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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1148kcal 1177kcal 1207kcal 1236kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1413kcal 1442kcal 1472kcal 1501kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1619kcal 1648kcal 1678kcal 1707kcal 1737kcal 1766kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1884kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2178kcal 2208kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2473kcal 2502kcal 2532kcal 2561kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2767kcal 2797kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2944kcal 2973kcal 3003kcal 3032kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3533kcal 3562kcal 3592kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4151kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2127kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2684kcal 2734kcal 2785kcal 2836kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4102kcal 4152kcal 4203kcal 4254kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5570kcal 5621kcal 5672kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7495kcal 7545kcal 7596kcal
山登り 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5803kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7254kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8705kcal 8809kcal 8913kcal 9016kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9845kcal 9949kcal 10053kcal 10156kcal 10260kcal 10364kcal 10467kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11296kcal 11400kcal 11504kcal 11607kcal 11711kcal 11815kcal 11918kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12747kcal 12851kcal 12955kcal 13058kcal 13162kcal 13266kcal 13369kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14198kcal 14302kcal 14406kcal 14509kcal 14613kcal 14717kcal 14820kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17232kcal 17371kcal 17510kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5070kcal 5215kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13906kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14920kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15934kcal 16079kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17093kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18107kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19121kcal 19266kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20135kcal 20280kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21294kcal 21439kcal 21584kcal 21729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3557kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3994kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4743kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5617kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5929kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6803kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7989kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8364kcal 8426kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
水泳
(普通:全般)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5180kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5571kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5962kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6353kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6744kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7135kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9970kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10361kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10752kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11143kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11534kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11925kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12316kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12707kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13489kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13880kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14271kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14662kcal
水泳
(速め:全般)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
水泳
(バタフライ)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18365kcal 18528kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20803kcal 20966kcal 21128kcal 21291kcal 21453kcal 21616kcal 21778kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23566kcal 23729kcal 23891kcal 24054kcal 24216kcal 24379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
背筋運動		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
懸垂		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
スクワット		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
ヨガ
ハタ		 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
ヨガ
パワー		 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
ダンス
ゆっくり		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
ダンス
普通		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6620kcal 6706kcal 6792kcal 6878kcal 6964kcal 7050kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9973kcal 10059kcal 10145kcal 10231kcal 10317kcal 10403kcal 10489kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
ダンス
激しい		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
踏み台昇降 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
トランポリン
ゆっくり		 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5352kcal 5405kcal 5458kcal 5511kcal 5564kcal 5617kcal 5670kcal 5723kcal 5776kcal 5829kcal 5882kcal 5935kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6147kcal 6200kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6518kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7313kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal 7949kcal
HIIT
ジャンプなし		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
HIIT
ジャンプあり		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
料理全般 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
掃除機をかける 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1748kcal 1787kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2370kcal 2409kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2914kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4897kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal 5829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
部屋の片づけ全般 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4239kcal 4296kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5087kcal 5144kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5935kcal 5992kcal 6048kcal 6105kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6783kcal 6840kcal 6896kcal 6953kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7631kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal
トイレ 741kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal
風呂でシャワー 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal
風呂で入浴 618kcal 635kcal 653kcal 671kcal 688kcal 706kcal 724kcal 741kcal 759kcal 777kcal 794kcal 812kcal 830kcal 847kcal 865kcal 883kcal 900kcal 918kcal 936kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2649kcal
デスクワーク 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
立って仕事をする 741kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal
体をよく動かす仕事 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
電車バスに乗車 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
自動車を運転 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1148kcal 1177kcal 1207kcal 1236kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1413kcal 1442kcal 1472kcal 1501kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1619kcal 1648kcal 1678kcal 1707kcal 1737kcal 1766kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1884kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2178kcal 2208kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2473kcal 2502kcal 2532kcal 2561kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2767kcal 2797kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2944kcal 2973kcal 3003kcal 3032kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3533kcal 3562kcal 3592kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4151kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18365kcal 18528kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20803kcal 20966kcal 21128kcal 21291kcal 21453kcal 21616kcal 21778kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23566kcal 23729kcal 23891kcal 24054kcal 24216kcal 24379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5070kcal 5215kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13906kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14920kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15934kcal 16079kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17093kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18107kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19121kcal 19266kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20135kcal 20280kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21294kcal 21439kcal 21584kcal 21729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17232kcal 17371kcal 17510kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
水泳
(速め:全般)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ダンス
激しい		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5803kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7254kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8705kcal 8809kcal 8913kcal 9016kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9845kcal 9949kcal 10053kcal 10156kcal 10260kcal 10364kcal 10467kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11296kcal 11400kcal 11504kcal 11607kcal 11711kcal 11815kcal 11918kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12747kcal 12851kcal 12955kcal 13058kcal 13162kcal 13266kcal 13369kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14198kcal 14302kcal 14406kcal 14509kcal 14613kcal 14717kcal 14820kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal
水泳
(普通:全般)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5180kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5571kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5962kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6353kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6744kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7135kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9970kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10361kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10752kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11143kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11534kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11925kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12316kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12707kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13489kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13880kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14271kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
山登り 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
HIIT
ジャンプあり		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
ダンス
普通		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6620kcal 6706kcal 6792kcal 6878kcal 6964kcal 7050kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9973kcal 10059kcal 10145kcal 10231kcal 10317kcal 10403kcal 10489kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3557kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3994kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4743kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5617kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5929kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6803kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7989kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8364kcal 8426kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
踏み台昇降 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
HIIT
ジャンプなし		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
ダンス
ゆっくり		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
筋トレ
スクワット		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
部屋の片づけ全般 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4239kcal 4296kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5087kcal 5144kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5935kcal 5992kcal 6048kcal 6105kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6783kcal 6840kcal 6896kcal 6953kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7631kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5352kcal 5405kcal 5458kcal 5511kcal 5564kcal 5617kcal 5670kcal 5723kcal 5776kcal 5829kcal 5882kcal 5935kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6147kcal 6200kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6518kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7313kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal 7949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2127kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2684kcal 2734kcal 2785kcal 2836kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4102kcal 4152kcal 4203kcal 4254kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5570kcal 5621kcal 5672kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7495kcal 7545kcal 7596kcal
ヨガ
パワー		 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
筋トレ
腹筋運動		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
背筋運動		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
筋トレ
懸垂		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
トランポリン
ゆっくり		 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
料理全般 1442kcal 1483kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4822kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5193kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal
掃除機をかける 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1748kcal 1787kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2370kcal 2409kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2914kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4897kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal 5829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
体をよく動かす仕事 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
皿洗い 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
ヨガ
ハタ		 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1148kcal 1177kcal 1207kcal 1236kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1413kcal 1442kcal 1472kcal 1501kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1619kcal 1648kcal 1678kcal 1707kcal 1737kcal 1766kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1884kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2178kcal 2208kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2473kcal 2502kcal 2532kcal 2561kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2767kcal 2797kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2944kcal 2973kcal 3003kcal 3032kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3533kcal 3562kcal 3592kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4151kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4416kcal
自動車を運転 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1148kcal 1177kcal 1207kcal 1236kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1413kcal 1442kcal 1472kcal 1501kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1619kcal 1648kcal 1678kcal 1707kcal 1737kcal 1766kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1884kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2031kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2178kcal 2208kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2473kcal 2502kcal 2532kcal 2561kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2767kcal 2797kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2944kcal 2973kcal 3003kcal 3032kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3533kcal 3562kcal 3592kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4151kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal
風呂でシャワー 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal
トイレ 741kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal
立って仕事をする 741kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal
風呂で入浴 618kcal 635kcal 653kcal 671kcal 688kcal 706kcal 724kcal 741kcal 759kcal 777kcal 794kcal 812kcal 830kcal 847kcal 865kcal 883kcal 900kcal 918kcal 936kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2649kcal
デスクワーク 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
電車バスに乗車 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ