運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2673kcal	2749kcal	2826kcal	2902kcal	2979kcal	3055kcal	3131kcal	3208kcal	3284kcal	3361kcal	3437kcal	3513kcal	3590kcal	3666kcal	3742kcal	3819kcal	3895kcal	3972kcal	4048kcal	4124kcal	4201kcal	4277kcal	4354kcal	4430kcal	4506kcal	4583kcal	4659kcal	4736kcal	4812kcal	4888kcal	4965kcal	5041kcal	5117kcal	5194kcal	5270kcal	5347kcal	5423kcal	5499kcal	5576kcal	5652kcal	5729kcal	5805kcal	5881kcal	5958kcal	6034kcal	6111kcal	6187kcal	6263kcal	6340kcal	6416kcal	6492kcal	6569kcal	6645kcal	6722kcal	6798kcal	6874kcal	6951kcal	7027kcal	7104kcal	7180kcal	7256kcal	7333kcal	7409kcal	7485kcal	7562kcal	7638kcal	7715kcal	7791kcal	7867kcal	7944kcal	8020kcal	8097kcal	8173kcal	8249kcal	8326kcal	8402kcal	8479kcal	8555kcal	8631kcal	8708kcal	8784kcal	8860kcal	8937kcal	9013kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9319kcal	9395kcal	9472kcal	9548kcal	9624kcal	9701kcal	9777kcal	9853kcal	9930kcal	10006kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10312kcal	10388kcal	10465kcal	10541kcal	10617kcal	10694kcal	10770kcal	10847kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11152kcal	11228kcal	11305kcal	11381kcal	11458kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4598kcal	4729kcal	4861kcal	4992kcal	5124kcal	5255kcal	5386kcal	5518kcal	5649kcal	5781kcal	5912kcal	6043kcal	6175kcal	6306kcal	6437kcal	6569kcal	6700kcal	6832kcal	6963kcal	7094kcal	7226kcal	7357kcal	7489kcal	7620kcal	7751kcal	7883kcal	8014kcal	8145kcal	8277kcal	8408kcal	8540kcal	8671kcal	8802kcal	8934kcal	9065kcal	9197kcal	9328kcal	9459kcal	9591kcal	9722kcal	9853kcal	9985kcal	10116kcal	10248kcal	10379kcal	10510kcal	10642kcal	10773kcal	10905kcal	11036kcal	11167kcal	11299kcal	11430kcal	11562kcal	11693kcal	11824kcal	11956kcal	12087kcal	12218kcal	12350kcal	12481kcal	12613kcal	12744kcal	12875kcal	13007kcal	13138kcal	13270kcal	13401kcal	13532kcal	13664kcal	13795kcal	13926kcal	14058kcal	14189kcal	14321kcal	14452kcal	14583kcal	14715kcal	14846kcal	14978kcal	15109kcal	15240kcal	15372kcal	15503kcal	15634kcal	15766kcal	15897kcal	16029kcal	16160kcal	16291kcal	16423kcal	16554kcal	16686kcal	16817kcal	16948kcal	17080kcal	17211kcal	17343kcal	17474kcal	17605kcal	17737kcal	17868kcal	17999kcal	18131kcal	18262kcal	18394kcal	18525kcal	18656kcal	18788kcal	18919kcal	19051kcal	19182kcal	19313kcal	19445kcal	19576kcal	19707kcal
山登り	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal
ランニング (速め:10km/h)	10694kcal	10999kcal	11305kcal	11610kcal	11916kcal	12222kcal	12527kcal	12833kcal	13138kcal	13444kcal	13749kcal	14055kcal	14360kcal	14666kcal	14971kcal	15277kcal	15583kcal	15888kcal	16194kcal	16499kcal	16805kcal	17110kcal	17416kcal	17721kcal	18027kcal	18333kcal	18638kcal	18944kcal	19249kcal	19555kcal	19860kcal	20166kcal	20471kcal	20777kcal	21082kcal	21388kcal	21694kcal	21999kcal	22305kcal	22610kcal	22916kcal	23221kcal	23527kcal	23832kcal	24138kcal	24444kcal	24749kcal	25055kcal	25360kcal	25666kcal	25971kcal	26277kcal	26582kcal	26888kcal	27193kcal	27499kcal	27805kcal	28110kcal	28416kcal	28721kcal	29027kcal	29332kcal	29638kcal	29943kcal	30249kcal	30555kcal	30860kcal	31166kcal	31471kcal	31777kcal	32082kcal	32388kcal	32693kcal	32999kcal	33304kcal	33610kcal	33916kcal	34221kcal	34527kcal	34832kcal	35138kcal	35443kcal	35749kcal	36054kcal	36360kcal	36666kcal	36971kcal	37277kcal	37582kcal	37888kcal	38193kcal	38499kcal	38804kcal	39110kcal	39415kcal	39721kcal	40027kcal	40332kcal	40638kcal	40943kcal	41249kcal	41554kcal	41860kcal	42165kcal	42471kcal	42777kcal	43082kcal	43388kcal	43693kcal	43999kcal	44304kcal	44610kcal	44915kcal	45221kcal	45526kcal	45832kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal
自転車 (速め:24km/h)	10694kcal	10999kcal	11305kcal	11610kcal	11916kcal	12222kcal	12527kcal	12833kcal	13138kcal	13444kcal	13749kcal	14055kcal	14360kcal	14666kcal	14971kcal	15277kcal	15583kcal	15888kcal	16194kcal	16499kcal	16805kcal	17110kcal	17416kcal	17721kcal	18027kcal	18333kcal	18638kcal	18944kcal	19249kcal	19555kcal	19860kcal	20166kcal	20471kcal	20777kcal	21082kcal	21388kcal	21694kcal	21999kcal	22305kcal	22610kcal	22916kcal	23221kcal	23527kcal	23832kcal	24138kcal	24444kcal	24749kcal	25055kcal	25360kcal	25666kcal	25971kcal	26277kcal	26582kcal	26888kcal	27193kcal	27499kcal	27805kcal	28110kcal	28416kcal	28721kcal	29027kcal	29332kcal	29638kcal	29943kcal	30249kcal	30555kcal	30860kcal	31166kcal	31471kcal	31777kcal	32082kcal	32388kcal	32693kcal	32999kcal	33304kcal	33610kcal	33916kcal	34221kcal	34527kcal	34832kcal	35138kcal	35443kcal	35749kcal	36054kcal	36360kcal	36666kcal	36971kcal	37277kcal	37582kcal	37888kcal	38193kcal	38499kcal	38804kcal	39110kcal	39415kcal	39721kcal	40027kcal	40332kcal	40638kcal	40943kcal	41249kcal	41554kcal	41860kcal	42165kcal	42471kcal	42777kcal	43082kcal	43388kcal	43693kcal	43999kcal	44304kcal	44610kcal	44915kcal	45221kcal	45526kcal	45832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ背筋運動	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ腕立て伏せ	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ懸垂	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレスクワット	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
ヨガハタ	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
ヨガパワー	4277kcal	4399kcal	4522kcal	4644kcal	4766kcal	4888kcal	5011kcal	5133kcal	5255kcal	5377kcal	5499kcal	5622kcal	5744kcal	5866kcal	5988kcal	6111kcal	6233kcal	6355kcal	6477kcal	6599kcal	6722kcal	6844kcal	6966kcal	7088kcal	7210kcal	7333kcal	7455kcal	7577kcal	7699kcal	7822kcal	7944kcal	8066kcal	8188kcal	8310kcal	8433kcal	8555kcal	8677kcal	8799kcal	8922kcal	9044kcal	9166kcal	9288kcal	9410kcal	9533kcal	9655kcal	9777kcal	9899kcal	10022kcal	10144kcal	10266kcal	10388kcal	10510kcal	10633kcal	10755kcal	10877kcal	10999kcal	11122kcal	11244kcal	11366kcal	11488kcal	11610kcal	11733kcal	11855kcal	11977kcal	12099kcal	12222kcal	12344kcal	12466kcal	12588kcal	12710kcal	12833kcal	12955kcal	13077kcal	13199kcal	13321kcal	13444kcal	13566kcal	13688kcal	13810kcal	13933kcal	14055kcal	14177kcal	14299kcal	14421kcal	14544kcal	14666kcal	14788kcal	14910kcal	15033kcal	15155kcal	15277kcal	15399kcal	15521kcal	15644kcal	15766kcal	15888kcal	16010kcal	16133kcal	16255kcal	16377kcal	16499kcal	16621kcal	16744kcal	16866kcal	16988kcal	17110kcal	17233kcal	17355kcal	17477kcal	17599kcal	17721kcal	17844kcal	17966kcal	18088kcal	18210kcal	18333kcal
ダンスゆっくり	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
ダンス普通	7806kcal	8029kcal	8252kcal	8475kcal	8699kcal	8922kcal	9145kcal	9368kcal	9591kcal	9814kcal	10037kcal	10260kcal	10483kcal	10706kcal	10929kcal	11152kcal	11375kcal	11598kcal	11821kcal	12044kcal	12267kcal	12490kcal	12713kcal	12936kcal	13160kcal	13383kcal	13606kcal	13829kcal	14052kcal	14275kcal	14498kcal	14721kcal	14944kcal	15167kcal	15390kcal	15613kcal	15836kcal	16059kcal	16282kcal	16505kcal	16728kcal	16951kcal	17174kcal	17398kcal	17621kcal	17844kcal	18067kcal	18290kcal	18513kcal	18736kcal	18959kcal	19182kcal	19405kcal	19628kcal	19851kcal	20074kcal	20297kcal	20520kcal	20743kcal	20966kcal	21189kcal	21412kcal	21635kcal	21859kcal	22082kcal	22305kcal	22528kcal	22751kcal	22974kcal	23197kcal	23420kcal	23643kcal	23866kcal	24089kcal	24312kcal	24535kcal	24758kcal	24981kcal	25204kcal	25427kcal	25650kcal	25873kcal	26097kcal	26320kcal	26543kcal	26766kcal	26989kcal	27212kcal	27435kcal	27658kcal	27881kcal	28104kcal	28327kcal	28550kcal	28773kcal	28996kcal	29219kcal	29442kcal	29665kcal	29888kcal	30111kcal	30335kcal	30558kcal	30781kcal	31004kcal	31227kcal	31450kcal	31673kcal	31896kcal	32119kcal	32342kcal	32565kcal	32788kcal	33011kcal	33234kcal	33457kcal
ダンス激しい	9624kcal	9899kcal	10174kcal	10449kcal	10724kcal	10999kcal	11274kcal	11549kcal	11824kcal	12099kcal	12374kcal	12649kcal	12924kcal	13199kcal	13474kcal	13749kcal	14024kcal	14299kcal	14574kcal	14849kcal	15124kcal	15399kcal	15674kcal	15949kcal	16224kcal	16499kcal	16774kcal	17049kcal	17324kcal	17599kcal	17874kcal	18149kcal	18424kcal	18699kcal	18974kcal	19249kcal	19524kcal	19799kcal	20074kcal	20349kcal	20624kcal	20899kcal	21174kcal	21449kcal	21724kcal	21999kcal	22274kcal	22549kcal	22824kcal	23099kcal	23374kcal	23649kcal	23924kcal	24199kcal	24474kcal	24749kcal	25024kcal	25299kcal	25574kcal	25849kcal	26124kcal	26399kcal	26674kcal	26949kcal	27224kcal	27499kcal	27774kcal	28049kcal	28324kcal	28599kcal	28874kcal	29149kcal	29424kcal	29699kcal	29974kcal	30249kcal	30524kcal	30799kcal	31074kcal	31349kcal	31624kcal	31899kcal	32174kcal	32449kcal	32724kcal	32999kcal	33274kcal	33549kcal	33824kcal	34099kcal	34374kcal	34649kcal	34924kcal	35199kcal	35474kcal	35749kcal	36024kcal	36299kcal	36574kcal	36849kcal	37124kcal	37399kcal	37674kcal	37949kcal	38224kcal	38499kcal	38774kcal	39049kcal	39324kcal	39599kcal	39874kcal	40149kcal	40424kcal	40699kcal	40974kcal	41249kcal
踏み台昇降	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
トランポリンゆっくり	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
トランポリン高く飛ぶ	4812kcal	4949kcal	5087kcal	5224kcal	5362kcal	5499kcal	5637kcal	5774kcal	5912kcal	6049kcal	6187kcal	6324kcal	6462kcal	6599kcal	6737kcal	6874kcal	7012kcal	7149kcal	7287kcal	7424kcal	7562kcal	7699kcal	7837kcal	7974kcal	8112kcal	8249kcal	8387kcal	8524kcal	8662kcal	8799kcal	8937kcal	9074kcal	9212kcal	9349kcal	9487kcal	9624kcal	9762kcal	9899kcal	10037kcal	10174kcal	10312kcal	10449kcal	10587kcal	10724kcal	10862kcal	10999kcal	11137kcal	11274kcal	11412kcal	11549kcal	11687kcal	11824kcal	11962kcal	12099kcal	12237kcal	12374kcal	12512kcal	12649kcal	12787kcal	12924kcal	13062kcal	13199kcal	13337kcal	13474kcal	13612kcal	13749kcal	13887kcal	14024kcal	14162kcal	14299kcal	14437kcal	14574kcal	14712kcal	14849kcal	14987kcal	15124kcal	15262kcal	15399kcal	15537kcal	15674kcal	15812kcal	15949kcal	16087kcal	16224kcal	16362kcal	16499kcal	16637kcal	16774kcal	16912kcal	17049kcal	17187kcal	17324kcal	17462kcal	17599kcal	17737kcal	17874kcal	18012kcal	18149kcal	18287kcal	18424kcal	18562kcal	18699kcal	18837kcal	18974kcal	19112kcal	19249kcal	19387kcal	19524kcal	19662kcal	19799kcal	19937kcal	20074kcal	20212kcal	20349kcal	20487kcal	20624kcal
HIIT ジャンプなし	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
HIIT ジャンプあり	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
料理全般	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
掃除機をかける	3529kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3932kcal	4033kcal	4134kcal	4234kcal	4335kcal	4436kcal	4537kcal	4638kcal	4739kcal	4839kcal	4940kcal	5041kcal	5142kcal	5243kcal	5344kcal	5444kcal	5545kcal	5646kcal	5747kcal	5848kcal	5949kcal	6049kcal	6150kcal	6251kcal	6352kcal	6453kcal	6554kcal	6654kcal	6755kcal	6856kcal	6957kcal	7058kcal	7159kcal	7259kcal	7360kcal	7461kcal	7562kcal	7663kcal	7764kcal	7864kcal	7965kcal	8066kcal	8167kcal	8268kcal	8369kcal	8469kcal	8570kcal	8671kcal	8772kcal	8873kcal	8974kcal	9074kcal	9175kcal	9276kcal	9377kcal	9478kcal	9578kcal	9679kcal	9780kcal	9881kcal	9982kcal	10083kcal	10183kcal	10284kcal	10385kcal	10486kcal	10587kcal	10688kcal	10788kcal	10889kcal	10990kcal	11091kcal	11192kcal	11293kcal	11393kcal	11494kcal	11595kcal	11696kcal	11797kcal	11898kcal	11998kcal	12099kcal	12200kcal	12301kcal	12402kcal	12503kcal	12603kcal	12704kcal	12805kcal	12906kcal	13007kcal	13108kcal	13208kcal	13309kcal	13410kcal	13511kcal	13612kcal	13713kcal	13813kcal	13914kcal	14015kcal	14116kcal	14217kcal	14318kcal	14418kcal	14519kcal	14620kcal	14721kcal	14822kcal	14923kcal	15023kcal	15124kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
部屋の片づけ全般	5133kcal	5279kcal	5426kcal	5573kcal	5719kcal	5866kcal	6013kcal	6159kcal	6306kcal	6453kcal	6599kcal	6746kcal	6893kcal	7039kcal	7186kcal	7333kcal	7479kcal	7626kcal	7773kcal	7919kcal	8066kcal	8213kcal	8359kcal	8506kcal	8653kcal	8799kcal	8946kcal	9093kcal	9239kcal	9386kcal	9533kcal	9679kcal	9826kcal	9973kcal	10119kcal	10266kcal	10413kcal	10559kcal	10706kcal	10853kcal	10999kcal	11146kcal	11293kcal	11439kcal	11586kcal	11733kcal	11879kcal	12026kcal	12173kcal	12319kcal	12466kcal	12613kcal	12759kcal	12906kcal	13053kcal	13199kcal	13346kcal	13493kcal	13639kcal	13786kcal	13933kcal	14079kcal	14226kcal	14373kcal	14519kcal	14666kcal	14813kcal	14959kcal	15106kcal	15253kcal	15399kcal	15546kcal	15693kcal	15839kcal	15986kcal	16133kcal	16279kcal	16426kcal	16573kcal	16719kcal	16866kcal	17013kcal	17159kcal	17306kcal	17453kcal	17599kcal	17746kcal	17893kcal	18039kcal	18186kcal	18333kcal	18479kcal	18626kcal	18772kcal	18919kcal	19066kcal	19212kcal	19359kcal	19506kcal	19652kcal	19799kcal	19946kcal	20092kcal	20239kcal	20386kcal	20532kcal	20679kcal	20826kcal	20972kcal	21119kcal	21266kcal	21412kcal	21559kcal	21706kcal	21852kcal	21999kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2138kcal	2199kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2627kcal	2688kcal	2749kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3116kcal	3177kcal	3238kcal	3299kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3605kcal	3666kcal	3727kcal	3788kcal	3849kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4155kcal	4216kcal	4277kcal	4338kcal	4399kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4644kcal	4705kcal	4766kcal	4827kcal	4888kcal	4949kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5194kcal	5255kcal	5316kcal	5377kcal	5438kcal	5499kcal	5561kcal	5622kcal	5683kcal	5744kcal	5805kcal	5866kcal	5927kcal	5988kcal	6049kcal	6111kcal	6172kcal	6233kcal	6294kcal	6355kcal	6416kcal	6477kcal	6538kcal	6599kcal	6660kcal	6722kcal	6783kcal	6844kcal	6905kcal	6966kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7210kcal	7272kcal	7333kcal	7394kcal	7455kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7699kcal	7760kcal	7822kcal	7883kcal	7944kcal	8005kcal	8066kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8310kcal	8372kcal	8433kcal	8494kcal	8555kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8799kcal	8860kcal	8922kcal	8983kcal	9044kcal	9105kcal	9166kcal
トイレ	1924kcal	1979kcal	2034kcal	2089kcal	2144kcal	2199kcal	2254kcal	2309kcal	2364kcal	2419kcal	2474kcal	2529kcal	2584kcal	2639kcal	2694kcal	2749kcal	2804kcal	2859kcal	2914kcal	2969kcal	3024kcal	3079kcal	3134kcal	3189kcal	3244kcal	3299kcal	3354kcal	3409kcal	3464kcal	3519kcal	3574kcal	3629kcal	3684kcal	3739kcal	3794kcal	3849kcal	3904kcal	3959kcal	4014kcal	4069kcal	4124kcal	4179kcal	4234kcal	4289kcal	4344kcal	4399kcal	4454kcal	4509kcal	4564kcal	4619kcal	4674kcal	4729kcal	4784kcal	4839kcal	4894kcal	4949kcal	5004kcal	5059kcal	5114kcal	5169kcal	5224kcal	5279kcal	5334kcal	5389kcal	5444kcal	5499kcal	5554kcal	5609kcal	5664kcal	5719kcal	5774kcal	5829kcal	5884kcal	5939kcal	5994kcal	6049kcal	6104kcal	6159kcal	6214kcal	6269kcal	6324kcal	6379kcal	6434kcal	6489kcal	6544kcal	6599kcal	6654kcal	6709kcal	6764kcal	6819kcal	6874kcal	6929kcal	6984kcal	7039kcal	7094kcal	7149kcal	7204kcal	7259kcal	7314kcal	7369kcal	7424kcal	7479kcal	7534kcal	7589kcal	7644kcal	7699kcal	7754kcal	7809kcal	7864kcal	7919kcal	7974kcal	8029kcal	8084kcal	8139kcal	8194kcal	8249kcal
風呂でシャワー	2138kcal	2199kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2627kcal	2688kcal	2749kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3116kcal	3177kcal	3238kcal	3299kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3605kcal	3666kcal	3727kcal	3788kcal	3849kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4155kcal	4216kcal	4277kcal	4338kcal	4399kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4644kcal	4705kcal	4766kcal	4827kcal	4888kcal	4949kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5194kcal	5255kcal	5316kcal	5377kcal	5438kcal	5499kcal	5561kcal	5622kcal	5683kcal	5744kcal	5805kcal	5866kcal	5927kcal	5988kcal	6049kcal	6111kcal	6172kcal	6233kcal	6294kcal	6355kcal	6416kcal	6477kcal	6538kcal	6599kcal	6660kcal	6722kcal	6783kcal	6844kcal	6905kcal	6966kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7210kcal	7272kcal	7333kcal	7394kcal	7455kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7699kcal	7760kcal	7822kcal	7883kcal	7944kcal	8005kcal	8066kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8310kcal	8372kcal	8433kcal	8494kcal	8555kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8799kcal	8860kcal	8922kcal	8983kcal	9044kcal	9105kcal	9166kcal
風呂で入浴	1604kcal	1649kcal	1695kcal	1741kcal	1787kcal	1833kcal	1879kcal	1924kcal	1970kcal	2016kcal	2062kcal	2108kcal	2154kcal	2199kcal	2245kcal	2291kcal	2337kcal	2383kcal	2429kcal	2474kcal	2520kcal	2566kcal	2612kcal	2658kcal	2704kcal	2749kcal	2795kcal	2841kcal	2887kcal	2933kcal	2979kcal	3024kcal	3070kcal	3116kcal	3162kcal	3208kcal	3254kcal	3299kcal	3345kcal	3391kcal	3437kcal	3483kcal	3529kcal	3574kcal	3620kcal	3666kcal	3712kcal	3758kcal	3804kcal	3849kcal	3895kcal	3941kcal	3987kcal	4033kcal	4079kcal	4124kcal	4170kcal	4216kcal	4262kcal	4308kcal	4354kcal	4399kcal	4445kcal	4491kcal	4537kcal	4583kcal	4629kcal	4674kcal	4720kcal	4766kcal	4812kcal	4858kcal	4904kcal	4949kcal	4995kcal	5041kcal	5087kcal	5133kcal	5179kcal	5224kcal	5270kcal	5316kcal	5362kcal	5408kcal	5454kcal	5499kcal	5545kcal	5591kcal	5637kcal	5683kcal	5729kcal	5774kcal	5820kcal	5866kcal	5912kcal	5958kcal	6004kcal	6049kcal	6095kcal	6141kcal	6187kcal	6233kcal	6279kcal	6324kcal	6370kcal	6416kcal	6462kcal	6508kcal	6554kcal	6599kcal	6645kcal	6691kcal	6737kcal	6783kcal	6829kcal	6874kcal
デスクワーク	1390kcal	1429kcal	1469kcal	1509kcal	1549kcal	1588kcal	1628kcal	1668kcal	1708kcal	1747kcal	1787kcal	1827kcal	1866kcal	1906kcal	1946kcal	1986kcal	2025kcal	2065kcal	2105kcal	2144kcal	2184kcal	2224kcal	2264kcal	2303kcal	2343kcal	2383kcal	2423kcal	2462kcal	2502kcal	2542kcal	2581kcal	2621kcal	2661kcal	2701kcal	2740kcal	2780kcal	2820kcal	2859kcal	2899kcal	2939kcal	2979kcal	3018kcal	3058kcal	3098kcal	3137kcal	3177kcal	3217kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3376kcal	3416kcal	3455kcal	3495kcal	3535kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3733kcal	3773kcal	3813kcal	3852kcal	3892kcal	3932kcal	3972kcal	4011kcal	4051kcal	4091kcal	4131kcal	4170kcal	4210kcal	4250kcal	4289kcal	4329kcal	4369kcal	4409kcal	4448kcal	4488kcal	4528kcal	4567kcal	4607kcal	4647kcal	4687kcal	4726kcal	4766kcal	4806kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4965kcal	5004kcal	5044kcal	5084kcal	5124kcal	5163kcal	5203kcal	5243kcal	5282kcal	5322kcal	5362kcal	5402kcal	5441kcal	5481kcal	5521kcal	5561kcal	5600kcal	5640kcal	5680kcal	5719kcal	5759kcal	5799kcal	5839kcal	5878kcal	5918kcal	5958kcal
立って仕事をする	1924kcal	1979kcal	2034kcal	2089kcal	2144kcal	2199kcal	2254kcal	2309kcal	2364kcal	2419kcal	2474kcal	2529kcal	2584kcal	2639kcal	2694kcal	2749kcal	2804kcal	2859kcal	2914kcal	2969kcal	3024kcal	3079kcal	3134kcal	3189kcal	3244kcal	3299kcal	3354kcal	3409kcal	3464kcal	3519kcal	3574kcal	3629kcal	3684kcal	3739kcal	3794kcal	3849kcal	3904kcal	3959kcal	4014kcal	4069kcal	4124kcal	4179kcal	4234kcal	4289kcal	4344kcal	4399kcal	4454kcal	4509kcal	4564kcal	4619kcal	4674kcal	4729kcal	4784kcal	4839kcal	4894kcal	4949kcal	5004kcal	5059kcal	5114kcal	5169kcal	5224kcal	5279kcal	5334kcal	5389kcal	5444kcal	5499kcal	5554kcal	5609kcal	5664kcal	5719kcal	5774kcal	5829kcal	5884kcal	5939kcal	5994kcal	6049kcal	6104kcal	6159kcal	6214kcal	6269kcal	6324kcal	6379kcal	6434kcal	6489kcal	6544kcal	6599kcal	6654kcal	6709kcal	6764kcal	6819kcal	6874kcal	6929kcal	6984kcal	7039kcal	7094kcal	7149kcal	7204kcal	7259kcal	7314kcal	7369kcal	7424kcal	7479kcal	7534kcal	7589kcal	7644kcal	7699kcal	7754kcal	7809kcal	7864kcal	7919kcal	7974kcal	8029kcal	8084kcal	8139kcal	8194kcal	8249kcal
体をよく動かす仕事	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
電車バスに乗車	1390kcal	1429kcal	1469kcal	1509kcal	1549kcal	1588kcal	1628kcal	1668kcal	1708kcal	1747kcal	1787kcal	1827kcal	1866kcal	1906kcal	1946kcal	1986kcal	2025kcal	2065kcal	2105kcal	2144kcal	2184kcal	2224kcal	2264kcal	2303kcal	2343kcal	2383kcal	2423kcal	2462kcal	2502kcal	2542kcal	2581kcal	2621kcal	2661kcal	2701kcal	2740kcal	2780kcal	2820kcal	2859kcal	2899kcal	2939kcal	2979kcal	3018kcal	3058kcal	3098kcal	3137kcal	3177kcal	3217kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3376kcal	3416kcal	3455kcal	3495kcal	3535kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3733kcal	3773kcal	3813kcal	3852kcal	3892kcal	3932kcal	3972kcal	4011kcal	4051kcal	4091kcal	4131kcal	4170kcal	4210kcal	4250kcal	4289kcal	4329kcal	4369kcal	4409kcal	4448kcal	4488kcal	4528kcal	4567kcal	4607kcal	4647kcal	4687kcal	4726kcal	4766kcal	4806kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4965kcal	5004kcal	5044kcal	5084kcal	5124kcal	5163kcal	5203kcal	5243kcal	5282kcal	5322kcal	5362kcal	5402kcal	5441kcal	5481kcal	5521kcal	5561kcal	5600kcal	5640kcal	5680kcal	5719kcal	5759kcal	5799kcal	5839kcal	5878kcal	5918kcal	5958kcal
自動車を運転	2673kcal	2749kcal	2826kcal	2902kcal	2979kcal	3055kcal	3131kcal	3208kcal	3284kcal	3361kcal	3437kcal	3513kcal	3590kcal	3666kcal	3742kcal	3819kcal	3895kcal	3972kcal	4048kcal	4124kcal	4201kcal	4277kcal	4354kcal	4430kcal	4506kcal	4583kcal	4659kcal	4736kcal	4812kcal	4888kcal	4965kcal	5041kcal	5117kcal	5194kcal	5270kcal	5347kcal	5423kcal	5499kcal	5576kcal	5652kcal	5729kcal	5805kcal	5881kcal	5958kcal	6034kcal	6111kcal	6187kcal	6263kcal	6340kcal	6416kcal	6492kcal	6569kcal	6645kcal	6722kcal	6798kcal	6874kcal	6951kcal	7027kcal	7104kcal	7180kcal	7256kcal	7333kcal	7409kcal	7485kcal	7562kcal	7638kcal	7715kcal	7791kcal	7867kcal	7944kcal	8020kcal	8097kcal	8173kcal	8249kcal	8326kcal	8402kcal	8479kcal	8555kcal	8631kcal	8708kcal	8784kcal	8860kcal	8937kcal	9013kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9319kcal	9395kcal	9472kcal	9548kcal	9624kcal	9701kcal	9777kcal	9853kcal	9930kcal	10006kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10312kcal	10388kcal	10465kcal	10541kcal	10617kcal	10694kcal	10770kcal	10847kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11152kcal	11228kcal	11305kcal	11381kcal	11458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal
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HIIT ジャンプあり	8555kcal	8799kcal	9044kcal	9288kcal	9533kcal	9777kcal	10022kcal	10266kcal	10510kcal	10755kcal	10999kcal	11244kcal	11488kcal	11733kcal	11977kcal	12222kcal	12466kcal	12710kcal	12955kcal	13199kcal	13444kcal	13688kcal	13933kcal	14177kcal	14421kcal	14666kcal	14910kcal	15155kcal	15399kcal	15644kcal	15888kcal	16133kcal	16377kcal	16621kcal	16866kcal	17110kcal	17355kcal	17599kcal	17844kcal	18088kcal	18333kcal	18577kcal	18821kcal	19066kcal	19310kcal	19555kcal	19799kcal	20044kcal	20288kcal	20532kcal	20777kcal	21021kcal	21266kcal	21510kcal	21755kcal	21999kcal	22244kcal	22488kcal	22732kcal	22977kcal	23221kcal	23466kcal	23710kcal	23955kcal	24199kcal	24444kcal	24688kcal	24932kcal	25177kcal	25421kcal	25666kcal	25910kcal	26155kcal	26399kcal	26643kcal	26888kcal	27132kcal	27377kcal	27621kcal	27866kcal	28110kcal	28355kcal	28599kcal	28843kcal	29088kcal	29332kcal	29577kcal	29821kcal	30066kcal	30310kcal	30555kcal	30799kcal	31043kcal	31288kcal	31532kcal	31777kcal	32021kcal	32266kcal	32510kcal	32754kcal	32999kcal	33243kcal	33488kcal	33732kcal	33977kcal	34221kcal	34466kcal	34710kcal	34954kcal	35199kcal	35443kcal	35688kcal	35932kcal	36177kcal	36421kcal	36666kcal
ダンス普通	7806kcal	8029kcal	8252kcal	8475kcal	8699kcal	8922kcal	9145kcal	9368kcal	9591kcal	9814kcal	10037kcal	10260kcal	10483kcal	10706kcal	10929kcal	11152kcal	11375kcal	11598kcal	11821kcal	12044kcal	12267kcal	12490kcal	12713kcal	12936kcal	13160kcal	13383kcal	13606kcal	13829kcal	14052kcal	14275kcal	14498kcal	14721kcal	14944kcal	15167kcal	15390kcal	15613kcal	15836kcal	16059kcal	16282kcal	16505kcal	16728kcal	16951kcal	17174kcal	17398kcal	17621kcal	17844kcal	18067kcal	18290kcal	18513kcal	18736kcal	18959kcal	19182kcal	19405kcal	19628kcal	19851kcal	20074kcal	20297kcal	20520kcal	20743kcal	20966kcal	21189kcal	21412kcal	21635kcal	21859kcal	22082kcal	22305kcal	22528kcal	22751kcal	22974kcal	23197kcal	23420kcal	23643kcal	23866kcal	24089kcal	24312kcal	24535kcal	24758kcal	24981kcal	25204kcal	25427kcal	25650kcal	25873kcal	26097kcal	26320kcal	26543kcal	26766kcal	26989kcal	27212kcal	27435kcal	27658kcal	27881kcal	28104kcal	28327kcal	28550kcal	28773kcal	28996kcal	29219kcal	29442kcal	29665kcal	29888kcal	30111kcal	30335kcal	30558kcal	30781kcal	31004kcal	31227kcal	31450kcal	31673kcal	31896kcal	32119kcal	32342kcal	32565kcal	32788kcal	33011kcal	33234kcal	33457kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6416kcal	6599kcal	6783kcal	6966kcal	7149kcal	7333kcal	7516kcal	7699kcal	7883kcal	8066kcal	8249kcal	8433kcal	8616kcal	8799kcal	8983kcal	9166kcal	9349kcal	9533kcal	9716kcal	9899kcal	10083kcal	10266kcal	10449kcal	10633kcal	10816kcal	10999kcal	11183kcal	11366kcal	11549kcal	11733kcal	11916kcal	12099kcal	12283kcal	12466kcal	12649kcal	12833kcal	13016kcal	13199kcal	13383kcal	13566kcal	13749kcal	13933kcal	14116kcal	14299kcal	14483kcal	14666kcal	14849kcal	15033kcal	15216kcal	15399kcal	15583kcal	15766kcal	15949kcal	16133kcal	16316kcal	16499kcal	16683kcal	16866kcal	17049kcal	17233kcal	17416kcal	17599kcal	17783kcal	17966kcal	18149kcal	18333kcal	18516kcal	18699kcal	18882kcal	19066kcal	19249kcal	19432kcal	19616kcal	19799kcal	19982kcal	20166kcal	20349kcal	20532kcal	20716kcal	20899kcal	21082kcal	21266kcal	21449kcal	21632kcal	21816kcal	21999kcal	22182kcal	22366kcal	22549kcal	22732kcal	22916kcal	23099kcal	23282kcal	23466kcal	23649kcal	23832kcal	24016kcal	24199kcal	24382kcal	24566kcal	24749kcal	24932kcal	25116kcal	25299kcal	25482kcal	25666kcal	25849kcal	26032kcal	26216kcal	26399kcal	26582kcal	26766kcal	26949kcal	27132kcal	27316kcal	27499kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5667kcal	5829kcal	5991kcal	6153kcal	6315kcal	6477kcal	6639kcal	6801kcal	6963kcal	7125kcal	7287kcal	7449kcal	7611kcal	7773kcal	7935kcal	8097kcal	8259kcal	8420kcal	8582kcal	8744kcal	8906kcal	9068kcal	9230kcal	9392kcal	9554kcal	9716kcal	9878kcal	10040kcal	10202kcal	10364kcal	10526kcal	10688kcal	10850kcal	11012kcal	11173kcal	11335kcal	11497kcal	11659kcal	11821kcal	11983kcal	12145kcal	12307kcal	12469kcal	12631kcal	12793kcal	12955kcal	13117kcal	13279kcal	13441kcal	13603kcal	13765kcal	13926kcal	14088kcal	14250kcal	14412kcal	14574kcal	14736kcal	14898kcal	15060kcal	15222kcal	15384kcal	15546kcal	15708kcal	15870kcal	16032kcal	16194kcal	16356kcal	16518kcal	16679kcal	16841kcal	17003kcal	17165kcal	17327kcal	17489kcal	17651kcal	17813kcal	17975kcal	18137kcal	18299kcal	18461kcal	18623kcal	18785kcal	18947kcal	19109kcal	19271kcal	19432kcal	19594kcal	19756kcal	19918kcal	20080kcal	20242kcal	20404kcal	20566kcal	20728kcal	20890kcal	21052kcal	21214kcal	21376kcal	21538kcal	21700kcal	21862kcal	22024kcal	22185kcal	22347kcal	22509kcal	22671kcal	22833kcal	22995kcal	23157kcal	23319kcal	23481kcal	23643kcal	23805kcal	23967kcal	24129kcal	24291kcal
踏み台昇降	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
HIIT ジャンプなし	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
ダンスゆっくり	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
筋トレスクワット	5347kcal	5499kcal	5652kcal	5805kcal	5958kcal	6111kcal	6263kcal	6416kcal	6569kcal	6722kcal	6874kcal	7027kcal	7180kcal	7333kcal	7485kcal	7638kcal	7791kcal	7944kcal	8097kcal	8249kcal	8402kcal	8555kcal	8708kcal	8860kcal	9013kcal	9166kcal	9319kcal	9472kcal	9624kcal	9777kcal	9930kcal	10083kcal	10235kcal	10388kcal	10541kcal	10694kcal	10847kcal	10999kcal	11152kcal	11305kcal	11458kcal	11610kcal	11763kcal	11916kcal	12069kcal	12222kcal	12374kcal	12527kcal	12680kcal	12833kcal	12985kcal	13138kcal	13291kcal	13444kcal	13596kcal	13749kcal	13902kcal	14055kcal	14208kcal	14360kcal	14513kcal	14666kcal	14819kcal	14971kcal	15124kcal	15277kcal	15430kcal	15583kcal	15735kcal	15888kcal	16041kcal	16194kcal	16346kcal	16499kcal	16652kcal	16805kcal	16958kcal	17110kcal	17263kcal	17416kcal	17569kcal	17721kcal	17874kcal	18027kcal	18180kcal	18333kcal	18485kcal	18638kcal	18791kcal	18944kcal	19096kcal	19249kcal	19402kcal	19555kcal	19707kcal	19860kcal	20013kcal	20166kcal	20319kcal	20471kcal	20624kcal	20777kcal	20930kcal	21082kcal	21235kcal	21388kcal	21541kcal	21694kcal	21846kcal	21999kcal	22152kcal	22305kcal	22457kcal	22610kcal	22763kcal	22916kcal
部屋の片づけ全般	5133kcal	5279kcal	5426kcal	5573kcal	5719kcal	5866kcal	6013kcal	6159kcal	6306kcal	6453kcal	6599kcal	6746kcal	6893kcal	7039kcal	7186kcal	7333kcal	7479kcal	7626kcal	7773kcal	7919kcal	8066kcal	8213kcal	8359kcal	8506kcal	8653kcal	8799kcal	8946kcal	9093kcal	9239kcal	9386kcal	9533kcal	9679kcal	9826kcal	9973kcal	10119kcal	10266kcal	10413kcal	10559kcal	10706kcal	10853kcal	10999kcal	11146kcal	11293kcal	11439kcal	11586kcal	11733kcal	11879kcal	12026kcal	12173kcal	12319kcal	12466kcal	12613kcal	12759kcal	12906kcal	13053kcal	13199kcal	13346kcal	13493kcal	13639kcal	13786kcal	13933kcal	14079kcal	14226kcal	14373kcal	14519kcal	14666kcal	14813kcal	14959kcal	15106kcal	15253kcal	15399kcal	15546kcal	15693kcal	15839kcal	15986kcal	16133kcal	16279kcal	16426kcal	16573kcal	16719kcal	16866kcal	17013kcal	17159kcal	17306kcal	17453kcal	17599kcal	17746kcal	17893kcal	18039kcal	18186kcal	18333kcal	18479kcal	18626kcal	18772kcal	18919kcal	19066kcal	19212kcal	19359kcal	19506kcal	19652kcal	19799kcal	19946kcal	20092kcal	20239kcal	20386kcal	20532kcal	20679kcal	20826kcal	20972kcal	21119kcal	21266kcal	21412kcal	21559kcal	21706kcal	21852kcal	21999kcal
トランポリン高く飛ぶ	4812kcal	4949kcal	5087kcal	5224kcal	5362kcal	5499kcal	5637kcal	5774kcal	5912kcal	6049kcal	6187kcal	6324kcal	6462kcal	6599kcal	6737kcal	6874kcal	7012kcal	7149kcal	7287kcal	7424kcal	7562kcal	7699kcal	7837kcal	7974kcal	8112kcal	8249kcal	8387kcal	8524kcal	8662kcal	8799kcal	8937kcal	9074kcal	9212kcal	9349kcal	9487kcal	9624kcal	9762kcal	9899kcal	10037kcal	10174kcal	10312kcal	10449kcal	10587kcal	10724kcal	10862kcal	10999kcal	11137kcal	11274kcal	11412kcal	11549kcal	11687kcal	11824kcal	11962kcal	12099kcal	12237kcal	12374kcal	12512kcal	12649kcal	12787kcal	12924kcal	13062kcal	13199kcal	13337kcal	13474kcal	13612kcal	13749kcal	13887kcal	14024kcal	14162kcal	14299kcal	14437kcal	14574kcal	14712kcal	14849kcal	14987kcal	15124kcal	15262kcal	15399kcal	15537kcal	15674kcal	15812kcal	15949kcal	16087kcal	16224kcal	16362kcal	16499kcal	16637kcal	16774kcal	16912kcal	17049kcal	17187kcal	17324kcal	17462kcal	17599kcal	17737kcal	17874kcal	18012kcal	18149kcal	18287kcal	18424kcal	18562kcal	18699kcal	18837kcal	18974kcal	19112kcal	19249kcal	19387kcal	19524kcal	19662kcal	19799kcal	19937kcal	20074kcal	20212kcal	20349kcal	20487kcal	20624kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4598kcal	4729kcal	4861kcal	4992kcal	5124kcal	5255kcal	5386kcal	5518kcal	5649kcal	5781kcal	5912kcal	6043kcal	6175kcal	6306kcal	6437kcal	6569kcal	6700kcal	6832kcal	6963kcal	7094kcal	7226kcal	7357kcal	7489kcal	7620kcal	7751kcal	7883kcal	8014kcal	8145kcal	8277kcal	8408kcal	8540kcal	8671kcal	8802kcal	8934kcal	9065kcal	9197kcal	9328kcal	9459kcal	9591kcal	9722kcal	9853kcal	9985kcal	10116kcal	10248kcal	10379kcal	10510kcal	10642kcal	10773kcal	10905kcal	11036kcal	11167kcal	11299kcal	11430kcal	11562kcal	11693kcal	11824kcal	11956kcal	12087kcal	12218kcal	12350kcal	12481kcal	12613kcal	12744kcal	12875kcal	13007kcal	13138kcal	13270kcal	13401kcal	13532kcal	13664kcal	13795kcal	13926kcal	14058kcal	14189kcal	14321kcal	14452kcal	14583kcal	14715kcal	14846kcal	14978kcal	15109kcal	15240kcal	15372kcal	15503kcal	15634kcal	15766kcal	15897kcal	16029kcal	16160kcal	16291kcal	16423kcal	16554kcal	16686kcal	16817kcal	16948kcal	17080kcal	17211kcal	17343kcal	17474kcal	17605kcal	17737kcal	17868kcal	17999kcal	18131kcal	18262kcal	18394kcal	18525kcal	18656kcal	18788kcal	18919kcal	19051kcal	19182kcal	19313kcal	19445kcal	19576kcal	19707kcal
ヨガパワー	4277kcal	4399kcal	4522kcal	4644kcal	4766kcal	4888kcal	5011kcal	5133kcal	5255kcal	5377kcal	5499kcal	5622kcal	5744kcal	5866kcal	5988kcal	6111kcal	6233kcal	6355kcal	6477kcal	6599kcal	6722kcal	6844kcal	6966kcal	7088kcal	7210kcal	7333kcal	7455kcal	7577kcal	7699kcal	7822kcal	7944kcal	8066kcal	8188kcal	8310kcal	8433kcal	8555kcal	8677kcal	8799kcal	8922kcal	9044kcal	9166kcal	9288kcal	9410kcal	9533kcal	9655kcal	9777kcal	9899kcal	10022kcal	10144kcal	10266kcal	10388kcal	10510kcal	10633kcal	10755kcal	10877kcal	10999kcal	11122kcal	11244kcal	11366kcal	11488kcal	11610kcal	11733kcal	11855kcal	11977kcal	12099kcal	12222kcal	12344kcal	12466kcal	12588kcal	12710kcal	12833kcal	12955kcal	13077kcal	13199kcal	13321kcal	13444kcal	13566kcal	13688kcal	13810kcal	13933kcal	14055kcal	14177kcal	14299kcal	14421kcal	14544kcal	14666kcal	14788kcal	14910kcal	15033kcal	15155kcal	15277kcal	15399kcal	15521kcal	15644kcal	15766kcal	15888kcal	16010kcal	16133kcal	16255kcal	16377kcal	16499kcal	16621kcal	16744kcal	16866kcal	16988kcal	17110kcal	17233kcal	17355kcal	17477kcal	17599kcal	17721kcal	17844kcal	17966kcal	18088kcal	18210kcal	18333kcal
筋トレ腹筋運動	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ背筋運動	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ腕立て伏せ	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
筋トレ懸垂	4063kcal	4179kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5224kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6269kcal	6385kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7314kcal	7430kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8359kcal	8475kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9288kcal	9404kcal	9520kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10333kcal	10449kcal	10565kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11378kcal	11494kcal	11610kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12423kcal	12539kcal	12655kcal	12771kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13468kcal	13584kcal	13700kcal	13816kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14513kcal	14629kcal	14745kcal	14861kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15558kcal	15674kcal	15790kcal	15906kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16603kcal	16719kcal	16835kcal	16951kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
トランポリンゆっくり	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
料理全般	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
掃除機をかける	3529kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3932kcal	4033kcal	4134kcal	4234kcal	4335kcal	4436kcal	4537kcal	4638kcal	4739kcal	4839kcal	4940kcal	5041kcal	5142kcal	5243kcal	5344kcal	5444kcal	5545kcal	5646kcal	5747kcal	5848kcal	5949kcal	6049kcal	6150kcal	6251kcal	6352kcal	6453kcal	6554kcal	6654kcal	6755kcal	6856kcal	6957kcal	7058kcal	7159kcal	7259kcal	7360kcal	7461kcal	7562kcal	7663kcal	7764kcal	7864kcal	7965kcal	8066kcal	8167kcal	8268kcal	8369kcal	8469kcal	8570kcal	8671kcal	8772kcal	8873kcal	8974kcal	9074kcal	9175kcal	9276kcal	9377kcal	9478kcal	9578kcal	9679kcal	9780kcal	9881kcal	9982kcal	10083kcal	10183kcal	10284kcal	10385kcal	10486kcal	10587kcal	10688kcal	10788kcal	10889kcal	10990kcal	11091kcal	11192kcal	11293kcal	11393kcal	11494kcal	11595kcal	11696kcal	11797kcal	11898kcal	11998kcal	12099kcal	12200kcal	12301kcal	12402kcal	12503kcal	12603kcal	12704kcal	12805kcal	12906kcal	13007kcal	13108kcal	13208kcal	13309kcal	13410kcal	13511kcal	13612kcal	13713kcal	13813kcal	13914kcal	14015kcal	14116kcal	14217kcal	14318kcal	14418kcal	14519kcal	14620kcal	14721kcal	14822kcal	14923kcal	15023kcal	15124kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
体をよく動かす仕事	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
皿洗い	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
ヨガハタ	3208kcal	3299kcal	3391kcal	3483kcal	3574kcal	3666kcal	3758kcal	3849kcal	3941kcal	4033kcal	4124kcal	4216kcal	4308kcal	4399kcal	4491kcal	4583kcal	4674kcal	4766kcal	4858kcal	4949kcal	5041kcal	5133kcal	5224kcal	5316kcal	5408kcal	5499kcal	5591kcal	5683kcal	5774kcal	5866kcal	5958kcal	6049kcal	6141kcal	6233kcal	6324kcal	6416kcal	6508kcal	6599kcal	6691kcal	6783kcal	6874kcal	6966kcal	7058kcal	7149kcal	7241kcal	7333kcal	7424kcal	7516kcal	7608kcal	7699kcal	7791kcal	7883kcal	7974kcal	8066kcal	8158kcal	8249kcal	8341kcal	8433kcal	8524kcal	8616kcal	8708kcal	8799kcal	8891kcal	8983kcal	9074kcal	9166kcal	9258kcal	9349kcal	9441kcal	9533kcal	9624kcal	9716kcal	9808kcal	9899kcal	9991kcal	10083kcal	10174kcal	10266kcal	10358kcal	10449kcal	10541kcal	10633kcal	10724kcal	10816kcal	10908kcal	10999kcal	11091kcal	11183kcal	11274kcal	11366kcal	11458kcal	11549kcal	11641kcal	11733kcal	11824kcal	11916kcal	12008kcal	12099kcal	12191kcal	12283kcal	12374kcal	12466kcal	12558kcal	12649kcal	12741kcal	12833kcal	12924kcal	13016kcal	13108kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13474kcal	13566kcal	13658kcal	13749kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2673kcal	2749kcal	2826kcal	2902kcal	2979kcal	3055kcal	3131kcal	3208kcal	3284kcal	3361kcal	3437kcal	3513kcal	3590kcal	3666kcal	3742kcal	3819kcal	3895kcal	3972kcal	4048kcal	4124kcal	4201kcal	4277kcal	4354kcal	4430kcal	4506kcal	4583kcal	4659kcal	4736kcal	4812kcal	4888kcal	4965kcal	5041kcal	5117kcal	5194kcal	5270kcal	5347kcal	5423kcal	5499kcal	5576kcal	5652kcal	5729kcal	5805kcal	5881kcal	5958kcal	6034kcal	6111kcal	6187kcal	6263kcal	6340kcal	6416kcal	6492kcal	6569kcal	6645kcal	6722kcal	6798kcal	6874kcal	6951kcal	7027kcal	7104kcal	7180kcal	7256kcal	7333kcal	7409kcal	7485kcal	7562kcal	7638kcal	7715kcal	7791kcal	7867kcal	7944kcal	8020kcal	8097kcal	8173kcal	8249kcal	8326kcal	8402kcal	8479kcal	8555kcal	8631kcal	8708kcal	8784kcal	8860kcal	8937kcal	9013kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9319kcal	9395kcal	9472kcal	9548kcal	9624kcal	9701kcal	9777kcal	9853kcal	9930kcal	10006kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10312kcal	10388kcal	10465kcal	10541kcal	10617kcal	10694kcal	10770kcal	10847kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11152kcal	11228kcal	11305kcal	11381kcal	11458kcal
自動車を運転	2673kcal	2749kcal	2826kcal	2902kcal	2979kcal	3055kcal	3131kcal	3208kcal	3284kcal	3361kcal	3437kcal	3513kcal	3590kcal	3666kcal	3742kcal	3819kcal	3895kcal	3972kcal	4048kcal	4124kcal	4201kcal	4277kcal	4354kcal	4430kcal	4506kcal	4583kcal	4659kcal	4736kcal	4812kcal	4888kcal	4965kcal	5041kcal	5117kcal	5194kcal	5270kcal	5347kcal	5423kcal	5499kcal	5576kcal	5652kcal	5729kcal	5805kcal	5881kcal	5958kcal	6034kcal	6111kcal	6187kcal	6263kcal	6340kcal	6416kcal	6492kcal	6569kcal	6645kcal	6722kcal	6798kcal	6874kcal	6951kcal	7027kcal	7104kcal	7180kcal	7256kcal	7333kcal	7409kcal	7485kcal	7562kcal	7638kcal	7715kcal	7791kcal	7867kcal	7944kcal	8020kcal	8097kcal	8173kcal	8249kcal	8326kcal	8402kcal	8479kcal	8555kcal	8631kcal	8708kcal	8784kcal	8860kcal	8937kcal	9013kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9319kcal	9395kcal	9472kcal	9548kcal	9624kcal	9701kcal	9777kcal	9853kcal	9930kcal	10006kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10312kcal	10388kcal	10465kcal	10541kcal	10617kcal	10694kcal	10770kcal	10847kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11152kcal	11228kcal	11305kcal	11381kcal	11458kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2138kcal	2199kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2627kcal	2688kcal	2749kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3116kcal	3177kcal	3238kcal	3299kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3605kcal	3666kcal	3727kcal	3788kcal	3849kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4155kcal	4216kcal	4277kcal	4338kcal	4399kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4644kcal	4705kcal	4766kcal	4827kcal	4888kcal	4949kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5194kcal	5255kcal	5316kcal	5377kcal	5438kcal	5499kcal	5561kcal	5622kcal	5683kcal	5744kcal	5805kcal	5866kcal	5927kcal	5988kcal	6049kcal	6111kcal	6172kcal	6233kcal	6294kcal	6355kcal	6416kcal	6477kcal	6538kcal	6599kcal	6660kcal	6722kcal	6783kcal	6844kcal	6905kcal	6966kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7210kcal	7272kcal	7333kcal	7394kcal	7455kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7699kcal	7760kcal	7822kcal	7883kcal	7944kcal	8005kcal	8066kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8310kcal	8372kcal	8433kcal	8494kcal	8555kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8799kcal	8860kcal	8922kcal	8983kcal	9044kcal	9105kcal	9166kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ