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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal
山登り 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4885kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5391kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5728kcal 5812kcal 5896kcal 5980kcal 6065kcal 6149kcal 6233kcal 6317kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6654kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6991kcal 7075kcal 7160kcal 7244kcal 7328kcal 7412kcal 7497kcal 7581kcal 7665kcal 7749kcal 7834kcal 7918kcal 8002kcal 8086kcal 8171kcal 8255kcal 8339kcal 8423kcal 8508kcal 8592kcal 8676kcal 8760kcal 8844kcal 8929kcal 9013kcal 9097kcal 9181kcal 9266kcal 9350kcal 9434kcal 9518kcal 9603kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9940kcal 10024kcal 10108kcal 10192kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10698kcal 10782kcal 10866kcal 10950kcal 11035kcal 11119kcal 11203kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11540kcal 11624kcal 11709kcal 11793kcal 11877kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12467kcal 12551kcal 12635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9066kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9537kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10008kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12245kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12716kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13187kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13658kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14129kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14953kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15424kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15895kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16366kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16837kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17308kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6291kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7610kcal
水泳
(普通:全般)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5641kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6515kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7230kcal 7309kcal 7389kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8819kcal 8898kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9693kcal 9772kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10408kcal 10487kcal 10567kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11282kcal 11361kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
水泳
(速め:全般)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
水泳
(バタフライ)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7265kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8586kcal 8718kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9775kcal 9907kcal 10039kcal 10171kcal 10303kcal 10435kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10964kcal 11096kcal 11228kcal 11360kcal 11492kcal 11624kcal 11756kcal 11889kcal 12021kcal 12153kcal 12285kcal 12417kcal 12549kcal 12681kcal 12813kcal 12945kcal 13077kcal 13210kcal 13342kcal 13474kcal 13606kcal 13738kcal 13870kcal 14002kcal 14134kcal 14266kcal 14398kcal 14531kcal 14663kcal 14795kcal 14927kcal 15059kcal 15191kcal 15323kcal 15455kcal 15587kcal 15719kcal 15852kcal 15984kcal 16116kcal 16248kcal 16380kcal 16512kcal 16644kcal 16776kcal 16908kcal 17040kcal 17173kcal 17305kcal 17437kcal 17569kcal 17701kcal 17833kcal 17965kcal 18097kcal 18229kcal 18361kcal 18494kcal 18626kcal 18758kcal 18890kcal 19022kcal 19154kcal 19286kcal 19418kcal 19550kcal 19682kcal 19815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
背筋運動		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
懸垂		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
スクワット		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
ヨガ
ハタ		 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
ヨガ
パワー		 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
ダンス
ゆっくり		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
ダンス
普通		 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8036kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9154kcal 9224kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10481kcal
ダンス
激しい		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
踏み台昇降 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
トランポリン
ゆっくり		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2541kcal 2584kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3058kcal 3101kcal 3144kcal 3187kcal 3230kcal 3273kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3661kcal 3704kcal 3747kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3919kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4221kcal 4264kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6159kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal 6461kcal
HIIT
ジャンプなし		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
HIIT
ジャンプあり		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
料理全般 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
掃除機をかける 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4643kcal 4675kcal 4706kcal 4738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
部屋の片づけ全般 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3721kcal 3767kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4594kcal 4640kcal 4686kcal 4732kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5651kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal 2871kcal
トイレ 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
風呂でシャワー 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal 2871kcal
風呂で入浴 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 789kcal 804kcal 818kcal 832kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2153kcal
デスクワーク 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal
立って仕事をする 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
体をよく動かす仕事 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
電車バスに乗車 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal
自動車を運転 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7265kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8586kcal 8718kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9775kcal 9907kcal 10039kcal 10171kcal 10303kcal 10435kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10964kcal 11096kcal 11228kcal 11360kcal 11492kcal 11624kcal 11756kcal 11889kcal 12021kcal 12153kcal 12285kcal 12417kcal 12549kcal 12681kcal 12813kcal 12945kcal 13077kcal 13210kcal 13342kcal 13474kcal 13606kcal 13738kcal 13870kcal 14002kcal 14134kcal 14266kcal 14398kcal 14531kcal 14663kcal 14795kcal 14927kcal 15059kcal 15191kcal 15323kcal 15455kcal 15587kcal 15719kcal 15852kcal 15984kcal 16116kcal 16248kcal 16380kcal 16512kcal 16644kcal 16776kcal 16908kcal 17040kcal 17173kcal 17305kcal 17437kcal 17569kcal 17701kcal 17833kcal 17965kcal 18097kcal 18229kcal 18361kcal 18494kcal 18626kcal 18758kcal 18890kcal 19022kcal 19154kcal 19286kcal 19418kcal 19550kcal 19682kcal 19815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9066kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9537kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10008kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12245kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12716kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13187kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13658kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14129kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14953kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15424kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15895kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16366kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16837kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17308kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
水泳
(速め:全般)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ダンス
激しい		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4885kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5391kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5728kcal 5812kcal 5896kcal 5980kcal 6065kcal 6149kcal 6233kcal 6317kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6654kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6991kcal 7075kcal 7160kcal 7244kcal 7328kcal 7412kcal 7497kcal 7581kcal 7665kcal 7749kcal 7834kcal 7918kcal 8002kcal 8086kcal 8171kcal 8255kcal 8339kcal 8423kcal 8508kcal 8592kcal 8676kcal 8760kcal 8844kcal 8929kcal 9013kcal 9097kcal 9181kcal 9266kcal 9350kcal 9434kcal 9518kcal 9603kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9940kcal 10024kcal 10108kcal 10192kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10698kcal 10782kcal 10866kcal 10950kcal 11035kcal 11119kcal 11203kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11540kcal 11624kcal 11709kcal 11793kcal 11877kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12467kcal 12551kcal 12635kcal
水泳
(普通:全般)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5641kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6515kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7230kcal 7309kcal 7389kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8819kcal 8898kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9693kcal 9772kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10408kcal 10487kcal 10567kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11282kcal 11361kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
山登り 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
HIIT
ジャンプあり		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
ダンス
普通		 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8036kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9154kcal 9224kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6291kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7610kcal
踏み台昇降 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
HIIT
ジャンプなし		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
ダンス
ゆっくり		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
筋トレ
スクワット		 1675kcal 1723kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal
部屋の片づけ全般 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3721kcal 3767kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4594kcal 4640kcal 4686kcal 4732kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5651kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2541kcal 2584kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3058kcal 3101kcal 3144kcal 3187kcal 3230kcal 3273kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3661kcal 3704kcal 3747kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3919kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4221kcal 4264kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6159kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal 6461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal
ヨガ
パワー		 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1723kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5743kcal
筋トレ
腹筋運動		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
背筋運動		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
筋トレ
懸垂		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal 5456kcal
トランポリン
ゆっくり		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
料理全般 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1574kcal 1608kcal 1641kcal 1675kcal 1708kcal 1742kcal 1775kcal 1809kcal 1842kcal 1876kcal 1909kcal 1943kcal 1976kcal 2010kcal 2043kcal 2077kcal 2110kcal 2144kcal 2177kcal 2211kcal 2244kcal 2278kcal 2311kcal 2345kcal 2378kcal 2412kcal 2445kcal 2479kcal 2512kcal 2546kcal 2579kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2881kcal 2914kcal 2948kcal 2981kcal 3015kcal 3048kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3417kcal 3450kcal 3484kcal 3517kcal 3551kcal 3584kcal 3618kcal 3651kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4657kcal 4690kcal 4724kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal
掃除機をかける 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4643kcal 4675kcal 4706kcal 4738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
体をよく動かす仕事 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
皿洗い 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
ヨガ
ハタ		 1005kcal 1033kcal 1062kcal 1091kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1206kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1464kcal 1493kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal 4307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
自動車を運転 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal 2871kcal
風呂でシャワー 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal 2871kcal
トイレ 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
立って仕事をする 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
風呂で入浴 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 789kcal 804kcal 818kcal 832kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2153kcal
デスクワーク 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal
電車バスに乗車 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ