funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
山登り 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
水泳
(普通:全般)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
水泳
(速め:全般)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
水泳
(バタフライ)		 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
背筋運動		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
懸垂		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
スクワット		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ヨガ
ハタ		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ヨガ
パワー		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ダンス
ゆっくり		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ダンス
普通		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
ダンス
激しい		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
踏み台昇降 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
トランポリン
ゆっくり		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
HIIT
ジャンプなし		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
HIIT
ジャンプあり		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
料理全般 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
掃除機をかける 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
部屋の片づけ全般 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
トイレ 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1445kcal
風呂でシャワー 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
風呂で入浴 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
デスクワーク 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
立って仕事をする 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1445kcal
体をよく動かす仕事 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
電車バスに乗車 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
自動車を運転 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
水泳
(速め:全般)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ダンス
激しい		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
水泳
(普通:全般)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
山登り 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
HIIT
ジャンプあり		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ダンス
普通		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
踏み台昇降 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
HIIT
ジャンプなし		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ダンス
ゆっくり		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
筋トレ
スクワット		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
部屋の片づけ全般 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
ヨガ
パワー		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
筋トレ
腹筋運動		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
背筋運動		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
筋トレ
懸垂		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
トランポリン
ゆっくり		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
料理全般 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
掃除機をかける 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
体をよく動かす仕事 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
皿洗い 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ヨガ
ハタ		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
自動車を運転 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
風呂でシャワー 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
トイレ 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1445kcal
立って仕事をする 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1445kcal
風呂で入浴 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
デスクワーク 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
電車バスに乗車 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ