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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5749kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8871kcal 9035kcal 9199kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10021kcal 10185kcal 10349kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11171kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11828kcal 11992kcal 12156kcal 12321kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12978kcal 13142kcal 13306kcal 13471kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14128kcal 14292kcal 14456kcal 14621kcal 14785kcal 14949kcal 15113kcal 15278kcal 15442kcal 15606kcal 15771kcal 15935kcal 16099kcal 16263kcal 16428kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17085kcal 17249kcal 17413kcal 17578kcal 17742kcal 17906kcal 18070kcal 18235kcal 18399kcal 18563kcal 18728kcal 18892kcal 19056kcal 19220kcal 19385kcal 19549kcal 19713kcal 19878kcal 20042kcal 20206kcal 20370kcal 20535kcal 20699kcal 20863kcal 21028kcal 21192kcal 21356kcal 21520kcal 21685kcal 21849kcal 22013kcal 22177kcal 22342kcal 22506kcal 22670kcal 22835kcal 22999kcal 23163kcal 23327kcal 23492kcal 23656kcal 23820kcal 23985kcal 24149kcal 24313kcal 24477kcal 24642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11585kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13563kcal 13845kcal 14128kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15541kcal 15823kcal 16106kcal 16388kcal 16671kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18084kcal 18366kcal 18649kcal 18931kcal 19214kcal 19496kcal 19779kcal 20062kcal 20344kcal 20627kcal 20909kcal 21192kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22605kcal 22887kcal 23170kcal 23452kcal 23735kcal 24017kcal 24300kcal 24583kcal 24865kcal 25148kcal 25430kcal 25713kcal 25995kcal 26278kcal 26560kcal 26843kcal 27126kcal 27408kcal 27691kcal 27973kcal 28256kcal 28538kcal 28821kcal 29104kcal 29386kcal 29669kcal 29951kcal 30234kcal 30516kcal 30799kcal 31082kcal 31364kcal 31647kcal 31929kcal 32212kcal 32494kcal 32777kcal 33059kcal 33342kcal 33625kcal 33907kcal 34190kcal 34472kcal 34755kcal 35037kcal 35320kcal 35603kcal 35885kcal 36168kcal 36450kcal 36733kcal 37015kcal 37298kcal 37580kcal 37863kcal 38146kcal 38428kcal 38711kcal 38993kcal 39276kcal 39558kcal 39841kcal 40124kcal 40406kcal 40689kcal 40971kcal 41254kcal 41536kcal 41819kcal 42101kcal 42384kcal
山登り 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20239kcal 20817kcal 21395kcal 21974kcal 22552kcal 23130kcal 23709kcal 24287kcal 24865kcal 25443kcal 26022kcal 26600kcal 27178kcal 27756kcal 28335kcal 28913kcal 29491kcal 30070kcal 30648kcal 31226kcal 31804kcal 32383kcal 32961kcal 33539kcal 34117kcal 34696kcal 35274kcal 35852kcal 36431kcal 37009kcal 37587kcal 38165kcal 38744kcal 39322kcal 39900kcal 40478kcal 41057kcal 41635kcal 42213kcal 42791kcal 43370kcal 43948kcal 44526kcal 45105kcal 45683kcal 46261kcal 46839kcal 47418kcal 47996kcal 48574kcal 49152kcal 49731kcal 50309kcal 50887kcal 51466kcal 52044kcal 52622kcal 53200kcal 53779kcal 54357kcal 54935kcal 55513kcal 56092kcal 56670kcal 57248kcal 57827kcal 58405kcal 58983kcal 59561kcal 60140kcal 60718kcal 61296kcal 61874kcal 62453kcal 63031kcal 63609kcal 64187kcal 64766kcal 65344kcal 65922kcal 66501kcal 67079kcal 67657kcal 68235kcal 68814kcal 69392kcal 69970kcal 70548kcal 71127kcal 71705kcal 72283kcal 72862kcal 73440kcal 74018kcal 74596kcal 75175kcal 75753kcal 76331kcal 76909kcal 77488kcal 78066kcal 78644kcal 79222kcal 79801kcal 80379kcal 80957kcal 81536kcal 82114kcal 82692kcal 83270kcal 83849kcal 84427kcal 85005kcal 85583kcal 86162kcal 86740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27139kcal 27914kcal 28690kcal 29465kcal 30240kcal 31016kcal 31791kcal 32567kcal 33342kcal 34117kcal 34893kcal 35668kcal 36444kcal 37219kcal 37994kcal 38770kcal 39545kcal 40321kcal 41096kcal 41872kcal 42647kcal 43422kcal 44198kcal 44973kcal 45749kcal 46524kcal 47299kcal 48075kcal 48850kcal 49626kcal 50401kcal 51176kcal 51952kcal 52727kcal 53503kcal 54278kcal 55053kcal 55829kcal 56604kcal 57380kcal 58155kcal 58930kcal 59706kcal 60481kcal 61257kcal 62032kcal 62808kcal 63583kcal 64358kcal 65134kcal 65909kcal 66685kcal 67460kcal 68235kcal 69011kcal 69786kcal 70562kcal 71337kcal 72112kcal 72888kcal 73663kcal 74439kcal 75214kcal 75989kcal 76765kcal 77540kcal 78316kcal 79091kcal 79866kcal 80642kcal 81417kcal 82193kcal 82968kcal 83744kcal 84519kcal 85294kcal 86070kcal 86845kcal 87621kcal 88396kcal 89171kcal 89947kcal 90722kcal 91498kcal 92273kcal 93048kcal 93824kcal 94599kcal 95375kcal 96150kcal 96925kcal 97701kcal 98476kcal 99252kcal 100027kcal 100802kcal 101578kcal 102353kcal 103129kcal 103904kcal 104680kcal 105455kcal 106230kcal 107006kcal 107781kcal 108557kcal 109332kcal 110107kcal 110883kcal 111658kcal 112434kcal 113209kcal 113984kcal 114760kcal 115535kcal 116311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28289kcal 29097kcal 29905kcal 30714kcal 31522kcal 32330kcal 33138kcal 33947kcal 34755kcal 35563kcal 36371kcal 37180kcal 37988kcal 38796kcal 39604kcal 40413kcal 41221kcal 42029kcal 42837kcal 43646kcal 44454kcal 45262kcal 46071kcal 46879kcal 47687kcal 48495kcal 49304kcal 50112kcal 50920kcal 51728kcal 52537kcal 53345kcal 54153kcal 54961kcal 55770kcal 56578kcal 57386kcal 58194kcal 59003kcal 59811kcal 60619kcal 61428kcal 62236kcal 63044kcal 63852kcal 64661kcal 65469kcal 66277kcal 67085kcal 67894kcal 68702kcal 69510kcal 70318kcal 71127kcal 71935kcal 72743kcal 73552kcal 74360kcal 75168kcal 75976kcal 76785kcal 77593kcal 78401kcal 79209kcal 80018kcal 80826kcal 81634kcal 82442kcal 83251kcal 84059kcal 84867kcal 85675kcal 86484kcal 87292kcal 88100kcal 88909kcal 89717kcal 90525kcal 91333kcal 92142kcal 92950kcal 93758kcal 94566kcal 95375kcal 96183kcal 96991kcal 97799kcal 98608kcal 99416kcal 100224kcal 101032kcal 101841kcal 102649kcal 103457kcal 104266kcal 105074kcal 105882kcal 106690kcal 107499kcal 108307kcal 109115kcal 109923kcal 110732kcal 111540kcal 112348kcal 113156kcal 113965kcal 114773kcal 115581kcal 116389kcal 117198kcal 118006kcal 118814kcal 119623kcal 120431kcal 121239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12189kcal 12537kcal 12886kcal 13234kcal 13582kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14975kcal 15324kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16717kcal 17065kcal 17413kcal 17762kcal 18110kcal 18458kcal 18806kcal 19155kcal 19503kcal 19851kcal 20200kcal 20548kcal 20896kcal 21244kcal 21593kcal 21941kcal 22289kcal 22637kcal 22986kcal 23334kcal 23682kcal 24031kcal 24379kcal 24727kcal 25075kcal 25424kcal 25772kcal 26120kcal 26468kcal 26817kcal 27165kcal 27513kcal 27862kcal 28210kcal 28558kcal 28906kcal 29255kcal 29603kcal 29951kcal 30300kcal 30648kcal 30996kcal 31344kcal 31693kcal 32041kcal 32389kcal 32737kcal 33086kcal 33434kcal 33782kcal 34131kcal 34479kcal 34827kcal 35175kcal 35524kcal 35872kcal 36220kcal 36569kcal 36917kcal 37265kcal 37613kcal 37962kcal 38310kcal 38658kcal 39006kcal 39355kcal 39703kcal 40051kcal 40400kcal 40748kcal 41096kcal 41444kcal 41793kcal 42141kcal 42489kcal 42837kcal 43186kcal 43534kcal 43882kcal 44231kcal 44579kcal 44927kcal 45275kcal 45624kcal 45972kcal 46320kcal 46669kcal 47017kcal 47365kcal 47713kcal 48062kcal 48410kcal 48758kcal 49106kcal 49455kcal 49803kcal 50151kcal 50500kcal 50848kcal 51196kcal 51544kcal 51893kcal 52241kcal
水泳
(普通:全般)		 19089kcal 19634kcal 20180kcal 20725kcal 21271kcal 21816kcal 22361kcal 22907kcal 23452kcal 23998kcal 24543kcal 25089kcal 25634kcal 26179kcal 26725kcal 27270kcal 27816kcal 28361kcal 28906kcal 29452kcal 29997kcal 30543kcal 31088kcal 31633kcal 32179kcal 32724kcal 33270kcal 33815kcal 34361kcal 34906kcal 35451kcal 35997kcal 36542kcal 37088kcal 37633kcal 38178kcal 38724kcal 39269kcal 39815kcal 40360kcal 40906kcal 41451kcal 41996kcal 42542kcal 43087kcal 43633kcal 44178kcal 44723kcal 45269kcal 45814kcal 46360kcal 46905kcal 47450kcal 47996kcal 48541kcal 49087kcal 49632kcal 50178kcal 50723kcal 51268kcal 51814kcal 52359kcal 52905kcal 53450kcal 53995kcal 54541kcal 55086kcal 55632kcal 56177kcal 56723kcal 57268kcal 57813kcal 58359kcal 58904kcal 59450kcal 59995kcal 60540kcal 61086kcal 61631kcal 62177kcal 62722kcal 63267kcal 63813kcal 64358kcal 64904kcal 65449kcal 65995kcal 66540kcal 67085kcal 67631kcal 68176kcal 68722kcal 69267kcal 69812kcal 70358kcal 70903kcal 71449kcal 71994kcal 72540kcal 73085kcal 73630kcal 74176kcal 74721kcal 75267kcal 75812kcal 76357kcal 76903kcal 77448kcal 77994kcal 78539kcal 79084kcal 79630kcal 80175kcal 80721kcal 81266kcal 81812kcal
水泳
(速め:全般)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal
水泳
(バタフライ)		 31739kcal 32645kcal 33552kcal 34459kcal 35366kcal 36273kcal 37180kcal 38086kcal 38993kcal 39900kcal 40807kcal 41714kcal 42621kcal 43527kcal 44434kcal 45341kcal 46248kcal 47155kcal 48062kcal 48968kcal 49875kcal 50782kcal 51689kcal 52596kcal 53503kcal 54409kcal 55316kcal 56223kcal 57130kcal 58037kcal 58944kcal 59850kcal 60757kcal 61664kcal 62571kcal 63478kcal 64385kcal 65291kcal 66198kcal 67105kcal 68012kcal 68919kcal 69826kcal 70732kcal 71639kcal 72546kcal 73453kcal 74360kcal 75267kcal 76173kcal 77080kcal 77987kcal 78894kcal 79801kcal 80708kcal 81614kcal 82521kcal 83428kcal 84335kcal 85242kcal 86149kcal 87055kcal 87962kcal 88869kcal 89776kcal 90683kcal 91590kcal 92496kcal 93403kcal 94310kcal 95217kcal 96124kcal 97031kcal 97937kcal 98844kcal 99751kcal 100658kcal 101565kcal 102472kcal 103378kcal 104285kcal 105192kcal 106099kcal 107006kcal 107913kcal 108819kcal 109726kcal 110633kcal 111540kcal 112447kcal 113354kcal 114260kcal 115167kcal 116074kcal 116981kcal 117888kcal 118795kcal 119701kcal 120608kcal 121515kcal 122422kcal 123329kcal 124236kcal 125142kcal 126049kcal 126956kcal 127863kcal 128770kcal 129677kcal 130583kcal 131490kcal 132397kcal 133304kcal 134211kcal 135118kcal 136024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
背筋運動		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
懸垂		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
スクワット		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
ヨガ
ハタ		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ヨガ
パワー		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ダンス
ゆっくり		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
ダンス
普通		 16789kcal 17269kcal 17748kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22545kcal 23025kcal 23505kcal 23985kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27342kcal 27822kcal 28302kcal 28782kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32139kcal 32619kcal 33099kcal 33579kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35497kcal 35977kcal 36457kcal 36936kcal 37416kcal 37896kcal 38376kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40294kcal 40774kcal 41254kcal 41734kcal 42213kcal 42693kcal 43173kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45091kcal 45571kcal 46051kcal 46531kcal 47010kcal 47490kcal 47970kcal 48449kcal 48929kcal 49409kcal 49888kcal 50368kcal 50848kcal 51328kcal 51807kcal 52287kcal 52767kcal 53246kcal 53726kcal 54206kcal 54685kcal 55165kcal 55645kcal 56125kcal 56604kcal 57084kcal 57564kcal 58043kcal 58523kcal 59003kcal 59482kcal 59962kcal 60442kcal 60922kcal 61401kcal 61881kcal 62361kcal 62840kcal 63320kcal 63800kcal 64279kcal 64759kcal 65239kcal 65719kcal 66198kcal 66678kcal 67158kcal 67637kcal 68117kcal 68597kcal 69076kcal 69556kcal 70036kcal 70516kcal 70995kcal 71475kcal 71955kcal
ダンス
激しい		 20699kcal 21290kcal 21882kcal 22473kcal 23065kcal 23656kcal 24247kcal 24839kcal 25430kcal 26022kcal 26613kcal 27204kcal 27796kcal 28387kcal 28979kcal 29570kcal 30162kcal 30753kcal 31344kcal 31936kcal 32527kcal 33119kcal 33710kcal 34301kcal 34893kcal 35484kcal 36076kcal 36667kcal 37258kcal 37850kcal 38441kcal 39033kcal 39624kcal 40216kcal 40807kcal 41398kcal 41990kcal 42581kcal 43173kcal 43764kcal 44355kcal 44947kcal 45538kcal 46130kcal 46721kcal 47313kcal 47904kcal 48495kcal 49087kcal 49678kcal 50270kcal 50861kcal 51452kcal 52044kcal 52635kcal 53227kcal 53818kcal 54409kcal 55001kcal 55592kcal 56184kcal 56775kcal 57367kcal 57958kcal 58549kcal 59141kcal 59732kcal 60324kcal 60915kcal 61506kcal 62098kcal 62689kcal 63281kcal 63872kcal 64463kcal 65055kcal 65646kcal 66238kcal 66829kcal 67421kcal 68012kcal 68603kcal 69195kcal 69786kcal 70378kcal 70969kcal 71560kcal 72152kcal 72743kcal 73335kcal 73926kcal 74517kcal 75109kcal 75700kcal 76292kcal 76883kcal 77475kcal 78066kcal 78657kcal 79249kcal 79840kcal 80432kcal 81023kcal 81614kcal 82206kcal 82797kcal 83389kcal 83980kcal 84571kcal 85163kcal 85754kcal 86346kcal 86937kcal 87529kcal 88120kcal 88711kcal
踏み台昇降 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
トランポリン
ゆっくり		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10349kcal 10645kcal 10941kcal 11236kcal 11532kcal 11828kcal 12123kcal 12419kcal 12715kcal 13011kcal 13306kcal 13602kcal 13898kcal 14193kcal 14489kcal 14785kcal 15081kcal 15376kcal 15672kcal 15968kcal 16263kcal 16559kcal 16855kcal 17150kcal 17446kcal 17742kcal 18038kcal 18333kcal 18629kcal 18925kcal 19220kcal 19516kcal 19812kcal 20108kcal 20403kcal 20699kcal 20995kcal 21290kcal 21586kcal 21882kcal 22177kcal 22473kcal 22769kcal 23065kcal 23360kcal 23656kcal 23952kcal 24247kcal 24543kcal 24839kcal 25135kcal 25430kcal 25726kcal 26022kcal 26317kcal 26613kcal 26909kcal 27204kcal 27500kcal 27796kcal 28092kcal 28387kcal 28683kcal 28979kcal 29274kcal 29570kcal 29866kcal 30162kcal 30457kcal 30753kcal 31049kcal 31344kcal 31640kcal 31936kcal 32231kcal 32527kcal 32823kcal 33119kcal 33414kcal 33710kcal 34006kcal 34301kcal 34597kcal 34893kcal 35189kcal 35484kcal 35780kcal 36076kcal 36371kcal 36667kcal 36963kcal 37258kcal 37554kcal 37850kcal 38146kcal 38441kcal 38737kcal 39033kcal 39328kcal 39624kcal 39920kcal 40216kcal 40511kcal 40807kcal 41103kcal 41398kcal 41694kcal 41990kcal 42285kcal 42581kcal 42877kcal 43173kcal 43468kcal 43764kcal 44060kcal 44355kcal
HIIT
ジャンプなし		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
HIIT
ジャンプあり		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
料理全般 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
掃除機をかける 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8890kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10408kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11709kcal 11926kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13227kcal 13444kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14745kcal 14962kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16046kcal 16263kcal 16480kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17564kcal 17781kcal 17998kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19082kcal 19299kcal 19516kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20600kcal 20817kcal 21034kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21901kcal 22118kcal 22335kcal 22552kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23419kcal 23636kcal 23853kcal 24070kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24937kcal 25154kcal 25371kcal 25588kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26455kcal 26672kcal 26889kcal 27106kcal 27323kcal 27540kcal 27756kcal 27973kcal 28190kcal 28407kcal 28624kcal 28841kcal 29058kcal 29274kcal 29491kcal 29708kcal 29925kcal 30142kcal 30359kcal 30576kcal 30792kcal 31009kcal 31226kcal 31443kcal 31660kcal 31877kcal 32093kcal 32310kcal 32527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
部屋の片づけ全般 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
トイレ 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
風呂でシャワー 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
風呂で入浴 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal
デスクワーク 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8798kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9396kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10592kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11019kcal 11105kcal 11190kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11703kcal 11788kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12301kcal 12386kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12813kcal
立って仕事をする 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
体をよく動かす仕事 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
電車バスに乗車 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8798kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9396kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10592kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11019kcal 11105kcal 11190kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11703kcal 11788kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12301kcal 12386kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12813kcal
自動車を運転 5749kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8871kcal 9035kcal 9199kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10021kcal 10185kcal 10349kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11171kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11828kcal 11992kcal 12156kcal 12321kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12978kcal 13142kcal 13306kcal 13471kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14128kcal 14292kcal 14456kcal 14621kcal 14785kcal 14949kcal 15113kcal 15278kcal 15442kcal 15606kcal 15771kcal 15935kcal 16099kcal 16263kcal 16428kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17085kcal 17249kcal 17413kcal 17578kcal 17742kcal 17906kcal 18070kcal 18235kcal 18399kcal 18563kcal 18728kcal 18892kcal 19056kcal 19220kcal 19385kcal 19549kcal 19713kcal 19878kcal 20042kcal 20206kcal 20370kcal 20535kcal 20699kcal 20863kcal 21028kcal 21192kcal 21356kcal 21520kcal 21685kcal 21849kcal 22013kcal 22177kcal 22342kcal 22506kcal 22670kcal 22835kcal 22999kcal 23163kcal 23327kcal 23492kcal 23656kcal 23820kcal 23985kcal 24149kcal 24313kcal 24477kcal 24642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31739kcal 32645kcal 33552kcal 34459kcal 35366kcal 36273kcal 37180kcal 38086kcal 38993kcal 39900kcal 40807kcal 41714kcal 42621kcal 43527kcal 44434kcal 45341kcal 46248kcal 47155kcal 48062kcal 48968kcal 49875kcal 50782kcal 51689kcal 52596kcal 53503kcal 54409kcal 55316kcal 56223kcal 57130kcal 58037kcal 58944kcal 59850kcal 60757kcal 61664kcal 62571kcal 63478kcal 64385kcal 65291kcal 66198kcal 67105kcal 68012kcal 68919kcal 69826kcal 70732kcal 71639kcal 72546kcal 73453kcal 74360kcal 75267kcal 76173kcal 77080kcal 77987kcal 78894kcal 79801kcal 80708kcal 81614kcal 82521kcal 83428kcal 84335kcal 85242kcal 86149kcal 87055kcal 87962kcal 88869kcal 89776kcal 90683kcal 91590kcal 92496kcal 93403kcal 94310kcal 95217kcal 96124kcal 97031kcal 97937kcal 98844kcal 99751kcal 100658kcal 101565kcal 102472kcal 103378kcal 104285kcal 105192kcal 106099kcal 107006kcal 107913kcal 108819kcal 109726kcal 110633kcal 111540kcal 112447kcal 113354kcal 114260kcal 115167kcal 116074kcal 116981kcal 117888kcal 118795kcal 119701kcal 120608kcal 121515kcal 122422kcal 123329kcal 124236kcal 125142kcal 126049kcal 126956kcal 127863kcal 128770kcal 129677kcal 130583kcal 131490kcal 132397kcal 133304kcal 134211kcal 135118kcal 136024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28289kcal 29097kcal 29905kcal 30714kcal 31522kcal 32330kcal 33138kcal 33947kcal 34755kcal 35563kcal 36371kcal 37180kcal 37988kcal 38796kcal 39604kcal 40413kcal 41221kcal 42029kcal 42837kcal 43646kcal 44454kcal 45262kcal 46071kcal 46879kcal 47687kcal 48495kcal 49304kcal 50112kcal 50920kcal 51728kcal 52537kcal 53345kcal 54153kcal 54961kcal 55770kcal 56578kcal 57386kcal 58194kcal 59003kcal 59811kcal 60619kcal 61428kcal 62236kcal 63044kcal 63852kcal 64661kcal 65469kcal 66277kcal 67085kcal 67894kcal 68702kcal 69510kcal 70318kcal 71127kcal 71935kcal 72743kcal 73552kcal 74360kcal 75168kcal 75976kcal 76785kcal 77593kcal 78401kcal 79209kcal 80018kcal 80826kcal 81634kcal 82442kcal 83251kcal 84059kcal 84867kcal 85675kcal 86484kcal 87292kcal 88100kcal 88909kcal 89717kcal 90525kcal 91333kcal 92142kcal 92950kcal 93758kcal 94566kcal 95375kcal 96183kcal 96991kcal 97799kcal 98608kcal 99416kcal 100224kcal 101032kcal 101841kcal 102649kcal 103457kcal 104266kcal 105074kcal 105882kcal 106690kcal 107499kcal 108307kcal 109115kcal 109923kcal 110732kcal 111540kcal 112348kcal 113156kcal 113965kcal 114773kcal 115581kcal 116389kcal 117198kcal 118006kcal 118814kcal 119623kcal 120431kcal 121239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27139kcal 27914kcal 28690kcal 29465kcal 30240kcal 31016kcal 31791kcal 32567kcal 33342kcal 34117kcal 34893kcal 35668kcal 36444kcal 37219kcal 37994kcal 38770kcal 39545kcal 40321kcal 41096kcal 41872kcal 42647kcal 43422kcal 44198kcal 44973kcal 45749kcal 46524kcal 47299kcal 48075kcal 48850kcal 49626kcal 50401kcal 51176kcal 51952kcal 52727kcal 53503kcal 54278kcal 55053kcal 55829kcal 56604kcal 57380kcal 58155kcal 58930kcal 59706kcal 60481kcal 61257kcal 62032kcal 62808kcal 63583kcal 64358kcal 65134kcal 65909kcal 66685kcal 67460kcal 68235kcal 69011kcal 69786kcal 70562kcal 71337kcal 72112kcal 72888kcal 73663kcal 74439kcal 75214kcal 75989kcal 76765kcal 77540kcal 78316kcal 79091kcal 79866kcal 80642kcal 81417kcal 82193kcal 82968kcal 83744kcal 84519kcal 85294kcal 86070kcal 86845kcal 87621kcal 88396kcal 89171kcal 89947kcal 90722kcal 91498kcal 92273kcal 93048kcal 93824kcal 94599kcal 95375kcal 96150kcal 96925kcal 97701kcal 98476kcal 99252kcal 100027kcal 100802kcal 101578kcal 102353kcal 103129kcal 103904kcal 104680kcal 105455kcal 106230kcal 107006kcal 107781kcal 108557kcal 109332kcal 110107kcal 110883kcal 111658kcal 112434kcal 113209kcal 113984kcal 114760kcal 115535kcal 116311kcal
水泳
(速め:全般)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26285kcal 26942kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31542kcal 32199kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36799kcal 37456kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42056kcal 42713kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47313kcal 47970kcal 48627kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52570kcal 53227kcal 53884kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57827kcal 58484kcal 59141kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63084kcal 63741kcal 64398kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68341kcal 68998kcal 69655kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73598kcal 74255kcal 74912kcal 75569kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78855kcal 79512kcal 80169kcal 80826kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84112kcal 84769kcal 85426kcal 86083kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89369kcal 90026kcal 90683kcal 91340kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94626kcal 95283kcal 95940kcal 96597kcal 97254kcal 97911kcal 98568kcal
ダンス
激しい		 20699kcal 21290kcal 21882kcal 22473kcal 23065kcal 23656kcal 24247kcal 24839kcal 25430kcal 26022kcal 26613kcal 27204kcal 27796kcal 28387kcal 28979kcal 29570kcal 30162kcal 30753kcal 31344kcal 31936kcal 32527kcal 33119kcal 33710kcal 34301kcal 34893kcal 35484kcal 36076kcal 36667kcal 37258kcal 37850kcal 38441kcal 39033kcal 39624kcal 40216kcal 40807kcal 41398kcal 41990kcal 42581kcal 43173kcal 43764kcal 44355kcal 44947kcal 45538kcal 46130kcal 46721kcal 47313kcal 47904kcal 48495kcal 49087kcal 49678kcal 50270kcal 50861kcal 51452kcal 52044kcal 52635kcal 53227kcal 53818kcal 54409kcal 55001kcal 55592kcal 56184kcal 56775kcal 57367kcal 57958kcal 58549kcal 59141kcal 59732kcal 60324kcal 60915kcal 61506kcal 62098kcal 62689kcal 63281kcal 63872kcal 64463kcal 65055kcal 65646kcal 66238kcal 66829kcal 67421kcal 68012kcal 68603kcal 69195kcal 69786kcal 70378kcal 70969kcal 71560kcal 72152kcal 72743kcal 73335kcal 73926kcal 74517kcal 75109kcal 75700kcal 76292kcal 76883kcal 77475kcal 78066kcal 78657kcal 79249kcal 79840kcal 80432kcal 81023kcal 81614kcal 82206kcal 82797kcal 83389kcal 83980kcal 84571kcal 85163kcal 85754kcal 86346kcal 86937kcal 87529kcal 88120kcal 88711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20239kcal 20817kcal 21395kcal 21974kcal 22552kcal 23130kcal 23709kcal 24287kcal 24865kcal 25443kcal 26022kcal 26600kcal 27178kcal 27756kcal 28335kcal 28913kcal 29491kcal 30070kcal 30648kcal 31226kcal 31804kcal 32383kcal 32961kcal 33539kcal 34117kcal 34696kcal 35274kcal 35852kcal 36431kcal 37009kcal 37587kcal 38165kcal 38744kcal 39322kcal 39900kcal 40478kcal 41057kcal 41635kcal 42213kcal 42791kcal 43370kcal 43948kcal 44526kcal 45105kcal 45683kcal 46261kcal 46839kcal 47418kcal 47996kcal 48574kcal 49152kcal 49731kcal 50309kcal 50887kcal 51466kcal 52044kcal 52622kcal 53200kcal 53779kcal 54357kcal 54935kcal 55513kcal 56092kcal 56670kcal 57248kcal 57827kcal 58405kcal 58983kcal 59561kcal 60140kcal 60718kcal 61296kcal 61874kcal 62453kcal 63031kcal 63609kcal 64187kcal 64766kcal 65344kcal 65922kcal 66501kcal 67079kcal 67657kcal 68235kcal 68814kcal 69392kcal 69970kcal 70548kcal 71127kcal 71705kcal 72283kcal 72862kcal 73440kcal 74018kcal 74596kcal 75175kcal 75753kcal 76331kcal 76909kcal 77488kcal 78066kcal 78644kcal 79222kcal 79801kcal 80379kcal 80957kcal 81536kcal 82114kcal 82692kcal 83270kcal 83849kcal 84427kcal 85005kcal 85583kcal 86162kcal 86740kcal
水泳
(普通:全般)		 19089kcal 19634kcal 20180kcal 20725kcal 21271kcal 21816kcal 22361kcal 22907kcal 23452kcal 23998kcal 24543kcal 25089kcal 25634kcal 26179kcal 26725kcal 27270kcal 27816kcal 28361kcal 28906kcal 29452kcal 29997kcal 30543kcal 31088kcal 31633kcal 32179kcal 32724kcal 33270kcal 33815kcal 34361kcal 34906kcal 35451kcal 35997kcal 36542kcal 37088kcal 37633kcal 38178kcal 38724kcal 39269kcal 39815kcal 40360kcal 40906kcal 41451kcal 41996kcal 42542kcal 43087kcal 43633kcal 44178kcal 44723kcal 45269kcal 45814kcal 46360kcal 46905kcal 47450kcal 47996kcal 48541kcal 49087kcal 49632kcal 50178kcal 50723kcal 51268kcal 51814kcal 52359kcal 52905kcal 53450kcal 53995kcal 54541kcal 55086kcal 55632kcal 56177kcal 56723kcal 57268kcal 57813kcal 58359kcal 58904kcal 59450kcal 59995kcal 60540kcal 61086kcal 61631kcal 62177kcal 62722kcal 63267kcal 63813kcal 64358kcal 64904kcal 65449kcal 65995kcal 66540kcal 67085kcal 67631kcal 68176kcal 68722kcal 69267kcal 69812kcal 70358kcal 70903kcal 71449kcal 71994kcal 72540kcal 73085kcal 73630kcal 74176kcal 74721kcal 75267kcal 75812kcal 76357kcal 76903kcal 77448kcal 77994kcal 78539kcal 79084kcal 79630kcal 80175kcal 80721kcal 81266kcal 81812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
山登り 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
HIIT
ジャンプあり		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
ダンス
普通		 16789kcal 17269kcal 17748kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22545kcal 23025kcal 23505kcal 23985kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27342kcal 27822kcal 28302kcal 28782kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32139kcal 32619kcal 33099kcal 33579kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35497kcal 35977kcal 36457kcal 36936kcal 37416kcal 37896kcal 38376kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40294kcal 40774kcal 41254kcal 41734kcal 42213kcal 42693kcal 43173kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45091kcal 45571kcal 46051kcal 46531kcal 47010kcal 47490kcal 47970kcal 48449kcal 48929kcal 49409kcal 49888kcal 50368kcal 50848kcal 51328kcal 51807kcal 52287kcal 52767kcal 53246kcal 53726kcal 54206kcal 54685kcal 55165kcal 55645kcal 56125kcal 56604kcal 57084kcal 57564kcal 58043kcal 58523kcal 59003kcal 59482kcal 59962kcal 60442kcal 60922kcal 61401kcal 61881kcal 62361kcal 62840kcal 63320kcal 63800kcal 64279kcal 64759kcal 65239kcal 65719kcal 66198kcal 66678kcal 67158kcal 67637kcal 68117kcal 68597kcal 69076kcal 69556kcal 70036kcal 70516kcal 70995kcal 71475kcal 71955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12189kcal 12537kcal 12886kcal 13234kcal 13582kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14975kcal 15324kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16717kcal 17065kcal 17413kcal 17762kcal 18110kcal 18458kcal 18806kcal 19155kcal 19503kcal 19851kcal 20200kcal 20548kcal 20896kcal 21244kcal 21593kcal 21941kcal 22289kcal 22637kcal 22986kcal 23334kcal 23682kcal 24031kcal 24379kcal 24727kcal 25075kcal 25424kcal 25772kcal 26120kcal 26468kcal 26817kcal 27165kcal 27513kcal 27862kcal 28210kcal 28558kcal 28906kcal 29255kcal 29603kcal 29951kcal 30300kcal 30648kcal 30996kcal 31344kcal 31693kcal 32041kcal 32389kcal 32737kcal 33086kcal 33434kcal 33782kcal 34131kcal 34479kcal 34827kcal 35175kcal 35524kcal 35872kcal 36220kcal 36569kcal 36917kcal 37265kcal 37613kcal 37962kcal 38310kcal 38658kcal 39006kcal 39355kcal 39703kcal 40051kcal 40400kcal 40748kcal 41096kcal 41444kcal 41793kcal 42141kcal 42489kcal 42837kcal 43186kcal 43534kcal 43882kcal 44231kcal 44579kcal 44927kcal 45275kcal 45624kcal 45972kcal 46320kcal 46669kcal 47017kcal 47365kcal 47713kcal 48062kcal 48410kcal 48758kcal 49106kcal 49455kcal 49803kcal 50151kcal 50500kcal 50848kcal 51196kcal 51544kcal 51893kcal 52241kcal
踏み台昇降 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
HIIT
ジャンプなし		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
ダンス
ゆっくり		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
筋トレ
スクワット		 11499kcal 11828kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13471kcal 13799kcal 14128kcal 14456kcal 14785kcal 15113kcal 15442kcal 15771kcal 16099kcal 16428kcal 16756kcal 17085kcal 17413kcal 17742kcal 18070kcal 18399kcal 18728kcal 19056kcal 19385kcal 19713kcal 20042kcal 20370kcal 20699kcal 21028kcal 21356kcal 21685kcal 22013kcal 22342kcal 22670kcal 22999kcal 23327kcal 23656kcal 23985kcal 24313kcal 24642kcal 24970kcal 25299kcal 25627kcal 25956kcal 26285kcal 26613kcal 26942kcal 27270kcal 27599kcal 27927kcal 28256kcal 28584kcal 28913kcal 29242kcal 29570kcal 29899kcal 30227kcal 30556kcal 30884kcal 31213kcal 31542kcal 31870kcal 32199kcal 32527kcal 32856kcal 33184kcal 33513kcal 33841kcal 34170kcal 34499kcal 34827kcal 35156kcal 35484kcal 35813kcal 36141kcal 36470kcal 36799kcal 37127kcal 37456kcal 37784kcal 38113kcal 38441kcal 38770kcal 39098kcal 39427kcal 39756kcal 40084kcal 40413kcal 40741kcal 41070kcal 41398kcal 41727kcal 42056kcal 42384kcal 42713kcal 43041kcal 43370kcal 43698kcal 44027kcal 44355kcal 44684kcal 45013kcal 45341kcal 45670kcal 45998kcal 46327kcal 46655kcal 46984kcal 47313kcal 47641kcal 47970kcal 48298kcal 48627kcal 48955kcal 49284kcal
部屋の片づけ全般 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10349kcal 10645kcal 10941kcal 11236kcal 11532kcal 11828kcal 12123kcal 12419kcal 12715kcal 13011kcal 13306kcal 13602kcal 13898kcal 14193kcal 14489kcal 14785kcal 15081kcal 15376kcal 15672kcal 15968kcal 16263kcal 16559kcal 16855kcal 17150kcal 17446kcal 17742kcal 18038kcal 18333kcal 18629kcal 18925kcal 19220kcal 19516kcal 19812kcal 20108kcal 20403kcal 20699kcal 20995kcal 21290kcal 21586kcal 21882kcal 22177kcal 22473kcal 22769kcal 23065kcal 23360kcal 23656kcal 23952kcal 24247kcal 24543kcal 24839kcal 25135kcal 25430kcal 25726kcal 26022kcal 26317kcal 26613kcal 26909kcal 27204kcal 27500kcal 27796kcal 28092kcal 28387kcal 28683kcal 28979kcal 29274kcal 29570kcal 29866kcal 30162kcal 30457kcal 30753kcal 31049kcal 31344kcal 31640kcal 31936kcal 32231kcal 32527kcal 32823kcal 33119kcal 33414kcal 33710kcal 34006kcal 34301kcal 34597kcal 34893kcal 35189kcal 35484kcal 35780kcal 36076kcal 36371kcal 36667kcal 36963kcal 37258kcal 37554kcal 37850kcal 38146kcal 38441kcal 38737kcal 39033kcal 39328kcal 39624kcal 39920kcal 40216kcal 40511kcal 40807kcal 41103kcal 41398kcal 41694kcal 41990kcal 42285kcal 42581kcal 42877kcal 43173kcal 43468kcal 43764kcal 44060kcal 44355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11585kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13563kcal 13845kcal 14128kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15541kcal 15823kcal 16106kcal 16388kcal 16671kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18084kcal 18366kcal 18649kcal 18931kcal 19214kcal 19496kcal 19779kcal 20062kcal 20344kcal 20627kcal 20909kcal 21192kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22605kcal 22887kcal 23170kcal 23452kcal 23735kcal 24017kcal 24300kcal 24583kcal 24865kcal 25148kcal 25430kcal 25713kcal 25995kcal 26278kcal 26560kcal 26843kcal 27126kcal 27408kcal 27691kcal 27973kcal 28256kcal 28538kcal 28821kcal 29104kcal 29386kcal 29669kcal 29951kcal 30234kcal 30516kcal 30799kcal 31082kcal 31364kcal 31647kcal 31929kcal 32212kcal 32494kcal 32777kcal 33059kcal 33342kcal 33625kcal 33907kcal 34190kcal 34472kcal 34755kcal 35037kcal 35320kcal 35603kcal 35885kcal 36168kcal 36450kcal 36733kcal 37015kcal 37298kcal 37580kcal 37863kcal 38146kcal 38428kcal 38711kcal 38993kcal 39276kcal 39558kcal 39841kcal 40124kcal 40406kcal 40689kcal 40971kcal 41254kcal 41536kcal 41819kcal 42101kcal 42384kcal
ヨガ
パワー		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
筋トレ
腹筋運動		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
背筋運動		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
筋トレ
懸垂		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9488kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11985kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13733kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15481kcal 15731kcal 15981kcal 16230kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17229kcal 17479kcal 17729kcal 17978kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18977kcal 19227kcal 19477kcal 19726kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20725kcal 20975kcal 21225kcal 21474kcal 21724kcal 21974kcal 22223kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23222kcal 23472kcal 23722kcal 23971kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24970kcal 25220kcal 25470kcal 25719kcal 25969kcal 26219kcal 26468kcal 26718kcal 26968kcal 27218kcal 27467kcal 27717kcal 27967kcal 28216kcal 28466kcal 28716kcal 28966kcal 29215kcal 29465kcal 29715kcal 29964kcal 30214kcal 30464kcal 30714kcal 30963kcal 31213kcal 31463kcal 31712kcal 31962kcal 32212kcal 32461kcal 32711kcal 32961kcal 33211kcal 33460kcal 33710kcal 33960kcal 34209kcal 34459kcal 34709kcal 34959kcal 35208kcal 35458kcal 35708kcal 35957kcal 36207kcal 36457kcal 36707kcal 36956kcal 37206kcal 37456kcal
トランポリン
ゆっくり		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
料理全般 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
掃除機をかける 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8890kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10408kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11709kcal 11926kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13227kcal 13444kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14745kcal 14962kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16046kcal 16263kcal 16480kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17564kcal 17781kcal 17998kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19082kcal 19299kcal 19516kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20600kcal 20817kcal 21034kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21901kcal 22118kcal 22335kcal 22552kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23419kcal 23636kcal 23853kcal 24070kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24937kcal 25154kcal 25371kcal 25588kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26455kcal 26672kcal 26889kcal 27106kcal 27323kcal 27540kcal 27756kcal 27973kcal 28190kcal 28407kcal 28624kcal 28841kcal 29058kcal 29274kcal 29491kcal 29708kcal 29925kcal 30142kcal 30359kcal 30576kcal 30792kcal 31009kcal 31226kcal 31443kcal 31660kcal 31877kcal 32093kcal 32310kcal 32527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
体をよく動かす仕事 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
皿洗い 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ヨガ
ハタ		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15771kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5749kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8871kcal 9035kcal 9199kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10021kcal 10185kcal 10349kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11171kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11828kcal 11992kcal 12156kcal 12321kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12978kcal 13142kcal 13306kcal 13471kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14128kcal 14292kcal 14456kcal 14621kcal 14785kcal 14949kcal 15113kcal 15278kcal 15442kcal 15606kcal 15771kcal 15935kcal 16099kcal 16263kcal 16428kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17085kcal 17249kcal 17413kcal 17578kcal 17742kcal 17906kcal 18070kcal 18235kcal 18399kcal 18563kcal 18728kcal 18892kcal 19056kcal 19220kcal 19385kcal 19549kcal 19713kcal 19878kcal 20042kcal 20206kcal 20370kcal 20535kcal 20699kcal 20863kcal 21028kcal 21192kcal 21356kcal 21520kcal 21685kcal 21849kcal 22013kcal 22177kcal 22342kcal 22506kcal 22670kcal 22835kcal 22999kcal 23163kcal 23327kcal 23492kcal 23656kcal 23820kcal 23985kcal 24149kcal 24313kcal 24477kcal 24642kcal
自動車を運転 5749kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8871kcal 9035kcal 9199kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10021kcal 10185kcal 10349kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11171kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11828kcal 11992kcal 12156kcal 12321kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12978kcal 13142kcal 13306kcal 13471kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14128kcal 14292kcal 14456kcal 14621kcal 14785kcal 14949kcal 15113kcal 15278kcal 15442kcal 15606kcal 15771kcal 15935kcal 16099kcal 16263kcal 16428kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17085kcal 17249kcal 17413kcal 17578kcal 17742kcal 17906kcal 18070kcal 18235kcal 18399kcal 18563kcal 18728kcal 18892kcal 19056kcal 19220kcal 19385kcal 19549kcal 19713kcal 19878kcal 20042kcal 20206kcal 20370kcal 20535kcal 20699kcal 20863kcal 21028kcal 21192kcal 21356kcal 21520kcal 21685kcal 21849kcal 22013kcal 22177kcal 22342kcal 22506kcal 22670kcal 22835kcal 22999kcal 23163kcal 23327kcal 23492kcal 23656kcal 23820kcal 23985kcal 24149kcal 24313kcal 24477kcal 24642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
風呂でシャワー 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
トイレ 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
立って仕事をする 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
風呂で入浴 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal
デスクワーク 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8798kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9396kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10592kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11019kcal 11105kcal 11190kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11703kcal 11788kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12301kcal 12386kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12813kcal
電車バスに乗車 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8798kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9396kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10592kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11019kcal 11105kcal 11190kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11703kcal 11788kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12301kcal 12386kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ