcal 10545kcal 10632kcal 10718kcal 10805kcal 10891kcal 10978kcal 11064kcal 11150kcal 11237kcal 11323kcal 11410kcal 11496kcal 11583kcal 11669kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12015kcal 12101kcal 12188kcal 12274kcal 12361kcal 12447kcal 12533kcal 12620kcal 12706kcal 12793kcal 12879kcal 12966kcal
デスクワーク 2622kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8989kcal 9064kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10787kcal 10862kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
立って仕事をする 3630kcal 3734kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5393kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6534kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7675kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8090kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9231kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9646kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10372kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10787kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11513kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11928kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12343kcal 12447kcal 12551kcal 12654kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13069kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13484kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14625kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15040kcal 15144kcal 15248kcal 15351kcal 15455kcal 15559kcal
体をよく動かす仕事 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
電車バスに乗車 2622kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8989kcal 9064kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10787kcal 10862kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
自動車を運転 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8932kcal 9076kcal 9220kcal 9364kcal 9508kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10517kcal 10661kcal 10805kcal 10949kcal 11093kcal 11237kcal 11381kcal 11525kcal 11669kcal 11813kcal 11957kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12678kcal 12822kcal 12966kcal 13110kcal 13254kcal 13398kcal 13542kcal 13686kcal 13830kcal 13974kcal 14118kcal 14262kcal 14406kcal 14550kcal 14695kcal 14839kcal 14983kcal 15127kcal 15271kcal 15415kcal 15559kcal 15703kcal 15847kcal 15991kcal 16135kcal 16279kcal 16423kcal 16567kcal 16711kcal 16856kcal 17000kcal 17144kcal 17288kcal 17432kcal 17576kcal 17720kcal 17864kcal 18008kcal 18152kcal 18296kcal 18440kcal 18584kcal 18728kcal 18873kcal 19017kcal 19161kcal 19305kcal 19449kcal 19593kcal 19737kcal 19881kcal 20025kcal 20169kcal 20313kcal 20457kcal 20601kcal 20745kcal 20889kcal 21034kcal 21178kcal 21322kcal 21466kcal 21610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27834kcal 28629kcal 29424kcal 30219kcal 31015kcal 31810kcal 32605kcal 33400kcal 34196kcal 34991kcal 35786kcal 36581kcal 37377kcal 38172kcal 38967kcal 39762kcal 40558kcal 41353kcal 42148kcal 42944kcal 43739kcal 44534kcal 45329kcal 46125kcal 46920kcal 47715kcal 48510kcal 49306kcal 50101kcal 50896kcal 51691kcal 52487kcal 53282kcal 54077kcal 54872kcal 55668kcal 56463kcal 57258kcal 58053kcal 58849kcal 59644kcal 60439kcal 61234kcal 62030kcal 62825kcal 63620kcal 64416kcal 65211kcal 66006kcal 66801kcal 67597kcal 68392kcal 69187kcal 69982kcal 70778kcal 71573kcal 72368kcal 73163kcal 73959kcal 74754kcal 75549kcal 76344kcal 77140kcal 77935kcal 78730kcal 79525kcal 80321kcal 81116kcal 81911kcal 82706kcal 83502kcal 84297kcal 85092kcal 85888kcal 86683kcal 87478kcal 88273kcal 89069kcal 89864kcal 90659kcal 91454kcal 92250kcal 93045kcal 93840kcal 94635kcal 95431kcal 96226kcal 97021kcal 97816kcal 98612kcal 99407kcal 100202kcal 100997kcal 101793kcal 102588kcal 103383kcal 104178kcal 104974kcal 105769kcal 106564kcal 107360kcal 108155kcal 108950kcal 109745kcal 110541kcal 111336kcal 112131kcal 112926kcal 113722kcal 114517kcal 115312kcal 116107kcal 116903kcal 117698kcal 118493kcal 119288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35440kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43237kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51034kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58831kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66628kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70881kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74425kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78678kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82222kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86475kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90019kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94272kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97816kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102069kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105613kcal 106322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23800kcal 24480kcal 25160kcal 25840kcal 26520kcal 27200kcal 27880kcal 28560kcal 29240kcal 29920kcal 30600kcal 31280kcal 31960kcal 32640kcal 33320kcal 34000kcal 34680kcal 35360kcal 36040kcal 36720kcal 37400kcal 38080kcal 38760kcal 39440kcal 40120kcal 40800kcal 41480kcal 42160kcal 42840kcal 43520kcal 44200kcal 44880kcal 45560kcal 46240kcal 46920kcal 47600kcal 48280kcal 48960kcal 49640kcal 50320kcal 51000kcal 51680kcal 52360kcal 53040kcal 53720kcal 54400kcal 55080kcal 55760kcal 56440kcal 57120kcal 57800kcal 58480kcal 59160kcal 59840kcal 60520kcal 61200kcal 61880kcal 62560kcal 63240kcal 63920kcal 64600kcal 65280kcal 65960kcal 66640kcal 67320kcal 68000kcal 68680kcal 69360kcal 70040kcal 70720kcal 71400kcal 72080kcal 72760kcal 73440kcal 74120kcal 74800kcal 75480kcal 76160kcal 76840kcal 77520kcal 78200kcal 78880kcal 79560kcal 80240kcal 80920kcal 81600kcal 82280kcal 82960kcal 83640kcal 84320kcal 85000kcal 85680kcal 86360kcal 87040kcal 87720kcal 88400kcal 89080kcal 89760kcal 90440kcal 91120kcal 91800kcal 92480kcal 93160kcal 93840kcal 94520kcal 95200kcal 95880kcal 96560kcal 97240kcal 97920kcal 98600kcal 99280kcal 99960kcal 100640kcal 101320kcal 102000kcal
水泳
(速め:全般)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20169kcal 20745kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24779kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27661kcal 28237kcal 28813kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31118kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 34000kcal 34576kcal 35152kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37457kcal 38034kcal 38610kcal 39186kcal 39762kcal 40339kcal 40915kcal 41491kcal 42068kcal 42644kcal 43220kcal 43796kcal 44373kcal 44949kcal 45525kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47830kcal 48407kcal 48983kcal 49559kcal 50135kcal 50712kcal 51288kcal 51864kcal 52441kcal 53017kcal 53593kcal 54169kcal 54746kcal 55322kcal 55898kcal 56474kcal 57051kcal 57627kcal 58203kcal 58780kcal 59356kcal 59932kcal 60508kcal 61085kcal 61661kcal 62237kcal 62813kcal 63390kcal 63966kcal 64542kcal 65119kcal 65695kcal 66271kcal 66847kcal 67424kcal 68000kcal 68576kcal 69153kcal 69729kcal 70305kcal 70881kcal 71458kcal 72034kcal 72610kcal 73186kcal 73763kcal 74339kcal 74915kcal 75492kcal 76068kcal 76644kcal 77220kcal 77797kcal 78373kcal 78949kcal 79525kcal 80102kcal 80678kcal 81254kcal 81831kcal 82407kcal 82983kcal 83559kcal 84136kcal 84712kcal 85288kcal 85864kcal 86441kcal
ダンス
激しい		 18152kcal 18671kcal 19189kcal 19708kcal 20227kcal 20745kcal 21264kcal 21783kcal 22301kcal 22820kcal 23339kcal 23857kcal 24376kcal 24895kcal 25413kcal 25932kcal 26451kcal 26969kcal 27488kcal 28006kcal 28525kcal 29044kcal 29562kcal 30081kcal 30600kcal 31118kcal 31637kcal 32156kcal 32674kcal 33193kcal 33712kcal 34230kcal 34749kcal 35268kcal 35786kcal 36305kcal 36823kcal 37342kcal 37861kcal 38379kcal 38898kcal 39417kcal 39935kcal 40454kcal 40973kcal 41491kcal 42010kcal 42529kcal 43047kcal 43566kcal 44085kcal 44603kcal 45122kcal 45640kcal 46159kcal 46678kcal 47196kcal 47715kcal 48234kcal 48752kcal 49271kcal 49790kcal 50308kcal 50827kcal 51346kcal 51864kcal 52383kcal 52902kcal 53420kcal 53939kcal 54457kcal 54976kcal 55495kcal 56013kcal 56532kcal 57051kcal 57569kcal 58088kcal 58607kcal 59125kcal 59644kcal 60163kcal 60681kcal 61200kcal 61719kcal 62237kcal 62756kcal 63274kcal 63793kcal 64312kcal 64830kcal 65349kcal 65868kcal 66386kcal 66905kcal 67424kcal 67942kcal 68461kcal 68980kcal 69498kcal 70017kcal 70536kcal 71054kcal 71573kcal 72092kcal 72610kcal 73129kcal 73647kcal 74166kcal 74685kcal 75203kcal 75722kcal 76241kcal 76759kcal 77278kcal 77797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17749kcal 18256kcal 18763kcal 19270kcal 19777kcal 20284kcal 20792kcal 21299kcal 21806kcal 22313kcal 22820kcal 23327kcal 23834kcal 24341kcal 24848kcal 25356kcal 25863kcal 26370kcal 26877kcal 27384kcal 27891kcal 28398kcal 28905kcal 29413kcal 29920kcal 30427kcal 30934kcal 31441kcal 31948kcal 32455kcal 32962kcal 33470kcal 33977kcal 34484kcal 34991kcal 35498kcal 36005kcal 36512kcal 37019kcal 37527kcal 38034kcal 38541kcal 39048kcal 39555kcal 40062kcal 40569kcal 41076kcal 41584kcal 42091kcal 42598kcal 43105kcal 43612kcal 44119kcal 44626kcal 45133kcal 45640kcal 46148kcal 46655kcal 47162kcal 47669kcal 48176kcal 48683kcal 49190kcal 49697kcal 50205kcal 50712kcal 51219kcal 51726kcal 52233kcal 52740kcal 53247kcal 53754kcal 54262kcal 54769kcal 55276kcal 55783kcal 56290kcal 56797kcal 57304kcal 57811kcal 58319kcal 58826kcal 59333kcal 59840kcal 60347kcal 60854kcal 61361kcal 61868kcal 62376kcal 62883kcal 63390kcal 63897kcal 64404kcal 64911kcal 65418kcal 65925kcal 66432kcal 66940kcal 67447kcal 67954kcal 68461kcal 68968kcal 69475kcal 69982kcal 70489kcal 70997kcal 71504kcal 72011kcal 72518kcal 73025kcal 73532kcal 74039kcal 74546kcal 75054kcal 75561kcal 76068kcal
水泳
(普通:全般)		 16740kcal 17219kcal 17697kcal 18175kcal 18654kcal 19132kcal 19610kcal 20088kcal 20567kcal 21045kcal 21523kcal 22002kcal 22480kcal 22958kcal 23437kcal 23915kcal 24393kcal 24872kcal 25350kcal 25828kcal 26306kcal 26785kcal 27263kcal 27741kcal 28220kcal 28698kcal 29176kcal 29655kcal 30133kcal 30611kcal 31090kcal 31568kcal 32046kcal 32524kcal 33003kcal 33481kcal 33959kcal 34438kcal 34916kcal 35394kcal 35873kcal 36351kcal 36829kcal 37308kcal 37786kcal 38264kcal 38742kcal 39221kcal 39699kcal 40177kcal 40656kcal 41134kcal 41612kcal 42091kcal 42569kcal 43047kcal 43526kcal 44004kcal 44482kcal 44960kcal 45439kcal 45917kcal 46395kcal 46874kcal 47352kcal 47830kcal 48309kcal 48787kcal 49265kcal 49744kcal 50222kcal 50700kcal 51178kcal 51657kcal 52135kcal 52613kcal 53092kcal 53570kcal 54048kcal 54527kcal 55005kcal 55483kcal 55962kcal 56440kcal 56918kcal 57396kcal 57875kcal 58353kcal 58831kcal 59310kcal 59788kcal 60266kcal 60745kcal 61223kcal 61701kcal 62180kcal 62658kcal 63136kcal 63614kcal 64093kcal 64571kcal 65049kcal 65528kcal 66006kcal 66484kcal 66963kcal 67441kcal 67919kcal 68398kcal 68876kcal 69354kcal 69833kcal 70311kcal 70789kcal 71267kcal 71746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
山登り 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
HIIT
ジャンプあり		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39647kcal 40108kcal 40569kcal 41030kcal 41491kcal 41952kcal 42413kcal 42874kcal 43335kcal 43796kcal 44257kcal 44718kcal 45179kcal 45640kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59010kcal 59471kcal 59932kcal 60393kcal 60854kcal 61315kcal 61776kcal 62237kcal 62698kcal 63159kcal 63620kcal 64081kcal 64542kcal 65003kcal 65464kcal 65925kcal 66386kcal 66847kcal 67308kcal 67769kcal 68230kcal 68691kcal 69153kcal
ダンス
普通		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18509kcal 18930kcal 19351kcal 19771kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27764kcal 28185kcal 28606kcal 29026kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35757kcal 36178kcal 36599kcal 37019kcal 37440kcal 37861kcal 38281kcal 38702kcal 39123kcal 39543kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45012kcal 45433kcal 45854kcal 46274kcal 46695kcal 47116kcal 47536kcal 47957kcal 48378kcal 48798kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54267kcal 54688kcal 55109kcal 55529kcal 55950kcal 56371kcal 56791kcal 57212kcal 57633kcal 58053kcal 58474kcal 58895kcal 59315kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62260kcal 62681kcal 63102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12101kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17979kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19362kcal 19708kcal 20054kcal 20400kcal 20745kcal 21091kcal 21437kcal 21783kcal 22128kcal 22474kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23857kcal 24203kcal 24549kcal 24895kcal 25240kcal 25586kcal 25932kcal 26278kcal 26623kcal 26969kcal 27315kcal 27661kcal 28006kcal 28352kcal 28698kcal 29044kcal 29390kcal 29735kcal 30081kcal 30427kcal 30773kcal 31118kcal 31464kcal 31810kcal 32156kcal 32501kcal 32847kcal 33193kcal 33539kcal 33884kcal 34230kcal 34576kcal 34922kcal 35268kcal 35613kcal 35959kcal 36305kcal 36651kcal 36996kcal 37342kcal 37688kcal 38034kcal 38379kcal 38725kcal 39071kcal 39417kcal 39762kcal 40108kcal 40454kcal 40800kcal 41146kcal 41491kcal 41837kcal 42183kcal 42529kcal 42874kcal 43220kcal 43566kcal 43912kcal 44257kcal 44603kcal 44949kcal 45295kcal 45640kcal 45986kcal 46332kcal 46678kcal 47024kcal 47369kcal 47715kcal 48061kcal 48407kcal 48752kcal 49098kcal 49444kcal 49790kcal 50135kcal 50481kcal 50827kcal 51173kcal 51518kcal 51864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12101kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17979kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19362kcal 19708kcal 20054kcal 20400kcal 20745kcal 21091kcal 21437kcal 21783kcal 22128kcal 22474kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23857kcal 24203kcal 24549kcal 24895kcal 25240kcal 25586kcal 25932kcal 26278kcal 26623kcal 26969kcal 27315kcal 27661kcal 28006kcal 28352kcal 28698kcal 29044kcal 29390kcal 29735kcal 30081kcal 30427kcal 30773kcal 31118kcal 31464kcal 31810kcal 32156kcal 32501kcal 32847kcal 33193kcal 33539kcal 33884kcal 34230kcal 34576kcal 34922kcal 35268kcal 35613kcal 35959kcal 36305kcal 36651kcal 36996kcal 37342kcal 37688kcal 38034kcal 38379kcal 38725kcal 39071kcal 39417kcal 39762kcal 40108kcal 40454kcal 40800kcal 41146kcal 41491kcal 41837kcal 42183kcal 42529kcal 42874kcal 43220kcal 43566kcal 43912kcal 44257kcal 44603kcal 44949kcal 45295kcal 45640kcal 45986kcal 46332kcal 46678kcal 47024kcal 47369kcal 47715kcal 48061kcal 48407kcal 48752kcal 49098kcal 49444kcal 49790kcal 50135kcal 50481kcal 50827kcal 51173kcal 51518kcal 51864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10689kcal 10995kcal 11300kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12827kcal 13133kcal 13438kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14965kcal 15271kcal 15576kcal 15882kcal 16187kcal 16492kcal 16798kcal 17103kcal 17409kcal 17714kcal 18020kcal 18325kcal 18630kcal 18936kcal 19241kcal 19547kcal 19852kcal 20158kcal 20463kcal 20768kcal 21074kcal 21379kcal 21685kcal 21990kcal 22296kcal 22601kcal 22906kcal 23212kcal 23517kcal 23823kcal 24128kcal 24434kcal 24739kcal 25044kcal 25350kcal 25655kcal 25961kcal 26266kcal 26572kcal 26877kcal 27182kcal 27488kcal 27793kcal 28099kcal 28404kcal 28710kcal 29015kcal 29320kcal 29626kcal 29931kcal 30237kcal 30542kcal 30848kcal 31153kcal 31458kcal 31764kcal 32069kcal 32375kcal 32680kcal 32985kcal 33291kcal 33596kcal 33902kcal 34207kcal 34513kcal 34818kcal 35123kcal 35429kcal 35734kcal 36040kcal 36345kcal 36651kcal 36956kcal 37261kcal 37567kcal 37872kcal 38178kcal 38483kcal 38789kcal 39094kcal 39399kcal 39705kcal 40010kcal 40316kcal 40621kcal 40927kcal 41232kcal 41537kcal 41843kcal 42148kcal 42454kcal 42759kcal 43065kcal 43370kcal 43675kcal 43981kcal 44286kcal 44592kcal 44897kcal 45203kcal 45508kcal 45813kcal
踏み台昇降 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
HIIT
ジャンプなし		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
ダンス
ゆっくり		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
筋トレ
スクワット		 10084kcal 10372kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25356kcal 25644kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27373kcal 27661kcal 27949kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29390kcal 29678kcal 29966kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31695kcal 31983kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33712kcal 34000kcal 34288kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35729kcal 36017kcal 36305kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37746kcal 38034kcal 38322kcal 38610kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40051kcal 40339kcal 40627kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42068kcal 42356kcal 42644kcal 42932kcal 43220kcal
部屋の片づけ全般 9681kcal 9958kcal 10234kcal 10511kcal 10787kcal 11064kcal 11341kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12724kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14107kcal 14383kcal 14660kcal 14937kcal 15213kcal 15490kcal 15766kcal 16043kcal 16320kcal 16596kcal 16873kcal 17149kcal 17426kcal 17703kcal 17979kcal 18256kcal 18533kcal 18809kcal 19086kcal 19362kcal 19639kcal 19916kcal 20192kcal 20469kcal 20745kcal 21022kcal 21299kcal 21575kcal 21852kcal 22128kcal 22405kcal 22682kcal 22958kcal 23235kcal 23512kcal 23788kcal 24065kcal 24341kcal 24618kcal 24895kcal 25171kcal 25448kcal 25724kcal 26001kcal 26278kcal 26554kcal 26831kcal 27107kcal 27384kcal 27661kcal 27937kcal 28214kcal 28491kcal 28767kcal 29044kcal 29320kcal 29597kcal 29874kcal 30150kcal 30427kcal 30703kcal 30980kcal 31257kcal 31533kcal 31810kcal 32086kcal 32363kcal 32640kcal 32916kcal 33193kcal 33470kcal 33746kcal 34023kcal 34299kcal 34576kcal 34853kcal 35129kcal 35406kcal 35682kcal 35959kcal 36236kcal 36512kcal 36789kcal 37066kcal 37342kcal 37619kcal 37895kcal 38172kcal 38449kcal 38725kcal 39002kcal 39278kcal 39555kcal 39832kcal 40108kcal 40385kcal 40661kcal 40938kcal 41215kcal 41491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9076kcal 9335kcal 9594kcal 9854kcal 10113kcal 10372kcal 10632kcal 10891kcal 11150kcal 11410kcal 11669kcal 11928kcal 12188kcal 12447kcal 12706kcal 12966kcal 13225kcal 13484kcal 13744kcal 14003kcal 14262kcal 14522kcal 14781kcal 15040kcal 15300kcal 15559kcal 15818kcal 16078kcal 16337kcal 16596kcal 16856kcal 17115kcal 17374kcal 17634kcal 17893kcal 18152kcal 18411kcal 18671kcal 18930kcal 19189kcal 19449kcal 19708kcal 19967kcal 20227kcal 20486kcal 20745kcal 21005kcal 21264kcal 21523kcal 21783kcal 22042kcal 22301kcal 22561kcal 22820kcal 23079kcal 23339kcal 23598kcal 23857kcal 24117kcal 24376kcal 24635kcal 24895kcal 25154kcal 25413kcal 25673kcal 25932kcal 26191kcal 26451kcal 26710kcal 26969kcal 27228kcal 27488kcal 27747kcal 28006kcal 28266kcal 28525kcal 28784kcal 29044kcal 29303kcal 29562kcal 29822kcal 30081kcal 30340kcal 30600kcal 30859kcal 31118kcal 31378kcal 31637kcal 31896kcal 32156kcal 32415kcal 32674kcal 32934kcal 33193kcal 33452kcal 33712kcal 33971kcal 34230kcal 34490kcal 34749kcal 35008kcal 35268kcal 35527kcal 35786kcal 36046kcal 36305kcal 36564kcal 36823kcal 37083kcal 37342kcal 37601kcal 37861kcal 38120kcal 38379kcal 38639kcal 38898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8672kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9911kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11150kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12389kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16106kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17345kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18584kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19823kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22301kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23540kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24779kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26018kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28496kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29487kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30726kcal 30974kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31965kcal 32213kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33204kcal 33452kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34443kcal 34691kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35682kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36921kcal 37169kcal
ヨガ
パワー		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9911kcal 10142kcal 10372kcal 10603kcal 10833kcal 11064kcal 11294kcal 11525kcal 11756kcal 11986kcal 12217kcal 12447kcal 12678kcal 12908kcal 13139kcal 13369kcal 13600kcal 13830kcal 14061kcal 14291kcal 14522kcal 14752kcal 14983kcal 15213kcal 15444kcal 15674kcal 15905kcal 16135kcal 16366kcal 16596kcal 16827kcal 17057kcal 17288kcal 17518kcal 17749kcal 17979kcal 18210kcal 18440kcal 18671kcal 18901kcal 19132kcal 19362kcal 19593kcal 19823kcal 20054kcal 20284kcal 20515kcal 20745kcal 20976kcal 21206kcal 21437kcal 21667kcal 21898kcal 22128kcal 22359kcal 22589kcal 22820kcal 23051kcal 23281kcal 23512kcal 23742kcal 23973kcal 24203kcal 24434kcal 24664kcal 24895kcal 25125kcal 25356kcal 25586kcal 25817kcal 26047kcal 26278kcal 26508kcal 26739kcal 26969kcal 27200kcal 27430kcal 27661kcal 27891kcal 28122kcal 28352kcal 28583kcal 28813kcal 29044kcal 29274kcal 29505kcal 29735kcal 29966kcal 30196kcal 30427kcal 30657kcal 30888kcal 31118kcal 31349kcal 31579kcal 31810kcal 32040kcal 32271kcal 32501kcal 32732kcal 32962kcal 33193kcal 33423kcal 33654kcal 33884kcal 34115kcal 34345kcal 34576kcal
筋トレ
腹筋運動		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
背筋運動		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
筋トレ
懸垂		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
トランポリン
ゆっくり		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
料理全般 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9278kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11900kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13917kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15934kcal 16135kcal 16337kcal 16539kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18556kcal 18757kcal 18959kcal 19161kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20573kcal 20774kcal 20976kcal 21178kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23195kcal 23396kcal 23598kcal 23800kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25212kcal 25413kcal 25615kcal 25817kcal 26018kcal 26220kcal 26422kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27834kcal 28035kcal 28237kcal 28439kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29851kcal 30052kcal 30254kcal
掃除機をかける 6655kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7416kcal 7606kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8557kcal 8747kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9508kcal 9698kcal 9888kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10649kcal 10839kcal 11029kcal 11220kcal 11410kcal 11600kcal 11790kcal 11980kcal 12170kcal 12361kcal 12551kcal 12741kcal 12931kcal 13121kcal 13311kcal 13502kcal 13692kcal 13882kcal 14072kcal 14262kcal 14452kcal 14643kcal 14833kcal 15023kcal 15213kcal 15403kcal 15594kcal 15784kcal 15974kcal 16164kcal 16354kcal 16544kcal 16735kcal 16925kcal 17115kcal 17305kcal 17495kcal 17685kcal 17876kcal 18066kcal 18256kcal 18446kcal 18636kcal 18826kcal 19017kcal 19207kcal 19397kcal 19587kcal 19777kcal 19967kcal 20158kcal 20348kcal 20538kcal 20728kcal 20918kcal 21108kcal 21299kcal 21489kcal 21679kcal 21869kcal 22059kcal 22249kcal 22440kcal 22630kcal 22820kcal 23010kcal 23200kcal 23391kcal 23581kcal 23771kcal 23961kcal 24151kcal 24341kcal 24532kcal 24722kcal 24912kcal 25102kcal 25292kcal 25482kcal 25673kcal 25863kcal 26053kcal 26243kcal 26433kcal 26623kcal 26814kcal 27004kcal 27194kcal 27384kcal 27574kcal 27764kcal 27955kcal 28145kcal 28335kcal 28525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
体をよく動かす仕事 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
皿洗い 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
ヨガ
ハタ		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11928kcal 12101kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13311kcal 13484kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14867kcal 15040kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16250kcal 16423kcal 16596kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17806kcal 17979kcal 18152kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19189kcal 19362kcal 19535kcal 19708kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20745kcal 20918kcal 21091kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22128kcal 22301kcal 22474kcal 22647kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23684kcal 23857kcal 24030kcal 24203kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25067kcal 25240kcal 25413kcal 25586kcal 25759kcal 25932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8932kcal 9076kcal 9220kcal 9364kcal 9508kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10517kcal 10661kcal 10805kcal 10949kcal 11093kcal 11237kcal 11381kcal 11525kcal 11669kcal 11813kcal 11957kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12678kcal 12822kcal 12966kcal 13110kcal 13254kcal 13398kcal 13542kcal 13686kcal 13830kcal 13974kcal 14118kcal 14262kcal 14406kcal 14550kcal 14695kcal 14839kcal 14983kcal 15127kcal 15271kcal 15415kcal 15559kcal 15703kcal 15847kcal 15991kcal 16135kcal 16279kcal 16423kcal 16567kcal 16711kcal 16856kcal 17000kcal 17144kcal 17288kcal 17432kcal 17576kcal 17720kcal 17864kcal 18008kcal 18152kcal 18296kcal 18440kcal 18584kcal 18728kcal 18873kcal 19017kcal 19161kcal 19305kcal 19449kcal 19593kcal 19737kcal 19881kcal 20025kcal 20169kcal 20313kcal 20457kcal 20601kcal 20745kcal 20889kcal 21034kcal 21178kcal 21322kcal 21466kcal 21610kcal
自動車を運転 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8932kcal 9076kcal 9220kcal 9364kcal 9508kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10517kcal 10661kcal 10805kcal 10949kcal 11093kcal 11237kcal 11381kcal 11525kcal 11669kcal 11813kcal 11957kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12678kcal 12822kcal 12966kcal 13110kcal 13254kcal 13398kcal 13542kcal 13686kcal 13830kcal 13974kcal 14118kcal 14262kcal 14406kcal 14550kcal 14695kcal 14839kcal 14983kcal 15127kcal 15271kcal 15415kcal 15559kcal 15703kcal 15847kcal 15991kcal 16135kcal 16279kcal 16423kcal 16567kcal 16711kcal 16856kcal 17000kcal 17144kcal 17288kcal 17432kcal 17576kcal 17720kcal 17864kcal 18008kcal 18152kcal 18296kcal 18440kcal 18584kcal 18728kcal 18873kcal 19017kcal 19161kcal 19305kcal 19449kcal 19593kcal 19737kcal 19881kcal 20025kcal 20169kcal 20313kcal 20457kcal 20601kcal 20745kcal 20889kcal 21034kcal 21178kcal 21322kcal 21466kcal 21610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10027kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10488kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10949kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11410kcal 11525kcal 11640kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12101kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12562kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13023kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13484kcal 13600kcal 13715kcal 13830kcal 13945kcal 14061kcal 14176kcal 14291kcal 14406kcal 14522kcal 14637kcal 14752kcal 14867kcal 14983kcal 15098kcal 15213kcal 15328kcal 15444kcal 15559kcal 15674kcal 15789kcal 15905kcal 16020kcal 16135kcal 16250kcal 16366kcal 16481kcal 16596kcal 16711kcal 16827kcal 16942kcal 17057kcal 17172kcal 17288kcal
風呂でシャワー 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10027kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10488kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10949kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11410kcal 11525kcal 11640kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12101kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12562kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13023kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13484kcal 13600kcal 13715kcal 13830kcal 13945kcal 14061kcal 14176kcal 14291kcal 14406kcal 14522kcal 14637kcal 14752kcal 14867kcal 14983kcal 15098kcal 15213kcal 15328kcal 15444kcal 15559kcal 15674kcal 15789kcal 15905kcal 16020kcal 16135kcal 16250kcal 16366kcal 16481kcal 16596kcal 16711kcal 16827kcal 16942kcal 17057kcal 17172kcal 17288kcal
トイレ 3630kcal 3734kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5393kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6534kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7675kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8090kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9231kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9646kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10372kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10787kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11513kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11928kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12343kcal 12447kcal 12551kcal 12654kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13069kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13484kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14625kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15040kcal 15144kcal 15248kcal 15351kcal 15455kcal 15559kcal
立って仕事をする 3630kcal 3734kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5393kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6534kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7675kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8090kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9231kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9646kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10372kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10787kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11513kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11928kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12343kcal 12447kcal 12551kcal 12654kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13069kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13484kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14625kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15040kcal 15144kcal 15248kcal 15351kcal 15455kcal 15559kcal
風呂で入浴 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4149kcal 4235kcal 4322kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4754kcal 4840kcal 4927kcal 5013kcal 5100kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5532kcal 5618kcal 5705kcal 5791kcal 5878kcal 5964kcal 6050kcal 6137kcal 6223kcal 6310kcal 6396kcal 6483kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6915kcal 7001kcal 7088kcal 7174kcal 7261kcal 7347kcal 7433kcal 7520kcal 7606kcal 7693kcal 7779kcal 7866kcal 7952kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8298kcal 8384kcal 8471kcal 8557kcal 8644kcal 8730kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9076kcal 9162kcal 9249kcal 9335kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9681kcal 9767kcal 9854kcal 9940kcal 10027kcal 10113kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10459kcal 10545kcal 10632kcal 10718kcal 10805kcal 10891kcal 10978kcal 11064kcal 11150kcal 11237kcal 11323kcal 11410kcal 11496kcal 11583kcal 11669kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12015kcal 12101kcal 12188kcal 12274kcal 12361kcal 12447kcal 12533kcal 12620kcal 12706kcal 12793kcal 12879kcal 12966kcal
デスクワーク 2622kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8989kcal 9064kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10787kcal 10862kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
電車バスに乗車 2622kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8989kcal 9064kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10787kcal 10862kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ