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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6850kcal 7046kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7829kcal 8024kcal 8220kcal 8416kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9199kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10569kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11352kcal 11547kcal 11743kcal 11939kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12722kcal 12917kcal 13113kcal 13309kcal 13505kcal 13700kcal 13896kcal 14092kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14875kcal 15070kcal 15266kcal 15462kcal 15658kcal 15853kcal 16049kcal 16245kcal 16440kcal 16636kcal 16832kcal 17028kcal 17223kcal 17419kcal 17615kcal 17810kcal 18006kcal 18202kcal 18398kcal 18593kcal 18789kcal 18985kcal 19181kcal 19376kcal 19572kcal 19768kcal 19963kcal 20159kcal 20355kcal 20551kcal 20746kcal 20942kcal 21138kcal 21334kcal 21529kcal 21725kcal 21921kcal 22116kcal 22312kcal 22508kcal 22704kcal 22899kcal 23095kcal 23291kcal 23487kcal 23682kcal 23878kcal 24074kcal 24269kcal 24465kcal 24661kcal 24857kcal 25052kcal 25248kcal 25444kcal 25640kcal 25835kcal 26031kcal 26227kcal 26422kcal 26618kcal 26814kcal 27010kcal 27205kcal 27401kcal 27597kcal 27792kcal 27988kcal 28184kcal 28380kcal 28575kcal 28771kcal 28967kcal 29163kcal 29358kcal
山登り 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14019kcal 14419kcal 14820kcal 15221kcal 15621kcal 16022kcal 16422kcal 16823kcal 17223kcal 17624kcal 18024kcal 18425kcal 18826kcal 19226kcal 19627kcal 20027kcal 20428kcal 20828kcal 21229kcal 21629kcal 22030kcal 22431kcal 22831kcal 23232kcal 23632kcal 24033kcal 24433kcal 24834kcal 25234kcal 25635kcal 26036kcal 26436kcal 26837kcal 27237kcal 27638kcal 28038kcal 28439kcal 28839kcal 29240kcal 29640kcal 30041kcal 30442kcal 30842kcal 31243kcal 31643kcal 32044kcal 32444kcal 32845kcal 33245kcal 33646kcal 34047kcal 34447kcal 34848kcal 35248kcal 35649kcal 36049kcal 36450kcal 36850kcal 37251kcal 37652kcal 38052kcal 38453kcal 38853kcal 39254kcal 39654kcal 40055kcal 40455kcal 40856kcal 41257kcal 41657kcal 42058kcal 42458kcal 42859kcal 43259kcal 43660kcal 44060kcal 44461kcal 44862kcal 45262kcal 45663kcal 46063kcal 46464kcal 46864kcal 47265kcal 47665kcal 48066kcal 48467kcal 48867kcal 49268kcal 49668kcal 50069kcal 50469kcal 50870kcal 51270kcal 51671kcal 52072kcal 52472kcal 52873kcal 53273kcal 53674kcal 54074kcal 54475kcal 54875kcal 55276kcal 55677kcal 56077kcal 56478kcal 56878kcal 57279kcal 57679kcal 58080kcal 58480kcal 58881kcal 59281kcal 59682kcal 60083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18798kcal 19335kcal 19872kcal 20410kcal 20947kcal 21484kcal 22021kcal 22558kcal 23095kcal 23632kcal 24169kcal 24706kcal 25244kcal 25781kcal 26318kcal 26855kcal 27392kcal 27929kcal 28466kcal 29003kcal 29540kcal 30077kcal 30615kcal 31152kcal 31689kcal 32226kcal 32763kcal 33300kcal 33837kcal 34374kcal 34911kcal 35449kcal 35986kcal 36523kcal 37060kcal 37597kcal 38134kcal 38671kcal 39208kcal 39745kcal 40282kcal 40820kcal 41357kcal 41894kcal 42431kcal 42968kcal 43505kcal 44042kcal 44579kcal 45116kcal 45654kcal 46191kcal 46728kcal 47265kcal 47802kcal 48339kcal 48876kcal 49413kcal 49950kcal 50488kcal 51025kcal 51562kcal 52099kcal 52636kcal 53173kcal 53710kcal 54247kcal 54784kcal 55321kcal 55859kcal 56396kcal 56933kcal 57470kcal 58007kcal 58544kcal 59081kcal 59618kcal 60155kcal 60693kcal 61230kcal 61767kcal 62304kcal 62841kcal 63378kcal 63915kcal 64452kcal 64989kcal 65526kcal 66064kcal 66601kcal 67138kcal 67675kcal 68212kcal 68749kcal 69286kcal 69823kcal 70360kcal 70898kcal 71435kcal 71972kcal 72509kcal 73046kcal 73583kcal 74120kcal 74657kcal 75194kcal 75732kcal 76269kcal 76806kcal 77343kcal 77880kcal 78417kcal 78954kcal 79491kcal 80028kcal 80565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19595kcal 20155kcal 20715kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24074kcal 24634kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28553kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32472kcal 33032kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36391kcal 36951kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40310kcal 40870kcal 41430kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44229kcal 44789kcal 45349kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48148kcal 48708kcal 49268kcal 49828kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52067kcal 52627kcal 53187kcal 53747kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56546kcal 57106kcal 57666kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60465kcal 61025kcal 61585kcal 62145kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64384kcal 64944kcal 65504kcal 66064kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68303kcal 68863kcal 69423kcal 69983kcal 70543kcal 71102kcal 71662kcal 72222kcal 72782kcal 73342kcal 73902kcal 74462kcal 75021kcal 75581kcal 76141kcal 76701kcal 77261kcal 77821kcal 78381kcal 78941kcal 79500kcal 80060kcal 80620kcal 81180kcal 81740kcal 82300kcal 82860kcal 83419kcal 83979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10132kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11097kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12062kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13027kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13992kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14957kcal 15198kcal 15439kcal 15680kcal 15922kcal 16163kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17128kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18093kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19058kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20023kcal 20264kcal 20505kcal 20746kcal 20988kcal 21229kcal 21470kcal 21711kcal 21953kcal 22194kcal 22435kcal 22676kcal 22918kcal 23159kcal 23400kcal 23641kcal 23883kcal 24124kcal 24365kcal 24606kcal 24848kcal 25089kcal 25330kcal 25571kcal 25812kcal 26054kcal 26295kcal 26536kcal 26777kcal 27019kcal 27260kcal 27501kcal 27742kcal 27984kcal 28225kcal 28466kcal 28707kcal 28949kcal 29190kcal 29431kcal 29672kcal 29914kcal 30155kcal 30396kcal 30637kcal 30879kcal 31120kcal 31361kcal 31602kcal 31844kcal 32085kcal 32326kcal 32567kcal 32809kcal 33050kcal 33291kcal 33532kcal 33773kcal 34015kcal 34256kcal 34497kcal 34738kcal 34980kcal 35221kcal 35462kcal 35703kcal 35945kcal 36186kcal
水泳
(普通:全般)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14734kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16245kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18134kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20023kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21912kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23423kcal 23801kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25312kcal 25690kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27201kcal 27579kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29090kcal 29468kcal 29845kcal 30223kcal 30601kcal 30979kcal 31357kcal 31734kcal 32112kcal 32490kcal 32868kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34379kcal 34757kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36268kcal 36646kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38157kcal 38535kcal 38912kcal 39290kcal 39668kcal 40046kcal 40424kcal 40801kcal 41179kcal 41557kcal 41935kcal 42313kcal 42690kcal 43068kcal 43446kcal 43824kcal 44202kcal 44579kcal 44957kcal 45335kcal 45713kcal 46091kcal 46468kcal 46846kcal 47224kcal 47602kcal 47979kcal 48357kcal 48735kcal 49113kcal 49491kcal 49868kcal 50246kcal 50624kcal 51002kcal 51380kcal 51757kcal 52135kcal 52513kcal 52891kcal 53269kcal 53646kcal 54024kcal 54402kcal 54780kcal 55158kcal 55535kcal 55913kcal 56291kcal 56669kcal
水泳
(速め:全般)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
水泳
(バタフライ)		 21984kcal 22613kcal 23241kcal 23869kcal 24497kcal 25125kcal 25753kcal 26381kcal 27010kcal 27638kcal 28266kcal 28894kcal 29522kcal 30150kcal 30778kcal 31407kcal 32035kcal 32663kcal 33291kcal 33919kcal 34547kcal 35175kcal 35804kcal 36432kcal 37060kcal 37688kcal 38316kcal 38944kcal 39572kcal 40201kcal 40829kcal 41457kcal 42085kcal 42713kcal 43341kcal 43969kcal 44598kcal 45226kcal 45854kcal 46482kcal 47110kcal 47738kcal 48366kcal 48995kcal 49623kcal 50251kcal 50879kcal 51507kcal 52135kcal 52763kcal 53392kcal 54020kcal 54648kcal 55276kcal 55904kcal 56532kcal 57160kcal 57789kcal 58417kcal 59045kcal 59673kcal 60301kcal 60929kcal 61557kcal 62186kcal 62814kcal 63442kcal 64070kcal 64698kcal 65326kcal 65954kcal 66582kcal 67211kcal 67839kcal 68467kcal 69095kcal 69723kcal 70351kcal 70979kcal 71608kcal 72236kcal 72864kcal 73492kcal 74120kcal 74748kcal 75376kcal 76005kcal 76633kcal 77261kcal 77889kcal 78517kcal 79145kcal 79773kcal 80402kcal 81030kcal 81658kcal 82286kcal 82914kcal 83542kcal 84170kcal 84799kcal 85427kcal 86055kcal 86683kcal 87311kcal 87939kcal 88567kcal 89196kcal 89824kcal 90452kcal 91080kcal 91708kcal 92336kcal 92964kcal 93593kcal 94221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
背筋運動		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
懸垂		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
スクワット		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ヨガ
ハタ		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
ヨガ
パワー		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ダンス
ゆっくり		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ダンス
普通		 11629kcal 11961kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14287kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16613kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17942kcal 18275kcal 18607kcal 18939kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20268kcal 20601kcal 20933kcal 21265kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22594kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23923kcal 24256kcal 24588kcal 24920kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26249kcal 26582kcal 26914kcal 27246kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28575kcal 28908kcal 29240kcal 29572kcal 29904kcal 30237kcal 30569kcal 30901kcal 31234kcal 31566kcal 31898kcal 32230kcal 32563kcal 32895kcal 33227kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34556kcal 34889kcal 35221kcal 35553kcal 35885kcal 36218kcal 36550kcal 36882kcal 37215kcal 37547kcal 37879kcal 38211kcal 38544kcal 38876kcal 39208kcal 39541kcal 39873kcal 40205kcal 40537kcal 40870kcal 41202kcal 41534kcal 41866kcal 42199kcal 42531kcal 42863kcal 43196kcal 43528kcal 43860kcal 44192kcal 44525kcal 44857kcal 45189kcal 45522kcal 45854kcal 46186kcal 46518kcal 46851kcal 47183kcal 47515kcal 47847kcal 48180kcal 48512kcal 48844kcal 49177kcal 49509kcal 49841kcal
ダンス
激しい		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15566kcal 15976kcal 16386kcal 16795kcal 17205kcal 17615kcal 18024kcal 18434kcal 18844kcal 19253kcal 19663kcal 20073kcal 20482kcal 20892kcal 21302kcal 21711kcal 22121kcal 22531kcal 22940kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29904kcal 30314kcal 30724kcal 31133kcal 31543kcal 31953kcal 32362kcal 32772kcal 33182kcal 33591kcal 34001kcal 34411kcal 34820kcal 35230kcal 35640kcal 36049kcal 36459kcal 36869kcal 37278kcal 37688kcal 38098kcal 38507kcal 38917kcal 39327kcal 39736kcal 40146kcal 40556kcal 40965kcal 41375kcal 41785kcal 42194kcal 42604kcal 43014kcal 43423kcal 43833kcal 44243kcal 44652kcal 45062kcal 45471kcal 45881kcal 46291kcal 46700kcal 47110kcal 47520kcal 47929kcal 48339kcal 48749kcal 49158kcal 49568kcal 49978kcal 50387kcal 50797kcal 51207kcal 51616kcal 52026kcal 52436kcal 52845kcal 53255kcal 53665kcal 54074kcal 54484kcal 54894kcal 55303kcal 55713kcal 56123kcal 56532kcal 56942kcal 57352kcal 57761kcal 58171kcal 58581kcal 58990kcal 59400kcal 59809kcal 60219kcal 60629kcal 61038kcal 61448kcal
踏み台昇降 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
トランポリン
ゆっくり		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7169kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13313kcal 13518kcal 13723kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14542kcal 14747kcal 14952kcal 15157kcal 15362kcal 15566kcal 15771kcal 15976kcal 16181kcal 16386kcal 16591kcal 16795kcal 17000kcal 17205kcal 17410kcal 17615kcal 17820kcal 18024kcal 18229kcal 18434kcal 18639kcal 18844kcal 19049kcal 19253kcal 19458kcal 19663kcal 19868kcal 20073kcal 20278kcal 20482kcal 20687kcal 20892kcal 21097kcal 21302kcal 21507kcal 21711kcal 21916kcal 22121kcal 22326kcal 22531kcal 22735kcal 22940kcal 23145kcal 23350kcal 23555kcal 23760kcal 23964kcal 24169kcal 24374kcal 24579kcal 24784kcal 24989kcal 25193kcal 25398kcal 25603kcal 25808kcal 26013kcal 26218kcal 26422kcal 26627kcal 26832kcal 27037kcal 27242kcal 27447kcal 27651kcal 27856kcal 28061kcal 28266kcal 28471kcal 28676kcal 28880kcal 29085kcal 29290kcal 29495kcal 29700kcal 29904kcal 30109kcal 30314kcal 30519kcal 30724kcal
HIIT
ジャンプなし		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
HIIT
ジャンプあり		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
料理全般 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
掃除機をかける 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5858kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6609kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7360kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7961kcal 8111kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8712kcal 8862kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9463kcal 9613kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10214kcal 10364kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10965kcal 11115kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11716kcal 11866kcal 12016kcal 12166kcal 12317kcal 12467kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13068kcal 13218kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13819kcal 13969kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14570kcal 14720kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15321kcal 15471kcal 15621kcal 15771kcal 15922kcal 16072kcal 16222kcal 16372kcal 16522kcal 16673kcal 16823kcal 16973kcal 17123kcal 17273kcal 17424kcal 17574kcal 17724kcal 17874kcal 18024kcal 18175kcal 18325kcal 18475kcal 18625kcal 18775kcal 18926kcal 19076kcal 19226kcal 19376kcal 19527kcal 19677kcal 19827kcal 19977kcal 20127kcal 20278kcal 20428kcal 20578kcal 20728kcal 20878kcal 21029kcal 21179kcal 21329kcal 21479kcal 21629kcal 21780kcal 21930kcal 22080kcal 22230kcal 22380kcal 22531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
部屋の片づけ全般 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15512kcal 15730kcal 15949kcal 16167kcal 16386kcal 16604kcal 16823kcal 17041kcal 17260kcal 17478kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20755kcal 20974kcal 21192kcal 21411kcal 21629kcal 21848kcal 22066kcal 22285kcal 22503kcal 22722kcal 22940kcal 23159kcal 23377kcal 23596kcal 23814kcal 24033kcal 24251kcal 24470kcal 24688kcal 24907kcal 25125kcal 25344kcal 25562kcal 25781kcal 25999kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27528kcal 27747kcal 27965kcal 28184kcal 28402kcal 28621kcal 28839kcal 29058kcal 29276kcal 29495kcal 29713kcal 29932kcal 30150kcal 30369kcal 30587kcal 30806kcal 31024kcal 31243kcal 31461kcal 31680kcal 31898kcal 32117kcal 32335kcal 32554kcal 32772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
トイレ 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
風呂でシャワー 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
風呂で入浴 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3482kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3960kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4233kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4711kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4984kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5462kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5735kcal 5803kcal 5871kcal 5940kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6213kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6486kcal 6554kcal 6622kcal 6691kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7169kcal 7237kcal 7305kcal 7373kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8124kcal 8193kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8466kcal 8534kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9626kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10241kcal
デスクワーク 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7810kcal 7869kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal 8875kcal
立って仕事をする 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
体をよく動かす仕事 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
電車バスに乗車 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7810kcal 7869kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal 8875kcal
自動車を運転 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21984kcal 22613kcal 23241kcal 23869kcal 24497kcal 25125kcal 25753kcal 26381kcal 27010kcal 27638kcal 28266kcal 28894kcal 29522kcal 30150kcal 30778kcal 31407kcal 32035kcal 32663kcal 33291kcal 33919kcal 34547kcal 35175kcal 35804kcal 36432kcal 37060kcal 37688kcal 38316kcal 38944kcal 39572kcal 40201kcal 40829kcal 41457kcal 42085kcal 42713kcal 43341kcal 43969kcal 44598kcal 45226kcal 45854kcal 46482kcal 47110kcal 47738kcal 48366kcal 48995kcal 49623kcal 50251kcal 50879kcal 51507kcal 52135kcal 52763kcal 53392kcal 54020kcal 54648kcal 55276kcal 55904kcal 56532kcal 57160kcal 57789kcal 58417kcal 59045kcal 59673kcal 60301kcal 60929kcal 61557kcal 62186kcal 62814kcal 63442kcal 64070kcal 64698kcal 65326kcal 65954kcal 66582kcal 67211kcal 67839kcal 68467kcal 69095kcal 69723kcal 70351kcal 70979kcal 71608kcal 72236kcal 72864kcal 73492kcal 74120kcal 74748kcal 75376kcal 76005kcal 76633kcal 77261kcal 77889kcal 78517kcal 79145kcal 79773kcal 80402kcal 81030kcal 81658kcal 82286kcal 82914kcal 83542kcal 84170kcal 84799kcal 85427kcal 86055kcal 86683kcal 87311kcal 87939kcal 88567kcal 89196kcal 89824kcal 90452kcal 91080kcal 91708kcal 92336kcal 92964kcal 93593kcal 94221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19595kcal 20155kcal 20715kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24074kcal 24634kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28553kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32472kcal 33032kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36391kcal 36951kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40310kcal 40870kcal 41430kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44229kcal 44789kcal 45349kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48148kcal 48708kcal 49268kcal 49828kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52067kcal 52627kcal 53187kcal 53747kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56546kcal 57106kcal 57666kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60465kcal 61025kcal 61585kcal 62145kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64384kcal 64944kcal 65504kcal 66064kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68303kcal 68863kcal 69423kcal 69983kcal 70543kcal 71102kcal 71662kcal 72222kcal 72782kcal 73342kcal 73902kcal 74462kcal 75021kcal 75581kcal 76141kcal 76701kcal 77261kcal 77821kcal 78381kcal 78941kcal 79500kcal 80060kcal 80620kcal 81180kcal 81740kcal 82300kcal 82860kcal 83419kcal 83979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18798kcal 19335kcal 19872kcal 20410kcal 20947kcal 21484kcal 22021kcal 22558kcal 23095kcal 23632kcal 24169kcal 24706kcal 25244kcal 25781kcal 26318kcal 26855kcal 27392kcal 27929kcal 28466kcal 29003kcal 29540kcal 30077kcal 30615kcal 31152kcal 31689kcal 32226kcal 32763kcal 33300kcal 33837kcal 34374kcal 34911kcal 35449kcal 35986kcal 36523kcal 37060kcal 37597kcal 38134kcal 38671kcal 39208kcal 39745kcal 40282kcal 40820kcal 41357kcal 41894kcal 42431kcal 42968kcal 43505kcal 44042kcal 44579kcal 45116kcal 45654kcal 46191kcal 46728kcal 47265kcal 47802kcal 48339kcal 48876kcal 49413kcal 49950kcal 50488kcal 51025kcal 51562kcal 52099kcal 52636kcal 53173kcal 53710kcal 54247kcal 54784kcal 55321kcal 55859kcal 56396kcal 56933kcal 57470kcal 58007kcal 58544kcal 59081kcal 59618kcal 60155kcal 60693kcal 61230kcal 61767kcal 62304kcal 62841kcal 63378kcal 63915kcal 64452kcal 64989kcal 65526kcal 66064kcal 66601kcal 67138kcal 67675kcal 68212kcal 68749kcal 69286kcal 69823kcal 70360kcal 70898kcal 71435kcal 71972kcal 72509kcal 73046kcal 73583kcal 74120kcal 74657kcal 75194kcal 75732kcal 76269kcal 76806kcal 77343kcal 77880kcal 78417kcal 78954kcal 79491kcal 80028kcal 80565kcal
水泳
(速め:全般)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ダンス
激しい		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15566kcal 15976kcal 16386kcal 16795kcal 17205kcal 17615kcal 18024kcal 18434kcal 18844kcal 19253kcal 19663kcal 20073kcal 20482kcal 20892kcal 21302kcal 21711kcal 22121kcal 22531kcal 22940kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29904kcal 30314kcal 30724kcal 31133kcal 31543kcal 31953kcal 32362kcal 32772kcal 33182kcal 33591kcal 34001kcal 34411kcal 34820kcal 35230kcal 35640kcal 36049kcal 36459kcal 36869kcal 37278kcal 37688kcal 38098kcal 38507kcal 38917kcal 39327kcal 39736kcal 40146kcal 40556kcal 40965kcal 41375kcal 41785kcal 42194kcal 42604kcal 43014kcal 43423kcal 43833kcal 44243kcal 44652kcal 45062kcal 45471kcal 45881kcal 46291kcal 46700kcal 47110kcal 47520kcal 47929kcal 48339kcal 48749kcal 49158kcal 49568kcal 49978kcal 50387kcal 50797kcal 51207kcal 51616kcal 52026kcal 52436kcal 52845kcal 53255kcal 53665kcal 54074kcal 54484kcal 54894kcal 55303kcal 55713kcal 56123kcal 56532kcal 56942kcal 57352kcal 57761kcal 58171kcal 58581kcal 58990kcal 59400kcal 59809kcal 60219kcal 60629kcal 61038kcal 61448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14019kcal 14419kcal 14820kcal 15221kcal 15621kcal 16022kcal 16422kcal 16823kcal 17223kcal 17624kcal 18024kcal 18425kcal 18826kcal 19226kcal 19627kcal 20027kcal 20428kcal 20828kcal 21229kcal 21629kcal 22030kcal 22431kcal 22831kcal 23232kcal 23632kcal 24033kcal 24433kcal 24834kcal 25234kcal 25635kcal 26036kcal 26436kcal 26837kcal 27237kcal 27638kcal 28038kcal 28439kcal 28839kcal 29240kcal 29640kcal 30041kcal 30442kcal 30842kcal 31243kcal 31643kcal 32044kcal 32444kcal 32845kcal 33245kcal 33646kcal 34047kcal 34447kcal 34848kcal 35248kcal 35649kcal 36049kcal 36450kcal 36850kcal 37251kcal 37652kcal 38052kcal 38453kcal 38853kcal 39254kcal 39654kcal 40055kcal 40455kcal 40856kcal 41257kcal 41657kcal 42058kcal 42458kcal 42859kcal 43259kcal 43660kcal 44060kcal 44461kcal 44862kcal 45262kcal 45663kcal 46063kcal 46464kcal 46864kcal 47265kcal 47665kcal 48066kcal 48467kcal 48867kcal 49268kcal 49668kcal 50069kcal 50469kcal 50870kcal 51270kcal 51671kcal 52072kcal 52472kcal 52873kcal 53273kcal 53674kcal 54074kcal 54475kcal 54875kcal 55276kcal 55677kcal 56077kcal 56478kcal 56878kcal 57279kcal 57679kcal 58080kcal 58480kcal 58881kcal 59281kcal 59682kcal 60083kcal
水泳
(普通:全般)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14734kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16245kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18134kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20023kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21912kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23423kcal 23801kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25312kcal 25690kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27201kcal 27579kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29090kcal 29468kcal 29845kcal 30223kcal 30601kcal 30979kcal 31357kcal 31734kcal 32112kcal 32490kcal 32868kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34379kcal 34757kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36268kcal 36646kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38157kcal 38535kcal 38912kcal 39290kcal 39668kcal 40046kcal 40424kcal 40801kcal 41179kcal 41557kcal 41935kcal 42313kcal 42690kcal 43068kcal 43446kcal 43824kcal 44202kcal 44579kcal 44957kcal 45335kcal 45713kcal 46091kcal 46468kcal 46846kcal 47224kcal 47602kcal 47979kcal 48357kcal 48735kcal 49113kcal 49491kcal 49868kcal 50246kcal 50624kcal 51002kcal 51380kcal 51757kcal 52135kcal 52513kcal 52891kcal 53269kcal 53646kcal 54024kcal 54402kcal 54780kcal 55158kcal 55535kcal 55913kcal 56291kcal 56669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
山登り 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
HIIT
ジャンプあり		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ダンス
普通		 11629kcal 11961kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14287kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16613kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17942kcal 18275kcal 18607kcal 18939kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20268kcal 20601kcal 20933kcal 21265kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22594kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23923kcal 24256kcal 24588kcal 24920kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26249kcal 26582kcal 26914kcal 27246kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28575kcal 28908kcal 29240kcal 29572kcal 29904kcal 30237kcal 30569kcal 30901kcal 31234kcal 31566kcal 31898kcal 32230kcal 32563kcal 32895kcal 33227kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34556kcal 34889kcal 35221kcal 35553kcal 35885kcal 36218kcal 36550kcal 36882kcal 37215kcal 37547kcal 37879kcal 38211kcal 38544kcal 38876kcal 39208kcal 39541kcal 39873kcal 40205kcal 40537kcal 40870kcal 41202kcal 41534kcal 41866kcal 42199kcal 42531kcal 42863kcal 43196kcal 43528kcal 43860kcal 44192kcal 44525kcal 44857kcal 45189kcal 45522kcal 45854kcal 46186kcal 46518kcal 46851kcal 47183kcal 47515kcal 47847kcal 48180kcal 48512kcal 48844kcal 49177kcal 49509kcal 49841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10132kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11097kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12062kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13027kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13992kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14957kcal 15198kcal 15439kcal 15680kcal 15922kcal 16163kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17128kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18093kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19058kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20023kcal 20264kcal 20505kcal 20746kcal 20988kcal 21229kcal 21470kcal 21711kcal 21953kcal 22194kcal 22435kcal 22676kcal 22918kcal 23159kcal 23400kcal 23641kcal 23883kcal 24124kcal 24365kcal 24606kcal 24848kcal 25089kcal 25330kcal 25571kcal 25812kcal 26054kcal 26295kcal 26536kcal 26777kcal 27019kcal 27260kcal 27501kcal 27742kcal 27984kcal 28225kcal 28466kcal 28707kcal 28949kcal 29190kcal 29431kcal 29672kcal 29914kcal 30155kcal 30396kcal 30637kcal 30879kcal 31120kcal 31361kcal 31602kcal 31844kcal 32085kcal 32326kcal 32567kcal 32809kcal 33050kcal 33291kcal 33532kcal 33773kcal 34015kcal 34256kcal 34497kcal 34738kcal 34980kcal 35221kcal 35462kcal 35703kcal 35945kcal 36186kcal
踏み台昇降 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
HIIT
ジャンプなし		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ダンス
ゆっくり		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
筋トレ
スクワット		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
部屋の片づけ全般 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15512kcal 15730kcal 15949kcal 16167kcal 16386kcal 16604kcal 16823kcal 17041kcal 17260kcal 17478kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20755kcal 20974kcal 21192kcal 21411kcal 21629kcal 21848kcal 22066kcal 22285kcal 22503kcal 22722kcal 22940kcal 23159kcal 23377kcal 23596kcal 23814kcal 24033kcal 24251kcal 24470kcal 24688kcal 24907kcal 25125kcal 25344kcal 25562kcal 25781kcal 25999kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27528kcal 27747kcal 27965kcal 28184kcal 28402kcal 28621kcal 28839kcal 29058kcal 29276kcal 29495kcal 29713kcal 29932kcal 30150kcal 30369kcal 30587kcal 30806kcal 31024kcal 31243kcal 31461kcal 31680kcal 31898kcal 32117kcal 32335kcal 32554kcal 32772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7169kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13313kcal 13518kcal 13723kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14542kcal 14747kcal 14952kcal 15157kcal 15362kcal 15566kcal 15771kcal 15976kcal 16181kcal 16386kcal 16591kcal 16795kcal 17000kcal 17205kcal 17410kcal 17615kcal 17820kcal 18024kcal 18229kcal 18434kcal 18639kcal 18844kcal 19049kcal 19253kcal 19458kcal 19663kcal 19868kcal 20073kcal 20278kcal 20482kcal 20687kcal 20892kcal 21097kcal 21302kcal 21507kcal 21711kcal 21916kcal 22121kcal 22326kcal 22531kcal 22735kcal 22940kcal 23145kcal 23350kcal 23555kcal 23760kcal 23964kcal 24169kcal 24374kcal 24579kcal 24784kcal 24989kcal 25193kcal 25398kcal 25603kcal 25808kcal 26013kcal 26218kcal 26422kcal 26627kcal 26832kcal 27037kcal 27242kcal 27447kcal 27651kcal 27856kcal 28061kcal 28266kcal 28471kcal 28676kcal 28880kcal 29085kcal 29290kcal 29495kcal 29700kcal 29904kcal 30109kcal 30314kcal 30519kcal 30724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6850kcal 7046kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7829kcal 8024kcal 8220kcal 8416kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9199kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10569kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11352kcal 11547kcal 11743kcal 11939kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12722kcal 12917kcal 13113kcal 13309kcal 13505kcal 13700kcal 13896kcal 14092kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14875kcal 15070kcal 15266kcal 15462kcal 15658kcal 15853kcal 16049kcal 16245kcal 16440kcal 16636kcal 16832kcal 17028kcal 17223kcal 17419kcal 17615kcal 17810kcal 18006kcal 18202kcal 18398kcal 18593kcal 18789kcal 18985kcal 19181kcal 19376kcal 19572kcal 19768kcal 19963kcal 20159kcal 20355kcal 20551kcal 20746kcal 20942kcal 21138kcal 21334kcal 21529kcal 21725kcal 21921kcal 22116kcal 22312kcal 22508kcal 22704kcal 22899kcal 23095kcal 23291kcal 23487kcal 23682kcal 23878kcal 24074kcal 24269kcal 24465kcal 24661kcal 24857kcal 25052kcal 25248kcal 25444kcal 25640kcal 25835kcal 26031kcal 26227kcal 26422kcal 26618kcal 26814kcal 27010kcal 27205kcal 27401kcal 27597kcal 27792kcal 27988kcal 28184kcal 28380kcal 28575kcal 28771kcal 28967kcal 29163kcal 29358kcal
ヨガ
パワー		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
筋トレ
腹筋運動		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
背筋運動		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
筋トレ
懸垂		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
トランポリン
ゆっくり		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
料理全般 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
掃除機をかける 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5858kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6609kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7360kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7961kcal 8111kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8712kcal 8862kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9463kcal 9613kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10214kcal 10364kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10965kcal 11115kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11716kcal 11866kcal 12016kcal 12166kcal 12317kcal 12467kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13068kcal 13218kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13819kcal 13969kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14570kcal 14720kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15321kcal 15471kcal 15621kcal 15771kcal 15922kcal 16072kcal 16222kcal 16372kcal 16522kcal 16673kcal 16823kcal 16973kcal 17123kcal 17273kcal 17424kcal 17574kcal 17724kcal 17874kcal 18024kcal 18175kcal 18325kcal 18475kcal 18625kcal 18775kcal 18926kcal 19076kcal 19226kcal 19376kcal 19527kcal 19677kcal 19827kcal 19977kcal 20127kcal 20278kcal 20428kcal 20578kcal 20728kcal 20878kcal 21029kcal 21179kcal 21329kcal 21479kcal 21629kcal 21780kcal 21930kcal 22080kcal 22230kcal 22380kcal 22531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
体をよく動かす仕事 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
皿洗い 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
ヨガ
ハタ		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
自動車を運転 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
風呂でシャワー 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
トイレ 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
立って仕事をする 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
風呂で入浴 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3482kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3960kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4233kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4711kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4984kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5462kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5735kcal 5803kcal 5871kcal 5940kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6213kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6486kcal 6554kcal 6622kcal 6691kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7169kcal 7237kcal 7305kcal 7373kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8124kcal 8193kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8466kcal 8534kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9626kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10241kcal
デスクワーク 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7810kcal 7869kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal 8875kcal
電車バスに乗車 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7810kcal 7869kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal 8875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ