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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal
山登り 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2445kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2795kcal 2853kcal 2911kcal 2969kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3202kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3435kcal 3493kcal 3552kcal 3610kcal 3668kcal 3726kcal 3785kcal 3843kcal 3901kcal 3959kcal 4018kcal 4076kcal 4134kcal 4192kcal 4251kcal 4309kcal 4367kcal 4425kcal 4483kcal 4542kcal 4600kcal 4658kcal 4716kcal 4775kcal 4833kcal 4891kcal 4949kcal 5008kcal 5066kcal 5124kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5357kcal 5415kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5648kcal 5706kcal 5765kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5997kcal 6056kcal 6114kcal 6172kcal 6230kcal 6289kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6929kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7279kcal 7337kcal 7395kcal 7453kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8502kcal 8560kcal 8618kcal 8676kcal 8734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3217kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal
水泳
(普通:全般)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3317kcal 3358kcal 3399kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4218kcal 4259kcal 4300kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5201kcal 5242kcal 5283kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
水泳
(速め:全般)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
水泳
(バタフライ)		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
背筋運動		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
懸垂		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
スクワット		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ヨガ
ハタ		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ヨガ
パワー		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ダンス
ゆっくり		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ダンス
普通		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2017kcal 2053kcal 2089kcal 2125kcal 2161kcal 2197kcal 2233kcal 2269kcal 2305kcal 2341kcal 2377kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3026kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3278kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3782kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4214kcal 4251kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4791kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal
ダンス
激しい		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
踏み台昇降 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
トランポリン
ゆっくり		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
HIIT
ジャンプなし		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
HIIT
ジャンプあり		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
料理全般 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
掃除機をかける 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
部屋の片づけ全般 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
トイレ 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
風呂でシャワー 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
風呂で入浴 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
デスクワーク 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
立って仕事をする 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
体をよく動かす仕事 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
電車バスに乗車 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
自動車を運転 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2445kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2795kcal 2853kcal 2911kcal 2969kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3202kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3435kcal 3493kcal 3552kcal 3610kcal 3668kcal 3726kcal 3785kcal 3843kcal 3901kcal 3959kcal 4018kcal 4076kcal 4134kcal 4192kcal 4251kcal 4309kcal 4367kcal 4425kcal 4483kcal 4542kcal 4600kcal 4658kcal 4716kcal 4775kcal 4833kcal 4891kcal 4949kcal 5008kcal 5066kcal 5124kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5357kcal 5415kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5648kcal 5706kcal 5765kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5997kcal 6056kcal 6114kcal 6172kcal 6230kcal 6289kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6929kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7279kcal 7337kcal 7395kcal 7453kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8502kcal 8560kcal 8618kcal 8676kcal 8734kcal
水泳
(速め:全般)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ダンス
激しい		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
水泳
(普通:全般)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3317kcal 3358kcal 3399kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4218kcal 4259kcal 4300kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5201kcal 5242kcal 5283kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
山登り 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
HIIT
ジャンプあり		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ダンス
普通		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2017kcal 2053kcal 2089kcal 2125kcal 2161kcal 2197kcal 2233kcal 2269kcal 2305kcal 2341kcal 2377kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3026kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3278kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3782kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4214kcal 4251kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4791kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3217kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal
踏み台昇降 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
HIIT
ジャンプなし		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ダンス
ゆっくり		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
筋トレ
スクワット		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
部屋の片づけ全般 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal
ヨガ
パワー		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
筋トレ
腹筋運動		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
背筋運動		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
筋トレ
懸垂		 656kcal 675kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2812kcal
トランポリン
ゆっくり		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
料理全般 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
掃除機をかける 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
体をよく動かす仕事 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
皿洗い 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ヨガ
ハタ		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
自動車を運転 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
風呂でシャワー 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
トイレ 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
立って仕事をする 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
風呂で入浴 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
デスクワーク 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
電車バスに乗車 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ